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연구에 의하면 오메가-3 지방산이 많이 함유된 식품이 강직성 척추염의 증상을 완화해주고 관절 염증에 긍정적인 효과를 냈다고 한다. 고등어, 연어, 삼치, 참치 등 지방이 많은 생선, 호두, 식물성 기름 등에 오메가-3가 풍부하다. 매일 모든 종류의 과일과 채소를 먹는 것도 도움이 된다.
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강직성 척추염에…좋은 식품, 피해야할 식품 – 코메디닷컴
강직성 척추염 환자는 칼슘이 많은 음식을 먹는 것이 유리하다. 칼슘은 뼈가 튼튼히 유지되도록 도와준다. 브로콜리나 케일 같은 녹색 채소, 우유, 아몬드 …
Source: kormedi.com
Date Published: 2/29/2021
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‘강직성 척추염’, 그리고 도움되는 음식들 – 헬스컨슈머
강직성 척추염의 증상을 완화시켜주는 대표적 영양소는 오메가 3다. 지방산이 많이 함유된 음식이 강직성 척추염의 증상을 완화해주고 관절 염증에 긍정적 …
Source: www.healthumer.com
Date Published: 1/20/2022
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강직성척추염 환자가 먹으면 좋은 음식, 피해야 할 음식
매일 모든 종류의 과일과 채소를 먹는 것도 강직성척추염 증상에 도움이 됩니다. 많은 사람이 알다시피 과일과 채소에는 건강에 좋은 비타민과 무기질 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 7/11/2021
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강직성 척추염 증상, 척추에 좋은 식품은 두부·부추·표고버섯
[김조근 기자] 강직성 척추염 증상이 화제인 가운데 척추에 좋은 음식도 관심이다. 영양 전문가들은 척추 건강에 좋은 식품 3가지로 두부, 부추, …Source: www.mk.co.kr
Date Published: 2/13/2021
View: 9117
강직성 척추염에 좋은 음식과 나쁜 음식 – 음식을 심다
강직성 척추염 환자는 칼슘이 많은 음식을 먹는 것이 유리하다고 합니다. 칼슘은 뼈가 튼튼히 유지되도록 도와주는데, 브로콜리나 케일 같은 녹색 채소, …
Source: plantfood.tistory.com
Date Published: 12/30/2022
View: 6474
강직성 척추염, 약과 함께 염증에 좋은 음식 섭취 | 건강Q&A
대표적인 항산화 물질은 비타민으로 항산화 작용은 비타민 C, 면역 반응에는 비타민 B가 관여를 합니다. 비타민 C는 과일류에, 비타민 B군은 육류, 채소, …
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 2/16/2022
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강직성 척추염의 원인 뭐길래 `주로 20대 발병`…척추에 좋은 …
가슴뼈의 강직이 올 경우 가슴이 확장되지 않아 가벼운 운동에도 숨이 차게 된다. 한편 이와 함께 척추에 좋은 음식에 대한 관심도 뜨겁다. 영양 전문가 …
Source: www.wowtv.co.kr
Date Published: 5/24/2022
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강직성척추염에 좋은 음식 5가지 – 즐겁게살자
베리류에는 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분은 대표적인 항산화제이며 항염증제라고 하는데요. … 나쁜 효과를 상쇄하는 것으로 나타났다고 해요 …
Source: lshclub486.tistory.com
Date Published: 2/30/2021
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주제에 대한 기사 평가 강직성 척추염 에 좋은 음식
- Author: 건강이재산TV
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- Date Published: 2021. 11. 20.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=NZSDxoyL6mc
강직성 척추염…허리 통증 완화하는 식품
강직성 척추염은 척추에 염증이 생겨 움직임이 둔해지고 뻣뻣해지는 질환이다. 특정 유전자가 강직성 척추염을 일으킨다고 알려져 있으며 그 외에도 세균 감염, 과로 등이 원인으로 지목된다.
증상으로는 대개 염증성 허리 통증, 엉덩이 통증, 관절통이 나타나며 전립선염, 염증성 장질환등 염증이 다른 곳으로 퍼져 합병증이 생기기도 한다. 강직성 척추염을 완치시키는 약은 아직 없다.
