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필라테스 한달 후기 – 인스티즈(instiz) 익명뷰티 카테고리
필러테스를 시작하기 전 여기 인티를 포함하여 많은 사람들이 그랬다 살 안 빠진다고.나도 그렇게 생각했다. 솔직히 필라테스가 복싱처럼 막 살이 엄청 빠질 것 같고 …
Source: www.instiz.net
Date Published: 11/9/2021
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필라테스 58회 차(3개월) 후기 – 브런치
사실 필라테스가 동적인 운동은 아니라서 러닝머신 등을 하는 것에 … 다시 말해 오늘의 내 몸무게는 오롯이 필라테스만을 했을 때의 감량효과이다.
Source: brunch.co.kr
Date Published: 12/24/2022
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필라테스 운동효과 (4개월차 후기) – 하이로즈
과거 헬스를 한 적 있었지만, 헬스장에 안 나간 게 2년이 좀 넘어가던 시점이었습니다. 그 2년이라는 기간 동안 근력 운동은 거의 하지 않았고, 스트레칭 …
Source: hi-rose.tistory.com
Date Published: 11/4/2021
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필라테스 한달만 하면 많은 것이 달라진다 – 슬기롭고 아름답게
필라테스 다닌 한 달 후기 드디어 올립니다!! 11월 중순부터 시작해서 지금까지 열심히 달려왔는데요~ 코로나로 인해 잠깐 못 갔을 때 몸이 얼마나 근질 …
Source: ultrasol.tistory.com
Date Published: 5/15/2022
View: 1958
장문의 필라테스 30회 후기~!!! – 후기 카테고리 – 더쿠
필라테스를 할까말까 고민하는 덬들에게 도움을 주고자 후기방에 오랜만에 … 목심하고 여름엔 목이너무아파서 물리치료 한달동안 받으러다녔음 ㅠㅠ.
Source: theqoo.net
Date Published: 6/18/2022
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헬스·다이어트: 요가 필라테스 솔직히 효과 있어요? – Blind
진짜 냉정하게 솔직하게효과 있나요?헬스만 중량치고 러닝뛰고 다이나믹하게 해서 그런지저게 스트레칭, 자세교정이지 운동이 되나?
Source: www.teamblind.com
Date Published: 6/2/2022
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주제에 대한 기사 평가 필라테스 한달 효과
- Author: 윤터터 yunteoteo
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- Date Published: 2021. 5. 9.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=fforDGNi6VY
필라테스 한달 후기
나도 그렇게 생각했다. 솔직히 필라테스가 복싱처럼 막 살이 엄청 빠질 것 같고 그런 이미지의 운동은 아니자너. 학원에 처음 등록할때 물어봤다. 필라테스하면 살 빠지나여? 선생님께서 필라테스의 효과 몇 가지를 설명하시며 ㅇㅇ빠진다 그랬다. 물론 난 안 믿었다. 매일은 아니고 주 3회 월,수,금 이렇게 갔다. 그런데 이게 웬걸 한 달 후 몸무게를 잰 결과 3kg이 증발했다.. 난 맹세코 그 어떤 식단조절과 추가운동을 하지 않았다. 아 근데 난 원래 아침을 먹지 않는다. 