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레몬즙은 소화에 필요한 산 및 담즙 분비를 촉진해 식사 후 나타나는 소화 불량이나 복부 팽만 증상을 완화할 수 있고 장을 건강하게 해 변비나 설사 등 배변 문제 해소를 돕는다.
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레몬은 모두가 건강식품으로 알고 있는데요.
레몬을 절대 먹으면 안 되는 경우들이 있습니다.
어떻게 먹어야 하는지 방법과 또한 잘 못 먹었을 때
부작용을 배우시고 예방하시기 바랍니다.
레몬 물 설사 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
레몬물 효능, 레몬물 부작용 주의사항 알고 마셔요 – 블로그 블로그
레몬에는 산 성분이 들어있어 식도를 자극할 수 있으며 그로 인해 속쓰림 증상을 나타내고 과음할 경우에는 위와 내장에 부담을 줄 수 있고 복통과 설사를 …
Source: pillowjin.tistory.com
Date Published: 5/1/2022
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레몬물 부작용 , 효능 효과 모두모두 알아보는 시간!
위장이 약한 분들이라면 주의가 필요한데요. . 레몬물을 자주 마시거나 과음할 경우 위와 내장에. 부담을 줄 수 있고 복통과 설사 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 6/8/2022
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Top 42 레몬 물 설사 11959 Votes This Answer – 1111.com.vn
다만 초반에는 설사를 조금 하게 됩니다. … Most searched keywords: Whether you are looking for [레몬물의 효능] 3주간 레몬물을 꾸준히 섭취후 몸변화 …
Source: 1111.com.vn
Date Published: 11/2/2021
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[레몬물의 효능] 3주간 레몬물을 꾸준히 섭취후 몸변화..
적당한 양의 레몬 물의 산성은 위산을 더욱 활발하게 만들어 소화기능을 보다 원활하게 만들어준다고 합니다. 평소에 소화가 잘 안되어 더부룩함을 자주 …
Source: woong-bee888.tistory.com
Date Published: 4/19/2021
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원래 레몬물을 마시면 설사를자주하니……….. – 인스티즈
물론 요새 집에서 보리밥도먹긴하지만 레몬물을마시면 오줌이잘나와야되지않아??오줌보다 똥이더잘나오는느낌………
Source: www.instiz.net
Date Published: 9/12/2022
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레몬디톡스의 나날
아침에 일어나 레몬 주스와 물을 마시면 간으로 하여금 소화 과정을 돕 … 설사를 하면 물을 더 많이 마시라는 전문가의 조언을 듣고 물의 양을 좀 …
Source: www.allurekorea.com
Date Published: 4/29/2022
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과민성대장증후군 증상에 좋은 레몬, 레몬물(레몬차) 효능 – 정보
아침보다 저녁에 하루를 마무리 하는 느낌으로 마시는 것을 선호한다. 이 레몬은 포드맵이 낮아서 설사를 자주 하는 사람에게 괜찮은 과일이다. 과민성 …
Source: brainlove.tistory.com
Date Published: 2/5/2022
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레몬물 효능 영양 성분, 먹는 법과 주의점 – 블로그 생활
레몬 물은 산성이기 때문에 너무 많이 마시면 속 쓰림 문제가 발생할 수 있으며 소화기 질환이 있는 경우에는 악화시킬 수 있으며 설사나 요로결석 등 …
Source: ghentm.com
Date Published: 2/8/2022
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주제에 대한 기사 평가 레몬 물 설사
- Author: 나음힐링센터 방태환원장
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- Date Published: 2020. 8. 14.
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레몬물 효능, 레몬물 부작용 주의사항 알고 마셔요
안녕하세요 오늘은 제가 레몬물 효능에 대해 이야기를 해보려고 합니다.
요즘 디톡스 다이어트가 유행인거 다들 알고 계시죠? 🙂
그래서인지 독소 배출 할 수 있는 음식이나 과일, 채소 등에 대한 관심이 무척 높아진거같아요.
그 중에서도 레몬에 대한 인기는 식을 줄을 모르는데요
최근 건강, 피부미용, 다이어트 등을 위해 레몬물을 마시는 분들이 늘어나고 있다고 합니다.
좋아하는 과일이나 허브 등을 더 넣어서 마시기 쉽게 맛있는 레몬물을 만들 수 있어요.
사람은 자는 사이에 땀을 많이 흘린다고 하는데 아침에 일어나서 레몬물을 마시게 되면 다이어트, 피로회복, 피부미용에 아주 효과적이랍니다.
레몬에 들어있는 리모넨 성분은 목의 염증을 갈아앉히고 기침 가래등의 증상완화에도 도움을 주어 아침에 목 상태가 좋지 않은 분들이 마셔주면 좋다고 합니다. :-0
레몬물 효능에는 모르시는 분들이 없을만큼 유명한 독소배출 및 다이어트 효과가 있어요.
레몬의 페닌성분이 포만감을 느끼게 하여 식욕을 억제함으로써 과식을 예방할 수 있어요.
운동 전 레몬수를 마시게 되면 몸을 가볍게 해주고 에너지 생산을 증가시켜주는 효과를 기대할 수 있답니다.
지방 연소효과 및 소화촉진에도 도움을 주어요.
레몬은 항산화 물질이 아주 풍부해서 활성산소를 억제함으로 노화예방에도 좋습니다.
레몬에 들어있는 풍부한 비타민C는 콜라겐 생성 및 멜라닌 색소 제거에 도움을 주기 때문에 피부 탄력이나, 재생, 미백효과를 볼 수 있어요.
레몬에는 구연산 성분이 있어 향균 작용을 해요.
그렇기 때문에 레몬물로 입 안을 헹구어내면 유해 세균제거는 물론 구취까지 제거된다고 합니다. 정말 만능이네요.
지금까지 레몬물 효능을 알아보았는데요 몸 건강을 제대로 지키기 위해서는 부작용과 주의사항을 제대로 숙지하는것도 중요하답니다.
