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#다이어트 #과자
안녕하세요 살빼남입니다
살찌는건 알지만 .. 그래도 먹고싶은 맘에
그나마 살 덜찌는 과자 골라보려
편의점에서 영양성분표 읽어가며..
서성여본 기억 있으시죠…?
그럴때 어떻게 골라야
그나마 살이 덜찌는 과자를
고를 수 있을지!
조금이나마 도움을 드리고자
꿀팁들 들고 와서 같이 골라봤습니다!
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다이어트 중 나의 마음을 달래줄 간식, 야식 / 무뚝뚝 감자칩, 눈 …
저는 개인적으로 다이어트 식단을 할 때 과자가 참 땡기더라구요 그래서 저는 식단을 할 때 자주 애용하는 감자칩 과자 2개가 있습니다.
Source: kissled.tistory.com
Date Published: 5/11/2021
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[퀘스트 프로틴칩] 다이어트 중 마음편히 먹는 감자칩!!
[퀘스트 프로틴칩] 다이어트 중 마음편히 먹는 감자칩!! … 안녕하세요~ 구운란입니다. 오늘은 유명한 ‘커클랜드 프로틴 바’ 제품에 이은 두 번째 단백질 …Source: roastegg.tistory.com
Date Published: 1/3/2022
View: 9732
다이어트를 할 때 피해야 할 음식 4가지
감자칩은 체중 감량을 위한 식단에서 배제해야 하는 식품 중 하나이다. 그렇지만 삶거나 찌거나 구운 감자는 에너지와 섬유질을 제공하므로, 감자 자체를 메뉴에서 뺄 필요 …
Source: steptohealth.co.kr
Date Published: 3/13/2021
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“맛있으면 0칼로리?”…실제 생각보다 살 안 찌는 음식 7 – 디스패치
감자는 약 80% 의 물과 전분을 함유하고 있습니다. 100g당 85 칼로리밖에 포함하지 않기 때문에 다이어트에 안 좋은 음식은 아니랍니다. 하지만 감자튀김 …
Source: www.dispatch.co.kr
Date Published: 12/16/2021
View: 9820
“10년 넘게 감자칩·소시지만 먹던 英 10대… 시력·청력 잃어”
감자튀김과 감자칩, 소시지만 먹던 영국 10대 청소년이 시력과 청력을 잃었다는 소식을 영국 일간지.
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 12/10/2021
View: 8088
‘다이어트 감자스낵’ 최저가 검색, 최저가 4900원 : 쿠차
돼지감자칩 당뇨 간식 다이어트 부모님 선물 유기농 자색돼지감자칩 … [다이소몰]감자깡 회사 감자 간식 감자과자 75g 맛있는 다이어트 포테이토칩 감자.
Source: m.coocha.co.kr
Date Published: 12/23/2021
View: 4658
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주제에 대한 기사 평가 다이어트 감자칩
- Author: 살빼남 – 다이어트 한의사
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- Date Published: 2021. 3. 20.
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다이어트 중 나의 마음을 달래줄 간식, 야식 / 무뚝뚝 감자칩, 눈을감자 과자 리뷰
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저는 지금 다이어트 식단을 하고 있답니다
단기간의 효과를 보기위한 것이 아닌
장기적 관점으로 식습관 개선을 위한 목적입니다
평범한 일반인이기 때문에
연예인이나 운동선수들 같은 강한 동기부여가 결여되어있어
다이어트의 끝은 흐지부지 였죠
그래서 현실적으로 지속성이 높은 식단을 고민중이고
다이어트 식단 반복과 운동을 통해 적정선을 찾기로 결심하였습니다
1. 야채섭취를 위해 매일 샐러드 먹기
2. 설탕, 밀가루 안먹기
이렇게만 간단하게 하고 있어요
하지만 실제로 해보면 설탕, 밀가루 안먹는게 간단하지는 않다는…
각설하고
저는 개인적으로 다이어트 식단을 할 때
과자가 참 땡기더라구요
그래서 저는 식단을 할 때 자주 애용하는 감자칩 과자 2개가 있습니다
오리온의 무뚝뚝 감자칩과 눈을감자 입니다
솔직히 말하면 포테토칩과 포카칩도 먹는데
이 둘은 많은 분들이 자주 먹으니 리뷰에는 패쓰!!
감자 85%, 후추 0.15%, 소금 0.13% 의
무뚝뚝 감자칩은 통후추소금맛 이구요
입 안에 넣는 순간 후추의 맛이 확 퍼집니다
감자 82%, 페퍼 0.01%, 소금 0.5% 의
눈을감자는 후추가 조금 있긴하지만 소금의 맛이 더 느껴집니다
(감자 비율이 더 적은 이유는 뭘까..)
