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- 냉동 망고 준비해주시구요
- 블랜더에 망고넣고
- 우유넣고
- 갈아주면 1분만에 스무디 완성
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입안가득 맛있는 망고향
부드러운 망고 스무디
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애플망고 스무디 만들기
애플망고 스무디 만들기 · 만드는 방법 · (1) 냉동 애플망고90g을 믹서기에 넣어주세요. · (2) 우유120ml를 믹서기에 넣어주세요. · (3) 올리고당 1스푼을 …
Source: daldaltoday.tistory.com
Date Published: 8/5/2022
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- Author: 커피마마 녹양카페
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- Date Published: 2019. 10. 28.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=U1TkN0YskWE
망고스무디 만들기
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너무좋아네가 아무생각안나♥ 망고스무디
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망고스무디 만들기 :: 맛이 없을수없는 레시피!
망고스무디 만들기 1단계
망고와 플레인 요거트를 넣어주세요.
이번 스무디는 신랑이랑 둘이서 같이 먹으려고
조금 넉넉하게 만든 양이에요.
1잔이라고 하기엔 약간 많고, 2잔에는 못 미치는
1.5인분 정도의 양인 것 같아요.
망고 스무디 만들기
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안녕하세요
밥 먹고 나면 과일이나 디저트를 먹게 되는데 간단하게 만들 수 있는 디저트를 소개를 해드리려고 합니다.
재료 냉동 망고, 우유, 연유
간단하게 3가지로 충분히 맛있는 망고스무디를 만들어 볼게요.
1. 냉동망고(종이컵기준)2컵, 우유(종이컵 기준) 1컵, 연유 3스푼(연유 없으면 꿀도 가능합니다)
2. 준비된 모든 재료를 믹서기에 넣고 갈아주면 끝 입니다.
3. 맛있게 먹어주면 됩니다.
완성!!
정말 간단하게 만들 수 있으며 시원하고 달달한 망고 스무디가 되었어요.
엄청 달지도 않고 딱 적당한 스무디 맛이라서 자주 해 먹어야겠어요.
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달달투데이 (오늘도 달달하게!)
저번에 만들어 먹었던 블루베리잼을 다 먹어서 잼을 새로 만들려고 냉동블루베리를 사러 갔는데 옆칸에 냉동애플망고가 눈에 보이길래 한번 사보았어요. 생애플망고는 맛있는데 너무 비싸서 못사니깐 냉동이라도….. 뒷면에 보니깐 애플망고 쥬스 만드는 법이 자세하게 나와있어서 그대로 한번 만들어 보았어요.
냉동 애플망고는 해동하지않고 바로 사용하시면되요. 얼어있는 상태라서 따로 얼음이 없이도 시원하게 마실 수가 있어요. 이번에 스무디를 만들고 포스팅을 하면서 애플망고의 효능을 찾아보았는데, 엄청 나네요. 간단한 레시피니깐 애플망고 많이 챙겨드시고 건강챙기세요!! (애플망고 효능은 맨아래 적어둘께요. 참고하세요.)
그럼 한번 만들어볼께요!!
<애플망고 스무디 필요재료> 냉동애플망고 90g (토핑용 추가10g), 우유120ml, 올리고당 1스푼
애플망고 뒷면에 보니깐 애플망고에 물 또는 우유120ml를 넣어서 만드는데, 저는 우유를 넣었어요. 그리고 레피시에 꿀2스푼이지만 저는 올리고당 1스푼만 넣었습니다. 애플망고 자체가 꽤 달아요!! 올리고당을 전혀 안 넣어도 될 정도예요.
만드는 방법 (1) 냉동 애플망고90g을 믹서기에 넣어주세요. (2) 우유120ml를 믹서기에 넣어주세요. (3) 올리고당 1스푼을 넣어주시고, 믹서기를 갈아주세요.
(4) 유리컵에 담은 후, 냉동 애플망고1개를 아주 조금하게 잘라서 토핑으로 올려주세요.
.
<1. 애플망고 90g을 믹서기에 넣어주세요.> <2. 우유120ml를 믹서기에 넣어주세요.>
애플망고(베타카로틴 성분) 와 우유(단백질)가 궁합이 잘 맞는 음식이라고하네요! 우유를 넣어서 만드니깐 아주 부드러워요. 우유를 싫어하시는 분들은 물을 넣어서 만드시면 될것같아요.