레몬에는 산 성분이 들어있어 식도를 자극할 수 있으며 그로 인해 속쓰림 증상을 나타내고 과음할 경우에는 위와 내장에 부담을 줄 수 있고 복통과 설사를 유발할 수 있어요.
이러한 경우에는 레몬디톡스를 중단하는것이 좋습니다.
레몬에 들어있는 산성분은 치아의 보호막인 애나멜충을 부식시켜 치아 표면을 예민하게 만들거나 녹일수도 있어요.
레몬물을 마신 뒤 양치는 꼭 한두시간 후에 해주시는것이 좋습니다.
또한 칼로리 섭취는 중지하고 레몬물만 마시게 된다면 근육량과 체수분이 급격하게 감소하게 된답니다.
레몬물을 마실때는 빠르게 체중감소가 가능하겠지만 중단할 경우 요요현상이 일어날 수 있어요.
그렇기 때문에 적절한 식이요법과 함께하는것이 좋겠죠?
앞으로 디톡스나 피부미용을 위해 레몬물을 마시고자 하신다면 몸 건강을 지킬 수 있도록 레몬물 효능 뿐만 아니라 레몬물 부작용과 주의사항 꼭 숙지하고 드시길 바랍니다. 🙂
이 글을 읽으신 모든 분들 새해 복 많이 받으세요 ♥
레몬물 부작용 , 효능 효과 모두모두 알아보는 시간!
안녕하세요. 자이서울M치과입니다.
최근 건강,피부미용,다이어트 등을 위하여
레몬물을 마시는 분들이 늘어나고 있다고 해요.
쉽게 만들수 있고, 좋아하는 과일과 허브 등을
넣어 더 마시기 쉽게 맛있는 레몬수를 만들수 있는데요.
디톡스 효과가 있다는 레몬물!
오늘 자이서울M치과와 함께 레몬물 부작용 효과 효능
모두모두 알아보는 시간을 함께 가져보아요.
Top 42 레몬 물 설사 11959 Votes This Answer
레몬, 이런분은 절대 먹지 마세요! – 레몬의 부작용을 알려드립니다
레몬, 이런분은 절대 먹지 마세요! – 레몬의 부작용을 알려드립니다
연세신경과의원
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레몬물 효능, 레몬물 부작용 주의사항 알고 마셔요 블로그
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Most searched keywords: Whether you are looking for 레몬물 효능, 레몬물 부작용 주의사항 알고 마셔요 블로그 레몬에는 산 성분이 들어있어 식도를 자극할 수 있으며 그로 인해 속쓰림 증상을 나타내고 과음할 경우에는 위와 내장에 부담을 줄 수 있고 복통과 설사를 … 안녕하세요 오늘은 제가 레몬물 효능에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 요즘 디톡스 다이어트가 유행인거 다들 알고 계시죠? 🙂 그래서인지 독소 배출 할 수 있는 음식이나 과일, 채소 등에 대한 관심이 무척 높..⸜(˙ ˘ ˙)⸝ 오늘도 돼지런하게 ෆ
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레몬물 효능, 레몬물 부작용 주의사항 알고 마셔요 블로그
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레몬물 부작용 , 효능 효과 모두모두 알아보는 시간! : 네이버 블로그
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◇ 반포서울M치과 아름다운 스마일 ◆
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[레몬물의 효능] 3주간 레몬물을 꾸준히 섭취후 몸변화.. :: 웅비’s 이야기 꿀집Article author: woong-bee888.tistory.com
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Bee라는 꿀벌처럼 저의 유익한 정보나 저의 소중한 경험/추억/후기 들을 꿀처럼 제 블로그에 담아 수분활동을 해볼까 합니다.
제 꿀들이 입맛에 맞으신다면 많이 찾아주세요.
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원래 레몬물을 마시면 설사를자주하니……….. – 인스티즈(instiz) 익명뷰티 카테고리
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과민성대장증후군 증상에 좋은 레몬, 레몬물(레몬차) 효능
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레몬디톡스의 나날 | 얼루어 코리아 (Allure Korea)
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레몬효능 / 레몬부작용
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레몬 물 설사
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레몬물 효능, 레몬물 부작용 주의사항 알고 마셔요