뜯는곳이 위, 중간 두군데에 위치해 있기때문에
먹을 때 참 편합니다
사진에는 한쪽만 나와있지만 반대쪽에도 뜯는곳이 있답니다
둘 다 생 감자칩 과자라서 그 나 마
다이어트 중에도 먹을만하다는 것
솔직히 나쁜점을 말하자면
생각보다 지방의 양이 많은데
이 지방이 양질의 지방이라 볼 수 없다는 점
그런 기름에 튀겨서 만든 제품이라는 것
눈을 감자에는 변성전분이 있으며
나트륨 수치가 생각보다 부담될 수 있다
여기서 더 파고들면 나올게 많겠지만 여기까지…
매일 먹는 것도 아니고
다이어트 중 정말 힘들 때
한봉지 까먹는 것 정도는
나쁘지 않다고 생각합니다
(일반인 기준)
개봉을 하면 이런 모습이다
역시 감자칩은
여백의 미가 담겨있구나…
무뚝뚝 감자칩 설명을 보면
껍질까지 두툼하게 썰어 감자맛이 풍부하다고 써있다
실제로 먹어보면 도톰한 식감이 참 매력적이고
감자의 고소한 맛이 느껴지기는 하나
풍부한 후추의 향과 맛이 특징이기 때문에
이 맛 때문에 자꾸 생각난다
눈을감자는 아삭아삭 거리는 맛이 매력적이며
감자의 고소한 맛과 소금의 맛이 잘 어우러진 것이 특징이다
마지막으로 부족한 저의 생각을 말하자면
칼로리(열량) 가 존재하는 음식들 중에
먹으면 살이 빠지는 음식은 존재하지 않는다고 생각합니다
그런 음식이 있다면 알려주세요 ㅠㅠ (진심임)
아무리 건강에 좋다고 하는 음식이라도
지나치게 과식하면 체하거나 살이 찌며
오히려 건강에 도움이 되지 않는다고 생각합니다
다이어트를 하시다가 괴로움에 폭주하여
치킨, 피자, 아이스크림 등을 먹으며
무너지지 마시고 요런 감자칩을 까먹으면서
작은 만족과 함께 마음을 다스립시다…
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[퀘스트 프로틴칩] 다이어트 중 마음편히 먹는 감자칩!!
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안녕하세요~ 구운란입니다.
오늘은 유명한 ‘커클랜드 프로틴 바’ 제품에 이은 두 번째 단백질 간식 내 돈 내산 직구 리뷰를 작성해보려고 합니다.
제가 커클랜드 프로틴 바를 정말 애용하고 있고 만족하지만, 프로틴 바만 먹다 보면 질릴 것이라 판단되어 과자의 식감도 필요하겠다 생각이 들었습니다. 실제로 다이어트에 돌입한 이후 과자를 먹은 적이 없는 것 같아요. (빵과 떡은 한 두 조각씩 먹은 적은 있었어요.) 과자를 한 봉지 뜯으면 절대 남긴 적이 없어서(두 봉지는 거의 기본이었죠) 아예 “과자는 뜯지를 말자” 다짐했던 기억이 있습니다.
이렇게 박스에 담겨져 옵니다.
제가 감자 칩을 굉장히 좋아합니다. 스윙칩, 프링글스, 포카칩, 예감까지. 감자로 만든 과자는 모두 좋아해 특히 혼자 자취할 때 간식으로 자주 사 먹었습니다. 하지만 과자는 다이어터들에게는 엄청난 적 중 하나라 멀리할 수밖에 없지만, 프로틴 칩으로 마치 감자 칩을 먹는 듯한 느낌을 받을 수 있으리란 기대와 함께 알아보고 구매하게 되었습니다. 많은 프로틴 칩 중 <퀘스트 프로틴 칩>이 가장 성분과 가격대가 매우 좋다고 알려져 있는 것 같아 무난한 사워크림 어니언 맛과 새로운 맛이라는 체다 사워크림 맛을 고르게 되었습니다.
