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특히 맵고 짠 음식이나 여기에 음주까지 곁들인다면 더욱 위험하죠. 되도록 취침 전에는 금식을 하는 것이 좋습니다. 또 고추, 마늘, 탄산음료 등 가스를 많이 배출하는 음식도 삼가주세요.
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속편한인생 – 위염관리
실제로 만성 위축성위염의 정확한 치료제는 없습니다.
위염은 관리하는 질병이라고 말씀드렸죠.
위염을 치료하는 약이나, 위에 좋은 음식 이런 것은
정확히 딱 무엇이다. 라고 얘기하기
어려운 면이 있는데요.
그래서 오늘은 위염이 있다면
하지 말아야 할 것들을 몇가지 콕
찍어서 말씀드리겠습니다
#위염 #위축성위염
제일정형외과병원 내과센터
02-501-6868
www.cheilos.com
위경련 에 나쁜 음식 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
위경련에좋은음식 위경련에안좋은음식 – 평범한 하루하루
위경련에좋은음식 위경련에안좋은음식 · 계란 · 두부, 청국장 · 생선 · 닭가슴살 · 우유 · 감자 · 바나나 · 기름기가 적은 돼지고기.
Source: myway059.tistory.com
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급성위염(위경련)에 좋은 음식 & 나쁜 음식 – 네이버 블로그
기름지고 열량이 높은 치킨, 피자, 밀가루 음식은 소화도 안될 뿐더러 자극적이기 때문에 급성 위염 치료 중에는 당연히 섭취하지 않도록 해야 한다. 또 …
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위경련에 안좋은 음식 총정리 – 유익한 정보 저장소
위경련에 안좋은 음식 · 1. 패스트푸드. 패스트푸드는 자극적인 음식에 속합니다. 자극적인 음식은 위장에 부담을 주는 특징이 있습니다. · 2. 육포. 육포는 …
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속쓰림에 안좋은 음식으로 술, 담배보다 더 안 좋은 게 바로 이 커피입니다. 커피에 들어 있는 카페인 성분이 현재의 위경련을 더 촉진시키기 때문입니다. 만약 속이 …
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명치 통증 위경련 증상 원인 치료 – 위에 좋은 음식과 나쁜 음식
위경련은 명치 쪽을 쥐어짜는듯한 통증이 발생하는 것을 말하며 대부분 스트레스로 인해서 발생하는 현상이지만 담석증이나 췌장염 등 복부에 관련된 질병을 착각하는 …
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[식탁혁명] 위에 좋은 음식과 나쁜 음식 | 중앙일보
위.소화에 부담이 되는 음식=우선 딱딱한 식품은 피해야 한다. 오징어.낙지.쥐포.육포.말린 과일.말린 콩 등이 ‘ …
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다만 식후에 격렬한 운동을 하면 근육으로의 혈액량이 증가하고 위로 향하는 혈액량이 줄어들면서 소화에 나쁜 영향을 미치게 되므로 주의하도록 하자. 더 …
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Top 18 위경련 에 나쁜 음식 The 91 Top Answers
특히 맵고 짠 음식이나 여기에 음주까지 곁들인다면 더욱 위험하죠. 되도록 취침 전에는 금식을 하는 것이 좋습니다. 또 고추, 마늘, 탄산음료 등 가스를 …
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위에 좋은 음식과 나쁜 음식 – 몽뜰
위는 음식의 소화와 흡수를 담당하는 장기이므로 위장질환이 있을 때는 식사 내용에 각별히 신경 써야 한다. 소화는 위액의 분비와 비례한다. 나이 들어 …
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주제에 대한 기사 평가 위경련 에 나쁜 음식
- Author: 신규철 TV
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- Date Published: 2021. 2. 4.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=2uuxZPI_tKA
빈속에 커피 마셨다가 위경련 왔다면? 여기 누르세요
아침에 모닝커피로 시작하는 현대인들, 빈속에도 아랑곳하지 않고 카페인 음료를 찾게 되는데요. 여기에 스트레스를 풀겠다며 맵고 짠 음식을 먹고, 저녁엔 음주로 하루를 달래죠.
위의 식습관들은 모두 위 건강을 해치는 나쁜 습관입니다. 때문에 현대인들은 속쓰림이나 위경련을 많이 달고 사는데요. 특히 위경련은 복부를 움켜쥐고 쓰러질 정도로 통증이 심할 때가 있습니다.
위경련은 명치 끝 쪽이 쥐어짜듯 아픈 증상을 말하는데요. 여기에 오심, 메스꺼움 등이 동반되거나 식은땀이 흐르고 얼굴이 창백해지기도 합니다.
위경련이 생기는 이유는 다양합니다.
스트레스가 극심하여 자율신경계를 자극하거나, 불규칙한 식습관 등으로 인해 생길 수 있죠. 술을 많이 먹거나 매운 음식을 즐기는 사람들이라면 특히 그렇습니다.
물론 일시적인 속쓰림이나 위경련은 생활 습관 개선만으로도 나을 수 있지만, 반복적으로 발생한다면 위궤양, 십이지장궤양, 담석증 등 다른 질환과 연관될 가능성이 있기 때문에 정확한 검사를 받아 봐야 합니다.
그럼 여기서 속쓰림, 위경련이 찾아왔을 때 응급처치로 할 수 있는 지압법 3가지를 소개해드릴게요.
합곡혈은 소화기와 관련 있는 혈자리로, 흔히 우리가 체하거나 속이 더부룩할 때 많이 누르는 곳입니다. 손등 쪽 둘째 손허리뼈 중점의 노쪽이며, 쉽게 설명하자면 손등을 바라봤을 때 엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 지점을 합곡혈이라고 하는데요. 합곡혈을 눌러주면 장운동을 촉진하고, 소화기관을 진정시켜 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
내관혈을 약해진 위장 기능을 강화하고, 소화력을 회복하는 데 도움이 되는 혈자리입니다. 내관혈은 아래팔 앞쪽면, 긴손바닥근힘줄과 노쪽손목굽힘근힘줄의 사이, 손바닥쪽 손목주름에서 위로 2마디정도 위로 쉽게 설명하자면, 손목 안쪽을 바라본 상태에서 손목 주름에서 팔꿈치 쪽으로 손가락 두 마디 정도 떨어진 곳에 위치해 있는데요. 이곳을 20회 가량 꾹꾹 눌러주면 위 통증을 줄이는 데 효과가 있습니다.
위가 아플 때 습관적으로 움켜쥐게 되는 곳이 있죠. 바로 명치인데요. 명치끝을 꾹 눌러주는 것만으로도 뱃속을 많이 진정시킬 수 있습니다. 가슴뼈 중간을 따라 내려가다 보면 뼈가 끝나는 지점에 쑥 들어가는 곳이 있을 텐데요.
