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시중에 파는 식초 음료에는 유기산이 별로 없어 다이어트에 큰 도움이 되지 않는다는 닥터의 조언!
너무 많이 먹어도, 잘못된 때에 먹어도 안 된다?
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홍초 다이어트 과연 시간낭비 일까? – 처음느낌그대로
즙과 원액 그리고 제가 말씀드리는 것 이렇게 섭취해도 충분히 그 효과를 볼수 있다고 합니다. 설명은 이쯤이면 될거라 생각하고 이제는 홍초 다이어트에 …
Source: happyend4890.tistory.com
Date Published: 3/13/2022
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홍초다이어트 효과 좋다는 7일 다이어트 도전 – 판타의 정보 세상
홍초는 피로회복, 변비완화, 피부개선 등 다양한 효능이 있지만 다이어트 효과가 뛰어납니다. 그래서 홍초다이어트 효과는 많은 분들이 간증하고 …
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Date Published: 11/24/2022
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홍초 다이어트 별로 도움이 되지 않는다? – Daum 블로그
축적을 억제, 분해 효과를 가진다고 합니다. 그리고 체내에 축적되어 있는 독소. 노폐물을 배출하는 효과도 가질 수 있구요. 변비 해결에도 도움 …
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Date Published: 5/5/2022
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완젼 맛있는 홍초다이어트후기 한달에10gk빼기 – 궁디 팡팡!!
나도 홍초다이어트 도전한다!!! 어떻게 해야 홍초다이어트를 효과적으로 할수 있을까 찾아보았는데. 음… 단기간효과를 보기도 힘들고~ 밥도 평소보다 …
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Date Published: 8/5/2021
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미인들이 즐겨먹는 ‘홍초’, 다이어트 외 효능은? < 종합 < 기사본문
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Date Published: 6/26/2021
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[365mc비만클리닉] 홍초, 다이어트와 건강에 어떻게 작용을 할까?
홍초는 말 그대로 붉은 식초이다. 식초는 널리 알려 진대로 우리 몸에 이로운 성분이 많으며 꾸준히 마실 경우 다이어트에도 효과가 있다고 알려져 있다.
Source: www.365mc.co.kr
Date Published: 6/21/2021
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홍초 효능 5가지 및 부작용 (+ 홍초 다이어트 효과?!)
홍초 효능 알아보겠습니다. 물이나 탄산수에 희석해서 먹으면 꿀맛인 음용식초! 식초는 초산, 구연산 등 몸에 좋은 유기산이 많이 들어있기 때문에 …
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Date Published: 6/12/2022
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주제에 대한 기사 평가 홍초 다이어트 후기
- Author: JTBC Entertainment
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- Date Published: 2015. 8. 16.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=oPiRcOKYEDs
홍초 다이어트 과연 시간낭비 일까?
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안녕하세요 흰곰똘고래 입니다. 세상에 맛있는 것들이 널려서 그런지 요즘에 살로 인해 스트레스를 받으시는 분들이 주변에도 정말 많습니다. 저 역시 마찬가지로 신경과 약을 접하게 되면서 아무리 먹어도 살이찌지 않았던 체질이였는데도 불구하고 15키로가 늘어나는 바람에 혹독한 고생을하고 있는 중이랍니다. (체질만 믿고 관리를 소홀한 제 죄죠…)예전에는 몸매 좋다 이런소리를 많이 들었는데 지금은 맞는 옷도 없어 하나둘씩 버리게 되거나 옷장에 넣어놓고 고이 모셔두는 중이에요. 그래서 오늘은 다이어트에 관한 이야기를 나눠볼까 합니다.
TV나 인터넷에 많이 떠도는 홍초 다들 아시나요? 마트에가면 쉽게 접하실수 있으실거에요. 저는 물과 별로 친하지 않아밥을 먹고 난 뒤에 항상 탄산음료를 즐겨마셨는데 탄산 또한 당이 많은 성분이라 살찌는데 한 몫 하겠구나 생각을해 지금은 아예 안마시고 이것을 먹고 있답니다. 뿐만 아니라 밖에 나갈때에도 늘 물통에 담아서 다니고 있어요.
