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멜라토닌 자체가 두통, 어지러움, 오심, 우울 같은 부작용을 유발한다는 보고 사례도 있어, 멜라토닌 복용을 위해서는 반드시 의사에게 충분한 상담을 거친 후 처방받아 사용해야 한다는 것이 전문가들의 말이다.
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멜라토닌은 멜라토닌 수용체에 작용하여, 입면효과(MT1)와 수면시간 조정효과(MT2)을 가지는 수면호호르몬입니다.
멜라토닌제제는, 국내에서는 처방으로 구입할 수 있는 전문약으로 분류되어져 있으나, 해외에서는 건강기능식품으로 분류되어 누구나 구입하여 복용할 수 있습니다. 그 차이는 합성방법과 작용시간에 있습니다. 해외에서 구입할 수 있는 멜라토닌은 천연의 멜라토닌 추출물로 만들어지며, 복용후 30분후에 흡수되고, 반감기가 약 50분 정도 이며, 또한 체내에는 약 2-5시간 정도 남아 있게 됩니다.
이에 반해서, 국내에서 처방되는 멜라토닌은, 화학공법으로 합성되어 만들어지며, 흡수후 7-8시간 동안 체내에 남아 있도록 서서히 약이 분출되도록 만든 서방정입니다.
멜라토닌의 수면효과를 보기 위해서는, 1주 이상 매일 일정한 시간에 복용해야 합니다. 멜라토닌은 개개인의 일주기리듬중 잠들기 2시간 전부터 아주 조금씩 분비가 늘어나다가, 일주기리듬에 맞추어 갑자기 분비량이 폭발적으로 늘어나면서 잠들게 됩니다. 따라서, 멜라토닌의 복용은 잠들기 1-2시간 전에 복용하여, 멜라토닌이 반응하는 뇌의 수면신경들이 잠들 수 있는 활동을 할 수 있도록 준비시켜야 합니다.
멜라토닌의 부작용 : 꿈이 많아지고, 졸음과 어지러움, 체온저하, 혈압저하, 근육통증, 두통, 성욕감소, 어지러움, 식욕부진 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
멜라토닌제제 복용은, 임신 준비하거나 임신중, 수유를 하는 분들, 신장기능과 간기능 이상이 있는 분들, 자가면역질환자들은 복용해서는 안되며, 복용하더라도 용량을 매우 낮추어서 복용해야 합니다.
또한, 정신약물인 플루복사민, 여성호르몬제인 에스트로겐, 위궤양 약물인 시메티딘, 항응고제나 항혈소판제제, 항경련제인 카바마제핀, 결핵약물인 리팜핀, 술을 복용하는 분들은 멜라토닌과 상호작용으로 멜라토닌의 약효가 떨어지거나 기존 복용약물의 약효를 떨어뜨릴 수 있어 주의가 필요합니다.
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GNC 멜라토닌 3mg – 5년 복용 후기 효능 부작용
나는 사실 처음에는 멜라토닌 5mg부터 먹어봤다. 신기하게도 중간에 깨는 건 여전했지만 금세 다시 잠들고 수면의 질도 좋았다. 부작용도 거의 없었다.
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GNC 멜라토닌 효능과 부작용 : 네이버 블로그
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- Author: SLEEP Dr. 신원철 꿀잠튜브
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- Date Published: 2022. 5. 5.
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GNC 멜라토닌 3mg – 5년 복용 후기 효능 부작용
“안 좋은 일은 늘 한꺼번에 찾아온다고 했던가?”
20대 어린 나이에 사업실패와 경제적 파산 인간관계에 대한 회의감으로 불면증과 우울증 약한 강박증 신경과민 등으로 힘들던 시절이 있었다. 당시 항우울제 수면제 신경안정제 등등 정신과 약만 수가지 복용했었다. 내가 예민한 건지 처방된 약들은 모두 검증이 된 약일 텐데 유독 나는 그에 따른 각종 부작용도 많이 겪었다..
신경정신과 약 부작용
입이 마르고, 무의식 중에 혀를 치아로 살짝 깨물고 있으며 기억력은 감퇴했고 몽롱하고 자주 멍을 때렸으며 잠을 자더라도 수면의 질을 떠나서 시간을 건너뛴 것 같은, 그냥 기억을 잃은듯한 느낌에 무섭기까지 했다. 그러다 식은땀으로 침대 시트를 다 적셨던 어느 날 공황장애로 병원 응급실을 찾은 적도 있었다.
그렇게 1년여 개인회생을 시작하고 각종 채무와 빚 독촉이 멈추기 시작하고 경제적으로 안정이 되기 시작하면서 나는 약을 끊었다. 멍청한 방법이지만 약대신 술을 퍼마셨고 알콜성 간염으로 병원신세를 지기도 했다. 이대로는 정말 안 되겠다 싶어서 술도 한 1년여 마시지 않았다. 그러나 불면증만은 극복하기 힘들었다.