<3. 올리고당 가득 1스푼을 넣어주세요.>
애플망고 자체가 단 맛이 충분해서 올리고당을 1스푼만 넣어도 저에게는 충분했어요. 취향에 따라 가감하세요. (꿀이나 설탕으로 대체 가능)
부드럽고 달콤하고 시원한 스무디만 완성되었어요!!! 우유를 넣어서 색깔은 연한 노란색을 띠네요. 그래서 저는 냉동애플망고 1개를 잘게 잘라서 스무디위에 토핑으로 올려봤는데, 훨씬 먹음직스럽고, 애플망고 씹히는 맛이 좋아요. 몇개 더 잘라서 올려도 좋을 것 같아요. 냉동된 채로 자르니깐 자르는것도 잘 잘려요.
집에서 이렇게 해먹으면 가성비가 좋으네요. 아직 애플망고가 많이 남아서 한동안은 계속 해먹을것같아요. 다음에는 우유말고 물을 넣고 한번 해먹어봐야겠어요!! 상큼하게!!
요즘 스타벅스애플망고 요거트가 시즌메뉴로 나왔던데, 물론 더 맛있겠지만 분명한건 제가 만든 레시피로 만든 애플망고 음료가 몸에는 훨씬 좋을 거예요!!! ㅎ
애플망고 스무디를 먹었으니, 그럼 애플망고 효능을 한번 알아볼까요!!
1. 비타민, 칼륨, 마그네슘 풍부하다.
2. 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 효과적이다.
3. 소화를 돕는다.
4. 철분이 풍부하여 빈혈에 도움이 된다.
5. 피부 개선에도 도움이 된다. (여드름치료에 효과적)
6. 콜라겐 생성에 도움이 된다.
7. 카로틴과 베타카로틴이 풍부해서 면역 강화에 큰 도움이 된다.
동남아여행에서 먹던 그맛 그대로~’망고스무디 만들기’
스무디는 과일,주스,우유,요거트,아이스크림등을 섞어 곱게 갈아 부드럽게 마시는 음료인데요.
더운 여름에는 갈증도 해소하고 상큼~달콤~시원해서 지칠때 생기를 찾을 수 있기도해요.
그리고 과일을 듬뿍! 넣으면 비타민 섭취도 되니 피로도 회복되지요.
여러가지 재료중에 과일에 유제품을 섞어서 먹는게 맛있는데요.
사실 참외,수박,토마토와 같은 여름 과일과 유제품은 잘 어울리지 않고
망고나 딸기가 스무디로 만들기 적당하더라고요.
어제 마트에 갔더니 냉동망고 1kg에 5,990원 하길래~
냉큼 집어와서 집에서 슝슝 갈아 망고요거트스무디로 시원하게 마셨답니다.
망고… 누구나 좋아라하는 과일이지만 가격이 비싸서 부담스러웠잖아요.
냉동은 가격이 참 착하니 더운 여름 날씨는 망고스무디로 이겨보세요.
동남아여행에서 먹던 그맛 그대로~’망고스무디 만들기’
1. 재료 준비 ( 500ml 1잔)
▣ 주재료 : 냉동망고 1종이컵 (꾹꾹 눌러~ 수북히 담아), 마시는 요거트 300ml(플레인), 꿀 (입맛에 맞게)
* 냉동망고는 작게 잘라서 1종이컵에 꾹꾹 눌러~ 볼록 올라오게 담은 1종이컵 * 요거트,우유,아이스크림등 유제품 넣으면 부드럽고 묵직한 맛을 냈습니다. * 유제품의 묵직함~ 요거트의 시큼함이 싫다면 ‘오렌지쥬스’를 넣으면 망고쥬스입니다. * 달콤한 과일인 망고가 100% 달지는 않으니 꿀이나 설탕시럽을 입맛에 맞게 추가해주세요.
2. 재료 손질
(모든 재료의 깨끗한 손질 과정은 필수이므로 생략함)
▣ 망고 : 가정용 블랜더(믹서기) 는 힘이 약할 수 있으니 잘게 썰어주세요 (엄지손톱크기)
* 해동하지 마시고 냉동상태 그래도 갈아줘야 시원해요.