처음 접하시는 분들은 이걸 어떻게 먹어? 어디에 좋은건데? 라고 생각하시는 분들이 많을텐데요. 먹는법과 좋은곳이 어디인지를 제가 알려드리겠습니다.
홍초 종류 평가와 효능
우선적으로 홍초는 종류가 참 다양해요. 석류, 복분자 등등이 있는데요. 저는 다른 것들은 먹기가 좀 밍밍? 하다고 해야되나? 별로 제 입에 맞지 않아서 석류를 늘 먹고 있답니다. 뿐만아니라 석류는 다들 아시다시피 여성 호르몬에 좋아 갱년기 찾아오시는 분들에게 좋기도하고 피부를 탄력있게 만들어주며 피부에 수분이 가득해 주름을 개선해 준다고 합니다. 하지만 석류가 여자에게만 좋을까요? 그건 아니랍니다. 조선시대에 정약용 선생님도 직접 키우면서 즐겨 먹었을만큼 남자에게도 좋은데요. 전립선이 좋지않거나 고환암 환자 발기부전에도 큰 도움을 준다고합니다.
그렇다면 홍초를 먹어도 괜찮을까요? 네 괜찮습니다. 많은 분들이 이를 아는데도 불구하고 석류를 까먹기가 불편해 잘 드시지 않고 접하지 않게 되는데요. 즙과 원액 그리고 제가 말씀드리는 것 이렇게 섭취해도 충분히 그 효과를 볼수 있다고 합니다. 설명은 이쯤이면 될거라 생각하고 이제는 홍초 다이어트에 관해서 솔직담백한 이야기를 나눠 보도록해요.
홍초 먹는 방법
먹는방법은 제가 두가지로 알려드릴께요. 처음 접하시는 분들은 맛에 거부감이 있을수 있기때문에 홍초와 꿀을 같이 넣어주고 그의 5배인 물을 넣어주거나 아니면 이것만 넣고 물 5배를 넣어주신 다음 흔들어주면 된답니다. 먹는것은 참 간편하죠? 저 같은 경우는 처음에는 거부감이 심해서 꿀을 넣고 달달하게 먹었는데요. 지금은 달달한 맛을 뺀 이 맛이 너무 좋아 후자를 선택해서 꾸준하게 먹고 있답니다. 그래서 효과는 봤냐구요? 이렇게해서 효과보면 누구나 다 했을거에요. 하지만 여기에서 중요한 것은 석류물은 지방분해를 시켜주기만 할뿐 나머지는 여러분의 몫입니다.
저희집 관리사무소 윗층에는 이렇게 운동할수있게 조그만한 헬스장이 준비되어 있어 저는 여기에 와서 최소 한시간 정도는 꼭 운동을 하고 간답니다. 또한 그러지 못할때에는 집에서 30분 정도 훌라우프를 돌려주거나 뱃살 운동을 하고 만보 걷기를 하고 있어요. 그래야 효과가 나타난답니다. 저는 일주일정도 지났을 무렵 2.6키로정도가 빠졌고 그뒤로 조금 욕심을 부려 먹는것을 차차 줄여 가며 꾹 참고 계속 진행중에 있답니다.
솔직히 제가 이런 운동을 한다고했을때 많은분들이 혼자서 헬스장을 어떻게가 귀찮아 이런 생각을 많이 하실텐데요.
제가 말하는 것은 꼭 기계가 있는 운동이 아니라 출퇴근시간 아니면 집밖에 산책 그게 귀찮으면 폰에 걷는거 표시 되자나요? 집 안에서 제자리 걸음이나 움직이는 것으로 10000보를 채우시면 된답니다. 어렵지 않아요. 대신 꼭 홍초 물을 드셔야 되요. 중간중간 목이 마르거나 이쯤되면 먹어야겠다 싶을때 드시면서 하시는게 가장 좋답니다.
