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저녁형 인간 – 나무위키
아침보다는 저녁에 날라다니며 제 능력을 힘차게 발휘할 수 있는 인간을 말한다. 아침형 인간의 반대말이기도 하다. 진화론의 측면에서 저녁형 인간의 존재를 설명할 …
Source: namu.wiki
Date Published: 11/17/2022
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올빼미형 인간, 덜 움직인다 – 코메디닷컴
[이미지=게티이미지뱅크] 사람들의 수면 패턴에 따라 활동 시간도 바뀌는 것으로 나타났다. 아침형 인간은 아침 일찍 일어나 자정전에 잠이 든다. 반면 …Source: kormedi.com
Date Published: 3/17/2021
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[카드뉴스] 저녁형 인간이 손해 보는 세상 – 동아사이언스
그런데 억지로 습관을 바꾸다 역효과가 나는 사람도 있지요. 성인 중 약 40%는 저녁형 인간과 아침형 인간으로 나눌 수 있습니다. 이런 차이는 왜 생기는 …
Source: m.dongascience.com
Date Published: 10/1/2021
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‘새벽형 인간’ 되려 애쓰지 마세요 – 당신의 건강가이드 헬스조선
일반적으로 사람의 수면 유형은 세 가지다. 밤 10~12시에 자고 아침 6~7에 일어나는 유형, 새벽까지 일하다 아침 늦게 일어나는 ‘올빼미형’, 밤 9시 이전 …
Source: health.chosun.com
Date Published: 9/23/2021
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올빼미형 인간 DNA은 조금 특별하다 – 메디칼업저버
매일 4잔 이상의 커피를 마셔야만 제대로된 아침을 맞이하는 올빼미형 인간이라면, 당신의 DNA가 아침형인 사람과 다를 지도 모른다.
Source: www.monews.co.kr
Date Published: 5/9/2022
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올빼미형 인간, 수면습관 개선하면 건강해진다 – 후생신보
‘올빼미형’ 인간도 수면습관을 고쳐서 건강해질 수 있다. 늦게 자고 늦게 일어나면 건강에 좋지 않다는 것은 누구나 잘 알지만 늦게 자는 습관을 …
Source: www.whosaeng.com
Date Published: 5/4/2022
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새벽형 인간, 올빼미형 인간 – 브런치
새벽형 인간, 올빼미형 인간 · 담배에 불을 붙인다. · 혹시나 옆집에 들릴까, 조마조마하며 작게 틀어놓은 노래 · 오늘도 나는 밤을 새운다. · 나의 직업은 …
Source: brunch.co.kr
Date Published: 3/2/2022
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주제에 대한 기사 평가 올빼미형 인간
- Author: 사피엔스 스튜디오
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- Date Published: 2021. 1. 15.
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올빼미형 인간, 덜 움직인다
사람들의 수면 패턴에 따라 활동 시간도 바뀌는 것으로 나타났다. 아침형 인간은 아침 일찍 일어나 자정전에 잠이 든다. 반면 올빼미형 인간은 늦잠을 자고 늦게 잠자리에 드는 것을 좋아한다.
최근 핀란드의 한 연구에 따르면 아침형 인간이 저녁형 인간보다 남성의 경우에는 하루 30분, 여성의 경우 하루 20분 정도 더 신체 활동을 하는 것으로 나타났다고 미국 건강매체 투데이닷컴은 지적했다.
반면 저녁형 남성의 경우 아침형보다 앉아 있는 시간이 평균 30분 이상 더 길었다.
핀란드 오울루 대학의 박사과정 학생이자 이 연구의 수석 저자인 로라 나우하 연구원은 활동 유형에 따라 적합한 운동 가이드를 마련하는 것이 필요하다고 지적한다.
나우하는 투데이와의 인터뷰에서 “현대 세계는 아침형 인간의 생활 패턴에 맞춰 돌아가고 있다.”고 지적했다.
