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커피 대신 선택할 수 있는 히비스커스 차의 효능 8가지
- 콜레스테롤 관리 …
- 면역 강화 …
- 호르몬 균형 …
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- 혈압 조절 …
- 항우울제 작용 …
- 항박테리아 및 항염증 성분
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풍부하게 함유된 히비스커스의 뛰어난 효능 7가지와
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지금 당장 히비스커스차를 마셔야 하는 이유 5 – 보그 코리아
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히비스커스 효능 · 혈압을 낮춥니다. · 콜레스테롤을 낮춥니다. · 면역력을 높입니다. · 체중 감량에 좋습니다. · 우울증에 좋습니다. · 간을 건강하게 합니다.
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- Author: 신비한 음식사전
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- Date Published: 2018. 10. 24.
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커피 대신 선택할 수 있는 히비스커스 차의 효능 8가지
히비스커스 꽃으로 만드는 히비스커스 차는 크랜베리와 비슷한 맛을 가지고 있으며, 비타민 C 가 풍부합니다. 또한, 칼로리가 적고, 다양한 항산화 물질을 함유하고 있으면서도 카페인이 없는 건강한 음료인데요. 커피를 마시지 않는 사람이 대신 선택할 수 있는 이상적인 음료 중 하나입니다.
커피 대신 선택할 수 있는 히비스커스 차의 효능 8가지
1. 콜레스테롤 관리
히비스커스 차는 칼로리가 적고, 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈당 장애가 있는 사람들에게 유익한 지질 저하 작용을 합니다.
2. 면역 강화
히비스커츠 차에 있는 대부분의 항산화 물질의 존재는 체내의 활성 산소를 감소시켜 질병으로부터 우리 몸을 보호합니다.
3. 호르몬 균형
히비스커스 차를 마시면 호르몬의 균형이 잡히기 때문에 생리 불순, 경련 및 우울증 등을 크게 감소시킬 수 있습니다.
4. 소화 촉진
히비스커스 차는 체중 감량에 도움이 되는 이뇨 성분을 지니고 있으며, 독소 배출 효과가 있습니다. 또한, 위장 시스템을 개선하여 배변을 원활하게 할 수 있도록 하고, 변비 치료제로도 사용이 가능합니다.
5. 체중 감량
히비스커스 차는 탄수화물이나 설탕이 풍부한 식품을 섭취하였을 때 체중을 증가시킬 가능성이 있는 전분을 흡수되지 못하도록 중단시키는 효과가 있으며, 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.
6. 혈압 조절
히비스커스 차를 주기적으로 마시면, 혈압을 낮추는 효과를 볼 수 있기 때문에 심장병, 뇌졸중 및 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
7. 항우울제 작용
플라보노이드 및 비타민과 같은 미네랄을 함유하고 있는 히비스커스 차는 몸과 마음에 편안한 느낌을 주면서 불안과 우울함을 줄여줍니다.
8. 항박테리아 및 항염증 성분
히비스커스 차는 면역 체계가 항체에 더욱 강하게 대항할 수 있도록 돕는 아스코르빈산의 훌륭한 공급원입니다.
주의사항
히비스커스 차가 가지고 있는 특정 성분이 생식 능력을 왜곡시키거나 생식 능력에 영향을 끼칠 소지가 있기 때문에 임산부는 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한, 저혈압을 가진 사람이 마시면, 현기증이 날 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.
지금 당장 히비스커스차를 마셔야 하는 이유 5
시큼하면서도 달콤한 과즙 향이 나는 히비스커스차는 지루한 생수의 맛에 질릴 때 혹은 커피가 두려울 때 좋은 대안이 된다. 거기에 카페인이 적다는 사실은 아주 좋은 선택으로 이어지게 한다. 고대 이집트에서 수천 년 동안 ‘약’으로 복용해왔다면 이 허브차의 매력 설명이 충분할까?
1 항산화제가 풍부하다
히비스커스차는 항산화제, 즉 잠재적 손상을 일으킬 수 있는 산화 요소를 제거하는 데 훌륭하다. 안토시아닌을 많이 함유하고 있기 때문. 심혈관 건강에 큰 도움을 주는 것으로 알려진 산화 방지 화합물이기도 하다.
2 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다
히비스커스차를 마시면 혈압이 낮아질 수 있다는 많은 연구 결과가 나왔다. 히비스커스차가 약물에 대한 좋은 대안이 될 수 있다. 그러나 히비스커스차가 혈압약과 불특정한 상호작용을 할 수 있기 때문에 의사의 지도를 받는 것이 좋겠다.
3 암 예방에 효과가 있다
히비스커스의 폴리페놀 성분이 암 예방에 효과적일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 그런데 이 연구 결과는 히비스커스 추출물에 기반을 두기 때문에 히비스커스 추출물을 얼마나 함유하고 있느냐에 따라 히비스커스차의 효능도 달라진다.
4 부기 완화에 도움을 준다
흔히 ‘다이어트 차’라고도 알려진 히비스커스차는 딸기보다 100배 많은 안토시아닌이 혈관 안에 존재하는 찌꺼기를 제거하고, 하이드록시시트릭산 성분이 신진대사를 조절해 지방을 과도하게 흡수하는 것을 막아준다. 노폐물 배출이 원활해져 부기가 빠지는 것!
5 수분을 공급한다
평범하고 지루한 물의 맛을 싫어하는 사람들에게 아주 좋다. 히비스커스차는 하루 권장 수분 섭취량을 충족하는 데 도움이 되는 훌륭한 대안이다. 차를 어떻게 끓이느냐도 중요한데, 너무 오래 끓이면 산화 방지 화합물의 효과가 저하될 수 있다. 3~5분 동안 끓이는 것이 좋다.
풍부한 항산화 성분으로 노화 예방하기! : 그라디움
꽃이 참 예쁩니다. 색도 다양해서, 색색으로 챙겨 창가에 놓으면 집안이 화사합니다. 이 꽃은 우리에게도 낯익은 꽃입니다.
