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가위에 눌리는 걸 의학적으로는 ‘수면마비‘라고 한다. 수면마비란 의식은 깨어 있는데 몸이 움직이지 않는 상태를 말한다. 수면마비는 수면 단계 중에서 렘수면에 문제가 생기기 때문으로 추정하고 있다.
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자다가 눈을 떴는데 몸이 안 움직여져 공포를 느낀 적이 있나요?
의식은 깨었는데 몸을 움직일 수 없는 가위눌림(수면마비)의 원인과 치료에 대해 자세히 알아봅니다.
*숨수면클리닉
서울시 봉은사로 310 2~4층, 7층 (9호선, 분당선 선정릉역 4번출구 200m)
전화상담 : 02-3416-0002
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“가위눌려 한숨도 못 잤네”… 원인과 예방법은? – 헬스조선
우리 몸은 잘 때 깊은 잠과 얕은 잠을 번갈아 경험하는데, 가위눌림은 얕은 잠 단계인 렘수면에서 깰 때 잘 발생한다. 우리는 렘수면 단계에서 꿈을 꾸 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 7/8/2022
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수면마비 – 나무위키
또한 악몽을 꾸는 이유는 몸이 움직일 수 없는 이상 상태에 겁을 먹고 꿈에서 공포의 대상을 상상해 내기 때문이다. 혹은 가위에 눌릴 경우 귀신을 …
Source: namu.wiki
Date Published: 2/15/2022
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가위에 눌리는 이유, ‘가위눌림’ 증상·원인·치료법 – 하이닥
꿈을 자주 꾸고 가위눌림이 있다면 렘수면과 관련된 수면 조절에 이상이 있다고 볼 수 있다. 과도한 스트레스, 불안, 우울, 수면 주기 교란이 수면에 분리 …
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 2/29/2022
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당신이 밤마다 가위 눌리는 이유 – 브레인미디어
의식을 깨어났는데 미처 근육의 무긴장 상태가 해소되지 않는 상태가 되는 것이다. 이런 생리적 현상의 해리가 나타나게 하는 원인은 다양하다. 수면부족, …
Source: www.brainmedia.co.kr
Date Published: 6/26/2022
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수면마비[가위눌림] – 고려대학교 안산병원
확실하지는 않지만 꿈 수면시 운동근육의 마비를 조절하는 기전의 미세구조 변화나 신경면역학적 기능부전이 원인일 것으로 추정하고 있습니다. 치료. 격리형인 경우, 흔히 …
Source: ansan.kumc.or.kr
Date Published: 1/8/2021
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가위 눌리는 이유 ‘이것’ 때문? ‘소름 쫙!’…가위눌림 피하기 위한 …
가위 눌리는 이유는 아직 불분명하지만 렘수면을 드나드는 이행 과정에 착오가 생기며 일어나는 것으로 보여 지고 있다. 이 수면단계에는 ‘렘 무긴장증’ …
Source: www.donga.com
Date Published: 10/4/2022
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주제에 대한 기사 평가 가위 눌리는 이유
- Author: 꿀잠 꿀팁 – 숨수면클리닉
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- Date Published: 2020. 11. 17.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=_DhG2NanqkI
[소소한 건강 상식] 자다가 가위에 눌리는 이유
[소소한 건강 상식] 자다가 가위에 눌리는 이유 한희준 헬스조선 기자 가 –가 +
자다가 갑자기 몸이 말을 듣지 않는 경험을 흔히 ‘가위에 눌렸다’고 표현하는데, 이런 현상은 왜 생기는 걸까?가위에 눌리는 걸 의학적으로는 ‘수면마비’라고 한다. 수면마비란 의식은 깨어 있는데 몸이 움직이지 않는 상태를 말한다. 수면마비는 수면 단계 중에서 렘수면에 문제가 생기기 때문으로 추정하고 있다.경희대병원 신경과 황경진 교수는 “렘수면 때는 근육 긴장도와 반사 기능이 저하돼 과격한 꿈을 꿔도 움직이지 못 한다”고 말했다. 그런데 어떤 이유에서건 꿈에서 깬 뒤에도 근육의 움직임이 정상적으로 돌아오지 않으면 일시적으로 움직이거나 말하지 못 하게 된다.수면마비가 생기는 이유는 명확히 밝혀지지 않았지만, 스트레스·불규칙한 생활·수면 부족·과로 같은 생활습관 문제이거나 기면증·양극성 장애·뇌전증 등의 정신질환이 영향을 끼칠 수 있다. 따라서 규칙적으로 충분히 숙면을 취하고, 정신 질환 있다면 이를 치료하면 가위 눌리는 걸 막을 수 있다.만약 가위에 자주 눌려서 심리적으로 불안하거나 잠을 잘 못 자서 문제가 생긴다면 정신건강의학과나 신경과 진료를 받아보는 게 좋다.
