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[여기는 중국] 10대 소녀들, ‘스쿼트 1000개’ 했다가 신장 망가져
스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작으로, 가장 기본적인 하체 운동이다. 두 사람은 각각 1000회가 될 때까지 스쿼트를 …
Source: nownews.seoul.co.kr
Date Published: 11/16/2021
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스쿼트 하루1000개 하면 달라지는점…! – 인스티즈
다리 엄청 딴딴해지고… bbb 오늘도 할거야 스쿼트 사랑햇. … 나도 다이어트할때 하루에 1000개했었는데 지금하라면 못해.. 쓰니 대단하다.
Source: www.instiz.net
Date Published: 7/15/2021
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맨몸스쿼트 매일매일 1000개 넘게 하면 무릎 작살남?
맨몸 스쿼트 1000개 한다고 해도 몸에 무리 안 가고 바른 자세로 하면 큰 문제 안 생김. 근데 너무나도 비효율적임. 맨몸 스쿼트 1000개 할 시간에 중량 …
Source: m.dcinside.com
Date Published: 1/30/2022
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스쿼트 1000개 ::: 82cook.com 자유게시판
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Source: www.82cook.com
Date Published: 7/27/2021
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주제에 대한 기사 평가 스쿼트 1000 개
- Author: Allblanc TV
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- Date Published: 2020. 8. 14.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=bGDOuebuv8o
[여기는 중국] 10대 소녀들, ‘스쿼트 1000개’ 했다가 신장 망가져
여름을 맞아 몸매관리에 열을 올린 중국의 10대 2명이 신장에 심각한 손상을 입고 병원 치료를 받았다.중국 현지 매체인 차이나프레스의 최근 보도에 따르면 이름이 알려지지 않은 10대 소녀 2명을 최근 몸매관리를 위해 경쟁적으로 스쿼트 운동을 시작했다.스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작으로, 가장 기본적인 하체 운동이다.두 사람은 각각 1000회가 될 때까지 스쿼트를 멈추지 않았고, 둔근이 부풀어 오르는 것이 눈에 보인 후에야 경쟁적인 운동을 멈췄다.하지만 이틀 후, 두 명 중 한 소녀는 갑자기 두 다리가 따끔거리는 듯한 통증을 느꼈고, 다리가 구부러지지 않는다는 사실을 깨달았다. 뿐만 아니라 소변 색깔이 갈색으로 변하는 등 이상증상이 계속돼 결국 병원을 찾았다.진단 결과 이 소녀의 증상은 횡문근 융해증(Rhabdomyolysis)으로 밝혀졌다. 횡문근은 팔이나 다리 등 움직이는 부위에 붙어 있는 가로무늬 근육인데, 이 근육이 녹아내리는 증상이 바로 횡문근 융해증이다.일반적으로 오랜시간 고강도 운동을 하다 보면 에너지 소모량이 커지면서, 근육으로 공급돼야 할 에너지가 필요량보다 부족해진다. 이 과정에서도 지속적으로 근육이 수축과 팽창을 반복하면 세포막이 손상돼 세포 속 물질이 세포 밖으로 터져 나와 혈액에 녹아들어 문제가 발생한다.이 소녀 역시 지나친 스쿼트 운동으로 횡문근 융해증이 유발됐고, 녹은 근육 속 물질 중 하나인 마이오글로빈이 신장 세뇨관 세포를 죽여 급성 신부전증으로 이어졌다. 제때 치료하지 않거나 증상이 심한 경우 만성으로 이여져 혈액 투석을 해야 하는 상황에 이를 수 있다.얼마 뒤 함께 운동했던 다른 소녀에게서도 유사한 증상이 나타났다. 두 사람은 곧바로 중환자실에서 집중 치료를 받았으며 현재 건강을 회복 중인 것으로 알려졌다.미국 FBI 군의관인 브루스 코헨 박사는 과학전문매체 라이브사이언스와 한 인터뷰에서 “스쿼트는 본질적으로 위험한 운동이 아니다. 때문에 누군가는 스쿼트 1000회를 했어도 별다른 이상 증상이 나타나지 않을 수 있다”면서 “하지만 경쟁 심리는 신체적 한계를 무시하게 하며, 이는 결국 위험한 상황에 이르게 할 수 있다”고 경고했다.전문가들은 횡문근 융해증으로 인한 신장 손상을 막기 위해서는 적은 양의 운동이라도 꾸준히 하는 것이 좋으며, 자신의 몸 상태에 맞는 운동강도를 선택하는 것이 좋다고 강조했다.사진=123rf.com송현서 기자 [email protected]
스쿼트 하루1000개 하면 달라지는점…!
