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뼈와 관절에 직접적인 영향을 주는 칼슘은 다양한 식품을 통해 섭취할 수 있다. 우유 및 유제품, 멸치, 뱅어포, 뼈째 먹는 생선, 해조류, 채소 및 두부, 콩, 칼슘이 첨가된 오렌지주스 등을 취향과 건강상태에 따라 먹으면 된다.
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관절염은 더운 여름철에 더 악화된다는 거 알고 계셨나요?
연골은 한번 닳아 없어지면 재생이 안 되는 소모품과 같기 때문에 평소 예방이 아주 중요합니다.
오늘은 고통스런 관절염 어떤 음식이 좋은지에 대해 알아보고 효과적으로 섭취하는 방법까지 알려드리겠습니다.
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관절에 좋은 음식? 피해야 할 것부터 알아보시죠 | 중앙일보
뉴질랜드 대표는 초록잎홍합 추출물이에요. 홍합은 뉴질랜드 원주민 마오리족이 즐겨 먹던 식품으로 오메가3가 풍부하여 염증반응을 억제하고, 글루코사민 …
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Date Published: 9/8/2021
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관절염에 좋은 음식 7 – 그라디움
관절염에 좋은 음식 7가지 · 1 기름진 생선 · 2 견과류 및 씨앗류 · 3 올리브유, 카놀라유 · 4 베리류 · 5 녹색 잎채소 · 6 마늘, 양파 · 7 생강, 강황.
Source: gradium.co.kr
Date Published: 1/5/2022
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관절염에 좋은 음식 : 류마티스 매거진 – 류마이지내과
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퇴행성관절염에좋은음식과운동. – 제주시각장애인복지관
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관절에 좋은 음식·나쁜 음식 – 정책뉴스 – 대한민국 정책브리핑
관절에 좋은 음식·나쁜 음식 · 칼슘과 비타민 D가 풍부한 ‘생선, 우유’ 충분히. 건강을 관리하는 대부분의 사람은 균형 잡힌 식사야말로 건강 유지에 가장 …
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Date Published: 7/16/2021
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주제에 대한 기사 평가 관절 에 좋은 음식
- Author: 하늘건강법
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- Date Published: 2021. 8. 4.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=M7N0AdgnuxM
관절에 좋은 음식? 피해야 할 것부터 알아보시죠
[더,오래] 유재욱의 심야병원(40)쓰앵님 무릎 퇴행성관절염일 때 어떤 음식을 피하고 어떤 음식이 관절에 도움이 되는지를 알고 싶어요.
무릎관절이 좋아진다고 알려진 영양제나 식품은 아주 많지만, 실제로 무릎관절에 도움이 되는 것으로 과학적으로 입증된 식품은 그리 많지 않아요. 만약 도움이 된다 할지라도 치료 효과가 있는 용량까지 섭취하려면 한꺼번에 엄청난 양을 먹어야 하는 경우가 많아 현실적이지 않은 경우도 많구요. 예를 들어 도가니탕에는 무릎건강에 도움이 되는 성분이 들어 있지만 실제로 무릎이 좋아지려면 아주 많은 양의 도가니탕을 먹어야 하므로 현실적이지도 않고, 그만큼의 양을 먹으면 오히려 비만이 돼서 무릎이 더 아플 수도 있다는 이야기에요.
무릎에 도움이 되는 식습관
1. 체중을 줄여라
체중 5kg만 줄여도 무릎이 안 아픈 경우가 많아요. 무릎에는 보통 몸무게의 5배 정도 하중이 걸리기 때문에 체중 5kg을 줄인다는 것은 무릎에 걸리는 하중 25kg을 줄여주는 것과 같은 효과가 있어요. 그러니 ‘뭘 먹어서 좋아지는 것이 아니라, 오히려 뭘 안 먹으면 좋아지는 경우가 더 많아요.’
