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“지금 바로 이 순간에 집중하라”힐리언스 선마을 촌장 이시형 박사
바람마저 산뜻하게 불던 초가을, 이시형 박사를 만나기 위해 힐리언스 선마을을 찾았다. 휴대전화가 터지지 않아 당황하는 것도 잠시, 이내 나뭇잎이 …
Source: talk.hyundai-steel.com
Date Published: 10/16/2022
View: 9621
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주제에 대한 기사 평가 이시형 박사 힐 리언 스 선 마을
- Author: 미뿡이
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- Date Published: 2020. 9. 15.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=o1wrkyobwc8
이시형 박사가 만든 홍천 힐리언스 선마을에서 힐링하고 왔어요
우리 가족 5명은 일요일 오후에 입소하여 월요일
오전가지 1박2일간 체류하였습니다
인터넷과 휴대전화가 되지않아
갑자기 옛날로 돌아간 기분이었습니다
만 하루가 안되는 시간이었지만
무용지물인 휴대폰을 보며 많은 생각을 하게
되었습니다
휴대폰으로 되는 것은 사진찍기와 알람뿐입니다
객실에는 텔레비젼은 물론이고 냉장고도 없어
애기 이유식은 베란다에다 두었습니다
건강 프로그램은 1박 2일과 2박 3일이 있는데
우리는 1박 2일로 신청했습니다
– 1박 2일 프로그램
‘힐리언스 선(仙)마을’촌장 된 이시형 박사
신문·방송을 종횡무진하던 스타 의사가 홀연 두메산골로 들어갔다. 그곳에 명상·치유마을을 일구곤 촌장이 됐다. 정신과 전문의 이시형(75)박사 얘기다. 강원도 홍천 산골짜기 23만여 평에 웰니스 센터 ‘힐리언스 선마을’을 세우고 ‘느리게 살기’와 ‘자연과 더불어 사는 삶’을 예찬하고 있는 그를 만났다.
Q 힐리언스 선마을에서는 어떤 일을 하고 계십니까?
A 촌장이죠. 전체 운영을 맡으면서 프로그램 작업도 하고 ‘하이 라이프 프로그램’을 통해 오시는 분들에게 강의도 합니다. 일주일에 4일 정도를 여기서 머무릅니다. 이곳에서 생활한 뒤로 10kg이 빠졌어요. 불필요한 살이 달아난 거죠. 규칙적인 생활과 명상, 운동을 생활화하니 몸도 마음도 젊어졌습니다.
Q 웰니스 센터라는 용어가 생소합니다.
A 생활습관을 바꾸고 자연치유력을 키울 수 있도록 도와주는 곳입니다. 자연친화적인 환경과 명상을 통해 ‘예방’을 할 수 있는 것이죠. 자연에 가깝게 설계했고 의도적인 불편함도 곳곳에 배치해 두었습니다. 그동안 1500여명이 다녀갔는데 반응이 좋습니다. 건강할 때 몸을 다스리는 것이 더 중요하다는 메시지를 전하고 있죠. ‘웰빙’은 특별한 것이 아닙니다. 건강하게 나이 드는 것, 그 자체가 웰빙 라이프 아니겠어요?
Q 디톡스는 어떻게 하나요?
A 하루 일과의 균형을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 자정 전에는 자야 합니다. 소식하고 기름진 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 이곳 캠프에서는 자연스럽게 운동을 합니다. 가벼운 트레킹을 하고, 명상을 합니다. 탄산수를 이용해 스파를 즐기기도 하죠. 식당과 숙소의 거리가 멀어 하루 세끼 밥을 먹으려면 2km가 넘게 걸어야 합니다. 이러한 활동을 통해 몸 안의 독소가 배출되고, 한 블록도 걷지 않는 도시생활의 문제를 스스로 깨닫게 됩니다.
Q 힐리언스 선마을의 미래는 어떤 모습입니까?
A 중년을 넘은 분들이 주로 이용하고 있는데, 실은 20대부터 생활습관을 바로잡는 것이 바람직합니다. 한 템포 늦춰가야겠다는 생각이 들 때 와서 자신을 되돌아볼 수 있는 명상과 치유의 공간이 되길 바랍니다. 품격 있는 한국적 의료 서비스를 제공하는 공간으로서 외국인들에게도 알릴 수 있는 방안을 구상 중입니다.
Info _ 디톡스 휴가 정보
■ 힐리언스 선마을
하이 라이프 프로그램 2박3일 99만원
하이 선마을 프로그램 1박2일 55만원
체형 나이 개혁 프로젝트 2박3일 110만원
진용일의 선마을 명상여행 1박2일 49만원
신건강인 프로젝트- 4박5일 280만원
위치 강원도 홍천군 대명 비발디파크에서 5km
문의 www.healience.com 홍천 선마을 033-434-2772 서울센터(암사동) 02-429-0283
■ 초락당 헬스 투어
1박2일 프로그램 10만원 / 약재 목욕 2만원.
* 동의보감식당, 오행다도실, 시골농부의 밥상 등 다양한 체험 프로그램 구성.
위치 울산 울주군 두동면 봉계리
문의 www.chorakdang.com 052-264-8001, 264-6741(매주 화요일 휴진)
■ 꽃마을경주한방병원
1박2일 코스 1인 9만 5000원. *경주 시내 숙박 시설 이용(2인1실).
* 국립경주박물관, 불국사, 천마총, 포석정 양동마을 견학
위치 경북 경주시 탑동
문의 www.conmaulkj.co.kr 054-775-6600 (매주 화요일 휴진)
■ 웰파크병원
숙박정밀건강진단 98만원 / 웰파크정밀건강진단 135만원
*건강검진 후 특수세라믹 온돌방과 한방 황토찜질, 마사지실 등을 무료로 이용. 자연식 식단 제공.
위치 경기도 양평군 양평읍
문의 www.wellpark.co.kr 031-770-7000
■ 해외 명상 여행
미국 애리조나주 ‘세도나’ 볼텍스 명상여행 비수기 320만원, 성수기 370만원
캐나다 자연 명상 여행 비수기 320만원, 성수기 370만원
뉴욕 명상 여행 비수기 360만원, 성수기 420만원
문의 명상여행사 www.meditationtour.co.kr 02-558-1785
[홍천] 이시형박사가 촌장으로 있는 힐리언스 선마을 다녀오다 (1)
[홍천] 이시형박사가 촌장으로 있는 힐리언스 선마을 다녀오다 (1)2013.08.12(월)~14(수)
멀쩡하게 건강한 여자들 9명이 선마을에 다녀왔습니다.
