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안녕하세요~
이너뷰티풀라이프 신약사에요.
곧 연말이에요. 후후…
다들 술자리 약속 잡고 계신가요?
저같이 술만 먹으면 토하는 사람도,
오늘만 살 것 처럼 폭음하시는 분도,
회식자리 끝까지 멀쩡하게 집에 돌아가고 싶으신 분도 만족시켜 드릴 수 있는
핵꿀조합 숙취해소제 편을 들고 왔어요.
약사들은 도대체 어떤 숙취해소제를 먹을까요??
저희는 이렇게 챙겨먹는답니다~
그럼 오늘도 이너뷰티풀한 하루 되시구요!!!
숙취해소제편 고고씡!!!
#숙취해소제 #음주 #회식
각각의 셋트는 기억하기시기 쉽게 제가 임의로 이름을 붙인거에요~
또한 제 기준으로 효과를 위해 조합한 것들이기 때문에,
모든 약사가 이렇게 먹는 것 아니라는 점 알려드려요~~
비슷한 조합도 잘 들으니, 근처 약국에서 상담받으셔서 구매하시면 됩니다 ^^초기 영상이라 부족한 점이 많아요, 앞으로 더 알찬 정보로 가득한 컨텐츠 만들기 위해 노력하겠습니다~
1. 토쟁이그만토해 세트 : 오령산(평위오련산,인진오령산도 가능)+반하사심탕+짜먹는위장약(ex.메이데이)+액상간해독제(ex.토라토라액)
2. 알콜 어벤져스세트 : 아르기닌5000mg(ex.라라올라) + 시트룰린 1000mg(ex.이니포텐) + 오르니친 3000mg(ex.하이간)
3. 회식 이걸로끝 세트 : 강황이 들어간 숙취음료(ex.강황의힘) + 아르기닌5000mg (ex.라라올라, 포텐시에이터, etc)
섭취는 음주 30분~1시간 전이 가장 좋고, 그럼에도 불구하고 평소보다 많이 드신 것 같으시면, 음주 후 한 번 더 혹은 다음날 아침에 또 드시는 것을 추천드려요 ^^
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[해장의 모든 것] 술 마시기 ‘전·중·후’ 이건 꼭 챙겨드세요!
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주제에 대한 기사 평가 술 먹기 전
- Author: 이너뷰티풀라이프_신약사
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- Date Published: 2019. 10. 31.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=Dv3q-GvjAXo
[해장의 모든 것] 술 마시기 ‘전·중·후’ 이건 꼭 챙겨드세요!
숙취 최소화하는 식품
음주 전
우유, 뮤신 성분 위 점막 보호 달걀, 시스테인 독소 제거 탁월
음주 중
물, 술과 1대1 비율로 마셔야 오이, 수분 많아 이뇨·해독 작용
음주 후
토마토, 비타민·미네랄 다량 함유 녹차, 폴리페놀 알코올 분해 촉진
해장은 술 마신 뒤에야 하는 것이라고 생각한다면 오산이다. 해장은 술 마시기 전에도, 술 마시는 중에도 할 수 있다. 오히려 미리 해장하는 것이 음주 후 숙취를 줄이는 요령이기도 하다. 술자리가 잦은 요즘, 숙취를 최소화하는 해장 비법을 시점별로 알아보자.
◆음주 전엔 우유·달걀=술 약속이 있다면 미리 우유 한잔 마시길 권한다. 우유에 들어있는 뮤신 성분은 위 점막을 보호하고, 단백질·지방·비타민A 등은 알코올 흡수를 늦춰줘 숙취를 예방하는 효과가 있다. 다만 음주 후 빈속에 우유를 마시는 것은 피하는 것이 좋다. 우유 속 칼슘 등이 위산분비를 촉진해 속쓰림을 유발할 수 있기 때문이다.
음주 전에 먹는 달걀도 효과가 있다. 달걀에 함유된 시스테인 성분은 알코올의 독소를 제거하는 데 탁월한 효과가 있고, 노른자에 들어 있는 콜레스테롤은 알코올을 분해하는 역할을 한다. 시중에 판매되는 숙취해소 음료도 음주 전에 마시면 효과가 더 좋은 것으로 알려져 있다.