따라서 약물요법, 운동요법을 병행하면서 건강한 생활습관을 유지하는 게 좋다. 특히 질 좋은 음식을 먹는 것이 통증을 줄여주고 합병증으로 이어질 위험을 낮춰준다.
‘헬스라인닷컴’에 따르면, 가장 일반적인 원칙은 건강한 체중을 유지하면서 항염증 작용에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이다.
연구에 의하면 오메가-3 지방산이 많이 함유된 식품이 강직성 척추염의 증상을 완화해주고 관절 염증에 긍정적인 효과를 냈다고 한다. 고등어, 연어, 삼치, 참치 등 지방이 많은 생선, 호두, 식물성 기름 등에 오메가-3가 풍부하다.
매일 모든 종류의 과일과 채소를 먹는 것도 도움이 된다. 과일과 채소에는 건강에 좋은 비타민, 미네랄이 많고 질병을 예방하는 항산화 물질을 함유하고 있기 때문이다.
강직성 척추염 환자는 칼슘이 많은 음식을 먹는 것이 유리하다. 칼슘은 뼈가 튼튼히 유지되도록 도와준다. 브로콜리나 케일 같은 녹색 채소, 우유, 아몬드, 칼슘강화 시리얼 등을 꾸준히 먹는 게 좋다.
마찬가지로 신체가 칼슘을 이용해 건강한 뼈를 생성하도록 돕는 비타민D를 섭취하는 것도 좋다. 비타민D 수치가 높을수록 강직성 척추염 발병 위험이 감소한다는 연구 결과도 있었다.
비타민D 수치를 높이는 가장 간단한 방법은 하루에 10~20분씩 햇빛을 받으며 산책하는 것이다. 그것이 어렵다면 생선과 여러 해산물, 달걀노른자, 보충제 등으로 보완하면 된다.
강직성 척추염 환자가 피해야 할 음식도 있다. 청량음료, 과일주스처럼 설탕이 많은 음식은 염증을 악화시킬 우려가 있다.
똑같은 이유에서 맵고 짜게 만든, 소금이 많이 들어간 고 나트륨 음식도 피해야 한다. 피자나 소시지, 햄 같은 가공음식에 함유된 포화지방도 염증을 가라앉히는 데 도움이 되지 않는다.
권순일 기자 [email protected]
저작권ⓒ ‘건강을 위한 정직한 지식’ 코메디닷컴(https://kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지
강직성 척추염에…좋은 식품, 피해야할 식품
강직성 척추염이란 척추에 염증이 생겨 움직임이 둔해지고 뻣뻣해지는 질환이다. 특정 유전자가 강직성 척추염을 일으킨다고 알려져 있으며 그 외에도 세균 감염, 과로 등이 원인으로 지목된다.
증상으로는 대개 염증성 허리 통증, 엉덩이 통증, 관절통이 나타나며 전립선(전립샘)염, 염증성 장질환등 염증이 다른 곳으로 퍼져 합병증이 생기기도 한다. ‘스판더라이티스닷오알지’ 등의 자료를 토대로 강직성 척추염에 대해 알아본다.
강직성 척추염을 완치시키는 약은 아직 없다. 따라서 약물과 운동 요법을 병행하면서 건강한 생활습관을 유지하는 게 좋다.
특히 질 좋은 음식을 먹는 것이 통증을 줄여주고 합병증으로 이어질 위험을 낮춰준다. 가장 일반적인 원칙은 건강한 체중을 유지하면서 항염증 작용에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이다.
연구에 따르면, 오메가-3 지방산이 많이 함유된 음식이 강직성 척추염의 증상을 완화해주고 관절 염증에 긍정적인 효과를 냈다. 연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선, 호두, 식물성 기름 등에 오메가-3 지방이 풍부하다.
매일 모든 종류의 과일과 채소를 먹는 것도 도움이 된다. 과일과 채소에는 건강에 좋은 비타민, 미네랄이 많고 질병을 예방하는 항산화 물질을 함유하고 있기 때문이다.