2. 편식하지 말고 골고루
무릎이 안 아프려면 일단 전신 건강이 좋아지는 것이 우선이에요. 음식을 먹을 때 가능한 편식을 하지 말고 건강 식단으로 드세요. 바쁘더라도 인스턴트식품 같은 것은 피하는 것이 좋아요.
3. 관절염 악화시키는 음식 피해야
음주와 흡연은 염증을 악화시키는 대표적인 물질이니까 통증이 없어질 때까지만이라도 끊어보세요. 설탕이나 가공식품 등은 사람에 따라서 관절염을 악화시킬 수 있기 때문에 관절염 증상이 심한 경우 피하는 것이 좋구요. 감자의 싹이나, 덜 익은 토마토에는 솔라닌이라는 독성 성분이 들어 있는데, 관절염을 악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋아요.
무릎에 도움 되는 영양제
말씀드린 것처럼 관절에 좋은 성분을 음식으로 모두 섭취하기에는 무리가 있어요. 그래서 영양성분이 농축된 영양제를 드시는 것도 한가지 대안이 될 수 있어요. 무릎에 도움이 되는 영양 성분으로는 글루코사민황산염, 콘드로이틴황산염, 나이아신(비타민 B3), 토코페롤(비타민E), 콜라겐, 오메가3 MSM(식용 유황) 등이 있는데 아무래도 성분명이라서 어렵죠? 관절 건강기능식품 올림픽이 열린다면 아마도 각 대륙에서 참가하는 대표선수는 다음과 같을 거예요.
1. 뉴질랜드 대표 ‘초록잎홍합’
뉴질랜드 대표는 초록잎홍합 추출물이에요. 홍합은 뉴질랜드 원주민 마오리족이 즐겨 먹던 식품으로 오메가3가 풍부하여 염증반응을 억제하고, 글루코사민, 콘드로이틴도 풍부하게 들어있어 관절건강이 도움을 준다고 해요.
2. 중동대표 ‘보스웰리아’
인도와 중동 사막 지역의 보스웰리아 나무의 진액으로, 유향이라고 해서 인도의 전통의학 아유르베다에서도 문헌을 찾아볼 수 있어요. 보스웰릭산이라는 성분이 항염작용을 하고 관절건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.
3. 남미 대표 ‘타히보’
타히보는 아마존 강 유역에서 자생하는 나무의 속껍질 추출물로 잉카제국 시대부터 원주민들이 만병통치약처럼 먹던 식물이에요. 안트라퀴논이라는 성분이 항염작용을 할 뿐만 아니라, 베타-라파콘이라는 성분은 면역을 올려주고, 항암효과가 있어서 암 치료의 보조제로 이용되고 있어요.
4. 아프리카 대표 ‘하르파고피툼 뿌리 추출물’
남아프리카 나미비아 원주민들이 관절염에 사용하던 ‘악마의 발톱’이라 알려진 식물의 뿌리 추출물이에요. 유럽에서 관절염 영양제로 널리 사용되고 있어요.
말씀드렸듯이, ‘이것 하나만 먹으면 관절이 획기적으로 좋아진다’ 하는 음식이나 영양제는 없어요. 하지만 체중도 조절하고, 음식도 건강식으로 먹고, 관절 영양제를 꾸준히 먹는다면 그런 노력을 하지 않는 사람에 비해 훨씬 관절이 튼튼해질 거에요. 명심해야 할 것은 뭔가를 더해서 좋아지기보다는 뭔가를 빼야 좋아진다는 거예요.
유재욱 재활의학과 의사 [email protected]
관절염에 좋은 음식 7 : 그라디움
관절염은 관절에 염증과 통증을 일으키는 질병으로, 대표적인 것은 노인에게서 흔한 골관절염을 들 수 있습니다. 손가락 마디가 뻣뻣하고 아프기도 하고, 무릎이 시리고 아프기도 합니다. 이렇듯 관절염은 직접적으로 생명을 위협하는 질병은 아니지만, 한 번 발병하면 완치가 어렵고 다양한 합병증으로 이어질 수 있으며, 생활에 지장을 초래해 삶의 질을 떨어뜨리는 질병 중 하나랍니다.