우연히 알게 된 GNC 멜라토닌
나는 호주에서 워킹홀리데이로 일을 했었다. 그때도 나이트타임 청소를 하느라 불면증으로 고생을 했었다. 발레리안 성분의 약이나 콜스나 드럭스토어에서 쉽게 구입 가능한 수면에 도움되는 것들을 먹어봤지만 소용이 없었다.
서너 시간만 지나면 깨거나 잠은 들지만 수면의 질은 좋지 않았다. 그러던 어느 날 지인의 추천으로 GNC 멜라토닌을 알게 됐고 지금 거의 5년째 복용 중이다.
GNC melatonin 3mg
먼저 간단하게 멜라토닌에 대해서 설명하자면 ‘ 멜라토닌(melatonin) ‘은 특정 약 이름이 아니다
멜라토닌이란?
멜라토닌은 뇌간에 있는 송과선에서 분비되는 호르몬이다. 낮에 햇빛에 노출되어야 생성이 되고 밤에 분비가 가능하다. 저녁 7시에 분비되기 시작하여 10시에 급상승하고 새벽 3시에 최고로 분비되었다가 그다음 아침 7시에 빛이 들어오면 멜라토닌 호르몬의 분비가 억제되어 숙면을 할 수가 없다. 자연계에서는 멜라토닌은 우유와 체리에 많이 들어있다고 한다.
멜라토닌은 우리 몸에서 원래 나오는 물질이고 “밤이 되었으니 이제 자야 하는 시간이다.”라고 알려주는 시간을 알려주는 기능을 한다. 우리 뇌에 수면 시계인 셈이다. 졸피뎀이나 기타 신경안정제처럼 기절시키듯 의식을 잃어 잠에 빠지게 하는 건 아니다.
GNG 멜라토닌 복용 후기
나는 사실 처음에는 멜라토닌 5mg부터 먹어봤다. 신기하게도 중간에 깨는 건 여전했지만 금세 다시 잠들고 수면의 질도 좋았다. 부작용도 거의 없었다. 많이 알려진 멜라토닌의 부작용으로는 아침에 일어났을 때 몽롱함 어지러움 두통 단기간 우울감등이 보고되어있다.
나의 경우엔 아침에 일어나서 부팅이 조금 오래 걸린다는 느낌 정도? 그 정도는 정말 부작용이라고 생각도 못할 정도로 가벼웠다. 오히려 감사하게 느껴질 정도다.
반감기는 적었고 복용하고 30분~1시간이면 스르륵 잠이 들었다. 원래는 시차 적응 교대근무로 수면 패턴 조정이 필요한 사람들이 많이 애용하는데 아무래도 부작용도 적고 안전하다 보니 그런 것 같다.
실제 연구에서도 3mg 이하로 먹은 그룹은 별다른 부작용을 호소하지 않았다고 한다. 오히려 이 멜라토닌의 장점에 대해서 요즘 연구결과들이 보고 되기도 하는데 치매나 치매의 전 단계라고 볼 수 있는 경도 인지기능 장애에서 멜라토닌이 인지기능 개선에 효과가 있다는 보고도 있다.
뇌 쪽으로 뇌세포를 보호하는 항산화 기능도 할 수 있다고 하는데 기억력, 학습력, 집중력, 판단력, 언어 같은 전반적인 인지기능 개선에 도움이 된다고 한다.
요즘은 용량을 줄여 3mg을 복용하고 있다. 이마저도 복용하는 빈도와 간격이 많이 달라졌다. 여기에는 개인적인 노력도 들어갔다. 멜라토닌 복용과 함께 숙면에 들기 위해 내가 했던 6가지 방법들을 소개하자면 아래와 같다.
잠들기 전에 음식. 음료는 일절 입에 대지 않는다. 수면에 좋다는 차도 마셔보고 했지만 차에도 미량의 카페인이 존재할 수 있기 때문이다. 침대에 누워 스마트폰을 하지 않는다. 이건 낮이나 휴일에도 마찬가지다. 침대에서 무엇을 먹거나 하지 않는다. 침대는 오롯이 자는 공간으로 인식하게끔 만들었다. 침실의 모든 불빛 차단했다. 암막커튼을 달고 멀티탭도 껐으며 스마트폰은 미리미리 충전해두고 무음 모드로 변경한다. 틱톡 소리가 나는 시계 또한 없다. 자기 전에 명상을 하거나 윔호프 호흡법으로 마음을 안정시켰다. 자다 깨더라도 스마트폰을 하지 않는다. 알람은 정확하게 울릴 것이다. 바로 잠들지 않더라도 그냥 눈을 감고 있거나 명상을 했다. 적정 온습도를 체크한다. 너무 덥거나 춥거나 습하거나 하면 자다가 깨거나 쉽게 잠들지 못한다.
다시 멜라토닌 이야기로 돌아와서 우리나라에서는 해외처럼 약국에서 구매가 어렵다. (해외에서는 타이레놀처럼 구매하기 쉬웠는데…) 어쨌든 우리나라에서는 처방전이 있어야만 구입 가능한 ‘의약품’으로 분류가 되어있는 것 같다. 알아본 바로는 서카딘이라는 약으로 신경정신과 진료를 통해 처방된다고 한다.