강직성 척추염 환자는 칼슘이 많은 음식을 먹는 것이 유리하다. 칼슘은 뼈가 튼튼히 유지되도록 도와준다. 브로콜리나 케일 같은 녹색 채소, 우유, 아몬드, 칼슘 강화 시리얼 등을 꾸준히 먹는 게 좋다.
마찬가지로 신체가 칼슘을 이용해 건강한 뼈를 생성하도록 돕는 비타민D를 섭취하는 것도 좋다. 2015년에는 비타민D 수치가 높을수록 강직성 척추염 발병 위험이 감소한다는 연구 결과가 나온 바 있다.
비타민D 수치를 높은 가장 간단한 방법은 하루에 10~20분씩 햇빛을 받으며 산책하는 것이다. 그것이 어렵다면 생선과 여러 해산물, 달걀노른자로 보충해야 한다.
강직성 척추염 환자가 피해야 할 음식도 있다. 청량음료, 과일주스처럼 설탕이 많은 음식은 염증을 악화시킬 우려가 있다.
똑같은 이유에서 맵고 짜게 만든, 소금이 많이 들어간 고 나트륨 음식도 피하는 게 좋다. 소시지, 햄 같은 가공음식에 함유된 포화지방도 염증을 가라앉히는 데 도움이 되지 않는다.
권순일 기자 [email protected]
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‘강직성 척추염’, 그리고 도움되는 음식들
‘강직성 척추염’, 원인 불분명한 희귀성 난치 질환
완치되는 약 없어…환자 식습관 매우 중요
사진제공: 게티이미지코리아
[헬스컨슈머]’강직성 척추염’이라는 병을 모르는 사람들이 있을 것이다. 일명 ‘강척’이라고 불리는 강직성 척추염은 희귀성 난치 질환으로, 척추에 염증이 생겨 움직임이 둔해지고 뻣뻣해지는 질환이다. 최근 개그맨 김시덕이 이 질환을 앓고 있다고 밝혀 화제가 된 바 있다. 강직성 척추염은 왜 생기며, 그에 도움되는 음식과 피해야할 음식은 어떤 것이 있을까? [강직석 척추염]강직성 척추염의 원인은 아직 뚜렷하게 밝혀지진 않았지만 일부 특정 유전자가 질환을 일으킨다고 알려져 있다. 그 외에도 세균 감염, 과로 등이 원인으로 지목된다.
증상은 대개 ▲염증성 허리 통증 ▲엉덩이 통증 ▲관절통이 나타나며 전립선(전립샘)염 ▲염증성 장 질환 등 염증이 다른 곳으로 퍼져 합병증이 생기기도 한다.
사진제공: 게티이미지코리아
[좋은 음식과 나쁜 음식]병에 대한 정보인데, 약이나 치료법 등이 아닌 음식을 소개하는 것이 의아할 수 있다. 하지만 애석하게도 강직성 척추염은 희귀성 난치질환인 만큼 아직 병을 완치시키는 약이 개발되지 않았다. 따라서 강직성 척추염은 병원에서 처방하는 약물과 치료 외에도 환자 본인이 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 중요한 질환이다.
강직성 척추염의 증상을 완화시켜주는 대표적 영양소는 오메가 3다. 지방산이 많이 함유된 음식이 강직성 척추염의 증상을 완화해주고 관절 염증에 긍정적인 효과를 낸다. 오메가 3는 연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선, 호두, 식물성 기름 등에 풍부하게 함유돼있다.
또한 다양한 종류의 과일과 채소를 먹는 것도 도움이 된다. 과일과 채소에는 건강에 좋은 비타민, 미네랄이 많고 질병을 예방하는 항산화 물질을 함유하고 있기 때문이다.
특히 강직성 척추염 환자는 칼슘이 많은 음식을 먹는 것이 좋은데, 칼슘은 뼈가 튼튼히 유지되도록 도와주기 때문이다. 브로콜리나 케일 같은 녹색 채소와 우유, 아몬드 등을 꾸준히 먹는 게 좋다.