요리하기 직전의 재료 전체샷입니다.
사진을 보시고 재료 손질은 어떻게 했는지 빠진 재료는 없는지 체크해보세요.
3. 요리 만들기
▣ 첫째 – 블랜더(믹서기)에 망고, 요거트, 꿀을 넣어주세요.
* 차가운 음료에 잘 섞이려면 설탕보다는 액체 상태의 꿀,설탕시럽,올리고당이 좋습니다. * 많이 달지 않은 맛을 원한다면 꿀 1밥숟가락이 적당해요.
▣ 둘째 – 스무디는 부르러운 식감이 특징이니 건더기 없이 곱게 곱게 갈아 주세요.
동남아 여행지에서 먹던 그맛 그대로 담은 ‘망고요거트스무디’입니다.
한국에서는 비싸고 쉽게 구할 수 없는 망고!
동남아 여행가면 아주 저렴한 가격에 어디서나 쉽게 먹을 수 있잖아요.
저도 지난 4월 베트남 여행갔을때 1일 1잔 망고스무디를 먹어줬답니다.
망고가 달콤~부드러워 유제품이랑 맛궁합이 참 좋은데요.
유제품보다는 가볍고 상큼하게 드시고 싶다면 오렌지 쥬스를 넣어 갈아주면 되요.
개인적으로 망고랑 요거트의 궁합을 가장 좋아하는데요.
맛도 좋지만 요거트를 섞으면 냉동망고 특유 비린내가 좀 덜 나기도해요.
카페전문점에서는 망고맛 나는 인공 퓨레나 분말을 사용하는데요.
집에서 만드니 냉동이지만 진짜 망고와 요거트를 넣어서 그 맛이 좀 더 고급지고 건강해요.
게다가 든든함까지 있어 더운 날 출출할때 갈증과 배고품을 한번에 해결 할 수 있답니다.
집에서 믹서기로 간단하게 망고 스무디 만드는 레시피
요새 뉴질랜드에서는 망고가 싸서 뉴질랜드의 스무디 전문점인 탱크 Tank 에서 파는 망고 스무디 비슷하게 한번 만들어봤습니다. 그렇게 나쁘지 않아서 여러분과 레시피를 공유하기 위해 한번 올려봅니다.
집에서 간단하게 상큼 달콤한 망고 스무디 만드는 방법 (2잔 분량)
생 망고 1개 (또는 냉동 망고 200g)
플레인 요거트 1팩 (80g)
우유300ml
옵션: 바나나 1개 (강추!!)
재료가 아주 간단하죠? 탱크에서 파는 망고 스무디도 들어간 재료를 보니까 딱 이렇게 들어가더라고요. 요거트는 냉동으로 준비하는 것 같았는데, 저는 그냥 냉장보관한 플레인 요거트를 사용했습니다. 바나나는.. 사진 찍은 날에는 바나나가 없어서 생략했는데, 바나나 한개를 추가로 넣는 걸 추천드립니다. 훨씬 맛있어져요!
슈퍼에서 사온 망고입니다. 통통하지만 그리 딱딱하진 않은, 잘 익은 망고입니다. 지금 뉴질랜드에선 망고가 꽤 저렴한 편인데요, 이런 망고를 3개에 5불, 1개에 2불정도에 팔고 있습니다. 생 망고가 없다면 냉동망고를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
여기서 잠깐, 망고 자르는 방법! 망고를 자를 때는 딱 잡았을때 날씬한 부분을 위로 올라가게 잡은 뒤 칼로 씨를 발라내듯 잘라야 합니다.
잘 잘라졌습니다. 망고 중앙에는 길고 얇은 씨가 크게 위치해 있는데, 씨의 껍질이 떨어지지 않게 조심하면서 과육만 이렇게 도려내주면 됩니다.
그리고 망고 과육에 이런식으로 십자로 칼집을 내줍니다. 망고 껍질에 자국이 남지 않게 하되, 안쪽 노란 과육은 잘라져 나가도록 칼끝으로 칼집을 내는 것이 포인트입니다.
그런 다음 이렇게 껍질 부분을 뒤집으면 과육이 꼭 거북이 등딱지처럼 휘면서 솟아 오르게 됩니다. 이렇게 한 다음 네모난 큐브를 하나씩 따내듯이 칼로 떼어주면 끝! 정말 쉽죠?