근데 저녁에 라면 치킨 피자 등 먹고싶은게 생기면 앵간한건 다 먹었다.그래도 6시 이후는 금식임. 암튼 필라테스는 나한테 막 우아하게 막 그런 이미지였는데 어쩐지 중간중간에 스쿼트 런지 같은걸 하더라..진심 개힘든 운동이다. 근데 재밌다. 필라테스를 엄청 막 추천하진 않는다. 비싸거든 ^^ 그래도 돈 값 하는것 같다. 참고로 내가 다니는 곳은 석달에 38만원이다. 근데 맨날 행사중이라 걍 네 달에 38만원이다. 마무리를 어떻게 하지.. 필라테스 잼써용 3 5 ••• 필러테스를 시작하기 전 여기 인티를 포함하여 많은 사람들이 그랬다 살 안 빠진다고.나도 그렇게 생각했다. 솔직히 필라테스가 복싱처럼 막 살이 엄청 빠질 것 같고 그런 이미지의 운동은 아니자너.학원에 처음 등록할때 물어봤다. 필라테스하면 살 빠지나여? 선생님께서 필라테스의 효과 몇 가지를 설명하시며 ㅇㅇ빠진다 그랬다. 물론 난 안 믿었다.매일은 아니고 주 3회 월,수,금 이렇게 갔다.그런데 이게 웬걸 한 달 후 몸무게를 잰 결과 3kg이 증발했다.. 난 맹세코 그 어떤 식단조절과 추가운동을 하지 않았다. 아 근데 난 원래 아침을 먹지 않는다. 근데 저녁에 라면 치킨 피자 등 먹고싶은게 생기면 앵간한건 다 먹었다.그래도 6시 이후는 금식임.암튼 필라테스는 나한테 막 우아하게 막 그런 이미지였는데 어쩐지 중간중간에 스쿼트 런지 같은걸 하더라..진심 개힘든 운동이다. 근데 재밌다.필라테스를 엄청 막 추천하진 않는다. 비싸거든 ^^ 그래도 돈 값 하는것 같다. 참고로 내가 다니는 곳은 석달에 38만원이다. 근데 맨날 행사중이라 걍 네 달에 38만원이다.마무리를 어떻게 하지..필라테스 잼써용
필라테스 운동효과 (4개월차 후기)
반갑습니다. 하이로즈입니다.
필라테스를 시작한 지 벌써 4개월이 훌쩍 넘어가고 있는데요.
필라테스를 처음 시작하시는 분들에게 도움이 되고자, 4개월 차 필라테스인의 후기를 솔직하게 적어보려고 합니다.
저는 운동실력이 좋은 편도 아니고 아직도 필라테스를 잘하는 편도 아닙니다.
이런 저와 비슷한 고민을 하고 계시는 분들에게 도움이 될만한 글이었으면 좋겠네요.
처음 필라테스를 시작할 때 몸 상태
도움이 될까 싶어서 부끄러움을 무릅쓰고, 최대한 구체적으로 적어보려고 합니다.
일단 저는 몸 관리가 거의 안 된 상태에서 필라테스를 시작했습니다.
과거 헬스를 한 적 있었지만, 헬스장에 안 나간 게 2년이 좀 넘어가던 시점이었습니다.
그 2년이라는 기간 동안 근력 운동은 거의 하지 않았고, 스트레칭이랑 산책 정도만 하면서 건강관리를 했었는데요.
그런 저의 올해 초 몸무게는 아래와 같습니다.
몸무게 53kg
키 164cm
이렇게 문자만 보시면 정상체중이라고 생각하실 수도 있겠지만, 근력이랄 게 거의 없는 상태에서 시작했고, 인바디 검사를 할 경우 지방량이 많고 근육량이 적어 항상 과체중으로 나왔었습니다. 그리고 무엇보다, 항상 앉아서 작업했기 때문에 자세도 많이 틀어진 상태였습니다.
그래서 저는 필라테스를 해야만 했습니다.
필라테스 종류 및 추천
아마 이 부분에 있어서는 센터마다 차이가 있을 것으로 예상됩니다.
제가 다니는 필라테스 센터의 경우 매트 필라테스와 기구 필라테스로 나뉘는데요.
매트 필라테스 특징
매트에서 소도구와 함께하는 필라테스
1 vs 多로 운영
보다 저렴하고 부담 없음
개인 관리는 어려움
기구 필라테스 특징
기구를 사용하는 필라테스
1:1 또는 1:5로 수업
보다 전문적인 수업
개개인 집중 케어
제가 한 건 매트 필라테스였고, 저는 만족하고 있습니다. 난이도가 기구 필라테스보다 조금 더 쉬운 걸로 알고 있어서 일단 매트 필라테스로 흥미를 느끼시면 그 뒤로 기구 필라테스로 넘어가 보시는 걸 추천드립니다.