박스당 8봉지 씩 들어있어요. (가성비는 아닌 듯) 봉지는 빵빵 해요. 사워크림 어니언 맛
<퀘스트 프로틴 칩 사워크림 어니언 맛 영양성분>
내용물(1개당/총 8개-1박스)
1개당 32g, 140kcal
당류 1g
탄수화물 5g
단백질 19g
지방 5g
콜레스테롤 10mg
나트륨 350mg
체다 사워크림 맛
<퀘스트 프로틴 칩 체다 사워크림 맛 영양성분>
내용물(1개당/총 8개-1박스)
1개당 32g, 140kcal
당류 1g 미만
탄수화물 5g
단백질 19g
지방 5g
콜레스테롤 10mg
나트륨 350mg
상기의 영양성분표를 보시면 두 가지 맛 영양성분이 거의 같습니다.(당류 만 약간 다름)
각 맛 별로 1박스씩 주문하였는데요, 이번에는 쿠팡에서 주문했는데, 3일 만에 배송이 완료되어 배송 속도도 매우 만족하였고, 가격도 박스당 21000원이어서 가성비가 좋다? 고 생각했으나 이 부분은 뒤에 차츰 이야기하도록 하겠습니다.
봉지 오픈 직후 봉지 오픈 직후 2
우선 봉투가 뜯기가 힘들게 되어있어 가위로 잘랐어요. 뭐 이 부분은 중요하지 않을 수도 있는데, 밖에서 먹을 때엔 짜증 좀 유발할 수 있을 것 같습니다. 그리고 상기 사진이 가위로 자른 직후인데요.. 한류 덕분인지 한국의 질소 포장공법을 그대로 배운 미국 과자 시장인 건가요. 커클랜드 프로틴 바는 봉지에 거의 딱 맞게 꽉 차 있어서 좋았는데, 퀘스트 프로틴 칩은 보이는 봉지에 비해 1/3 정도만 들어있는 것 같아요. 한 번에 두 개의 맛을 다 보고 싶어 각 1 봉지씩 출근해서 흡입하였는데. 맛은 솔직히 불만족이었어요.
사워크림 어니언 맛, 그나마 덜짜요.
우선 사워크림 어니언 맛을 보았는데, 나트륨 350mg 함량이 설마,, 했는데 역시나 매우 짰습니다. 미국의 입맛을 따라서 인지 저한테는 맞지가 않는 듯했어요.
체다 맛이 강한 만큼 짜요.
두 번째 체다 사워크림 맛을 먹는데 이건 더 강렬하고 짭니다. 체다의 치즈 맛이 진하게 납니다. 하지만 그만큼 짜요. 제가 원래 싱겁게 먹는 편이라 좀 과민할 수 있는데, 옆의 다른 동생에게 한 조각씩 먹어보라 했더니 그 친구도 짜다고 하네요.
하지만 이게 마성의 느낌이라, 이미 뜯은 거 자꾸 손이 갑니다. 먹다 보니 짠지도 모르겠고, 어느새 봉지 째 들고 탈탈 털고 있어요. (양도 매우 적음) 먹으면 또 잘 먹게 되네요. 이 맛으로 짠 감자 칩을 먹나 보다 싶긴 합니다. 그러나 저는 다신 주문해서 먹을 것 같진 않아요. 그냥 커클랜드 프로틴 바 먹을래요. ㅎㅎ
짠 감자칩(감자칩의 느낌보다는 향을 가미한 건강한 칩 느낌)을 좋아하신다면 추천드리고 싶습니다만,
입맛이 짜지 않으시다면 다시 한번 생각해보시길 바랍니다.
<정리>
장점: 좋은 영양성분과 과자의 바삭한 식감. 좋은 성분의 다이어트 과자.
단점: 양이 매우 적고, 꽤나 짠맛이 강함.
100% 내 돈 내산 후기입니다.
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다이어트를 할 때 피해야 할 음식 4가지
다이어트를 할 때 피해야 할 음식 4가지
3분
체중 감량을 위한 다이어트를 할 때 피해야 할 식품이 무엇인지 알고 있는가? 이 글에서 알아보자!
마지막 업데이트: 03 1월, 2019
다이어트를 떠올려 보면 일반적으로 섭취할 수 있는 음식에만 초점을 맞추게 된다. 그러나 체중 감량을 위한 다이어트를 할 때 피해야 할 식품을 고려하는 것도 중요하다. 이렇게 하면 외식을 하거나 일주일간의 식사 계획을 짤 때 도움이 될 수 있다. 이에 대해서 생각을 해본 적이 있는가?
한동안 멀리하는 것이 더 나은 몇 가지 음식 목록을 살펴보자. 언제라도 허기가 지거나 다른 선택권이 없는 경우에는 먹어도 되지만, 과하게 섭취하지 않는 것이 중요하다. 자, 이제 준비가 되었는가? 메모를 하고 다이어트를 할 때는 다음과 같은 음식을 멀리해 보자.