공식적인 것은 아니지만 나라꽃 무궁화도 같은 과에 속하니까요. 무궁화의 학명은 ‘히비스커스 시리아쿠스(Hibiscus syriacus)’인데, 원산지를 중동 시리아로 보고 이렇게 이름했나 봅니다. 형형색색 꽃을 보면 예쁘다는 말이 절로 나옵니다. 하기야, 히비스커스는 성경에서 가장 예쁜 꽃으로 묘사된 ‘샤론의 장미’이고, 꽃의 이름도 이집트 신화의 아름다운 달의 여신 ‘히비스’에서 가져왔으니까요.
이 꽃은 북미에서 흔히 볼 수 있는 꽃으로, 미국 하와이주의 주화도 이 꽃의 일종입니다. 우리나라 무궁화와는 달리 일년생 화초이며, 봄부터 가을까지 꽃이 연이어 피고 집니다. 꽃잎은 마치 양귀비꽃처럼 야들야들해서 햇볕을 받으면 더욱 아름답게 보입니다.
고대부터 이집트인들은 이 꽃잎을 우려 차로 즐겼다고 합니다. 잼으로도 만들고, 향신료로도 씁니다. 그런데 예쁜 이 꽃이 건강에도 뛰어난 효능이 있답니다.
영양 성분
형형색색 꽃잎이 보여주는 것처럼, 이 꽃에는 다양한 성분이 들어 있습니다. 아래 목록은 100g에 들어 있는 주요 성분입니다.
열량 : 37kcal
: 37kcal 전체 지방 : 0.65g
: 0.65g 오메가-3 : 18mg
: 18mg 오메가-6 : 18mg
: 18mg 전체 탄수화물 : 7.41g
: 7.41g 섬유질 : 0.3g
: 0.3g 단백질 : 0.43g
: 0.43g 비타민 A : 296IU
: 296IU 비타민 C : 18.4mg
: 18.4mg 비타민 B1 (티아민) : 1.279mg
: 1.279mg 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.099mg
: 0.099mg 철분 : 8.64mg
: 8.64mg 구리 : 0.073mg
: 0.073mg 아연 : 0.012mg
히비스커스 효능
혈압을 낮춥니다.
많은 연구 결과가 고혈압에 효능이 있다는 것을 보여줍니다. 이 꽃에 들어있는 성분이 혈관을 넓혀서 혈액 순환을 돕는답니다. 2008년 11월, 미국 심장협회(American Heart Association) 자료에 의하면, 고혈압 환자가 히비스커스 차를 마시면 혈압을 낮추는 효능이 있다고 합니다.
미국 농무부(USDA)의 후원으로 행한 이 연구에는 30세에서 70세에 이르는 65명의 고혈압 환자가 참여했습니다. 이들 중 임의로 선택한 절반의 환자에게는 6주 동안 하루 3컵의 차를 마시게 하고, 다른 이들에게는 색과 맛이 동일한 플라시보 음료를 마시게 했습니다. 이 외의 모든 식사와 활동은 이 연구에 참여하기 전과 동일하게 하도록 했고요.
그 결과, 히비스커스 차를 마신 이들은 수축기 혈압이 7.2 포인트 낮아졌고, 플라시보 음료를 마신 이들은 평균 1.3 포인트 낮아졌습니다. 또 다른 연구에서는, 이 꽃 차를 마신 이들의 수축기 혈압이 13.2 포인트 낮아지고, 확장기 혈압은 6.4 포인트 낮아졌으며, 평균 동맥 혈압이 8.7 포인트 낮아졌답니다. 혈압이 높은 분들은 눈여겨 볼 만할 것입니다.
콜레스테롤을 낮춥니다.
이 꽃에는 다량의 항산화 성분이 들어 있습니다. 100g에 18.4mg의 비타민C가 들어 있는데, 이 양은 우리 몸이 요구하는 하루 섭취량의 31%에 해당합니다.
2009년에 60명의 당뇨병 환자가 참여한 한 연구 결과는 히비스커스가 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있다는 것을 보여줍니다. 이 연구에서 임의로 선정된 절반의 사람들은 4주 동안 하루 2컵의 히비스커스 차를 마셨고, 절반의 사람들은 4주 동안 홍차를 마셨습니다.
그 결과, 히비스커스 차를 마신 사람들은 HDL과 LDL 콜레스테롤 수치가 모두 낮아졌지만, 홍차를 마신 사람들은 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치만 낮아졌습니다. 연구자들은 히비스커스 차에 당뇨병 환자들의 혈중 지질 농도를 개선하는 효능이 있다고 밝혔습니다.
면역력을 높입니다.
여기에는 항산화 성분인 아스코르브산(비타민C)이 풍부하게 들어 있습니다. 이것은 우리 몸의 면역기능에 꼭 필요한 성분입니다. 또한, 이 꽃에는 소염 작용을 하는 성분과, 항박테리아 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이런 성분들이 우리 몸에서 다양하게 작용하여 면역력을 높이고 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호합니다. 염증은 모든 질병의 근원이지요? 그리고 면역력이 건강의 척도고요. 이 꽃이 도울 수 있답니다.
체중 감량에 좋습니다.
우리 몸은 우리가 섭취한 탄수화물을 당질로 바꿔 몸에 저장하는데, 이 꽃을 섭취하면 우리 몸에서 탄수화물 흡수를 돕는 아밀라아제 분비를 막아 탄수화물 대사율을 낮춘답니다.
또한, 식욕을 줄이는 효능도 있어서, 아침에 이 차를 마시면 식욕을 억제하여 먹는 음식량을 줄일 수 있다고 합니다. 게다가, 이뇨 작용도 도와서 불필요한 수분을 배출하도록 돕습니다. 과체중과 비만인 사람들이 참여하여 12주 동안 진행한 한 연구 결과는, 복부 지방이 적어진 것을 보여줍니다. 체중으로 고민하는 이들은 눈여겨 볼 만할 것입니다.