필라테스 운동효과
필라테스 운동효과 – 체형 변화
※ 주 5일 꾸준히 1시간 ~ 2시간씩 센터에서 운동했고, 주말에도 1시간씩 유튜브를 보면서 운동을 한 결과입니다.
만성 어깨 통증이 완화되었고, 휘어진 골발과 척추가 많이 정상화되긴 했습니다. 근력량도 많이 생겨 삶에 생기가 생기기 시작했고요.
당연하게도 드라마틱하게 체형이 교정되진 않습니다. 아직도 운동을 하지 않는 날이면 어깨와 목이 뻐근합니다. 이미 틀어진 자세는 다시 교정하기까지 오랜 시간이 걸리기도 하고요. 아직 4개월 차라 이 부분에 대해서는 좀 더 꾸준히 해봐야 알 것 같습니다.
필라테스 운동효과 – 몸무게 변화
그리고 몸무게 변화는 불과 1달 전까지만 해도 55kg이었습니다. 오히려 더 찐 거죠?
당황하지 마시고, 글을 끝까지 읽어주세요.
일단 없던 식욕이 확 돌면서 인생 최고 몸무게를 찍게 되었습니다.
대신 근력을 얻게 되었습니다.
그렇게 식단도 조절하면서 한 달간 더 운동한 현재의 몸무게는 52kg입니다.
몸무게 자체는 큰 차이가 없지만, 눈바디는 눈에 띄게 좋아졌어요.
아직 밋밋한 근육들이라 이 부분에 대해서는 추후에 기회가 되면 더 적어보도록 하겠습니다.
필라테스 운동효과 정리
– 초보자도 가능
– 체형교정에 효과 있음
– 근력에 효과 있음
– 지방 줄이려면 식단 조절 필수
– 초보자는 전문가와 상담 후 클래스 진행하는 걸 추천
뭔가 정리해 놓고 보니 뻔한 사실을 적어놓은 것 같긴 합니다만, 저처럼 초보자도 필라테스 운동을 할 수 있다는 걸 알려드리고 싶었습니다. 꾸준히 하다 보니 정말 효과가 있긴 하더라고요.
모쪼록 건강하시고 항상 좋은 일들만 있으시길 바랍니다. 감사합니다.
필라테스 한달만 하면 많은 것이 달라진다
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필라테스 한달만 하면 많은 것이 달라진다
필라테스 다닌 한 달 후기 드디어 올립니다!!
11월 중순부터 시작해서 지금까지 열심히 달려왔는데요~
코로나로 인해 잠깐 못 갔을 때
몸이 얼마나 근질근질하던지 ..
해보신 분들은 바로 아실 거예요!
한 달 동안 다니면서
이것저것 기구를 사용해봤는데요.
저는 개인적으로 리포머기구를
사용한 수업을 들을 때가 제일 신났답니다^^
기구뿐만 아니라 팔뚝 살을
확실하게 잡아주기 위해서
소도구들도 이용하는데
작은 고추가 맵다고
이 작은 기구들이 얼마나 시원하던지요~
기구 필라테스끝나고
스트레칭 시간에 폼롤러 사용하는데,
그 시간은 제게 천국과 같답니다.
너무 시원해요 정말..
제가 다니는 곳은 필라테스365 온천점입니다!
참고로 저는 진짜 운동을 못 하는 스타일인데요.
우선 체형 자체가 근육이 별로 없고
체지방만 가득한 몸이라 맞춤 수업이 필요했는데
선생님께서 그룹 수업임에도 불구하고
저에게 맞춰 수업을 진행해주셨어요!
이게 저라서 그렇다기보다는 수업의 전체적인 분위기가
1:1을 모아서 하는 느낌이랄까요?
한분 한분 굉장히 신경 많이 써주시는 게 느껴졌다는 ..
운동이 끝나고 나면 뭉친 근육들이 풀려서
나른하기도 하고 짜릿한 근육통을 느끼기도 하는데요!
하지만 푹 자고 일어난 거 같은 개운한 기분도 들고
뿌듯한 성취감도 느낄 수 있어서 저에게는
아주 잘 맞는 운동이랍니다.
요가를 하러 다닐 때도 느낀 점이지만
보기와 다르게 엄청 힘들다는 건데요.
