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이들 성분이 체내 지속적으로 축적되면 건강에 유해한 영향을 일으킬 우려가 높다. 일례로 화학부형제 성분 중 하나인 HPMC는 복부 팽만, 적혈구 감소, 맹장 비대화 등의 부작용 사례가 보고됐다. 따라서 안전한 섭취를 위해선 화학부형제와 합성첨가물이 없는 제품으로 선택해야 한다.
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요즘 시중에는 먹는 콜라겐 제품들이 나날이 증가하고 있습니다. 100세 시대에 내 피부탄력을 위해 먹어야 하는지? 지금부터 알아보겠습니다.
*영상순서
▶피부내 콜라겐은 무엇인가요?
▶먹는 콜라겐은 효과가 있을까?
▶먹는 콜라겐의 복용방법
#콜라겐 #콜라겐추천 #콜라겐효능
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저분자 콜라겐 펩타이드 부작용 주의 사항 6가지 – loopang
피부에 좋은 효과를 주는 콜라겐 성분이 많이 들어가있기 때문에 피부 건조, 노화, 햇빛으로 인한 피부 손상, 주름 개선, 등의 피부에 악효과를 주는 모든 …
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Date Published: 7/21/2022
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저분자 콜라겐 펩타이드 효능 과 부작용
4. 단백질의 일종이기 때문에 저분자 콜라겐 펩타이드를 많이 복용시에 소화가 힘들어 간과 신장에 무리를 줄수 있습니다. 5. 비타민 …
Source: gusujung.tistory.com
Date Published: 4/2/2021
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저분자 콜라겐 펩타이드 효능 부작용 – 승민이아빠
4. 저분자 콜라겐 펩타이드 부작용 · 변비 · 신장결석 · 식욕부진 · 설사 · 칼슘 수치 상승 · 알레르기 반응.
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Date Published: 8/26/2022
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저분자 콜라겐 펩타이드 효능 부작용 (feat. 먹을 때 주의 해야 할 …
그리고 아무리 많은 효능 좋은 효능을 가지고 있는 저분자 콜라겐 펩타이드라도 1일 권장 섭취량을 지켜야 합니다. 과다하게 복용하게 되면 속 쓰림, …
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저분자 콜라겐 펩타이드 효능 부작용 권장 섭취량
저분자 콜라겐 펩타이드 효능 · 피부 보습, 주름 개선 효과 · 피부 각질에 미치는 영향 · 관절염 및 골밀도 개선 · 콜라겐과 비오틴 함께 섭취 시 모발 개선 …
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Date Published: 8/14/2021
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저분자 콜라겐 펩타이드 효능 부작용 – 하얀맘
저분자 콜라겐 펩타이드 부작용 · 변비 · 식욕부진 · 설사 · 신장결석 · 칼슘 수치의 상승 · 알레르기 반응 · 피부 트러블 및 약물상호 작용.
Source: nscer.com
Date Published: 6/5/2022
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저분자피쉬콜라겐 효능 부작용, 식약처 인증 … – 네이버 블로그
저분자피쉬콜라겐 효능 부작용, 식약처 인증 저분자콜라겐 분말 가루 추천 제품 알아보기. 프로필. 건강탐구생활. 2021. 1. 23. 23:59. 이웃추가. 본문 기타 기능.
Source: m.blog.naver.com
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저분자 피쉬 콜라겐 효능과 부작용, 식약처 인증 제품을 추천 …
저분자 피쉬 콜라겐 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 저분자 펩타이드, 피쉬 콜라겐은 명태 껍질 등 어류 비늘에서 추출하는 …
Source: dadaminf.tistory.com
Date Published: 6/3/2022
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저분자 콜라겐 펩타이드 효능 및 부작용 총정리 (feat. 어류콜라겐)
저분자 콜라겐 펩타이드 부작용 … 어류콜라겐인 만큼 이와 관련된 알레르기가 대표적인 부작용으로 꼽힙니다. 물고기나 조개 등에 알레르기 심하다면 …
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주제에 대한 기사 평가 저분자 콜라겐 펩타이드 부작용
- Author: 피부심
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- Date Published: 2021. 7. 4.
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콜라겐 섭취 전후 차이 없다면… 저분자콜라겐펩타이드 선택
【건강다이제스트 | 최민영 기자】 피부 탄력 개선에 좋다고 해 콜라겐을 열심히 챙겨 먹었는데도 불구하고 섭취 전과 후의 차이를 느끼지 못했다는 사람들이 있다. 이 경우 고분자 콜라겐을 복용하고 있었을 가능성이 높다.
일본 세포개선의학협회 연구에 따르면 고분자 콜라겐은 체내 흡수율이 2%에 불과하다. 즉 고분자 콜라겐은 아무리 많은 양을 먹는다고 해도 몸에 실질적으로 흡수되는 비율이 낮기 때문에 효과가 발휘되기 어려운 것이다.
전문가들은 제대로 된 효과를 기대하기 위해서는 저분자 콜라겐이 함유된 제품이 맞는지 확인한 후 구입해야 한다고 강조했다. 저분자 콜라겐은 분자 크기가 작은 만큼 체내 흡수율이 우수하다. 무려 84%에 달하는 것으로 알려져 있다.
저분자 콜라겐 중에서도 저분자콜라겐펩타이드로 선택할 경우 흡수율은 더욱 극대화된다. 콜라겐의 최종 분해 형태로, 소화 과정을 거칠 필요가 없어 체내 바로 흡수된다. 그렇기 때문에 효과적인 콜라겐 섭취를 위해선 가급적 저분자콜라겐펩타이드로 섭취하는 것이 이롭다.
다만 저분자콜라겐펩타이드라고 해도 화학부형제, 합성첨가물이 들어있다면 피하는 것이 바람직하다. 화학부형제는 제품 안정화와 생산성 향상을 위해, 합성 첨가물은 맛과 향을 증진하기 위해 사용하는 화학 성분이다. 이들 성분이 체내 지속적으로 축적되면 건강에 유해한 영향을 일으킬 우려가 높다.
일례로 화학부형제 성분 중 하나인 HPMC는 복부 팽만, 적혈구 감소, 맹장 비대화 등의 부작용 사례가 보고됐다. 따라서 안전한 섭취를 위해선 화학부형제와 합성첨가물이 없는 제품으로 선택해야 한다.
이밖에 부원료로 히알루론산, 엘라스틴 등이 함께 배합되어 있는 제품으로 구입하는 것이 좋다. 콜라겐과 함께 피부 진피를 이루는 3대 요소로, 만약 이들 가운데 한 성분이라도 부족할 경우 피부 균형이 무너질 수 있다. 피부를 건강하게 유지하기 위해선 히알루론산과 엘라스틴도 같이 보충해주는 것이 필요하다.
현재 제조 과정에서 화학부형제와 합성첨가물 사용을 배제하고 있으며 부원료로 히알루론산과 엘라스틴이 들어있는 저분자콜라겐펩타이드 추천 제품은 ‘뉴트리코어’, ‘바디닥터스’, ‘더작’, ‘닥터린’ 등 일부 브랜드에서 출시하고 있다.
콜라겐은 어떤 제품을 먹는지에 따라 흡수율에 큰 차이가 발생한다. 섭취 효율을 높이기 위해선 콜라겐이 최종 분해된 형태인 저분자콜라겐펩타이드로 먹는 것이 좋다. 아울러 화학부형제와 합성첨가물이 들어있을 경우 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 이들 성분이 포함되지 않은 저분자콜라겐펩타이트 제품으로 선택하는 것이 이롭다.
최민영 기자 [email protected]
<저작권자 © 건강다이제스트 인터넷판, 무단 전재 및 재배포 금지>
저분자 콜라겐 펩타이드 부작용 주의 사항 6가지
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30살 이후로 콜라겐은 이전부터 꾸준히 먹어왔는데요.
이러한 콜라겐 제품중에서 가장 급상승하고 있는 것이 바로 저분자 콜라겐 펩타이드입니다.
이러한 저분자 콜라겐 펩타이드는 일명 생선 콜라겐, 어류 콜라겐으로도 불리는데, 기존에 시중에서 봤던 콜라겐에 비해서 월등히 높은 흡수율이 장점이라고 합니다.
이러한 저분자 콜라겐을 구매하기전에 어떤 점이 기존 콜라겐보다 더 좋은지,
효과가 뛰어난 만큼 당연히 있을 부작용은 어떤 점들이 있는지
무엇보다 기존 콜라겐보다 더 비싼 만큼의 값어치를 하는지에 대해서 자세히 알아보려고 합니다.
그리고 검색하면서 찾은 저분자 콜라겐의 부작용 주의 사항 6가지에 대해서 알아보겠습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드에 대해서
나이를 먹을수록 피부 탄력이 줄어드는데 이는 당연한 자연적 현상입니다.
바로 체내에 콜라겐이 감소하기 때문인데요.
이처럼 피부의 수분 보습력과 더 나아가 머리카락과 전체적인 외형에 탄력감을 주는 성분이 콜라겐입니다.
나이를 먹음에 따라 콜라겐이 몸에서 감소되기 때문에 이러한 노화 현상은 당연한 결과라고 할 수 있습니다.
따라서 피부와 머리카락을 비롯한 외형 관리를 위해선 콜라겐을 지속적으로 섭취해주어야 한다고 합니다.
이러한 콜라겐 중에서도 최근에 나온 가장 핫한 것이 바로 저분자 콜라겐입니다.
어류 콜라겐이라고도 불리는데, 일반적인 지금까지의 동물성 콜라겐에 비해서 흡수율이 최소 수십배에 달하는 엄청난 콜라겐이라고 하는데, 소화 흡수 과정마저 빨라서 콜라겐 흡수에 매우 좋다고 합니다.