안녕하세요 오늘은 제가 레몬물 효능에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 요즘 디톡스 다이어트가 유행인거 다들 알고 계시죠? 🙂 그래서인지 독소 배출 할 수 있는 음식이나 과일, 채소 등에 대한 관심이 무척 높아진거같아요. 그 중에서도 레몬에 대한 인기는 식을 줄을 모르는데요 최근 건강, 피부미용, 다이어트 등을 위해 레몬물을 마시는 분들이 늘어나고 있다고 합니다. 좋아하는 과일이나 허브 등을 더 넣어서 마시기 쉽게 맛있는 레몬물을 만들 수 있어요. 사람은 자는 사이에 땀을 많이 흘린다고 하는데 아침에 일어나서 레몬물을 마시게 되면 다이어트, 피로회복, 피부미용에 아주 효과적이랍니다. 레몬에 들어있는 리모넨 성분은 목의 염증을 갈아앉히고 기침 가래등의 증상완화에도 도움을 주어 아침에 목 상태가 좋지 않은 분들이 마셔주면 좋다고 합니다. :-0 레몬물 효능에는 모르시는 분들이 없을만큼 유명한 독소배출 및 다이어트 효과가 있어요. 레몬의 페닌성분이 포만감을 느끼게 하여 식욕을 억제함으로써 과식을 예방할 수 있어요. 운동 전 레몬수를 마시게 되면 몸을 가볍게 해주고 에너지 생산을 증가시켜주는 효과를 기대할 수 있답니다. 지방 연소효과 및 소화촉진에도 도움을 주어요. 레몬은 항산화 물질이 아주 풍부해서 활성산소를 억제함으로 노화예방에도 좋습니다. 레몬에 들어있는 풍부한 비타민C는 콜라겐 생성 및 멜라닌 색소 제거에 도움을 주기 때문에 피부 탄력이나, 재생, 미백효과를 볼 수 있어요. 레몬에는 구연산 성분이 있어 향균 작용을 해요. 그렇기 때문에 레몬물로 입 안을 헹구어내면 유해 세균제거는 물론 구취까지 제거된다고 합니다. 정말 만능이네요. 지금까지 레몬물 효능을 알아보았는데요 몸 건강을 제대로 지키기 위해서는 부작용과 주의사항을 제대로 숙지하는것도 중요하답니다. 레몬에는 산 성분이 들어있어 식도를 자극할 수 있으며 그로 인해 속쓰림 증상을 나타내고 과음할 경우에는 위와 내장에 부담을 줄 수 있고 복통과 설사를 유발할 수 있어요. 이러한 경우에는 레몬디톡스를 중단하는것이 좋습니다. 레몬에 들어있는 산성분은 치아의 보호막인 애나멜충을 부식시켜 치아 표면을 예민하게 만들거나 녹일수도 있어요. 레몬물을 마신 뒤 양치는 꼭 한두시간 후에 해주시는것이 좋습니다. 또한 칼로리 섭취는 중지하고 레몬물만 마시게 된다면 근육량과 체수분이 급격하게 감소하게 된답니다. 레몬물을 마실때는 빠르게 체중감소가 가능하겠지만 중단할 경우 요요현상이 일어날 수 있어요. 그렇기 때문에 적절한 식이요법과 함께하는것이 좋겠죠? 앞으로 디톡스나 피부미용을 위해 레몬물을 마시고자 하신다면 몸 건강을 지킬 수 있도록 레몬물 효능 뿐만 아니라 레몬물 부작용과 주의사항 꼭 숙지하고 드시길 바랍니다. 🙂 이 글을 읽으신 모든 분들 새해 복 많이 받으세요 ♥
[레몬물의 효능] 3주간 레몬물을 꾸준히 섭취후 몸변화..안녕하세요 Woong-Bee입니다. 제가 저번에 신장결석 때문에 고생을 해서 신장결석에 대한 글을 올린 적이 있습니다. https://woong-bee888.tistory.com/48 그렇게 한동안 고생하다가 누군가에게 들은 레몬 물의 산성이 신장의 결석을 녹이는데 아주 효과적이라는 정보를 알게 되어 직접 실천해보았습니다. 매일매일 약 3주 정도 마셨는데 제가 직접 느낀 몸의 변화와 레몬 물의 효능들을 포스팅해보겠습니다. 레몬 물 섭취 3주 몸 변화 1. 신장결석으로 인한 옆구리 통증과 허리 통증이 없어졌다. 매일 아침 공복에 레몬 물을 한잔씩 마시고 나니 이틀째부터 통증이 줄어들기 시작하였습니다. 그리고 1주일~2주일 정도에서는 통증이 거의 느껴지지 않을 정도로 건강해진 것이 느껴졌습니다. 실제로 레몬 물은 자연적인 이뇨제 역할을 해주기 때문에 요로를 정화하는 효과가 있다고 합니다. 소변을 볼 때 빠른 속도로 박테리아를 없애주기 때문에 요로 정화에 도움이 됩니다. 2. 피부가 좋아졌다. 레몬은 소화 기관 및 장의 독소를 제거하는 효과가 있으며 비타민C도 풍부해 피부가 좋아지는 효과가 있다고 합니다. 그래서인지 피부와 피부의 색이 좋아졌습니다. 3. 체중 감소 레몬은 독소를 제거함과 동시에 지방 축적을 막는 역할을 해주기 때문에 체중 감소에 도움이 됩니다. 또한 식욕을 억제해주는 역할도 하기 때문에 다이어트에 아주 효과적입니다. 4. 소화기관의 정상화 적당한 양의 레몬 물의 산성은 위산을 더욱 활발하게 만들어 소화기능을 보다 원활하게 만들어준다고 합니다. 평소에 소화가 잘 안되어 더부룩함을 자주 느끼시거나 변비가 있으신 분들에게 아주 효과적이라고 합니다. 하지만 너무 과하게 드시는 건 좋지 않습니다. 레몬의 산성은 상당히 강력하기 때문에.. 제가 느낀 레몬 물의 효능은 여기까지였습니다. 하지만 조금만 더 효능을 보자면.. 5. 치유력 향상 비타민C 성분은 세포 재생에 큰 도움을 주며 피부, 치아, 뼈와 같은 중요 부위의 기능들을 향상하는데 도움이 된다고 합니다. 6. 스트레스 완화 레몬차의 향은 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있다고 합니다. 심신의 안정에 큰 도움을 준다고 합니다. 7. 두뇌 건강 레몬은 뇌 건강과 기능을 향상해주는 칼륨을 함유하고 있어 물로 간편하게 섭취하게 되면 큰 도움이 된다고 합니다. 주의사항 레몬 물 효능이 많다고 해서 함량을 너무 높게 해서 먹거나 과한 섭취는 오히려 탈이 날 수 있습니다. 레몬은 산이 높기 때문에 치아가 부식될 수도 있으니 적당량을 지키시면서 꾸준히 섭취하는 게 중요합니다. 이상으로 직접적으로 느껴본 레몬 물의 엄청난 효능에 대해서 알아보았습니다. 생각보다 너무나 빠른 변화와 건강함을 되찾아 주는 체험이었습니다. 이 체험은 아마도 평생 이어나갈 듯합니다. 신장결석에 의한 통증을 제외한 몸소 느껴지는 가장 큰 변화는 소화기관이 건강해지고 변비가 없어지며 살이 빠지고 안색이 좋아지는 부분이었습니다. 다만 초반에는 설사를 조금 하게 됩니다. 그래서 저도 처음에는 멈춰야 하나? 생각도 했지만 며칠 지나고 나니 오히려 더욱 건강해지고 있었습니다. 아마 초반에는 레몬 디톡스 효과로 안 좋은 것들이 나온 게 아니었나.. 생각이 듭니다. 저처럼 신장결석으로 고생하시는 분들은 한번 시도해보시는 게 도움이 되실 수도 있습니다. 하지만 무엇보다 병원에 가셔서 전문의의 처방을 따르는 것이 가장 중요합니다. 모두 건강하시고 꿀 행복~! 하세요!