명치를 눌렀을 때 뼈가 만져지는 곳은 중정혈, 명치 한마디 아래 깊숙이 들어가는 곳은 구미혈입니다. 이 혈자리들은 위경련으로 인한 구역감(메스꺼운 느낌)과 복통 개선에 도움이 되는데요. 명치 부위를 지압할 땐 너무 강하게 압박하지 않도록 주의해주세요. 지압이 힘들 경우, 명치끝에 온찜질팩이나 돌뜸 등을 올려놓는 것도 도움이 됩니다.
위가 아플 때 습관적으로 움켜쥐게 되는 곳이 있죠. 바로 명치인데요. 명치끝을 꾹 눌러주는 것만으로도 뱃속을 많이 진정시킬 수 있습니다. 가슴뼈 중간을 따라 내려가다 보면 뼈가 끝나는 지점에 쑥 들어가는 곳이 있을 텐데요.
이곳이 명치이고, 명치를 눌렀을 때 뼈가 만져지는 곳은 중정혈, 명치 한마디 아래 깊숙이 들어가는 곳은 구미혈입니다. 이 혈자리들은 위경련으로 인한 구역감(메스꺼운 느낌)과 복통 개선에 도움이 되는데요. 명치 부위를 지압할 땐 너무 강하게 압박하지 않도록 주의해주세요. 지압이 힘들 경우, 명치끝에 온찜질팩이나 돌뜸 등을 올려놓는 것도 도움이 됩니다.
지압은 통증 개선에 도움이 되지만, 위경련을 예방하기 위해선 무엇보다 식습관을 신경 써야 합니다. 먼저 규칙적인 식사가 중요합니다. 아침에 한숨이라도 더 자기 위해 아침 식사를 거르는 분들이 많은데요.
우리가 자는 동안 위산이 많이 나오므로 아침은 간단하게라도 꼭 챙겨 드시는 게 좋아요. 특히 공복 시간이 길어지면 위산 농도가 증가해서 위에 염증이 발생할 가능성이 크니 규칙적으로 식사하는 습관을 들여 주세요.
자기 전에 먹는 야식이 가장 맛있다고 하지만, 야식은 위 건강을 망치는 지름길입니다. 특히 맵고 짠 음식이나 여기에 음주까지 곁들인다면 더욱 위험하죠. 되도록 취침 전에는 금식을 하는 것이 좋습니다. 또 고추, 마늘, 탄산음료 등 가스를 많이 배출하는 음식도 삼가주세요.
식사 후에는 가벼운 산책과 함께 충분한 휴식을 취해주어 스트레스를 줄이는 것도 위 건강에 도움이 됩니다.
도움말 : 자생한방병원 이진호 병원장
위경련에좋은음식 위경련에안좋은음식
위경련은 당해본 사람이라면 얼마나 아프고 고통스러운지 잘 알고 있습니다. 위장이 뒤틀리고 꼬이는 느낌은 참기 힘든 고통입니다. 위벽에 있는 근육들이 긴장하고 경련을 일으키면 참기 힘든 고통이 따라오게 됩니다.
구토증세
속쓰림
식욕부진
복통
이러한 증상이 30분이상 지속되면서 위장에 심한 통증을 일으킨다면 우선 가까운 병원에 달려가는게 가장 좋은 대처방법이라고 할 수 있습니다. 우선 담당의사의 판단에 따라 적절한 주사처방이나 처방약으로 심한 고통에서 벗어날 수 있습니다.
위경련이 일어나는 원인은 다양하고 정확한 진단을 내리기는 어렵지만, 크게 나누면 심한 스트레스가 원인이 될 수 있습니다. 만병의 원인이 스트레스라고 하는데 위장신경은 스트레스에 가장 약한 기관이기도 합니다.
만성적인 스트레스 상황에 놓인 분이라면 주기적인 위내시경과 위경련에좋은음식등으로 건강이 나빠지지않도록 주의하시기 바랍니다.
또한 선천적으로 위장기능이 약하신 분들이라면 위장관련 질환이 생기기 쉬운 분이라고 할 수 있습니다. 이런분들은 평소 식습관과 스트레스관리에 주의하시고 위경련에좋은음식과 자신의 위장건강을 위해서 위경련에안좋은음식을 구분해서 드시는것이 중요합니다.
권하는 식사방법
맵고 짜면서 자극적인 음식을 피한다
너무 찬음식이나 뜨거운 음식은 드시지 말아야 한다
기름지거나 튀긴 음식은 금물
취침전 3시간전에는 야식을 절대로 드시지 않는다
음식을 천천히 꼭꼭 씹어서 소화되기 쉬운 상태로 먹는다
정해진 식사시간에 규칙적으로 먹는다
자신이 먹는 평소 식사량의 70~80%만 먹는다
이러한 식사방법은 위경련에좋은음식과 함께 실천하게되면 소화기능이 많이 개선되고 복통, 구토, 매스꺼움등에서 벗어나는 좋은방법이 될 것입니다.
특히 복통이 있는 경우 자극적인 커피, 소화하기 힘든 음식, 인스탄트 음식, 위산이 많이 나올 수 있는 음식은 가능하다면 절대 드시지 않는게 통증에서 벗어나는 빠른 방법입니다.
위경련에좋은음식
가장 좋은 음식으로는 위장에서 소화하기 쉽고 영양분이 풍부한 흰살생선, 두부, 닭고기와 같은 고단백 음식이 좋습니다. 자신의 소화능력을 생각하면서 꾸준하게 드시면 위장기능이 좋아지고 급성이나 만성적인 복통, 위경련에서 벗어나는데 도움이 될 것입니다.
계란
두부, 청국장
생선
닭가슴살
우유
감자
바나나
기름기가 적은 돼지고기
유산균
위에 나열된 음식은 위경련에좋은음식으로 알려져 있습니다. 위장장애, 복통, 만성적인 위장질환으로 고생하시는 분이라면 자신의 식습관을 개선하여 위장기능이 나빠지지 않도록 조절하는게 중요합니다.
또한 신경이 예민하신 분이라면 평소 스트레스관리를 잘하는게 무엇보다 중요합니다. 스트레스는 분명한 원인이 있습니다. 자신이 평소 누구에게, 어떤 상황에서 스트레스를 받는지 잘 생각해 보시기 바랍니다.
스트레스를 없애지 못한다면 가급적 스트레스를 줄이는데 목표로 두세요. 그리고 자신이 좋아하는 취미나 외부활동에 참여하는 것은 좋은 스트레스 대처방법입니다.
급성위염(위경련)에 좋은 음식 & 나쁜 음식
급성위염(위경련)에 좋은 음식 & 나쁜 음식
위염(위경련)을 일으키는 원인은 매우 다양하다. 맵고 자극적인 음식을 먹거나 과식할 때가 원인인 경우가 일반적이지만 경우에 따라 특정 음식이 본인과 맞지 않을 경우에도 위에 염증이 생기기도 하다. 또한 급성위염은 스트레스, 진통제와 같은 약물복용, 흡연, 음주에 영향을 받기도 한다.
급성위염이란?