그래서 세계보건기구(WHO)는 매년 10월 12일을 ‘세계 관절염의 날’로 정해 관절염에 대한 경각심을 일깨우고 있습니다. 오늘은 누구나 인생 여정에서 겪게 되는 관절염의 종류와 증상 그리고 관절염에 좋은 음식을 알아봅니다.
관절염의 종류
관절염은 그 원인이 100가지가 넘을 정도로 다양하지만, 크게 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염, 외상성 관절염 등으로 나눌 수 있답니다. 퇴행성 관절염은 노화와 관련된 질병으로, 골관절염으로 부르기도 합니다. 류마티스 관절염은 우리 몸의 면역계에 문제가 생겨 관절을 공격하는 자가면역질환에 속하며, 외상성 관절염은 운동이나 일상생활 중에 관절에 문제가 생겨 일어난 관절염입니다. 이중 퇴행성 관절염은 중년 이후에 많이 발병하지만, 류마티스 관절염과 외상성 관절염은 어린이에게서도 볼 수 있는 질병입니다. 특히, 성인 남성 중에는 격한 운동이나 군복무 등으로 인한 외상성 관절염도 많답니다.
관절염의 증상
관절염의 발병 원인이 다양한 것처럼 그 증상도 다양하답니다. 그런 다양한 증상 중에서 대표적인 것은 아래와 같습니다.
관절 통증, 압통, 뻣뻣한 증상
관절 및 관절 주변 염증
관절 움직임 불편
해당 관절 부위 열감
관절염에 좋은 음식 7가지
건강 전문가들은 특정 음식이 관절염 증상을 완화하고 전반적인 관절 건강에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 물론 그렇다고 해서 음식이 관절염을 치료하는 약이라는 의미는 아닙니다. 약물 사용과 함께 관절염에 좋은 음식을 섭취하면 치료 효과를 더 크게 할 수 있다는 의미입니다. 그렇게 추천된 음식 중에서 일곱 가지를 모았습니다.
1 기름진 생선
연어, 참치, 고등어 같은 기름진 생선에 주목하세요. 이런 생선에는 염증을 줄이는 효능이 있는 오메가-3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어 있답니다. 건강 전문가들은 이런 생선을 일주일에 두 번 식단에 추가하라고 권합니다. 만약 생선이 싫다면 이런 생선에서 추출한 오일로 만든 오메가-3 지방산 보충제도 좋을 것입니다.
2 견과류 및 씨앗류
아몬드, 호두, 피스타치오, 피칸, 잣 등 견과류와 씨앗류도 좋은 선택입니다. 이들 식품에는 항염 효능이 있는 섬유질, 마그네슘, 아연, 칼슘, 비타민E, 단일불포화 지방산이 풍부하게 들어 있어서 관절염 증상 완화를 도울 수 있답니다. 주의할 것은 섭취량입니다. ‘심심풀이 땅콩’이라는 말처럼, 견과류는 별생각 없이 먹게 되고, 그 결과는 체중 증가로 이어질 테니까요. 하루에 1온스(약 28g)가 적당하답니다.
3 올리브유, 카놀라유
지중해식 식단과 함께 널리 알려진 올리브유는 ‘자연 항생제’라고 부를 정도로 건강에 좋기로 유명합니다. 카놀라유도 건강에 좋은 기름으로 널리 알려졌습니다. 특히, 카놀라유는 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 이상적인 비율인 1:2로 들어 있으며, 발연점이 높아 고온 요리에도 좋답니다. 모두 항염 작용이 뛰어난 기름이랍니다.