나도 남대문시장을 통해 오프라인으로 구입하는 방법을 쓴다. 가격은 용량에 따라 1만 원대부터 3만 원대까지 다양하고 태블릿 개수를 생각하면 정말 저렴한 편이다. 예전에는 직구로 많이 구매했는데 요즘 통관 문제로 어려움을 호소하시는 분들이 많은 것 같다.
정리하며
나는 멜라토닌 신봉자는 아니다. 또 사람에 따라서는 아무런 효과가 없을 수도 있기에 모든 사람에게 무조건 추천하기는 어렵지만 적어도 나의 경우에는 지난 5년간 특별한 부작용 없이 굉장히 효과를 봤다.
이 글을 작성하면서 다시 한번 느낀 점은 수면에 있어 가장 중요한 것은 마음인 것 같다. 근본적인 문제를 해결하고 방해 요소를 차단하는 것이다. 가끔 너무 오래된 탓에 어디서부터 어떤 게 잘못된 것인가 길을 잃은 것처럼 마음이 어지러울 때가 있다.
그럴 때마다 명상이나 심리치료로 나를 돌아보고 관찰하는 시간을 갖고 마음속에 마주하기 불편하거나 어려웠던 일들을 꺼내어 제삼자의 시각처럼 객관적으로 바라보면 의외로 쉽게 해결되는 문제들이 많다.
자책하거나 원망하거나 미워하거나 하는 감정도 솔직하게 받아들인다. 원인 없는 결과는 없다. 나의 경우에는 그 근본적인 문제가 채무와 빚 독촉이었고 법제도의 도움을 받았다. 또한 잠을 잘 자기 위한 침대 환경을 꾸몄다. 암막커튼으로 빛을 차단하고 스마트폰을 멀리하는 등 나는 약의 도움은 받을지언정 더 이상 잠을 못 잘까 봐 두려워하지 않는다.
여러분도 할 수 있다. 당장 GNC 멜라토닌을 구매하는 것도 좋겠지만 먼저 수면을 방해하는 것이 무엇인지를 찾아보고 유튜브에 널려있는 명상법 호흡법이라도 습득하라 성공한 사람의 아침 루틴처럼 자신만의 숙면 루틴을 만들어라
그리고 나중에는 더 이상 불면을 두려워하지 마라
어쩌면 당신은 잠을 못 자는 것이 아니라 내일이 오는 것이 두려워 오늘을 놓지 못하는 것일 수도 있다.
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GNC 멜라토닌 효능과 부작용
최근 밤에는 잠이 안와 잠을 못자고 낮에는 지난밤 잠을 못자서 병든 닭마냥 꾸벅꾸벅 조는 등 정상적인 생활을 하지 못하는 분들이 많아졌습니다.
이렇게 수면장애를 겪는 분들은 보통 약국이나 병원에서 수면제를 처방받아 복용하시거나 수면 유도 호르몬인 멜라토닌이 들어있는 알약을 구해서 드시는 분들이 있는데요.
대표적인 제품 중 GNC 멜라토닌이 있습니다. 그런데 이 멜라토닌은 국내에서 전문의약품으로 구분돼 의사의 처방을 받아야지만 구할 수 있는데요. 처방을 받아도 가격이 비싸 쉽게 사먹기가 어렵습니다.
GNC 멜라토닌 효과 후기 부작용
“GNC 멜라토닌 효과 후기 부작용 정리”
안녕하세요~! 스위티의 온라인아뜰리에입니다.^^ 여러분 2020년도 이제 하루밖에 남지 않았어요~ 올해는 정말 빨리 지나간것 같아요. 저는 주위사람들이 건강하게 올해를 마무리하는 것으로 만족하고 감사해 하고 있습니다.
여러분 요즘 잠은 잘 주무시나요? 집콕이 일상인 요즘은 수면의 질을 매우 중요시 하는 소비자들이 많아지면서 관련 산업이 점점 커지고 있다고 합니다. 그만큼 수면은 우리삶에서 가장 중요한 요소중 하나라고 할수 있습니다.
멜라토닌과 수면 관계
잠을 유도하는 것으로 알려진 물질로, 멜라토닌의 생성은 나이와 시간에 따라 변하게 됩니다. 특히 밤에 많이 형성되며, 7세 이하의 어린이에게서 많이 만들어지고 나이가 들수록 점점 적게 만들어집니다.
그래서 ①수면시간이 불규칙한 사람이나, ②갱년기가 시작된 여성과 남성, ③교대근무를 하는 직장인들은 멜라토닌 분비가 어렵기 때문에 수면장애가 생기고, 멜라토닌 부족으로 잠에 쉽게 빠지기 어려워지게 됩니다. 이러한 이유로 우리는 멜라토닌을 추가로 복용하여 수면의 질을 향상시키려고 노력합니다.
GNC 멜라토닌 제품 소개
◎ 제품명: GNC 멜라토닌
◎ 용량: 1mg/3mg/5mg/10mg
◎ 섭취량: 24시간에 1알
◎ 섭취방법: 취침 전 30~60분전에 복용하고 수면 환경을 만들어줍니다.