두부도 음주 전에 먹으면 좋은 식품 중 하나다. 위에 남아 있는 시간이 긴 두부가 알코올의 흡수를 방해하기 때문이다. 또 위에 주는 부담도 줄여준다. 술 마시기 전 초콜릿을 하나 먹는 것도 숙취예방에 도움이 된다. 초콜릿 속 폴리페놀 역시 알코올의 흡수를 막는다.
◆술 마시는 중엔 물·오이=해장은 술 마시는 중에도 할 수 있다. 효과가 가장 좋은 것은 물이다. 술 마시는 중간중간 물을 마셔주면 몸속에 흡수되는 알코올 농도를 희석시켜준다. 또 알코올을 소변을 통해 몸 밖으로 빠르게 배출시켜주기 때문에 덜 취하게 된다. 술 한잔에 물 한잔 정도의 비율로 마셔주는 것이 좋다. 수분이 풍부한 채소를 안주로 먹는 것도 방법이다. 대표적인 것이 오이다. 수분이 풍부하고 비타민이 많은 오이는 숙취해소 음료의 원료가 될 만큼 효과가 좋은 것으로 알려져 있다. 특히 이뇨작용과 해독작용도 탁월해 술안주로 더할 나위 없이 좋다.
배나 감처럼 알코올 분해효과가 좋은 과일을 안주로 선택하는 것도 방법이다. 배는 수분이 많을 뿐 아니라 알코올 분해효과가 탁월한 아스파라긴산이 풍부하다. 감은 <동의보감>에도 나올 정도로 숙취해소에 좋은 과일이다. 감 속의 과당이 알코올 분해를 돕고 칼륨은 이뇨작용을 하며 떫은맛을 내는 타닌은 알코올 흡수를 지연시키고 위 점막을 보호한다.
◆음주 후엔 토마토·녹차=비타민·미네랄·수분이 풍부한 토마토는 손꼽히는 해장 식품이다. 몸속에 쌓인 알코올 분해를 도와줄 뿐 아니라 숙취의 원인인 아세트알데히드를 분해하는 데도 효과가 있다. 아스파라거스도 빠지지 않는 숙취해소 식품이다. 알코올 분해 성분인 아스파라긴산 때문이다. 아스파라긴산이 풍부하기로 유명한 콩나물보다 세배나 많이 들어 있다.
녹차도 좋다. 녹차에 들어 있는 폴리페놀 성분이 알코올 분해를 촉진시켜 숙취해소를 도와준다. 매실은 두말이 필요 없는 숙취해소 식품이다. 구연산이 풍부해 피로해소와 수분보충을 도와주고 속을 진정시켜주는 효과에다 숙취해소에도 아주 좋다.
음주 후 꿀차 한잔도 좋은 선택이다. 꿀 속에 함유된 과당은 흡수속도가 빨라 몸의 신진대사를 활발하게 함으로써 피로를 해소하고 숙취를 없애주는 데 도움이 된다. 꿀차를 마시면 수분도 섭취되므로 갈증까지 해소돼 더욱 좋다.