우연한 기회에 선마을에 대한 이야기를 듣고
해외여행 대신 건강을 생각하는 시간을 갖기로 했거든요.
9988234…
99세까지 88하게 살다가 2~3일 앓고 4하는 삶…
질병의 치유보다는 예방이 중요하지요.
힐리언스 선마을에서는
잘못된 식생활 개선, 스트레스 강도, 운동 습관, 신체 상태 점검을 통해
습관 변화를 유도하고 있다네요.
그것이 실생활에 돌아가서도 실천이 되어야 한다는 것이고요.
이곳은 자연 그대로의 삶의 방식을 택하여서
의도된 불편함(TV도 에어컨도 냉장고도 없고, 휴대폰 수신도 안 되는…),
천혜의 자연환경,
친환경 공간(지열, 태양열 등 이용)에서 생활하도록 하고 있다고 합니다.
그러나 우리 같이 멀쩡한 사람이 잘 견딜 수 있을라나~~~
약간 걱정이 됩니다.
8월 12일
동서울터미널 출발 홍천행 버스를 타고 양평 단월에 내렸습니다.
오후 2시에 이곳 단월로 우리를 픽업하러 온 선마을 기사님을 만나 바람처럼 실려갔지요.
이곳을 어떻게 힐링지로 찾았는지 물으니
헬기를 타고 전국을 돌아다닌 끝에 찾아냈다고 하네요.
그저 만들어지는 것은 아무 것도 없나 봅니다.
시골길을 제법 달려서 목적지인 선마을에 도착했답니다.
주차장에서 내려 힐리언스 선마을 본관으로 올라가는 길 왼쪽길옆 자연석이 사자를 닮았네… 오른쪽 길옆에선 나무곰 한 마리가 경례를 붙이며 반기고… 선마을 춘하재가 보이네요. 숙소도 같이 보입니다. 춘하재. 왼쪽으로 당산 나무가 함께 보입니다. 고객지원센터(추동재)로 가기 위해 춘하재 옆 계단길을 오릅니다. 고객지원센터가 있는 추동재가 나오네요. 춘하재에서 본 추동재의 모습… 고객지원센터에서 숙소를 배정받고 선마을 옷도 받고 숙소로 향합니다. 추동재 위로 나오면 바로 보이는 숙소들입니다. 그 중 위에 위치한 곳으로 향합니다. 우리가 처음 도착했을 때, 숙소 지붕 위로 물이 뿜어지는 모습이 보였습니다. 이곳에는 에어컨도 없으며 자연 냉난방을 하는 곳이니까요. 8월 한더위를 어떻게 견딜 것인지~ 시기를 잘못 택하여 온 건 아닌지… 이제 사흘간 우리는 ‘죽었습니다’!!! 2층 숙소입니다. 건물 앞에서 보면 2층이지만 경사진 길을 오르면 이렇게 1층처럼 드나들 수 있네요. 숙소에 들어와서 선마을 복장으로 갈아입었습니다. 무척이나 편하네요. 그런데 폼이 좀 영 아니네요~ㅎㅎㅎ… 이곳은 거실이라고 해야겠죠. 그래도 선풍기는 한 대 있더군요. 그것마저 없다고 해서 실은 좀 걱정하고 왔거든요. 다기도 준비되어 있어요. 이곳은 침실. 침실에는 공기청정기와 정화숯이 준비되어 있구요. 창으로 보이는 정원이에요. 대나무가 보입니다. 침실 지붕의 모습인데, 아까 물을 뿌리더니 아직 남아있네요. 자연 채광과 이곳으로부터 태양빛을 받아서 따뜻하게 하는 역할도 하지요. 거실 옆으로 난 문을 나서면 작은 베란다가 있어요. 베란다에서 내려다보니 조금 전에 왼쪽으로 보이던 그 숙소가 보입니다. 춘하재와 추동재 건물도 바로 보입니다. 둘째날 아침에 주위를 한바퀴 돌며 본 풍경이 이어집니다. 숙소 바로 앞에 산수국이 피어 있었는데 참 아름답습니다. 안개가 자욱한 춘하추동재의 모습 황토방 가는 길… 지붕을 너와로 이었네요… 쌓아둔 장작도 보이고요… 숲 속 깊숙하게 있는 숙소 7동쪽도 돌아보고요… 안내 지도 숙소 7동. 마사지샵이 있는 곳… 고향마당, 춘하재, 추동재 고향마당 장독대 움집 안에는 이렇게 장독으로 가득합니다. 빵굼터 안개 가득한 아침에 동네 한 바퀴… 춘하재의 아침… 춘하재 1층은 식당으로 쓰이고 있어요. 식당에서 바라본 바깥 풍경. 식당의 음료 코너. 우유와 현미차, 물 등이 구비되어 있어요. 식사는 간단한 웰빙식 요리예요. 01 02 03 04 05 검은깨 현미죽 계란 버섯 요리 백김치 감자 고구마찜 샐러드 (식단의 예) ‘소식다동(적게 먹고 많이 움직여라)’이라고 써 붙여 놓았는데, 모두들 많이 먹습니다. ‘돌아가서부터 소식하지 뭐~’ 이러면서… 건강한 사람은 지키기 어려울 것 같아요~ 이런이런 ㅎㅎㅎ… 춘하재. 내일 (2)편에 다른 풍경들이 이어집니다. (출처 : 힐리언스 선마을) * 선마을 주소 : 강원도 홍천군 서면 종자산길 122(강원도 홍천군 서면 중방대리 7) * 홍천 대명비발디파크와 가까운 곳에 위치하고 있습니다.