저분자 콜라겐의 구조는 머리카락의 12만 분의 1 수준으로 엄청나게 미세하게 구성되어 있다고 합니다.
이처럼 분자 단위의 구조로 이루어진 콜라겐이기 때문에 일반적인 동물성 콜라겐에 비해서 체내 흡수율이 40배를 넘는다고 하니 지금까지 먹어온 동물성 콜라겐 보다 월등한 효과를 지녔음은 당연한 결과일수도 있겠습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드 효능은?
위에서 말씀드린대로 가장 대표적인 저분자 콜라겐 펩타이드의 효능으로는 바로 피부 건강입니다.
피부에 좋은 효과를 주는 콜라겐 성분이 많이 들어가있기 때문에 피부 건조, 노화, 햇빛으로 인한 피부 손상, 주름 개선, 등의 피부에 악효과를 주는 모든 요소들로부터 피부를 지켜주는데 큰 도움을 준다고도 합니다.
일상생활에서 자외선 차단제를 발라도 피부에는 햇빛이 닿기 때문에 자외선으로 부터 완벽하게 벗어날 수 없는데 그런 자외선에 의해서 손상된 피부를 회복 시켜주는데도 큰 효과를 나타낸다고 합니다.
여름철인 요즈음에 있어서 콜라겐 섭취는 필수라고 보셔야겠습니다.
또한 골절과 연골에 매우 좋기 때문에 나이가 어느정도 있으신 분들의 경우도 섭취를 지속적으로 해주시는게 좋습니다.
저분자 콜라겐 먹는 방법
저분자 콜라겐 같은 어류 콜라겐을 먹는 방법으로는 다양한 방법이 있습니다.
주로 요거트나 샐러드에 넣어서 먹는 경우도 있고, 아침에 식사 대용으로 우유에 씨리얼과 함께 섭취하는 방법도 있스빈다.
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저분자 콜라겐 펩타이드 복용 주의사항과 부작용 6가지
허나 이러한 저분자 어류 콜라겐을 먹는데 있어서 꼭 주의해야 하는 사항이 있습니다.
1. 하루에 정해진 분량만 섭취를 해야 합니다.
2. 가루로 된 먹는 콜라겐의 경우 물에 충분히 녹여서 먹어야 합니다.
외국에서 다른 영양제 가루 제품을 먹다가 목에 걸려서 위험했다는 사례가 있을 정도로 급하게 먹다가 목에 가루가 걸리는 경우가 발생하는 경우도 있다고 합니다.
3. 임산부의 경우 섭취에 주의를 기울여야 합니다.
임신 초기와 수유를 진행중일 경우 어류 콜라겐의 특성상 발생할 수 있는 소량의 중금속이라도 몸에 안좋은 영향을 줄 수 있기 때문에 의사와 상담을 한 뒤 복용하는게 좋다고 합니다.
4. 콜라겐을 다량으로 복용 시 칼슘이 과다하게 섭취될 수 있으며 이로 인해서 고칼슘혈증이 나타날 수 있습니다.
이러한 고칼슘혈증의 증상으로는 구토, 식욕 부진, 설사같은 증상이 나타날 수 있습니다.
5. 생선 알러지가 있따면 어류 콜라겐은 오히려 독이 될 수 있습니다.
6. 콜라겐의 특성상 밀봉을 잘해주셔야 합니다.
특히 저분자 콜라겐 펩타이드의 경우 어류 성분이 들어가있기 때문에 공기에 노출될 경우 제품이 산화될 수 있으며 냄새가 날 수 있기 때문에 꼭 밀봉해서 서늘한 곳에서 보관해주셔야 합니다.
(가능하면 냉장고에 보관하는게 가장 좋다고 합니다.)
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저분자 콜라겐 펩타이드 효능 과 부작용
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안녕하세요, 오늘은 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 과 부작용에 대해서 설명해 볼까하는데요.
여러분들 요즘 같은 시기에 피부에 관심이 많으시죠 저도 나이가 들어감에 따라 피부에 관심이 부쩍 더 많아지게 되었는데요. 나이가 들으니 피부에 탄력도 떨어지고 주름도 많아진 느낌이 들어요 그래서 피부에 좋다는 콜라겐에 부쩍 관심이 많아 지게 되었는데요. 콜라겐은 피부 진피층의 90%를 구성하고 탄력과 주름에 영향을 많이 미친다고 해요.
콜라겐에 따라 나의 나이를 알수 있는것이죠. 그래서 오늘은 콜라겐 그것도 요즘 아주 핫하다는 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 그럼 시작해 볼까요?
저분자 콜라겐 펩타이드 효능 과 부작용
저분자 콜라겐 펩타이드 효능
건조한 공기에 피부가 계속적으로 노출되게 되면 피부의 노화가 더욱 빨리 진행되며 탄력을 잃게 됩니다. 특이 지금같은 날씨에는 더더욱 피부관리를 지속적으로 해주어야 하죠. 겨울에는 더 그렇지만 모든 계절에 저분자 콜라겐 을 섭취해주면 좋다고 합니다.
다들아시다시피 피부뿐만아니라 콜라겐은 관절부분에 35% 뼈부분 20% 그리고 근육과 힘줄에 제일 큰 부분으로 80% 을 차지하고 있는 우리몸에 아주 중요한 단백질입니다. 외국에서는 이미 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 이 많이 알려지게 되면서 선풍적인 인기를 끌고 있습니다.
특히 피부미인들이 콜라겐을 많이 섭취하므로서 피부를 유지하는데요. 저분자 콜라겐 펩타이드 부작용도 있을수 있으니 섭취하기 전 많은 부분을 고려해야 합니다.
그 이유는 피부조직을 구성하는 콜라겐에는 어류의 콜라겐과 동물성 콜라겐으로 나뉘게 됩니다. 동물성 콜라겐은 한대 콜라겐이 많다하여 족발 돼지껍데기 등 에 들어있죠 하지만 이 부분은 아미노산으로 똘똘 뭉쳐있는 고분자 콜라겐으로써 부피가 매우 크기 때문에 인체에 흡수률이 단 2% 밖에 되지 않는다고 합니다.
일반적으로 콜라겐은 부피가 매우크지만 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 이 뜨고 있는이유는 가수분해를 이용해 분자를 작게 만들어 2% 밖에 되지 않는 흡수률을 충분히 체내에 더 많은 콜라겐이 흡수 될수 있게 만들어 줄수 있게 했다는 점입니다.
저분자 콜라겐 펩타이드 효능 _ 나이별에 따라
많은 분들은 콜라겐을 따로 먹어야 된다고 생각하지 않지만 콜라겐은 나이가 들어감에 따라 더 많이 섭취해야 할 성분입니다. 그 이유는 나이가 먹어감에 따라 노화의 진행 속도가 빨라지는데 이때 콜라겐의 합성률이 떨어지고 체외로 빠져나가는 콜라겐의 양이 더 많아
지게 되므로 20대 중반 부터 조금씩 감소했던 부분이 40대에 이르게 되면 기미, 주름, 잡티 검버섯 등 눈에 보이지 않던 부분이 눈에 띄게 보이게 되기 때문입니다.
그렇기 때문에 그냥 콜라겐이 아닌 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 이 들은 콜라겐을 찾게 되는것 입니다.
콜라겐을 찾아보면 여러종류의 저분자 콜라겐 제품이 매우 많습니다 .하지만 저분자 콜라겐을 피부에 그냥 바르는 것 보다는 먹는 콜라겐으로 섭취하는 것이 효과가 휠씬 좋다고 합니다.
저분자 콜라겐 페타이드 효능_ 흡수율
저분자 콜라겐 펩타이드 효능 을 제대로 보려면 좋은 제품을 구매하는 것이 매우 중요 한대요. 그이유는 먹는 콜라겐이라도 제품에 품질에 따라 흡수율이 매우 큰 차이가 나기 때문입니다.
저분자 콜라겐 펩타이드 효능 고려할 부분들
1. 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 고려할 부분 _ 분자량
꼭 고려해야 할 부분이 있는데요. 그 부분중에 한가지인 분자량입니다. 저분자 콜라겐 펩타이드 효능을 제대로 보려면 앞서 말씀드렸듯이 흡수율을 따져보셔야 하는데요. 흡수율이 높으려면 당연히 분자량이 작아야 겠죠. 분자량은 300DA 인 제품을 선택하는 것이 가장 좋다고 합니다.
제품들은 3000DA 부터 300DA 것까지 매우 다양한대요. 실제 실험을 했을때에 콜라겐을 투여한 결과 3000DA을 투여한 것보다 200DA을 투여한것이 흡수율이 팔 구십배 높았다고 하니 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 이 왜 중요한지 알수 있는 대목이 아닐수 없습니다.
2. 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 고려할 부분 _ 화학부형제
화학부형제는 다들 아시다 시피 화확물질을 말하는데요. 이물질들은 제품을 가공하게 되면 첨가하는 스테아린산 마그네슘, 이산화규소 등을 말하는데요. 환이나 캡슐을 만들때 사용합니다.
당연 화학물질이 첨가 될 경우 몸에 안좋은건 당연한것이지요 만약 저분자 콜라겐 펩타이드 부작용이 나타날 경우 간세포 및 근육에 손상이 일어날 수 있고 이 성분이 많이 포함되어 있다면 필용한 콜라겐 은 전혀 없고 몸만 나빠질 수 있으니 함유량을 꼭 따져보시어 선택할때 고려하시기 바랍니다.
3. 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 고려할 부분 _ 합성첨가물
화학물질이 그랬듯이 합성첨가물이 많이 들어간 제품도 선택을 하지 말아야하는데요. 합성첨가물은 다른 먹는 제품들에도 들어있는 색, 향, 맛을 내기 위해 첨가하는 물질이기 때문입니다.
