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- 밥버거, 단무지, 과일
- 매운닭갈비구이, 감자채볶음, 무생채, 애호박볶음
- 데리야끼 닭가슴살 볶음, 감자어묵조림, 콩나물무침, 오이무침
- 닭가슴살 또띠아롤
- 두부부침, 동그랑땡, 깻잎순조림, 방울토마토
- 함박스테이크, 느타리버섯무침, 꽈리고추찜, 참외
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안녕하세요 여러분 🙂
이번 주는 계란입니다!!
계란으로 일주일 점심 도시락 만들었어요 ㅋㅋㅋ
재료를 정해 놓으니 메뉴 구성하기도 좀 더 수훨한 거 같아요
이번 영상도 편안하게 시청해주세요 이번 주는 5일 도시락입니다.
영상 재미있게 봐주시고 주말 잘보내세요오♥
인스타그램
https://www.instagram.com/kyoran83
00:22~03:01 월요일_토달볶음,주먹밥
03:01~06:00 화요일_급식계란찜,김치볶음
06:00~08:10 수요일_구운계란카레,단무지무침
08:10~10:27 목요일_에그베이컨 샌드위치
10:27~12:42 금요일_묵은지 계란말이밥
#도시락만들기
#직장인도시락
#도시락모음
#계란요리
#도시락브이로그
🎈Song : 샛별 – Tea time / https://youtu.be/x5ihES-tD5c
🎈Song : 샛별 – 이런 계란후라이 / https://youtu.be/OODSNK2gvRM
🎈Song : 샛별 – 계란꽃 / https://youtu.be/YFMhXdWpMBM
🎈Song : 샛별 – 어느 한 여름 날의 귤 밭 / https://youtu.be/XpmdF4p2LJs
🎈Song : 샛별 – Rainbow / https://youtu.be/LnIsdWZ_gkM
Song : 임샛별 – 봄날의 걸음마
자료출처 : https://gongu.copyright.or.kr
Music promoted by DayDreamSound : https://youtu.be/eox9VNLtstg
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남편 도시락 주간밥상, 일주일동안 직장인 점심 도시락싸기
2월 말도 언제나처럼 남편 도시락을. 싸며 마무리했어요. 특히 저번 주는. 돼지고기와 소고기 등 다양한 고기 반찬을. 담고, 남편의 최애 도시락 메뉴 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 5/3/2022
View: 4690
#남편도시락 . 도시락 메뉴가 고민될 때 보면 좋은 6일 메뉴리스트
1. 칠리새우 덮밥 · 2. 삼겹살 보쌈 · 3. 마약계란 · 4. 비빔밥 · 5. 두부 부침 조림, 장조림 · 6. 버섯밥과 강된장.
Source: soribokilife.tistory.com
Date Published: 8/19/2021
View: 9224
주제와 관련된 이미지 일주일 도시락 메뉴
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주제에 대한 기사 평가 일주일 도시락 메뉴
- Author: 뚝딱뚝딱계란씨 ttukttak egg
- Views: 조회수 667,013회
- Likes: 좋아요 12,305개
- Date Published: 2021. 7. 15.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=YTIBawuS6jo
남편 도시락 메뉴 기록 🙂
안녕하세요~
사회적 거리두기가 끝날 기미가 보이지 않네요 🙁
저는 2020년 4월부터 남편 도시락을 싸기 시작하고
도시락 컨텐츠로 2020년 6월즈음 유튜브를 시작했는데,
내일은 또 무슨 반찬으로 도시락 칸을 채우나~
늘 고민이었거든요~
3단 도시락이라서 반찬을 4개 만들어야 했구요~
도시락 싸서 다니는 분들은 아마 모두다 공감하실 것 같아요 🙂
그 고민 제가 조금이라도 덜어드리고자 우리 남편 2주치 도시락 메뉴 공개합니다~
도시락이 아니더라도, 집밥메뉴도로 응용가능하니,
오늘 뭐 먹지? 집밥메뉴 늘 고민이신 분들도
참고하셔서, 든든하고 맛있게 식사 하시길 바랄게요~
도시락 반찬 메뉴 관련하여 포스팅을 매주 1~2회 하고 있으니,
제 블로그 자주 놀러 와주세요 🙂
블로그 상단에 도시락 이라고 검색하시면 더 많은 글을 보실 수 있습니다:)
유튜브로 도시락통 물어보시는 분들도 꽤 계셔서,
글 맨 마지막에 구매처 남겨뒀으니 참고하세요~:)
1. LA갈비, 어묵볶음, 미역줄기볶음, 김치
미역줄기~ 우리 남편의 최애 반찬이에요 🙂
LA갈비는 시장에서 사와서 구워줬어요.
고기가 두꺼워서 씹는 맛이 좋았어요.
양념갈비라서 기름과 양념이 가스레인지 주변에 덜 튀어서 좋아요 🙂
고기부분만 넣어줄까 했는데
고기는 뜯어야 더 맛있어서 뼈 붙은 채로 그대로 넣었어요 ^^
위 링크를 통해 구매할 경우, 쿠팡파트너스 활동을 통해 저에게 소정의 수수료가 제공될 수 있습니다.