“지금 바로 이 순간에 집중하라” 힐리언스 선마을 촌장 이시형 박사
Q. 호흡을 하면 행복 호르몬이 증가한다고 하던데 사실인가요?
우리 몸에는 두 가지 신경이 있습니다. 하나는 체신경인데요. 이것은 내가 마음대로 할 수 있는 신경입니다. 또 하나는 자율신경. 생명과 직결이 되는 기관에 다 분포되어 있습니다. 체신경과 달리 자율신경은 내 명령을 듣지를 않습니다. 자기 자신의 리듬에 의해서 움직인다고 해서 자율 신경이라고 하죠. 이 자율신경을 조율할 수 있는 유일한 방법이 호흡입니다. 우리가 천천히 호흡하면 자율신경이 안정되며 절로 마음이 차분하게 가라앉고 편안해집니다. 세로토닌이 분비되고 있기 때문이죠. 화가 날 때 응급처치로 “돌아서서 심호흡을 세 번 하세요” 하죠? 그런다고 화날 일이 당장 없어지는 것은 아니지만 그래도 조금은 여유가 생기잖아요. 2500년 전, 부처님이 ‘휴~하고 숨을 내쉬니 마음이 편안해지더라’ 깨달으셨다고 해요. 그 깨달음이 지금 과학적으로 증명이 된 것이죠.
추천! 웰니스 관광지:대한민국 구석구석
자연 그 자체의 순리 속에 머물게 하는 힐리언스 선마을에서는 문명의 편리를 뒤로하고 느릿느릿 한 템포 늦춰도 괜찮다고 다독여 준다. 선마을에서는 걷는 일이 즐거워진다. 구불구불 오솔길과 자연 지형을 그대로 살린 언덕을 오르락내리락하는 재미가 있다. 군데군데 자리한 쉼터에 머물며 쉬었다 걸으면 아기자기하게 핀 꽃과 나무가 어여쁘다는 것을 새삼 느낄 수 있다. 자연의학자 이시형 박사가 헬리콥터를 타고 지나가다가 숲속 한가운데 움푹 파여 한없이 고요한 너른 땅을 보고 깊은 깨달음을 얻어 조성했다는 선마을. 선마을이 위치한 홍천의 종자산길은 250m 고지의 언덕에 자리하고 있다. 선마을 내에서는 숙소부터 식당까지도 산책 삼아 걷기에 딱 좋다. 건강하게 지은 자연식 한 끼 식사를 하고 언덕을 걸으면 따로 운동할 필요가 없다. 요가 등의 프로그램에 참여하거나 탄산 스파에서 여유로운 한낮을 즐기고 싶을 때도 가벼운 산책은 계속된다. 세계의 장수촌이 대부분 언덕에 자리한다는 사실을 아는가. 언덕을 걸으며 아랫배로 쉬는 심호흡은 다리와 심장을 튼튼하게 하고 자율신경 안정에 도움이 되는 약이다. 건강 장수의 비책은 그다지 멀리 있는 것이 아니다. 전문가들이 모여 현대인이 겪는 수많은 질병을 예방하고 치유하는 프로그램을 선보이는 선마을에서는 삶을 망가뜨리고 때를 놓치면 자칫 고질이 되어버릴 수 있는 ‘생활습관병’을 고치기 위한 첫 번째 방법으로 언덕 오르내리기를 권한다. 선마을 숙소 거실 중앙에는 TV 대신 깨끗하게 닦인 넓은 창이 자리한다. 도심에서 늘상 접하던 TV나 컴퓨터 같은 인공적인 기계를 대신해 자리한 창을 통해 산에서 들려오는 기기묘묘한 소리와 맑은 하늘에 뜬 조각구름, 폐까지 퍼지는 맑은 공기를 접할 수 있다. 아침이 되면 태양의 축복이, 밤이면 별빛의 찬란함이 있다. TV나 휴대폰에 몰두하던 시간 대신 사색이라는 것을 할 수 있고, ‘멍 때리고’ 앉아 생각이라는 것을 할 수 있는 여유가 생긴다. 편리가 사라지고 불편이 찾아오니 온몸의 오감이 열려 발바닥에 닿는 땅의 감촉과 코끝을 스치는 꽃향기에 감동하는 자신을 만날 수 있게 된다. 전문 강사를 따라 트레킹에 나서고, 숲의 기운에 몸을 낮추고, 낮잠처럼 달콤한 와식 명상을 하고, 전자파의 빛 대신 어둠에 기대어 잠을 청하는 활동은 빡빡하던 일상에 여유를 선사한다. 문명과 기기에 빼앗기던 시간을 온전히 되돌려 나 자신에게 집중할 수 있게 하는 엄청난 에너지가 그 여유 사이사이에 존재하기 때문이다. 그리고 이 시간들은 그간의 소모적인 휴식과는 차원이 다른 꽉 찬 휴식이 되어줄 것이다. 선마을 건립 취지는 건강하게 오래 살기, 즉 웰에이징이다. 웰에이징하고 싶다면, 당뇨병이나 고협압 같은 현대인의 생명을 저격하는 생활 습관 병을 고쳐야 한다. 흡연과 음주, 불면증, 스트레스, 공격적인 마음 등이 이런 생활 습관 병의 원인이 되기도 한다. 그래서 선마을에서는 ‘과학적이고, 쉽게 따라 할 수 있으며, 즐겁게 할 수 있는’ 세 가지 원칙에 따라 설계한 프로그램을 통해 기본 습관을 올바로 세울 수 있도록 돕고 있다. 좀 더 구체적인 체험을 원한다면 힐링 프로그램 가운데 ‘쉼 스테이’에 참여하면 된다. 쉼 스테이는 기본 객실 이용 외에 식사, 탄산천과 암반욕 등 선마을의 부대시설을 이용하고, 그날그날 제공하는 데일리 프로그램을 자유롭게 수강할 수 있다. 트레킹, 운동, 명상, 영양 강의 등을 주요 테마로 하는 데일리 프로그램을 통해 생활 습관 병을 치유해나가는 네 가지 올바른 습관을 체험하게 된다. 올바른 습관 첫 번째가 ‘식습관’이다. 영양 강의에서는 질병 예방과 건강 증진을 위해 무엇을 어떻게 먹을 것인가 생각해 보게 한다. 이론뿐 아니라 몇 가지 실천 포인트를 체득하게 되는데, 먹는 순서를 바꿔 식사 1시간 전에 섬유질이 풍부한 간식을 먹고, 식사 시에는 후식을 먼저 먹는다. 싱거운 반찬을 고루 섭취하면 메인 음식 섭취를 줄일수 있다는 것도 깨닫는다. 