콜라겐 제품에 대개 첨가되는 물질은 블루베리향, 수크랄로스,이산화티타늄 등 이 주로 첨가가 되는데 여러가지의 인공가미료를 쓰기 때문에 저분자 콜라겐 펩타이드 부작용이 나타날수 있으니 이 부분도 꼭 고려하셔서 선택하셨으면 좋겠습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드 섭취시 주의점
1. 저분자 콜라겐 펩타이드 효능을 떨어뜨리는 음식에는 과일주스와 섭취하면 좋지 않습니다.
2. 만약 저분자 콜라겐 펩타이드 를 섭취 중이시라면 주의사항에 표기 되어있는 섭취량을 꼭 지켜주시기 바랍니다.
지키지 않을시에 설사를 하거나 속이 좋지 않을수 있습니다.
3. 저분자 콜라겐 펩타이드는 어류에서 제품을 만들기 때문에 해산물이 맞지 않으시는 분이라면 고려하시기 바랍니다.
4. 단백질의 일종이기 때문에 저분자 콜라겐 펩타이드를 많이 복용시에 소화가 힘들어 간과 신장에 무리를 줄수 있습니다.
5. 비타민C 같이 복용하게 되면 저분자 콜라겐 펩타이드 의 흡수율을 높일수 있습니다.
6. 만약 복용하시고 맞지 않으시다면 빨리 섭취를 중단하시기 바랍니다. 섭취 중단시에는 며칠내로 회복이 됩니다.
이렇게 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 에 대해서 알아보았는데요.
어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요 건강하게 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 이 들어있는 식품 먹고 모두 피부미인 되시기 바랍니다. 오늘도 좋은하루 되시구요. 감사합니다.
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저분자 콜라겐 펩타이드 효능 부작용
콜라겐은 추상적인 근거가 아닌 여러가지 연구 결과로 피부노화를 줄이거나 지연시키는데 기여한다고 나와 있습니다. 특히 저분자 콜라겐 펩타이드 효능은 노화와 피부주름에 특히 도움이 된다고 하니 이들의 효능과 부작용에 대한 다양한 정보를 공유하도록 하겠습니다.
목차
저분자 콜라겐
콜라겐 펩타이드 효과
콜라겐 펩타이드 섭취 후기
부작용
콜라겐 펩타이드
1. 저분자 콜라겐
콜라겐 보충제를 사용하여 노화과정을 늦추는것은 화장품에서 널리 홍보하여 사용하고 있습니다. 콜라겐 펩타이드는 사람의 피부의 수분, 탄력 및 주름을 개선하는데 효과적입니다.
여러가지 연구결과 사람의 말초혈액에서 프로릴-히드록시프롤린 및 히드록시프롤릴-글리신의 두가지 주요 콜라겐 펩타이드의 발생이 된다고 입증되었습니다.
이들은 진피 섬유아세포에 주화성을 발휘하고 세포증식을 향상시키고, 진피섬유아세포에 의한 히알루론산 생산을 향상시킵니다. 즉 이두가지 성분이 피부의 수분, 탈력, 주름 및 거칠기를 포함한 피부 전반적인 상태를 개선 할수 있습니다.
콜라겐
2. 콜라겐 펩타이드 효과
사람이나 돌물들의 몸전체에 포함되어 있는 구조적 단백질을 콜라겐이라고 합니다. 나이가 들어감에 따라 콜라겐 생성이 줄어들고 이로 인해 주름이 늘거나 피부가 나빠지고, 관절 및 건강이 나빠질수 있습니다.
이와 같은 정보를 알게된 사람들은 그제서야 콜라겐에 신경을쓰고 분자량이 낮은 콜라겐 펩타이드 보충제품을 섭취하고 있습니다. 왜 펩타이드를 섭취하냐고 물으면, 앞서 이야기 한것처럼 분자량이 낮기 때문에 뜨거운물이나 찬물에 잘녹아 흡수 및 소화가 더 빠르기 때문입니다.
▣ 콜라겐 펩타이드 효능
콜라겐은 관절통증을 완화합니다.
질좋은 단백질 공급원
피부에 수분을 공급
피부 노화 예방 및 탄력
3. 저분자 콜라겐 펩타이드 섭취후기
저는 남자입니다, 그래서 그런지 콜라겐 같은것은 아예 생각도 하지 않다가, 몇년 전부터 콜라겐이 피부에 좋다고 방송매체에서 이야기 하길래 여기저기 알아본결과 정말 생각이상의 효능이 있다고 느껴 섭취하게 되었습니다.
냉장고 문을 여니 와이프가 먹는 저분자 피쉬 콜라겐 액상형이 있었습니다. 와이프 몰래 계속 먹었으며, 매일 먹는 콜라겐의 수량이 급속도로 줄어드니 와이프가 눈치를 채고 치사하게 먹지말라고 합니다.
그래서 제돈을 주고 구입해서 2-3달 먹다 보니, 피부가 확실히 탄력이 생기고 푸석푸석하던 느낌에서 기존보다는 확실히 피부가 거칠지 않고 윤기가 흐른다고 해야하나요. 이래서 여성분들이 콜라겐을 먹는구나 생각하게 되었습니다.
고가의 화장품을 바르는것보다 확실히 효과가 있었으며, 피부탄력의 개선도 있었지만 무릎관절도 부드러워 졌다는 느낌도 받았습니다. 그이후로 지금까지 다양한 콜라겐을 접해보고 섭취하고 있는데 여성이라면 꼭 20세 이후 부터 챙겨먹어야 하는 보충제 1순위로 콜라겐을 추천해봅니다.
피부 부작용
4. 저분자 콜라겐 펩타이드 부작용
콜라겐 펩타이드의 효능은 뛰어나지만, 당연히 부작용도 존재를 합니다. 그나마 큰 부작용은 없다고 하지만 일반적인 장건강 및 신장결석, 칼슘수치를 높이고 알레르기 반응을 일으킬수 있습니다. 콜라겐 펩타이드 부작용은 아래와 같습니다.
변비
신장결석
식욕부진
설사
칼슘 수치 상승
알레르기 반응
피부, 모발, 손톱을 성장촉진하여 더 윤기나게하고 전반적인 노화를 방지합니다. 그러나 제품을 만들면서 발생할수 있는 방부제, 첨가제 및 중금속으로 인한 문제로 발진과 여드름과 같은 피부트러블을 유발할수도 있습니다.
▣ 제가 먹고 있는 콜라겐(콜라겐 담다)
고가의 콜라겐의 흡수율을 높이기 위해서는 비오틴과 함께 섭취해보세요.
저분자 콜라겐 펩타이드 효능 부작용 (feat. 먹을 때 주의 해야 할 점)
안녕하세요 이번 포스팅은 저분자 콜라겐 펩타이드 설명, 효능 그리고 부작용과 저분자 콜라겐 펩타이드 섭취 취 주의해야 할 점에 대해서 작성하였습니다. 저분자 콜라겐 펩타이드는 눈가지름 개선, 피부 보습 개선, 피부 탄력 개선, 노화방지, 탈모 개선 등의 효능을 가지고 있다고 합니다.
저분자 콜라겐 펩타이드 설명 및 효능
저분자-콜라겐
: 일단 저분자 콜라겐 펩타이드에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 저분자 콜라겐 펩타이드에서 콜라겐은 콜라겐은 신체의 뼈, 피부, 연골 등을 구성하는 단백질로 많이 알려져 있는 상태입니다. 족박을 먹으면서 콜라겐 덩어리라고 하면서 족발의 껍질을 가리치키면서 애기하는 것도 많이 들으셨을 겁니다. 하지만 족발, 닭발에 있는 콜라겐은 3000개 아미노산으로 고분자 동물성 콜라겐 이기 때문에 섭취해도 흡수가 잘 이루어지지 않는다고 합니다.
▼ 콜라겐을 섭취하거나 피부에 바르면 탱탱해지고 노화 예방에 좋다고 생각하지만, 콜라겐은 단백질 특성상 피부 흡수가 어려운 점이 있습니다.
하지만 저분자 콜라겐 펩타이드은 단백질인 콜라겐 구조를 머리카락 굵기 12만 5천 분의 1 정도로 작게 나누어 피부로 소화 및 흡수가 효율적이게 제조한 제품이라고 합니다. 동물성 콜라겐 대비 흡수율이 42배 높다고 합니다. 족발 먹으면서 피부 좋아지는 것보다 살이 더 많이 찔 거 같습니다. 시험 결과 저분자 콜라겐 펩타이드를 실험용 쥐에 투여한 하니 24시간 이내 피부, 골수, 연골 등에 저분자 콜라겐 펩타이드를 흡수했다고 밝혀졌다고 합니다.
사실 콜라겐은 20대 시기에는 충분해서 피부가 탱탱합니다. 하지만 나이가 들어서 30대 후반 그리고 40대로 넘어가게 되면 20대 절반 이하로 콜라켄 형성이 줄어든다고 합니다. 특히 여성은 폐경기 때 콜라겐이 30% 정도 줄어든다고 하니 폐경기기일 때 여성분들이 갑자기 피부가 않좋아지거나 힘이 없어 보이는 현상이 나타나게 되는 거 같습니다. 즉 나이 먹을수록 체내 콜라겐이 줄어들어 피부 노화가 가속되어 나쁘게 된다라고 생각하시면 됩니다.
▼ 그래서 그런지 저분자 콜라겐 펩타이드 상품을 여성성분들이 많이 찾는다고 합니다. 여성중에 연령층은 중년층이 많이 찾는 건강기능식품이라고 합니다.