건강보조기능식품으로 우리나라에서는 처방을 받아야하지만, 최근 해외직구를 이용하여 많이 구매하고 있는 제품입니다. GNC 멜라토니는 알약 형태부터 혀에 붙이고 녺는 패치형태의 멜라토닌도 있으며, 개인차가 있지만 많은 사람들이 애용하고 있는 제품입니다.
※ 처음 복용하시는 분들은 1mg 또는 3mg 부터 구매하셔서 사용하시는 것을 추천 드립니다. 처음부터 많은 양의 멜라토닌을 섭취할 경우에 부작용이 생길 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
GNC 멜라토닌 효과
멜라토닌은 적당히 복용하면 긍정적인 효과가 많은 제품입니다. 멜라토닌은 질병치료제가 아닌 건강보조기능식품이기 때문에 적당량을 꼭 지켜서 복용하시는 것을 추천드립니다.
● 자연수면보조제 역할
● 해외방문시 시차적응에 도움을 줄 수 있습니다.
● 방광기능 개선에 좋습니다.
● 불면증, 수면장애를 개선해 줍니다.
● 면역력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
GNC 멜라토닌 부작용
① 4시간 이상 수면을 유지하지 않는 경우에는 어지러움, 두통의 증상이 있을 수 있습니다.
② 장기간 복용시에는 의존성이 생기기 때문에 약 효과가 떨어질 수 있으니, 매일 사용하는 것은 좋지 않습니다.
③ 우울증 환자는 멜라토닌 복용시 부작용이 있을 수 있으니, 전문가와 상담하고 복용하시기 바랍니다.
④ 멜라토닌 복용후 바로 수면을 취하지 않고, 일상생활을 할 경우 효과가 없습니다.
※ 임산부, 수유부는 멜라토닌 복용을 금지합니다. 또한 복용 후 5시간 이내 운전은 금지합니다. 꼭 수면 전 30~60분 전에 복용하시는 것을 추천드립니다.
멜라토닌 추천 제품
멜라토닌은 한국에서 구매시에는 의사처방이 필요한 제품으로, 수면장애나 불면증이 있는 분들은 의사와 상담 후에 섭취하시는 것이 좋습니다. 다만 갱년기 증상으로 인해 종종 잠이 오지 않는 경우나 해외 출장으로 시차가 꼬여버린 경우나 교대근무로 수면시간이 자주 바뀌는 분들은 멜라토닌을 가끔 복용하게 됩니다.
해외직구로 가장 많이 구입하는 제품은 GNC 멜라토닌과 나트롤 멜라토닌 입니다. 멜라토닌을 처음 복용하시는 분들은두 제품 모두 1mg 또는 3mg을 구매하셔서 복용해보시는 것을 추천드립니다. 또는 1mg 을 구매하셔서 2알씩 복용하시는 것도 좋습니다.
단, 하루에 1회 이상복용하는 것은 권장사항이 아니며 자주 복용하시는 경우에는 전문가와 상담 후 복용하시는 것을 추천드립니다.
오늘은 멜라토닌 제품추천과 부작용, 효능에 대해서 알아보았습니다. 저는 일주일에 1번정도 사용하고 있는데, 처음에는 1mg 을 구매해서 2알씩 복용했었습니다. 그 뒤에는 3mg 을 구매해서 1알씩 복용중인데, 개인마다 차이가 있으니 복용해 보시고 자신에게 맞는 복용량을 찾는 것이 좋습니다. 오늘도 포스팅 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.*^^*
GNC 멜라토닌 효능과 부작용 알아보기
오늘은 GNC 멜라토닌 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. GNC 멜라토닌은 수면장애를 겪는 분들을 위한 수면 유도 호르몬 입니다. GNC 멜라토닌은 전문의약품으로 구분돼어있어서 직구를 통해 구매하는 것이 안되고 의사의 처방을 받아야만 구입할 수 있습니다. 그렇기 때문에 수면장애가 있으신 분들은 의사의 처방을 통해 받아서 드시길 바랍니다.
멜라토닌이란?
멜라토닌은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 불면증 치료에 사용되는 약물의 일부분입니다. 멜라토닌은 기존의 뇌를 억제하여 수면을 유도하는 약물과 다르게 멜라토닌 수용체를 활성화시켜 자연적인 수면을 유도하는 약품 입니다. 불면증환자들이 먹으면 좋습니다. 다른 수면제들은 수면을 직접 유도하기 때문에 몸에 안좋을 수 있지만 멜라토닌은 자연스러운 수면을 유도해서 좋습니다.