끝나고 나면 땀을 한 바가지 흘려서
당장 샤워실로 뛰어 들어가고 싶어진답니당 ..
아. 피로하니 생각나는데 필라테스365 온천점은
히노키탕 및 족욕 등을 이용하실 수 있는데,
내가 운동을 하러 왔는지 힐링을 하러
일본에 와있는지 헷갈릴 정도로 좋아요.
사실 진짜 피곤한 날에도 오게 되는 것이
이 히노키탕과 족욕 덕분이랍니다.
군살 걱정으로 운동 시작할까 말까 하시는 분들,
다른 거 말고 필라테스 해보세요!!
저는 진짜 너무 만족해서 주변 지인들한테
이리저리 다 홍보하고 다녔어요.
덕분에 친구 한 명이랑 내년부터 같이한답니다^^
필라테스365 온천장점
부산 동래구 중앙대로 1523 상가 5층
영업시간 : 07:00 – 22:30
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장문의 필라테스 30회 후기~!!!
덬들안뇽! 필라테스를 할까말까 고민하는 덬들에게 도움을 주고자 후기방에 오랜만에 글쓴다!!!!
최대한 길게 쓸게 +_+ 나 이런 장문의 후기글 한번 써보고싶었어 ㅎㅎ
일단 나는 작년 11월부터 시작했고! 아직 30회는아니지만 2번만 더가면 30회 채운다 히히히
하기전에 내 몸상태가 어땠냐면
1. 살면서 운동을 좋아해본적이 없고 운동다녀야지하고 결심을해도 작심삼일… 예전에 피티배운것도 날렸음 ㅠㅠ 못따라가서
(근데이건 선생문제가 큰듯..ㅎ 매번 자존감낮추는말만 해서 상처많이입었어 그뒤로 헬스피티는 쳐다도안봄)
2. 유연성 제로.. 체력 제로…ㅠㅠ 작년에 공부할때 약먹어가면서 공부했어 체력이 너무 딸려서
3. 자세가 너무안좋아서 그런가 골반다틀어져있고 목도 거북목심하고 여름엔 목이너무아파서 물리치료 한달동안 받으러다녔음 ㅠㅠ
3가지 다 통틀어서 한마디로 내 몸상태는 노~답~이라는소리임 ㅇㅇ
여튼 나는 예전부터 나혼자산다에서 필라테스하는거보고 멋있다는생각에 수험생활을 청산하자마자 바로 필라테스를 등록하러갔어
가격은 진짜 손이 덜덜 떨리는 가격이더라고.. 하지만 나는 이대로가다간 내 몸이 망가질껄 예상하고 고민1도안하고 30회를 등록했지!
뭔가 그룹으로 하는곳은 내가 낯가리고 소심하고 운동하는모습 남한테 많이 보여주기싫어서 1:1 전문으로 하는곳으로 갔어! 그리고 이건 잘한선택같음 ㅎㅎ
상담하는데 필라테스하는 목적이 뭐냐구 물어보시더라고ㅋㅋ 나는 체력강화랑 자세교정이 우선이라고했어! 그리고 그거 중점적으로 수업이 진행된다고 알려주드라
(다이어트가 목적이라고하면 진짜 빡세게 해주는듯 ㅋㅋㅋ 체중관리도 해주고..? 하지만 나는 자세교정이 우선이었기 때문에!)
그리고 시작하게되는데….
서론에 말했듯이 나는 진짜 운동1도못하고.. 체력도안좋고 진짜힘들었어
스트레칭부터 장벽이었다..ㅠㅠ 손이 발에 닿지도 않고 그야말로 뻣뻣… 그리고 되게 쉬워보이는 동작하나하나 할때마다 엌!!! 소리가 났어ㅠㅠ 아직 20대 초반인데도..