우울증에 좋습니다.
이 꽃에 들어있는 안토시아닌과 안토시아니딘은 다양한 정서적인 문제에 효능이 있답니다. 긴장, 불안감, 우울감 등을 낮추고, 기분을 밝고 편안하게 만든답니다. 꾸준히 차를 즐기는 것으로 신체적 건강뿐만 아니라, 정서적 건강도 지킬 수 있겠지요? 사실, 정신 건강은 매우 큰 효능입니다. 정서적으로 안정되고, 그래서 생활이 즐겁다면, 어떤 어려움도 이겨낼 수 있으니까요.
간을 건강하게 합니다.
여기에 들어있는 다량의 항산화 성분이 간을 건강하게 하고, 보호한답니다. 동물 실험 결과, 히비스커스를 먹인 후 간의 손상이 현저하게 줄었고, 각종 감염을 막는 능력이 높아졌다고 합니다.
신장에 좋습니다.
신장은 우리 몸에서 수분과 염분의 양을 조절하고, 혈액을 걸러 노폐물을 소변을 통해 내보내며 고혈압을 낮추는 등 다양한 작용을 합니다. 연구 결과는 이 꽃에 이뇨 작용이 있어서 신장 질환 개선을 도울 수 있다는 것을 보여줍니다. 신장 여과율이 상당히 높아졌답니다.
소화를 돕습니다.
대부분 허브차가 소화를 돕는데, 이 꽃도 예외가 아닙니다. 이 차의 폴리페놀 성분이 소화계를 자극하여 소화 능력을 촉진하고, 소화 불량으로 인한 복통과 변비 등 여러 증상을 완화합니다. 변비로 인한 피부 트러블에도 좋겠지요?
피부 건강에 좋습니다.
비타민C나 비타민A와 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서, 소염 작용과 항박테리아 작용을 합니다. 이 효능이 피부에도 작용하여 피부를 깨끗하고 건강하게 합니다. 여드름, 흉터, 햇볕으로 인한 화상, 아토피, 피부 알러지 등에 효과를 보입니다.
이 외에도 다양한 효능이 있을 것입니다. 항산화 성분이 활성산소에 대처하여 노화로 인한 시력 감퇴를 완화하고 노인성 뇌 질환을 막는 등 다양한 형태로 건강을 돕습니다.
부작용 및 주의 사항
히비스커스는 대체로 안전하답니다. 하지만, 이것은 본인의 상황에 따라 다를 것입니다.
임산부는 주의가 필요합니다. 특히 임신 초기에 해당합니다. 이 꽃이 호르몬에 영향을 미치고, 그로 인해 유산의 위험이 있다고 합니다. 또한, 모유 수유 중인 여성도 주의가 필요합니다. 아직 유아에게 안전하다는 보고가 없답니다.
당뇨병 환자도 주의해야 합니다. 히비스커스에 혈당 수치를 낮추는 작용이 있어서 이중으로 낮출 위험이 있답니다.
혈압이 낮은 사람도 주의해야 합니다. 이 꽃에는 혈압을 낮추는 효능이 있으니까요. 수술을 앞둔 사람도 최소 2주 전에는 피하는 것이 좋답니다.
또한, 사람에 따라 약간의 어지럼증을 느끼는 사람이 있다는 보고도 있습니다. 차를 처음 마시는 사람은 반응을 살펴볼 필요가 있습니다.
이 외에도 본인의 상황에 따라 다른 부작용이 있을 수도 있습니다. 복용 중인 약이 있거나, 문제가 있으면, 장기 복용 전에 의사의 지시를 따르세요.
히비스커스 먹는 법
가장 일반적인 방법은 차로 마시는 것입니다. 이렇게 하면 좋습니다.
히비스커스티 만들기
재료: 물 4컵, 유기농 꽃잎 1/3컵, 꿀 1~2큰술, 신선한 라임 조각이나 민트 잎(선택)
준비한 물 2컵을 끓입니다. 말린 꽃잎을 넣고 불을 끕니다. 물이 진한 붉은 색이 될 때까지 꽃잎을 우립니다. 남은 물 2컵을 우려낸 뜨거운 티에 넣습니다. 물이 따스할 때 꿀을 넣어 단맛이 나게 합니다. 뜨거운 차로 드시거나, 얼음을 넣어 차가운 차로 드셔도 됩니다. 여기에 기호에 따라 라임 조각이나 민트 잎을 넣어도 좋고요.
히비스커스 활용법
이 꽃은 두피 건강에 좋아서 탈모 예방에 좋으며 머릿결을 튼튼하고 윤기나게 하는 효능이 있습니다. 꽃잎을 활용해서 머릿결을 효과적으로 관리하세요.
히비스커스 코코넛 밀크 에센스
재료: 빻은 꽃잎 2큰술, 코코넛 밀크 2큰술, 꿀 2큰술, 요거트 2큰술, 알로에 베라 젤 4큰술
시간: 30분
재료를 꾸덕한 제형이 되도록 골고루 섞어주세요. 다 섞은 후, 두피와 헤어에 골고루 바르고 30분 동안 기다립니다. 따뜻한 물로 씻어냅니다.
참고 자료
[카드뉴스] 히비스커스 차, 어디에 좋을까?
美와 味를 동시에 히비스커스 차
눈이 부실 정도로 화려한 붉은 꽃잎으로 ‘여왕의 꽃’이라고도 불리는 히비스커스. 꽃잎이나 열매를 따서 말린 후 끓여서 우려내면 붉은 색의 매혹적인 차가 완성됩니다. 히비스커스 차는 새콤한 맛뿐 아니라 건강에도 좋아 최근 많은 분들에게 각광 받고 있습니다.