“가위눌려 한숨도 못 잤네”… 원인과 예방법은?
“가위눌려 한숨도 못 잤네”… 원인과 예방법은? 이슬비 헬스조선 기자 가 –
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▲ 가위눌림은 스트레스가 과도하거나 수면이 부족할 때 나타난다./사진=클립아트코리아
잠을 자는 중 의식은 깨어있는데 의지와 다르게 몸이 움직이지 않는다면 흔히 ‘가위에 눌렸다’고 말한다. 헛것을 보기도 해 무서운 경험이 되기도 한다. 이런 가위눌림은 왜 생기는 것이고, 눌리지 않으려면 어떻게 해야 할까?
‘가위눌림’ 현상을 현대의학에선 ‘수면마비’라고 한다. 우리 몸은 잘 때 깊은 잠과 얕은 잠을 번갈아 경험하는데, 가위눌림은 얕은 잠 단계인 렘수면에서 깰 때 잘 발생한다. 우리는 렘수면 단계에서 꿈을 꾸는데, 그 내용이 행동으로 나타나지 못하도록 호흡기관을 비롯한 생명에 필수적인 기관들을 제외하고 대부분의 근육이 마비되게 된다. 정상적인 수면 패턴을 겪어 렘수면에서 빠져나와 비렘수면으로 갔다가 깨어나면 수면마비 현상이 생기지 않는다. 하지만 비정상적으로 렘수면에서 바로 각성하면 몸은 움직이지 못한 채 의식만 깨어나면서 수면마비를 겪게 된다. 눈 근육은 보존돼 있어 움직이려고 애쓸 때 심한 눈 운동이 생기기도 한다. 보통 1~4분 정도 지속하고 끝나는데 이때 어떤 소리를 듣거나 신체를 누군가 건드리면 증상에서 쉽게 벗어날 수 있다.
수면마비는 수면 부족, 불규칙한 생활 리듬, 과로, 스트레스, 과도한 음주, 수면제 등 약물 과다 복용, 공포 영화 등과 같은 시각적으로 강한 자극 등이 원인이 될 수 있다. 보통 10대에 처음 경험하는 경우가 많고, 이후에는 나이, 성별과 관계없이 나타난다. 자는 자세를 바꾸는 것도 효과적이다. 똑바로 눕지 말고 옆으로 비스듬히 눕는 게 좋다. 목젖이 기도를 누르는 것을 막아 숙면을 취할 수 있다.