아니면 그냥 저처럼 이렇게 과육을 발라낸 다음 길게 썬다음 껍질을 벗겨주셔도 됩니다. 어차피 갈아 먹을 거기 때문에 어떤 방법이든 편하신 방법으로 준비해 주세요. (그치만 역시 제 경험상, 망고 스무디는 마트에서 파는 냉동 망고를 사용하는 것이 꿀인 것 같습니다.. 스무디도 시원해지고, 따로 준비하지 않아도 되고..ㅎㅎ)
이제 믹서기에 망고를 넣어줍니다. 저는 믹서기가 너무 작아서.. 일단 망고의 반정도만 먼저 넣었습니다 ^^;;
요거트도 넣어줍니다.
그리고 우유도 넣어줍니다. 믹서기로 곱게 잘 갈아줍니다.
노란 빛이 아주 예쁘게 갈렸네요 ㅎㅎ
이제 남은 망고와 요거트를 전부 넣고 마지막으로 곱게 다 갈아줍니다. 집에 큰 믹서기가 있으신 분들은 그냥 다 넣고 한번에 갈아주시면 됩니다.
완성 되었습니다. 정말 쉽죠? 망고 본연의 단맛과 향긋한 냄새 때문에 따로 설탕이나 꿀을 넣지 않아도 맛이 참 좋습니다. 제가 여러번 시도해본 결과, 냉동 망고에 바나나 한개를 추가하면 더더더 맛있는 스무디가 됩니다.
더운 여름, 시원하고 달짝지근한 음료가 땡길 때, 집에서 한번 해 드셔 보는 건 어떠세요? 풍부한 섬유소 때문에 건강에도 좋은 건강 망고 스무디. 전혀 어렵지 않으니까 여러분도 한번씩 도전 해 보세요 ^^
가장 쉽고 맛있는 망고 스무디 TOP-6 레시피
망고나무 열매를 베이스로 걸쭉한 칵테일을 만드는 것이 특징. TOP 6 망고 스무디 레시피. 비디오 레시피.
망고 스무디는 망고 나무의 열매를 기본으로 과일, 야채, 딸기 또는 허브와 우유, 천연 주스, 케 피어 또는 아이스크림을 첨가하여 준비된 균일한 걸쭉한 음료입니다. 그것은 즐거운 맛과 많은 양의 영양소를 가지고 있기 때문에 건강에 유익한 영향을 미치고 힘을주고 기분을 향상시킵니다. 이 음료에는 많은 요리법이 있으며 각 요리법에서 자신의 취향에 따라 새로운 버전의 칵테일을 만들 수 있습니다. 이 기사에서는 수제 기술과 TOP-6 망고 스무디 레시피의 기능을 간략하게 설명합니다.
망고 스무디 만들기의 특징
망고 스무디의 인기는 주원료인 망고 열매의 유익한 특성과 맛 특성으로 인해 나날이 높아지고 있습니다. 또한 최근 몇 년 동안 이 과일은 매장에서 더 쉽게 구할 수 있게 되었습니다.
물론 이러한 칵테일은 슈퍼마켓에서도 구입할 수 있지만 집에서 준비한 음료는 더 맛있고 건강하며 저렴합니다. 몇 가지 간단한 지침만 지키면 망고 스무디를 만드는 것이 전혀 어렵지 않습니다.
집에서 망고로 두꺼운 비타민 칵테일을 만드는 특징:
망고 … 두꺼운 칵테일을 준비하려면 많은 양의 비타민과 미네랄로 포화 된 섬세하고 부드러운 펄프와 함께 모든 종류의 익은 과일이 적합합니다. 각 과일에서 알레르기를 유발할 수 있는 껍질과 뼈를 제거해야 합니다.
… 두꺼운 칵테일을 준비하려면 많은 양의 비타민과 미네랄로 포화 된 섬세하고 부드러운 펄프와 함께 모든 종류의 익은 과일이 적합합니다. 각 과일에서 알레르기를 유발할 수 있는 껍질과 뼈를 제거해야 합니다. 액체 성분 … 우유는 스무디에 훨씬 더 일반적으로 사용되지만 음료는 예를 들어 땅콩 밀크 쉐이크보다 소화하기가 더 어렵습니다. 케 피어 또는 천연 주스로 대체 할 수도 있습니다. 공평하게, 우유와 망고의 조합은 그림의 매개 변수를 조정하려는 사람들에게 가장 최적으로 간주됩니다. 그러한 디저트는 지방 연소 과정을 가속화하기 때문입니다.
