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– 한쪽 어깨뼈 끝 바로 아래부분에서 뒷목 아래 첫번째 튀어나온 뼈(보통 7번경추)를 거쳐 다른쪽 어깨뼈 끝 부분까지 잽니다.
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셀프 체촌법 세 번째는 어깨 너비입니다. 어깨 너비는 셔츠, 자켓, 베스트, 코트와 같이 윗옷을 제작하는 데에 모두 사용되는 치수입니다.
0:05 어깨 너비
0:27 시작점과 끝점
1:14 어깨 너비 재는 법
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어깨 넓이 재는법 평균넓이 – 루하스토리
어깨 넓이를 줄이고 싶다면 바른 자세로 앉고 틈틈이 스트레칭을 해주세요. 안 좋은 자세는 혈류를 나쁘게 하고 지방이 붙기 쉬워 어깨가 넓어집니다.
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Date Published: 7/1/2022
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줄리엔강 어깨넓이가 놀라운 이유 & 어깨 넓이 재는법은?
이미 운동하는 남성들 사이에서는 유명한 해당 인증법은 키보드의 길이가 성인 남성의 평균 어깨너비와 같은 45cm이기 때문에 자주 사용하는 방법이다.
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Date Published: 2/29/2021
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남자 평균 어깨넓이 어깨너비 재는법 어깨 넓어지는 운동
(어깨뼈(견갑골)의 끝에서 끝까지). 어깨너비_재는법 어깨넓이_재는법_사진. 어깨 양 끝에 튀어나온 뼈에서 뼈까지의 길이 …
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남자 평균 어깨넓이 재는 법 알려드림 – 김봡
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어깨 넓이 재는법 | 어깨 길이 재는법 – 끝까지한다
어깨 넓이를 잴때는 어떤 방법으로 재느냐가 문제인데요. 어깨를 만져보시면 위로 뼈가 톡튀어나온 부분에서 좀 더 바깥쪽에 만져지는 뼈가 있습니다. 이 …
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Date Published: 9/12/2021
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남자 평균 어깨 넓이 사이즈는? (측정방법, 추천운동) – 지구정보
어깨 넓이는 양쪽 어깨 끝에 툭 튀어 나와있는 뼈(견봉)사이를 측정하면 됩니다. 대한민국 남자 평균 어깨 넓이도 견봉 사이 길이를 기준으로 합니다.
Source: oliviabbase.tistory.com
Date Published: 1/15/2021
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주제에 대한 기사 평가 어깨 길이 재는 법
- Author: urownfit
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- Date Published: 2018. 3. 14.
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어깨 넓이 재는법 평균넓이
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어깨 넓이 재는법을 알아두고 옷을 구입할 때 도움받을 수 있었으면 해요. 인터넷 쇼핑몰에서 옷을 편하게 살 수 있게 되었지만 매장에서 구입하는 것보다 신중해야 실패하지 않아요. 소매길이는 맞는데 어깨 넓이가 맞지 않아서 예뻐 보이지 않는 경우도 있기 때문에 정확히 재는법을 알아두고 자신의 어깨 넓이를 알아두는 것이 좋습니다.
옷을 살 때 허리, 엉덩이 사이즈는 확인하는데 어깨 넓이는 그다지 관심을 안 가졌던 것 같은데요. 정장을 살 때는 확인하지만 티셔츠나 후드 살 때는 확인해본 적이 없는 것 같아요. 정확한 어깨 넓이 재는법을 알면 쇼핑몰에서의 실패가 줄고 지금보다 옷을 멋지게 입을 수 있다니 자신의 어깨 넓이를 알아둘 수 있었으면 합니다.
여자 남자 어깨 넓이 재는법은 어렵지 않아요. 옷을 입지 않은 상태에서 측정하는 것이 정확한 넓이를 알 수 있는 방법이지만 가능한 얇은 옷을 입고 측정하면 좋을 것 같아요. 어깨 넓이를 재기 위해서는 줄자와 도움을 줄 사람도 필요합니다.
도와줄 사람이 있을 때 어깨 넓이 재는법은 간단해요. 우선 바른 자세로 서서 왼쪽 어깨의 둥글둥글한 부분을 기점으로 고개를 숙였을 때 목뼈가 돌출된 부분을 포물선을 그리며 지나 오른쪽 어깨 기점까지를 측정합니다.