4 베리류
블루베리, 아로니아, 라스베리 등 베리류에는 항염 효능이 뛰어난 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부하게 들어 있답니다. 베리류는 종류가 다양해서 기호에 따라 고를 수도 있고, 다양한 베리를 함께 섞어 먹는 즐거움도 있습니다. 샐러드에 추가하거나 여러 베리를 함께 넣고 갈아 스무디를 만들어보세요.
5 녹색 잎채소
시금치, 브로콜리, 케일, 콜라드 같은 녹색 잎채소도 항염 효능과 관련하여 널리 알려진 채소입니다. 이들 녹색 잎채소에는 비타민E와 비타민C 등 염증을 줄이고 면역력을 높이는 성분이 풍부하게 들어 있답니다. 녹색 잎채소로 그린 샐러드나 그린 스무디를 만들어보세요. 관절염뿐만 아니라 전반적인 건강에 좋은 선택일 것입니다.
6 마늘, 양파
마늘은 미국 시사 주간지 타임(Time)이 선정한 강력한 식품에 들 정도로 건강과 관련하여 널리 알려진 양념입니다. 마늘에 들어 있는 알리신 성분이 항염 등 다양한 작용으로 건강을 돕는답니다. 양파 역시 건강에 좋은 식품입니다. 양파에 들어 있는 케르세틴과 유황이 우리 몸에서 항산화제로 작용해 염증을 줄이는 등 다양한 작용으로 건강을 돕는답니다. 우리는 마늘을 대개 양념으로 사용하지만, 살짝 굽거나 꿀마늘로 만들면 먹기 좋은 건강식품이 될 것입니다.
7 생강, 강황
생강과 강황은 생강과에 속한 식물로 원산지는 인도와 동남아시아 등 열대 지역입니다. 생강차와 수정과로 널리 알려진 생강에 들어 있는 ‘진저롤’과 ‘쇼가올’에 항산화 작용이 있어서 항염 및 소염 작용이 뛰어나답니다. 또한, 카레(커리)로 널리 알려진 강황에는 커큐민이라는 항산화 성분이 들어 있어서 항염 및 소염 작용이 뛰어나답니다. 참고로, 강황이라는 이름은 ‘누런 생강’이라는 뜻입니다. 생강차나 수정과를 만들어도 좋고, 카레(커리)도 좋을 것입니다.
참고 자료
작성자 : 김일남 등록일 : 2015.03.25 조회수 18666 2015.03.25조회수 18666
퇴행성 관절염에 좋은 음식과 운동.
퇴행성 관절염에 좋은 음식과 운동
관절염증상
관절염에는 여러 종류가 있으며, 그 원인은 서로 다른데,
이 중에서 가장 흔한 것은 골관절염(퇴행성 관절염)으로,
노화, 관절에 생기는 상처나 감염 등이 원인이 되어 발생합니다. 주로 몸무게가 많이 실리는 무릎이나 엉덩이, 척추 관절에서 발생되고,
외상이나, 골절, 과도한 운동 등으로 인해 발생하는 경우에는
모든 관절 부위에 발생될 수 있습니다.
퇴행성 관절염의 경우, 뼈 끝을 감싸고 있는 연골이 닳아 발생하며 통증과 부종을 일으킵니다.
두 번째로 많은 류마티스성 관절염은 자가면역성 질환으로 관절뿐만 아니라 인체 여러 부분에 영향을 주는 질병입니다.
주로 손과 발의 관절에서 발생되고 엉덩이, 무릎, 팔꿈치 등의 관절에서 발생되기도 하며
부종, 통증, 뻣뻣한 증상이 나타납니다.
영양분이 풍부하고 퇴행성 관절염에도 좋은 음식 현미
현미는 다이어트 식품으로 먹을 만큼 영양분이 풍부한걸로 유명한 음식입니다.
현미에는 마그네슘, 비타민B, 섬유질이 풍부하게 들어있으며
퇴행성관절염에 좋은 음식으로 유명하죠
더불어 당뇨에도 좋다고 하니 많이 드시면 좋을것 같습니다.