멜라토닌 효능
다음으로 멜라토닌 효능에 대해 알아보겠습니다. 원래 사람들은 낮에 활동을 하기 때문에 햇빛에 노출되어서 생활을 하다가 밤에 잠을 잘 때는 햇빛에 노출이 되지 않는 환경에서 살고 있습니다. 그래서 사람은 신체리듬이 그에 맞춰서 진화되었습니다. 밤에 밤을 새거나 하면 신체리듬이 깨진다 이런 말도 들어보신 적이 있으실겁니다. 이런 신체리듬을 만들어주는 호르몬이 멜라토닌 입니다. 몸안의 멜라토닌은 낮에 햇빛을 받아서 생성이 되고 밤에는 호르몬이 분비가 되기 시작합니다. 10시부터 조금씩 상승하면서 새벽 12시가 넘으면 최고조가 됩니다. 사람들이 밤이 되면 졸린 이유가 여기에 있습니다. 하지만 수면장애가 있는 분들은 멜라토닌이 분비가 되지 않아서 밤에 잠이 오지 않게 됩니다. 따라서 멜라토닌을 먹으면서 자연스럽게 호르몬을 분비시켜줘서 수면을 유도해주는 효과가 있습니다.
멜라토닌 부작용
다음으로 GNC 멜라토닌 부작용에 대해 알아보겠습니다. 멜라토닌은 단기간 적당히 먹으면 대부분 성인에게 안전한 것으로 나타났지만 과다복용할 시에는 문제가 발생할 수 있습니다. 멜라토닌의 부작용으로는 졸음, 수면장애, 빈맥, 위장장애 등 여러가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 두통과 어지러움, 우울 등의 증상도 있을 수 있습니다. 따라서 수면장로 멜라토닌을 드시려면 의사와 상담 후에 처방을 통해 드시길 바랍니다.
마무리
이상 GNC 멜라토닌 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 적당히 먹는다면 수면장애를 개선 할 수 있지만 과다 복용할 시에는 안좋은 증상이 일어날 수 있기 때문에 꼭 의사와 상담 후에 처방받아서 드시길 바랍니다.
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gnc 멜라토닌 1mg 3mg 5mg 효능 부작용
여러분들은 수면이 생활 건강을 유지하는 데 얼마나 중요하신 줄 아시나요?
잠을 잘 자면, 그만한 보약이 없다는 이야기도 있을 정도로 잠은 우리 몸을 자연적으로 치유하는 역할을 합니다.
그리고 뇌에도 노폐물이 쌓이는 데 혹시 어떻게 제거가 되시는 지 아시나요?
바로 수면을 통해 뇌 척수액의 이동으로 뇌의 노폐물이 제거가 됩니다.
이토록 중요한 수면은 최근 코로나 바이러스 때문에 야외 활동을 자제하게 되면서 멜라토닌이 부족하여 불면증을 갖는 사람들이 증가하고 있습니다.
이런 상황속에서 멜라토닌이 부족한 분들이 섭취할 수 있는 gnc 멜라토닌 건강 보조식품에 대해 소개해드리고자 합니다.
gnc 멜라토닌 적정량과 복용법 멜라토닌 1일 섭취량은 성인의 경우 1~5mg 이고 소아의 경우는 꼭 의사와 상담후 복용해야하며 되도록 이면 복용을 안하는게 좋다고 합니다. 멜라토닌 함유량이 높다고 무조건 좋다는 것은 아니니 꼭 유의하시고 복용 하시기 바랍니다. 과복용 하면 부작용도 존재합니다. gnc 멜라토닌 복용법은 간단하며 취침 전에 1정 복용하면 되고, 24시간 이내에 3정이상 복용하면 안된다 고 합니다.
gnc 멜라토닌 성분과 효능
gnc 멜라토닌 원재료와 그 효능들을 아래와 같이 정리해보았습니다.
1. 멜라토닌
멜라토닌은 아침에 햇빛을 받으면 우리 몸속에서 호르몬 분비가 억제하면서 잠이 깨게 되며, 반대로 밤에는 멜라토닌이 분비가 되어 잠을 유발합니다.
특히 중장년층의 경우는 멜라토닌 분비가 퇴화되면서, 불면증이 있는 분들이 많습니다. 불면증 예방에 좋은 멜라토닌이지만 과복용은 좋지 않으니 유의하시기 바랍니다.
[불면증 예방]실제로 만성 불면증을 가진 분들에게 3~4주 동안 멜라토닌을 복용하도록 했을 때 수면의 질이 개선되었다고 합니다.
특히 멜라토닌 수치가 낮은 노인이나 시차증이나 교대 근무로 인한 생체리듬이 깨진 분들이 복용 시에는 많은 효과가 있다고 합니다.
[만성 통증 진통 효과] – 항상 화 효과 / 항염증임상실험을 통해서 멜라토닌의 진통 효능에 입증이 된 자료가 있습니다. 급성 통증에는 효과가 없지만, 만성 통증을 줄이는 데는 효과가 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
즉, 멜라토닌은 항염증 및 항산화 효과를 통해 염증과 조직 손상을 줄임으로서 만성 통증을 줄인다고 합니다.
[치매 치료 효과]수면 결핍은 뇌세포에 염증 반을 유도하고 인지기능을 떨어뜨린다고 합니다. 따라서 이는 치매나 자폐 등 신경 질환을 일으키는 원인이 됩니다.
멜라토닌의 항산화 효과를 토해서 수면 부족으로 떨어진 면역 기능과 인지기능이 개선됨으로써 치매 치료 효과가 있다고 합니다. 실제 임상 실험에서도 실험 대조군에서 효과가 나타났다고 합니다.