이어 “자신의 수면 패턴을 하는 것은 중요하고 유익하며, 우리의 행동을 변화시킬 수 있다. 저녁형들은 운동과 지나치게 앉아 있는 시간이 많은 것에 주의를 기울여야 하며, 자신의 활동 시간을 지금보다 더 늘려야하는 필요성을 깨달을 수 있다.”고 지적했다.
-대부분 사람들, 아침형->저녁형->아침형으로 변화
스칸디나비아 스포츠 의학 저널에 실린 이 논문의 연구원들은 1966년 핀란드에서 태어난 아이들에 대한 수십 년간의 연구의 일부로 이 실험을 사용하였다.
이제 중년이 된 그들은 적어도 2주 동안 그들의 움직임을 추적하는 활동 모니터를 착용했다. 나우하 연구원은 “이번 연구는 핀란드 인을 대상으로 실시되기는 했지만, 전 세계 인류가 매우 비슷하기 때문에 다른 나라 사람들에게도 적용될 것”이라고 주장했다.
저녁 시간은 업무가 끝나고 사람들이 식사나 모임을 가지면서 운동하기 더욱 힘들어 진다, 여기에 앉아있는 시간이 길어지고, 수면 부족, 음주, 흡연 등이 겹치게 되면서 저녁형 인간들의 건강에 더 안좋은 영향을 미치게 될 수 있다.
인간의 수면 패턴은 일생을 통해 바뀌며 아침형이었다가 10대부터 저녁형 인간이 되는 경우도 있다. 그러다 대개 노년에는 아침형 인간으로 돌아온다.
운동심리학자인 잭 래글린 인디애나대 공중보건대학 교수는 “저녁형 인간들은 아침을 더 천천히 시작한다. 그들의 기분이나 에너지 수준은 아침형 인간들과 비교가 되지 않을 수 있다. 때문에 아침 운동은 쉽지 않다.”고 지적한다
이어 래글린은 “저녁에 운동을 하면 오히려 늦게 자게 된다는 것은 잘못된 생각이다.”라면서 “운동을 마치면, 덜 불안하고 더 편안함을 느끼면서 오히려 수면에 도움이 된다.”고 지적했다. 그러나 과격한 운동은 피해야 한다.
저녁에 운동하기가 힘들다면 낮에 조금씩 시간을 쪼개서 가볍게 운동하는 것도 도움이 된다. 운동을 꼭 정해진 시간에 한번에 몰아서 할 필요는 없다.
김수현 기자 [email protected]
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“올빼미형 인간 DNA은 조금 특별하다”
매일 4잔 이상의 커피를 마셔야만 제대로된 아침을 맞이하는 올빼미형 인간이라면, 당신의 DNA가 아침형인 사람과 다를 지도 모른다.
미국 유전자 검사 전문업체인 23andMe의 David Hinds 박사팀이 최근 Nature Communications 온라인판에 게재된 연구결과를 바탕으로 “아침형 인간과 올빼미형 인간의 DNA를 분석한 결과 인간의 신체적 정신적 요인에 관여하는 수십개의 유전자에서 여러가지 차이점을 발견했다”고 밝혔다.
Hinds 박사는 약 8만 9283명의 게놈을 정밀 분석했다. 이에 앞서 연구팀은 설문조사를 통해 대상군이 아침 또는 올빼미형인지 물어본 뒤, 이들의 DNA 정보를 비교분석했다.
그 결과 대상군의 56%는 올빼미형, 44%는 자신이 아침형 인간이라고 답했다. 특히 여성이 남성보다 아침형인 경우가 더 많았고, 30세 이하인 대상자의 24.2%, 60세 이상의 63.1%가 본인이 ‘아침형 인간’이라고 답했다.
연구팀이 설문조사 및 유전자 분석 내용을 검토한 결과, 아침형 대상자와 올빼미형 대상자의 유전자 15개에서 조금씩 다른 점이 발견됐다. 즉 아침형/올빼미형에 따라 건강상에도 유의미한 차이가 있다는 것이다.
세부적으로는 아침형 대상군은 올빼미형보다 신체 및 정신적으로 건강한 편으로 평소 8시간 이하의 수면을 취하며 평소 일찍 일어나는 습관을 유지했다. 또 올빼미형과 비교했을 때 불면증 및 우울증 발병 위험 역시 56% 낮았다.