흔히 왼쪽부터 오른쪽까지 일자로 측정하는데 이는 잘못된 재는법이에요. 직선이 아니라 포물선을 그리는 느낌으로 측정을 해야 정확합니다. 포물선을 그리며 측정하기 위해서는 왼쪽 어깨에서 시작해 목뼈가 돌출된 부분에서 한번 줄자를 잡아 고정 후 다시 오른쪽 어깨까지 측정하면 됩니다.
혼자서 어깨 넓이 재는법도 있어요. 어깨 끝부분에 줄자 0 눈금을 맞춘 후 목뼈까지 측정을 합니다. 여기에 곱하기 2를 하면 자신의 어깨 넓이를 알 수 있습니다. 혼자서 재는 경우에는 1~2cm의 오차가 생길 수 있습니다.
자신의 사이즈를 알면 인터넷 쇼핑할 때 옷을 선택하기 쉬워지는데요. T셔츠의 경우 내 어깨 넓이 보다 1~2cm 크게, 아우터의 경우 3~5cm 크게 선택하면 됩니다. 옷은 직접 입고 구입하는 것이 좋지만 자신의 사이즈를 파악해두면 인터넷 쇼핑할 때 실패 확률을 낮출 수 있어요.
여자 남자 어깨 넓이 평균은 얼마나 될까요. 어깨 넓이가 평균보다 좁거나 넓어서 고민하는 사람들도 있는데요. 평균보다 넓을 경우 역삼각형의 탄탄한 체형으로 보이며 얼굴도 작아보입니다. 하지만 여성의 경우 스트레스가 될 수도 있어요.
평균보다 넓은지 확인하기 전에 소개해드린 어깨넓이 재는법으로 확인해 보세요. 남자 어깨 넓이 평균은 45~48cm이며 나이에 따라 조금 달라요. 젊었을 때는 46cm 이상이었던 분들도 나이가 들면 점점 좁아집니다. 어깨넓이 50cm 이상이면 상당히 넓은 편입니다.
여성의 경우 넓은 것이 콤플렉스가 될 수 있는데요. 자신이 평균보다 넓은 것은 아닌지 고민하는 분들도 있습니다. 여자 어깨 넓이 평균은 36~40cm 이며 나이가 들수록 조금씩 좁아집니다. 넓으면 얼굴이 작아보인다는 장점이 있습니다.
어깨가 넓어 콤플렉스 느끼는 사람도 있지만 반대로 넓히고 싶어 하는 사람도 있어요. 이를 위해서는 근육 트레이닝으로 삼각근을 단련해야 합니다. 덤벨 운동, 팔 굽혀 펴기, 턱걸이 등을 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있습니다. 운동은 몸에 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 해야 돼요.
어깨 넓이를 줄이고 싶다면 바른 자세로 앉고 틈틈이 스트레칭을 해주세요. 안 좋은 자세는 혈류를 나쁘게 하고 지방이 붙기 쉬워 어깨가 넓어집니다. 양쪽 어깨를 으쓱 위로 올린 후 5초 유지했다가 힘을 빼고 툭 늘어 트리세요. 시원함이 느껴질 때까지 반복을 합니다.
옷을 구입할 때는 허리 사이즈 재는법도 알아두면 좋아요. 살이 찌거나 빠져서 사이즈에 변화가 생기는 경우가 있기 때문입니다. 허리를 측정 할 때는 허리의 가장 가는 부분을 찾아야 해요. 생각했던 것보다 조금 높은 위치가 허리로 일반적으로 배꼽 약간 위를 측정해야 합니다. 2~3번은 잰 후에 평균을 계산해보세요.
입고 있는 바지를 이용해서 재는법도 있어요. 바닥에 바지를 평평하게 놓고 허리 뒷부분을 일자로 잰 후에 곱하기 2를 합니다. 성인 남녀 평균 허리둘레는 남자는 86cm, 여자는 80cm이며 남자 90cm 이상, 여자 85cm 이상은 복부 비만입니다.