2. 스팸김치볶음밥, 치즈스틱, 콘샐러드
스팸을 바삭하게 먼저 구운 뒤,
김치 넣고, 밥 넣어서 같이 볶아줬어요~
김치 볶음밥만 먹으면 심심하니
콘샐러드와 치즈스틱도 같이 넣어줬어요~
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3. 밥버거, 단무지, 과일
계란후라이, 스팸, 감자, 크래미 넣어서 만든 밥버거~
김밥은 한 번 만들면 10줄이 기본이라
만들기 부담스러운데, 밥버거는 쉽고 간편해서 좋은 것 같아요 🙂
단무지와 과일도 같이 넣어줬어요 🙂
4. 매운닭갈비구이, 감자채볶음, 무생채, 애호박볶음
애호박은 너무 푹 익으면 식감이 별로라서,
살짝만 익혀주는게 포인트에요:)
감자볶음은 채 썬 감자를 물에 담궈서 전분기를 빼주고 볶아줘요~
매운 닭갈비는 시판 제품을 에어후라이기에 돌렸어요 🙂
무생채랑 꿀 조합이겠죠~
조리과정은 아래 영상 참조해주세요~ ^^
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5. 데리야끼 닭가슴살 볶음, 감자어묵조림, 콩나물무침, 오이무침
오늘의 메인은 데리야끼 닭가슴살 볶음 이에요.
소금, 후추로 밑간한 닭가슴살을 구워서
채소 넣고 볶다가 데리야끼소스 넣고 볶다가
간장으로 간 맞추면 끝이에요~
나머지 반찬들도 도시락 반찬으로는 최고의 반찬들이죠~ ^^
6. 닭가슴살 또띠아롤
매일 불앞에서 요리하는게 힘들땐, 간단하게 도시락 반찬 만들어주기~^^
집에 있는 채소를 활용해서 닭가슴살과 함께 또띠아를 만들어줬어요.
생야채를 한입 가득 넣고 씹으면
스트레스도 풀리고 건강해지는 느낌이라 좋아요 🙂
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7. 두부부침, 동그랑땡, 깻잎순조림, 방울토마토
두부부침은 잘게 다진 파프리카와 섞은 계란물에 살짝 담궜다가 구웠어요~
간장 소스도 같이 넣어줬어요~
냉동실에 항상 준비해놓는 동그랑땡도 구워서 한 칸 채웠어요.
8. 함박스테이크, 느타리버섯무침, 꽈리고추찜, 참외
고메 함박스테이크를 채썬 양파와 같이 조리했어요~
어린잎도 같이 넣어줬더니 더 맛있게 보이네요~^^
소금 참기름 깨 넣고 조물조물 무친
느타리버섯도 도시락 반찬엔 정말 좋죠~
조리과정은 아래 영상 참조해주세요~ ^^
사회적 거리두기가 끝나더라도
외식 물가도 오르고, 건강식에 관심있는 분들이 점점 많아져서
도시락을 싸다니는 분들이 많아질거라 생각해요~
우리모두 화이팅해요~^^
도시락통 정보는 락앤락 모던체크 3단 도시락 입니다.
아래 링크에서 구입 가능합니다. 여기가 최저가 입니다.
젓가락과 가방도 포함되어 있고
무려 로켓배송까지^^
https://coupa.ng/bPzzok
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남편 도시락 주간밥상, 일주일동안 직장인 점심 도시락싸기
약간 간식? 피크닉? 스럽게 싼
도시락이에요. 요즘 날이 너무 따뜻하고 좋아서
소풍을 가고 싶더라고요. 그래서 남편 도시락에
제 욕망을 구현해 보았답니다!
커피빵은 에어프라이어에 만든 건데,
간단하면서도 맛있고 또 카페인이 각성 효과를
내서 직장인 점심 도시락이나 간식으로 아주
딱이랍니다. 아! 그리고 소스에 버무린
스파게티의 경우 도시락으로 싸면 면이
팅팅 불어서 고민이었는데,
이제 불지 않게 싸는 법을 알았답니다!
면을 6분 정도 삶고 건진 뒤
올리브오일로 코팅을 해 도시락 통에 담고,
그 위에 파스타소스를 부으면 돼요!
그럼 점심시간에 딱 먹기 좋은 파스타를 쌀 수
있답니다! 편의점 파스타 도시락에 착안해서
이렇게 싸 보았는데, 확인 결과 면이 전혀
불지 않고, 전자레인지에 돌렸더니 오히려
부들부들 따뜻한 게 맛있었다고 해요.