하루에 30가지 음식을 30회 꼭꼭 씹어 30분 동안 먹는 30/30/30 비법도 전수받는다. 입촌 첫날 힐리언스 선마을의 영양 강의를 통해 전수받은 이와 같은 내용을 식사 시 실천해보며 몸에 익힐 수 있도록 모든 식탁에는 30분 모래시계가 준비되어 있다. 두 번째는 ‘운동 습관’. 아침 스트레칭과 계단 걷기, 하루 2회 이상 30분 걷기 등 특별한 장소에 구애받지 않고 일상생활에서 필요한 건강한 운동 실천법도 전문 강사의 지도에 따라 몸에 익힌다. 세 번째는 ‘마음 습관’이다. 스트레스를 관리하는 방법과 올바른 마음 습관을 배우게 되는데, 하루 1회 이상의 명상과 하찮은 일에도 감사의 마음을 가지기, 성날 땐 돌아서서 심호흡을 3회 이상 할 것과 주 1회 독서를 통해 마음을 다스리기 등 마음을 차분하게 길들이는 방법을 배운다. 마지막은 ‘생활 리듬 습관’이다. 일상 속에서 최상의 컨디션을 유지하기 위해 생체 리듬 회복을 위한 수면 방법과 족욕, 반신욕 등에 대해 배우고 직접 체험해보는 시간을 갖는다. 1박 2일간의 힐링 프로그램에는 네 가지 올바른 생활 습관을 지도받고 경험해볼 수 있는 짜임새 있는 일정이 모두 포함되어 있다. 일상으로 돌아간 뒤 꾸준한 실천은 개개인의 몫이다. 그러나 많은 이들이 그러했듯이 단 한 번의 경험이 건강하게 오래 사는 삶으로 가는 새로운 지표가 될 수 있을 것이다. INFORMATION 문의 1588-9983 / 이용시간 시즌 및 프로그램에 따라 운영 시간 변동 / 예약관리 사전 예약 필수 / 이용안내 1박 2일 힐링 프로그램, 족욕, 반신욕, 스파, 황토 찜질, 명상, 요가, 영양 강의, 자연식 식사, 트레킹, 숲 체험/ 주차 가능 / 위치 강원도 홍천군 서면 종자산길 122 / 홈페이지 www.healience.co.kr [1일 차] 더 스테이 힐링파크 → (19.4km, 승용차 약 27분) → 웰니스 관광 25선 힐리언스 선마을(숙박) → [2일 차] 웰니스 관광 25선 힐리언스 선마을 → (12.1km, 승용차 약 20분) → 비발디파크 서울양양고속도로 설악IC에서 차로 약 10분 거리에 더 스테이 힐링파크가 위치한다. 2017년 문을 연 더 스테이 힐링파크는 자연, 문화, 미식, 힐링, 스포츠를 모두 즐길 수 있는 새로운 콘셉트의 휴식 공간이다. 먼저 가평 보리산 기슭에 자리해 수려한 자연환경을 갖췄다. 여기에 이국적인 분위기의 정원과 숲속 산책로 등을 조성해 방문객 누구나 편안하게 휴식을 즐길 수 있게 했다. 더 스테이 힐링파크에서 중심이 되는 나인블럭 건물 안에는 카페, 베이커리, 갤러리, 앤티크 가구 전시판매장 등이 있다. 다양한 음식을 맛볼 수 있는 나인블럭 키친은 옆 건물에 별도 마련했다. 노천탕을 갖춘 아쿠아스파, 가족이 이용하기 좋은 야외 수영장, 자연 경관이 뛰어난 골프장 등이 있어 레저와 함께 휴식을 취할 수 있다. 주기적으로 문화 공연도 진행한다. 이 모든 걸 여유롭게 만끽하고 싶은 사람들을 위해 펜션, 호텔, 방갈로, 글램핑장 등 다양한 숙박시설을 운영한다. 국내 대표 복합레저 시설인 비발디파크는 강원도 홍천의 산세 좋은 위치에 자리 잡아 경치는 물론 청정한 공기가 사람의 마음과 머리를 상쾌하게 한다. 비발디파크의 장점은 사계절 내내 다양한 재미를 선사하며 남녀노소 모두의 취향을 만족시킨다는 것. 대규모 스키장과 워터파크(오션월드)를 비롯해 골프장, 숙박시설, 식음료 시설, 놀이시설 등을 갖췄다. 겨울에는 스키장뿐 아니라 스노위랜드도 함께 운영한다. 스노위랜드는 스키를 타지 않는 사람도 이용 가능한 겨울 놀이 시설로, 눈 속에서 여러 가지 체험을 즐길 수 있다. 봄부터 가을까지는 스키장에서 짜릿한 루지 체험이 가능하다. 비발디파크의 또 하나 자랑거리는 계절과 날씨에 상관없이 이용 가능한 실내 복합몰이다. 각종 놀이기구와 오락실, 볼링장, 당구장 등을 갖춘 한편 국내 최대 규모 실내 레이싱 체험 공간인 K1스피드도 있다. 또한 올해 5월 문을 연 대형 놀이 공간인 앤트월드는 가족이 함께 즐기는 시설로 인기를 얻고 있다. 날씨가 좋은 날에는 리조트에서 바로 연결되는 자연휴양림 산책길도 걸어보자. INFORMATION 주소 강원도 홍천군 서면 한치골길 262 / 문의 1588-4888 / 이용시간 시설별로 다름 / 쉬는 날 연중무휴 / 주차 가능 / WiFi 가능 / 이용료 시설별로 다름 / 언어지원 2018년 여름부터 메인센터 2층에 외국어 지원(영어•중국어) 안내소 상시 운영 예정 / 홈페이지 www.daemyungresort.com/vp <힐리언스 선마을 대중교통으로 여행하기> 힐리언스 선마을과 비발디파크는 무료 셔틀버스 서비스를 제공하고 있다. 힐리언스선마을은 가평 설악터미널에서 1일 1회 운행하고, 비발디파크는 수도권 중심으로 무료 셔틀버스를 운행한다. 힐리언스 선마을 : 잠실역 5번 출구 앞에서 힐리언스 선마을 셔틀버스 승차. (잠실역에서 오후 12시 출발) 자세한 내용은 힐리언스 홈페이지 https://www.healience.co.kr 오시는 길 참고 비발디파크 : 3~4월과 10~11월 중 일부 기간을 제외하고 연중 운영한다. 