이와 같은 원리로, 신체가 칼슘을 이용해 건강한 뼈를 생성하도록 돕는 비타민D를 섭취하는 것도 좋다. 2015년에는 비타민D 수치가 높을수록 강직성 척추염 발병 위험이 감소한다는 연구 결과가 나온 바 있다.
비타민D 수치를 높은 가장 간단한 방법은 하루에 10~20분씩 햇빛을 받으며 산책하는 것이다. 그것이 어렵다면 생선과 여러 해산물, 달걀노른자로 보충해야 한다.
강직성 척추염 환자에게 좋은 음식이 있다면 피해야 할 음식도 있다. 청량음료, 과일주스처럼 당이 많은 음식은 염증을 악화시킬 우려가 있다.
같은 이유로 맵고 짠, 소금이 많이 들어간 음식도 피하는 게 좋다. 소시지, 햄 같은 가공음식에 함유된 포화지방도 염증을 가라앉히는 데 도움이 되지 않는다.
저작권자 © 헬스컨슈머 무단전재 및 재배포 금지
강직성척추염 환자가 먹으면 좋은 음식, 피해야 할 음식
안녕하세요, 신천연합병원입니다 🙂
강직성척추염! 말 그대로 척추에 염증이 생겨 움직임이 둔해지고
척추가 뻣뻣해지는 증상이죠! 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만
특정 유전자가 관여하는 것으로 알려져 왔고, 세균 감염이나 과로,
외상, 가족력의 요인 또한 원인으로 작용하게 됩니다.
증상으로는 염증성 허리 통증과 엉덩이 통증, 관절통이 나타나게 되고
염증이 다른 곳으로 퍼지게 되면 전립선염, 염증성 장질환 등의 합병증까지 불러일으킬 수 있는데요.
안타깝게도 강직성척추염을 완치할 수 있는 약은 현재까지 나오지 않았지만 약물요법과 운동요법을 병행하면서
건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요한데요. 무엇보다 식생활 개선은 통증을 줄여주고 합병증의 위험 또한
줄일 수 있습니다.
그래서! 신천연합병원이 강직성척추염에 좋은 음식들을 준비해보았는데요.
어떤 것들이 있는지 알아볼까요?
강직성 척추염에 좋은 음식과 나쁜 음식
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안녕하세요 니~킥입니다.
사진 = 배세시대
강직성 척추염에 대해 들어보셨나요? 오늘은 강직성 척추염이 무엇인지 알아보고 어떤 음식이 강직성 척추염에 도움이 되고 어떤 음식이 해를 주는지 알아보겠습니다.
강직성 척추염에 좋은 음식과 나쁜 음식
강직성 척추염이란?
강직성 척추염이란 척추에 염증이 생겨 움직임이 둔해지고 뻣뻣해지는 질환을 말한다고 합니다. 특정 유전자가 강직성 척추염을 일으킨다고 알려져 있으며 그 외에도 세균 감염, 과로 등이 원인으로 지목되고 있다고 합니다.
건강보험심사평가원에 따르면 지난 2020년 강직성 척추염으로 병원을 찾은 환자는 4만8294명으로 2010년(3만1802명) 대비 51.9% 증가했고, 성별로는 남성이 여성보다 2.5배 더 많다고 합니다.
김재민 인청성모병원 재화의학과 교수는 “강직성 척추염이 디스크나 근육통과 다른 중요한 차이는 움직일수록 통증과 뻣뻣함이 덜해진다는 점에 있다”며 “만약 별다른 움직임이나 무리한 신체적 활동이 없는데도 허리와 골반 주변이 자주 뻣뻣하게 느껴지고 아프다면 강직성 척추염을 의심해 볼 수 있다”고 말했다고 합니다.
강직성 척추염 원인
강직성 척추염의 원인은 아직 확실히 알려진 것이 없다고 합니다. 다만, 특정 유전자(HLA-B27)를 갖고 있는 사람에게 많이 나타나는 것으로 알려져 있다고 합니다. HLA-B27 유전자가 양성이라고 해서 모두 발병하는 것은 아니고, 양성 유전자를 가진 성인의 1~2%에서만 발병한다고 합니다.