엉덩이 사이즈 재는법도 알아볼까요. 발을 똑바로 맞추고 서서 엉덩이의 가장 두꺼운 부분을 측정을 합니다. 이 때 줄자 아래 손가락이 한 개 정도 들어갈 수 있어야 해요. 정확한 측정을 위해 2~3번은 재고 평균을 내야 합니다.
혼자서 어깨 넓이 재는법도 있지만 오차를 줄이기 위해서는 누군가 측정해주는 것이 좋아요. 지금까지 한번도 어깨 넓이를 측정한 적 없는 분들도 이번 기회에 자신의 사이즈를 측정해보면 어떨까요. 쇼핑할 때 실패를 줄이고 자신과 어울리는 옷을 찾는데 도움이 될 거예요.
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줄리엔강 어깨넓이가 놀라운 이유 & 어깨 넓이 재는법은?
줄리엔강 어깨넓이 & 어깨넓이 재는법
줄리엔강 어깨넓이 60cm
키보드로 어깨넓이 재기
온 몸의 전체근육 균형이 중요
줄리엔강은 한국인 아버지와 프랑스인 어머니 사이에서 태어난 캐나다 출신의 혼혈 배우 겸 모델. 형은 종합격투기 선수 데니스 강이다.
형인 데니스강
원래 그는 캐나다에서 대학을 졸업한 후 평범한 직장 생활을 하고 있었다. 하지만 종합격투기 선수인 형 데니스 강이 아버지가 계신 대한민국을 오가며 활동하는 모습을 보고, 자신도 아버지의 나라에서 일하기를 갈망하게 되었다.
결국 그는 퇴사 후 모델 활동을 거쳐, 한국에서 연예인으로 데뷔했다 키 194cm, 체중 100kg <미남들의 포차>에서 정찬우가 장난으로 호통을 치자, “My Brother 부를 거예요”라고 말해서 정찬우를 한방에 버로우시켰다.
모델 활동시에는 어깨를 키우지 않음
줄리엔강은 어깨가 너무 커보이면 패션모델 활동에 지장을 주기 때문에 일부러 키우지 않았다. 이후 패션모델을 그만 두고서 어깨를 본격적으로 키웠다.
일반적으로 남자가 닮고 싶어하는 부위 중 줄리엔강의 어깨다.
○ 줄리엔강의 어깨넓이는 얼마나 될까?
줄리엔강은 키가 191cm로 워낙에 골격자체가 크고 몸이 좋은것으로 유명하다 줄리엔강 어깨넓이는 60cm으로 알려져 있다. 이 또한 삼각근을 포함하여 측정한것으로 보여진다. (사진의 2번에 해당한다)
20세~ 25세 기준 남자의 어깨넓이
일반적인 성인 어깨넓이가 45cm이니까 줄리엔강의 어깨넓이 60cm는 엄청 넓은 것을 알 수 있다.
수영선수도 한 어깨한다는 소리가 많다. 수영은 물살을 헤쳐나가야 하기에 엄청난 상체근육의 힘이 필요하기 때문이다. 그래서 박태환 어깨너비를 보면 54cm이다.
역시 줄리엔강의 60cm보다는 짧은 편이다. 솔직히 줄리엔강 어깨넓이는 괴물급이다.
○ 간편하게 어깨넓이 재는 법
아시는 분은 아시겠지만 각종 온라인 커뮤니티에는 ‘키보드 인증법’이라는 제목의 글과 사진이 여럿 올라왔다. 공개된 사진에서는 자신의 어깨에 ‘키보드’를 가까이 가져다 댄 모습이 보인다.
이미 운동하는 남성들 사이에서는 유명한 해당 인증법은 키보드의 길이가 성인 남성의 평균 어깨너비와 같은 45cm이기 때문에 자주 사용하는 방법이다.
실제 꾸준히 운동해온 남성들의 경우 키보드보다 어깨가 4~5cm 넓은 경우가 많다는 사실
어깨가 탄탄하고 넓으면 자세가 곧아 보이는 것은 물론, 어떤 옷을 입어도 훌륭하게 소화할 수 있다. 하지만 어깨가 넓기는 넓은데 얼굴이 너무 크면 역효과가 생길 수 있다.