홍초 주의사항
홍초 다이어트를 해본 결과 절대로 굶으면 속이 쓰려서 위에 무리를 주기 때문에 안되며 조금씩은 챙겨 드시는게 좋답니다. 아무리 급하시더라도 굶어서 살을 빼는것은 자신의 몸에도 그리고 살을빼는데에도 독이 될수있기때문에 굶기보다는 자신의 군것질양을 조금 줄여가면서 빼는것이 가장 효율적이라고 말씀드리고 싶습니다.
확실히 효과는 좋은거같아요. 얼굴에 생겼던 뾰루지? 같은 것들도 사라지고 살도 부드럽게 빠지고 했기때문에 직접 해본 사람으로서 아니 지금도 하고 있는 사람으로서 추천해 드리고 싶네요^^.
결국은 시간낭비가 아니라는 점 ! 그리고 지금은 겨울이라는 점! 딱 시기가 좋잖아요? 새해에는 홍초 다이어트로 다들 원하시는 몸매를 만드셨으면 좋겠습니다. 그럼 글쓴이는 이만 사라지도록 할께요. 다들 좋은 하루 되시길 바라겠습니다.
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홍초다이어트 효과 좋다는 7일 다이어트 도전
홍초는 피로회복, 변비완화, 피부개선 등 다양한 효능이 있지만 다이어트 효과가 뛰어납니다. 그래서 홍초다이어트 효과는 많은 분들이 간증하고 있는데요. 오늘은 7일 다이어트하기에 좋은 홍초다이어트 효과에 대해서 소개할게요.
운동과 다이어트를 병행
홍초다이어트 효과는 운동과 함께 했을 때 배가 됩니다. 다이어트 상승효과가 뛰어나며 근육량이 늘어나기 때문에 요요현상이 오지 않는 7일 다이어트가 가능합니다. 운동은 너무 무리하지 않으면서 운동량을 늘려주면 됩니다.
식단조절
홍초다이어트 효과는 탄수화물 섭취량을 줄여나가는 것 또한 중요합니다. 탄수화물은 지방을 바뀌어 몸에 저장되는데요. 탄수화물 섭취를 줄이는 방법으로 밥을 2/3 정도만 넣어도 됩니다.
하루 3잔 홍초 마시기
홍초다이어트 효과의 핵심은 하루 3잔 마시는 홍초입니다. 7일 다이어트 하기에 이정도 섭취량이 효과가 좋다고 하네요. 하지만 너무 많이 마시면 오히려 해가 됩니다.
과다복용 금지
다이어트에는 좋지만 홍초는 칼로리가 높은 편입니다. 과다하게 드시면 오히려 효과가 떨어집니다. 홍초다이어트 효과를 위해 적당히 드셔야 효과를 보실 수 있어요.
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나만의 노하우
선물로 홍초가 들어와서 어떻게 이용해야될지
고민에 빠졌어요. 예전에는 홍초 다이어트가
좋다는 얘기를 많이 들었지만, 또 최근에는
별로 도움이 되지 않는다는 얘기도 들어서요.
그래서 홍초 다이어트가 효과적인지
정보를 찾아 봤습니다.
더불어 다른 홍초 효능에 관해서도요.
▶ 홍초란??
홍초에 대해서 검색해봤더니 붉은 꽃이 나오는데
우리가 섭취하고자 하는 홍초는 이 꽃이랑은
아무런 관련이 없다네요. 홍초는 붉은 식초!
석류, 사과, 복분자 등등의 열매 과일들을 이용해서
만든 식초라고 합니다ㅎㅎ
보통은 복분자와 석류를 이용해서 만든답니다.