경의중앙선 오빈역, 용문역과 비발디파크를 오가는 셔틀버스는 연중 이용 가능하다. 시간 및 운행 일정은 한달 단위로 조금씩 변경되니 홈페이지나 전화로 문의한다. <이국적인 분위기 속에서 웰니스 여행> 1일 차 : 에델바이스 스위스 테마파크 → (25.9km, 승용차 약 40분) → 2일 차 : 힐리언스 선마을 → (8.7km, 승용차 약 18분) → 휘바핀란드 – 에델바이스 스위스 테마파크 : 경기도 가평군 설악면 다락재로 226-57 / 031-581-9400, www.swissthemepark.com – 휘바핀란드 : 강원도 홍천군 서면 팔봉산로 368 / 1899-1663, http://hyvaafinland.com <숲길 산책으로 건강 챙기기 > 1일 차 : 용문사 → (28km, 승용차 약 40분) → 힐리언스 선마을 2일 차 : 힐리언스 선마을 → (12.1km, 승용차 약 20분) → 비발디파크 자연휴양림 – 용문사 : 경기도 양평군 용문면 용문산로 782 / 031-773-3797, www.yongmunsa.biz – 비발디파크 : 강원도 홍천군 서면 한치골길 262 / 1588-4888, www.daemyungresort.com/vp – 형곤하우스(형곤가든) : 갈비, 오리양념구이 / 강원도 홍천군 서면 한서로 1901 / 033-435-4997 – 장원막국수 : 메밀막국수 / 강원도 홍천군 홍천읍 상오안길 62 / 033-435-5855 – 양지말화로구이 : 삼겹살고추장 화로구이 / 강원도 홍천군 홍천읍 양지말길 17-4 / 033-435-7533, www.yangjimal.co.kr – 고향의봄 : 한국관광품질인증 / 강원도 홍천군 서면 한치골길 984 / 033-436-5577, www.pensionlove.com – 나무와 새 : 한국관광품질인증 / 강원도 홍천군 서면 한치골길 990 / 033-433-4339, www.namusae.co.kr – 기와집풍경 : 한국관광품질인증 / 강원도 홍천군 서면 한치골길 982 / 033-434-8646, www.kiwajib.com
힐리언스 선마을
소개
힐링(Healing)과 사이언스(Science)의 합성어인 ‘힐리언스(Healience)’로 정신과 전문의 이시형[1] 박사가 만든 힐링 리조트
국내최초의 웰어이징 힐링 리조트로 대웅제약, 매일유업, 풀무원, 사조동아원이 함께 만들어 가고 있습니다.
강원도 홍천군에 위치하고 있고 문화관광부의 ‘웰니스[2] 관광 25선’에 선정되기도 했습니다.
전문가들의 체계적인 프로그램을 통해 식습관, 운동습관, 마음습관, 수면습관, 생활리듬습관을 개선하여 자연치유력을 증강시키고 스트레스와 나쁜 습관들을 개선하도록 합니다. 힐리언스 선마을 소개영상
선마을은 서울에서 자동차를 타고 한시간 남짓 거리인 강원도 홍천 종자산 자락에 위치해 있습니다.20여년 동안 자연의학을 연구한 설립자 이시형 박사가 헬리콥터를 타고 지나다 우연히 발견한 곳입니다.
전쟁이 나도 모를 만큼 깊은 숲 속에 푹 파묻힌 이곳을 어찌 찾아냈는지, 처음 발을 디뎠을 땐 화전민 몇 가구가 옹기종기 살았던 터만 남아있으며, 산으로 좀 더 들어가면 버섯과 산나물이 지천으로 널려있고 산 능선을 따라 오르면 저 멀리 홍천강 너머 해돋이 해넘이가 장관인 그야말로 심산유곡 보물단지가 따로 없는 곳입니다. 그러하기에 지친 몸과 마음의 힐링에 최고의 장소입니다.
자연을 담아 자연을 닮은 나를 찾는다
초봄에는 경칩이 지나면 새싹이 고개를 들고, 한여름에는 개울가의 돌 밑엔 가재가 숨죽이고 지내며, 가을이 되면 다람쥐가 잣을 알알이 따서 입에 머금고, 조용히 떨어지는 눈 자락의 소리를 들을 수 있는 겨울까지 선마을은 자연의 햇살과 빛, 바람, 향기가 있는 그대로의 자연이 담겨져 있습니다.
눈을 돌리는 곳마다 보이는 대나무 숲으로 꾸며진 중정,낮에는 햇살이, 밤에는 별빛이 내리쬐는 천창, 종자산의 새벽 운무를 바라볼 수 있는 테라스의 흔들의자까지 선마을에서는 자연을 직접 체험하며 느낌으로써 자연을 닮은 나를 찾을 수 있습니다.
지친 몸과 마음을 회복하는 완전한 쉼이 있는 공간
미세먼지 0의 트래킹로, 산소농도는 22% 더 높은 곳, 한국관광공사 선정 웰니스 48선, 문화체육관광부 선정 한국 10대의 관광 코스 치유투어, 치유투어 산림청 선정 국내 민영 1호 치유의 숲, 모두 선마을을 지칭합니다.
종자산 잣나무 숲길을 걸으며 피톤치드를 들이마실 수 있는 선마을에서는 처음부터 자연과 조우하고 있던 것처럼 자연과 하나되는 편안함을 느낄 수 있습니다. 내면의 안정을 통해 지친 몸과 마음을 회복하는 완전한 ‘쉼’을 느낄 수 있습니다.
힐리언스의 철학 Humble, Simple, Natural
Humble, 힐리언스는 소박합니다. 자연 속 움막에 있는 듯한 객실은 나무와 빛 그리고 최소한의 살림으로만 꾸며졌습니다.
Simple, 힐리언스는 단순합니다. 처음부터 자연과 조우하고 있던 존재처럼 기교를 부리지 않고 지었습니다.