비타민c가 많아 퇴행성 관절염에 좋은 음식 과일
과일 중에서 비타민C가 많이들은 레몬, 귤, 키위, 토마토, 오렌지 등의 과일이 있습니다.
비타민C가 많이들은 과일은 퇴행성관절염에 좋은음식 이라고 합니다.
그러나 이런 과일들은 비타민E도 풍부하기 때문에 치료에도 좋지만
예방에도 탁월한 효과를 보인다고 합니다.
관절염 염증은 물론 퇴행성 관절염에도 좋은 음식 생선
생선은 오메가3가 풍부하기 때문에 퇴행성 관절염에 좋은 음식 입니다.
또 퇴행성 관절염에 발생한 염증을 완화시키는데 효과가 있다고 합니다.
그중에서 대표적인 것들로는 참치, 연어, 멸치, 고등어, 꽁치와 같은 생선들을 드시면 효과가 좋다고 합니다.
뻬놓을 수 없는 퇴행성 관절염에 좋은 쑥
쑥은 퇴행성 관절염에 좋은 음식입니다.
그뿐만 아니라 다양한 효능으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 음식이기도 하죠.
섭취를 해도 도움이 되지만 목욕 시 함께 넣어도 좋고,
쑥을 빻아서 환부에 직접 발라주셔도 퇴행성 관절염에 도움이 된다고 합니다.
관절염에 예방과 퇴행성 관절염에 좋은음식 굴
굴은 비타민B 군이 풍부해 붓기를 빼주고 혈액순환을 도와 퇴행성관절염치료에 시리고 아픈것을 완화 시켜주는데도 좋은 음식이지만
미리 예방도 될수있는 대표적인 퇴행성 관절염에 좋은 음식입니다.
관절염 통증을 완화하여 퇴행성 관절염에 좋은 약초 하수오
퇴행성 관절염에 좋은약초 하수오는 즙으로 꾸준하게 섭취하시면 퇴행성 관절염을 완화 시켜주는데 도움을 준다고 합니다.
하수오는 관절염 통증을 감소시켜 주기도 하면서 혈중 콜레스테롤을 제거하여 피를 정화시키고
원활한 혈액순환이 되도록 도와준다고 합니다.
시사노사이드 성분이 있어 퇴행성 관절염에 좋은약초 오가피
오가피에 들어있는 시사노사이드 성분은 퇴행성관절염에 도움을 주는 약초중 하나입니다.
오가피 성분 중 하나인 아칸토산은 류마티스성 관절염에도 도움을 주기 때문에 평소 무릎이 안좋으신 분들께 좋은 식품인것 같습니다.
관절염에 좋은 운동
1. 걷기 운동
걷기 운동이 관절염에 좋다는 것은 이미 알려진 사실이다.
그러나 날씨가 풀렸다고 과격한 운동은 삼가야 겠다.
봄철에 관절염 환자가 가장 많이 발생한다는 조사 결과가 나왔기 때문이다.
전문의들은 관절염 예방을 위해 봄철에 관절 손상을 조심하고 관절에 충격을 주는 운동을 할 때는 반드시 보호 장구를 착용하라고 권하고 있다.
2. 자전거 타기
자전거 타기는 걷기와 마찬가지로 많은 효과가 있다.
둔부, 무릎, 발에 퇴행성관절염이 심한 사람일 경우에는 걷는 것보다 자전거 타기가 낫다.
자전거 타기는 페달을 밟는 동안 발과 다리가 체중을 받치고 있는 것이 아니기 때문에 관절에 가해지는 압력과 긴장이 덜하기 때문이다.
집안에 있는 헬스용 자전거를 타든 또는 밖에서 신선한 공기를 쐬며 자전거를 타든 상관이 없다.
주의할 점은 최소한 5분에서 10분 정도는 자전거 위에서 준비 운동을 하는 것이다.
자전거의 의자 높이를 조절하여 페달이 가장 낮은 지점에 있을 때 무릎이 약간 굽혀지도록 한다.