일주일 간의 직장인 점심 도시락 식단’ㅅ’ (2021.02.18~2021.02.26)
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계속 냉동도시락을 먹다가
직접 도시락을 싸서 다닌지 이제 2주차당ㅎㅎ
퇴근하고 와서 도시락싸려니 힘들긴하지만
그래도 아직은 도시락싸기 재밌엉>< 그럼 지난 한 주 간의 도시락 식단 공개!😄 ✨ 2021.02.18 목요일 식단:) #참치계란말이 #시금치나물 #노브랜드닭꼬치덮밥 노브랜드 닭꼬치 후기 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ ✨ 2021.02.19 금요일 식단:) #매운멸치볶음 #시금치나물 #차돌박이알배추덮밥 ✨ 2021.02.22 월요일 식단:) #시금치계란주먹밥 #닭가슴살소세지볶음 #매운멸치볶음 ✨ 2021.02.23 화요일 식단😁 #메추리알장조림 #매운멸치볶음 #두부부침 메추리알 장조림 만들기 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ ✨ 2021.02.24 수요일 식단 #메추리알장조림 #오이무침 #동그랑땡 ✨ 2021.02.25 목요일 식단😊 #두부부침 #오이무침 #동그랑땡 이 날은 완전 돌려막깅'ㅅ'ㅋㅋㅋ ✨ 2021.02.26 금요일 식단😋 #닭가슴살두부유부초밥 #매운멸치볶음 나름 열심히 싸다녔던 지지난주 ~ 지난주 식단! 도시락싸는게 진짜 보통 일이 아니구나... 싶지만 그래도 아직은 한창 재밌당ㅎㅎ 언제까지 이렇게 싸다닐 수 있을지는 모르겠지만 그래도 직접 요리해서 먹으니까 왠지 모르게 좀 더 건강한 느낌이당'ㅅ'ㅎㅎ 다음 주는 또 어떤 반찬을 만들어야 하나.....🤔 반응형
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#남편도시락 . 도시락 메뉴가 고민될 때 보면 좋은 6일 메뉴리스트
남편도시락을 싸다보면 늘 고민되는 것이 도시락 메뉴를 무엇으로 하면 되는 지 늘 고민입니다. 한번 상에 오른 반찬, 상에 올랐다가 냉장고로 가게되면 며칠이고 먹지 않는 우리 부부의 특징도 그렇지만 빌트인 냉장고의 크기가 작기때문에 즉흥으로 해서 먹고 치우는 습관이 자리잡은 우리부부로서는 도시락도 매번 한번 끼니로 만들어 싸주고 있습니다.
1. 칠리새우 덮밥
우리의 스테디샐러 메뉴인 백종원 레시피의 칠리새우 입니다. 칠리새우는 입맛없을때 먹으면 진짜 입맛살리는 최고의 메뉴입니다. 백종원 레시피의 킥은 버터라는 것! 맛없을 수 없는 메뉴죠?
2. 삼겹살 보쌈
뭔가 있어보이고 손쉽게 만들 수 있는 보쌈은 최고의 메뉴입니다. 거기에 묵은지만 있다면 금상첨화죠. 된장푼 물에 삼겹살 한덩어리 삶아내고 나면 누린내도 사라진 보쌈을 제대로 먹을 수 있습니다.
3. 마약계란
마약 계란은 한번에 15개 한판을 만들어놓고 쟁여두면 일주일내로 다 소진되는 맛나는 메뉴입니다. 도시락 쌀때 집에있는 레몬뿌린 아보카도(산화방지)와 짬쪼름한 햄을 함께 넣어준다면 꽤 맛있는 마약계란 메뉴가 됩니다. 반숙(7분만 삶으면 적당한 반숙이 됩니다.)계란으로 간장과 함께 먹는다면 한끼에 미친 맛을 경험할 수 있다는.. 남편 말을 인용해보았습니다.
4. 비빔밥
도시락 메뉴중에 가장 손이 많이 가는 메뉴긴 하지만, 일주일이나 이주에 한번 남은 야채와 고기들을 이용해 한번에 때려넣고 볶아서 넣어주면 효과적인 메뉴입니다. 냉장고에 야채가 시름시름한다면 강추 하고 싶은 메뉴입니다.
5. 두부 부침 조림, 장조림
도시락반찬중에 한번 만들어 놓으면 언제든 싸주고 편리한 메뉴가 장조림과 두부 부침 조림입니다. 냉장고에서 수명이 꽤 길고 한번 만들어 놓으면 한켠에 도시락이 허전하다하면 함께 싸주기 쉬운 최고의 메뉴입니다.
6. 버섯밥과 강된장
기름진 고기들로 과한 회식이 많은 남편의 일주일을 건강하게 해주고 싶다면 저는 어김없이 갖은 야채로 만들어진 강된장과 버섯을 맛간장에 볶아 지은 밥으로 강된장 버섯 밥을 싸줍니다. 이 메뉴를 먹고 온날은 건강해진 기분이라는 말을 꼭 하더군요. 그리고 꼭 야채와 새싹 야채도 듬뿍 싸줍니다.
메뉴 고민 되실땐 꼭 ~ 제 도시락 메뉴리스트를 참고해주세요. 다음편도 곧 올리겠습니다.
키워드에 대한 정보 일주일 도시락 메뉴
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