헬리코박터균에 감염되었을 때 발생할 수 있는 질병으로 먹는 것이 문제가 되는 경우 말고도 갑자기 뇌를 다치거나 화상, 스트레스에 의해 발병하는 질환이다. 또 알콜이나 약물에 의해 위장에 염증이 생기기도 한다.
급성위염에 좋은 음식
양배추 – 양배추는 상처 난 위점막을 치료해 주는 식품이다. 또한 다이어트와 변비 예방에도 효과적인 식품으로 삶아서 먹거나 다른 야채와 함께 즙을 내어 한 잔씩 마셔주면 치료에 많은 도움이 된다.
브로콜리 – 브로콜리에는 설포라팬이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 위의 기능을 개선시키고 염증 증상을 좋게 하는 효과가 있다. 또한 브로콜리를 꾸준히 먹어 주면 다크서클을 없애는 데도 도움을 줄 뿐 아니라 피로 회복, 노화 방지에도 효과적이다.
단호박 – 단호박은 소화가 빠른 식품으로 위장을 튼튼하게 하는데 효과적이다. 각종 비타민, 미네랄 등의 함유되어 있어 해로운 세균이 퍼지는 것을 막는다.
민들레 – 민들레는 위와 장을 튼튼하게 하고 구토, 위염 등 소화계통에 효과적일 뿐만 아니라 소염 작용에도 뛰어나고 피로회복에도 도움을 준다.
급성위염에 나쁜 음식
기름지고 열량이 높은 치킨, 피자, 밀가루 음식은 소화도 안될 뿐더러 자극적이기 때문에 급성 위염 치료 중에는 당연히 섭취하지 않도록 해야 한다. 또 술과 커피 등도 피하는 것이 좋은데 이는 위점막을 자극하여 위산이 분비되는 것을 촉진시키기 때문이다.
위경련에 안좋은 음식 총정리
제이먼
안녕하세요? 제이먼입니다.
이번 시간에는 위경련의 증상과 위경련에 안좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
위경련의 증상
위경련은 위장 근육의 갑작스러운 수축으로 명치에 통증을 느끼는 것을 말합니다.
대표적인 증상으로는 명치 통증, 구토, 식은 땀 등이 있으며
위경련이 발생하는 이유는 피로누적, 소화불량, 위궤양, 담석증, 십이지장궤양 등이 있습니다.
따라서 평상시에 규칙적인 생활과 식습관을 들이는 것이 좋습니다.
출처 – 휴내과
위경련에 안좋은 음식
위경련에 좋지 않은 음식으로는
1. 패스트푸드
패스트푸드는 자극적인 음식에 속합니다.
자극적인 음식은 위장에 부담을 주는 특징이 있습니다.
따라서 위경련의 원인이 될 수 있기 때문에 멀리하는 것이 좋습니다.
출처 – 대한민국 정책브리핑
2. 육포
육포는 딱딱한 음식에 속합니다.
딱딱한 음식은 위에 피로감을 주어 위산의 과다분비를 유발합니다.
따라서 육포 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.
출처 – 조선일보
3. 뜨거운 음식
뜨거운 음식은 위 점막을 자극합니다.
그렇기 때문에 위경련의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 뜨거운 음식은 식혀먹는 것이 좋습니다.
출처 – 헬스조선
4. 기름진 음식
기름진 음식을 섭취하면 위 점막을 자극하여
소화효소의 분비가 느려집니다.
그로 인해 소화불량을 일으키고 이는 위를 손상시킵니다.
출처 – 하이닥
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5. 토마토
토마토는 위산을 과다분비시켜 속쓰림의 원인이 됩니다.
따라서 위에 통증이 느껴진다면 토마토는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
출처 – 농수축산신문
6. 찬 음식
차가운 음식은 위를 수축시키는 역할을 합니다.
위가 수축하게 되면 위경련의 원인이 됩니다.
따라서 차가운 음식은 자제하는 것이 좋습니다.
출처 – 세계일보
7. 매운 음식
매운 음식은 위에 자극을 주는 대표적인 음식입니다.
그렇기 때문에 매운 음식을 과다섭취 하게 되면
위경련을 일으킬 수 있습니다.
출처 – 뉴스1
이렇게 위경련의 증상과 위경련에 안좋은 음식들에 대해 이야기해보았습니다.
그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!
위경련에 좋은 음식 속쓰림 해결법 및 증상
위경련 증상으로는 가슴 중앙에 있는 명치의 끝자락이 마치 누군가 쥐어 짜는 듯한 고통이 주가 됩니다. 이는 점차 심해지게 되면서 다시 아무렇지 않게 되는데요.
위경련이 일어나게 되면 명치가 아팠다가 안아팠다가 그러면서 이상하게 허리가 상당히 아파서 고통스럽게 됩니다. 이 증상이 심해질 경우에는 구역질, 식은땀이 동반될 수가 있겠습니다.
▶위경련에 먹지 말아야할 음식
위경련과 속이쓰릴 때 안좋은 음식은 커피, 사과가 있습니다. 갑자기 속이 쓰릴 때는 꼭 커피와 사과를 피하시기 바랍니다.
사과:
아침에 먹는 사과가 아닌 저녁에 잘 밤에 섭취하는 사과는 사람에게 안 좋은 영향을 주게 됩니다. 밤에 사과를 먹고 활동이 거의 없다면 소화불량을 유발시키고 산 성분이 위에 부담을 주기 때문입니다.
커피:
속쓰림에 안좋은 음식으로 술, 담배보다 더 안 좋은 게 바로 이 커피입니다. 커피에 들어 있는 카페인 성분이 현재의 위경련을 더 촉진시키기 때문입니다. 만약 속이 쓰리고 위경련이라고 생각이 될 때 커피를 마신다면 역류성 식도염에 걸릴 확률이 매우 높습니다.
▶위경련에 좋은 음식
속이 안 좋고 위경련이 일어났을 때 먹으면 좋은 음식들을 알아봤습니다.
1) 당근
베타카로틴이라는 것이 당근에 아주 많이 들어 있습니다. 이 때문에 내장을 보다 강하게 만들어주며 위경련과 속쓰림에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 당근을 그냥 먹기가 불편하면 볶아서 드시거나 갈아서 마시면 됩니다.
2) 양배추
속이 심하게 쓰릴 때 가장 좋은 천연 치료제가 바로 이 양배추입니다. 양배추를 먹을 때는 위 당근처럼 갈아서 마시면 좋고 한 번 데친 후에 삶은 물을 함께 드시면 더 좋습니다.
3) 마
마는 위장을 보호하고 개선하는 뿌리음식 중에서 가장 좋은 기능을 가지고 있습니다. 뮤신이라는 미끌한 성분이 위의 벽을 재생시키며 보호를 하기 때문에 속이 쓰리거나 위경련이 있을 때 마를 생으로 드시거나 믹서기에 넣고 갈아서 마셔주면 어느정도 안정이 될 것입니다.