… 우유는 스무디에 훨씬 더 일반적으로 사용되지만 음료는 예를 들어 땅콩 밀크 쉐이크보다 소화하기가 더 어렵습니다. 케 피어 또는 천연 주스로 대체 할 수도 있습니다. 공평하게, 우유와 망고의 조합은 그림의 매개 변수를 조정하려는 사람들에게 가장 최적으로 간주됩니다. 그러한 디저트는 지방 연소 과정을 가속화하기 때문입니다. 추가 성분 … 스무디용으로 다양한 재료를 결합할 수 있는 수많은 옵션이 있습니다. 많은 유용한 특성을 가진 독특한 음료를 실험하고 만드는 것은 항상 흥미롭습니다. 그러나 이상적인 칵테일에는 맛, 향 및 색상이 서로 잘 어울리는 5개 이하의 성분이 포함되어야 한다고 믿어집니다. 따라서 요리를 시작하기 전에 망고와 스무디를 가장 잘 조합할 수 있는 방법을 결정해야 합니다. 가장 인기있는 것은 망고 나무의 열매와 함께 딸기, 오렌지, 키위, 파인애플, 바나나 또는 사과를 사용하는 것입니다.
… 스무디용으로 다양한 재료를 결합할 수 있는 수많은 옵션이 있습니다. 많은 유용한 특성을 가진 독특한 음료를 실험하고 만드는 것은 항상 흥미롭습니다. 그러나 이상적인 칵테일에는 맛, 향 및 색상이 서로 잘 어울리는 5개 이하의 성분이 포함되어야 한다고 믿어집니다. 따라서 요리를 시작하기 전에 망고와 스무디를 가장 잘 조합할 수 있는 방법을 결정해야 합니다. 가장 인기있는 것은 망고 나무의 열매와 함께 딸기, 오렌지, 키위, 파인애플, 바나나 또는 사과를 사용하는 것입니다. 요리 도구 … 넓은 또는 좁은, 높거나 낮은 모든 편리한 유리 또는 유리에서 칵테일을 제공할 수 있습니다. 그러나 그러한 음료를 준비하려면 믹서기를 사용하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이 장치만이 모든 과일이나 채소를 퓌레로 만들 수 있으며 필요한 섬세하고 균일한 구조를 얻을 수 있습니다.
… 넓은 또는 좁은, 높거나 낮은 모든 편리한 유리 또는 유리에서 칵테일을 제공할 수 있습니다. 그러나 그러한 음료를 준비하려면 믹서기를 사용하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이 장치만이 모든 과일이나 채소를 퓌레로 만들 수 있으며 필요한 섬세하고 균일한 구조를 얻을 수 있습니다. 일관성 … 우유가 충분하지 않은 경우 물을 추가하는 것보다 음료의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 유제품을 물로 부분적으로 교체해도 스무디의 일관성이 더 좋아지지는 않습니다. 따라서 두꺼운 칵테일은 액체 젤리로 바뀝니다. 동시에 맛도 변하고 포화도를 잃지만 향의 강도를 잃는 것처럼. 바나나 펄프와 아이스크림의 도움으로 밀도를 높일 수 있습니다.
… 우유가 충분하지 않은 경우 물을 추가하는 것보다 음료의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 유제품을 물로 부분적으로 교체해도 스무디의 일관성이 더 좋아지지는 않습니다. 따라서 두꺼운 칵테일은 액체 젤리로 바뀝니다. 동시에 맛도 변하고 포화도를 잃지만 향의 강도를 잃는 것처럼. 바나나 펄프와 아이스크림의 도움으로 밀도를 높일 수 있습니다. 일률 … 비타민 디저트는 두꺼울뿐만 아니라 균질한 구조를 가지고있어 빨대를 통해 섭취하고 과일 조각을 느낄 수 없습니다. 이를 위해 거의 모든 과일이나 채소를 퓌레로 갈아서 만들 수있는 믹서기가 사용됩니다.
