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\”골프하고 나서 갑자기 손가락이 아파요\”
최근 골프가 대중화되면서 다양한 환자분들이 오시는데요.
그 중에서도 손가락 통증을 호소하는 분들도 꽤 많습니다!
왜 골프를 쳤는데 손가락이 아플까요?
그 원인부터 골프로 인해 생길 수 있는 대표적인 손가락 질환,
치료법과 예방법까지 간단하게 설명해드립니다 🙂
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초보 골퍼 스윙 후 손가락 통증 무시했다간 위험 건강톡 – 한국경제
골프를 치고 난 뒤 생기는 손가락 통증은 대부분 휴식을 취하면 사라지게 된다. 하지만 시간이 지났음에도 불구하고 손가락 통증이 지속한다면 ‘방아쇠 …
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골프손가락통증, 그냥 넘기시면 안 돼요 – 브런치
하지만 골프는 손가락의 힘줄이나 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 일정 기간 반복해서 손가락통증이 발생한다면 정확한 진단을 받아야 합니다. 꽉 잡은 …
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골프 손가락 마디 통증 아파서 직접 알아봤습니다
골프 손가락 마디 통증 아파서 직접 알아봤습니다 안녕하세요. 0년 차 골린이입니다. 처음 골프를 치게 되면 의욕은 앞서지만 익숙지 않다 보니 …
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고달픈 손, 골프채 꽉 쥐었다가… – 헬스조선
직장인 이모씨(40)는 매일 골프 연습을 하다가 없던 손가락 통증이 생겼다. … 손가락 마디 통증 때문에 류마티스 관절염과 혼동하기 쉬운데, …
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골프 후 생긴 손가락 마디 통증 관리방법 – naver 포스트
골프 후 생긴 손가락 마디 통증 관리방법 · 1. 손가락 펴기 스트레칭. 손을 활짝 펴고 손가락을 하나씩 천천히 뒤로 늘려준다. · 2. 손가락 펴기 근력운동.
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골프 손가락 마디 통증, 원인과 치료법은 ? – 망둥어블로그
치료 방법은 증상이 심하지 않은 상태라면 최대한 손가락을 움직이지 않도록 의식하고 행동하며 무의식적으로 손가락을 움직이게 될 수면시간에는 보조기 …
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골프 초보가 경험하는 손가락 마디 통증…’방아쇠 수지 증후군 …
골프 클럽은 묵직한 무게를 지니고 있어 손에 힘을 주어 클럽을 쥐는 동작만으로도 손가락 관절에 무리를 줄 수 있기 때문이다. 특히 초보 골퍼들은 그립 …
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골프 손가락 마디 통증 이유 및 예방
아시겠지만 팔뚝의 특정 근육이 손가락을 움직이는 역할을 합니다. 굴근 힘줄은 팔 근육을 손가락뼈에 연결하는 손가락 힘줄입니다. 차례로, 이 힘줄은 …
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주제에 대한 기사 평가 골프 손가락 마디 통증
- Author: 가자건강TV
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- Date Published: 2021. 9. 30.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=I83UOQt5BnQ