과민성대장증후군 증상에 좋은 레몬, 레몬물(레몬차) 효능
（◎》Ⅰ⒝ㅇㅿ 과민성대장증후군 증상에 좋은 레몬, 레몬물(레몬차) 효능 추운 날씨에 필자는 레몬차(tea)를 즐겨 마신다. 혹자는 레몬물이라고 말하기도 한다. 레몬청에서 한 스푼 컵에 뜨고 뜨거운 물을 부어서 마시면 온천에 몸을 푹 담군 것처럼 몸이 녹는 느낌이 든다. 피로가 풀리는 느낌이랄까? 아침보다 저녁에 하루를 마무리 하는 느낌으로 마시는 것을 선호한다. 이 레몬은 포드맵이 낮아서 설사를 자주 하는 사람에게 괜찮은 과일이다. 과민성대장증후군 증상이 있는 사람에게 레몬물(레몬차)는 먹을만하다. 레몬차(레몬물)가 없다면 유자차를 마셔도 무관하다. 이 레몬은 어떤 효능이 있을까? 레몬의 대표적인 효능 첫 번째는 피로회복이다. 레몬에는 비타민 C와 구연산의 항산화 작용으로 젖산(피로 물질) 분비 억제 효과가 있다. 피로 물질 분비는 억제되면서 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 피로회복이 된다. 내가 레몬차를 마실 때마다 느꼈던 것이 맞았다. 레몬의 두 번째 효능은 면역력 증강이다. 레몬에는 살균 작용이 있어서 구강 청결 및 목감기에 효과적이다. 또한 빈혈 예방, 독감 예방에도 좋다. 세 번째 효능은 피부미용에 좋다. 레몬에는 오레아놀 성분이 있는데 이 성분은 각질 제거를 도와준다. 각질이 잘 제거되면서 피부가 좋아진다. 그래서 많은 여성이 레몬즙을 꾸준히 마시면서 안색이 밝아지고 피부가 고와진다. 네 번째 효능은 잡내 제거다. 레몬은 비린내 제거에 잘 사용된다. 왜냐하면 구연산 성분인 시트르산이 풍부하게 들어 있기 때문이다. 생선 요리 또는 고기 잡내를 잡을 때, 레몬즙을 살짝 뿌려주면 비린내가 사라지면서 음식의 맛이 많이 좋아진다. 다섯 번째 효능은 고혈압 예방이다. 레몬의 칼륨성분으로 몸 안에 있는 나트륨 농도를 조절한다. 나트륨 농도가 높은 경우 체내에서 잘 빠져 나가게 해준다. 레몬에는 헤스페리딘과 비타민 C가 함유되어 있는데, 이 성분들이 혈중 콜레스테롤 감소와 동맥경화, 심혈관질환, 뇌혈관질환 등을 예방해준다. 여섯 번째 효능은 이뇨작용 효과다. 레몬에는 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부히 들어 있다. 이 성분들이 체내 독성 물질 (노폐물)을 배출한다. 디톡스 효과가 매우 좋아서 다이어트를 하는 많은 여성이 레몬을 자주 섭취한다. 레몬 섭취 시 주의할 점 레몬이 포드맵도 낮고 효능도 뛰어난 과일이지만 너무 많이 먹으면 안된다. 왜냐하면 레몬은 강한 산성을 띄기 때문에 치아 손상과 충치 발생을 일으킬 수 있다. 또한 위장이 약한 사람이 레몬을 생으로 섭취하면 건강이 나빠질 수 있다. 과민성대장증후군 증상을 보이는 사람과 위장 또는 대장이 약한 사람에게는 레몬은 레몬차(레몬물)로 마시는 것을 추천한다. 얇게 잘라서 레몬청으로 만든 후 따뜻한 물과 함께 마시면 된다.
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[레몬물의 효능] 3주간 레몬물을 꾸준히 섭취후 몸변화..
안녕하세요 Woong-Bee입니다.
제가 저번에 신장결석 때문에 고생을 해서 신장결석에 대한 글을 올린 적이 있습니다.
https://woong-bee888.tistory.com/48
그렇게 한동안 고생하다가 누군가에게 들은 레몬 물의 산성이 신장의 결석을 녹이는데 아주 효과적이라는 정보를 알게 되어 직접 실천해보았습니다.
매일매일 약 3주 정도 마셨는데 제가 직접 느낀 몸의 변화와 레몬 물의 효능들을 포스팅해보겠습니다.
레몬 물 섭취 3주 몸 변화
1. 신장결석으로 인한 옆구리 통증과 허리 통증이 없어졌다.
매일 아침 공복에 레몬 물을 한잔씩 마시고 나니 이틀째부터 통증이 줄어들기 시작하였습니다. 그리고 1주일~2주일 정도에서는 통증이 거의 느껴지지 않을 정도로 건강해진 것이 느껴졌습니다. 실제로 레몬 물은 자연적인 이뇨제 역할을 해주기 때문에 요로를 정화하는 효과가 있다고 합니다. 소변을 볼 때 빠른 속도로 박테리아를 없애주기 때문에 요로 정화에 도움이 됩니다.
2. 피부가 좋아졌다.
레몬은 소화 기관 및 장의 독소를 제거하는 효과가 있으며 비타민C도 풍부해 피부가 좋아지는 효과가 있다고 합니다.
그래서인지 피부와 피부의 색이 좋아졌습니다.
3. 체중 감소
레몬은 독소를 제거함과 동시에 지방 축적을 막는 역할을 해주기 때문에 체중 감소에 도움이 됩니다. 또한 식욕을 억제해주는 역할도 하기 때문에 다이어트에 아주 효과적입니다.
4. 소화기관의 정상화
적당한 양의 레몬 물의 산성은 위산을 더욱 활발하게 만들어 소화기능을 보다 원활하게 만들어준다고 합니다. 평소에 소화가 잘 안되어 더부룩함을 자주 느끼시거나 변비가 있으신 분들에게 아주 효과적이라고 합니다. 하지만 너무 과하게 드시는 건 좋지 않습니다. 레몬의 산성은 상당히 강력하기 때문에..