명치 통증 위경련 증상 원인 치료 – 위에 좋은 음식과 나쁜 음식
위경련은 명치 쪽을 쥐어짜는듯한 통증이 발생하는 현상으로 대부분 스트레스로 인해서 위경련이 생기지만 담석증이나 췌장염 등 복부에 관련된 질병을 착각하는 경우도 있습니다.
이름과 다르게 위 자체적으로 경련 증세는 없으며 대부분 위에 생긴 염증 때문에 발생하기 때문에 병원에 방문하면 진통제나 위를 보호하는 약을 처방해 줍니다.
이번 시간에는 위경련 증상과 원인, 그리고 위에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
원인
식습관이나 스트레스로 인해 위장의 운동이 비정상적으로 증가하고 수축하면서 발생하는 일시적인 현상으로 시간이 지나면 통증이 사라지기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
여기서 문제가 되는 경우는 질병에 의해서 위경련이 발생하는 상황으로 통증이 자주 있거나 참기 어려울 정도로 심한 분들은 병원에 방문해서 검사를 받아보시길 바랍니다.
위경련 증상 원인치료
증상
흔히 가슴앓이 한다고 이야기하는데 명치끝을 쥐어짜거나 비트는 듯한 통증이 조금씩 심해지다가 좋아지는 현상이 반복되기 때문에 속이 매스껍고 구토가 동반되는 경우도 있습니다.
명치 끝부분에서 지속적인 통증 발생
어지럼증과 함께 오심이나 구토 증세
얼굴이 창백해지고 식은땀이 흐른다.
음식을 삼키기 어려운 연하곤란 현상
검사
병원에 방문하면 평소 식습관을 물어보거나 간단한 검사를 통해 약을 처방해 주는데 기타 질병이 의심되면 초음파나 엑스레이, CT 촬영, 위내시경 등을 통해서 원인을 파악하게 됩니다.
치료
위경련의 경우 음식이 원인이 되는 경우도 있지만 스트레스를 줄이는 것이 가장 좋은 방법이기 때문에 심리적으로 압박을 느끼지 않고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
위경련이 발생해서 통증이 심한 분들은 웅크린 자세를 취하거나 온찜질과 함께 따뜻한 물이나 차를 섭취하면 혈액순환에 도움이 되기 때문에 위경련 증세가 완화됩니다.
식이요법
위산으로 인한 염증 방지를 위해 아침은 꼭 먹는다. 식사는 규칙적으로 하루에 세끼를 챙겨 먹는 게 좋다. 흡연을 하는 분들은 금연이 증상 완화에 도움이 된다. 자극적인 음식이나 가스를 만드는 유당을 제한한다. 잠들기 전 2시간 전 금식으로 위에 부담을 줄여준다. 변비로 발생하는 경우도 있으니 물을 충분히 섭취한다.
음식
소화가 잘 되거나 위에 좋은 성분이 들어있는 양배추, 호박, 감자, 알로에, 연근, 바나나, 브로콜리, 생강, 파파야, 무, 당근 등의 식품이나 따뜻한 물과 차를 먹으면 좋고
맵거나 짠맛이 강해서 위를 자극하는 음식은 피하는 것이 좋습니다.
위경련은 질병이 아니라 단기적인 현상일 뿐이기 때문에 너무 걱정하거나 스트레스받지 않으셨으면 좋겠고 건강한 식습관을 유지하셔서 증상이 발생하지 않았으면 좋겠습니다.
[식탁혁명] 위에 좋은 음식과 나쁜 음식
위는 침묵의 장기인 간과는 달리 자신의 ‘심기’를 곧잘 드러낸다. 스트레스를 받을 때나 거북한 음식을 먹었을 때 금세 불편한 증상을 표출하는 것이다. 위는 음식을 으깨 위액과 섞고 50분쯤 머물게 한 뒤 소장으로 밀어낸다. 또 매일 2~3ℓ나 되는 위액을 분비, 소화를 돕는다.
관동대 명지병원 최창환(소화기내과)교수는 “위는 음식의 소화.흡수를 담당하는 장기이므로 위장질환이 있을 때는 식사 내용에 각별히 신경써야 한다”고 말했다. 소화를 돕는 식품과 방해가 되는 식품을 알아보자.
=소화는 위액의 분비와 비례한다. 나이 들어 소화력이 떨어지는 것은 위세포가 위축돼 위액이 덜 분비되기 때문. 따라서 소화가 안 될 때는 위액이 잘 나오도록 하는 것이 첫째 대책이다. 인제대 식품생명과학부 김정인 교수는 “소량의 식초.유자차.귤차.레몬차 등 신맛이 나는 차, 육즙.토마토 주스.요구르트 등이 위액 분비를 돕는다”고 설명한다.
식이섬유도 소화와 관련이 깊다. 식이섬유는 변비.대장암을 예방하고, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 건강 성분. 그러나 효소로는 소화가 안 되는 물질이기도 하다. 따라서 소화기능이 심하게 떨어져 있을 때는 식이섬유 함량이 적고 조직이 부드러운 음식을 선택해야 한다. 애호박.시금치와 같은 채소, 김.미역 등 해조류가 권장식품이다. 또 고구마보다 감자, 으깬 감자보다는 감자 죽이 소화에 좋다.
우유.요구르트는 위를 코팅하고 위산을 희석시키므로 위에 좋은 식품이다.
위궤양 환자는 상처의 회복을 위해 질 좋은 단백질(생선.살코기 등)과 비타민C를 충분히 섭취해야 한다.
◆ 위.소화에 부담이 되는 음식=우선 딱딱한 식품은 피해야 한다. 오징어.낙지.쥐포.육포.말린 과일.말린 콩 등이 ‘악명’ 높은 소화 방해 식품들. 소화가 안 될 땐 고사리.도라지.김치 등 질긴 채소도 불편함을 가중시킨다.
지방도 위에 부담을 준다. 탕수육.생선 튀김.삼겹살.갈비.닭 튀김 등 지방 함량이 높은 음식은 피하는 것이 상책.
위염.위궤양 환자는 위산이 많이 나와 항상 속이 쓰리다. 이때 자극성이 강한 향신료(고춧가루.카레.고추냉이 등), 신 맛이 강하고 염분이 많은 식품, 고기 국물.조미료.차.커피.술.담배 등은 위산 분비를 촉진해 증상을 더욱 악화시킨다.
너무 찬 음식과 뜨거운 음식도 위벽을 자극한다. 분당서울대병원 손정민 영양실장은 “위장질환자는 뜨거운 음식은 식혀 먹거나 입안에 잠시 머물게 해 온도를 낮춘 뒤에 먹어야 한다”고 말했다. 찬물이나 얼음도 되도록 피해야 한다.
식사 도중 물.음료.국을 벌컥벌컥 마시는 것은 위액을 묽게 해 소화를 지연시킨다. 젓갈.피클.장아찌 등 짠 음식도 위의 기피 식품이다.
◆ 위를 위한 조리법=집안에 소화기 환자가 있다면 음식 조리에 신경을 써야 한다 찌거나 데치거나 끓이거나 삶아서 음식을 부드럽게 조리하면 위가 좋아한다.