초보 골퍼, 스윙 후 손가락 통증 무시했다간 ‘위험’ [건강!톡]
유튜브 침착맨으로 활동하고 있는 웹툰작가 이말년이 1000만 원을 내 건 금연 레이스를 진행 중이다. 이말년은 자신이 흡연하는 것을 본 사람에게 1000만 원을 주겠다는 공약을 내걸었다.그는 “내가 노담(노담배)이었으면 좋겠어”라는 캠페인을 말하면서 “금연은 가만히만 있어도 성공하는 가장 쉬운 도전이라 ‘X꿀’ 이라고 생각한다”고 자신감을 내비쳤다. 최근 이말년은 금년 23일 차를 맞아 담배 월드컵을 콘텐츠로 영상을 올리는 등 일종의 금단 증상을 겪고 있는 것으로 추정된다.많은 이들이 이말년 처럼 새해가 되면 금연을 결심한다. 흡연자의 70%가량이 담배를 끊기를 바라지만 ‘작심삼일’이 되는 경우가 허다하다. 스스로의 의지만으로 금단현상을 극복하기는 쉽지 않기 때문이다.금연에만 성공하면 우리 몸이 달라지는 것을 느낄 수 있다. 폐 기능, 맥박, 혈압 등이 정상화되고 숨도 잘 쉬어지고 얼굴색도 변한다. 폐암 등 암 발생률과 뇌졸중 등 심혈관계 질환 위험이 크게 준다.그럼에도 불구하고 금연이 쉽지 않은 것은 니코틴 때문이다. 유튜브 뇌부자들의 ‘정신과 의사의 금연 성공기’에서 윤희우 정신건강의학과 전문의는 “저도 다섯 번 도전해서 네 번 실패했다. 제일 큰 게 니코틴의 의존성 때문”이라고 말했다.윤 전문의는 “니코틴은 코카인, 헤로인 다음으로 의존성이 높다고 알려져 있다. 그만큼 금단 증상도 심하다. 불면, 불안, 초조, 짜증 등이 심한데 흡연을 중단하면 진짜 많은 생각이 든다. 도대체 내가 왜 담배를 끊자고 했지라는 생각이 든다. 그러면 실패를 하게 된다”고 설명했다.금연하는 중 담배를 피우는 꿈까지 꿨다고 했다. 그는 “‘진짜 담배 피웠나?’란 생각이 들어서 재킷이나 가방을 뒤져본 적도 있다. 꿈에서 나올 만큼 정말 많이 생각난다. 하루에 몇십 번씩 생각이 날 만큼 어려운 일”이라고 털어놨다.윤 전문의는 금연에서 가장 중요한 것은 확실한 ‘동기’라고 강조했다. 그는 “솔직히 자신의 건강이 첫 번째 동기가 되지는 않았다. 사랑하는 주변 사람들의 건강을 해칠 수 있겠다고 생각하면서 본격적인 결심을 하게 됐다”고 했다.담배 연기를 직접 맡지 않고도 몸이나 옷, 카펫, 커튼 등에 묻은 담배 유해물질을 통해 흡연 효과를 나타내는 것을 3차 흡연이라고 한다. 윤 전문의는 “직접 연기를 내뿜지 않았으니 괜찮을 거라고 생각했는데 옷 속, 몸속에 묻어있던 니코틴, 타르 등 여러 가지 발암물질들이 공기 중으로 노출된다고 한다. 아무리 같이 있는 공간에서 담배를 안 피운다고 하더라도 결국엔 옆 사람에게 영향을 줄 수밖에 없더라. 그걸 알게 된 후 나뿐만 아니라 내 가족을 위해 끊어야겠다고 결심했다”고 했다. 금연 결심했다면…나에게 맞는 금연방법 찾기 동기를 설정했다면 이젠 자신에게 맞는 금연 방법을 선택해야 한다. 보건복지부 금연 길라잡이에 따르면 약물요법, 니코틴 대체 요법, 감연법·단연법 등이 있다.약물요법은 약을 통해 담배의 역할을 대신하는 것으로 니코틴 의존을 치료하기 위한 단기간의 보조요법이다. 금연 치료제로 승인받은 약물로는 부프로피온과 바레니클린이 있으며 뇌에 직접적인 영향을 주기 때문에 의사의 처방이 필요하다.일반적으로 금연이란 한 개비, 한 모금도 피우지 않는 단연법을 말하지만, 흡연량이 많고 니코틴 의존도가 높은 경우 흡연량이나 체내에 흡수되는 니코틴양을 서서히 줄여가는 감연법도 고려해볼 수 있다. 