Natural, 힐리언스는 자연입니다.자연 그대로의 삶, 자연과의 교감을 통해 조용히 재충전을 할 수 있는 공간입니다.
의도된 불편함, 자연처럼 소박하고 단순하기에 힐리언스는 불편합니다. 이 곳에 오면 휴대폰, 인터넷이 되지 않고 전자기기도 없습니다. 한끼 밥을 먹으려면 이마에 송글송글 땀이 맺힐 정도로 높은 비탈길을 걸어야 합니다. 의도적으로 불편하게 만들어서 자신을 되돌아보고 더 나은 나를 만나기 위한 충전의 시간을 드리려고 합니다.
생활 철학
1. 선마을에는 재밋거리가 없습니다.
대신 산소리,물소리, 하늘에 떠가는 구름, 맑은 공기로 도심에 찌든 세포에 신선한 기운을 불어 넣습니다. 그래도 재밋거리를 찾으신다면 멀지 않은 곳에 신나고 재미있는 비발디파크가 있습니다.
2. 선마을은 5성급 호텔은 아닙니다.
첨단 과학문명에 찌든 현대인은 자연성, 원시성에 대한 향수가 짙습니다. 이를 충족시키려다 보니 불편한 점이 많습니다. 그래도 ‘애개~이게뭐야’라는 생각 대신 ‘몽골 텐트보다는 낫구나~’ 라는 생각을 해주시기 바랍니다.
3. 선마을에서는 휴대폰이 터지지 않습니다.
계절별로 적응하며 살아야 하는 것이 순리입니다. 그래야 내 몸의 방어체력이 증가합니다. 또한 전자파로부터 해방될 수 있고 취침 시 숙면을 취할 수 있습니다.
4. 선마을은 자연과 하나되는 장입니다.
자연은 하나의 시스템으로 이어져 있습니다. 귀찮은 날파리를 없애버리는 건 간단합니다. 하지만 다음에 잠자리, 나비, 그리고 하늘의 새들도 사라집니다. 다음은 사람 차례입니다.
5. 달뜨는 밤엔 소등을 합니다.
선마을은 잠든 숲을, 고요한 자연을 깨우지 않으려 조심합니다. 달 없는 밤에는 겨우 길만 보이게 간접 조명을 합니다. 어둠과 고요와 멈춤, 이 시간을 숲에 돌려주려고 합니다. 우리도 바위 틈에 숨 죽여 잠든 야생의 세계로 몰입 되어 가는 소중한 경험을 할 수 있게 되기를 바랍니다.
6. 선마을은 마음을 비우는 수련장입니다.
때로는 무료할 때도 있습니다. 우리는 그 짧은 마음의 여백도 못 견뎌합니다. 무언가를 해야할 것 같은 강박증에 쫓기고 있습니다. 자신이 얼마나 쫓기듯이 사는가를 느낄 수 있었으면 좋겠습니다.
7. 선마을은 모든 것이 느립니다.
도심의 바쁘고 빠른 템포에 사노라면 엄청난 스트레스에 시달리게 됩니다. 한템포 늦추는 삶의 여유를 즐기시기 바랍니다.
8. 선마을은 조용한 곳입니다.
도심의 소음은 자는 동안에도 우리의 신경을 가만히 두지 않습니다. 선마을에 계시는 동안 일체의 인위적인 소음은 차단이 되고 편안함을 주는 자연의 소리를 즐기시기 바랍니다. 태고의 정적, 우주의 소리를 들을 수 있어야 합니다.
9. 선마을은 나 자신과 만나는 시간입니다.
내가 지금 어디로 가고 있는지, 잘 가고 있는지, 이것이 정녕 내가 바라는 인생인지, 한번 쯤 나를 돌아보는 시간이 되셨으면 합니다.
10. 선마을은 자연 그대로의 삶을 추구합니다.
우리는 자연(숲)을 떠나면서 건강에 문제가 생겨났고 불행해지기 시작했습니다. 자연성의 회복, 원시성의 회복이야말로 건강을 되찾는 인간성 회복 운동이기도 합니다.
11. 선마을은 해독의 장입니다.
우리는 도심의 온갖 공해, 스트레스, 인스턴트 음식에 시달리고 있습니다. 여기에서 해방되어야 심신이 맑아지고 새로운 활력으로 넘쳐나게 됩니다. 의도적인 불편함이 많은 것도 그래서입니다.
12. 선마을은 비탈길이 있습니다.
세계 장수촌이 250고지 비탈길에 있다는 사실을 상기하십시오. 여름에는 덥고 겨울에는 추운 것이 자연의 이치입니다. 우리는 가히 계단 공포증에 걸려있습니다. 비탈길을 걷노라면 다리가 뻐근하고 숨이 찹니다. 하지만 그게 건강의 지름길입니다.
13. 선마을 경내에는 차가 없습니다.
도시 생활에 익숙한 우리는 좀처럼 걸으려고 하지 않습니다. 하지만 인류에게 걷는 것은 자연스러운 본능입니다. 계시는 동안 꼭 그 경지를 체험해보시기 바랍니다.
14. 선마을에 오실 땐 최소한의 여행가방만 챙겨 오세요.
가져온 짐을 직접 들고 비탈길을 걸어 올라가다보면 종아리가 뻐근하고 숨이 찹니다. 그렇게 하면서 자연스럽게 생활 속의 운동이 됩니다. 사소한 행동의 시작은 평생 건강의 시작입니다. 힐리언스에서는 의도된 불편함으로 건강한 생활습관을 체득할 수 있게 해드립니다.
15. 선마을 입산 의식에 동참해 주십시오.
자연의 한없는 외경심과 감사함을 다시 한번 되새기자는 의식입니다. 그래서 우리 조상은 등산이라는 말을 쓰지 않고 입산이라고만 하였습니다.
16. 선마을 건립취지는 [심신의 건강지킴이] 입니다.
어떤 프로그램에 참여하시든 생활습관을 개선함으로써 암, 고혈압, 당뇨, 비만, 대사증후군 등의 생활습관병을 예방, 치유하고자 하는 기본을 잊지 말아 주십시오.
17. 밀폐건물증후군을 아시나요?