이상희 기자 [email protected]
술 마시기 전.. 먹어두면 좋은 식품 5 <건강>
숙취 예방 효과 탁월
과음을 하면 다음 날 속쓰림, 두통, 설사 등 숙취로 고생하기 마련이다. 이런 상황이 반복되면 건강까지 악화될 우려가 있다. 술을 마시기 전 어떻게 하면 숙취를 조금이라도 줄일 수 있을까?음주 전 계란을 1~2개 먹으면 숙취 예방에 도움이 된다. 계란에 함유된 아미노산 L-시스테인 성분은 알코올 독소를 분해하고 빠르게 배출한다.숙취 해소에도 효과적이다. 특히 날달걀에 다량 함유된 메티오닌 성분은 손상된 간세포의 재생을 촉진한다. 레시틴은 위궤양을 예방하는 효과가 있다.바나나를 먹으면 속쓰림과 위궤양을 예방할 수 있다. 바나나 한 개에는 약 450mg의 칼륨이 들어있어 위산을 중화시키고 속쓰림을 덜 느끼도록 한다.음주 전 마시는 우유는 알코올 흡수를 늦춘다. 우유 속 뮤신 성분이 지방, 단백질, 비타민A와 함께 위 점막을 보호하고 알코올 흡수를 지연시킨다.단, 과음한 다음날 빈 속에 우유를 마시는 것은 피해야 한다. 칼슘, 단백질이 위산 분비를 촉진해 속쓰림을 유발할 수 있다.꿀물은 흔히 숙취 해소 음료로 알려져 있는데, 음주 전에 마셔도 좋다. 꿀에 함유된 칼륨이 속쓰림을 예방한다. 과당 역시 체내 대사과정 중 알코올 농도의 급격한 변화를 막고 분해를 촉진한다.올리브오일 한 숟가락을 섭취하면 오일이 위벽을 감싸 알코올 흡수를 늦출 수 있다.올리브오일이 체내에 지방을 공급하고, 간의 독소를 조절해 해독 작용을 돕는다.한편 술을 마신 뒤 라면이나 매운 국물을 먹는 경우가 많은데, 이는 좋지 않은 방법이다. 지방 함량이 높아 소화가 잘 되지 않고, 음주로 손상된 위에 자극을 준다.#건강 #금요일 #불금 #맥주 #소주 #숙취 #예방
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숙취해소음료 효과 보려면… 음주 전에 마셔라
애주가들은 폭음 다음날 본능적으로 숙취해소음료를 찾는다. 술에 포함된 에틸알코올이 혈액이나 간에서 분해될 때 생성된 독성물질인 아세트알데히드가 해독되지 않고 혈액에 쌓여 발생한 숙취를 없애기 위해서다.
숙취가 생기면 몸이 괴롭다. 속쓰림 메스꺼움 구토 현기증 두통 근육통 등이 수반되기 때문이다. 아무리 술을 좋아하는 사람도 숙취로 고생할 때는 “오늘은 정말 술을 마시지 말아야지”라고 각오를 다진다. 물론 숙취가 끝나면 술 약속 잡기 바쁘지만 말이다.
숙취해소에 도움 준다는 숙취해소음료가 효과가 있을까. 결론적으로 그나마 효과를 보려면 술 마시기 전에 숙취해소음료를 마셔야 한다는 것이 전문의들의 의견이다.
최환석 서울성모병원 가정의학과 교수는 “숙취해소음료는 의약품이 아니라 제대로 된 임상시험이 없지만 동물실험에서 음주 전에 마셔야 알코올 대사과정에서 발생한 아세트알데히드를 분해하는 데 도움 줄 수 있다”고 말했다.
숙취해소음료를 음주 전에 마셔도 그냥 술을 마셨을 때와 혈중 알코올 농도 차가 별로 없다. 전용준 다사랑중앙병원 내과과장은 “병원에서 시험한 결과, 소주와 숙취해소음료를 마신 사람과 소주와 물을 마신 사람의 알코올 분해 속도가 비슷했다”면서 “숙취해소음료에 포함된 수분 미네랄 당분도 대사를 촉진해 다소 도움되지만 숙취해소음료를 맹신하면 안 된다”고 말했다.
한의사들의 의견도 같았다. 박재우 강동경희대병원 한방소화기보양클리닉 교수는 “숙취해소음료를 마셔야 한다면 음주 전에 마실 것을 권한다”면서 “맥주는 2~3잔, 소주는 1병 이내로 마셔야 그나마 효과가 있다”고 말했다. 한동하 한동하한의원 원장은 “시중에서 판매되고 있는 숙취해소음료 성분을 보면 헛개나무 밀크시슬 아스파라긴산 등 간기능을 개선하는 재료가 대부분”이라면서 “숙취해소 효과를 얻기 위해서는 음주 전에 마셔야 한다”고 말했다. 한 원장은 “숙취해소음료는 ‘숙취예방음료’로 불리는 것이 맞다”면서 “이미 숙취증상이 나타난 후 숙취해소음료를 마시면 ‘사후약방문(死後藥方文)’과 같다”고 꼬집었다.
위장이 좋지 않은 사람에게 숙취해소음료는 오히려 독이 될 수 있다. 박 교수는 “음주 후 숙취해소음료를 마시고 토하는 사람도 간혹 있는데 이런 사람은 위장기능이 떨어져 숙취해소음료를 마시는 것 자체가 부담이 돼 구토가 생기는 것”이라고 말했다.