이는 단연법을 사용했을 때 금단증상이 너무 심한 경우에 주로 사용하게 되며 감연법을 통한 흡연량의 감소는 장기 추적조사 결과에 의하면 금연에 이르는 비율을 약 1.7배 정도 높이는 것으로 확인됐다.금연 의지가 있는 사람들은 주로 단연법을, 상대적으로 금연 의지가 약한 사람들이 감연법을 선택하게 되며, 실제 감연법이 금연에는 이르는 데에는 효과적이지 못하다는 보고도 있다.니코틴 대체 요법은 담배의 다른 유해 화학성분들을 배제하고 패치, 껌, 사탕 등의 형태로 니코틴을 공급하는 금연 보조요법을 말한다. 니코틴 성분이 포함된 일반의약품은 니코틴을 담배보다 천천히 뇌에 전달해 니코틴에 대한 욕구를 줄여 흡연량을 떨어뜨리거나 금단증상을 완화한다.구강 용해 필름, 껌, 트로키(사탕)제는 입안의 점막으로 니코틴이 흡수되므로 삼키지 말아야 한다. 또 니코틴 흡수를 방해하는 커피, 주스, 청량음료 등과 함께 복용하지 않아야 한다. 복용량은 흡연량에 따라 정하되 하루 최대 복용량은 넘지 말아야 한다. 구강 용해 필름과 껌은 하루 15개, 트로키는 25정이 최대치다.니코틴 패치제는 니코틴의 체내 농도를 안정적으로 유지하도록 1일 1회 1매를 엉덩이, 팔 안쪽 등에 부착하고, 피부 자극을 피하려면 매일 부위를 바꿔서 붙여야 한다.니코틴을 포함한 금연 보조 의약품은 7주에서 12주 동안 사용하며, 치료 기간 단계적으로 복용량을 줄이고 니코틴 중독에 주의해야 한다. 치료 시작 후 6개월이 지나도 금연이 어렵다면 전문가와 상담하는 것이 좋다.김예랑 한경닷컴 기자 [email protected]
골프손가락통증, 그냥 넘기시면 안 돼요
최근 코로나 19로 인해 실내 운동을 하는 것에 제약이 생기면서 주목받고 있는 운동 중 하나가 바로 골프입니다. 푸르게 펼쳐진 잔디밭을 걸으며 맑은 공기를 마시다 보면 저절로 힐링이 되기 때문이지요. 과거에는 사회적으로 안정된 사람들만 즐긴다고 생각했던 골프지만 최근에는 즐기는 연령층과 폭이 넓어져 대중화되었답니다.
골프를 시작하는 초보 골퍼나 골프의 매력에 흠뻑 빠져 골프 실력을 올리기 위해 연습에 매진하는 사람들 중에는 손가락 통증을 호소하는 분들이 적지 않습니다. 그러나 골프손가락통증을 경험하는 분들 중에는 통증을 심각하게 받아들이기보다는 “너무 열심히 운동을 해서”, “내가 힘을 너무 주어 그립을 잡아서 그래”라고 자가진단을 내리며 시간이 흐르면 통증이 좋아질 것이라고 생각하는 분들이 많아요. 하지만 골프는 손가락의 힘줄이나 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 일정 기간 반복해서 손가락통증이 발생한다면 정확한 진단을 받아야 합니다.
꽉 잡은 그립이 직접 원인, 방아쇠수지증후군
방아쇠수지증후군은 손가락 사용이 많은 직업을 가진 사람들에게 발생하기 쉬운 질환입니다. 무리하게 손과 손가락 부분을 사용하다 보니 손가락 사이 안쪽에 있는 내부 굴곡건 부분에 염증이 차차 생기게 되어 손가락 마디가 제대로 펴지지 않고 억지로 마디를 펴면 잘 굽혀지지 않고 뻐근한 통증이 지속되는 증상입니다.
그렇다면 왜 골프를 하는 사람들에게 이와 같은 방아쇠수지증후군이 생기는 것일까요?
그것은 바로 골프 클럽을 꽉 잡고 오랜 시간 계속 스윙 연습을 하다 보면 자동으로 손의 힘줄에 힘이 바짝 들어가 손가락을 구부리는 힘줄이 계속 긴장한 상태가 되기 때문인데요. 특히 초보의 경우에는 아직 손가락의 근육이 단련되지 않았고 그립을 잡는 강도를 조절하는데도 익숙하지 않아 그립을 잡을 때 너무 세게 잡게 되는 경향이 있어 걸리기 쉽답니다. 게다가 빨리 늘고 싶은 욕심에 쉬지 않고 계속해서 스윙을 하다 보니 손가락에 이상이 생기기 쉽답니다.