○ 어좁이 어깨키우기
굳이 헬스장을 가지 않아도 턱걸이, 팔굽혀 펴기 등 집에서 쉽게 할 수 있는 운동만으로도 어깨 근육을 발달시키고 길이를 늘일 수 있다.
어깨가 넓어지기 위해서 어깨운동만 하는것은 비효율적. 물론, 어깨운동도 중요하지만 등, 가슴, 어깨 등의 여러부위가 복합적으로 작용하여 어깨넓이를 결정짓기 때문에 여러부위 운동을 같이 겸해줘야 한다.
여성분의 경우, 운동한다고 하여 무조건적으로 어깨가 넓어지는 것이 아니다. 특히 여성분들은 신체구조상 근육을 크게 만드는 일이 어렵기 때문에 금식으로 다이어트를 하는것이 아니라 식사량을 조절해주고 필라테스, 헬스등의 운동을 겸비해준다면 라인은 살리고 좁게, 또는 넓게 만들 수 있을 것이다.
○ 하체근육 먼저
그런데 겉으로 보기에는 어깨가 넓으면 좋아보이기는 하지만 정말 우리 몸에서 중요한 것은 허벅지다.
허벅지는 우리 몸에서 근육이 제일 많은 부위 중 하나다. 연세대 보건대학원 연구 결과에 따르면 허벅지 둘레가 55cm를 넘으면 당뇨, 고지혈증을 포함한 대사증후군에 걸릴 확률이 낮아진다.
허벅지 부실은 마른 당뇨와 골절을 부르는데, 허벅지 근육량이 줄어들면 근육 내 미토콘드리아 양이 줄어들고 에너지 대사에 이상이 생겨 만성질환 발생위험이 커진다. 또 천연 진통제 역할을 하는 허벅지 둘레가 가늘어지면 무릎관절염 통증이 증가한다.
허벅지 운동을 하면 신체 균형은 물론 지방 감소와 혈당 조절, 혈액순환에 도움을 준다.
1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 양손을 허리 위에 얹는다.
2. 왼쪽 다리를 앞으로 70~100cm 벌린다.
3. 오른쪽 무릎이 바닥에 닿을 정도로 무릎을 구부린 후 다시 돌아온다. 10회x4세트
○ 전체적인 근육균형이 중요
겉으로 치중한 보여주기식 근육은 어차피 금방 빠지게 마련이다. 건강을 위해서 알찬 속근육을 맘껏 키우면 건강도 잡고 보기에도 좋은 질 좋은 근육을 갖게 될 것이다.
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남자 평균 어깨넓이 어깨너비 재는법 어깨 넓어지는 운동
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남자는 어깨가 생명이다. 떡 벌어진 어깨가 멋지다는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 그만큼 어깨는 남자에 있어 신체적, 외모적인 매력을 뽐내는 부분이며, 어깨가 넓은 남자는 그만큼 이성에게 호감을 사기 쉽습니다.
1. 어깨가 넓은 남자 vs. 어깨가 좁은 남자(어좁남)
간단히 사진으로 비교합니다.
왼쪽 사진과 오른쪽 사진은 동일인입니다.
왼쪽 사진과 오른쪽 사진은 동일인입니다.
어깨가 좁은 일명 어좁남의 왼쪽 사진과 운동 후 어깨가 넓어진 오른쪽 사진. 둘 중에서 누가 더 남성적인 매력이 풍겨지는지요?
어깨깡패라는 말이 괜히 있는 게 아닙니다.
2. 남자 평균 어깨 넓이와 어깨 넓이 재는 법
우선, 참고로 올바른 맞춤법은 ‘어깨 넓이’가 아니라 ‘어깨 너비’입니다. 다만, 대다수의 사람들이 ‘어깨 넓이’로 표현하므로 어깨 넓이로 작성하겠습니다.
이제 어깨의 중요성을 알았으니 본인의 어깨 넓이를 재보도록 합니다.
참고로 대한민국 성인 남자의 평균 어깨 넓이는 약 46Cm 정도입니다. (44Cm~48Cm 사이)
보통 주위에서 흔히 볼 수 있는 물건 중, 컴퓨터 키보드의 넓이가 보통 46Cm 정도라고 하니 참고하시기 바랍니다.