또한, 유전적 요인 외에도 환경적 요인, 면역반응의 증가 등 다양한 원인이 영향을 미치는데, 물리적 충격 및 손상, 스트레스 등으로 발생한 염증 물질이 강직성척추염을 일으키는 것으로 추정되고 있다고 합니다.
강직성 척추염 증상
강직성 척추염 증상으로는 대개 염증성 허리 통증, 엉덩이 통증, 관절통이 나타나며 전립선(전립샘)염, 염증성 장질환 등 염증이 다른 곳으로 퍼져 합병증이 생기기도 하다고 합니다.
초기에는 통증이 허리 아래쪽이나 엉덩이 부위에서 천천히 시작되고, 아침에 일어날 때 뻣뻣한 조조강직을 동반한다고 합니다. 움직이면 증상이 호전되고, 가만히 있으면 다시 뻣뻣해진다고 합니다. 통증은 증상이 생기고 수개월 동안 지속적으로 엉덩이 양쪽에서 느껴지고, 특히 밤에 통증이 악화해 잠에서 깨는 경우가 흔하다고 합니다.
증상이 심해지면 통증을 느끼는 부위가 허리에서 더 위쪽으로 옮겨갈 수도 있고, 치료를 잘 하지 않아 병이 아주 심해지면 척추뼈의 사이사이의 관절이 굳어지고 모양이이상해져서 상체와 목이 앞으로 굽게되고 목이나 허리의 움직임이 둔해진다고 합니다.
또, 목, 갈비뼈 등을 포함 다른 관절에 침범해 호흡 기능이 떨어지고 관절염, 피로감, 발열 등 다양한 증상이 일어나기도 하는데, 가장 많이 생기는 질환은 눈이 충혈되거나, 시력에 장애가 생길 수 있는 포도막염이라고 합니다. 이외에 건선, 장 염증으로인한 설사, 혈변, 소화불량 등도 나타날 수 있다고 합니다.
김재민 인청성모병원 재화의학과 교수는 “강직성척추염은 방치할 경우 척추의 상부로 점차 진행돼 척추 변형과 강직 현상이 나타나고, 일상적으로 몸을 앞이나 옆으로 구부리거나 뒤쪽으로 젖히는 동작까지 어려워진다”며 “강직성 척추염을 관절 없이 하나의 긴 뼈처럼 이어진 모습을 빗대 ‘대나무 척추’로 부르는 이유도 이때문이다”라고 전했다고 합니다.
강직성 척추염 치료
강직성 척추염을 완치시키는 약은 아직 없다고 합니다. 따라서 약물과 운동 요법을 병행하면서 건강한 생활습관을 유지하는 게 좋다고 합니다.
특히, 질 좋은 음식을 먹는 것이 통증을 줄여주고 합병증으로 이어질 위험을 낮춰준다고 합니다. 가장 일반적인 원칙은 건강한 체중을 유지하면서 항염증 작용에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이라고 합니다.
강직성 척추염에 좋은 음식
연구에 따르면, 오메가-3 지방산이 많이 함유된 음식이 강직성 척추염의 증상을 완화해주고 관절 염증에 긍정적인 효과를 냈다고 합니다. 연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선, 호두, 식물성 기름 등에 오메가-3 지방이 풍부하다고 합니다.
매일 모든 종류의 과일과 채소를 먹는 것도 도움이 되는데, 과일과 채소에는 건강에 좋은 비타민, 미네랄이 많고 질병을 예방하는 항산화 물질을 함유하고 있기 때문이라고 합니다.
강직성 척추염 환자는 칼슘이 많은 음식을 먹는 것이 유리하다고 합니다. 칼슘은 뼈가 튼튼히 유지되도록 도와주는데, 브로콜리나 케일 같은 녹색 채소, 우유, 아몬드, 칼슘 강화 시리얼 등을 꾸준히 먹는 것이 좋다고 합니다.
마찬가리조 신체가 칼슘을 이용해 건강한 뼈를 생성하도록 돕는 비타민D를 섭취하는 것도 좋다고 합니다. 2015년에는 비타민D 수치가 높을수록 강직성 척추염 발병 위험이 감소한다는 연구 결과가 나온 바 있다고 합니다.