원래 식초는 잘 이용하면 다이어트에
효과적인것으로 알려져 있어서 홍초 다이어트도
인기가 많았었던것 같아요 ^^ㅎㅎ
▶ 홍초 다이어트 – 성분
보통 홍초 다이어트를 한다!고 하면
시중의 홍초 제품을 사서 물, 탄산수 등에 조금씩
타서 섭취하는것을 말합니다.
홍초를 그냥 먹기에는 맛이 굉장히 강해서
물에 희석시켜서 섭취하는것이지요.
이걸 틈틈히 마셔야 좋다고 하는데,
홍초 다이어트가 과연 효과적일지는 홍초의
성분에 대해 따져봐야 알수 있습니다.
홍초는 물론 각종 과일 열매와 식초를 이용해서
만드는것인데, 사실 시중 제품은
강한 맛을 부드럽게 하고 먹기 좋게 하기위해서
설탕 액상과당 같이 단맛이 나는것을 많이
첨가합니다. 그리고 식초라고 부르기 뭐할 정도로
산도가 낮은것도 있지요.
그래서 식초가 아니라 그냥 음료로 봐야한다고
말하는분들도 많습니다ㅜㅜ
그래서 정말 좋은 방법은 직접 만들거나,
과당 단맛이 빠져있고 산도가 일반 식초만큼 높은
제대로 된 제품을 구입하는것입니다.
성분과 열량을 꼭 확인해서 홍초 다이어트에
적합한 제품을 사는것이 가장 우선이구요.
그리고 하루에 적당량만 섭취하는것입니다.
적합한 제품을 구입했다고 해도,
많이 마시면 당연히 홍초 다이어트를 하는데
방해가 될 수 밖에 없고, 또 식초의 신맛이
위장에 자극을 줘서 해로울 수 있어요.
– 홍초 다이어트 효능
신진대사가 원활하도록 촉진시켜주고, 지방의
축적을 억제, 분해 효과를 가진다고 합니다.
그리고 체내에 축적되어 있는 독소
노폐물을 배출하는 효과도 가질 수 있구요.
변비 해결에도 도움이 되서, 여러모로
다이어트에 도움이 되는 효능을 가진다고 하네요.
하지만 제대로 다이어트를 성공하려면 결국
식사량을 줄이면서 홍초를 대신 마시는 식으로
진행해야 살을 뺄 수 있습니다.
식사 할거 다 하면서 홍초를 마시게 되면
살이 더 찔수도 있으니 조심하셔야 됩니다.
-그 외 홍초가 가진 효능
홍초는 면역력을 높이는데도 도움이 됩니다.
알칼리성 식품에다, 면역력에 도움이되는
성분도 풍부하게 들어가 있어서
면역력을 강화하면서 건강을 챙길수 있어요.
또 피로를 회복하는데도 좋다는데요.
이건 식초가 가진 구연산 등의 성분들이
피로 회복에 큰 도움을 주기 때문입니다.
홍초는 피부에도 꽤 효과적이라고 하지요.
구연산, 무기질 같은 성분이 많고 비타민도
들어있는데 이 영양성분들은
피부를 매끄럽게 하고 트러블을 줄이는데
도움을 주는 등 피부 건강을
지켜주기 때문입니다^^
이미 말씀을 드렸지만 홍초는 자극적일수
있고 단맛이 높은 제품이 많아서
잘못하면 위장에 자극을 주고 다이어트를
하는데 오히려 방해가 될 수도 있습니다.
성분을 꼼꼼히 체크하여
제품을 잘 선택하고 적당량만 섭취하는 방법으로
이용해야 된다는거 잊지마세요^^!
완젼 맛있는 홍초다이어트후기♥ 한달에10gk빼기
완젼 맛있는 홍초다이어트후기♥
요즘 홍초다이어트가 인기가 많이있더라구요
아무래도 시중에서 쉽게 구할수 있어서 그런것 같기도 하고
홍초가 지방분해에 좋은 효과가 있다고 하더라구요^^
그러고 생각해보니 몇해전인가 홍초음료가 열풍이 불었던것 같기도 하고^^
나도 홍초다이어트 도전한다!!!