생각보다 흔한 질병
손가락이 마치 총의 방아쇠를 당기는 것처럼 처음에는 힘들다가 일단 결절이 있는 곳을 지나면 ‘딸깍’하는 느낌과 함께 갑자기 쉽게 움직인다고 해서 붙여진 이름인 방아쇠수지증후군은 손가락에 갑자기 많은 힘이 주어지면 손가락의 뼈와 근육을 연결해 손가락을 구부리거나 펴게 하는 건조직에 콩알 같은 결절로 인한 염증으로 인해 생긴 통증과 손가락의 움직임이 어려워지는 증상을 말합니다.
손바닥 통증, 손가락 뻣뻣함, 만져지는 결절 운동 제한 등이 대표 증상인데요. 손목이나 엄지손가락을 누르면 통증이 느껴지는 경우 외에도 물건을 잡을 때 찌릿하게 통증이 발생하거나 손목이 저리고 붓는 경우, 손가락 마디에 통증이 느껴져 주먹 쥐기조차 힘든 경우, 엄지손가락이 잘 펴지지 않고 쥐기와 비틀기 등의 동작이 어려운 경우 등을 경험한다면 방아쇠수지증후군을 의심해야 합니다.
에이스병원의 오진철 원장님은 “손가락이 굽혀진 상태로 펴지지 않거나 손가락 마디를 펴주었다가 다시 쥐었을 때 마치 힘줄이 딸깍 거리는 듯한 느낌이 있거나 통증이 있다면 초음파 검사를 통해 손가락 밑부분에 염증이 있는지를 정확하게 확인하고 그에 따른 치료를 해야 한다”라고 당부하십니다.
손가락 통증 및 각종 통증 개선 치료가 이루어지는 에이스병원 통증치료실
“방아쇠증후군은 골프를 하지 않더라도 컴퓨터와 스마트폰 등 손가락을 많이 사용하는 현대인들, 오랜 시간 요리와 청소 등 가사일을 하는 전업주부 등 다양한 나이대와 직업에서 증가하는 추세이기 때문에 유의해야 합니다”라고 덧붙이십니다.
우선 골프를 잠시 멈추고 움직임을 최소화해보세요
방아쇠수지증후군이 의심되면 우선 골프를 잠시 중단하고 안정을 취하는 것이 바람직합니다. 더 이상 손가락에 자극을 주지 않고 빨리 부기를 가라앉혀야 하기 때문인데요. 손가락은 워낙 움직임이 많은 신체기관이기 때문에 움직임을 최소화할 수 있도록 해주는 보조기를 착용하는 것도 도움이 된답니다.
통증이 발생한 지 24시간 이내에는 냉찜질을 하면 빨리 회복이 될 수 있으며, 소염 진통제를 이용해 붓기와 통증을 줄이기도 합니다. 그러나 이런 방법으로도 통증이 줄어들지 않는다면 손가락 관절 부위에 국소주사를 주입하는 경피적 주사요법을 시행하기도 하며 비수술적 치료로도 통증이 개선되지 않고 만성통증이 되어버린다면 수술을 고려해야 합니다.
평소 그립과 관련된 근육을 잘 풀어주면 골프손가락통증 예방할 수 있어요
방아쇠수지증후군을 예방하려면 그립과 관련된 근육을 잘 풀어주는 것이 좋은데요. 스윙을 반복한 후에 손가락이 뻣뻣해진다면 다른 손바닥으로 손가락 전체를 잡아 몸 쪽으로 10초 정도 젖히거나, 아픈 손가락을 다른 손으로 감싸 눌러주기를 반복하면 근육의 피로를 풀어줄 수 있습니다. 그리고 스윙을 한 두 번 한 후에는 반드시 그립을 풀었다가 다시 쥐는 것도 좋아요. 더불어 시간이 날 때 테니스 공과 같은 것을 손가락 끝으로 잡고 주물럭거리는 동작을 자주 반복하는 것도 손가락 통증을 예방할 수 있는 방법이답니다.
골프 손가락 마디 통증 아파서 직접 알아봤습니다
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골프 손가락 마디 통증 아파서 직접 알아봤습니다
안녕하세요. 0년 차 골린이입니다.