위에서 설명 드린 대로 나이가 들수도록 이런 줄어드는 콜라겐의 충전이 필요한 상황입니다. 저분자 콜라겐 펩타이드 대표적인 효능으로는 피부 건강 개선이 있습니다. 저분자 콜라겐 다른 말로 피쉬 콜라겐은 피부 건강에 도움을 줍니다. 나이가 들수록 콜라겐 부족 현상으로 피부 건조, 피부 주름이 생겨, 예방 차원으로 충분한 저분자 콜라겐 섭취가 필요한데 저분자 콜라겐 펩타이드로 인해 연구에 따르면 12주 동안 콜라겐 섭취 여성은 피부 수분, 피부 주름 개선이 되었다고 합니다. 또한, 저분자 콜라겐은 자외선으로부터 피부 손상을 막아줄 수 있다고 하니 날씨가 따뜻해지면 외부활동이 많은 지금 필요한 요소라고 생각합니다.
또 다른 저분자 콜라겐 펩타이드 효능으로는 골다공증 예방에 도움을 준다고 합니다. 저분자 콜라겐 다른 말로 피쉬 콜라겐은 리신, 글리신, 프롤린, 하이드록 시프린 등의 아미노산이 함유되어 있다고 합니다. 저분자 콜라겐은 대퇴골부 뼈 크기, 미네랄 밀도를 증가시킬 수 있다고 합니다. 골다공증 예방 뿐만 아니라 저분자 콜라겐 펩타이드는 근육의 질을 향상 시킨다고 합니다. 저분자 콜라겐(피시 콜라겐)은 지방, 탄수화물이 없는 순수 단백질로 알려져 있는데요, 마른 체질의 사람이 섭취하면 체질량 증가에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2015년 독일 프라이부르크 대학에서 131명의 여성을 대상으로 12개월 동안 매일 5g의 콜라겐 섭취 실험을 했습니다. 연구 결과 척추, 대퇴경부의 골밀도 증가를 보였다고 합니다.
▼ 저분자 콜라겐을 섭취하실 때는 비타민C와 비타민D를 함께 섭취하면 좋다고 합니다.
왜냐하면 비타민C는 콜라겐 생성에 도움을 주고, 콜라겐이 유해산소로 파괴되는 것을 막아줍니다. 또한 비타민D는 근육 세포의 수용체와 결합하여 단백질 합성과 근육 세포 성장에 도움을 준다고 합니다.
저분자 콜라겐 펩타이드가 많이 들어 있는 음식에 대해서 추가적으로 설명 드리도록 하겠습니다. 위에서 언급한것처럼 저분자콜라겐 페타이드는 어류 콜라겐 즉, 피쉬 콜라겐으로 불린다고 합니다. 저분자 콜라겐 펩타이드는 어류 껍데기에 많이 있으며 육류 콜라겐보다 입자가 작고, 소화 흡수율이 높고, 피부 보습 효과가 우수하다고 합니다. 저분자 콜라겐을 섭취하기 위해선 어류 껍질 부분을 먹는 것이 좋습니다. 사실 생선의 껍질보다는 안에 있는 살을 더 먹게 마련입니다. 왜냐하면 어떤 생선의 경우에는 비리거나 그 껍질만 먹기에는 맛이 이질감이 드는 분이 계시기 때문입니다. 이 부분은 개인 성향에 맞게 살과 함께 드시는 것도 괜찮을 거 같습니다.
▼ 저분자 콜라겐 함유량이 높은 생선은 명태, 아귀, 대구, 연어 등으로 알려져 있으니 참조하시면 될 거 같습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드 부작용 및 먹을 때 주의해야할 점
: 위에서 설명 드린 저분자 콜라겐 펩타이드 설명 및 효능에 이어 저분자 콜라켄 펩타이드 부작용과 먹을 때 주의해야 할 사항 그리고 저분자 콜라겐 펩타이드 섭취를 위해 추천 드리고 싶은 상품에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드은 많은 효능을 가지고 있어서 현재 건강기능제품으로 판매가 되고 있습니다. 즉 시판이 되고 있다는 것은 많은 테스트를 거쳐서 웬만한 부작용은 없는 것으로 인지하고 있습니다. 하지만 위에서 설명 드린대로 저분자 콜라겐 펩타이드의 경우에는 피쉬 콜라겐이라고 부를 정도로 생선에서 추출한 요소라고 생각하시면 됩니다.
▼ 그리고 저분자 콜라겐 펩타이드는 생선과 달걀 등으로 만들어진다고 합니다. 즉 해당 음식에 대한 알레르기가 있다면 섭취 전에 주의를 하셔야 합니다.
그리고 아무리 많은 효능 좋은 효능을 가지고 있는 저분자 콜라겐 펩타이드라도 1일 권장 섭취량을 지켜야 합니다. 과다하게 복용하게 되면 속 쓰림, 메스꺼움, 복통, 구토 등의 부작용이 나타날 수도 있다고 합니다. 뿐만 아니라 신장 질환이 있는 경우 아미노산 섭취로 문제가 생길 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 섭취 후 만약 부작용 증상이 계속적으로 나타나고 심해지면 섭취를 중단하고 병원에 방문하여 전문의의 진료를 받는 걸 추천 드립니다.
그리고 저분자 콜라겐 펩타이드 상품을 구매하실 때는 식약처 인증 여부 확인을 해야 부작용으로부터 안전할 가능성이 높다고 합니다. 콜라겐은 기능성 콜라겐과 일반 콜라겐으로 구분합니다. 안정성, 원료 출처, 임상 실험 등 엄격한 절차를 거쳐 기준을 통과한 상품이 식약처 기능성 인증 콜라겐이 됩니다. 부작용을 줄이려면 이러한 인증 여부를 확인하시는 걸 추천 드립니다.
저분자 콜라겐 펩타이드 섭취를 위해서는 건강기능제품으로 구매하셔서 드시는 걸 추천 드립니다. 건강기능제품으로 구매를 하실 때 피시 콜라겐으로 구입하시는데 피시 콜라겐은 가루 형태로 1차 가공되어 판매되며, 액상은 가루 형태를 액상 형태로 재가공하여 만듭니다. 따라서 가공비가 붙어 가루보다 비싼 가격입니다. 저분자 콜라겐 펩타이드는 아무맛이 없는 가루 형태를 섭취하는 것은 쉽지 않습니다. 아무 맛이 없는 가루형 피시콜라겐은 섭취하기 어렵기 때문에 레몬 향, 복숭아 향을 가미한 제품을 구매하여 섭취하는 게 좋습니다.
뿐만 아니라 저분자 콜라겐 펩타이드 건강기능제품 구매 시 첨가물 함량을 확인하시는 걸 추천 드립니다. 피시콜라겐, 즉 어류콜라겐은 저분자 타입으로 높은 흡수율이 장점이지만 어류 추출 특성상 비릿한 향과 맛이 발생할 수 있습니다. 비린맛 제거에 필요한 양보다 더 많은 첨가물이 포함되어 있는 제품도 있을 수 있습니다. 그럼 오히려 첨가불로 인해 본연의 건강기능제품으로의 효능을 감퇴 시킬 수 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 분자량 크기 확인도 필요하다고 합니다. 콜라겐은 분자 크기를 나타내는 달톤(Da) 수치를 사용하는데 위장에서 흡수가 잘되기 위해서는 분자량이 작은게 좋다고 합니다. 쉬운 예를 들면 돼지껍질, 족발에 있는 콜라겐은 분자 크기가 30만 달톤으로 상당히 고분자 타입입니다. 그래서 족발, 돼지껍질에 있는 콜라겐은 몸에 흡수가 잘 되지 않아 도움이 되지 않는다라고 합니다. 그에 반해 저분자 타입인 피시콜라겐은 2,000~3,000 달톤입니다.
저분자 콜라겐 펩타이드 추천 제품으로는 여에스더 어린 콜라겐, 리뉴콜라겐, 에버콜라겐 그리고 천우애진 콜라겐이 있습니다. 일단 여에스더 어린 콜라겐 제품의 경우에는 저분자 콜라겐 펩타이드 분말 제품이며 레몬맛으로 간편한 섭취가 가능하다고 합니다.
여에스더-콜라겐-출처-에스더포뮬러 여에스더-콜라겐-출처-에스더포뮬러
특히 여에스더 콜라겐은 식약처 인증 제품입니다. 피부 건강 개선 기능성을 인정받은 기능성 콜라겐 원료로 제품을 만들었다고 합니다. 인체 적용 시험 결과 피부 보습, 피부 탄력, 피부 주름, 피부 거칠기 개선 등을 보였다고 합니다.
▼ 그리고 여에스드이 직접 홍보를 하시는 제품이기에 더 신뢰가 가는 제품이라서 여에스드 콜라겐을 많은 분들에게 찾는 거 같습니다.
그리고 리뉴콜라겐은 300 달톤 크기의 콜라겐을 사용한 제품이라고 합니다. 300 달톤은 머릭 카락 굵기의 1/200,000의 크기이며 300 달톤 콜라겐은 5000 달톤 콜라겐 대비 체내 흡수율이 최대 200배까지 높다고 하니 체내 흡수가 높을 것이라고 예상할 수가 있습니다.
리뉴콜라겐-출처-웰릿
리뉴콜라겐 콜라겐 원료는 러시아산 알래스카 명태에서 추출한 껍질이라고 합니다. 추출한 껍질은 10단계 절차를 거쳐 300 달톤 크기로 분해하여 만들며 리뉴콜라겐은 저분자 콜라겐 펩타이드가 5,000mg가 함유되어 있는 고함량 제품이라고 합니다.
▼ 리뉴콜라겐은 섭취가 편하게 석류, 레몬 농축액이 포함되어 있어 생선 맛이 나지 않아 섭취를 좀 더 용이하다고 합니다.