수면마비[가위눌림] 정의 흔히 가위눌림이라고 알려져 있는 수면장애가 의학적인 용어로는 수면마비를 말합니다. 수면마비는 수면시작 혹은 수면 말미에, 흔히는 꿈꾸는 수면(REM sleep) 직후에, 골격근의 마비가 나타나는 현상을 말합니다. 수면 마비의 시작은 급격히 시작되어 1-4분 정도 지속하고 급격히 또는 서서히 끝나게 되는데 이때 어떤 소리를 듣거나 신체를 누군가 만지면 이러한 현상에서 쉽게 벗어나게 됩니다. 수면마비 동안에는 깨어있거나 반쯤 깨어있는 상태에서 움직이지 못하며 움직이려고 애를 쓰고, 죽음이나 질식감을 느끼거나 환각을 경험하기도 합니다. 골격근은 마비가 되어도 눈의 근육과 호흡근육은 보존되어 있어 움직이려고 애를 쓸 때 심한 눈의 움직임을 보이기도 합니다. 종류 수면마비가 1) 격리형(또는 고립형, isolated form)인 경우, 흔히 아침에 잠에서 깰 때 나타납니다. 이것은 다른 장애와 관련되지 않고 다른 증상과 동반되지 않으면서 일시적으로 보여지기 때문에 격리형이라고 합니다. 적어도 전체 인구의 40-50%에서, 특히 아동기나 청소년기에, 일생에 한번 혹은 몇 번 겪을 수 있습니다. 만성화되는 경우는 극히 드문 것으로 되어 있습니다. 2) X 염색체 우성으로 유전적으로 전해지는 것으로 알려진 가족형(familial form)의 수면 마비는 문헌에 몇 개의 사례가 보고될 정도로 매우 드문 것으로 되어 있습니다. 3) 만성적으로 가장 흔한 형태는 기면병(narcolepsy)의 하나의 증상으로 보여지는 수면마비입니다. 대략 기면증 환자의 20-40%에서 수면마비를 동반하는 것으로 알려져 있습니다. 가족형과 기면병인 경우, 격리형과는 다르게 수면의 시작 부분에서 가위눌림을 경험하는 수가 많다고 되어있습니다. 따라서 가족형의 경우 기면증과 공통되는 병리적 과정을 갖는 것으로 인식되고 있기도 합니다. 임상적 경과는 격리형은 일시적이며, 가족형과 기면증에 수반된 경우에는 만성화 경과를 밟습니다. [ 기면병이란 ] 기면병은 실제 일상생활에서 많은 불편을 초래하는 장애이지만 우리나라에서는 아직까지 홍보가 덜 되어 있어서 그런지 졸리움을 병으로 보지 않는 경향이 있습니다. 기면병은 뇌간에서 조절하는 수면-각성기전의 기능부전에 관련되어, 주간의 졸리움과 비정상적인 렘(REM) 수면 구성요소인 탈력발작, 수면마비, 그리고 입면기 환각 등의 4가지 증상으로 표현되는 신경학적 장애입니다. 주간의 졸리움과 수면발작은 항상 존재하고 탈력발작은 적어도 90%에서 보여지며, 수면마비는 30-40%, 그리고 입면기 환각은 20-40%에서 보여진다. 기면병은 훨씬 이전부터 알려져 있었으나 1957년 Yoss와 Daly가 “tetrad concept(4가지 증상의 개념)”을 소개함으로써 정립되었다. 기면병은 생활 전반에 걸처 직업, 교육, 운전, 대인관계의 장애와 사고와 관련이 있어 임상에서 매우 중요한 장애입니다. 유발요인 3가지 형태 모두 불규칙한 수면 습관, 수면부족, 시차여행과 같은 수면-각성 주기의 교란을 일으키는 상태에서 쉽게 유발됩니다. 그밖에 심리적 스트레스, 피로 등이 중요한 유발요인이며, 사람에 따라서는 똑바로 누워서 자는 자세를 취할 때 잘 생긴다고 합니다. 추정되는 병리기전 각성과 꿈꾸는 수면 그리고 꿈과 관련 없는 수면 사이에는 각기 고유의 생리적 반응이 있습니다. 즉, 꿈꾸는 수면 중에는 저진폭의 혼합된 주파수가 톱니모양으로 나오고, 급속안구운동이 나타나고 중력길항 근육의 무긴장과 함께 혈압 및 심박동의 변화가 심합니다. 이때 발기가 되고 정신적으로는 꿈의 활동이 있게 됩니다. 따라서 꿈수면 중에 보여지는 생리적 현상이 해리가 되는 경우 가위눌림을 경험할 수 있습니다. 즉. 의식은 깨어났는데 미처 근 긴장의 소실이 회복되지 않은 상태가 되는 것입니다. 확실하지는 않지만 꿈 수면시 운동근육의 마비를 조절하는 기전의 미세구조 변화나 신경면역학적 기능부전이 원인일 것으로 추정하고 있습니다. 치료 격리형인 경우, 흔히 치료가 불필요합니다. 만성화되는 경우와 가족형 및 기면병의 경우는 약물 요법과 지지적인 정신치료가 필요합니다. 약물요법은 세로토닌의 기능이 강화되는 약물을 선택하게 되고 특히 기면병의 경우에는 기면병의 치료지침에 따르게 됩니다.