페달을 밟을 때 너무 힘들지 않도록 해야 한다.
특히 시작할 때 속도 조절을 잘해서 서서히 올리는게 좋다.
3. 수중 운동
수중 운동은 관절에 압박과 긴장이 적어서 퇴행성 관절염 환자들이 통증없이 할 수 있는 유일한 운동이다.
물속에서는 움직이기가 쉽기 때문에 기분도 좋아진다.
물에뜰 수 있는 기구를 사용하거나 수영장 끝 부분의 얕은 곳에서 할 수도 있고 한산한 시간대의 사우나나 대중탕을 이용할 수도 있다.
그러나 주의하자.
아주 건강해 보이는 사람이라도 비상 사태를 대비해 물속에서 혼자 운동을 해서는 안된다.
수영장이나 목욕탕을 안전하게 드나들기가 어려운 신체 장애를 가진 분이라면 수영 대신 걷기나 자전거 타기 등의 다른 운동을 찾아야 한다.
관절염에 좋은 음식(약초, 식품)
1. 홍화씨
뼈 강화에 좋은 식품으로 알려진 홍화씨.
1) 골절, 파골, 쇄골. 2) 장기간 접골이 안될 때.
3) 퇴행성 관절염, 골수염, 골형성부전.
4) 뼈가 약하거나 발육부진 어린이.
5) 목과 허리가 뻐근하고 팔다리가 저린 증상.
6) 관절에서 딱딱 소리나는 증상.
7) 강한 근골이 필요한 운동선수.
8) 부인냉병, 산후회복(산모)
9) 허리 무릎이 아픈 증상.
10) 골다공증.
11) 골조승증, 골연화증.
12) 무혈성 괴사.
13) 요통, 디스크, 엉덩이가 당기는 증상.
14) 교통사고후 회복.
15) 갱년기 증세.
16) 고혈압
17) 동맥경화증.
18) 협심증.
19) 생리불순, 생리통.
20) 어혈 해소.
21) 신경통.
2. 아홉번 구운 구회죽염(구회자색죽염 추천)
1) 위장을 튼튼히 한다.
좋은 약의 특징은 인체의 근원인 위장을 다스려 가며 병을 고치는 것입니다.
죽염은 건강의 근원인 위장을 튼튼히 하며 염증질환을 원인적으로 치료하는 약리작용이 있습니다.
즉 인체의 자연 생리기능을 강화시키고 체질을 개선시키면서 염증질환을 치료합니다
2) 강한 해독작용을 한다.
우리 몸속에 생긴 독을 없애 준다.
죽염의 강한 해독작용은 몸에 생긴 병독을 빠른 속도로 씻어 주어 여러 질환의 치료에 효과적이다.
(비염, 천식, 아토피 등 각종 알러지에도 좋다.)
김치를 담그거나 다른 농작물을 조리할 때 죽염으로 간을 하면
농작물에 잔유 해 있는 각종 농약을 해독 해 줍니다
3) 백혈구를 증강시키고 병균을 살균한다.
병균을 잡아먹는 백혈구의 수를 증가시키고 살균력을 강화시키는 중요한 역할을 합니다.
4) 정혈작용을 한다.
만병의 근원은 바로 피가 흐려지기 때문입니다.
죽염은 피를 맑게 하는 작용을 하므로 모든 병을 근원적으로 치료하고,
각종 성인병을 예방합니다.
5) 소염작용을 한다.
염증을 제거하는데 탁월한 효능이 있습니다.
곪은 환부에 죽염을 직접 뿌리면 염증이 낫게 됩니다
6) 체질을 개선한다.
산성체질을 약알칼리성 체질로 바꾸어 줍니다.
이 말은 곧 면역성과 저항력을 길러 주어 어떠한 병에도 끄떡없는 강인하고 단단한 체질이 되게 해준다는 말입니다.