진짜 처음엔 힘들었어ㅠ 코어가 너무 딸려서ㅋㅋ.. 그리고 나는 첫날부터 심한 근육통을 달고살았지…
주로 처음에 뭐배우냐면 가장 중요한 ★호흡★ 부터 배웠어 ㅎㅎ 솔직히 필라테스는 호흡이 대박 중요한듯 ㅇㅇ
그리고 자세교정을 위한 뒷목 근육강화?, 날개뼈강화, 코어강화, 꼬리뼈 말기 이것들을 중점으로 한거같아
자세가 안좋아서 그런지 계속 거북목 되고 어깨에 힘들어가고 난리도 아니었는데 선생님이 처음에는 어깨에 힘빼세요, 턱잡아당기세요 이 말을 엄청 하셨어
처음엔 힘들지만 이거는 좀만 신경쓰면 쉽게쉽게 되더라고! (그리고 턱잡아당기세요는 이중턱하라는말 ㅋㅋㅋ 이중턱해야 거북목 치료가된다네)
그리고 2주지났나? 그때부터는 뭔가 근육통도 사라지고 첫날하는 동작도 가뿐히 되더라? 하지만..그때부터 시작이었찌
코어강화운동이 전보다 빡세지는거야ㅠㅠ 복근운동 엄청났음… 이때부터는 필라테스 하고나면 배가 너무아파서 식욕이 떨어지는? 단계였음 흑흑..
할때 진짜힘들거든.. 복부만 신경쓰는게아니라 허벅지에도 긴장감줘야하지.. 어깨에 힘풀어야하지.. 가슴은 활짝열어야하지.. 이중턱해야하지.. 호흡해야하지
신경쓸게 너무많아ㅠㅠㅠ 아그래서 필라테스가 진짜 신경쓸게 많구나 싶었어 ㅋㅋㅋㅋ 어려운운동인거같아.. 해도해도 끝이없는…☆
한달째되서는 복근운동 예전보다는 많이 괜찮아지고! 이제뭐 여러동작을 할수있는?그런상태가 되었어 ㅋㅋㅋ 많이 부족했지만 어설프게라도 따라할수있는?
but… 그때 쌤이 내 등쪽이랑 어깨근육?이랑 골반근육을 풀어주시는데
세상에마상에 진짜 ㅋㅋㅋㅋ아파죽겠는거야.. 나 울뻔.. 완전 심각했음.. 와 여기가 지옥이구나 싶었다
무슨상태였냐면 나는 그냥 전신에 근육이 다 뭉쳐있는거같았어ㅠㅠㅠㅠ 딱딱 그자체.. 승모근엔 메추리알 몇개 박혀있고…
그동안 자세가 노답이었어서ㅠㅠ 그과정에서 뭉친거같드라.. 그때부터 쌤이 심각성을 깨닫고 오돌돌한베게?있거든? 그걸로 수업끝나기 20분전부터 계속 풀으라고 하셨어..
그거할때마다 진짜 아팠어.. 등근육 어깨근육 목근육 골반근육 이거 다 풀어주는데 눈물나올거같았음 너무아파서ㅠㅠㅠ
하지만 뭐어쩌겠음 꾹참고했지.. 고문이 이런느낌인가 싶기도하면서..
근육풀어줄땐 진짜 눈물나고아픈데 끝나고 집갈때는 시원하드라 ㅋㅋㅋ 그맛에 계속했다..크으으으
그 뒤로는 뭐.. 복근운동도 잘되고! 자세도 좋아지고! 뒷목근육강화되서 이제 거북목도 치료됬따 ㅋㅋㅋㅋㅋ
(이거는 근데 선생님이 집에서 뒷목근육강화시키는 운동법 알려주셔서 열심히 따라했고!
집에서 거북목탈피하려고 온갖 신경을 다쓰고있었더니 빠르게 치료된거같아 ㅎㅎ)
스트레칭도 집에서 열심히 늘려주고 그래서그런가 이젠 하면 시원하더라 ㅋㅋ
지금은 두달하고도 조금 지났는데 다음주면 필라테스 마지막이야ㅠㅠ
나도 곧 개강하고.. 지갑의사정도있고 쌤도 사정으로 그만두신다해서 아쉽지만 추가는 안하기루ㅠㅠ..