[유방암 예방]실제로 잠을 적 게자고 코를 자주 고는 사람은 유방암으로 사망할 확률이 높다고 합니다. 그리고 야간 근무를 지속한 사람은 유방암 발병률도 높은 것으로 나왔습니다.
밤 11시부터 새벽 7시 사이에 멜라토닌 분비가 왕성하며, 잠을 잘 자면 유방암의 위험에서 조금이나마 벗어날 수 있다고 합니다.
[과민성 대장증후군 통증 감소]만성 통증에도 효과가 있지만, 과민성 대장증후군에서도 효과가 있다고 합니다. 멜라토닌은 위와 장에서 만들어지고 감각을 조절하는 역할을 합니다.
따라서 멜라토닌은 과민성 대장증후군을 겪고 있는 사람에게도 도움이 된다고 합니다.
2. 칼슘
[스트레스 완화]칼슘은 스트레스 완화를 해서 불면증 해소에도 도움이 된다고 합니다. 멜라토닌과 함께 먹는 다면 더 좋은 수면 유도제 효과를 나타낼 수 있다고 합니다.
[대장암 예방]칼슘은 지방산과 결합하여 대장에 항증식 효과를 유발한다고 합니다. 이는 대장의 종양의 위험을 줄여서 대장암을 예방할 수 있다고 합니다.
[지방간 예방]비타민D와 함께 칼슘을 섭취를 한다면, 비알코올 지방 간 질환 환자에게 예방이 되며 지방간의 등급을 낮춰 준다고 합니다. 저도 지방간이 있는데 가끔씩 섭취를 해보도록 해야겠습니다.
[체지방 감소]칼슘과 비타민D 섭취량이 많을수록 체중이 줄어들고 신진대사가 활성화되어 체지방이 감소되고 건강한 신체가 된다고 합니다.
[뼈와 근육 강화]일반적으로 여러분들이 다 알고 있듯이 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해 주며, 근육 또한 강하게 해주는 원료입니다.
3. 디칼슘포스페이트 – 첨가제
주로 디칼슘포스페이트는 아침 시리얼, 밀가루 및 국수 제품에 보충제로 사용되며, 체취를 제거하기 위한 일부 제품에 섞어서 의약품에 사용되기도 한다고 합니다.
[충치 예방] – 소량으로 gnc 멜라토닌에서의 역할은 아님치석을 긁어내는 효과가 있어서 충치 예방에 좋다고 합니다.
4. 마이크로크리스탈린셀룰로오스 – 첨가제
유화제로 사용이 되며, 의약품에 섞여서 보통 사용이 된다고 합니다.
5. 스테아르산 식물성 – 첨가제
연화제로서 사용이 되어 의약품이나 화장품에 보통 섞여서 사용된다고 합니다.
6. 마그네슘스테아레트 식물성 – 첨가제
윤화제의 역할로 알약을 정제하는 데 보통 사용이 된다고 합니다.
7. 이산화규소 – 첨가제
재료들이 물을 머금고 굳어버리는 것을 방지하기 위해 보통 사용되며 의약품에 많이 쓰인다고 합니다.
gnc 멜라토닌 성분과 부작용
gnc 멜라토닌의 효능도 있지만 부작용인 부분도 있습니다. 특별히 심각한 부작용은 아직까지 알려진 바는 없지만 몇 가지 부작용 사례들이 있어 아래와 같이 정리하였으니 참고하시기 바랍니다.
1. 낮에 졸음 유발
장기간 및 과다복용을 한다면 낮에도 졸리는 증상이 있을 수 있어서, 사회생활하는 분들에게는 치명적일 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
2. 무기력증 유발
보통 밤에 잠이 오면 저희는 몸에 힘이 없어지면서 잠이 듭니다. 멜라토닌을 과복용한 사람들은 하루 종일 무기력증이 유발될 수도 있기 때문에 조심해야 합니다.
3. 생체 리듬 붕괴
멜라토닌을 장기간 및 과복용을 한다면 생체 리듬이 깨질 수 있다고 합니다. 왜냐하면 몸속에서 자연적으로 분비되는 것을 강제로 복용한 것이기 때문입니다.
4. 임산부와 수유부는 복용 조심
임산부와 수유부는 건강보조식품이더라도 꼭 섭취하기 전에는 주의해야 합니다.
멜라토닌이 여성 호르몬에 영향이 있다는 입증된 자료와 더불어 또 다른 부작용이 임산부와 수유부에게 적용될지도 모르니 복용 안 하는 것을 권장합니다.
마무리
이상으로 gnc 멜라토닌 건강식품에 대한 소개를 마치도록 하겠습니다. 실제로 멜라토닌을 복용함으로써 많은 불면증이 조금이나마 나아지는 분들도 많이 있을 겁니다.
하지만 저의 개인적인 의견이지만, 자연적인 식품과 식생활 개선으로 불면증을 극복하는 것이 제일 좋은 불면증 해결책이지 않을까 생각합니다.