제가 느낀 레몬 물의 효능은 여기까지였습니다. 하지만 조금만 더 효능을 보자면..
5. 치유력 향상
비타민C 성분은 세포 재생에 큰 도움을 주며 피부, 치아, 뼈와 같은 중요 부위의 기능들을 향상하는데 도움이 된다고 합니다.
6. 스트레스 완화
레몬차의 향은 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있다고 합니다. 심신의 안정에 큰 도움을 준다고 합니다.
7. 두뇌 건강
레몬은 뇌 건강과 기능을 향상해주는 칼륨을 함유하고 있어 물로 간편하게 섭취하게 되면 큰 도움이 된다고 합니다.
주의사항
레몬 물 효능이 많다고 해서 함량을 너무 높게 해서 먹거나 과한 섭취는 오히려 탈이 날 수 있습니다. 레몬은 산이 높기 때문에 치아가 부식될 수도 있으니 적당량을 지키시면서 꾸준히 섭취하는 게 중요합니다.
이상으로 직접적으로 느껴본 레몬 물의 엄청난 효능에 대해서 알아보았습니다.
생각보다 너무나 빠른 변화와 건강함을 되찾아 주는 체험이었습니다. 이 체험은 아마도 평생 이어나갈 듯합니다.
신장결석에 의한 통증을 제외한 몸소 느껴지는 가장 큰 변화는 소화기관이 건강해지고 변비가 없어지며 살이 빠지고 안색이 좋아지는 부분이었습니다.
다만 초반에는 설사를 조금 하게 됩니다. 그래서 저도 처음에는 멈춰야 하나? 생각도 했지만 며칠 지나고 나니 오히려 더욱 건강해지고 있었습니다.
아마 초반에는 레몬 디톡스 효과로 안 좋은 것들이 나온 게 아니었나.. 생각이 듭니다.
저처럼 신장결석으로 고생하시는 분들은 한번 시도해보시는 게 도움이 되실 수도 있습니다. 하지만 무엇보다 병원에 가셔서 전문의의 처방을 따르는 것이 가장 중요합니다.
모두 건강하시고 꿀 행복~! 하세요!
레몬디톡스의 나날 | 얼루어 코리아 (Allure Korea)
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몸속 독소를 빼내고 체중 감량의 효과까지 있다는 레몬디톡스. 범람하는 정보 속에 무턱대고 따라 했다가는 낭패를 보기 십상이다. 어떻게 하느냐에 따라 몸에 더없이 이로울 수도, 생고생이 될 수도 있는 레몬디톡스를 말한다.
“레몬디톡스 7일째, 몸이 가볍고 눈이 맑아진 느낌. 고질병이던 어깨결림도 없어지고 막혀 있던 코가 뻥 뚫린 느낌. 그런데 급 노안 됨” S.NS에 이효리의 레몬디톡스 후기가 올라오는 동안 포털 사이트에는 레몬디톡스 효능, 레몬디톡스 방법, 레몬디톡스 부작용 등의 연관검색어가 실시간으로 올라왔다. 이미 비욘세와 안젤리나 졸리의 건강 비법으로 소문이 나면서 건강과 몸매에 관심 있는 이라면 한번쯤 도전도 해보고 실패도 해봤을 그 레몬디톡스였다. 본격적으로 검색을 해봤더니 레몬디톡스를 향한 언쟁이 꽤 팽팽했다. “만성변비인데 확실한 효과를 볼 수 있었어요.” “피부가 눈에 띄게 좋아졌어요.” “1주일 동안 살이 4kg이나 빠졌어요.” 세상에 더없는 식이요법이라 예찬을 하는 사람이 있는가 하면 손사래를 치는 사람도 있었다. “사람이 먹을 만한 게 못 되요. 속도 쓰리고 머리도 아프고 하루 만에 포기했어요.” “살이 6kg 빠졌지만 끝나자마자 요요. 비추!” 반응이 이토록 극과 극이니 레몬디톡스가 더욱 궁금해졌다.
레몬디톡스란
레몬디톡스는 일정 기간 다른 음식은 섭취하지 않은 채 디톡스 전용으로 나온 천연성분 시럽과 레몬즙, 카옌페퍼 또는 고춧가루를 희석한 레몬디톡스 음료와 물만 섭취하는 것을 말한다. 레몬디톡스의 핵심은 공복과 칼로리 제한. 소화기관을 잠시 쉬게 하면 세포들 의 활동이 활발해지면서 독소를 배출하게 된다는 것이다. 쥐의 음식물 섭취량을 40% 줄였더니 수명이 20~30% 늘어났다는 최근 영국 노화연구진의 연구 결과도 그 설명을 뒷받침한다. 레몬디톡스를 할 때에는 공복을 유지하면서도 건강을 해치지 않기 위해 몸에 꼭 맞는 영양소를 섭취하는 것이 중요하다. 때문에 건강한 레몬을 고르는 것은 물론, 풍부한 영양소가 함유되어 있는 시럽을 잘 선택해야 한다. 시럽은 레몬만으로 부족한 필수 영양분을 채워주는 역할을 하기 때문에 비타민 C와 칼슘, 철, 아연, 마그네슘, 칼륨 등이 적절히 혼합된 레몬디톡스 전용 시럽을 사용하는 것이 좋다.