하지만 돈이 또생긴다면 방학때 또하고싶다!ㅎㅎ
내가 필라테스를 재밌게 한 이유가 뭐냐면
1. 선생님★★★
서론에 썼다시피 난 예전에 pt 10회분 해본 경력이있음.. 이분은 진짜 피티하는날마다 내 자존감을 뚝뚝 떨어트리게 만들었음ㅋㅋㅋㅋ
회원님은 왜 못해요? 회원님은 나중에 이동작도 하셔야하는데 이렇게가다간 못해요; 라던지
진짜 본인은 자극되라고 하는말인거같았지만 나한텐 자극은개뿔 그냥 자존감걸레짝으로 만들어놓으셨음
그래서 좀 트라우마가있어서 걱정많이했거든
와근데 필라쌤은..천사야ㅠㅠㅠ “못해도 괜찮아요! 그래도 회원님 이런이런부분은 신경쓰면서 잘하셨어요! 처음에는 다 힘들어요! 와 예전보다 훨씬 나아지셨는데요?ㅎㅎ”
이러셨거든ㅋㅋ 내가 낯을많이 가리는데 낯도금방텄다! 진짜 차홍쌤같으셨음ㅋㅋㅋㅋ
칭찬엄청해주셔서.. 자신감뿜뿜하면서 운동한다 매번 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무조아ㅠㅠ
집에서 간단하게 할수있는 스트레칭동작이나 자세강화? 운동법? 등등 꿀팁 되게 많이 알려주셨음 ㅎㅎ 사적인얘기도 조금씩하고 ㅎㅎㅋㅋ
나랑이젠 장난도 많이치는사이인데ㅠㅠ 이제곧끝이라니 너무아쉬워ㅠㅠㅠ슬푸당..
2. 기구가 재밌엉…
맞아.. 기구가재밌어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가이상한건진 모르겠는데
뭔가 힘든 놀이기구 타는느낌이야 ㅋㅋㅋㅋ 동작도 정적이지않고 계속 움직이고 그러니까 지루하지가 않아
아근데 기구가 좀 많이 위험해서ㅠㅠ 진짜 신경엄청쓰면서 해야겠더라..
필라테스 1:1해야하는 이유도 이거인거같음 ㅠㅠ 운동못하시는 분들이 이거 함부로 막 하다가는 백퍼 다칠거같아..ㅠㅠ!!
나도 좀 쫄면서 했거든! 하지만 옆에서 쌤에 계속 봐주시고 그래서 안전하게 운동했당 ㅎㅎ
3. 효과가 너무 잘보였음
지금은 자세고쳐져서 ㅋㅋㅋ 몸이 하나도 뻐근하지가않아..
그리고 수줍게말해보자면 팔에 라인생겨서 조만간 여름되면 (유지한다는가정하에^^!) 오프숄더 가능해보일정도로..
나는 다이어트나 근육이 목적이 아니라 그런 뽝!뽝!하는 운동은 별로 안해서 근육의 효과는 별로 없었지만 괜찮아! ㅎㅎ 자세고쳐진거만으로도 너무 감사함 ㅠㅠ
진짜 목적달성해서 너무좋다..ㅎㅎ
아 참 그리고 예전에는 못했던 동작들을 이제는 가뿐히 하니까 그것도 성취감이 오더라 ㅋㅋㅋㅋ 재밌오
이젠 근육풀어도 별로안아프고 시원해 ㅋㅋ진짜 효과 직빵됬다.. 처음한달만 고생하면 되는듯 ㅎㅎ
솔직히 3가지중에서 1번이 젤크다구 생각… 필라쌤잘만나면 된다…ㅇㅇ! 돈하나도 안아까워 진심 ㅋㅋㅋㅋ
방학때 돈벌어서 또하고싶다ㅠㅠ 아니 또할거야ㅠㅠ!! 필라테스 재밋오..최고야..
혹시 궁금한거..있으면 댓글로 써줘 헤헤헤… 전문가도아니고 잘하는덬도 아니지만 그래도 도움줄수있는 대답은 해주고싶당 ㅇ0ㅇ~!
모두 짱짱최고 필라테스하자~!!
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