한가지 예로 잠자기전 멜라토닌이 소량 들어 있는 따뜻한 우유 한잔과 함께 반신욕을 하신다면 꿀잠을 주무실 수 있을 것입니다~!
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멜라토닌 직구 아무도 모르는 비밀? GNC, 아이 허브 차이점
멜라토닌 직구 아무도 모르는 비밀? GNC, 아이 허브 차이점
여러분 안녕하세요. Dr.만물입니다.
최근 스트레스가 많아진 환경으로 인해 제대로 된 수면을 취하지 못하는 사람들이 많이 늘어났습니다.
수면 장애에는 다양한 요인이 있지만 코골이 등의 수면무호흡증상이 없는 경우 정신적 스트레스로 인한 멜라토닌 호르몬 불균형이 가장 큰 원인일 수 있습니다.
아래에서는 멜라토닌 직구방법 및 제품과 관련하여 다음과 같은 순서로 설명드리겠습니다.
본문 내용을 잘 읽어보시고 여러분의 소중한 꿀잠을 되찾으시기 바랍니다!
1. 효과좋은 수면유도제 멜라토닌
1.1. 멜라토닌의 효능
1.2. 멜라토닌의 부작용
2. 제품별 멜라토닌의 차이점
2.1. GNC 멜라토닌
2.2. 아이 허브 멜라토닌
2.3. 멜라토닌 젤리
3. 멜라토닌 구입처
3.1. 멜라토닌 직구
3.2. 멜라토닌 면세점
3.3. 기타 판매처
4. 요약
1. 효과좋은 수면유도제 멜라토닌
1.1. 멜라토닌의 효능
수면을 유도하는 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬의 일종인데 낮에 햇빛을 보며 활동을 해야 생성 되기 시작하여 밤이 되면 분비가 됩니다.
하지만 최근의 상황으로 인해 외출이 제한되며 멜라토닌의 분비가 부족해지고 그로인한 수면장애가 발생할 수 있습니다.
또한 멜라토닌은 활성산소를 제거할 수 있습니다.
활성산소는 우리 몸의 세포가 생명활동을 할 때 필연적으로 생기는 부산물이나 반응성이 커 세포와 신체기관을 공격하여 염증 및 각종 질병, 심지어 암까지도 일으킬 수 있는 위험한 물질입니다.
따라서 멜라토닌 밸런스가 잘 맞으면 질 좋은 수면을 누리실 수 있어 성장기 청소년에게는 성장에 도움을 주고 성인의 피로회복을 도울 수 있습니다.
1.2. 멜라토닌 부작용
멜라토닌을 과량 복용할 경우 자고 일어났을 때 오히려 피로함 및 두통이 발생할 수 있습니다.
또한 복용 후 멜라토닌의 지속시간은 대략 1~3시간 정도인데, 침대에서 잠에 못드는 분들에게는 큰 도움이 될 수 있으나 한밤 중 깬 후 다시 잠에 못드는 분들에게는 큰 효능이 없을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
이를 보완하기 위한 멜라토닌 서방정이 출시되었는데, 이 경우 복용시간이 늦어지면 아침에 일찍 일어나기 어렵기 때문에 학생이나 직장인은 지각하지 않도록 스케줄 관리를 잘 하시기 바랍니다.
2. 제품별 멜라토닌 특징
멜라토닌은 국내에서는 전문의약품으로 구분되어 의사의 처방 없이는 구매가 불가합니다.
하지만 미국에서는 건강보조제로 분류가 되기 때문에 다양한 제품이 시중에 판매되고 있습니다.
2.1. GNC 멜라토닌
GNC 멜라토닌은 3 mg의 멜라토닌이 함유된 정제 입니다.
멜라토닌과 함께 신경기능에 주요한 역할을 하는 비타민b6가 함께 들어있어 더욱 효과가 향상되었습니다.
수면 전 1정을 드시기 바라며, 한 번 복용하신 다음에는 24시간이 지난 후 다시 복용하실 것을 권장합니다.
주의사항으로는 성인만 사용하며, 임산부 및 수유부, 그리고 약물치료 중인 분들은 사용을 피하시기 바랍니다.
또한 음주 후 복용은 안되며 운전 중이나 기기조작 시에는 복용을 피하시기 바랍니다.
2.2. 아이 허브 멜라토닌
아이 허브는 제조사의 이름이 아닌, 국내 최대의 건기식 해외 직구 사이트 입니다.
국내법으로는 원칙적으로 멜라토닌의 수입 및 통관이 금지되어 있습니다.
따라서 대안으로 트립토판을 섭취하게 되는데, 체내에서 트립토판은 세로토닌을 거쳐 멜라토닌으로 변환될 수 있기 때문입니다.
아이 허브 홈페이지에서는 다양한 트립토판 제품을 판매하고 있어 여러분의 취향에 맞게 제품을 선택해보시기 바랍니다.
하지만 스트레스를 받는 상황이나 비타민B6 또는 마그네슘 등이 부족하다면 이러한 변환이 잘 안될 수 있으니 함꼐 체크하시기 바랍니다.