오늘도 할거야 스쿼트 사랑햇😘 17 1 ••• 앉아서 공부하면 붓기 장난아니였는데 공부하고 집와도 다리 매끈해지고 특히 자고 일어나면 라인 진짜 이쁨.. 다리 엄청 딴딴해지고… bbb오늘도 할거야 스쿼트 사랑햇😘
맨몸스쿼트 매일매일 1000개 넘게 하면 무릎 작살남?
외부중량을 이용하지 않고 자신의 체중과 지레비등을 이용하여 하는 운동들 칼리스데닉스(Calisthenics), 길거리 운동(street workout), 기계체조(gymnastics), 핸드밸런싱(hand balancing), 철봉 퍼포먼스&프리스타일 등 모든 것을 포함하는 개념이다.
스쿼트 1000개 ::: 82cook.com 자유게시판
14 개의 댓글이 있습니다.
1. 원글 ‘15.12.15 1:55 AM (180.69.xxx.53) 맞아요.그 스쿼트.
gx에 근력수업이 있는데 상당히 강하거든요.
버피 100개 하고 그러는데…
타바타 할 때처럼 빨리 하는 편이에요.
천천히 자극 느끼며 할 때도 있고..
100개씩 끊어 해도 근육 녹을까요?
2. 원글 ‘15.12.15 1:57 AM (180.69.xxx.53) tv나온 심으뜸씨?그 분도 100개를 4분에 했다는 건데 초반엔 1,2분대로 하고 뒤로 갈수록 지쳐서 천천히 하지 않았을까 싶어요. 저는 한번에 100개는 못 넘기겠더라구요ㅜ
3. 원글 ‘15.12.15 1:59 AM (180.69.xxx.53) 맞아요.스쿼트 하면서 만날 무릎 걱정 돼요 ㅎㅎ
4. 한번에 100개요? ‘15.12.15 2:20 AM (91.183.xxx.63) 스쿼트 한지 2년되어가는데 저도 천개는 안해요
한번할때 20개정도로 해서 10회= 200번정도 하네요
빨리 하는것보다는 자세가 중요해요 스쿼트는
빨리하다가 무릎 앞으로 막 나가버리면 원글님 무릎도 막 나간답니다..조심하는게 좋아요
5. 원글 ‘15.12.15 2:23 AM (180.69.xxx.53) 앗,정말 조심할게요.감사합니다.
티비 그 아가씨는 무슨 깡으로 천 개씩 할까요?
엉덩이가 완전 흑인이더라구요.ㅎㅎ
6. …. ‘15.12.15 2:29 AM (180.70.xxx.65) 요즘 KDB대우증권 광고에 다리 짧고 허벅지 굵은 친근한 몸매 여자가 눈에 띄어서 검색해 보니, 그렇더군요.
근데, 그 몸매가 괜찮아 보이나요? 저두 원래 하비인데, 허리는 가늘고, 엉덩이 크고, 허벅지 두꺼워서
바지 핏이 항상 고민인데, 유승옥이나 그 심으뜸같은 몸매 아가씨는기성복 바지 무슨 사이즈 어떤 스타일 입을까 궁금하더라구요. 항상 레깅스나 원피스만 입으려나요? 저는 바지를 좋아해서…
7. …. ‘15.12.15 2:31 AM (180.70.xxx.65) 그리구, 스쿼트 하루에 100개만 해도 충분합니다. 한꺼번에 1000개 하면 근육 큰일납니다.
8. ㅇㅇ ‘15.12.15 2:46 AM (58.229.xxx.152) 윗님. 요즘은 글래머러스의 시대랍니다.ㅋㅋ
의지의 한국인들이 피나는 노력으로 흑궁 만드느라고 난리도 아님.