처음 골프를 치게 되면 의욕은 앞서지만 익숙지 않다 보니
– 물집이 잡히는 경우도 많고
– 갑자기 허리에 무리가 가기도 하고
– 어깨도 아프고
– 무릎도 아프고
어디 하나 성한 데가 없습니다.
특히, 평소에 괜찮던 손가락 마디 통증은 정말 참기 어려운데요.
오늘은 골프를 치면서 필수과정이라고 할 수 있는 손가락 마디 통증에 대해 알아보겠습니다.
손가락 마디 통증이 생기는 이유
저 같은 골프 초보는 클럽을 잡을 때 멀리 보내고 싶은 마음이 앞서면서 자연스레 힘을 주고 꽉 잡게 되는 경우가 많습니다.
이렇게 무리하게 골프채를 오랫동안 잡기 있으면 손가락 마디 통증을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
손가락에 있는 힘줄이나 인대가 늘어나가 때문입니다.
※ 방아쇠 수지 증후군
– 손가락 마디 통증으로 병원에 방문할 때 대부분 진단받는 병명이 방아쇠 수지 증후군입니다.
– 건초염 중 하나입니다. 즉 염증입니다.
– 골프채와 같이 특정한 물건을 장시간 힘주고 잡고 있을 때 발생할 수 있습니다.
– 손가락을 구부릴 때 통증을 유발하고 심한 경우에는 손가락을 움직일 때 소리를 유발하기도 합니다.
손가락 마디 통증을 없애는 방법
제가 병원을 찾았을 때 의사 분이 다음과 같이 말을 했습니다.
1) 쉬는 방법이 제일 좋다.
손가락 마디 통증의 원인은 지나치게 세게 채를 잡아 손가락에 무리가 오는 만큼 골프를 쉬는 방법이 제일 좋다고 합니다.
2) 약물 치료
초기에 나타나는 증상은 간단한 약물치료로 통증을 완하 시킬 수 있습니다.
3) 수술 치료
의사 분 말로는 간단한 수술이라고 하지만 수술이라면 왠지 무서워집니다. 당분간 쉬는 방법을 선택해야겠습니다.
※ 손가락 마사지기 이용
손가락 마사지기를 이용하면 뻐근한 손가락 통증을 조금은 완화시킬 수 있습니다.
다음 사진은 제가 사용하는 LOURDER 손가락 마사지기입니다.
손가락 마디 통증 예방
저 같은 골린이는 마음이 앞서기 때문에 충분한 준비운동 없이 바로 채를 휘두르기 십상입니다.
1) 스트레칭을 하더라도 허리나 다리 위주로 하고 손가락 마디에 대해서는 건너뛰기도 합니다.
앞으로는 충분한 스트레칭으로 손가락 마디 통증을 예방해야겠습니다.
2) 골프 프로분들이 유난히 강조하는 힘 빼고 스윙하는 방법을 연습해보세요. 물론 저도 말처럼 쉽게 되지는 않습니다. 하지만 손가락 마디 통증 때문이라도 더 연습해보겠습니다.
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고달픈 손, 골프채 꽉 쥐었다가…
고달픈 손, 골프채 꽉 쥐었다가… 이금숙 헬스조선 기자 가 –
가 +
▲ 클립아트코리아 제공
직장인 이모씨(40)는 매일 골프 연습을 하다가 없던 손가락 통증이 생겼다. 손가락을 구부릴 때마다 통증이 심해서 펴기 힘들었다. 특히 아침에 증상이 심했다.
이씨와 같이 과도한 골프 연습 후 손가락 통증이 발생했다면 방아쇠수지증후군을 의심해볼 수 있다. 손가락을 많이 사용해 발생하는 증후군으로, 골프가 아니더라도 스마트폰이나 키보드를 과도하게 사용하는 등 손가락 과사용으로 발생할 수 있다. 손가락 통증이 특징이며, 손가락을 사용하지 않고 휴식을 취하면 대부분 나아지지만, 심한 경우 통증이 오랫동안 지속되고 손가락을 굽히거나 펴기가 어려워지기도 한다.