7) 공기를 정화하고 악취를 제거한다.
죽염은 사람에게는 약이 되나 해충에게는 독이 되기 때문에 구충제로도 사용됩니다.
각종 공해식품, 술, 담배, 약 등으로 체내에 노폐물이 쌓이게 되면 입과 몸에서 악취가 나게 되는데,
죽염은 체내에 쌓인 노폐물을 제거하므로 문명병에 시달리는 현대인들에게 도움이 됩니다.
8) 해열작용을 한다.
균이 쌓여 염증이 생기면 열이 발생하는데 죽염은 살균작용을 하므로 열이 사라지게 됩니다.
9) 식욕을 촉진시킨다.
죽염은 위액의 원료인 위염산을 생산 해 내어 음식물의 소화를 촉진시키므로 식욕이 좋아집니다.
3. 겨우살이 건조
겨우살이 효능
겨우살이는 옛 선조들이 믿었던 대로 놀랄 만큼 약효가 뛰어난 식물이다.
겨우살이처럼 항암성분 및 면역강화물질이 한 식물 안에 다량 들어있는 경우는 매우 드문 일이라고 합니다.
겨우살이는 가장 강력한 항암식물의 하나이다.
유럽에서는 암 치료에 가장 탁월한 효과가 있는 식물로 겨우살이와 털머위를 꼽고 있을 정도이다.
우리나라에서도 민간에서 겨우살이를 달여서 먹고 위암, 간암, 신장암, 폐암 등을 치유한 사례가 있다.
겨우살이는 견줄 만한 데가 없을 정도의 훌륭한 고혈압 치료제이다.
고혈압으로 인한 두통, 현기증 등에도 효과가 있고
마음을 진정시키는 효과도 탁월하다.
하루 0.7리터 물로 달여 차 대신 마시거나
환을 하루 세 번 정도 꾸준하게 먹으면 좋다.
신경통, 관절염에 탁월한 효과가 있다.
겨우살이 전체를 독한 술에 담가 두었다가 1년 뒤에 조금씩 마시면 관절염, 신경통에 큰 효과를 본다.
겨우살이는 지혈작용도 뛰어나므로 여성의 월경과다증이나 갖가지 출혈이 있는 증상에 효과가 크다.
(차로 끓여마셔도 좋다.)
이뇨작용 및 안신작용이 강하므로 몸이 붓고 소변이 잘 안 나오는 증세에 치료 효과가 크다.
간경화나 암으로 인한 복수에 효과가 있으며 결핵성 당뇨병에도 좋다.
임산부가 겨우살이를 먹으면 태아가 건강해지고 편안해진다.
겨우살이는 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있고 독성이 없으므로 누구든지 안심하고 사용할 수 있는 만능약이 바로 겨우살이다.
산야초의 고장 지리산 함양에서 야생으로 자란 품질 좋은 지리산함양겨우살이 추천합니다.
건조된 겨우살이를 차로 끓여드시거나 술을 담그셔서 자신의 몸에 맞게끔 꾸준하게 드시면 건강에 도움되실 겁니다.
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위 사항들을 참고하여 몸에 조은 음식이나 약초를 복용하고 건강한 체력을 유지하시기를 바랍니다.
건강한 사람만이 부귀영화를 누릴 수 있습니다.
무병장수 할 수 있습니다.
행복한 얼굴이다가 옵니다.
행복한 미소가 멋지게 보입니다.
행복하니 불쾌감은 사라지고 안정한 모습은 보기가 매우 좋습니다.
오늘도, 내일도 의학상식은 전달됩니다.
함께 웃으면서 하루 생활을 보람있게 보내시기를 바랍니다.
다음에도 의학상식을 가지고 오겠습니다.
여러분을 사랑합니다.
무릎관절에 좋은 음식 알아보고 예방하기!
안녕하세요 심정병원입니다.
코로나19와 조금씩 완화되고 날씨가 좋아지면서
나들이나 등산을 나가시는 분들이 많습니다.