<기적의 자연 치유>에 따르면 “레몬은 간에 양분을 주어 간을 재충전한다. 아침에 일어나 레몬 주스와 물을 마시면 간으로 하여금 소화 과정을 돕도록 준비시킬 수 있다. 또한 소화액이 소화되지 않은 음식 입자들, 즉 쓰레기를 청소하도록 활력을 준다”라고 설명한다. 레몬디톡스법을 창안한 안드레아스 베어 박사는 <레몬디톡스 다이어트>에서 그 효능을 이렇게 밝히기도 했다. “독소와 노폐물 제거는 물론 위장 기능을 건강하게 하는 효과가 있으며 변비, 피부 트러블, 소화불량을 개선해주는 효과가 있다.” 이쯤이면 레몬이 우리 몸에서 디톡스 작용을 하는 것은 분명해 보인다. 그런데 왜 살을 빼는 다이어트 요법으로 유명해진 걸까? 결론부터 말하면 다이어트 효과는 디톡스에 동반하는 부수적인 효과다. 단시간에 신진대사에 필요한 미네랄과 최소의 영양분을 공급하면서 신체를 정화하고, 지나치게 많이 쌓인 지방과 노폐물을 제거하면서 자연스럽게 체중감량이 이뤄지는 것이다. 가정의학과 전문의 김정은은 이렇게 조언한다. “너무 오래하면 단백질 부족으로 체지방보다 근육의 손실로 체중이 줄어들 수 있으니 무리하지 말고 개개인의 체질과 상황에 맞게 진행하는 것이 가장 중요합니다.”
도전, 7일간의 레몬디톡스
사실, 처음부터 직접 해볼 생각은 없었다. 그러나 한 체험자와의 인터뷰가 생각을 바꿨다. “습관처럼 폭식을 하고 기름진 음식을 좋아했는데 레몬디톡스 후에는 그런 음식을 못 먹겠더라고요. 몸에서 거부를 하니 당기지가 않었어요. 위가 줄어서인지 폭식 습관도 고쳤고요.” 평소에 맵고 짜게 먹어 소화가 안 될 때가 많았고, 잦은 음주로 위가 탈이 날 때가 많아 이번만큼은 내 몸을 위해 뭔가 해야겠다는 의지가 솟구쳤다.
레몬디톡스를 하기로 결심하고 비장한 심정으로 디톡스 주스를 만들기 시작했다. 싱싱한 레몬을 갈고 천연성분 시럽과 카옌페퍼를 넣어 2리터 생수병에 담았다. 카옌페페 때문에 좀 역할 수 있다는 말에 살짝 걱정했는데 웬걸? 음료는 생각보다 맛있었다. 디톡스 주스 2리터와 생수 2리터, 총 4리터의 음료를 마시는 것까지는 괜찮았으나 가장 고역이었던 건 거의 한 시간 간격으로 화장실을 가야 하는 상황이었다. 계속해서 액체만 마셔대니 당연한 결과였다. 이튿날 밤, 체중계에 올랐다. 몸무게는 0.5kg 빠져 있었다. 시작한 지 3일까지는 섭취했던 영양분이 소모되고 당분이 분해돼 디톡스 음료의 영양분을 쉽게 흡수하는 몸 상태로 변하는 과정이라고 했다. 그건 가장 배가 고픈 시기임을 뜻하기도 한다. 레몬디톡스를 하기에 앞서 가장 걱정이 된 것도 그 부분이었다. 그런데 정말 신기하리만큼 허기가 지지 않았다. 3일째부터 설사가 시작되었다. 설사를 하면 물을 더 많이 마시라는 전문가의 조언을 듣고 물의 양을 좀 더 늘렸다. 하루종일 음료만 마시니 입이 여간 텁텁하지 않았다. 자주 양치질을 하고 페퍼민트, 재스민과 같은 허브티를 함께 마시니 텁텁함을 없애는 데 도움이 되었다. 몸무게는 1.2kg 줄어 있었다. 4일째가 되자 몸에서 열이 나기 시작했다. 처음에는 감기가 오는 건가 했는데 그게 아니었다. 누군가는 헛구역질이 나고, 누군가는 머리가 아프고, 또 누군가는 피부 트러블이 있다고 했다. 그건 바로 몸을 순환하던 노폐물이 분해되고 있다는 신호였다. 몸을 따뜻하게 해주고 가습기를 수시로 틀었으며 외출을 자제했다. 열은 내렸지만 5일째가 되자 맛있다고 먹었던 음료에 거부감이 생기기 시작했다. 하루의 유일한 먹거리인데 이 음료가 맛없어졌다는 건 큰 난관이었다. 하지만 이제까지 한 게 아까워서라도 포기할 수는 없었다 . 확실히 2~3일 차보다 더 음식 생각이 나지 않았다. 신기한 건 매일 마시던 커피도, 하루가 멀다 하고 마시던 술도 당기지 않았다는 거다. 먹고 싶은데 참는 게 아니라 정말 생각이 나지 않는 게 놀라웠다. 음료 특유의 향과 그것이 주는 포만감에 꽤 익숙해진 것 같았다. 5일째 2kg 감량. 확실히 몸이 가벼워진 게 느껴졌다. 저녁 약속을 잡지 않으니 자연스럽게 일찍 자고 일찍 일어나게 되었다는 것도 처음에는 기대하지 못한 변화였다.
스스로는 크게 느끼지 못했으나 피부 톤이 밝아졌다, 얼굴이 갸름해졌다는 주위의 반응은 분명 동기부여가 되었다(주위에 디톡스나 다이어트하는 사람이 있다면 작은 변화에도 부디 아낌없이 칭찬해주길!). 마지막 7일째. 총 2.5kg을 감량했다. 8~9kg까지 감량하는 사람들에 비하면 큰 수치는 아니지만 아랫배가 납작해진 것을 보니 몸 안의 독소뿐 아니라 술과 기름진 음식으로 쌓여 있던 노폐물이 깨끗하게 정리된 기분이 든다 . 가장 만족스러운 건 맵고 짠 음식을 즐기던 식습관에 작은 변화가 찾아왔다는 거다. 어떤 음식을 먹든 나의 몸을 먼저 생각하게 되었고, 내 몸 안에 독을 쌓는 음식처럼 보이면 손이 잘 가지 않는다. 이러한 건강한 변화가 언제까지 갈지는 모르겠지만 지금은 체험기 덕분에 시작한 레몬디톡스의 효과를 만끽하고 있다.