다음 제품은 배우 김사랑님이 홍보하는 콜라겐 제품으로써, 이름은 에버콜라겐입니다. 에버콜라겐의 경우에는 피부 개선 2중 기능성을 인정받았다고 합니다. 피부 보습에 도움을 줄 수 있으며 자외선 손상이 되지 않도록 도움을 줄 수 있는 제품이라고 합니다. 일단 홍보 모델이 너무나도 피부가 좋기 때문에 그런지 더 사고 싶은 마음이 드는 제품이라고 생각합니다.
에버콜라겐-출처-뉴트리 에버콜라겐-김사랑-출처-뉴트리
해당 제품인 에버콜라겐은 인체 적용 시험 결과 눈가 주름 개선, 피부 탄력 개선, 피부보습 개선, 총체적 피부 탄력 개선, 주름 깊이 개선, 피부 거칠기 개선, 평균 거칠기 개선 등이 있다고 밝혔습니다.
▼ 추가적으로 에버콜라겐은 코엔자임 Q10이 함유되어 항산화, 고혈압 감소에도 도움을 준다고 하니 참조하시면 좋을 거 같습니다.
마지막으로 천수애진 콜라겐입니다. 천수애진 관련 제품은 배우 윤세아 님이 다 광고를 하시는 거 같습니다. 천수애진 화장품은 배우 윤세아님이 광고하는 걸 제가 봤습니다. 해당 제품인 천수애진 콜라겐은 식약처 피부 개선 기능성을 인정받은 건강기능 식품 콜라겐입니다.
천수애진-콜라겐-윤세아-출처-천수애진 천수애진-콜라겐-출처-천수애진
인체 적용 시험 결과 40대, 50대 여성 대상으로 저분자 콜라겐 펩타이드를 1일 3000mg씩 8주간 섭취하였더니, 피부 진피 치밀도 증가한 것을 보였다고 합니다. 그리고 천수애진 콜라겐을 통해서 11중 피부 개선을 확인하였다고 합니다.
▼ 추가적으로 천수애진 콜라겐은 히알루론산과 14가지의 식물 혼합 추출물이 포함되어 있는 제품이라고 합니다.
이상입니다. 지금까지 저분자 콜라겐 펩타이드 설명, 효능 그리고 부작용과 저분자 콜라겐 펩타이드 섭취 취 주의해야 할 점에 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 위에서 기 설명 드린 대로 저분자 콜라겐 펩타이드 많은 효능을 가지고 있으며 족발에서 얻을 수 있는 동물성 콜라겐에 비해 몸의 흡수가 빠른 피쉬 콜라겐으로 구성되어 있습니다. 피부나 탈모에 대해서 관리가 필요하신 분은 구매를 하시는 걸도 괜찮을 것으로 생각합니다. 그럼 이만 마무리 하도록 하겠습니다. 감사합니다.
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저분자 콜라겐 펩타이드 효능 부작용 권장 섭취량
콜라겐은 나이가 들면서 감소합니다. 피부의 건조 중량의 70%를 차지합니다. 피부의 총 콜라겐 함량 중 I형 콜라겐은 80%를 구성하며 II형 콜라겐은 15%로 구성됩니다. 사람은 18세의 나이가 되면 피부 콜라겐 함량은 매년 약 1% 감소합니다. 80세가 되면 피부에서 콜라겐 생성은 젊은 성인에 비해 75% 감소될 수 있습니다.
피쉬 콜라겐은 생선의 뼈, 피부, 비늘 등에서 추출됩니다. 이 중 생선 비늘에서 추출한 저분자 콜라겐 펩타이드(어린 콜라겐 펩타이드)는 가장 쉽게 생체 이용 가능한 콜라겐 형태이며 소화가 가능하고 수용성이 높습니다. 피쉬 콜라겐(어류 콜라겐)은 머리카락 한 올 굵기의 1/125000 수준입니다. 또한 피부와 동일한 구조로 체내 흡수율이 높습니다. 저분자 콜라겐 펩타이드 흡수 실험에서 24시간 후 피부, 골막, 연골, 뼈 골수, 힘줄 등 콜라겐이 함유된 조직에만 흡수 전달된 것으로 나타났습니다.
콜라겐 분자량
식품에 포함된 콜라겐은 약 3,000개의 아미노산으로 이루어진 사슬입니다. 반면에 일반적인 콜라겐 보충제는 30~100개 정도의 아미노산 사슬로 만들어집니다. 이 두가지 유형의 콜라겐은 장에서 흡수되기에는 너무 커서 위장관 효소에 의해 소화된 후 전달됩니다.
피시 콜라겐 펩타이드는 효소 가수분해 과정을 통해 생선 비늘에서 추출됩니다. 그래서 기본적으로 가수 분해된 콜라겐 또는 콜라겐 가수분해물입니다. 가수분해 피쉬 콜라겐은 인체에 쉽게 소화, 흡수 및 분포되는 작은 저분자 펩타이드로 구성되어 있습니다. 가수분해 콜라겐 트리펩타이드는 생선 비늘에서 ㅜ출한 콜라겐의 효소 분해에 의해 얻어집니다. 트리펩티드 Gly-Xaa-Yaa는 임의적이지만 생리 활성 화합물로서 프롤린, 히드록시프롤린 및 알라닌이 차지하는 경우가 많습니다. 평균 분자량은 약 280Da입니다.
콜라겐 트리펩타이드는 3개의 아미노산으로 구성된 콜라겐의 최소단위입니다. 콜라겐 트리펩타이드는 Gly-Pro-Hyp와 같은 Gly-X-Y 서열을 갖는 트리펩타이드를 고농도로 함유하는 콜라겐 가수분해물입니다. 콜라겐 트리 펩타이드는 기존의 콜라겐과 달리 장에서 직접 흡수됩니다. 더욱 놀라운 것은 피부, 뼈, 연골, 힘줄과 같은 콜라겐 관련 기관에서 우선적으로 흡수되는 혁신적인 특성을 가지고 있다는 것입니다. 또한 새로운 콜라겐과 히알루론산을 생성하는 신체의 능력을 활성화하고 뼈와 힘줄을 강하게 만드는 등 다양한 기능이 확인되었습니다.
콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 힘줄 등의 결합조직에서 발견되는 단백질로 체내 전체 단백질의 약 30%를 차지합니다. 콜라겐 펩타이드 사슬의 1차 서열은 글리신이 3개의 잔기마다 반복되어 (Gly-X-Y)n 서열을 형성한다는 점에서 독특합니다. 가장 자주 발생하는 서열은 Gly-Pro-Hyp입니다.
식품으로 섭취하기 위한 콜라겐 가수분해물은 동물이나 어류로부터 소화에 의해 추출된 콜라겐으로부터 생성되고 효소 분해에 의해 미셀가용화 됩니다. 평균 분자량이 1000에서 10000 달톤에 이르는 다양한 제품을 사용할 수 있습니다. 가수분해된 저분자 피쉬 콜라겐은 가수분해된 육류 콜라겐 펩타이드 분자량 2000~5000 Da와 비교하여 더 작은 단백질 펩타이드인 분자량 1000 Da 미만으로 만들어집니다.
저분자 콜라겐 펩타이드
콜라겐 펩타이드는 건강한 피부, 뼈 및 관절의 필수 성분인 콜라겐으로 만든 단백질의 일종입니다. 콜라겐의 효소 가수분해를 통해 생성된 콜라겐 펩타이드는 생체 이용 가능한 형태의 콜라겐이며 수용성이 높아 겔화되지 않습니다. 다양한 소, 돼지, 해양 공급원에서 I형 및 III형 콜라겐 펩타이드 유형을 제공합니다. 콜라겐 펩타이드는 90% 이상의 단백질을 함유하고 있으며 소, 돼지 또는 해양 공급원에서 만들어집니다.
콜라겐 펩타이는 9가지 필수 아미노산 중 8가지를 함유하고 있으며 프롤린, 글리신, 하이드록시프롤린이 풍부합니다. 하이드록시프롤린-프롤린 및 하이드록시프롤린-글리신을 비롯한 특정 아미노산과 주요 디펩타이드의 함량이 높기 때문에 콜라겐 펩타이드는 체내에서 쉽게 흡수되어 피부, 관절 및 뼈 건강을 개선합니다.
콜라겐 펩타이드와 젤라틴은 모두 천연 콜라겐 단백질로 만들어지지만 기능적, 물리적 특성이 다릅니다. 콜라겐 펩타이드는 젤라틴 100,000 달톤보다 훨씬 낮은 분자량인 100~10000 달톤을 가지며 겔 강도가 0입니다.
저분자 콜라겐 펩타이드가 소화관에서 쉽게 흡수되도록 하여 아미노산과 고농도의 하이드록시프롤린-프롤린 및 하이드록시프롤린-글리신 디펩타이드를 전달하여 피부, 관절 및 뼈 건강을 향상시킵니다. 더 큰 젤라틴 분자는 여전히 단백질로 구성되어 있지만 신에가 흡수 하기가 더 어렵습니다.
콜라겐 펩타이드는 식품, 음료 및 보충제 제형에서 다양성이라는 추가 이점이 있습니다. 겔을 형성하는 능력이 부족하기 때문에 단백질 바, 단밸질 RTD 음료 및 분말을 비롯한 다양한 응용 분야에서 콜라겐 펩타이드를 사용할 수 있습니다. 반면에 젤라틴은 상당한 겔 강도를 가지고 있어 젤리, 농축 음료 및 젤 디저트와 같이 젤리 필요한 특정 용도에 이상적입니다.