히비스커스 차 효능 “다이어트 및 피부 건강”
히비스커스 차는 탄수화물 흡수를 억제하고 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주는 성분이 풍부하며 식욕을 억제하는 데도 효과적이기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 게다가 항산화 물질과 비타민C가 함유되어 있고 콜라겐 생성을 촉진시켜주기 때문에 탄력적인 피부를 유지하고 싶다면 히비스커스 차를 즐겨 섭취하시기 바랍니다.
히비스커스 차 효능 “피로 회복과 면역력 향상”
히비스커스 차에는 강한 신맛을 내는 구연산이 포함되어 있는데, 이는 피로 회복과 노폐물 배출에 좋기 때문에 만성 피로를 겪는 직장인들의 경우 히비스커스 차를 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다. 게다가 일교차가 심해지면 면역력이 떨어지기 쉬운데, 히비스커스 차의 항산화 물질은 체내 활성산소를 배출시켜 면역 체계를 강화시켜줄 수 있습니다.
히비스커스 차 효능 부작용 알고 드세요
2. 히비스커스는 다이어트에 도움 됩니다
이유는 성분은 폴리페놀 일종인 갈산 성분과 유기산 일종인 HCA가 풍부합니다!! 먼저 갈산은 항산화 작용을 통해 혈관 속 지방 분해에 도움주고 HCA는 체내 들어온 탄수화물의 지방합성 억제 체지방 감소에 도움을 줍니다. 특히 실제로 HCA 성분은 식품의약품안전처에서 기능성 인증 원료 등록, 체지방 감소에 도움는 내용으로 기능성 원료 인증 등록되어 있습니다!!
3. 히비스커스차 적색을 내는 색소 성분도 히비스신이라는 성분입니다
아주 강력한 항산화 성분으로 알려져 있는 안토시아닌 계열 색소로 갈산과 함께 항산화 작용을 통해 혈관 속 지방 감소 체중감량에 도움을 준답니다
히비스커스의 효능 9가지와 영양성분!
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지난 몇 년동안 히비스커스는 전 세계 사람들의 많은 관심을 끌었습니다. 붉은색 루비색상은 시선을 끌기에 충분했고 상큼한 맛과 향기는 미각도 사로 잡았는데요, 히비스커스차는 맛이 있기도 하지만 영양가도 풍부하여 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.
* 히비스커스 영양성분
출처 : teamiblends.com
히비스커스의 효능에 대해 알아보기 전에 먼저 이것이 어떤 식물인지, 또 어떤 유익한 성분들이 함유되어 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 히비스커스는 아욱과에 속하는 식물로써 백여개가 넘는 종류가 있으며 약용으로 많이 사용되고 있습니다. 주로 열대와 아열대 지역에서 자라기 때문에 북아프리카나 동남아시아, 카리브해 연안 및 중남미에서 많이 찾아볼 수 있습니다. 수많은 히비스커스 품종 중에서 모든 것이 다 사용되는 것은 아니며 주로 식품용으로 재배되는 몇가지 종을 차로 만들거나 의약품에 첨가 및 보충제로 만들고 있습니다.
그럼 히비스커스에는 어떠한 영양성분이 함유되어 있을까요? 히비스커스에서 발견되는 여러가지 식물성 화학성분과 생리활성물질은 이 식물을 약용으로 만들어 주기에 충분합니다. 히비스커스 꽃에는 비타민이나 단백질 및 탄수화물을 포함하여 여러가지 화학성분들이 많이 함유되어 있는데요, 녹색이나 흰색, 진한 빨간색 등 여러 색상의 히비스커스 꽃이 있으나 주로 빨간색 꽃이 영양성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 연구에 따르면 히비스커스의 효능을 담당하는 주요 화합물은 다음과 같습니다.
유기산 : 꽃의 풍미를 나타내기도 하며 pH조절 및 효소억제에 기여하는 성분으로써 하이드록시시트릭산(HCA, hydroxycitric acid)과 같은 것들이 함유되어 있습니다.
꽃의 풍미를 나타내기도 하며 pH조절 및 효소억제에 기여하는 성분으로써 하이드록시시트릭산(HCA, hydroxycitric acid)과 같은 것들이 함유되어 있습니다. 페놀산 : 항산화 성분으로써 항염증이나 항종양 특성에 중요한 역할을 하며 카테킨(catechin)이나 갈릭산(gallic acid), 카페인산(caffeic acid), 살리실산(salicylic acid) 등이 포함되어 있습니다.
항산화 성분으로써 항염증이나 항종양 특성에 중요한 역할을 하며 카테킨(catechin)이나 갈릭산(gallic acid), 카페인산(caffeic acid), 살리실산(salicylic acid) 등이 포함되어 있습니다. 플라보노이드 : 생리활성 물질로써 항산화 역할을 할 뿐만 아니라 지방축적 억제 및 체중감소에도 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 감소시키는데도 도움을 주는데요, 히비스시트린(hibiscitrin)이나 루테올린(luteolin)과 같은 성분을 함유하고 있습니다.
생리활성 물질로써 항산화 역할을 할 뿐만 아니라 지방축적 억제 및 체중감소에도 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 감소시키는데도 도움을 주는데요, 히비스시트린(hibiscitrin)이나 루테올린(luteolin)과 같은 성분을 함유하고 있습니다. 알칼로이드 : 히비스커스의 항균특성을 담당하는 성분이며 심혈관 질환이나 심장마비 및 뇌졸중을 예방하는데 도움을 주고 있습니다.
히비스커스의 항균특성을 담당하는 성분이며 심혈관 질환이나 심장마비 및 뇌졸중을 예방하는데 도움을 주고 있습니다. 기타화합물 : 이 외에도 히비스커스에는 미네랄이나 아미노산, 비타민C, 칼슘, 철, 니아신, 리보플라빈, 티아민, 카로틴, 안토시아닌 등 여러가지 의학적으로 중요한 화합물이 포함됩니다.
* 히비스커스의 효능 9가지 소개!