2.3. 멜라토닌 젤리
국내에서는 멜라토닌을 직접 구매하는 것은 불가하지만, 해외에서는 가능하기 때문에 많은 분들이 해외 여행 시 구매해오시기도 합니다.
그 중 최근 많은 관심을 받는 것은 멜라토닌 젤리로, 간편하고 맛있게 섭취하면 잠이 솔솔 온다는 입소문을 타고 있습니다.
하지만 멜라토닌 건강기능식품에 비해서는 효과가 느리고 약하게 나타난다는 단점이 있습니다.
하지만 그만큼 더욱 안전하다는 특징이 있으므로 부작용이 걱정되는 분들은 멜라토닌 젤리에 도전해보시기 바랍니다.
3. 멜라토닌 구입처
앞서 말씀드린 것 처럼 멜라토닌은 관련 법규에 따라 직구 등을 할 수 없습니다.
그렇기 때문에 멜라토닌 구입처를 알고 싶은 분들은 다음과 같은 방법을 참고해보시기 바랍니다.
3.1. 멜라토닌 직구
멜라토닌의 전 대사체인 트립토판의 경우 국내에서 직구가 가능합니다.
따라서 앞서 말씀드린 아이 허브 멜라토닌 내용을 참고하셔서 대체 구매해보시길 권장합니다.
다만 멜라토닌 제품에 비해서는 해당 제품들은 효과가 느리거나 약할 수 있으니 이점 참고하시기 바랍니다.
3.2. 멜라토닌 면세점
해외의 면세점에서는 멜라토닌 건강보조제를 구매할 수 있습니다.
따라서 앞서 말씀드린 것 처럼 면세점 내 GNC 매장 등에서 GNC 멜라토닌 제품을 구매해보시는 것을 권장합니다.
3.3. 기타 판매처
정말 멜라토닌이 필요한 상황이라면, 국내에서는 의사의 처방을 받아 멜라토닌 전문의약품을 구매하실 수 있습니다.
향후 관련 법규가 변경되면 국내에서도 다양한 멜라토닌 제품을 구매하실 수 있을 것이라 기대됩니다.
4. 요약
– 국내에서 멜라토닌은 전문의약품이므로 직구나 수입이 불가
– 편법으로 직구하는 방법으로는 멜라토닌의 전 대사체인 트립토판 제품을 대신 이용할 수 있음
– 다만 트립토판이 멜라토닌으로 원활하게 대사되기 위해서는 스트레스관리, 비타민B6, 마그네슘 등이 필요함
– 해외 여행 시 현지에서 구매하거나 면세점 등에서 GNC 멜라토닌 제품을 구매할 수 있음
– 정말 멜라토닌이 필요한 상황이라면 의사의 처방을 받아 멜라토닌 전문의약품을 복용할 것을 권장함.
GNC 멜라토닌, 제대로 알고 복용하세요
지엔씨 멜라토닌
GNC 멜라토닌은 꽤나 유명한 제품이다. 흔히 광고로 만나보거나 시중에서 쉽게 구할 수 있는 제품은 아닌지라, 필자도 잘 알고 있던 제품은 아니다.
하지만 아시는 분들 사이에서는 꽤나 잘 알려진 제품이다. 멜라토닌은 숙면에 도움을 주는 성분이다. 다시말해서 gnc 멜라토닌은 숙면을 취하기 위해 복용하는 건강 기능 식품이 되겠다.
이미지출처: GNC
GNC 멜라토닌, 성분과 복용법 알아보아요~
주로 직구를 통해 구매해야 하는 상품
아쉽게도 아직 국내에 정식 수입된 제품은 아닌 것으로 보인다. 따라서 직구를 통해 구매해야하는 제품이다. 일반 오픈마켓에서 많은 구매 대행사를 통해 구매할 수 있으니 참고해 보시길 바란다.
숙면에 도움
멜라토닌을 복용하시려는 이유는 아마 숙면에 도움을 받기 위해서 이실 것 같다. 멜라토닌은 수면 유발 효과가 있는 성분으로 유명하다. 또한 뇌의 성숙이나 인체의 면역력 증진에도 도움이 된다고 한다.
섭취방법은 1일 1정
gnc 멜라토닌은 1정당 3.00mg의 멜라토닌이 함유되어 있다. 멜라토닌은 권장 섭취량 보다 초과해서 복용하는 것이 별로 좋지 않다. 따라서 24시간 이내에 추가 복용하는 것은 권장하지 않는다. 이 제품은 취침전 섭취하는 제품이다.건강 보조 기능식품으로서 질병 치료 목정의 제품은 아니다. 수슬 2주전이나 임산부, 수유 중인 분, 알콜 섭취 중, 운전 또는 작업중에 복용하지 않으시는 것이 중요하다.
성분 정보
1일 1회 섭취 분량인 1알에는 비타민 B-6 (피리독신 히드로클로라이드 형태) 2mg과 멜라토닌 3mg이 들어있다. 기타 성분으로는 디칼슘 포스페이트와 셀룰로오즈가 들어있다고 한다.
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