저분자 콜라겐 펩타이드는 쉽게 생체 이용 가능하고 소화 가능하며 수용성인 콜라겐 트리펩타이드 및 디펩타이드 형태로 섭취될 때 가수분해 콜라겐(콜라겐 가수분해물, 콜라겐 펩타이드)이 효율적으로 흡수되는 것으로 나타났습니다. 트리펩타이드와 디펩타이드의 효소적 안정성과 장 투과성으로 인해 콜라겐 트리 펩타이드를 섭취하는 것이 생리활성 펩타이드를 경구 복용하는 효율적인 방법이기 때문에 저분자 콜라겐 펩타이드가 더 쉽게 흡수되는 것으로 나타났습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드 효능
여러 연구에서 피부, 모발 및 관절 문제에 대한 콜라겐 펩타이드의 이점이 보고되었습니다. 콜라겐 보충제를 섭취하기로 결정했다면 가수분해된 보충제를 찾아야 합니다. 이것은 콜라겐이 신체가 소화기 쉽고 혈류를 통해 세포로 운반되기 쉬운 저분자 콜라겐 펩타이드로 분해되었음을 의미합니다. 그러나 아직 근거의 질이 낮아 확실하게 피부에 효과가 있는지 말하기는 어렵습니다.
피부 보습, 주름 개선 효과
저분자 콜라겐 펩타이드는 피부 탄력을 개선하며 피부 건조를 줄여 손상된 피부를 복구하고 젊어지게 합니다. 펩타이드는 부서지기 쉬운 손톱, 손상된 모발 및 잔주름을 개선합니다. 연구에 따르면 35~50세의 총 66명의 여성 참가자는 무작위로 배정되었습니다. 하루 1g을 12주 간 구강 투여 후 시험군 및 대조군의 피부 수분은 모두 증가했으며 경피성 수분 손실, 주름, 텍스처, 모공, 홍반, 포르피린은 모두 감소했습니다. 시험군 및 대조군 간의 피부 수분의 차이는 통계적으로 유의하였으나 나머지 6가지는 시험군이 대조군보다 개선된 것으로 나타났습니다.
12주 후 시험 그룹은 위약 그룹에 비해 눈가 주름, 피부 탄력, 피부 수분이 현저하게 개선되었습니다. 피부 주름 개선 효과에서 저분자 콜라겐 펩타이드 그룹은 12주 섭취 후 위약군과 비교한 피부 거칠기와 매끄러움이 현저히 개선되었습니다. 결론적으로 저분자 콜라겐 펩타이드는 경구 투여후 피부 수분도가 2.9배, 피부 주름은 10.5배가 개선되었고 피부 탄력도 유의미하게 호전되었습니다.
41세부터 58세 여성의 8주간 저분자 콜라겐 펩타이드를 섭취한 후 섭취하지 않은 대조군에 비해 진피 치밀도 10.36배, 표피층 수분량은 14.61배 증가, 주름은 11.2배 감소하였습니다. 섭취 중단한 2주 후에도 이러한 효과가 지속된 것으로 나타났습니다.
114명의 건강한 여성 환자를 대상으로 한 8주간의 또 다른 연구에서는 콜라겐 섭취가 위약에 비해 눈주름이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 참가자들은 또한 프로콜라겐 I유형 65%와 엘라스틴 함량 18%가 증가되었습니다. 마지막으로 106명의 여성으로 대상으로 12주간 생선에서 추출한 콜라겐을 섭취한 후 콜라겐 밀도가 위약군에 비해 8.83%, 콜라겐 분열이 31.2% 감소한 것으로 나타났습니다.
피부 각질에 미치는 영향
30대에서 60대 안면부가 건조한 여성을 대상으로 저분자 콜라겐 펩타이드를 섭취한 결과 섭취 2주 후 시험군은 63.42%가 개선되었습니다. 12주 후에는 82.93% 개선된 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 섭취 중단 2주 후에도 75.61%가 유지된 것으로 나타났습니다. 또 다른 콜라겐을 섭취한 결과 콜라겐 수치를 향상시켜 실험군 전체의 발뒤꿈치 갈라짐을 67% 개선하였습니다.
관절염 및 골밀도 개선
저분자 콜라겐 펩타이는 관절 통증을 줄여 골관절염, 골다공증 및 류마티스 관절염 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이것은 골밀도를 향상시킵니다. 콜라겐은 나이가 들어감에 따라 골밀도와 강도를 유지하고 증가시켜 잠재적으로 부상 위험을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.
골감소증이 있는 51명의 갱년기 후 여성에 대한 연구에서 칼슘 및 비타민 D 보충제에 콜라겐 펩타이드를 추가하면 뼈 대사가 향상될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 무릎 골관절염 환자 250명을 대상으로 6개월 동안 매일 10g의 콜라겐 펩타이드를 섭취한 결과 무릎 관절의 편안함이 크게 개선되었습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드를 무릎 관절염을 앓고 있는 노인 100명에게 6개월 동안 매일 섭취하게 한 결과 관절 통증 완화와 신체 활동이 개선된 것으로 나타났습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드 섭취 시 뼈와 근육 강화에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
콜라겐과 비오틴 함께 섭취 시 모발 개선 효과
일반 탈모 영양제에 비해 비오틴과 콜라겐을 포함한 복합 영양소를 섭취한 결과 탈모개선 76.6%, 모발 윤기 36.1%, 모발 강도 40.4% 더 높게 개선된 것으로 나타났습니다. 또한 비오틴과 콜라겐을 함께 섭취할 시에 체내 콜라겐 생성을 촉진하는 역할을 하기 때문에 더 도움이 되는 것으로 확인되었습니다.
상처 치유
콜라겐 펩타이드 보충제는 상처 치유 및 프리알부민을 개선하고 화상 환자를 위해 병원에서 보내는 시간을 임상적으로 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 임상 시험에서 전체 체표면적에 20~30%의 화상을 입은 성인 남성 31명을 무작위로 배정하여 4주 동안 콜라겐 기반 보충제와 위약을 투여했습니다. 프리 알부민 농도의 변화는 2주 차와 4주 차에 콜라겐 그룹에서 유의하게 더 높게 나타났습니다. 병원 체류는 임상적으로 대조군에 비해 콜라겐 그룹에서 더 낮았습니다. 또 다른 조사에서는 89명의 장기 요양 시설에서 욕창 치료에 대한 콜라겐 보충이 치료에 미치는 영향을 검사한 결과도 있습니다. 콜라겐으로 치료된 환자는 위약과 비교하여 욕창 치유 척도로 측정한 결과 통계적으로 유의한 상처 치유가 나타났습니다.
체지방 감소
일부 연구에서 콜라겐 펩타이드가 체중 감소와 체지방 감소에 도움이 될 수 있음을 나타냈습니다. 콜라겐은 제지방 근육량을 증가시켜 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 운동과 함께 콜라겐 펩타이드를 섭취하면 골격근이 증가하여 시간이 지남에 따라 신진 대사가 증가하고 체중이 감소할 수 있습니다. 콜라겐 펩타이는 포만 호르몬을 증가시키는 것으로 보고되었습니다. 이것은 콜라겐을 섭취한 후 한동안 배가 고프지 않을 수 있습니다. 배고픔은 체중 감량의 가장 큰 장애물 중 하나입니다. 사람들은 포만감을 느끼면 목표를 달성할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
과체중 성인의 체지방 감소에 대한 홍어 피부 콜라겐 펩타이드의 효능과 내성을 조사했습니다. 평균 체질량 지수가 25.6 + 1.9 kg/m²인 90명의 건강한 지원자는 하루에 2000mg을 받은 중재 그룹 또는 12주 동안 위약을 받은 통제그룹에 배정되었습니다. 81명의 참가자가 연구를 완료했습니다. 테스트 그룹이 대조군에 비해 체지방 및 체지방량 비율이 유의하게 더 좋은 것으로 나타났습니다. 콜라겐 펩타이드는 잘 용인되었고 어느 그룹에서도 주목할만한 부작용이 보고되지 않았습니다. 폐경 전 여성 77명으로 구성된 그룹에서 콜라겐 보충제와 저항 운동을 하면 위약 보충제와 함께 저항운동을 하는 것보다 무지방 질량과 악력이 훨씬 더 크게 증가했습니다. 또한 대조군에 비해 시험군에서 체지방 감소가 유의하게 더 높았고 다리 근력의 증가가 더 두드러졌습니다.
운동성 관절통 개선
콜라겐 펩타이드의 섭취는 관절 통증이 있는 운동 선수에게도 도움이 될 수 있습니다. 스포츠로 인해 기능적 무릎 문제가 있는 운동선수를 대상으로 한 연구에서 콜라겐 펩타이드는 활동 관련 관절 통증을 유의하게 개선한 것으로 나타났습니다. 연구에서는 12주 동안 매일 5g의 콜라겐 펩타이드와 위약을 투여받은 18세에서 30세 사이의 160명의 여성과 남성이 참여했습니다. 콜라겐 펩타이드 그룹은 위약 그룹의 27.9%에 비해 38.4% 감소시켰습니다. 12주 후 두 그룹에서 유의하게 감소했지만 콜라겐 펩타이드 그룹은 위약 그룹의 40%에 비해 59% 감소했습니다. 또 다른 연구에서 150명의 운동선수를 대상으로 콜라겐 펩타이드가 관절 통증을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 24주 후 무릎 관절 통증이 현저하게 감소했습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드 부작용
저분자 어린 콜라겐은 일부 사람들에게 가벼운 소화 문제와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
생선이나 조개류에 알레르기가 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드 권장 섭취량
콜라겐 보충제는 정제, 캡슐 또는 분말 형태로 경구 섭취하거나 구강 점막을 통한 구강붕해필름으로 제공됩니다.
저분자 콜라겐 펩타이드의 일일 권장량은 1000mg입니다. 그러나 치료 중인 상태에 따라 권장 섭취량은 하루 1g에서 30g까지 다양할 수 있으므로 많은 양의 섭취를 필요로 하는 경우 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
모든 콜라겐 보충제가 동등하게 생산되지 않기 때문에 일반적으로 히알루론산, 비타민 및 미네랄과 같은 다른 성분이 추가될 수 있습니다.