… 비타민 디저트는 두꺼울뿐만 아니라 균질한 구조를 가지고있어 빨대를 통해 섭취하고 과일 조각을 느낄 수 없습니다. 이를 위해 거의 모든 과일이나 채소를 퓌레로 갈아서 만들 수있는 믹서기가 사용됩니다. 색상 … 아름답고 식욕을 돋우는 음료를 만들기 위해서는 미술 학교 교과 과정, 즉 색상 혼합 규칙을 기억할 가치가 있습니다. 예를 들어, 망고, 딸기, 시금치로 스무디를 만들면 일반적으로 늪색의 음료가 매력적이지 않습니다. 따라서 녹색 색조를 가리려면 건포도, 블루 베리, 블랙 베리와 같이 강한 안료를 가진 열매를 사용해야합니다.
… 아름답고 식욕을 돋우는 음료를 만들기 위해서는 미술 학교 교과 과정, 즉 색상 혼합 규칙을 기억할 가치가 있습니다. 예를 들어, 망고, 딸기, 시금치로 스무디를 만들면 일반적으로 늪색의 음료가 매력적이지 않습니다. 따라서 녹색 색조를 가리려면 건포도, 블루 베리, 블랙 베리와 같이 강한 안료를 가진 열매를 사용해야합니다. 온도 … 음료는 적당히 차가워야 합니다. 얼음과 같은 따뜻한 스무디는 최대의 즐거움과 이점을 제공하지 않습니다. 일부 블렌더는 다지기 과정에서 음료를 약간 가열합니다. 이 경우 얼음, 아이스크림, 냉동 베리 또는 냉동실에서 차게 한 과일 조각을 추가할 수 있습니다.
… 음료는 적당히 차가워야 합니다. 얼음과 같은 따뜻한 스무디는 최대의 즐거움과 이점을 제공하지 않습니다. 일부 블렌더는 다지기 과정에서 음료를 약간 가열합니다. 이 경우 얼음, 아이스크림, 냉동 베리 또는 냉동실에서 차게 한 과일 조각을 추가할 수 있습니다. 단맛… 스무디는 적당히 달콤해야 합니다. 망고는 당도가 상당히 높습니다. 그러나 일부 과일은 많은 양의 우유를 배경으로 원하는 수준의 단맛을 얻을 수 없으므로이 경우 꿀, 메이플 시럽, 말린 살구 또는 날짜와 같은 천연 감미료를 추가하는 것이 좋습니다. 반대로 음료가 너무 끈적 거리는 것으로 판명되면 라임이나 레몬 주스를 추가 할 수 있습니다.
TOP 6 망고 스무디 레시피
걸쭉한 칵테일의 가치는 모든 천연 섬유질과 각 성분의 영양소를 보존하는 데 있기 때문에 거의 모든 망고 스무디 레시피는 열처리를 거치지 않은 신선한 재료를 사용합니다. 우리는 망고 나무의 열매를 기반으로 한 음료에 대한 건강 식품 TOP-6 조리법을 좋아하는 사람들의 관심을 끌고 있습니다.
키위를 곁들인 망고 스무디
망고와 키위를 결합하면 독특한 새콤한 맛을 낼 수 있습니다. 이 음료는 적당한 칼로리 함량과 매우 높은 영양가를 가지고 있습니다. 파인애플 주스를 사용하여 이국적인 느낌을 더할 수 있습니다. 그리고 민트는 일반적으로 칵테일을 상쾌하게 합니다. 장식으로 사용되는 딸기는 색놀이를 제공합니다.
100g – 214kcal 당 칼로리 함량.
인분 – 2
요리 시간 – 15분
재료:
망고 – 1개
키위 – 4개
파인애플 주스 – 350ml
민트 – 3-4가지
딸기 – 2개
키위 망고 스무디를 단계별로 만드는 방법:
우리는 신선한 망고 과일을 청소하고 돌에서 펄프를 제거합니다. 키위에서 껍질을 제거하십시오. 두 재료를 입방체 또는 조각으로 자르고 믹서기에 보냅니다. 키위 씨가 보이는 균질한 덩어리가 얻어질 때까지 치십시오. 다음으로 망고와 키위 스무디에 파인애플 주스를 붓고 신선한 민트 잎을 몇 장 넣어주세요. 다시 치세요. 유리잔을 냉장고에서 조금 식힌 후 칵테일을 부어주세요. 신선한 딸기로 장식하고 서빙하십시오.