무리를 하게 되면 무릎에 통증이 발생하여 많은 분들이
병원을 내원하시는데요~
오늘은 무릎관절에 좋은 음식이 어떤 것이 있는지
알려드리려고 합니다.
그럼 한번 알아보러 가볼까요?
관절에 좋은 음식·나쁜 음식
과체중의 경우 체중을 지탱하는 관절에 부담을 줄 수 있으므로 체중을 조절해 관절염의 발생위험을 줄이는 것이 중요하다. 중년과 노년층 여성의 경우 대략 5kg 정도 또는 그 이상의 체중을 뺄 경우 골관절염의 발병률을 50%나 줄였다는 보고가 있다. 하지만 조건 없는 체중 감소는 영양결핍을 초래해 오히려 뼈와 관절에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이에 전문가들은 과체중을 막으면서도 뼈와 관절에 적절한 영양공급이 이뤄지도록 하는 균형 잡힌 식사를 권하고 있다.
칼슘과 비타민 D가 풍부한 ‘생선, 우유’ 충분히
건강을 관리하는 대부분의 사람은 균형 잡힌 식사야말로 건강 유지에 가장 중요한 요소라고 말한다. 대표적인 예로 칼슘과 비타민 D가 부족한 식사를 하게 되면 골다공증이 생길 위험이 있다. 골다공증이란 뼈가 약해져서 부서지기 쉬운 상태의 질병으로 관절염의 뼈 변형을 빠르게 진행하고 통증을 심하게 만든다. 따라서 생선회, 멸치, 우유와 같은 음식을 충분히 섭취하고 햇빛에 노출을 많이 시켜 칼슘과 비타민 D를 보충해야 골다공증과 관절염의 악화를 막을 수 있다.
한국건강관리협회 서울강남지부 건강증진의원 김지연 과장은 “생선에는 EPA라는 지방산이 포함되어 있는데, 이것은 뇌의 활동을 활발하게 해주는 작용을 하므로 특히 성장기 어린이나 기억력이 점점 나빠지는 중·장년층, 치매의 우려가 있는 노인들에게 좋다. 만약 생선을 좋아하지 않는다면 생선 대신 유사한 영양분이 들어있는 김을 먹는 것도 좋은 방법이다. 김은 바다의 산삼이라고 불릴 정도로 영양소가 풍부하다. 김을 먹으면 감기나 결핵과 같은 바이러스성 세균 감염을 막을 수 있고 류마티즘이나 고혈압에도 아주 좋다.”고 말했다.
면역력을 높이는 ‘버섯류, 해조류, 채소류’ 충분히
류마티스 관절염은 면역기전의 이상으로 발생한다. 면역력의 강약과 식생활은 매우 밀접한 관계를 맺고 있다. 각종 비타민과 미네랄의 결핍은 면역력을 현저히 떨어뜨린다. 영양부족은 물론이고 영양 과다 역시 면역력을 떨어뜨린다. 면역력을 높이는 식품으로는 참깨, 버섯류, 허브류, 해조류, 녹황색 채소류 등이 있다. 이와 같은 식품은 항산화력을 지니고 있어 몸에 생기는 나쁜 독을 없애주는 좋은 작용을 한다.
술과 짠 음식은 피하는 것이 좋다
독한 술은 뼈를 약하게 하고, 체중을 불리기 때문에 피하는 것이 좋다. 또 술은 일부 관절염 치료제와 함께 복용하면 간에 손상을 줄 수도 있으며, 위장장애를 심하게 일으킬 수도 있다. 소금기가 많은 짠 음식은 일회용 음식에 많이 포함되어 있는데, 이런 음식은 체내에서 수분을 빨아들여 결국 관절염 환자들의 관절을 붓게 하고 활동성을 제한시키므로 너무 짠 음식은 가급적 피하는 것이 좋다.
키워드에 대한 정보 관절 에 좋은 음식
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