비타민 D 수치를 높이는 가장 간단한 방법은 하루에 10~20분씩 햇빛을 받으며 산책을 하는 것이라고 합니다. 그것이 어렵다면 생선과 여러 해산물, 달걀노른자로 보충해야 한다고 합니다.
강직성 척추염에 나쁜 음식
강직성 척추염 환자가 피해야 하는 음식도 있다고 합니다. 청량음료, 과일주스 처럼 설탕이 많은 음식은 염증을 악화시킬 우려가 있다고 합니다.
똑같은 이유에서 맵고 짜게 만든, 소금이 많이 들어간 나트륨 음식도 피하는 것이 좋다고 합니다. 소시지, 햄 같은 가공 음식에 함유된 포화지방도 염증을 가라앉히는 데 도움이 되지 않는다고 합니다.
자료 = 코메디닷컴·백세시대
그럼 여기까지 강직성 척추염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보았습니다.
감사합니다.
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강직성 척추염의 원인 뭐길래 `주로 20대 발병`…척추에 좋은 음식은?
강직성 척추염의 원인 뭐길래 `주로 20대 발병`…척추에 좋은 음식은?강직성 척추염의 원인강직성 척추염의 원인에 대한 관심이 모아지고 있다.강직성척추염은 척추에 염증이 생겨 심한 만성 통증을 초래하는 자가면역 질환이다.초기부터 꾸준히 치료하면 충분히 정상적인 생활이 가능하지만, 방치할 경우 염증이 진행되면서 뼈가 대나무 마디처럼 붙게 돼 점점 움직이기가 어렵게 된다.주로 20대의 젊은 나이에 발병하며, 국내에만 약 2만~4만 명 정도의 환자가 있는 것으로 추정되고 있다.강직성 척추염의 원인은 아직 정확히 밝혀져 있지 않지만, HLA-B27이라는 유전자와 깊은 연관이 있다는 것은 오래 전부터 알려져 왔다.강직성 척추염 환자들의 90% 이상에서 HLA-B27이 양성으로 나타나며, 가족 중 강직성 척추염 환자가 있으면서 HLA-B27이 양성인 경우에는 발병 빈도가 10~30%로 높은 편이다. 그러나 건강한 사람의 5%에서도 HLA-B27이 발견된다는 점에서 유전적 요인으로만 강직성 척추염의 원인을 모두 설명할 수는 없으며, 세균 감염, 외상, 과로 등의 환경적 요인이 영향을 준다고 생각되고 있다.진단 방법은 강직성척추염의 특징적인 척추 증상인 염증성 허리통증으로 이 질환을 의심할 수 있고, 쇼버검사(Schober`s test) 등 관절의 운동 범위를 객관적으로 측정하는 몇 가지 검사를 통해 평가하게 된다.만약 치료하지 않고 그대로 두면 강직성 척추염을 치료하지 않고 방치하면 척추가 대나무처럼 연결되는 강직을 초래할 수 있다(Bamboo spine). 그 결과 모든 방향의 척추 운동이 어려워지고 등이 앞으로 굽으며 목도 움직이기 어려워진다. 가슴뼈의 강직이 올 경우 가슴이 확장되지 않아 가벼운 운동에도 숨이 차게 된다.한편 이와 함께 척추에 좋은 음식에 대한 관심도 뜨겁다.영양 전문가들은 척추에 좋은 식품 3가지를 공개했다. 대표적인 식품으로 두부, 부추, 표고버섯을 꼽았다.두부는 콩을 주재료로 콩 속의 단백질은 우리 몸에 흡수되는 비율이 100%에 육박한다. 또, 두부의 단백질에는 필수 아미노산인 라이신이 있으며 칼슘도 많이 포함돼있어 척추에 좋다고 알려졌다.또, 표고버섯은 단백질, 지방질, 비타민B2, 비타민 B2, 비타민D, 칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄 등의 다양한 영양소를 함유하고 있으며 무칼로리 식품이기 때문에 다이어트를 도와 복부 지방을 빼는 역할을 한다.비타민A가 다량으로 함유된 부추는 비타민 B2와 비타민C, 카로틴, 칼슘, 철 등의 영양소가 들어 있어 척추와 무릎을 따뜻하게 해주며 혈액순환이 원활해지도록 돕는다.전문가들은 “척추에 좋은 식품을 섭취하는 것도 좋지만 뼈의 구성 성분인 칼슘을 빠져 나가게 하는 흡연이나 음주를 피해야 한다”며 “칼슘을 풍부하게 포함하고 있거나 혈액순환을 돕는 음식을 섭취하는 것이 좋다”고 말했다.또, 앉아서 생활하는 시간이 긴 현대인들은 척추에 이상이 오기 쉬워 적절한 운동과 영양이 담긴 식사를 통해 척추를 강화하는 것이 중요한 것으로 전해졌다.