글 마무리
콜라겐은 신체의 모든 조직의 구조적 완성을 유지하는 데 중요합니다. 노화는 신체의 콜라겐 합성 능력을 감소시켜 피부 노화, 관절 질환이나 및 뼈의 건강을 악화시킬 수 있습니다. 저분자 콜라겐 펩타이드는 피부의 노화와 골다공증과 관련된 통증을 감소시키고 갱년기 여성의 골밀도를 증가시키고 당뇨병 및 고혈압 환자의 대사 건강을 개선할 수 있습니다. 그러나 많이 연구가 되었지만 흡수가 어렵고 소화관을 거치기 때문에 다시 아미노산으로 분해되기 때문에 효과를 보기 어려울 수 있습니다. 콜라겐을 고를 때 300~500 달톤 미만의 생체 이용률이 높은 생선의 비늘에서 추출한 어린 콜라겐과 같은 저분자 콜라겐 펩타이드와 소화관을 거치지 않고 구강 점막을 통한 구강붕해필름 형태의 콜라겐 섭취를 추천드립니다.
콜라겐과 케라틴 생성 주요 아미노산
저분자 콜라겐 펩타이드 효능 부작용
우리의 피부 뿐만 아니라 몸의 건강을위해 콜라겐을 섭취해야 한다는것을 이제는 대부분의 사람들이 알고 있습니다. 콜라겐 성분도 다양한데 그중 저분자 콜라겐 펩타이드가 항산화 활성을 향상시키고 피부를 보호하는 역활을 하고 피부 재생을 유도하는 역활을 한다는것이 밝혀졌습니다. 그럼 펩타이드의 효능과 부작용 아래에서 알아볼게요.
저분자 콜라겐
저분자 콜라겐 펩타이드 효능
저분자 콜라겐 펩타이드는 항상화 효과를 통해 피부의 재생을 촉진시키며 피부의 탄력성을 증가 할수 있습니다. 또한 피부의 홍반지수를 더욱더 빠르게 감소 시킬수도 있습니다. 즉 피부회복 촉진에 도움이 된다 이야기 할수 있습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드는 피부속까지 빠르게 도달하여 피부층의 콜라겐과 히알루론산의 생성을 촉진하여 피부의 탄력과 주름을 개선하여 피부 건강에 도움을 주는것이 일반적입니다.
피부 주름 개선
피부 탄력 증가
피부 수분 개선
관절통 완화
뼈와 근육 강화
펩타이드를 지속적으로 섭취하다 보면 피부의 거칠기 및 매끄러움이 많이 개선 됩니다. 저도 저분자 피쉬 콜라겐을 먹고 있는데, 기존에 비싼 크림을 발라도 별로 효과가 없던것이 콜라겐을 먹고나서 피부가 탄력이 생기고 가장 만족하는것은 피부톤이 밝게 좋아졌다, 누가 봐도 요즘 피부가 윤기가 흐른다고 이야기 합니다.
기존에 피부 미용을 위해 피부 껍데기 위에서 발라주고 두두렸다면, 콜라겐으로 피부의 겉이 아닌 속부터 부족한 부분을 채워주기 때문에 기초를 튼튼하게 할수 있고, 건강 및 아름다운 피부를 유지할수 있습니다.
콜라겐이 피부에만 좋은것이 아닙니다. 바다 물고기에서 추출한 콜라겐 펩타이드는 과체중, 고혈압, 근육손상, 지질 및 포도당 조절, 체중관리와 같은 건강상의 보조식품으로 널리 사용되고 있으며, 피부 뼈 및 결합 조직의 건강에 중요한 역활을 합니다.
골라겐 펩타이드를 복용하면 무릎 골관절염 환자의 통증이 완화 되고 관절기능이 개선 될수 있습니다.
피부
피부가 늙는이유
노화의 자연스러운 과정에서 피부의 엘라스틴 섬유와 콜라겐이 감소하여 결국 피부 노화 및 잔주름과 같은 깊은 주림이 생기게 됩니다. 표피와 진피의 글리코사미노글리칸의 양은 나이가 들어감에 따라 감소 하여 피부 내 수분 유지 능력을 감소하게 하고 피부를 건조하게 합니다.
우리가 중요하게 생각하는 콜라겐은 정상적인 인간의 피부 진피의 건조 중량의 70%이상을 차지하는 진피 세포외 기질의 주요 구조 성분입니다.
20대부터 우리의 신체에서 콜라겐이 부족하기 시작합니다. 40대가 되면 매년 신체의 콜라겐의 1%가 손실가능성이 있으며 폐경은 이러한 손실을 가속화하여 주름, 뻣뻣한 관절, 마모된 연골 및 감소된 근육량에 영향이 갑니다.
관절염 효과
저분자 콜라겐 펩타이드 부작용
펩타이드 부작용으로 알려진것은 크게 없지만 건강 보조식품의 성분으로 인한 알레르기가 발생할수 있습니다. 그외 아래와 같은 부작용이 발생할수도 있습니다.
변비
식욕부진
설사
신장결석
칼슘 수치의 상승
알레르기 반응
피부 트러블 및 약물상호 작용
이와 같은 보충제는 장건강에 영향을 미칠수도 있으며, 팽만감을 유발할수 있습니다. 이 팽만감은 위산이 저분자 콜라겐 펩타이드를 분해하는 과정으로 인해 위장에 가스가 더 많이이 발생하기 때문입니다.
신장결석의 병력이 있는 환자는 콜라겐 펩타이드 보충제를 너무 많이 복용해서는 안됩니다. 콜라겐 펩타이드에는 하이드록시프롤린이라는 아미노산이 들어 있기 때문에 아미노산은 신장 결석 형성을 유발할수 있기 때문입니다.
또한 펩타이드는 칼슘 수치를 높일수도 있는데, 칼슘수치가 높아지면 고칼슘혈증이라는 상태가 발생할수 있습니다. 이는 메스꺼움, 피로 , 변비, 구토 뼈통증과 같은 증상을 경험할수 있습니다.
마지막으로 피부 트러블은 콜라겐 펩타이드 보충제와 같은 포뮬러의 방부제 첨가제 및 중금속으로 인한 염증을 이야기 할수 있습니다. 즉 발진과 여드름과 같은 피부트러블을 유발할수도 있습니다.
저분자 콜라겐 개인적 의견
보다 건강하게 그리고 아름다운 피부로 젊게 살기 위해 꼭 필요한 성분이 콜라겐입니다. 앞서 이야기 드렸다 싶이 20세이후 부터 콜라겐은 부족하게 됩니다. 그래서 20대 이후부터 콜라겐을 보충해주는 사람들의 피부는 40대가 되어도 전혀 늙어보이지 않습니다.
20대 아무리 피부가 좋아도, 점점 잃어가는 콜라겐을 채워주지 않는다면 아름다운 피부를 유지하기 힘이듭니다. 특히 남성분들도 아무리 비싼 화장품을 발라도 피부가 좋아지지 않는데, 저분자 피쉬 콜라겐을 드셔보세요. 2달만 먹어도 피부가 본인이 느껴지도록 탄력이 생길겁니다.
나이 들어가는것도 서러운데 피부까지 늙어가는건 더욱더 싫기 때문에 저는 몇년전부터 꼭 콜라겐은 챙겨 먹고 있습니다. 확실히 관절에도 도움이 되는것 같아 나이가들면 꼭 챙겨먹어야할 아니 20대 이후부터 꾸준히 챙겨 먹어야 되는것이 콜라겐이라 생각합니다.
저분자피쉬콜라겐 효능 부작용, 식약처 인증 저분자콜라겐 분말 가루 추천 제품 알아보기
콜라겐은 몸속 단백질의 무려 3분의 1에 해당하는 높은 비율을 차지하고 있으며, 60조 개에 달하는 세포 사이사이를 이어주는 접착제 역할을 합니다. 연구에 따르면 몸속 콜라겐은 20대 이후 매년 1%씩 줄어들고 완경 이후 5년 안에 무려 30%가 감소한다고 합니다.
이처럼 콜라겐은 피부에 영양을 공급하고 탄력과 보습에 영향을 미치는 피부 속 진피의 약 90%를 차지하고 있으며, 그 밖에도 관절, 치아, 모발, 근육, 혈관 등 우리 몸 전신에 골고루 분포하고 있습니다.
하지만 결핍으로 인해 체내 콜라겐이 부족해지면 피부의 탄력이 줄어들면서 노화가 촉진되고 단백질 합성이 제대로 이뤄지지 않아 골다공증, 골절, 관절염 등과 같은 뼈 관련 질환이 일어나게 될 뿐만 아니라 치주질환, 심혈관질환, 탈모 등의 증상이 나타나게 됩니다.
따라서 콜라겐은 단순히 이너뷰티로써가 아닌 전신 건강의 기둥 같은 역할을 하기 때문에 꼭 외부로부터 섭취를 통해 보충을 해줘야 한다고 할 수 있는데요. 이에 따라 최근 어류에서 추출한 저분자 콜라겐이 이너뷰티의 강자로써 많은 여성들에게 주목받고 있습니다.
저분자 피쉬 콜라겐 효능과 부작용, 식약처 인증 제품을 추천하는 이유
저분자 피쉬 콜라겐 효능과 부작용 그리고 식약처 인증 제품을 추천하는 이유에 대해 소개합니다. 우리는 나이가 들면서 얼굴이 처지고 주름이 생기는 자연스러운 현상을 경험합니다. 그리고 이런 현상은 몸 안의 콜라겐 감소로 일어나는 것이라고 알고 있습니다.