죽, 부드러운 칼국수, 으깬 감자, 달걀 반숙이 소화가 잘 되는 이유다. 그러나 비슷한 재료를 쓰더라도 된밥.냉면.쫄면.자장면.계란 프라이는 소화시키기 어렵다. 특히 튀김류는 위와 상극이므로 환자 식단에선 배제해야 한다.
*** 주요 위장질환 음식요법
▶ 급성 위염
-과식·과음을 피한다
-너무 강한 양념을 한 음식을 제한한다.
-회복기엔 미음·우유·과즙에서 시작해 죽·무른 음식 순으로 먹는다
▶ 만성 위염
-부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 먹는다
-기름기 많고, 자극성 있는 음식, 식이섬유가 많은 음식은 피한다
-알코올·카페인이 든 음료를 금한다
▶ 위궤양
-음식보다 규칙적인 식사가 중요하다
-위산 분비를 촉진하는 일부 음식을 제외하곤 개인의 적응 정도에 따라 자유롭게 식사한다
▶ 위암
-녹황색 채소와 과일을 많이 섭취한다
-소화가 잘되는 양질의 단백질 식품을 취한다
-식욕을 높이기 위해 순한 향신료를 약간씩 사용한다
자료=삼성서울병원·관동대 명지병원 소화기내과
위경련 좋은 음식 5가지 총정리! (ft. 증상
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오늘은 위경련 좋은 음식 5가지와 위경련 증상, 원인 그리고 치료법에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 위염에 좋은 음식 8가지와 역류성 식도염에 좋은 음식 10가지 그리고 염증에 좋은 차 7가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.
식도를 거친 음식물은 연동운동에 의하여 위에 도달하고 위에서 일시적으로 저장된다. 위는 다시 연동운동을 통해 소장과 대장으로 음식물을 내려보낸다. 위의 연동운동은 1분에 3회 정도 시행되고 자율신경계의 지배를 받기 때문에 교감신경이 자극을 하면 위 연동운동을 억제하고 위액의 분비를 감소시킨다.
스트레스나 과음 혹은 과식으로 위가 자극을 받으면 부교감신경이 흥분을 하면서 아세틸콜린이라는 신경전달물질이 분비된다. 이로 인해 위액과 연동운동이 비정상적으로 증가를 하면서 위벽이 지나치게 수축하며 통증이 나타나게 되는 것이 위경련이다. 위경련은 명치 끝부분을 중심으로 하여 쥐어짜는 듯한 통증이 나타난다. 그렇다면 지금부터 본격적으로, 위경련 좋은 음식 5가지와 위경련 증상, 원인 그리고 치료법은 아래와 같다.
♬ CONTENTS
위경련 증상 위경련 원인 위경련 치료법 위경련 좋은 음식
1. 위경련 증상
위경련은 위장의 연동운동이 비정상적으로 늘어나게 되면서 위가 과도하게 수축하고, 이로 인하여 극심한 통증을 유발하는 질환을 뜻한다. 대개 위의 운동을 통한 가벼운 통증이 지속해서 몇 시간씩 나타나거나 몇 분 간격으로 짧게 나타나기 마련이다. 증상이 나타났다가 나타나지 않는 식으로 반복이 되는 경우도 있다.
위경련 증상 중 가벼운 통증의 경우 일상의 생활이 가능하지만 증상이 심각한 경우에는 배를 쥐어짜는 듯한 고통이나 구토의 증상 혹은 가슴 통증 등을 보일 수 있고 이로 인하여 실신을 하는 경우도 적지 않다. 또한 위경련으로 시작되어 다른 소화기의 질환으로 발전할 수 있는 가능성이 크기에 증상이 나타나면 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 좋다.
2. 위경련 원인
위경련은 정신적인 스트레스나 충격에서 오게 될 수도 있고 생활습관 혹은 다른 질환의 증상처럼 나타날 수도 있다.
(1) 십이지장궤양 & 위궤양 등 질환
위경련 원인 첫 번째! 십이지장궤양과 위궤양, 췌장염, 담석증, 급성위염 그리고 급성 담낭염 등의 질환으로 인해 위경련이 나타날 수가 있다. 바이러스나 세균 등의 감염에 기인한 감염성 위장염인 경우도 위경련의 원인이 된다.
(2) 생활습관
위경련 원인 두 번째! 불규칙한 식사와 무리한 다이어트, 흡연, 과식이나 기름진 음식, 잦은 회식으로 인한 과음 그리고 업무 과다로 인한 과로 등이 위경련의 원인으로 작용한다.
3. 위경련 치료법
(1) 올바른 식사습관 가지기
위경련 치료법 첫 번째! 식사는 정해진 시간에 규칙적으로 해주는 것이 좋으며 아침 식사는 반드시 한다. 공복 시간이 길어질수록 위산 농도가 증가하여 염증이 발생하고 위경련의 위험이 커지므로 주의하도록 하고, 취침 2~3시간 전에는 먹지 않도록 한다.
또한 위에 자극을 주거나 가스를 생성하는 고추와 마늘 그리고 유제품 등의 섭취를 줄여주거나 피하도록 한다. 당이 다량으로 들어가 있는 탄산음료는 가스 생성의 원인이 되므로 피하는 것이 좋으며, 과식하지 않고 음식을 꼭꼭 씹어서 삼켜주면 아밀라아제가 분비되어서 소화가 잘되고 위염의 위험을 낮추므로 참고하기 바란다.
(2) 변비 없애기 & 스트레스 줄이기
위경련 치료법 두 번째! 위경련의 원인으로 작용할 수 있는 변비도 없애야 한다. 많은 양의 물을 수시로 섭취하여 변비 증상을 완화하도록 한다. 또한 심리적 긴장이나 불안 혹은 스트레스 등을 느끼지 않게끔 충분한 휴식을 통해 스트레스를 줄여주도록 한다.
(3) 식사 후 가벼운 산책 & 위 건강에 좋은 음식 섭취하기
위경련 치료법 세 번째! 식사 후에 가볍게 산책하는 행동은 소화에 도움이 된다. 다만 식후에 격렬한 운동을 하면 근육으로의 혈액량이 증가하고 위로 향하는 혈액량이 줄어들면서 소화에 나쁜 영향을 미치게 되므로 주의하도록 하자. 더 나아가 위 건강에 도움이 되는 음식으로는 양배추와 토마토, 감자, 요구르트 그리고 무 등이 있으므로 적당히 섭취해주도록 하자.
4. 위경련 좋은 음식
(1) 바나나
위경련 좋은 음식 첫 번째! 마라토너들에게 바나나가 에너지 촉진제로 권장이 되는 이유가 있다. 바나나는 소화가 잘 될 뿐 아니라 위장에 탈을 일으키지 않는다. 또한 장의 움직임을 자연적으로 안정시켜주는 성분인 펙틴을 함유하고 있어서 위 건강에 도움이 된다.