어깨넓이는 다음과 같이 잴 수 있습니다.(준비물: 줄자, 도와줄 사람)
어깨가 시작되는 뼈에서 뼈까지의 넓이를 줄자로 재도록 합니다. (어깨뼈(견갑골)의 끝에서 끝까지)
어깨 양 끝에 튀어나온 뼈에서 뼈까지의 길이
3. 어깨를 넓히기 위한 대표적인 운동
위에서 어깨 넓이를 재보고 좌절감이 들었다면 이제는 어깨를 넓혀보도록 합시다.
어깨를 넓히기 위해서는 운동만이 답입니다.
어깨를 넓히기 위해서는 상체운동이 중요한데, 어깨가 붙어있는 광배근을 넓혀서 상체를 크게 만드는 방법과 삼각근을 부풀리는 방법 등이 있습니다.
턱걸이
우선 굳이 헬스장에 가지 않더라도 맨몸으로도 할 수 있는 턱걸이를 알아보겠습니다.
턱걸이(풀업 / Pull Up)를 팔의 힘이나 혹은 어깨의 힘으로 한다고 생각할 수 있는 데 그것은 잘못된 생각입니다.
턱걸이는 주로 광배근의 힘으로 당기는 것입니다. 일명 ‘숄더패킹(Shoulder Packing)’, ‘후인하강’이라고 하는 방법이 있습니다.
턱걸이는 어깨의 힘으로 하는 것이 아닙니다. 광배근의 힘으로 당기는 것입니다.
수영
수영은 어깨를 넓힐 뿐만 아니라 전체적인 자세를 곧게 만들고 몸매를 매끈하게 만들어줍니다.
수영 시 팔을 젓는 행동(스트로크)을 어깨 힘이나 팔의 힘으로 한다고 생각하는데 이것 역시 잘못된 생각입니다.
수영의 스트로크 시 당기는 동작은 역시 광배근의 힘으로 당기는 것입니다.
수영은 어깨운동으로도 좋지만 스트레스 해소나 명상 등의 면에서도 훌륭한 운동입니다.
운동에서 작은 근육(어깨나 팔 근육)을 사용하는 것보다는 큰 근육(광배근)을 사용하는 것이 지구력을 유지하는 면에서 매우 이롭기 때문입니다. 또 어깨만으로 턱걸이, 수영 등을 하게 되면 어깨를 다치게 됩니다.
어깨 부상의 위험이 있으므로 올바른 자세로 운동하는 것이 매우 중요합니다. 적어도 ‘숄더패킹(Shoulder Packing)’하는 방법만은 반드시 익혀야 합니다.
4. 연예인 별 어깨 넓이
유재석 – 45Cm
줄리엔 강 – 약 60Cm (!)
유지태 – 약 50Cm
비(정재훈) – 약 50Cm
혼혈 방송인 줄리엔 강의 어깨는 약 60Cm로 실로 거대하다고 표현할 수 있습니다.
어깨깡패 중에서도 단연 으뜸이라고 할 수 있습니다.
어깨깡패 줄리엔강. 줄리엔강 어깨넓이 60Cm
5. 어깨가 넓어 보이는 옷
어깨를 넓게 보이게 하는 옷은 대부분 어깨가 오버핏인데 기장은 레귤러핏인 옷을 들 수 있습니다.
오버핏 맨투맨이나 니트, 스웨터는 시각적으로 어깨를 넓게 보이게 해 줍니다.
운동으로 어깨를 넓히는 동안 우선 어깨가 넓어 보이는 옷으로 매력을 발산해보는 것은 어떤지요?
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어깨 넓이 재는법 | 어깨 길이 재는법
안녕하세요~ 오늘은 어깨 넓이 재는법을 포스팅 해보도록 하겠습니다.
요즘은 인터넷 쇼핑몰이 하도 잘 되있어서 굳이 쇼핑몰에 가지 않아도 집에서 방대한 쇼핑을 할 수 있는데요. 항상 문제가 되는 것이 옷 치수에 관한 것입니다.