어떻게 해야 홍초다이어트를 효과적으로 할수 있을까 찾아보았는데
음…
단기간효과를 보기도 힘들고~ 밥도 평소보다 적게 먹어야 한다하고…
나는 좀 그래다눙.. ㅋㅋ
먹는거 줄인다는게 세상에서 젤 어려운 일이라눙!!
많은 고민끝에 ㅋㅋ 홍초다이어트 포기를 외치고는 다른 다’이어트 찾아보았는데요
요즘 인기있는 단백질쉐’이크다이어트를 선택했답니다
그 결과 저 한달만에 10kg빼기 성공했어요^^
홍초다이어트했으면 한달에 저 몇키로나 뺄수 잇었을까?? ㅋㅋㅋㅋ
단백질쉐’이크로 저를 멋지게 변신시켜준 곳은
다른 분들도 살을 많이 뺐다고 추천해주시고~ 또 친절함은 기본!!
선물도 많이 주신다는 말에 선택했답니다^^
전체적으로도 다 살을 빼고 싶었지만 ㅋㅋㅋ
저의 고민은 뚱뚱한 뱃살과 두꺼운 허벅지!! 왠 서양인 체구냐구요
흙흙
언니에게 상’담받으면서 정말 단백질쉐’이크 먹고 살빼냐고!!! 금액은 얼만지??
한달에 몇키로 뺄수 있는지??
요요나 부작용은 없는지?? 꼬치꼬치 물었는데
정확하게 나의 궁금점을 해결해주시고~ 살잘빼주는 프로그램까지 추천해주셨답니다
나의 살을 빼줄수 있는 제품으로 언니가 추천해주신 “하체통통”
제품 받고 먹는 방법 설명듣는다고 통화했는데요
(상’담은 카톡으로 했어요)
목소리도 털털하시고~ 엄청 유쾌하신 코치언니였어요!! 완전 내 스타일~~~ㅎㅎ
게다가 LTE급으로 날라와버린 택배박스와
듬뿍듬뿍 담겨진 선물들~
역쉬!! 나의 선택은 탁월했떤 것이죠^^
다른데는 보니깐 다**에서 산 제품들로 선물을 주시던데
정확하게 언니는 나의 살을 잘빼줄 제품들로 저에게 투척해주셨답니다!!
이러니 살이 안빠질리 있겠어요??
중간중간 살이 잘안빠지는 정체기가 되면 언니만의 특별방법으로
정체기 극복하고!!
특히 단백질쉐’이크는 언니가 알려준대로 먹으니깐 더 맛있고 배도 부르고~~
쩝!! 맛나더이다
제가 젤 많이 먹고 효과를 많이 본건 아마두~~Maybe
알’로에겔이예요
첨엔 멋도 모르고 레몬맛 시켰다가 ㅜㅜ
여러분~ 알’로에겔은 망고맛이 진리예요!! 냉장고에 넣어두고 먹으면
달달하니~~ 다’이어트하다가 당 떨어졌다 싶으면
긴급처방!!!ㅋㅋㅋ
진짜 알’로에겔만한게 없더이다!!
전체적으로 군살을 쏵~ 정리해주고 뭉친 지방을 말랑말랑하게 풀어주어서
그 어떤 방법으로도 빠지지 않던
나의 허벅지를 무려 12cm나 줄이게 해준 장본인!!!
다’이어트 하면서 살빠졌다는 소리도 많이 들었지만~~ 당연한건데… 참 힘들었죠..ㅋㅋ
이뻐졌다..피부 좋아졌네 라는 소리를 엄청 많이 들었어요
그게 알고보니깐 허’벌티와 알’로에겔의 2단콤보현상덕분!!