딸기와 오트밀을 곁들인 망고 스무디
망고, 딸기, 오트밀을 넣은 이 스무디는 천연 요구르트로 만들어 소화 시스템에 유용합니다. 이 칵테일은 소화하기 쉽고 위장에 부담을 주지 않으며 에너지를 공급합니다. 온 가족을 위한 아침 식사 대용으로 간편하게 준비하거나 어린이를 위한 오후 간식으로 제공할 수 있습니다.
재료:
망고 – 1개
귀리 플레이크 – 40g
딸기 – 100g
무첨가 천연 요구르트 – 150ml
딸기 오트밀 망고 스무디를 단계별로 만드는 방법:
망고 스무디를 만들기 전에 오트밀을 준비해야 합니다. 끓는 물에 삶거나 찜할 필요가 없습니다. 요구르트를 붓고 저어주고 부드러워지도록 30분 동안 그대로 두는 것만으로도 충분합니다. 이때 우리는 과일과 열매를 씻고 청소합니다. 우리는 망고 과일에서 껍질을 완전히 제거하고 뼈를 꺼내고 펄프를 여러 조각으로 자릅니다. 딸기에서 꼬리를 제거하십시오. 30분 후 모든 재료를 블렌더 그릇에 넣고 균일한 과일과 베리 덩어리가 형성될 때까지 치십시오. 우리는 샘플을 제거합니다. 필요한 경우 약간의 감미료를 첨가하십시오. 음료가 너무 따뜻한 것으로 판명되면 서빙하기 전에 냉장고에 10-15 분 동안 두거나 분쇄 한 얼음 조각을 넣으십시오. 민트 장식으로 장식하십시오. 맛있는 망고와 딸기 스무디가 완성되었습니다!
파인애플을 곁들인 망고 스무디
이 칵테일의 경우 파인애플 통조림 사용을 포기하는 것이 좋습니다. 파인애플 통조림은 신선한 과일보다 칼로리가 높으면서 열처리 및 방부제 사용으로 인해 많은 비타민이 부족하기 때문입니다. 이 망고와 파인애플 스무디 레시피의 바나나는 풍미를 더하기보다 두꺼운 일관성과 약간의 점도를 만들기 위해 더 많이 사용됩니다. 그러나 그 노트는 완성된 음료에서 여전히 눈에 띌 것입니다.
재료:
망고 – 1-2개
신선한 파인애플 – 300g
오렌지 주스 – 300ml
바나나 – 150g
파인애플 망고 스무디를 단계별로 만드는 방법:
잎을 자르고 잘 익은 파인애플에서 껍질을 벗기십시오. 다소 거친 구조를 가지고 있음에도 불구하고 코어를 제거 할 필요가 전혀 없습니다. 또한 많은 양의 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 믹서기로 쉽게 갈아서 부드럽게 만듭니다. 그런 다음 파인애플 펄프를 작은 조각으로 자르고 20분 동안 냉동실에 보냅니다. 이때 망고는 껍질을 벗겨 큐브나 스트립으로 썰어 믹서기로 갈아준다. 오렌지 주스와 결합하십시오. 껍질을 벗긴 바나나를 잘게 자르고 파인애플 조각과 함께 다지기 그릇에 넣고 두 재료를 균질 한 덩어리로 바꿉니다. 그 후에 모든 구성 요소를 단일 비타민 혼합물로 결합하기 시작할 수 있습니다. 이렇게하려면 핸드 블렌더 또는 믹서를 사용할 수 있습니다. 트로피컬 망고와 파인애플 칵테일을 잔에 붓고 서빙합니다. 오히려 그런 칵테일은 한숟가락 떠서 드시고 크게 한 모금 마시지 않으시면 충분히 드실 수 있습니다.
바나나 망고 스무디
망고 바나나 스무디는 또한 건강상의 이점이 있습니다. 이러한 음료는 바나나 펄프의 칼륨 함량이 높기 때문에 신체의 수분 균형을 완벽하게 조절하고 기분을 개선하며 몇 시간 동안 활력을주고 유용한 물질로 신체를 풍부하게합니다. 그래서 바쁜 일과 전에 어른과 아이들의 아침 식사로 적합합니다.