남성분이시거나 여성분이시거나 모두 옷 치수가 안 맞으면 교환을 하거나 환불을 해야되는데요. 참 번거로운만큼 처음부터 잘 구매를 하는 것이 좋습니다.
여기서 문제되는 것이 쇼핑몰마다 옷 치수가 다 다르다는 것인데요. 재는 방식도 다른 경우가 있기 때문에 해당 쇼핑몰에서 옷이 아무리 마음에 들더라도 치수 부분을 꼭 확인하시는 게 좋습니다.
이제부터 어깨 넓이 재는법을 알아볼텐데요. 위에 사진을 보시면 사이즈 측정방법이 나와있습니다. 이 사진은 ‘키작은남자’라는 쇼핑몰에서 가져온 사진인데요.
아우터와 티셔츠, 남방의 사이즈 재는 방법이 각각의 경우로 나와있습니다. 어깨 길이 재는법은 모두 비슷한데요. 어깨 끝부분에 박음질 부분에서 반대편까지 일직선으로 재시면 됩니다.
다만 유의하셔야 할 점이 있는데요. 위 방법은 해당 쇼핑몰의 옷에만 해당될 수 있으니 본인이 이용하시는 쇼핑몰의 사이즈 측정 방법을 꼭 확인하셔야 합니다.
이렇게 사이즈를 확인한다고 하더라도, 막상 옷을 주문해서 옷을 입어봤는데 안 맞는 경우가 있는데요. 조금 더 효과적인 방법은 내가 집에 가지고 있는 옷 중에 내 몸에 잘 맞는 옷을 꺼낸다음에 그 옷의 어깨 넓이를 재보는 것이 좋습니다. 그리고 쇼핑몰에 나와있는 사이즈와 비교를 하시는 것도 좋습니다.
위에서는 옷의 어깨 넓이는 어떻게 재는지 알아보았는데요. 이 외에도 꼭 알아야 하는 것이 내 어깨 넓이는 얼마나 되는지 재는 것입니다.
위에서 말씀드린대로 내가 가진 옷 중에 나한테 잘맞는 옷의 사이즈를 재서 비교하는 것도 좋은 방법인데요. 내 어깨 사이즈를 재서 비교하는 것도 좋은 방법입니다. 이때는 줄자가 있으면 좋은데요.
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줄자의 경우 철로된 것이 아니라 문구점에 가시면 작고 말랑말랑해서 잘 구부러지는 줄자가 있습니다. 가격도 1000~2000원 정도 밖에 안되기 때문에 구매하셔서 집에 두시면 이래저래 쓸모가 많을 겁니다.
줄자를 준비하셨으면 어깨 길이를 재면 되는데요. 이때 혼자 하는 것은 정말 불편하다고 보시면 됩니다. 가능은 하지만 불편하고, 정확하지 않으니 다른 분께 잠시만 도와달라고 하셔서 도움을 받는 게 좋습니다.
어깨 넓이를 잴때는 어떤 방법으로 재느냐가 문제인데요. 어깨를 만져보시면 위로 뼈가 톡튀어나온 부분에서 좀 더 바깥쪽에 만져지는 뼈가 있습니다. 이 뼈에서 반대편 동일 부분까지 줄자로 길이를 재주시면 되는데요.
이때 줄자를 등에 일직선으로 재느냐, 어깨선을 타고 둥글게 재느냐라는 두 가지 방법이 있는데요. 위에서 보시는 사진대로 어깨를 타고 둥글게 어깨 길이를 재주시면 됩니다.
지금까지 어깨 넓이 재는법을 알아보았는데요. 몸에 잘 맞는 옷 구매하셔서 이쁘게 입으시기 바라겠습니다.
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남자 평균 어깨 넓이 사이즈는? (측정방법, 추천운동)
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남자 평균 어깨 넓이 사이즈는? (측정방법, 추천운동)
남자 어깨 넓이를 측정하려면 양쪽 어깨 끝부분에 나와있는 견봉(뼈)까지가 쇄골로 어깨 넓이를 측정할 때는 이를 기준으로 해야 합니다.
그렇다면 대한민국 남자의 어깨 평균 넓이는 얼마나 될까요?