레몬디톡스를 경험한 이들의 조언
1 업무량이 너무 많지도, 너무 적지도 않은 시기에 시작하는 것이 좋다. 너무 바쁠 때는 신경이 예민해져서 중간에 포기하기가 쉽고, 한가할 때는 잡생각이 많아져 음식 생각이 많이 난다. 그리고 첫날부터 꼭 체중을 확인하길. 줄어가는 체중은 해이해지는 마음을 되잡는 데 가장 효과적이다. – 김정현(회사원)
2 독소 배출이 잘되고 있는지 의심이 된다면 자신의 혀를 관찰해보면 된다. 독소가 배출될 때는 혀에 설태가 생기며 노란색이나 갈색이 비치기도 한다. 독소가 모두 빠지고 나면 다시 깨끗해진다. – 김아름(프리랜스 에디터)
3 몸이 약한 편이라 갑자기 무리가 오지 않도록 점진적으로 레몬디톡스에 도전했다. 처음에는 아침과 점심은 일반식으로 하고 저녁을 레몬디톡스 음료로 대체했고, 5일 정도 지난 후에는 점심만 일반식으로 하고 아침, 저녁을 디톡스 음료로 마셨다. 몸이 디톡스 음료에 적응하는 데 큰 도움이 되었다. – 성민하(회사원)
4 레몬디톡스가 잘 맞아도 14일은 넘기지 않는 것이 좋다. 몸에 쌓인 독소를 배출시키는것도, 몸무게를 줄이는 것도 욕심을 부리면 하지 않는 것만 못하다. 또 디톡스가 끝났다고 해서 몸에 독소가 더 이상 쌓이지 않는 것이 아니니 평소의 생활 습관을 바꾸려는
노력과 의지가 중요하다. – 김윤지(대학생)
5 디톡스 후 위가 많이 줄어들었기 때문에 보통식으로 바꾸는 과정은 점진적으로 진행해야 한다. 이틀째까지는 야채 주스를 위주로 마셨고 3일째부터는 과일을 잘게 잘라서 꼭꼭 씹어 먹었다. 소화에 부담을 주지 않는 순하고 부드러운 음식으로 2주간에 걸쳐 보식을 하면서 추가로 4kg을 더 감량했다. – 오미주(사진가)
6 디톡스 중에는 먹고 있는 비타민이나 건강보조제를 멈춰야 한다. 소화에 부담을 주고, 정화에서부터 소화에 필요한 에너지가 분산될 수 있기 때문이다. 가장 극적인 결과는 레몬디톡스를 계기로 담배를 끊게 되었다는 거다. 처음에는 생각이 덜 나는 정도였는데 이제는 피우고 싶은 생각이 없어졌다. 금연이나 금주를 계획 중인 이라면 분명 도움을 받을 수 있을 거다. – 한주(작가)
과민성대장증후군 증상에 좋은 레몬, 레몬물(레몬차) 효능
（◎》Ⅰ⒝ㅇㅿ
과민성대장증후군 증상에 좋은 레몬, 레몬물(레몬차) 효능
추운 날씨에 필자는 레몬차(tea)를 즐겨 마신다. 혹자는 레몬물이라고 말하기도 한다. 레몬청에서 한 스푼 컵에 뜨고 뜨거운 물을 부어서 마시면 온천에 몸을 푹 담군 것처럼 몸이 녹는 느낌이 든다. 피로가 풀리는 느낌이랄까? 아침보다 저녁에 하루를 마무리 하는 느낌으로 마시는 것을 선호한다.
이 레몬은 포드맵이 낮아서 설사를 자주 하는 사람에게 괜찮은 과일이다. 과민성대장증후군 증상이 있는 사람에게 레몬물(레몬차)는 먹을만하다. 레몬차(레몬물)가 없다면 유자차를 마셔도 무관하다.
이 레몬은 어떤 효능이 있을까?
레몬의 대표적인 효능 첫 번째는 피로회복이다. 레몬에는 비타민 C와 구연산의 항산화 작용으로 젖산(피로 물질) 분비 억제 효과가 있다. 피로 물질 분비는 억제되면서 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 피로회복이 된다. 내가 레몬차를 마실 때마다 느꼈던 것이 맞았다.
레몬의 두 번째 효능은 면역력 증강이다. 레몬에는 살균 작용이 있어서 구강 청결 및 목감기에 효과적이다. 또한 빈혈 예방, 독감 예방에도 좋다.
세 번째 효능은 피부미용에 좋다. 레몬에는 오레아놀 성분이 있는데 이 성분은 각질 제거를 도와준다. 각질이 잘 제거되면서 피부가 좋아진다. 그래서 많은 여성이 레몬즙을 꾸준히 마시면서 안색이 밝아지고 피부가 고와진다.
네 번째 효능은 잡내 제거다. 레몬은 비린내 제거에 잘 사용된다. 왜냐하면 구연산 성분인 시트르산이 풍부하게 들어 있기 때문이다. 생선 요리 또는 고기 잡내를 잡을 때, 레몬즙을 살짝 뿌려주면 비린내가 사라지면서 음식의 맛이 많이 좋아진다.
다섯 번째 효능은 고혈압 예방이다. 레몬의 칼륨성분으로 몸 안에 있는 나트륨 농도를 조절한다. 나트륨 농도가 높은 경우 체내에서 잘 빠져 나가게 해준다. 레몬에는 헤스페리딘과 비타민 C가 함유되어 있는데, 이 성분들이 혈중 콜레스테롤 감소와 동맥경화, 심혈관질환, 뇌혈관질환 등을 예방해준다.
여섯 번째 효능은 이뇨작용 효과다. 레몬에는 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부히 들어 있다. 이 성분들이 체내 독성 물질 (노폐물)을 배출한다. 디톡스 효과가 매우 좋아서 다이어트를 하는 많은 여성이 레몬을 자주 섭취한다.
레몬 섭취 시 주의할 점
레몬이 포드맵도 낮고 효능도 뛰어난 과일이지만 너무 많이 먹으면 안된다. 왜냐하면 레몬은 강한 산성을 띄기 때문에 치아 손상과 충치 발생을 일으킬 수 있다. 또한 위장이 약한 사람이 레몬을 생으로 섭취하면 건강이 나빠질 수 있다.