연구팀은 “이번 연구결과는 인간의 생활패턴이 주간과 야간형으로 나눠지는 이유가 진화학적(Evolutionary) 원인 때문이라는 일부 학자들의 주장을 뒷받침 한다”면서 “평소 일찍 일어나는 아침형 인간이라면, 초기 인류시절 아침 일찍 일어나, 채집을 하던 사람의 후손일 것이고, 당신이 올빼미형이라면, 밤에 보초를 서던 사람의 후손일 가능성이 높다”고 설명했다.
Hinds 박사도 “평소 우리는 아침 일찍 일어나거나 밤에 늦게 자는 수면 패턴이 본인 스스로가 만든 습관으로만 여겨왔는데, 이번 연구결과를 통해, 이러한 요소들이 유전적 요소들이 크게 작용한다는 사실을 또 한번 확인해 매우 흥미롭다”고 말했다.
다만 어떤 종류의 유전자가 이 같은 신체·정신적 변화를 일으키는지 명확하지 않아, 좀 더 세부적인 연구가 필요하다고 Hinds 박사는 부연했다.
새벽형 인간, 올빼미형 인간
12월 22일 한남동에서
담배에 불을 붙인다.
혹시나 옆집에 들릴까, 조마조마하며 작게 틀어놓은 노래
오늘도 나는 밤을 새운다.
나의 직업은 디자이너, 작년 6월부터 이런 생활을 시작했는데 어느덧 1년 6개월이 지났다.
처음에는 일이 많아서 밤을 새웠다.
그러다가 새벽에 집중이 잘되는 거 같아 또 밤을 새웠다.
그리고 이제는 일이 없는 날에도, 주말에도 난 밤을 새운다.
웬일인지 잠이 안 온다. 이제는 하나의 습관이 되어
알면서도 내 건강을 해치는 것 같다.
나에게 밤을 새우는 이유는 두 가지가 있다.
하나는 잠과의 ‘마라톤’이다.
매일을 밤을 새우니 밤낮이 바뀐 거라 생각하여
오늘 하루는 꼭 잠을 안 자고 내일 제시간에 골아떨어지면
나의 생활패턴이 바뀌지 않을까 하는 생각?
그러나 언제나 실패하고 다시 늦게 일어나고 늦게 자게 된다.
안 자야지 안 자야지 하는 버티다 나도 모르게 침대에서 눈을 뜬다.
두 번째는 하루에 대한 아까움이다.
나는 직업 특성상 하루 온종일을 컴퓨터에 앉아있다.
일이 다 끝나고 나면 나는 하루 종일 뭐를 한 것인가에 대한
생각에 사로잡혀 이것저것 할 것을 찾으며 새벽을 맞이한다.
이 생활을 1년반째 보내고 있으니 생활패턴이
다 망가져버렸다.
하지만 이런 생활도 나쁘지만은 않은 것 같다.
나의 사업은 회사대 회사로 만난다.
그러기에 6시 퇴근시간이 될 때까지는 폰을 붙들고 있다. 6시 이후가 되면 심리적인 평화가 찾아온다.
폰을 무음으로 바꾸고 조용하게 보내보는 나만의 시간,
그리고 낮에는 분주한 바깥소리, 밖에 나가서 무엇인가를 할 수 있다는 생각 자체가 나의 집중력을 떨어트리지만 늦은 밤과 새벽의 시원한 공기, 느긋한 여유로움에 나의 집중력은 두배가 된다 이때까지 밀린 일들을 빠른 시간에 끝낸다.
또 새벽에 잔잔한 노래를 틀어놓고 천장을 보며
멍 때리는 것 또한 즐겁다.
새벽이 주는 고요함과 편안한 마음에 푹 빠진 것 같다.
하지만 이제 건강을 위해서라도 일찍 자고 일찍 일어나는 착한 어린이가 되어보자.
키워드에 대한 정보 올빼미형 인간
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