출처 : wanabeverage.com
1. 풍부한 항산화성분
히비스커스차는 카페인이 없을 뿐만 아니라 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 세포의 대사과정에서 생성되는 활성산소는 신체의 건강한 세포를 손상시켜 노화를 촉진시키고 당뇨병이나 치매 및 심잘질환과 같은 질병을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 제 때 활성산소를 제거해 주는 것이 중요한데요, 히비스커스가 가진 항산화 성분은 세포를 보호하고 활성산소로 인한 모든 유형의 신체 손상을 방지할 수 있습니다. 특히 페놀산이나 플라보노이드, 안토시아닌 성분들이 활성산소를 중화시키고 제거할 뿐만 아니라 장기와 신진대사를 최상의 상태로 유지할 수 있도록 만들어 주게 됩니다.
2. 독감의 치료와 예방
히비스커스에는 플라보노이드와 안토시아닌이 풍부하여 바이러스 감염에 대해서는 탁월한 효과를 보입니다. 따라서 바이러스가 신체에 퍼지는 것을 막고 건강한 세포를 지켜내기 위해서는 히비스커스 차를 정기적으로 마셔주는 것이 필요합니다. 정기적인 섭취는 면역체계를 강화해 독감이나 감기에 맞서 싸울 수 있는 힘을 기를 수 있게 됩니다.
3. 혈압을 낮춤
히비스커스차는 고혈압과 관련된 탁월한 자연 치료제라 할 수 있습니다. 고혈압의 위험이 있거나 이미 이 질환을 가지고 있는 사람들의 경우 이 음료를 섭취하게 되면 혈압을 낮추는 효과를 볼 수 있습니다. 특히 많은 연구에 의하면 경증에서 중등도의 고혈압 환자에게 가장 효과적인 것으로 나타났는데요, 식품과학학술지인 저널오브 뉴트리션(The Journal of Nutrition)의 2010년 2월 게재된 논문에서 히비스커스가 고혈압 환자의 혈압을 낮춘다는 사실을 입증하였습니다. 30~70세의 고혈압 환자 65명에게 혈압약의 복용없이 허비스커스 음료를 6주동안 섭취토록 하였습니다. 그 결과 수축기 혈압이나 이완기 혈압을 조절하는데 성공적인 결과를 보였으며 이는 혈압을 낮추는데 있어서 히비스커스의 효능이 입증된 것이라 할 수 있습니다. 고혈압은 심장질환과도 관련이 있기 때문에 히비스커스 차를 정기적으로 섭취하게 되면 혈압조절 뿐만 아니라 심장병을 예방할 수도 있습니다.
4. 항염증 효과
염증은 신체가 받는 내외부의 조직손상이나 화학적 또는 미생물적 침입에 대한 정성적인 반응이라 할 수 있습니다. 그러므로 염증반응 자체는 큰 문제가 되지 않지만 이것이 지속되면 몸에 매우 해로울 수 있습니다. 만성적인 염증은 우리 몸이 질병을 퇴치하는 능력을 감소시키게 됩니다. 연구에 의하면 히비스커스 꽃은 항염증 활성이 있으며 급성이나 만성적인 염증상태에서 효과적일 수 있다고 합니다. 히비스커스에 함유되어 있는 플라보노이드와 스테로이드가 항염증제로서의 특성을 가지고 있으며 이들 성분으로 인해 염증의 원인성분을 제거하고 치유과정이 촉진될 수 있습니다.
5. 항균 효과
항균 및 항바이러스, 항진균 작용에 대한 히비스커스의 효능은 매우 높이 평가되고 있습니다. 연구에 따르면 히비스커스에서 발견되는 화학물질이 박테리아와 곰팡이들에 대한 억제 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 식품농업과학저널(Journal of the Science of Food and Agriculture) 2013년 7월호에서는 히비스커스 식물 중 하나인 로젤(Roselle)의 항산화 및 항균활성에 대한 연구를 수행하였습니다. 그 결과 말산(malic acid)이나 안토시아닌(anthocyanin), 아스코르브산(ascorbic acid), 페놀 화합물등이 아주 풍부해 천연 항산화제로써 많은 역할을 할 수 있으며, 로젤에탄올 추출물을 연구한 결과 대장균을 강력하게 억제한다는 사실을 발견하였습니다. 이는 로젤 출물이 박테리아 감염에 대한 약물 치료로써 효과적이라는 것을 보여주는 것입니다.
출처 : blog.piquetea.com
6. 체중감소 효과
서구적 식단과 운동부족으로 인해 체중감소를 위한 다이어트는 많은 사람들에게 있어 중요한 요소가 되었습니다. 체중을 감소 시켜주는 것 역시 히비스커스의 효능 중 하나인데요, 히비스커스에는 지방흡수를 억제하는 성분인 플라보노이드가 풍부하기 때문에 체중조절에 탁월한 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 수 많은 연구에서도 이미 나타났듯이 폴리페놀이나 알칼로이드 역시 대사조절과 지질관리에 관여를 하는 성분이므로 체중 조절을 촉진하게 됩니다. 식품과학 학술지인 Food&Function의 2014년 연구에서는 히비스커스가 체중에 미치는 영향을 실험하였습니다. 그 결과 차든 보충식이든 히비스커스를 규칙적으로 섭취하는 것은 과체중이나 비만 참가자의 체중과 BMI, 그리고 복부지방의 감소를 촉진한다는 것을 보여주였습니다. 이것은 히비스커스가 칼로리가 전혀 없으므로 다이어트 식품으로써 탁월한 첨가물이기도 하고 천연 이뇨제로 작용하여 스트레스 호르몬을 조절하는 등의 신체와 상호작용하는 방식에 기인하는 것이라 발표하였습니다.