재료:
망고 – 700g
바나나 – 0.3g
천연 저지방 요구르트 – 250ml
감귤 주스(레몬, 라임 또는 오렌지) – 20ml
바닐린 – 1g
바나나 망고 스무디를 단계별로 만드는 방법:
우리는 잘 익은 망고의 열매를 청소하고 씨앗을 제거하고 입방체로 자릅니다. 껍질을 벗긴 바나나를 조각으로 자릅니다. 오렌지, 레몬 또는 라임의 신선한 과일을 짜서 감귤 주스를 직접 준비하는 것이 좋습니다. 풍미를 높이고 영양가를 높이기 위해 약간의 풍미를 낼 수도 있습니다. 망고, 바나나, 주스를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 몇 분 동안 휘젓습니다. 그 후 요구르트와 바닐린을 넣고 다시 치십시오. 우리는 낮은 와이드 유리 또는 그릇에 제공합니다. 이 조리법의 망고와 바나나 스무디는 꽤 두꺼운 것으로 판명되었으므로 티스푼으로 사용하는 것이 좋습니다.
망고 오렌지 스무디
두꺼운 비타민 칵테일을 위한 가장 이국적인 옵션 중 하나는 오렌지와 아몬드 우유가 첨가된 망고 스무디입니다. 음료의 단맛은 망고 나무의 열매와 꿀을 첨가하여 제공됩니다. 아마씨와 아몬드 우유 자체는 신체가 지용성 비타민 A를 흡수하도록 돕고 바나나는 전통적으로 밀도를 담당합니다.
재료:
망고 – 1개
주황색 – 2개
아마씨 – 1작은술
바나나 – 100g
아몬드 우유 – 250ml
천연 액체 꿀 – 10g
얼음 – 큐브 4개
냉수 – 50ml
망고 오렌지 스무디를 단계별로 만드는 방법:
껍질을 벗긴 바나나를 여러 조각으로 자르고 펄프가 굳도록 냉동실에 보내십시오. 우리는 오렌지에서 껍질을 제거하고 흰색 껍질의 각 조각을 벗겨냅니다. 망고에서 껍질을 제거하고 뼈를 제거하고 작은 조각으로 자릅니다. 먼저 바나나, 아마씨, 얼음을 믹서기에 넣습니다. 그런 다음 망고를 놓습니다. 오렌지와 꿀을 넣으십시오. 철저히 연마하십시오. 그런 다음 아몬드 우유로 모든 것을 채우고 휘젓기 시작하십시오. 이 과정에서 장치의 다른 전원을 사용할 수 있습니다. 음료 표면에 소량의 거품이 허용됩니다. 음료가 너무 걸쭉한 것으로 판명되면 약간의 물을 추가하지만 총 부피는 750ml를 초과해서는 안됩니다. 트로피컬 짙은 오렌지 망고 음료가 완성되었습니다!
망고 사과 스무디
블렌더용 망고 스무디 레시피는 이 주방 가전은 신선한 사과를 섬세하고 균일한 퓌레로 쉽게 변형시켜 올바른 질감과 두께로 완성된 쉐이크를 제공합니다. 그러한 음료는 당신을 완벽하게 격려하고 갈증을 해소하며 힘을줍니다.
재료:
망고 – 1개
사과 – 3-4개
사과 주스 – 100ml
망고 사과 스무디를 단계별로 만드는 방법:
껍질을 벗긴 망고를 작은 조각으로 자릅니다. 우리는 사과를 씻고 껍질을 벗기기도 합니다. 왜냐하면 그것은 스무디만큼 섬세한 음료를 마실 수 있을 만큼 충분히 거칠다. 우리는 코어를 제거하고 과일의 펄프를 여러 부분으로 자릅니다. 블렌더 볼에서 고속으로 모든 재료를 퓌레 상태로 갈아줍니다. 필요한 경우 주스나 찬 물을 조금 더 추가합니다. 사과와 망고를 곁들인 완성된 스무디를 길고 좁은 유리잔에 붓고 망고 한 조각으로 장식합니다.
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