허’벌티를 수시로 마시면 우리 몸의 노폐물과 독소를 빼줘서
몸이 깨끗깨끗해진다는 사실~~
게다가 입맛을 잡아줘서
평소 좋아하던 술과 고기..하루에 5잔이상 먹던 커피를 끊게 되었답니다!!
물론 술은~~ 먹었어요!!
언니가 챙겨주신 키토산 4알과 함께 드링킹~캬캬캬
이렇게 했는데도 살이 빠지더이다~~ 신기신기♥
언니랑 살빼기 시작한지 2주정도 지나니깐 살이 말랑말랑해지고 바지가 헐렁해졌어요
눈으로 보면서도 믿기지 않았구요
뭣때문에 이렇지??ㅋ 한참 생각했다눙~~
그래서 알’로에겔 한박스 더 질러버렸어요!! 2병이나 선물로 챙겨주시는
언니 센스!! 우훗~
물론 다’이어트하면서 힘든적 있었죠~
하지만 언니가 옆에서 많이 도와주시고 꼭 할수 있다는 확신을 주신 덕분에
포기하지 않고 제가 한달 짧으면 짧고 길면 긴 시간을
다’이어트 성공으로 이끌수 있었던것 같아요!! 정말 언니 감사드려요^^
살빼고 나서 유지할수 있다는게 엄청 큰 매력인
단백질쉐’이크♥
올 여름 비키니 향해 도전해보세요!!
저처럼 무작정 다’이어트가 아니고 관’리받으시면서 해보시면
살 빠지는게 눈에 보이실거랍니다!!
미인들이 즐겨먹는 ‘홍초’, 다이어트 외 효능은?
▲홍초는 식초의 한 종류이다.(출처=123RF)
피부미용, 노화방지, 다이어트 등 홍초를 좋아하면 예뻐진다는 말이 있을 정도다. 특히 몇 년 전 홍초 다이어트가 여성들 사이에서 크게 유행했을 정도로 홍초는 다이어트에 효과가 좋다. 하지만 홍초는 단순히 미용에만 효능이 있는 것은 아니다. ▲골다공증 ▲고혈압 ▲성인병을 예방하는 기능이 있어 노년층과 남성들에게도 매우 효과적이다. 홍초 효능과 홍초 칼로리와 다이어트 방법, 홍초 물, 홍초 맛탕 등 다양한 홍초 먹는 법까지 알아보자.
미인들의 홍초
신진대사를 원활하게 하는 홍초는 다이어트와 피부미용에 탁월해 미인들의 음료라고도 알려져 있다. 홍초는 붉은 과실로 만들어졌으며, 신맛을 약화한 식초의 한 종류이다. 시중에 판매되는 홍초는 석류, 자몽, 파인애플, 키위, 체리 등 다양한 맛으로 출시돼 있어 기호에 맞게 고를 수 있다.
▲홍초는 콜레스테롤 수치를 조절해 고혈압을 예방한다.(출처=게티이미지뱅크)
홍초 효능은?
홍초는 피로 회복에 탁월하다. 이는 아미노산과 유기산, 초산을 풍부하게 함유하기 때문인데, 위 성분은 피로감을 유발하는 젖산을 효과적으로 분해하는 기능을 한다. 또한, 홍초는 펙틴 성분이 포함돼 있어 해독 작용과 몸속 노폐물 배출을 돕는다. 이러한 효능은 숙취 해소뿐 아니라 간 기능 강화 등 간 건강에 이로운 역할을 한다. 무엇보다 홍초는 다이어트에 도움이 된다. 바로 변비 개선과 콜레스테롤 조절, 지방 분해 촉진 효과 때문이다. 식이섬유와 아미노산이 풍부한 홍초는 배변 활동을 원활하게 해 변비 해소에 도움이 된다. 또, 홍초에 포함된 유기산은 콜레스테롤 수치를 조절해 다이어트뿐 아니라 고혈압 등 성인병 예방에 효과적이다. 이 밖에도 홍초에 포함된 구연산은 뼈를 건강하게 해 골다공증, 관절염에 도움이 되고, 다량의 비타민 성분은 면역력을 강화해 감기를 예방한다.