도심의 건물은 외부와 차단된 공기입니다. 방안 가득한 전자제품은 어디 전자파만인가요. 음이온 ZERO 상태로 만듭니다. 두통, 현기증, 천식, 아토피, 담배까지 가세하면 폐암 등 가히 살인적입니다. 태양아래 바람을 맞으며 대지를 딛고 사는 게 가장 자연체요, 건강체입니다. 이것이 선마을 생활철학입니다.
프로그램
스테이 Retreat stay
힐리언스 선마을의 가장 기본적인 생활습관을 익히도록 설계된 기본 프로그램으로 핸드폰, TV, 인터넷없이 일정을 따라 움직이면, ‘하루 1만보 걷기’가 되도록 설계한 힐리언스 선마을의 가장 기본적인 체험 프로그램입니다.
효도하고 싶은 당신에게
이시형의 고고YO(Young&Old의 약자)
이시형 박사가 제안하는 올바른 시니어 라이프의 방향에 대해 연구하고 체험하는 프로그램으로 평소 건강관리에 소홀해 걱정이셨던 분들부터, 건강에 대해 관심은 많지만 체계적이고 나에게 도움이 되는 정보들을 얻지 못해 아쉬우셨던 분들까지 건강한 라이프를 계획해 볼 수 있습니다.
다이어트 ON,당뇨 OFF
혈당측정을 통한 당뇨에 도움이 되는 음식과 식습관을 체득하고, 습관개선을 통한 합병증 예방에 도움이 될 수 있는 당뇨 관리 프로그램입니다. 당뇨환자에게 식사는 매우 중요합니다.하지만 일반적인 식사요법은 때론 개인에게 득이 아닌 독이 될 수 있습니다. 같은 당뇨환자라 해도 재료에 따라 혈당의 변화가 다르고, 생활습관 또는 스트레스에 따라 반응이 다르기 때문이죠. 모두에게 맞는 식사법이란 존재하지 않습니다. 그렇기에 힐리언스는 혈당관리 프로그램을 통해 그 동안 알지 못했던 올바른 식습관과 나에게 맞는 식재료를 찾아 드립니다.
이영진 교수의 면역력 캠프
토종 산야초 요법과 액티브 명상법을 체득과 함께 홍삼달임액 시음과 홍삼 쿠킹 클래스가 더해진 온 가족 면역력 증진을 돕는 프로그램으로 힐리언스의 대표 면역력 증진 프로그램입니다. 선마을 천혜의 자연과 웰에이징 식단의 경험 등 다채로운 프로그램 구성으로 면역력 증진을 돕고 자연 치유력을 증강시킵니다.
건강하게 다이어트하기
체인징 바디
웰니스 코치와 함께하는 다이어트 건강관리 캠프입니다. 숙면하기 어렵고, 스트레스에 시달리며 스마트폰에 중독된 사람들에게 꼭 필요한 프로그램입니다. 자연 재료로써 제대로 만든 건강한 끼니와 맑고 미세먼지 없는 공기,이렇게 내 몸의 건강을 위해 완벽히 준비된 힐리언스 선마을에서의 체험은 건강한 인생의 시작이 될 것입니다.
힐링이 필요한 당신에게
하모니 만다라
그림과 색칠을 통해 스트레스를 완화하고 심신의 안정을 찾는 프로그램입니다. 전통 문양을 직접 그려 보거나 이미 그려진 틀에 색칠하는 방법을 통해 심신의 안정과 치유를 돕는 미술 치료입니다.
글쓰기 명상
글쓰기를 통해 스스로의 상태를 파악하여 셀프 카운셀링하는 자기 상담 명상 프로그램으로 ‘손으로 하는 수다’ ‘글쓰기와 명상이 만나다’가 있으며 치유를 돕는 매뉴얼로 자신을 알게 하고 자존감을 회복시켜 줍니다.
힐링 시네마
영화와 사진을 통해 감정의 다양성을 경험하며, 힐링하는 시각적 명상기법프로그램으로 영화와 사진을 통해 감정의 다양성을 경험하실 수 있습니다. 이를 통해 자신의 감정을 잘 이해하고 효과적으로 사용하는 방법을 배워서 타인과 건강하게 소통하고 올바른 관계를 형성할 수 있습니다.
스트레스에서 벗어나고 싶다면
음악 명상여행
뇌파를 명상 상태로 만드는 음악을 활용하여 진정한 힐링의 힘을 느끼는 명상으로 좌뇌와 우뇌의 균형을 회복시켜줌으로써 심신의 건강과 자가치유능력을 향상시킬 수 있도록 하며, 누구나 일상 속에서도 쉽게 명상을 실천할 수 있도록 돕는 프로그램입니다.
차크라 힐링
음악, 색책, 향기의 조화로운 진동을 활용한 치유와 명상으로 자신의 에너지 균형 정도를 점검하고 음악, 색채, 향기의 조화로운 진동을 활용한 치유와 명상을 통해 스스로 에너지를 조화롭게 하며 심신의 건강을 회복하는 통합 프로그램입니다.
홀로그램 메디테이션
개인별 특성에 따른 맞춤형 입체 치유명상 프로그램으로 자신의 몸과 마음의 작동방식에 따른 에너지 흐름을 이해한 후, 양자 도약 게임을 통한 입체적 명상으로 자신의 몸과 마음을 조절할 수 있는 내적 힘을 키우고, 이를 통해 의식의 성장에 도움을 주는 새로운 형태의 명상기법입니다.
가족과 함께하는 특별한 추억
숲속 행복한 가족캠프
도심을 떠나 미세먼지 제로인 종자산 숲에서 가족들과 함께하는 힐링 캠프입니다.
당일코스
숲속의 하루
당일코스를 통한 리프레쉬를 할수 있는 프로그램으로 도심을 벗어나 자연 속에서 즐기는 요가, 명상, 운동치유와 국내 유일의 탄산천과 자연에서 즐기는 암반욕, 피톤치드 가득한 트래킹 및 친환경 건강 식단을 체험하는 당일 프로그램입니다.