9. corgi ‘15.12.15 6:58 AM (71.196.xxx.12) 윗댓글님들 혹시 기분 나쁘실 있으니 일단 양해…
스쿼트 천개해서 근육이 녹는다는 말에 허걱 했네요. 근육은 무슨 레이저로 직접 작정하고 절단하거나 하지 않는 이상 스쿼트를 해서 녹을 순 없을 것 같은데…
일단 원글님이 이렇게 스쿼트를 천개 하고 싶은 이유가 궁금해요.
기냥 도전하고 싶은 건지 아님 심각하게 궁뎅이를 바짝 올려보고 싶은 맘이신지 말이죠.
스쿼트도 종류가 여러개 있어서 갯수만 신경쓰고 스쿼트의 완성도는 그닥이라고 하신다면 천개 하죠.
air squat 이라고 짧은 시간안에 최대한 빨리 앉았다 일어났다는 하는 건데 아무래도 완전히 90도 각도는 안나오겠죠? 그러나 심박수(유산소)올리는 기능으로는 이것 만한거 없죠.
이름은 까먹었는데 아마도 피라미드 식 트레이닝 일종으로 렙수를 늘리는 게 있어요.
첨에 50킬로 짜리 디스크를 두개, 바벨에 장착하고 50개를 하고
그 담엔 30개
마지막엔 15개
이런식으로 100개를 3~5세트 하는 건데
만약 어깨에 올리는 바벨의 무게를 완전히 줄이면 천개 까이꺼 하죠
dip dig라는 게 있어요.
의자에 앉는 것 처럼 몸을 고정시키려고 애쓰(하다 보면 왜 이런 표현이 나오는 지 아실듯)는 상태에서
폴짝폴짝 뛰는 거에요.
스쿼트 점프보다 더 다리를 오무리고 팔을 군인들 박수 치듯 높이 올렸다 내렸다 같이 해주시면 오케이
이것 역시 유산소의 한 부분이라능
뭐가 되었든 숫자는 숫자에 불과하고 원하시는 목표에 따라 잼나게 운동하시길
10. 음 ‘15.12.15 7:23 AM (183.98.xxx.33) 스쿼트 종류별로 바꿔가며 2-300개만 하세요
그리고 스쿼트 엉덩이근육 운동이에요 정확히는
올라올 때 확실히 엉덩이 조임이 있어야 하고 무릎 아프면 안 되는데
아무리 해도 허벅지 근육이랑 엉덩이가 아팠지 무릎아픈적은…
다들 운동을 어찌 하시길래…
11. 횡문근융해 ‘15.12.15 8:02 AM (39.118.xxx.136) 운동를 심하게하면 근육이 녹아요.
근육이 녹아 그 성분이 혈액에 많이 있게되면
신장에서 걸러내지못하고 신장에 무리가가서
급성신부전이 될수있어요.
제가 피티받을때 근육운동 좀 심하게하니
왜 알배긴거처럼 온몸이 아픈 상태에서
건강검진을 하나 피검사에서 그 수치가
높게 나와 수액맞고 물많이 먹어서 낮춘적있어요.
심하면 소변이 콜라색으로 나와요.그정도가 되면
신장이 손상된거구요.
전 그정도는 아니었고요.
저희 아버지가 신장투석을 하셔서 얼마나
힘든것인지 알기에 횡문근융해로 신장에
무리가 갈수있다하여 완전 겁먹었었어요.
12. 기막혀 ‘15.12.15 8:54 AM (58.236.xxx.201) 무슨 재주로 1000개를 했는지몰라도 무릎안나오게 엉덩이올리고 허벅지근육느껴가면서 하려면 삼백개하는데 삼십분이상걸리는 저는 이해불가네요 따라하고픈 생각도 안들고요
거기다 스쿼트가 유산소운동도아니고 춤을 추는것도 아니고.
13. 맨몸 ‘15.12.15 9:32 AM (182.224.xxx.25) 스쿼트면 익숙해지면 오래걸리진 않죠..
단 100-200일때 얘기지
천개는 엄청난 근육통을 감당할 수 있나의 차이
스쿼트 힘드신분들은 허벅지 얇은 분들일꺼예요.
아무래도 힘리 없도라구요. 좀 굵으면 쉽게 합니다. ^^;
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