방아쇠수지증후군은 손가락 과사용으로 손가락 힘줄에 염증이 생기는 질환이다. 반복되면 손가락을 움직일 때 힘줄이 마찰을 받으면서 방아쇠를 당길 때처럼 ‘딸깍’ 소리가 나고 통증이 발생한다. 손가락 관절 부위가 아프면서 부어오를 수 있고, 손가락을 굽히고 펴는 것 자체가 어려워지기도 한다. 중지와 약지에서 많이 나타나며, 엄지손가락에 발생하는 경우도 있다. 손가락 마디 통증 때문에 류마티스 관절염과 혼동하기 쉬운데, 방아쇠수지증후군은 대부분 한 두 손가락만 아픈 반면, 류마티스 관절염은 여러 개 마디가 붓고 아프다.
방아쇠수지증후군은 휴식을 충분히 취하면 회복되지만, 통증이 심한 경우 병원을 방문해 검사·치료받는 것이 좋다. 특히 방아쇠수지증후군은 초기 치료가 어렵지 않은 반면, 방치할 경우 치료 후에도 재발률이 높아질 수 있어 주의해야 한다.
병원에서는 소염진통제 복용을 통한 약물치료나 국소 마취제·스테로이드를 이용한 주사치료를 실시하며, 물리치료, 도수치료 등 보존적 치료를 시행하기도 한다. 이 같은 치료로도 통증이 개선되지 않고 손가락이 움직여지지 않는 경우, 염증이 심해 주변 조직이 손상된 경우에는 수술치료가 필요할 수 있다.
예방을 위해서는 손가락을 과도하게 사용하지 않는 것이 좋다. 손가락을 많이 썼다면 스트레칭을 해주고, 자기 전 손가락과 손바닥을 지압하거나 마사지하는 것도 도움이 된다. 평소보다 손가락이 뻣뻣하고 저린 경우에는 충분히 휴식을 취하며, 휴식 후에도 증상이 지속되면 병원을 찾아 조기에 치료받도록 한다.
골프 손가락 마디 통증, 원인과 치료법은 ?
둥어둥어 망둥어블로그의 망둥어 입니다.
겨울에도 어김없이 골프라는 스포츠를 즐기시는 분들이 꾸준하게 있는것 같습니다.
이번에 준비한 포스팅 내용은 골프 손가락 통증에 대한 정보 글을 가져와 봤습니다.
골프란 정말 재밌는 스포츠죠 골프장 특성상 맑은 공기를 마시며 넓은 공간에서 스윙하며 처음 본 사람과 같이 가도 몇 시간이면 어느새 어색함은 없어집니다.
복잡한 현대 사회를 떠나 널찍한 대자연 품에서 잔디 위를 천천히 걷다 보면 지친 마음이 힐링 되는거 같습니다.
하지만 골프를 시작하는 초보 골퍼, 혹은 계속 골프를 즐기시던 분들도 손가락 마디마디 통증을 호소하시는 분들이 있습니다.
이를 방아쇠수지증후군이라 칭하는데, 흔히 그립을 잡는 손에 발생하게 됩니다.
방아쇠수지증후군이란 손가락을 자주 사용하시는 직업을 가지고 계신 분들도 종종 발병하게 되는데 무리하게 손과 손가락 부분을 사용하다보니 손가락 사이 안쪽에 있는 내부 굴곡건 부분에 염증이 차차 생기게 되어 손가락 마디가 제대로 펴지지 않고 억지로 마디를 펴면 잘 굽혀지지 않고 통증이 지속되는 증상입니다.
이를 손가락의 협착성 건초염, 또는 건막염이나 활막염이라고도 부릅니다.
방아쇠수지증후군의 이름의 원천은 실제로 손가락을 구부렸다가 펴보았다 했을때 마치 총을 쥐고 방아쇠를 당겼을때 뼈와 뼈사이에 딸깍 거리는 소리가 발생한다고 하여 지어진 이름입니다.
골프 클럽을 꽉 잡고 오랜 시간 계속 휘두르다 보면 자동으로 손의 힘줄에 힘이 바짝 들어가 손가락을 구부리는 힘줄이 계속 긴장한 상태가 됩니다.