후기관련 기사
‘국내 최초의 힐링 리조트’라 불리는 힐리언스 선마을의 콘셉트는 ‘의도된 불편함’이다. 힐링과 불편함이 공존하는 곳이라니! 왜 이런 수식어가 붙었을까? 2007년 문을 연 힐링언스 선마을은 강원 홍천군 서면 종자산, 250m 고지에 터를 잡고 있다. 고불고불한 산길을 올라가야 하지만 길은 잘 정비되어 있으니 걱정할 필요는 없다.
힐리언스 선마을에 도달할 때쯤이면 와이파이 신호가 잡히지 않는다. 이때부터 첫 번째 불편함이 시작된다. 당황하지 말자. 이제부터 도시의 바쁨에서 벗어나 잠시라도 자연으로 돌아갈 시간, 여유로움에서 오는 마음의 풍요로움을 누릴 시간이 온 셈이다.
휴대폰은 잠시 꺼두어도 좋습니다
자연으로 돌아갈 시간입니다
숙소에 도착하면 침대 위에 생활한복이 놓여 있다. 선마을 안에서는 생활한복을 입고 돌아다니면 된다. 입고 있던 옷을 벗어 던지고, 생활한복으로 갈아입으면 이제 진짜 ‘자연인’이 된다. 휴대폰, 컴퓨터 등 도시에서 빼앗겼던 시선을 다시 자연으로, 그리고 나에게 돌릴 시간이 왔다. 숙소는 사방이 산과 나무로 둘러싸여 있다. 문을 열지 않아도 커다란 유리창 너머에는 하늘과 산, 그리고 나무가 코앞에 있다. 마치 나무 꼭대기에 누워 있는 기분이 든다. 고개를 돌려 하늘을 바라보자. 천장이 뚫려 있는 덕분에 침대에 온종일 누워 낮에는 햇살을, 밤에는 별빛을 바라볼 수 있다. 시시때때로 변하는 하늘의 색을 바라보는 것도 하나의 재미다. 그마저도 심심하다면 이제 힐리언스 선마을 구석구석을 누벼보자.
웰에이징을 위한 네 가지 습관
힐리언스는 힐링(healing)과 사이언스(science)의 합성어다. 이름에서 알 수 있듯이 힐링과 과학에 중점을 두고 있다. 특히, 건강하게 오래 살자는 의미인 ‘웰에이징’을 위한 네 가지 습관, 즉 좋은 식습관, 마음습관, 운동습관, 생활 리듬습관을 가질 수 있도록 도와준다는 콘셉트를 가지고 있다. 물론 하루아침에 이 네 가지 습관을 바꾸기는 힘들다. 하지만 잠시라도 그 리듬을 되찾기 위해 노력한다면 일상으로 돌아가서 더 건강한 삶을 누릴 수 있을 것이다.
선마을은 크게 네 개의 건물로 나뉜다. 봄동, 여름동, 가을동, 겨울동으로 나뉘며 건물마다 제공되는 서비스가 다르니 지도를 잘 확인하자. 도서관에서 책을 빌려 읽어도 좋고, 오전 6시 30분부터 자정까지 운영되는 황토찜질방과 탄산탕, 온열탕, 팔선욕장, 암반욕장 등이 있는 스파에서 휴식을 취해도 좋다. 황토찜질방은 내부에 찜질복에 준비되어 있으니 걱정할 필요는 없다. 또한 시간에 맞춰 요가나 숲 트레킹, 공연 등 다양한 프로그램도 참석할 수 있다. 힐리언스 선마을의 프로그램은 크게 숲, 가족 프로그램, 명상 프로그램, 신체 건강 프로그램으로 나뉜다. 몸과 마음이 치유되는 시간이다.
밥마저도 힐리언스답다
힐리언스의 식단은 자극적인 맛을 좋아하는 사람들에게는 조금은 심심할지도 모른다. 인공 조미료를 넣지 않고, 나트륨을 최소화한 건강 식단이 구성되어 있기 때문이다. 하지만 그만큼 엄선한 좋은 식자재를 균형적으로 사용하고 있다. 이 좋은 식자재를 후다닥 먹는 것은 힐리언스 선마을의 콘셉트와는 맞지 않는다. 치유 여행지라는 리조트의 콘셉트에 맞게 각 테이블에는 모래시계가 놓여 있다. 모래가 다 내려오는 시간은 정확히 30분이다. 30분간 천천히, 오래 씹어서 먹으라는 의미다. 객실뿐만 아니라 식당도 온통 나무로 둘러싸여 있다.
창문 너머로 보이는 숲 풍경을 바라보아도, 오손도손 이야기도 나누어 보아도 10분 내외로 식사를 후다닥 끝내는 현대인에게는 30분이라는 시간은 꽤 긴 시간이다. 그런데 신기하게 다음 날 아침이 되면 이 습관이 몸에 배어 있는 듯 행동하게 된다. 숲을 걷는 것도, 음식을 꼭꼭 씹어 먹는 것도 편하게 느껴진다.
‘굳이’ 시간을 내어 인적이 드문 곳에서 세상과 단절해 본 하루. 그 하루 동안 휴대폰을 사용하지 못하는 불편함, 그리고 차 없이 경사진 산을 오르락내리락 걸어 다녀야 하는 불편함 속으로 뛰어들어보자. 어쩌면 나를 내려놓는 데에는 하루면 충분할지도 모른다. 여행스케치
기타
힐리언스 선마을에서는 핸드폰 수신과 와이파이가 되지 않습니다.따라서 핸드폰은 사용할 수가 없습니다.
힐리언스 선마을에는 술, 담배, TV, 인터넷, 냉장고, 인스턴트 음식이 없습니다.
13세 이하는 프로그램에 참가하기 어렵습니다. (단, 어린이들을 위해 프로그램 시간에는 키즈놀이방을 무인으로 운영합니다)
반려동물은 동반할 수 없습니다. (객실투숙은 불가하나, 힐리언스 선마을 내 애견호텔에서 애견 투숙 가능합니다.)
사전 답사를 원하는 고객을 위해 비용은 1인당 8천원으로 자유투어가 운영되고 있습니다.
고객센터 전화 번호 : 1588-9983
관련 사이트
힐리언스 선마을 공식 페이스북
힐리언스 선마을 공식 사이트
힐링앤라이프
매일경제, 정신예방의학 권위자 이시형
키워드에 대한 정보 이시형 박사 힐 리언 스 선 마을
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