강직성척추염에 좋은 음식 5가지
강직성척추염은 허리를 움직이고 구부리는데 사용되는
관절 혹은 인대에 염증이 생기는 척추 관절질환이에요.
허리뿐만 아니라 엉덩이, 발꿈치, 앞가슴뼈 등
전신 증상이 나타날 수 있어요.
특히 10-20대 젊은층 남성에게서
발병률이 높은 것으로 나타났어요.
강직성 척추염의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만
유전적 요인, 과로 및 스트레스, 세균성 감염 등의
환경적인 요인도 강직성 척추염 발생에
영향을 끼친다고 알려져 있어요.
강직성척추염에 좋은 음식 5가지 알려드려요.
항산화 물질이 풍부한 시금치는 대표적인
면역강화 식품으로 질병과 노화의 원인이 되는
활성산소를 막아주는 역할을 해요.
사과산, 구연산이 채소 중에서 가장 많이 들어 있으며,
비타민 A, 비타민C, 칼슘이 풍부하여 노폐물을 배출하고
혈액을 깨끗하게 하기 때문에 면역력을 높여주는데 도움을 줘요.
베리류에는 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어요.
이 성분은 대표적인 항산화제이며 항염증제라고 하는데요.
연구 결과에 따르면 염증을 증가시키는 것으로 알려진
서구식 아침식사를 할 때 딸기쥬스를 마시면 서구식 식단의
나쁜 효과를 상쇄하는 것으로 나타났다고 해요.
딸기와 블루베리, 아사이베리 등 베리류 외에 호두나 토마토,
다크 초콜릿 등에도 이런 효과가 있다고 하네요.
우리 신체의 면역반응을 증가시키고 감염을 퇴치하는데
큰 도움을 주는 화합물이 들어있는 표고버섯!
향균성이 있어서 암 치료에도 참 많이 이용되고 있는데요.
표고버섯에 있는 다당류는 항암 화학요법이나
방사선으로 인하여 생기는 면역 손상 현상을 감소시킬 수 있어요.
면역력 향상에 좋은 표고버섯은 강직성척추염에 좋은 음식이에요.
사람이 태어날 때 장에 갖고 있는 균을 유익균이라 해요.
프로바이오틱스는 장내 세균 중 유익균을 캡슐이나
정제로 제품화한 것이에요.
이를 꾸준히 먹으면 장 속 병원성 세균이나 부패균 등
해로운 세균이 증식하는 속도가 늦춰지고 유익균이
활성화돼 면역력이 저하되는 것을 막을 수 있어요.
관절염 환자들은 염증을 증가시키는 사이토카인이라는
단백질 인자의 수치가 높아요.
그런데 생선에 많이 들어있는 오메가-3 지방산이
사이토카인을 비롯해 염증을 일으키는 화합물들을 억제해요.
또한 오메가-3 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)과
중성지방을 감소시키는 데에도 도움을 줘요.
LDL과 중성지방은 몸속에서 염증을 증가시켜
심혈관 질환 위험을 높이는 인자들이에요.
모든 생선에는 오메가-3 지방산이 들어있지만,
특히 청어, 정어리, 멸치 등에 많이 함유돼 있어요.
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