가위 눌리는 이유 ‘이것’ 때문? ‘소름 쫙!’…가위눌림 피하기 위한 방법은?
동아DB
가위 눌리는 이유 ‘이것’ 때문? ‘소름 쫙!’…가위눌림 피하기 위한 방법은?새벽에 희미하게 잠에서 깼을 때 손가락 하나 까딱하지 못할 정도로 몸이 굳어 있을 경우가 있다. 기면증의 한 형태로 알려진 가위에 눌리는 이유는 무엇일까.흔히 ‘가위눌림’이라고 부르는 ‘수면마비’는 건강을 위협하거나 특정한 질환이 있음을 암시하는 증상은 아니다. 이는 기면증의 한 형태로 짧게는 몇 초, 길게는 몇 분간 지속되는데 수면의 특정 단계에서 자주 일어나 곤 한다.가위 눌리는 이유는 아직 불분명하지만 렘수면을 드나드는 이행 과정에 착오가 생기며 일어나는 것으로 보여 지고 있다. 이 수면단계에는 ‘렘 무긴장증’이라고 불리는 현상이 일어나는데, 이때 신체 근육들은 잠을 자는 동안 부상이 발생하는 것을 막기 위해 무력해지게 된다.특히 렘 수면 단계에서는 꿈을 많이 꾸게 되는데 근육이 마비된 상태를 유지해야 신체가 꿈에 반응하는 것을 막을 수 있다. 만약 폭력적이거나 공격적인 꿈을 꿀 때 근육을 움직이게 되면 스스로의 몸을 다치게 만들 수도 있기 때문이다.렘 수면을 드나드는 과정이 부자연스러워 지면 잠이 깨면서 가위에 눌리는 증상이 나타나게 되는데 근육이 마비된 상태이기 때문에 잠이 깬 뒤에도 한동안 근육을 움직일 수가 없다.또 수면마비는 종종 환청이나 환각을 동반하기도 한다. 방안에 유령과 같은 존재가 있다고 느껴지거나 소리가 들리고 냄새가 나기도 한다. 심지어 아래로 추락하고 있다거나 몸이 떠오르고 있다고 느끼는 이들도 있다. 또한 불안증이나 우울증, 트라우마가 있는 사람들은 수면마비로 인한 고통이 좀 더 클 수 있다는 조사도 보고 된 바 있다.한편, 가위 눌리는 이유와 더불어 가위 눌림을 피하는 방법 역시 눈길을 모으고 있다.건강한 수면습관을 유지하려고 노력하면 수면마비의 발생빈도를 낮출 수 있다. 수면 마비를 피하고 싶다면 규칙적인 수면시간을 유지하고 음주와 같이 숙면을 방해하는 요인을 제거하는 것이 좋으며 꾸준한 운동을 하는 것을 권한다. 또 우울증과 같은 정신장애나 스트레스를 다스리는 것 역시 수면마비를 피할 수 있는 방법이다.가위 눌리는 이유. 사진=가위 눌리는 이유/동아DB동아닷컴 디지털뉴스팀 기사제보 [email protected]
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