홍초 칼로리는? 홍초 다이어트 방법
홍초는 지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트에 탁월하다. 단, 다른 식단 없이 홍초만 먹을 경우 위가 손상될 위험이 있어 다이어트에 보조적인 역할로만 섭취해야 한다. 홍초 다이어트는 아침, 점심, 저녁 시간을 정해놓고 홍초 물을 한 컵씩 마시면 된다. 물 대신 우유를 탄 홍초 우유도 도움이 된다. 시중에 판매하는 홍초는 25mL당 35kcal 정도다.
▲홍초를 먹는 가장 간단한 방법은 물에 희석해 먹는 것이다(출처=123RF)
홍초 먹는 법
1. 홍초 물
홍초를 가장 쉽게 섭취하는 방법은 홍초 원액을 물과 희석해 먹는 것이다. 홍초는 신맛이 강하기 나기 때문에 처음 먹을 때는 물과 홍초의 비율을 5:1 정도로 하는 것이 좋다. 그래도 신맛이 강하다면 꿀을 첨가해 먹는 것도 도움이 된다. 점차 신맛에 익숙해지면 물의 비율을 줄이고, 홍초의 비율을 늘려가는 것이 좋다.
2. 홍초 고구마 맛탕
고구마 1kg, 땅콩 100g, 홍초 2.5컵, 올리고당 약간을 준비한다. 고구마는 씻어서 한입 크기로 자른다. 준비한 홍초와 올리고당 약간을 냄비에 넣고 원래 양의 1/3만 남을 정도로 푹 끓여준다. 홍초와 올리고당이 충분히 끓었으면 고구마를 넣고 황금빛이 날 때까지 볶아준다. 다 볶으면 불을 끄고 땅콩을 으깨 고구마 맛탕 위에 뿌려 장식한다.
3. 홍초 우유
홍초 우유는 홍초 물의 신맛이 버거울 경우 마시면 도움이 된다. 우유 200mL에 홍초 두 숟가락을 넣고 잘 저어주면 된다. 홍초 우유는 붓기 완화에 효과적이다. 또한, 우유의 단백질과 칼슘을 홍초의 산이 체내 흡수를 돕는 역할을 해 효과적으로 골밀도 증가가 이뤄진다.
[메디컬리포트=김아현 기자]
홍초 효능 5가지 및 부작용 (+ 홍초 다이어트 효과?!)
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홍초 효능 알아보겠습니다.
물이나 탄산수에 희석해서 먹으면 꿀맛인 음용식초! 식초는 초산, 구연산 등 몸에 좋은 유기산이 많이 들어있기 때문에 다양한 효과들을 얻을 숟 있다고 알려져 있습니다. 특히 갈증나기 쉬운 여름철에는 건강음료 대신 홍초를 조금 타서 먹기도 하는데요. 저는 최근에 침샘염 진단을 받고서 신 것을 많이 먹으라는 전문의의 지시 하에 매일같이 물에 홍초를 타서 마시고 있답니다.
이번에 홍초 1.5L를 2병 산 기념으로 생각나서 써보는 홍초 특집 포스팅 시작하겠습니다! (tmi)
목차
홍초란?
홍초 효능
홍초 부작용
홍초 마시는 방법
홍초란?
홍초란 단순히 말하면 붉은 빛이 띄는 식초라고 할 수 있습니다. (붉을 홍 紅 + 초 초 醋) 한때 식초가 건강에 좋다면서 여기저기서 다양한 맛의 홍초가 등장했었는데요. 홍초는 과실초이기 때문에 일반 식초의 산도보다 1/3 정도 낮은 수준입니다. 대표적인 홍초로는 석류, 복분자, 블루베리, 풋사과 등이 있습니다.