7. 모발성장 촉진
건강하고 윤기나는 모발은 누구나 갖고싶어 하는 것인 만큼 많은 사람들의 관심사 중 하나일 것입니다. 히비스커스는 건강한 머리카락을 유지하는데 도움이 될 수 있는데요, 모발성장을 위해 섭취를 할 수도 있지만 히비스커스를 이용하여 두피를 씻어낼 수도 있습니다. 히비스커스의 항산화 성분은 머리카락의 큐티클과 두피를 건강하게 만들어주고 산성성분은 묵은 각질을 깨끗히 씻어내는데 도움이 될 수 있습니다. 섭취를 하든 머리를 감든 어느 쪽이든지 모발과 두피를 자극하여 건강한 머리카락을 만들 수 있습니다.
출처 : teafloor.com
8. 수면의 질 향상
수면은 뇌와 신체의 활동을 회복하는 아주 중요한 기능 중 하나이며 수면의 질을 향상시키는 데에도 히비스커스의 효능이 있음이 밝혀졌습니다. 생쥐를 통한 일부 연구에 따르면 히비스커스는 진정효과가 있는 것으로 나타났는데요, 기분을 차분하게 만들어주는 진정효과로 인해 졸음을 유발할 수 있으며 이는 불안이나 통증으로 잠들기 어려운 사람들에게는 희소식이 될 수 있습니다. 불면증으로 잠들기 힘든 사람들이 히비스커스를 꾸준히 마시게 되면 자연적인 수면 조절제 특성으로 인해 개운한 아침을 맞이하는데 도움을 줄 것입니다.
9. 천연 항우울제 역할
연구에 따르면 히비스커스의 플라보노이드 성분은 천연 항우울제 역할을 할 수 있는 것으로 나타났습니다. 2016년 미국 하버드 대학에서는 중장년 여성들에 대한 플라보노이드와 우울증의 상관관계에 관련된 연구결과를 발표하였습니다. 10년이 넘는 장기간에 걸친 실험이었는데 추적조사가 실행되는 동안 총 10,752명이 우울증을 진단 받았으나 여러가지 플라보노이드 성분을 꾸준히 섭취한 그룹의 경우 우울증 발생률에 있어 확연한 반비례 증상이 나타났습니다. 물론 10년이 넘는 장기간 동안 플라보노이드 외에도 다른 요인들이 영향을 미쳤을 수도 있지만 이 연구 결과를 보았을 때, 플라보노이드 성분이 우울증을 낮추는데 있어 상당히 효과를 보였다고 밝혔습니다. 히비스커스 역시 플라보노이드가 풍부한 식물로써 정기적으로 꾸준히 섭취한다면 정신건강을 지키는데 도움이 될 수 있을 것입니다.
* 타이틀
출처 : iconvo.com
이상으로 히비스커스의 효능 9가지와 영양성분에 대해 살펴보았습니다. 히비스커스는 전세계적으로 유명한 약용식물이며 많은 사람들에게 유용할 수 있는 수 많은 영양 및 의약적 특성을 가지고 있습니다. 단순히 히비스커스 차를 꾸준히 마시기만 해도 건강을 위해 좋은 일을 하고 있는 것인데요, 신체에 도움이 되는 건강혜택을 누리시기 바랍니다.
아래는 내몸플러스에서 방송된 신장건강과 관련된 히비스커스의 효능에 대한 내용입니다. 신장결석과 같은 신장질환에도 도움이 된다는 내용인데요, 2분 33초의 짧은 동영상이니 참고하시기 바랍니다.
출처 : 유튜브 내몸 플러스
플라보노이드를 비롯한 항산화 성분이 풍부한 히비스커스를 통해 많은 분들이 건강을 지켜 내셨으면 합니다. 이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다.
* 참고자료
https://www.liquidimageco.com/hibiscus-tea-benefits
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히비스커스차 효능 8가지, 부작용, 차끓이는법에 대해서 알아보자.
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◐ 히비스커스차 효능 8가지, 부작용, 차끓이는법
최근에는 히비스커스의 다이어트 효능과 더불어 다양한 효능들이 이목을 모으면서 히비스커스에 대한 사람들의 관심이 높다.히비스커스는 카페인이 들어있지 않아 카페인을 못 마시는 사람도 부담이 없어 인기를 모으고 있다. 지금부터 히비스커스차 효능 8가지, 부작용, 차끓이는법에 대해서 알아보자.
◐ 히비스커스
색은 붉은색이다. 무궁화속 두해살이풀인 로젤 열매를 말린 후 끓여 우려낸 대용차이다 색이 상당히 빨리 우러나는데다 그 강도가 꽤나 진해서, 찬물에 담가놔도 몇 시간만 기다리면 얼마 안가 물이 루비색으로 빨갛게 물든 걸 볼 수 있다. 맛의 경우 시트러스 계열도 아닌데 꽤 새콤한 편이며 쓴맛은 별로 없다. 춥고 건조한 겨울철에 따뜻한 히비스커스차를 마시면 몸을 따뜻하게 해 준다. 히비스커스차는 이집트에서 전래된 차로 빵이나 쿠키 케이크랑 같이 마실 때 좋다. 차 자체는 당분과 식욕억제, 우울증에 좋다고 한다. 유럽과 남아프리카 등지에 분포하는 히비스커스는 꽃잎과 열매를 말려 차로 마신다. 물에 우려냈을 때 붉은 색이 매력적이며 비타민C가 풍부해 은은하게 신맛이 난다. 항산화 물질 중 하나인 안토시아닌은 딸기보다 무려 100배나 많다. 하이드록시시트릭산 성분은 신진대사를 원활하게 해 비만을 예방하고 식욕 억제 효과도 가져온다. 그래서인지 여성들에게 인기가 많다. 다만 안토시아닌과 구연산이 이뇨작용을 촉진하므로 신장이 약한 사람에게는 권하지 않는다.