(2) 파파야
위경련 좋은 음식 두 번째! 이 열대과일 역시 위에 좋다. 파파야는 소화를 촉진해주고, 소화불량을 완화하며 변비를 해결하는 데에 도움이 된다. 파파야에는 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 포함되어 있는데 이 성분들은 단백질을 분해하여 건강한 산성 환경을 만들어줌으로써 위를 안정시킨다.
(3) 흰쌀밥
위경련 좋은 음식 세 번째! 위가 온통 뒤죽박죽인 상황일 때에는 흰쌀밥이나 찐 감자 등을 먹는 것이 좋다. 이런 음식들은 민감한 소화기관에 가해지게 되는 스트레스를 완화시키며 수분을 흡수하여 설사 증상을 누그러뜨려주는 효능이 있다.
(4) 생강
위경련 좋은 음식 네 번째! 생강이 전반적인 소화 기능을 향상시켜줌으로써 메스꺼움을 치료함에 있어 도움이 된다는 연구가 많이 나와 있다. 다만 생강은 하루에 4g 정도만 먹는 것이 좋다. 생강차나 생강 캔디로 만들어서 먹어도 좋다.
(5) 허브차
위경련 좋은 음식 다섯 번째! 따뜻한 차는 장을 진정시켜주는 효과가 있다. 특히 페퍼민트와 캐모마일 차는 위를 치유해주는 독특한 성분을 포함하고 있다. 연구에 의하면, 페퍼민트는 대장에서 항통증 통로를 활성화시켜주는 것으로 나타났다. 페퍼민트는 또한 과민성대장증후군 증상을 완화해주고 메스꺼움을 누그러뜨리는 데에도 도움이 된다. 더 나아가 캐모마일은 배탈과 복통을 완화시켜주는 효능이 있다.
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이상 위경련 좋은 음식 5가지와 위경련 증상, 원인 그리고 치료법에 대해 알아보았다. 끝.
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빈속에 커피 마셨다가 위경련 왔다면? 여기 누르세요
아침에 모닝커피로 시작하는 현대인들, 빈속에도 아랑곳하지 않고 카페인 음료를 찾게 되는데요. 여기에 스트레스를 풀겠다며 맵고 짠 음식을 먹고, 저녁엔 음주로 하루를 달래죠. 위의 식습관들은 모두 위 건강을 해치는 나쁜 습관입니다. 때문에 현대인들은 속쓰림이나 위경련을 많이 달고 사는데요. 특히 위경련은 복부를 움켜쥐고 쓰러질 정도로 통증이 심할 때가 있습니다. 위경련은 명치 끝 쪽이 쥐어짜듯 아픈 증상을 말하는데요. 여기에 오심, 메스꺼움 등이 동반되거나 식은땀이 흐르고 얼굴이 창백해지기도 합니다. 위경련이 생기는 이유는 다양합니다. 스트레스가 극심하여 자율신경계를 자극하거나, 불규칙한 식습관 등으로 인해 생길 수 있죠. 술을 많이 먹거나 매운 음식을 즐기는 사람들이라면 특히 그렇습니다. 물론 일시적인 속쓰림이나 위경련은 생활 습관 개선만으로도 나을 수 있지만, 반복적으로 발생한다면 위궤양, 십이지장궤양, 담석증 등 다른 질환과 연관될 가능성이 있기 때문에 정확한 검사를 받아 봐야 합니다. 그럼 여기서 속쓰림, 위경련이 찾아왔을 때 응급처치로 할 수 있는 지압법 3가지를 소개해드릴게요. 합곡혈은 소화기와 관련 있는 혈자리로, 흔히 우리가 체하거나 속이 더부룩할 때 많이 누르는 곳입니다. 손등 쪽 둘째 손허리뼈 중점의 노쪽이며, 쉽게 설명하자면 손등을 바라봤을 때 엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 지점을 합곡혈이라고 하는데요. 합곡혈을 눌러주면 장운동을 촉진하고, 소화기관을 진정시켜 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 내관혈을 약해진 위장 기능을 강화하고, 소화력을 회복하는 데 도움이 되는 혈자리입니다. 내관혈은 아래팔 앞쪽면, 긴손바닥근힘줄과 노쪽손목굽힘근힘줄의 사이, 손바닥쪽 손목주름에서 위로 2마디정도 위로 쉽게 설명하자면, 손목 안쪽을 바라본 상태에서 손목 주름에서 팔꿈치 쪽으로 손가락 두 마디 정도 떨어진 곳에 위치해 있는데요. 이곳을 20회 가량 꾹꾹 눌러주면 위 통증을 줄이는 데 효과가 있습니다. 위가 아플 때 습관적으로 움켜쥐게 되는 곳이 있죠. 바로 명치인데요. 명치끝을 꾹 눌러주는 것만으로도 뱃속을 많이 진정시킬 수 있습니다. 가슴뼈 중간을 따라 내려가다 보면 뼈가 끝나는 지점에 쑥 들어가는 곳이 있을 텐데요. 명치를 눌렀을 때 뼈가 만져지는 곳은 중정혈, 명치 한마디 아래 깊숙이 들어가는 곳은 구미혈입니다. 이 혈자리들은 위경련으로 인한 구역감(메스꺼운 느낌)과 복통 개선에 도움이 되는데요. 명치 부위를 지압할 땐 너무 강하게 압박하지 않도록 주의해주세요. 지압이 힘들 경우, 명치끝에 온찜질팩이나 돌뜸 등을 올려놓는 것도 도움이 됩니다. 위가 아플 때 습관적으로 움켜쥐게 되는 곳이 있죠. 바로 명치인데요. 명치끝을 꾹 눌러주는 것만으로도 뱃속을 많이 진정시킬 수 있습니다. 가슴뼈 중간을 따라 내려가다 보면 뼈가 끝나는 지점에 쑥 들어가는 곳이 있을 텐데요. 이곳이 명치이고, 명치를 눌렀을 때 뼈가 만져지는 곳은 중정혈, 명치 한마디 아래 깊숙이 들어가는 곳은 구미혈입니다. 이 혈자리들은 위경련으로 인한 구역감(메스꺼운 느낌)과 복통 개선에 도움이 되는데요. 명치 부위를 지압할 땐 너무 강하게 압박하지 않도록 주의해주세요. 지압이 힘들 경우, 명치끝에 온찜질팩이나 돌뜸 등을 올려놓는 것도 도움이 됩니다. 지압은 통증 개선에 도움이 되지만, 위경련을 예방하기 위해선 무엇보다 식습관을 신경 써야 합니다. 먼저 규칙적인 식사가 중요합니다. 아침에 한숨이라도 더 자기 위해 아침 식사를 거르는 분들이 많은데요. 우리가 자는 동안 위산이 많이 나오므로 아침은 간단하게라도 꼭 챙겨 드시는 게 좋아요. 특히 공복 시간이 길어지면 위산 농도가 증가해서 위에 염증이 발생할 가능성이 크니 규칙적으로 식사하는 습관을 들여 주세요. 자기 전에 먹는 야식이 가장 맛있다고 하지만, 야식은 위 건강을 망치는 지름길입니다. 특히 맵고 짠 음식이나 여기에 음주까지 곁들인다면 더욱 위험하죠. 되도록 취침 전에는 금식을 하는 것이 좋습니다. 또 고추, 마늘, 탄산음료 등 가스를 많이 배출하는 음식도 삼가주세요. 식사 후에는 가벼운 산책과 함께 충분한 휴식을 취해주어 스트레스를 줄이는 것도 위 건강에 도움이 됩니다. 도움말 : 자생한방병원 이진호 병원장