촉진으로 진단할 수 있는 병이기에 손가락 마디를 펴주었다가 다시 쥐어주었을때 마치 힘줄이 살짝 걸리는 듯한 느낌이 있거나 통증이 있다면 초음파검사를 통해 손가락 밑부분에 염증이 있는지 확인해보는 게 좋습니다.
대게 특발성인 경우가 많으며 골퍼가 아니어도 손가락을 많이 사용하는 현대인들, 오랜 시간 요리를 하게 되는 요리사 혹은 주부, 스마트폰을 많이 사용하는 연령대 등 우리 생활과 같이 공존하는 질병 중 하나이기에 치료 방법도 중요합니다.
치료 방법은 증상이 심하지 않은 상태라면 최대한 손가락을 움직이지 않도록 의식하고 행동하며 무의식적으로 손가락을 움직이게 될 수면시간에는 보조기를 착용해 움직임을 최소화해야 합니다.
약을 처방받아 병원에 수시로 내원 치료하며 물리치료도 병행한다면 통증이 호전될 가능성이 높습니다.
약물요법과 주사요법, 초음파 등으로 대부분 증상이 호전되지만 호전되지 않고 계속 발병할 경우 수술을 해야 하므로 방아쇠수지증후군에 걸리지 않게 일상 속에서 수시로 손가락 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.
항상 긴장되어 있는 손가락 마디 힘줄을 위해 주먹을 쥐었다가 펴기를 반복해주시고 손가락 마디 사이도 구부렸다 펴기를 반복해줍니다.
나를 위해 계속 움직여주는 손을 위해 틈날 때마다 손가락 마디 사이와 손바닥, 손등을 마사지해주는 방법도 방아쇠수지증후군을 예방해 줄수 있는 여러 방법중 하나입니다.
이렇게 오늘의 포스팅은 골프 손가락 통증, 손가락 마디 통증에 대해 알아보았습니다.
건강을 챙기기 위해 스포츠를 즐기시는 것은 정말 바람직하지만 오래오래 즐기시려면 내 몸을 보존하고 아끼는 것도 중요한 문제입니다.
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골프 초보가 경험하는 손가락 마디 통증…‘방아쇠 수지 증후군’ 주의
[메디컬투데이=고동현 기자] 손가락 관절은 사람이 사용하는 관절 중 가장 움직임이 많은 곳이다. 잦은 사용으로 염증이 발생할 가능성이 높은데, 골프를 할 때도 마찬가지다. 골프 클럽은 묵직한 무게를 지니고 있어 손에 힘을 주어 클럽을 쥐는 동작만으로도 손가락 관절에 무리를 줄 수 있기 때문이다. 특히 초보 골퍼들은 그립을 잡는 강도를 조절하는 데 익숙하지 않고, 골프채를 꽉 쥐는 경향이 많아 이로 인해 ‘방아쇠 수지 증후군’이 발생할 수 있어 주의가 필요하다.방아쇠 수지 증후군이란 손가락의 과도한 사용으로 손가락을 구부리는 힘줄 부분이 두꺼워져서 손가락 움직임에 제한을 주고, 통증이 발생하는 질환이다. 골프 클럽을 꽉 쥐는 동작을 오래 하다 보면 손가락 힘줄이 계속 긴장 상태를 유지하게 되고, 힘줄에 피로감을 느끼게 해 부종과 통증을 유발할 수 있다. 손가락을 제대로 구부리기 어렵거나 구부리더라도 방아쇠를 당기는 것처럼 손가락 안에서 무언가 걸리는 느낌이 든다면 방아쇠 수지 증후군을 의심해보는 것이 좋다.
증세가 가벼운 방아쇠 수지 증후군 초기라면 진통소염제 처방 및 물리치료, 손을 사용하지 않는 휴식을 통해 증상을 호전할 수 있다. 하지만 장기적인 보존적 치료나 주사치료에도 증상이 호전되지 않거나 재발이 자주 나타나는 만성 방아쇠 수지 증후군은 수술적 치료를 고려해야 한다. 손바닥을 1cm 정도 절개한 후, 힘줄이 지나가는 통로를 넓혀 염증을 제거하는 수술로 비교적 간단한 수술로 즉각적으로 저림 증상이나 통증을 없앨 수 있다.