◐ 히비스커스 주요 성분(100g 기준)
– 열량 : 37kcal
– 전체 탄수화물 : 7.41g
– 전체 지방 : 0.65g
– 섬유질 : 0.3g
– 단백질 : 0.43g
– 철분 : 8.64mg
– 구리 : 0.073mg
– 아연 : 0.012mg
– 오메가-3 : 18mg
– 오메가-6 : 18mg
– 비타민A : 296IU
– 비타민C : 18.4mg
– 비타민B1 : 1.279mg
– 비타민B2 : 0.099mg
◐ 히비스커스차 효능 8가지
1. 우울증 개선
히비스커스 꽃에는 플라보노이드, 안토시아닌 등이 들어 있어서 우울감, 긴장, 불안감 등을 낮춰주는데, 이런 점들은 정서적으로 안정되어서 기분을 밝고 편하게 해주는 역할을 한다. 따라서 매일 히비스커스차를 마시면 우리 정신 건강에도 많은 도움이 된다고 한다. 특히 카페인이 없어서 신체의 피로를 축적시키지 않으면서 정신안정 작용을 함으로써 스트레스 해소에도 좋다.
2. 피부 건강
히비스커스에는 비타민A,C와 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 소염작용과 항박테리아 작용을 한다. 이 효능이 피부에도 작용을 하기 때문에 피부를 깨끗하고 건강하게 한다. 여드름이나 흉터, 햇빛으로 인한 화상, 알레르기, 아토피 등에도 효과가 좋다고 한다.
3. 혈압 강화
히비스커스에는 카테킨, 안토시안, 칼륨 등 여러 성분들이 혈관을 넓혀주는 작용을 해서 혈액순환이 잘되게 도와준다. 고혈압 환자가 히비스커스차를 꾸준하게 마시현 혈압을 낮추는데 효과가 있다고 한다.
4. 면역력 상승
히비스커스에는 항산화 성분이 아스코르브산이 풍부하게 들어 있는데, 이것은 우리 몸의 면역기능에 꼭 필요한 성분이다. 또한, 히비스커스 꽃에는 소염작용을 하는 성분과 항박테리아 성분이 풍부하게 들어있어 우리 몸에서 다양하게 작용하면서 면역력을 높이고 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호한다.
5. 체중감량
우리 몸은 우리가 섭취한 탄수화물을 당질로 바꿔서 저장하는데, 히비스커스를 섭취하면 우리 몸에서 탄수화물 흡수를 돕는 아밀라아제의 분비를 막아 탄수화물 대사율을 낮춰준다. 또한 식욕을 줄이는 효과도 있어서 아침에 히비스커스차를 한잔 마시면 식욕을 억제해서 먹는 음식량도 줄일 수 있어 다잉어트 효과도 있다. 게다가 이뇨작용도 돕기 때문에 불필요한 수분을 배출하기도 한다.
6. 소화능력 향상
대부분의 허브차가 소화를 돕는데 히비스커스도 예외는 아니다. 히비스커스의 폴리페놀 성분이 소화계를 자극해서 소화능력을 촉진하고 소화불량으로 인한 복통이나 변비 등 여러 증상을 완화하는데 그로 인해서 변비로 인한 피부 트러블에도 좋다고 한다.
7. 콜레스테롤 강화
히비스커스에는 다양한 항산화 성분이 들어 있다. 히비스커스 꽃에는 안토시안 등 다량의 항산화 성분이 들어 있고, 분말 100g에 약 18.4mg의 비타민C가 들어 있다. 연구 결과에 따르면 히비스커스차를 꾸준하게 마시면 우리 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤 수치가 모두 낮아진다고 한다. 따라서 당뇨가 있으신 분이 히비스커스차를 지속적으로 마시면 혈중 지질 농도 개선에도 도움이 된다고 한다.
8. 간 건강
단백질 생산에서 담즙 분비, 지방 분해에 이르기까지 간은 전반적인 건강에 필수적이며 연구에 따르면 히비스커스가 간 건강을 촉진하고 효율적으로 작동하는데 도움이 될 수 있다. 19명의 과체중인 사람들을 대상으로 한 연구에서 12주동안 히비스커스 추출물을 복용하면 간 지방증이 개선되는 것으로 나타났다. 햄스터를 대상으로 한 연구에서도 히비스커스 추출물의 간 보호 특성이 입증되어 히비스커스 추출물을 사용한 치료가 간 손상 마커를 감소 시켰음을 보여 주었다.
◐ 히비스커스 부작용
– 사람에 따라 어지럼증을 느끼기도 한다고 한다.
– 임산부는 주의하여 섭취해야 한다고 한다. 히비스커스는 호르몬에 영향을 미치고 따라서 유산의 위험이 있다고 한다.
– 당뇨병 환자는 주의하여 섭취해야 한다고 한다. 히비스커스는 혈당을 낮추는 효능이 있어서 주의해야 한다.
◐ 히비스커스차 끓이는법
재료 : 물5컵, 유기농 꽃잎 1/3컵, 꿀 1크술, 신선한 민트잎(선택사항)
1. 준비한 물 3컵을 넣고 끓인다.
2. 말린 꽃잎을 넣고 불을 끈다.
3. 물이 진한 붉은 색이 될때까지 꽃잎을 우린다.
4. 남은 물 2컵을 우려낸 뜨거운 티에 넣는다.
5. 물이 따뜻할때 꿀을 넣어서 단맛이 나게 한다.
6. 뜨거운 차로 먹거나, 차가운 차로 마셔도 된다.
7. 재료에 따라 민트 잎이 있다면 함께 넣어도 된다.
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히비스커스 효능 부작용 히비스커스차 효능
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히비스커스는 북미에서 흔히 볼 수 있는 꽃으로 봄부터 가을까지 꽃이 피고 지는 것을 반복합니다. 꽃잎은 양귀비꽃처럼 생겼으며, 햇빛을 받으면 그 색감이 더 아름답게 느껴집니다. 고대부터 이집트인들은 이 꽃잎을 주로 차로 즐겼으며, 잼이나 향신료 등 다양하게 활용됐습니다. 히비스커스 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
■히비스커스 효능 : 히비스커스차 효능■
1. 풍부한 항산화제
히비스커스에는 항산화 물질이 풍부하여 활성 산소가 생성되는 것을 억제하며, 이로 인해 발생하는 세포 손상과 질병을 예방할 수 있습니다.