위경련에좋은음식 위경련에안좋은음식
위경련은 당해본 사람이라면 얼마나 아프고 고통스러운지 잘 알고 있습니다. 위장이 뒤틀리고 꼬이는 느낌은 참기 힘든 고통입니다. 위벽에 있는 근육들이 긴장하고 경련을 일으키면 참기 힘든 고통이 따라오게 됩니다. 구토증세 속쓰림 식욕부진 복통 이러한 증상이 30분이상 지속되면서 위장에 심한 통증을 일으킨다면 우선 가까운 병원에 달려가는게 가장 좋은 대처방법이라고 할 수 있습니다. 우선 담당의사의 판단에 따라 적절한 주사처방이나 처방약으로 심한 고통에서 벗어날 수 있습니다. 위경련이 일어나는 원인은 다양하고 정확한 진단을 내리기는 어렵지만, 크게 나누면 심한 스트레스가 원인이 될 수 있습니다. 만병의 원인이 스트레스라고 하는데 위장신경은 스트레스에 가장 약한 기관이기도 합니다. 만성적인 스트레스 상황에 놓인 분이라면 주기적인 위내시경과 위경련에좋은음식등으로 건강이 나빠지지않도록 주의하시기 바랍니다. 또한 선천적으로 위장기능이 약하신 분들이라면 위장관련 질환이 생기기 쉬운 분이라고 할 수 있습니다. 이런분들은 평소 식습관과 스트레스관리에 주의하시고 위경련에좋은음식과 자신의 위장건강을 위해서 위경련에안좋은음식을 구분해서 드시는것이 중요합니다. 권하는 식사방법 맵고 짜면서 자극적인 음식을 피한다 너무 찬음식이나 뜨거운 음식은 드시지 말아야 한다 기름지거나 튀긴 음식은 금물 취침전 3시간전에는 야식을 절대로 드시지 않는다 음식을 천천히 꼭꼭 씹어서 소화되기 쉬운 상태로 먹는다 정해진 식사시간에 규칙적으로 먹는다 자신이 먹는 평소 식사량의 70~80%만 먹는다 이러한 식사방법은 위경련에좋은음식과 함께 실천하게되면 소화기능이 많이 개선되고 복통, 구토, 매스꺼움등에서 벗어나는 좋은방법이 될 것입니다. 특히 복통이 있는 경우 자극적인 커피, 소화하기 힘든 음식, 인스탄트 음식, 위산이 많이 나올 수 있는 음식은 가능하다면 절대 드시지 않는게 통증에서 벗어나는 빠른 방법입니다. 위경련에좋은음식 가장 좋은 음식으로는 위장에서 소화하기 쉽고 영양분이 풍부한 흰살생선, 두부, 닭고기와 같은 고단백 음식이 좋습니다. 자신의 소화능력을 생각하면서 꾸준하게 드시면 위장기능이 좋아지고 급성이나 만성적인 복통, 위경련에서 벗어나는데 도움이 될 것입니다. 계란 두부, 청국장 생선 닭가슴살 우유 감자 바나나 기름기가 적은 돼지고기 유산균 위에 나열된 음식은 위경련에좋은음식으로 알려져 있습니다. 위장장애, 복통, 만성적인 위장질환으로 고생하시는 분이라면 자신의 식습관을 개선하여 위장기능이 나빠지지 않도록 조절하는게 중요합니다. 또한 신경이 예민하신 분이라면 평소 스트레스관리를 잘하는게 무엇보다 중요합니다. 스트레스는 분명한 원인이 있습니다. 자신이 평소 누구에게, 어떤 상황에서 스트레스를 받는지 잘 생각해 보시기 바랍니다. 스트레스를 없애지 못한다면 가급적 스트레스를 줄이는데 목표로 두세요. 그리고 자신이 좋아하는 취미나 외부활동에 참여하는 것은 좋은 스트레스 대처방법입니다.
급성위염(위경련)에 좋은 음식 & 나쁜 음식
급성위염(위경련)에 좋은 음식 & 나쁜 음식 위염(위경련)을 일으키는 원인은 매우 다양하다. 맵고 자극적인 음식을 먹거나 과식할 때가 원인인 경우가 일반적이지만 경우에 따라 특정 음식이 본인과 맞지 않을 경우에도 위에 염증이 생기기도 하다. 또한 급성위염은 스트레스, 진통제와 같은 약물복용, 흡연, 음주에 영향을 받기도 한다. 급성위염이란? 헬리코박터균에 감염되었을 때 발생할 수 있는 질병으로 먹는 것이 문제가 되는 경우 말고도 갑자기 뇌를 다치거나 화상, 스트레스에 의해 발병하는 질환이다. 또 알콜이나 약물에 의해 위장에 염증이 생기기도 한다. 급성위염에 좋은 음식 양배추 – 양배추는 상처 난 위점막을 치료해 주는 식품이다. 또한 다이어트와 변비 예방에도 효과적인 식품으로 삶아서 먹거나 다른 야채와 함께 즙을 내어 한 잔씩 마셔주면 치료에 많은 도움이 된다. 브로콜리 – 브로콜리에는 설포라팬이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 위의 기능을 개선시키고 염증 증상을 좋게 하는 효과가 있다. 또한 브로콜리를 꾸준히 먹어 주면 다크서클을 없애는 데도 도움을 줄 뿐 아니라 피로 회복, 노화 방지에도 효과적이다. 단호박 – 단호박은 소화가 빠른 식품으로 위장을 튼튼하게 하는데 효과적이다. 각종 비타민, 미네랄 등의 함유되어 있어 해로운 세균이 퍼지는 것을 막는다. 민들레 – 민들레는 위와 장을 튼튼하게 하고 구토, 위염 등 소화계통에 효과적일 뿐만 아니라 소염 작용에도 뛰어나고 피로회복에도 도움을 준다. 급성위염에 나쁜 음식 기름지고 열량이 높은 치킨, 피자, 밀가루 음식은 소화도 안될 뿐더러 자극적이기 때문에 급성 위염 치료 중에는 당연히 섭취하지 않도록 해야 한다. 또 술과 커피 등도 피하는 것이 좋은데 이는 위점막을 자극하여 위산이 분비되는 것을 촉진시키기 때문이다.