▲ 임경한 병원장 (사진=가자연세병원 제공)
가자연세병원 임경한 병원장은 “방아쇠 수지 증후군은 비수술적 치료로 호전되는 경우가 많다. 하지만 재발이 잦고 오래 방치한다면 수술이 필요한 만성 상태로 발전할 수 있어 평소 관리가 중요하다”고 말했다.이어 “비수술적 치료를 우선으로 시행하되, 재활치료부터 그립을 잡는 습관 교정, 부상 예방에 도움이 되는 근육 강화 운동 등 재손상 예방 관리가 가능한, 골프에 대한 이해도가 있는 정형외과 전문의에게 치료받는다면 재발 없이 건강한 골프 생활을 이어갈 수 있을 것”이라고 조언했다.
메디컬투데이 고동현 기자([email protected])
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골프 손가락 마디 통증 이유 및 예방
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골프 손가락 마디 통증 이유 및 예방
많은 골퍼들은 골퍼를 할 때 등이나 어깨, 무릎을 보호해야 한다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 골프를 하다보면 손가락 부상은 물론이가 손가락 마디 부상, Trigger finger (방아쇠수지증후군 ) 이 나오기도 합니다.
이러한 부상은 안전하고 경험이 많은 골퍼들에게도 나타날 수 있습니다. 왜냐하면 골프를 하면 손가락과 손가락을 제어하는 근육을 과도하게 사용하기 때문입니다. 즉, 대부분 그립 때문에 이러한 손가락 마디 부상이 나오곤 합니다.
손가락 마디 부상 증상
손가락 마디가 아픈 골퍼들을 검사해보면 대부분 방아쇠 수지증후군 초기 증상으로 밝혀집니다. 이러한 통증은 손가락이 뻣뻣하고 잘 굽혀지지 않으며 억지로 굽히려고 하면 뚝 소리가 나는 듯한 느낌이 있습니다. 손바닥이나 손가락이 부어오르기도 합니다.
아시겠지만 팔뚝의 특정 근육이 손가락을 움직이는 역할을 합니다. 굴근 힘줄은 팔 근육을 손가락뼈에 연결하는 손가락 힘줄입니다. 차례로, 이 힘줄은 우리 손가락의 움직임을 제어합니다. 과도하게 사용하게 되면 굴근 힘줄이 자극을 받아 부어오르거나 결절이 생길 수 있습니다.
골프 손가락 마디 부상 치료법
골프에서 손가락 마디 부상은 나이가 들거나 관절염 또는 당뇨병 환자에게 더 많이 나타납니다. 골프나 테니스처럼 손으로 그립을 자주 잡는 사람들에게 종종 보이는 병입니다. 이를 치료하는 가장 좋은 방법은 쉬거나 활동 시간을 줄이는 것입니다.
스포츠 이외에도 손가락을 이용하여 타자를 치는 컴퓨터나 스마트폰 역시 사용을 자제하고 손목과 팔 스트레칭과 마사지를 자주 해주면 치료에 도움이 됩니다.
골프 손가락 마디 부상 예방법
골프에서 이러한 손가락 마디 통증을 피하기 위해서는 먼저 그립을 체크해야합니다. 대부분의 사람들이 통증을 수반하는 이유가 잘못된 그립에서부터입니다. 그립을 제대로 잡고 있는 지 확인을 하고 너무 그립을 스트롱으로 잡지는 않았는지, 또는 너무 약하게 잡지 않았는지 확인해야 합니다. 이러한 그립 변화는 스윙을 향상하는데 도움이 될 뿐만 아니라 손가락 마디와 같은 부상으로부터 보호하는데도 도움이 됩니다. 그리고 골프 손가락 밴드나 손가락 보호대를 착용하는 것도 도움이 됩니다.
또 다른 핵심은 장비를 본인에게 최대한 맞게 유지하는 것입니다. 클럽의 샤프트가 자신의 힘에 맞는지, 크기는 적합한 지, 채의 그립은 정기적으로 교체가 되었는지 확인해야 합니다. 그리고 손가락 부상이 잦은 사람들은 골프 장갑도 고품질로 투자를 해야 합니다.
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