물이 숙취해소에 가장 좋다. 전 과장은 “물을 많이 마시면 체내 독소가 오줌과 변으로 배출돼 숙취해소에 도움된다”면서 “미네랄이 풍부한 생수를 마시는 것이 효과적”이라고 했다. 그는 “술자리에서 물을 많이 마시면 알코올이 한꺼번에 흡수되지 않아 숙취가 덜 발생한다”고 덧붙였다. 한 원장은 “술 종류와 상관없이 1:1비율로 물을 마시고 독주는 물을 더 마시면 좋다”면서 “음주 후 숙취해소음료를 마시느니 차라리 꿀물 한잔 마시는 편이 낫다”고 말했다.
김치중 의학전문기자
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“숙취 훠이훠이~” 술 먹기 전 먹어야 할 간단템 5
깨질듯한 두통과 쓰린 속, 금방이라도 올라올 듯한 구토 증상…
술 먹고 난 다음 날 숙취로 고생한 경험이 다들 있을 것이다. 아무리 숙취해소제를 먹어봐도 상태는 좀처럼 나아질 기미가 보이지 않는다.
이럴 때면 ‘어제 좀 만 먹을걸…’하고 후회하기 마련이다. 하지만 재밌는 술자리일수록 조절해서 마시기는 힘든 게 당연하다. 이에 음주 전 숙취를 예방할 수 있는 간단한 음식 5가지를 소개한다.
편의점이나 마트 등 쉽게 구할 수 있는 음식들로 숙취에서 벗어나 보자.
1. 달걀
완전식품 중 하나인 달걀. 달걀에 함유된 아미노산 ‘시스테인’ 성분은 알코올의 독소를 분해하고, 이를 빠르게 배출해준다. 술자리에 가기 전 한두 개 정도 먹고 가면 숙취를 줄일 수 있다.
TIP: 완숙보다는 살짝 덜 익힌 반숙 상태로 먹는 것이 더 좋다.
2. 아몬드
인디언들이 술 해독제로 애용했다는 아몬드. 아몬드는 당질과 지질의 대사를 촉진시켜 알코올 분해 속도를 높여준다. 술 마시기 전 아몬드 한 줌을 먹으면 해독제 역할을 톡톡히 할 것이다.
TIP: 아몬드에 있는 비타민E는 간암 발생 위험도 낮춘다는 점!
3. 우유
약 알칼리성인 우유. 우유는 산성인 위산을 중화시켜주므로 음주 전 먹으면 위벽을 보호해준다. 그뿐만 아니라 우유 속 비타민A는 위의 점액 형성에 도움을 주어 위점막을 보호하고 위가 건조해지는 것을 막아준다.
TIP: 다음 날 빈속에 먹는 우유는 역효과! 꼭 음주 전에 먹도록 하자.
4. 치즈
고단백 식품인 치즈. 치즈의 풍부한 단백질은 간을 보호하고 간 기능을 향상시켜주며, 알코올 분해에도 도움을 줘 체내 흡수를 늦춰준다. 술 먹기 전 섭취해 숙취에서 벗어나 보자.
TIP: 치즈가 싫다면 또 다른 고단백 식품인 두부도 좋다.
5. 초콜릿
달달한 맛의 초콜릿. 초콜릿에 함유되어 있는 ‘폴리페놀’ 성분이 알코올의 흡수를 늦춰준다. 또한 과당 성분은 술의 포도당 파괴도 막아주며, 분해와 동시에 흡수하는 촉진작용도 도와준다. 숙취가 두렵다면 미리 초콜릿을 먹어보자.
TIP: 과다 섭취는 절대 X! 과당이 포도당으로 전환되지 못하기 때문에 적당히 먹어야 한다.
위 5가지 음식들도 좋지만 역시 제일 좋은 것은 조절해서 마시는 것이다. 한잔 다 털어 넣지 말고 반잔씩 꺾어 먹거나, 한 잔쯤은 건너뛰고 마시는 것을 추천한다.
사진 출처 게티이미지뱅크, GIPHY
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