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위에 좋은 음식과 나쁜 음식
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오늘 글에서는 위에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠다. 위는 침묵의 장기인 간과는 달리 자신의 ‘심기’를 곧잘 드러낸다. 스트레스를 받을 때나 거북한 음식을 먹었을 때 금세 불편한 증상을 표출하는 것이다. 위는 음식을 으깨 위액과 섞고 50분쯤 머물게 한 뒤 소장으로 밀어낸다. 또 매일 2~3ℓ나 되는 위액을 분비, 소화를 돕는다.
위는 음식의 소화와 흡수를 담당하는 장기이므로 위장질환이 있을 때는 식사 내용에 각별히 신경 써야 한다. 소화는 위액의 분비와 비례한다. 나이 들어 소화력이 떨어지는 것은 위세포가 위축돼 위액이 덜 분비되기 때문이다. 따라서 소화가 안 될 때는 위액이 잘 나오도록 하는 것이 첫째 대책이다.
식이섬유도 소화와 관련이 깊다. 식이섬유는 변비.대장암을 예방하고, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 건강 성분. 그러나 효소로는 소화가 안 되는 물질이기도 하다. 따라서 소화기능이 심하게 떨어져 있을 때는 식이섬유 함량이 적고 조직이 부드러운 음식을 선택해야 한다.
♪ 목차
양배추 케일 알로에 무 플레인 요구르트 매실 마 생강
1. 양배추
위에 좋은 음식으로 가장 널리 알려져 있는 양배추에는 비타민A와 철분, 칼슘, 비타민B군, 비타민C 그리고 비타민 U 등 다양한 영양소가 있다. 특히 양배추 꼭지 부분에 많은 비타민 U 성분은 위궤양의 치료에 효과가 있고 위장 내 세포의 재생에도 많은 도움을 준다. 양배추를 먹기가 힘들다면 갈아서 사과나 오렌지 등등의 과일과 함께 섭취하는 것을 추천한다.
2. 케일
케일은 비타민이 풍부한 채소이자 십자화과에 속하는 채소로서 양배추의 조상 정도 된다. 시력보호와 뼈에도 물론 좋지만, 위궤양을 치료해주는 효과가 있는 비타민 U가 풍부하게 들어 있어서 위장병을 완화하고 면역력을 증강시켜준다.
주의할 점은 빈 속에 다량 섭취해버리면 위가 약한 사람의 경우 위가 쓰리기 때문에 조심해서 먹어주어야 한다는 것이다. 차갑기 때문에 몸이 차가운 사람의 경우 먹지 않는 것이 좋고, 유통기한이 길지 않아서 최대한 빨리 섭취해야만 한다는 점이다.
3. 알로에
알로에는 위기능을 향상해주고, 위액분비를 활발하게 만들어줌으로써 소화불량 개선에 도움을 준다. 위를 건강하게 해 주고, 더부룩하고 답답함 그리고 구토 등의 증상을 완화시키는 데에 효과적이다. 부가적으로 피부질환의 예방 및 완화, 그리고 알프로젠 성분이 들어 있어서 알레르기 반응을 줄여주고 이 모딘이라는 성분이 있어서 항암작용에도 도움을 준다.
4. 무
무에는 아밀라아제와 디아스타제가 함유돼 있다. 디아스타제는 단백질과 지방을 분해하는 성분이다. 이 성분들은 위장 기능을 향상시켜주는 효능도 있기 때문에 소화 기능의 개선 효과도 볼 수 있다. 또한 무는 수분 함량이 높기에 탈수 증상도 막아준다.
5. 플레인 요구르트
요구르트는 당분이나 지방이 전혀 포함되어 있지 않거나 조금 들어 있으며, 신맛이 나는 플레인 요구르트여야 좋다. 신맛은 우유를 발효하는 과정에서 사용이 된 젖산 박테리아가 반영된 결과이다. 요구르트를 정기적으로 섭취해주면 락토바실러스와 비피더스와 같이 사람의 몸에 유익한 박테리아를 증가시킨다.
이러한 유산균들은 비타민B와 비타민A 그리고 비타민K 등을 만드는 데에 도움을 주고 이는 전반적으로 신체를 건강하도록 해줄 뿐만 아니라 소화기 계통도 튼튼하게 해 준다.
6. 매실
매실은 중국에서 3000년 전부터 약재로 사용되었다는 기록이 내려온다. 우리 주변에도 흔히 소화가 되지 않을 때 매실음료를 찾는 것을 볼 수가 있다. 이는 매실이 가진 해독작용 덕분이다. 배탈이나 식중독 등을 치료할 때에 도움이 된다. 매실에는 칼슘과 인, 칼륨 등의 무기질과 카로틴, 시트르산, 유기산 등의 다양한 영양분이 있다. 특히 유기산은 위장의 작용을 활발하게 해 주고 식용을 돋우는 작용을 한다. 신맛은 위액을 분비하고 소화기관을 정상화함으로써 소화불량과 위장 장애를 없애준다.
7. 마
마는 ‘산에서 나는 장어’란 별명을 가지고 있는 식물이다. 그만큼 건강에 좋다는 것이다. 특히 마에 들어 있는 뮤신은 단백질의 흡수를 촉진해주는데, 이 물질이 위벽을 보호해주는 역할을 한다. 또 장 내 윤활제 역할도 해주기 때문에 위산과다와 위궤양 예방에 좋다. 참고로 마는 가열 해버리면 영양소가 많이 파괴되기 때문에, 생으로 먹어주거나 즙을 내서 먹는 것이 좋다.
8. 생강
생강은 아시아에서 전통적으로 위장에 가스를 배출시켜주고 복부가 부풀어 오르는 것을 완화시키는 데 효과가 좋은 것으로 알려져 있다. 양념으로 사용되면 소화기관을 편안하고 또한 부드럽게 해 준다. 생강의 매운맛 성분인 진저롤은 항염증의 기능을 갖고 있으며 위장이 불편한 증상을 악화시켜버릴 수 있는 미생물에 대항해주는 속성을 지니고 있다.
★ 위에 나쁜 음식
우선 딱딱한 식품은 피해야 한다. 오징어, 낙지, 쥐포, 육포, 말린 과일, 말린 콩 등이 ‘악명’ 높은 소화 방해 식품들. 소화가 안 될 땐 고사리, 도라지, 김치 등 질긴 채소도 불편함을 가중시킨다. 지방도 위에 부담을 준다. 탕수육, 생선 튀김, 삼겹살, 갈비, 닭튀김 등 지방 함량이 높은 음식은 피하는 것이 상책이다.
위염, 위궤양 환자는 위산이 많이 나와 항상 속이 쓰리다. 이때 자극성이 강한 향신료(고춧가루, 카레, 고추냉이 등), 신 맛이 강하고 염분이 많은 식품, 고기 국물, 조미료, 차, 커피, 술, 담배 등은 위산 분비를 촉진해 증상을 더욱 악화시킨다. 너무 찬 음식과 뜨거운 음식도 위벽을 자극한다. 식사 도중 물, 음료, 국을 벌컥벌컥 마시는 것은 위액을 묽게 해 소화를 지연시킨다. 젓갈, 피클, 장아찌 등 짠 음식도 위의 기피 식품이다.
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