홍초 효능
기본적으로 식에는 구연산, 아미노산, 초산 등 다양한 유기산과 비타민, 무기질 등이 영양소가 함유되어 있습니다. 음료 섭취 시 같이 타마시면 자연스럽게 체내에 흡수되는 효과를 얻을 수 있습니다.
▣ 홍초 효능 1. 홍초 다이어트 효과
식사의 일정량을 대신할만큼 적정량을 섭취한다면 홍초 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 홍초를 조금 포함하여 균형잡힌 식단을 이어간다면 홍초 다이어트 성공을 기대할 수 있으나, 과도하게 섭취한다면 시중에 파는 홍초는 당분이 높아서 오히려 해가 될 수도 있습니다.
▣ 홍초 효능 2. 피로 회복
홍초에 함유되어 있는 유기산은 체내 혈액순환과 신진대사 활성화를 돕습니다. 이 효과를 담은 논문이 노벨상을 수상하면서 홍초의 피로 회복 효과는 대대적으로 입증되었습니다.
▣ 홍초 효능 3. 변비 예방
홍초에 함유되어 있는 식이섬유는 장 운동을 돕고 변비를 개선하는 데에 도움을 줍니다. 식초는 장 내 유해균들을 없애주기 때문에 장 건강에 이롭습니다.
▣ 홍초 효능 4. 피부 미용
홍초에 함유되어 있는 유기산은 피부의 독소 제거와 노폐물 배출에 좋습니다. 게다가 비타민과 영양소도 함유되어 있어서 피부를 가꾸는 데에 도움이 됩니다.
▣ 홍초 효능 5. 고혈압
홍초에 함유되어 있는 유기산은 혈관에 있는 노폐물 배출을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 그래서 고혈압 같은 혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.
홍초 부작용
좋은 홍초 효능을 얻기 위해서는 적정량을 섭취해야 한다고 앞서 말씀드린 바 있습니다. 하지만 과도하게 섭취한다면 오히려 부작용을 얻을 수도 있습니다. 아래에 홍초 섭취 시 주의사항을 꼭 숙지하시길 바랍니다.
홍초는 기본적으로 식초 종류이기 때문에 산성을 띄므로 공복에 많이 먹으면 속쓰림을 유발합니다. 위장 건강이 안 좋다면 홍초를 꾸준히 섭취하는 것이 안 맞을 수 있으니 전문의와 상담하시길 바랍니다. 시중의 홍초 음료는 당 성분이 첨가되어 있으니 당뇨 질환을 앓고 있으시다면 과도하게 섭취할 경우 당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 주의하시길 바랍니다.
홍초 마시는 방법
시중에 파는 홍초는 원액 형태이기 때문에 이것만 단독으로 마시면 안됩니다. 무조건 희석을 해서 건강하게 드셔야 한답니다. 아래에 홍초 마시는 방법을 참고하시길 바랍니다.
▣ 홍초물
물과 홍초 원액을 각각 5:1 비율로 섞어서 마신다. (ex: 물 250ml + 홍초 원액 50ml)
기호에 따라서 탄산수도 가능!
▣ 홍초우유
우유 200ml에 홍초 원액 1~2스푼을 타서 마신다.
신 것을 잘 먹지 못하는 분들에게 추천!
지금까지 홍초 효능과 부작용, 홍초 마시는 방법까지 알아봤습니다.
취향에 따라서 물, 우유, 탄산수 등에 타마시면 너무 맛있지만 제 개인적으로는 술에 홍초를 타서 마셔도 정말 맛있더라고요. 소주나 보드카에 조금 타서 먹으면 새콤한 향이 나면서 더 맛나게 음주를 즐길 수 있답니다. (tmi 222) 요즘 식단관리도 하는데 적정량을 섭취해서 홍초 다이어트 효과까지 1석2조로 경험해봐야겠습니다!
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