스무 살 이후로 콜라겐은 매년 1%씩 감소해 40세가 되면 절반으로 떨어지게 되고 하루가 다르게 피부가 탄력을 잃고 생기는 점점 사라지게 됩니다. 그래서 탄력과 보습, 노화, 주름 등 피부 건강에 핵심적인 역할을 한다는 콜라겐을 우리는 찾습니다.
저분자 피쉬 콜라겐
그중에서도 저분자 피쉬 콜라겐을 많이 찾는데 분자량이 작아 체내 흡수율이 높기 때문입니다. 그래서 아래와 같이 분말 가루 형태 등 다양한 종류의 저분자 피쉬 콜라겐 제품을 확인 할 수 있습니다.
1. 저분자 피쉬 콜라겐이란?
콜라겐은 뼈와 피부, 머리카락 등을 구성하는 요소로 인체 내 가장 풍부한 단백질 중 하나입니다. 진피층의 70% 이상 차지하며 피부 탄력과 보습을 담당하는 역할을 합니다. 특히 ‘어류 콜라겐’이라고도 불리는 저분자 피쉬 콜라겐은 어류의 비늘이나 껍질에 풍부한 콜라겐을 추출한 물질입니다. 동물성 콜라겐보다 상대적으로 분자 크기가 작아 흡수 속도가 빠른 편이라고 알려져 있습니다.
2. 저분자 피쉬 콜라겐 효능
앞서 언급한 것처럼 저분자 피쉬 콜라겐은 주로 어류의 비늘이나 껍질에 풍부한 콜라겐을 추출한 물질입니다. 피부 콜라겐은 분자의 입자가 클수록 우리 몸에 흡수되는 비율은 적은데, 일반적으로 알려진 동물성 콜라겐의 경우 흡수량이 2%에 그치지만 피쉬 콜라겐의 경우 84%의 흡수량을 가지고 있다고 전해져 있습니다.
우리가 흔히 알고 있는 동물성 콜라겐으로는 돼지껍데기와 족발을 생각하게 되는데 음식에 함유된 콜라겐은 분자량이 워낙 크기 때문에 위장에서 분해되지 않고 대부분 몸 밖으로 그대로 배출된다고 합니다.
저분자-피쉬-콜라겐
하지만 연어와 명태, 홍어 등 어류 껍질에서 추출한 피쉬 콜라겐은 분자량이 작아서 위장에서 분해돼 신체에 흡수될 가능성이 크며 특히 피부와 머리카락, 손발톱, 힘줄, 인대를 구성하는 콜라겐인 글라이신과 프롤린, 라이신 함량이 큰 것으로 알려져 있습니다.
저분자 피쉬 콜라겐의 효능으로는 노화방지를 비롯해 심혈관 질환 및 피부 탄력 개선 등을 꼽을 수 있으며 이밖에 연골 손상, 탈모, 칼슘 손실 등을 방지합니다. 또 콜라겐 섭취는 신진대사를 원활하게 해 주어 몸 안의 노폐물 배출을 도와준다고 합니다.
3. 저분자 피쉬 콜라겐 먹는법 및 보관법
피쉬 콜라겐 가루는 주스에 타 먹거나 샐러드에 뿌려 먹거나 빵, 과자 등 제빵 시 함께 넣어서 만들어도 좋습니다. 저분자 피쉬 콜라겐은 가급적이면 개봉 후 빨리 섭취하는 것이 좋으며, 실온보관보다는 서늘하고 건조한 곳, 혹은 냉장 보관해야 합니다.
4. 저분자 피쉬 콜라겐 고르는법 4가지
1) 식약처 인증 제품
콜라겐 함유 제품이 신체 내에서 콜라겐 생성에 관여하는지는 정확히 밝혀지지 않았습니다. 시중에 판매되는 콜라겐 제품 중에 의약품은 없는 상황이지만, 식약처에서 건강기능식품으로 허가받은 제품을 섭취할 것을 추천합니다. 아무리 특별한 효과와 성분을 내세우더라도 막상 살펴보면 단순 기타 가공품인 경우가 많기 때문이며 이런 제품을 섭취하는 것은 일반 음식을 섭취한 것과 크게 다른 효과를 보기 힘들기 때문입니다.
2) 분자량을 확인
분자 크기를 나타내는 달톤(DA) 수치를 확인합니다. 콜라겐이 위장에서 잘 흡수되려면 분자량이 작아야 하는데 앞서 언급한 것처럼 돼지껍데기나 족발 등에 함유된 콜라겐은 30만 달톤으로 고분자 타입입니다. 보통 동물성 콜라겐은 3000~5000달톤(Da), 피쉬 콜라겐은 2000~3000 달톤입니다. 최근에는 신기술을 적용해 분자량을 최소화한 500 달톤 이하의 트리펩타이드와 콜라겐 펩타이드를 함유한 제품도 출시됐습니다.
3) 함유 성분 확인
저분자 피쉬 콜라겐을 고를 때 엘라스틴, 세라마이드, 히알루론산 성분이 포함되어 있으면 더 좋다. 그 이유는 3가지 성분이 콜라겐과 피부에 도움을 주기 때문이다. 히알루론산은 피부 속 수분을 저장했다가 필요한 곳에 전달하고 엘라스틴은 콜라겐 연결이 느슨해지지 않도록 하며 세라마이드는 피부수분 증발을 막고 트러블을 방지하는 역할을 합니다.
4) 첨가물 함량 확인
저분자 피쉬 콜라겐은 흡수율은 높지만, 비릿한 맛과 향이 나기 쉽습니다. 특유의 비린 맛을 덮기 위해 필요한 양보다 첨가물이 과다하게 들어가는 경우가 많습니다. 설탕이나 방부제, 합성향 등의 함량이 어느 정도 들어가는지 확인해보고 합성 착향료인지 천연 추출물인지 따져보는 것이 좋습니다.
5. 저분자 피쉬 콜라겐 부작용
저분자 피쉬 콜라겐 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 저분자 펩타이드, 피쉬 콜라겐은 명태 껍질 등 어류 비늘에서 추출하는 성분이기 때문에 해산물 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다. 이밖에도 피쉬콜라겐 과다 섭취 시, 설사나 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. 저분자 피쉬 콜라겐 1일 최대 섭취량은 2500mg입니다.
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저분자 콜라겐 펩타이드 효능 및 부작용 총정리 (feat. 어류콜라겐)
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요즘 뉴스와 TV에서 피부 및 건강과 관련된 키워드로 자주 언급이 되는 것이 바로 저분자콜라겐펩타이드 혹은 어류콜라겐이죠. 이름도 긴 이 콜라겐은 정확히 어떤 것일까요? 몸에 좋다고는 하나 어떻게 좋은지 구체적으로 알고 먹어야 마음도 편하고, 제대로 활용도 가능할 텐데요. 지금부터 저분자콜라겐펩타이드 효능 및 부작용 등을 자세하게 알아보겠습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드란?
체내 필수 성분인 단백질은 개인의 생활습관, 건강상태, 그리고 노화 정도에 따라 그 흡수율이 다릅니다. 이때 전문가들이 섭취를 권장하는 것이 바로 콜라겐이죠. 이 성분은 뼈와 근육의 탄력 및 강도를 높여줄 뿐만 아니라, 미용 측면에서도 피부의 수분 보유력을 높이고, 머리카락 영양 개선 등의 도움을 줍니다. 그럼 흔히 알고 있는 콜라겐과 다른 어류콜라겐(저분자콜라겐펩타이드) 효능은 어떤 것이 있을까요?
콜라겐 섭취가 우리 몸에 좋은 것은 알지만, 사실 중요한 것은 흡수율이죠. 체내에 제대로 안착되어야 그 효과가 발휘가 될 텐데요. 이때 저분자콜라겐펩타이드는 어류에 들어 있는 콜라겐을 말하는데요. 어류콜라겐 혹은 피쉬콜라겐은 동물콜라겐보다 그 흡수율이 수십 배 이상 높은 것 으로 알려져 있습니다. 또한 아미노산 사슬이 더 짧아 소화 흡수에도 이로운 장점 이 있죠.
저분자 콜라겐 펩타이드 효능
효능은 앞서 본 것처럼 다양합니다. 대표적으로는 피부 미용에 좋다는 것이죠. 피 부에 수분 공급을 돕고, 탄력을 유지하기 때문에 피부 건강 및 노화 방지 에 도움을 줍니다. 또한 관절 및 연골을 튼튼히 하는데에도 좋습니다. 나이가 들면서 자연스럽게 콜라겐 양이 감소하는데, 이는 여러 관절 질환을 유발하죠.
뼈와 근육의 건강은 물론, 관절과 연골 손상으로 인한 통증을 완화 시켜 주기 때문에 나이가 많은 분들에게도 유용한 성분이라 할 수 있겠습니다. 또한 심장 기능 개선에도 영향을 주는 것으로 이야기됩니다. 심장에서 인체 곳곳으로 혈액을 운반하는 동맥 혈관을 튼튼하게 만들어 여러 심장 질환을 예방 하는 것이죠.
저분자 콜라겐 펩타이드 부작용
어류콜라겐인 만큼 이와 관련된 알레르기가 대표적인 부작용으로 꼽힙니다. 물고기나 조개 등에 알레르기 심하다면 부작용을 느낄 수 있습니다. 따라서 이러한 경우에는 섭취 전에는 의사와 충분한 상담을 먼저 하는 것이 좋겠죠! 그리고 한 가지 더 중요한 것은 식약처 인증 여부입니다. 콜라겐은 깆능성 콜라겐과 일반 콜라겐으로 크게 구분합니다. 안정성, 원료 출처, 임상 실험 등 여러 절차를 거치는데, 당연히 이 기준을 통과한 식약처 기능성 인증 콜라겐을 섭취 하는 것이 좋겠죠.
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