2. 혈압 개선
히비스커스 꽃에 함유되어 있는 성분이 혈관을 넓혀 혈액 순환에 도움이 된다 합니다. 한 연구 결과에 따르면 6주 동안 하루 3컵을 마시게 했을 때 7.2 포인트 낮아졌다 합니다. 여기서 주의해야 할 것은 고혈압 치료에 사용되고 있는 이뇨제의 일종인 하이드로 클로로 티아지드를 복용하고 계신다면 약물과 상호작용을 할 수 있어 섭취를 권장하진 않습니다.
3. 콜레스테롤 수치 감소
혈압을 낮추는 것뿐 아니라 히비스커스는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도 도움이 된다 합니다. 한 연구 결과에 따르면 60명의 당뇨병 환자에게 하루 2컵을 마시게 하였을 때, HDL 수치는 증가하고, LDL 수치는 감소했다 합니다.
4. 면역력 개선
비타민C의 일종인 항산화 성분 아스코르브산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분뿐 아니라 히비스커스에는 소염 작용하는 성분과 항박테리아 성분이 풍부합니다. 그래서 면역력을 증가시키고 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.
5. 다이어트
히비스커스는 탄수화물 흡수를 돕는 아밀라아제 분비를 억제하여 탄수화물 대사율을 낮추는 효능이 있습니다. 히비스커스 칼로리는 100g당 37kcal이며, 이뇨 작용을 도와 불필요한 수분을 배출시키기도 하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
6. 피부미용
히비스커스는 비타민C 화 항산화 물질이 있어서 기미를 생기게 하는 멜라닌 생성을 막아주며 탄력과 함께 보습에도 좋습니다.
7. 독감치료 및 예방
플라보노이드와 안토시아닌이 풍부해서 바이러스 감염을 막아주는 데 도움을 줍니다
바이러스가 몸에 퍼지는 것을 막아주며 건강한 세포를 지켜주기 때문에 히비스커스 차를 마시는 것도 도움을 줍니다.
매일 정기적으로 자주 마시면 면역을 강화해서 감기나 독감을 이겨낼 수 있습니다
히비스커스 부작용
히비스커스는 호르몬에 영향을 미칠 수 있어 유산의 위험이 있어 임산부는 주의해야 합니다.
차가운 성질을 가지고 있어서 평소 몸이 찬 분들은 맞지 않고 설사나 배탈이 발생할 수 있습니다
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[다이어트 차 추천] 히비스커스 차 효능, 살 빠지는 성분이 들어있다고?…히비스커스 먹는법은?
히비스커스는 카페인이 들어있지 않아 카페인을 못 마시는 사람도 부담이 없어 인기를 모으고 있다. 최근에는 히비스커스의 다이어트 효능과 더불어 다양한 효능들이 이목을 모으면서 히비스커스에 대한 사람들의 관심이 높다. 히비스커스 효능과 히비스커스 먹는 법, 히비스커스 차에 대해 소개한다. 히비스커스 효능히비스커스는 항산화 물질로 알려진 안토시아닌이 풍부하게 들어 있다. 따라서 혈관 안에 있는 찌꺼기들을 제거해주며, 붓기를 가라앉혀줘 살이 빠진 것 같은 효과를 볼 수 있다. 또한, 히비스커스는 하이드록시 시트릭산 등의 성분이 함유돼 체내 지방 흡수를 막아주며 노폐물 배출을 원활하게 하는 효능이 있다. 이밖에도 히비스커스 효능으로는 퀘르세틴 성분이 들어 있어 요산 및 나트륨을 배출하는데 도움이 돼 신장결석을 예방하는데 일조한다. 통풍의 증상이나 질환 개선에도 도움이 된다고 알려졌다. 히비스커스 먹는법히비스커스는 여러 가지 방법으로 즐길 수 있다. 시중에서 찾아볼 수 있는 히비스커스는 분말, 가루 티백 등 다양한 형태로 출시돼 있는데, 히비스커스차로 마실 때 효능은 모두 같기 때문에 먹기 편한 제품을 구입하는 것이 좋다. 히비스커스 티백이나 분말을 정량의 물에 타서 마시는 것이 일반적인 방법이다. 또한 물 외에도 우유, 플레인 요거트 등에 히비스커스 분말을 섞어 먹어도 효과적인 다이어트 식단이 된다.히비스커스 차히비스커스는 체지방 분해 차로 알려져 있어, 복용하면 다이어트에 도움이 될 수 있다. 히비스커스는 체중과 체지방을 감소시키는데 도움을 주고 콜레스테롤 중성지방을 감소시켜 혈관을 건강하게 만들어주는 역할을 한다.
히비스커스 효능, 부작용(+카페인), 히비스커스차 효능부터 모든 것!
안녕하세요 여러분?
활기차게 시작하는 월요일 아침! 여러분들을 마주하러 온 참방입니다!
벌써 봄의 중반에 이르렀네요! 5월이 임박하고 있습니다.
여러분들은 다들 이 기분 좋은 봄을 어떻게 보내고 계신가요?
저 참방이는 고민에 빠져 지내고 있답니다! 이사를 준비하고 있거든요! 히히
하지만 여러분들과 건강 정보를 함께 할 때는 고민이 전혀 없어진다는 것!
사담이 길었지만 오늘 여러분들과 알아볼 내용은 히비스커스에 관한 내용입니다.
히비스커스 효능, 부작용, 카페인과 같은 히비스커스차 효능에 관한 모든 부분들을 알아볼 예정이에요!
그렇다면 다들 히비스커스의 모든 것! 알아보러 가실까요?
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