과민성대장증후군 증상을 보이는 사람과 위장 또는 대장이 약한 사람에게는 레몬은 레몬차(레몬물)로 마시는 것을 추천한다. 얇게 잘라서 레몬청으로 만든 후 따뜻한 물과 함께 마시면 된다.
레몬물 효능 영양 성분, 먹는 법과 주의점
레몬 물 효능 영양 성분, 먹는 법
레몬은 신맛이 강하지만 건강에 도움을 주면서도 다양하게 활용할 수 있는 우리에게 친숙한 과일 중 하나로, 과즙뿐만 아니라 껍질과 잎까지도 요리에 사용할 수 있습니다. 특히, 레몬즙은 고기류와 생선 요리 등의 잡내를 제거하고 향미를 높여주는 효능이 있으며 물에 타서 마셔도 좋습니다. 또한, 레몬은 레모네이드나 칵테일, 레몬차 등으로 사용되고 있으며 최근에는 레몬 물이 인기가 있습니다.
레몬 물은 수분 보충과 물 섭취를 늘릴 수 있으며, 면역력 향상과 혈액순환 피부미용 등에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 레몬에 풍부한 비타민 C는, 면역력을 높여주고 감기 예방, 혈액순환, 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부 노화를 방지하고 피부 건강에 도움을 주며, 구연산도 풍부해 체질 개선과 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한, 레몬 물은, 소화를 촉진하고 인후염 예방, 해독 효과에 따른 체중 조절에도 도움이 됩니다.
레몬 물은 비타민 C와 구연산이 풍부해 신맛이 나는데, 피로 해소에 효과적일 뿐만 아니라, 소화를 촉진하고 노화 방지에도 도움이 됩니다. 또한, 레몬 물은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 빈혈 예방과 다이어트, 피부 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 레몬이 풍부한 비타민 C는 콜라겐 생성과 피부 미백에 도움을 주며, 에 리오 시트린이 함유되어 있어 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.
레몬 물 영양소
레몬 물은 우리 몸을 알칼리성으로 만들어 주는 체질 개선에 도움을 주어 각종 질병을 예방하며 피부 건강에도 효능이 있습니다. 레몬 물에는 비타민 C를 비롯한 구연산과 비타민 A, 복합 비타민 B와 베타카로틴, 엽산, 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 건강에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 특히 아침에 레몬 물을 마시면, 독소 해독과 배출에 도움을 주어 피부 염증과 여드름을 예방하고 피부 미백에도 도움이 됩니다
레몬 물은 이뇨작용이 뛰어나 우리 몸에서 각종 노폐물과 중금속 등의 독소를 배출시켜 주는 해독 효과가 뛰어난 것으로도 유명합니다. 또한, 레몬에 들어 있는 각종 비타민은 감귤류에 비해서도 1.5배나 더 많다고 합니다. 레몬에 풍부한 비타민과 유기산 성분들이 상호작용을 통해 콜레스테롤을 억제하고 지방산을 분해하는 데 효과가 있으며, 칼륨이 풍부해 나트륨과 노폐물 배출을 촉진해 혈관 건강에도 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.
레몬의 신맛은 잃어버린 입맛과 활력을 높여주는 효능이 있으며 입안을 개운하게 하고 음식에 깊은 풍미를 더 해주기도 합니다. 또한, 레몬즙을 물과 섞어 마시는 레몬 물은 소화력을 높이는 데 도움을 주고 에너지 생성과 집중력을 향상에도 도움이 됩니다. 레몬 물은 단순해 보이지만, 수분 공급을 돕고 포만감을 느끼게 하고, 신진대사를 촉진하는 효능이 있으며, 지방을 태우고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
레몬 물 만들기 및 레몬 활용
레몬물을 만들 때는 껍질까지도 사용하기 때문에 레몬을 깨끗하게 잘 씻어서 사용해야 합니다. 레몬 껍질은 울퉁불퉁하므로 깨끗하게 씻어 내기 위해서는 베이킹소다 등을 사용해 씻어 내고, 물로 여러 번 헹궈주는 것이 좋습니다. 레몬은 반으로 잘라서 레몬즙을 추출하거나, 잘게 썰어서 전체를 사용할 수 있습니다. 레몬 물을 탈 때는 물 2L에 레몬 1개 정도를 사용하는 것이 좋고, 신맛을 좋아하는 사람은 레몬 비율을 높여 사용하면 됩니다.
레몬물은 레몬만 사용해도 다이어트와 건강 증진에 도움이 되지만, 꿀과 함께 사용하면 더욱 강력한 효과를 볼 수 있으며 먹기에도 좋습니다. 또한, 레몬 물은 베이킹소다나 계피, 생강 등을 추가해도 좋은 효과를 내는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬 물을 만들 때는 뜨거운 물보다는 물을 끓인 다음에 식혀서 사용하는 것이 좋고, 차게 먹어도 좋지만, 따뜻한 레몬 물이 더 좋은 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다.
레몬은 레몬청을 만들어 두고 필요할 때 사용하면 좋습니다. 레몬청은 감기 기운이 있을 때 따뜻한 물에 타서 레몬차로도 좋지만, 레모네이드나 소스 등으로도 활용할 수 있습니다. 레몬청을 탄산수를 넣으면 레모네이드가 되고 따뜻한 물에 타면, 레몬 물이나 레몬차가 됩니다. 또한, 레몬청을 만들 때 생강을 함께 넣으면, 면역력 향상과 감기 예방에 시너지 효과를 볼 수 있습니다.
레몬 물 주의점
레몬 물은 산성이기 때문에 너무 많이 마시면 속 쓰림 문제가 발생할 수 있으며 소화기 질환이 있는 경우에는 악화시킬 수 있으며 설사나 요로결석 등을 일으킬 수 있습니다. 특히 산도가 강한 레몬은 산도가 강해서 치아를 부식시킬 수 있어 희석해서 사용해야 합니다. 실제로 레몬즙의 산도(pH)는 2.2로, 강산인 위산(pH2)과 맞먹는 것으로 알려져 있습니다.
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