남자 평균 어깨 넓이 뿐만 아니라 인체의 각종 공식적인 수치는 KOSIS 국가통계포털에서 확인 가능하고, 가장 최근 수치는 사이즈코리아 7차 조사(2015년)를 기준으로 합니다.
남자 평균 어깨 넓이 측정방법은?
어깨 넓이는 양쪽 어깨 끝에 툭 튀어 나와있는 뼈(견봉)사이를 측정하면 됩니다.
대한민국 남자 평균 어깨 넓이도 견봉 사이 길이를 기준으로 합니다.
남자 평균 어깨 넓이 사이즈는?
대한민국 남자의 어깨 평균 사이즈는 40cm입니다.
자세히 살펴보면 20세 ~ 29세의 경우 40.2cm이고, 30세 ~ 34세는 40.3cm, 35세 ~ 39세는 40cm입니다.
대한민국 남자 평균 어깨 넓이 사이즈(단위 : cm)
나이 어깨 넓이 사이즈 16세 38.7 17세 39.1 18세 39.3 19세 39.8 20~24세 40.2 25~29세 40.2 30~34세 40.3 35~39세 40 40~49세 39.7 50~59세 38.7 60~69세 37.9 전체 평균( 16~69세 ) 39.6
위 표를 보면 35세를 기준으로 어깨가 넓어졌다가 점차 좁아짐을 알 수 있습니다. 전체 연령을 통합하여 평균을 살펴보면 39.6cm입니다.
나이대 별로 남자 평균 어깨 넓이는 차이가 있으나 일반적으로 40cm가 넘으면 상위 50%라고 할 수 있고, 43cm가 넘으면 상위 5%, 45cm가 넘으면 상위 1%라고 할 수 있습니다.
반면에 어깨넓이가 58cm인 사람이 있습니다. 바로 한국인 아버지와 프랑스인 어머니 사이에서 태어난 ‘줄리엔강’으로 현재는 캐나다 시민권을 획득하여 2중 국적을 보유하고 있습니다.
줄리엔강의 어깨 넓이는 대한민국 평균이 아닌 서양 남자의 평균에 견주어도 최상위에 속할 정도입니다.
남자 평균 어깨 넓이 어깨 넓어지는 운동
지금부터는 어떠한 운동기구를 사용하지 않고 맨몸으로 어깨를 넓힐 수 있는 운동을 소개하겠습니다.
슈퍼맨 플랭크
스트레칭하듯 상체를 하체 방향으로 구부리고 손으로 땅을 짚습니다. 다음은 손을 점차 앞으로 뻗으면서 엎드리는 자세를 만듭니다.
여기서 포인트는 손을 어깨너비보다 더 넓게 벌리고, 기본 플랭크 자세에서 앞으로 계속 뻗으면서 몸을 최대한 늘리면 됩니다.
이러한 자세를 유지하면서 최대한 버티고 원래 자세로 돌아오면 됩니다.
1분간 반복합니다.
넓게 팔굽혀펴기
손바닥을 어깨너비보다 더 넓게 대고, 상체와 엉덩이, 다리가 일직선이 되게 쭉 폅니다. 그리고 팔을 굽힐 때 몸 전체가 아래로 내려올 수 있도록 합니다.
핵심은 엉덩이만 올라오지 않게 하고 어깨너비보다 더 넓게 손바닥을 바닥에 대야 합니다.
1분간 반복합니다.
매달리기
매달리기는 최대한 버틸 수 있을 만큼 하는 것이 좋습니다. 그리고 팔에 힘을 빼고 몸이 축 늘어진 상태에서 하는 것이 아니라 코어에 힘을 주고 봉을 손으로 잡고 올라간듯한 느낌으로 광배근에 힘이 들어가게 매달리는 것이 효과적입니다.
1분간 매달립니다.
어깨가 좁은 사람을 어좁이라고 하고, 어깨가 넓은 사람은 어깨 깡패라고 부릅니다. 어깨 넓이에 많은 관심을 갖는 이유는 옷의 스타일을 좌우하기 때문입니다.
여자들이 남자를 볼 때 가장 먼저 보는 남자의 신체부위는 1위가 어깨라고 합니다.
남자분들은 선천적인 한계를 운동을 통해 충분히 극복할 수 있습니다.
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