1. 감자칩
감자칩은 체중 감량을 위한 식단에서 배제해야 하는 식품 중 하나이다. 그렇지만 삶거나 찌거나 구운 감자는 에너지와 섬유질을 제공하므로, 감자 자체를 메뉴에서 뺄 필요는 없다.
하지만 요리 과정 중 튀긴 다음과 같은 제품은 피해야 한다.
감자칩
감자튀김
소금 및 기타 조미료를 듬뿍 뿌린 감자칩
더 읽어보기: 소금 대신 사용할 수 있는 8가지 향신료
여기에는 적은 양에도 칼로리가 매우 높다는 문제점이 있다. 또한 양이 매우 적어서 항상 과도하게 섭취하는 경우가 많다. 이러한 제품이 전반적인 건강에 영향을 미치고 매우 짧은 시간 내로 체중이 증가할 수 있다는 연구 결과가 있다.
감자칩이 먹고 싶다면 오븐에 구워서 직접 만드는 것이 더 낫다. 몇 가지 향신료로 새로운 맛을 내고 간을 해 보자. 일반적인 감자칩을 선호한다면 그냥 소금과 후추만 뿌려서 먹어 보자.
칼로리가 높지 않고 건강에 대한 위험이 없지만 똑같은 효과를 낼 수 있다.
2. 탄수화물만 있는 간식
체중 감량을 위해 피해야 할 식품 범주에는 탄수화물도 있다. 여기에는 쿠키, 떡, 시리얼, 시리얼바, 빵 등이 있다. 가격대가 저렴하고 매우 쉽게 구할 수 있지만 포도당의 변화를 일으키는 단당이 함유되어 있다.
또한 포만감이 오랫동안 지속되지 않는다. 다시 말해서 신체에 영양분을 공급하지 않으며 얼마 지나지 않아 다시 배가 고파진다는 뜻이다.
오전 중반이나 오후 중반에 음식이 생각나면 건강한 식품을 섭취하는 것이 이상적이다. 여기에는 일부 섬유질, 탄수화물 및 단백질이 포함되어 있어야 한다. 따라서 다음과 같은 식품을 섭취해 보자.
과일과 칼로리가 낮은 치즈
땅콩 버터를 곁들인 사과 1개
귀리 플레이크와 아몬드를 곁들인 요거트
3. 다이어트를 할 때 피해야 할 달달한 음료
체중 감량을 위해 피해야 할 또 다른 제품 중 하나는 설탕이 듬뿍 들어간 음료이다. 단지 청량음료만 말하는 것이 아니라 자판기 커피, 상업용 주스 및 정제 설탕이 들어간 음료도 함께 고려해야 한다.
이러한 음료를 과도하게 섭취하면 체중 증가가 촉진된다는 것이 밝혀졌다. 따라서 아이와 어른 모두 달달한 음료를 가능한 한 피하는 것이 중요하다.
향을 첨가하지 않은 생수 한 병을 항상 들고 다니는 것이 가장 좋은 방법이다. 맛을 내고 싶다면 과일 및 민트나 계피로 인퓨전을 준비해 보자.
자판기 커피는 집에서 미리 준비한 커피로 대체할 수 있다. 이렇게 하면 설탕 함량을 조절하고 더 좋은 품질의 커피를 섭취할 수 있다.
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4. 흰빵, 쿠키 및 비슷한 제품
다이어트를 할 때 피해야 할 마지막 음식은 정제 밀가루로 만든 제품이다. 일반적으로 흰빵에는 혈당에 변화를 일으킬 수 있는 설탕 함량이 높다.
또한 정제 밀가루로 만든 제품의 섬유질 기여도가 매우 낮다. 따라서 하루에 흰빵 2조각을 섭취하면 비만의 위험이 높아질 수 있다.
쿠키, 케이크 및 기타 제품에는 건강에 해로운 트랜스 지방이 함유되어 있다. 물론 맛은 있지만 모두 섭취를 피하는 것이 더 좋다. 케이크나 쿠키를 먹고 싶을 때는 통밀 제품을 선택해 보자. 그렇게 일반적이지 않으며 적응하는 데 시간이 조금 걸릴 수도 있지만 건강에 더 좋은 제품이다.
집에서 곡물 가루, 씨앗 그리고 쌉쌀한 초콜릿으로 직접 디저트를 만드는 것이 이상적이다. 이렇게 하면 건강을 위험에 빠뜨리거나 체중이 증가하는 일 없이도 식욕을 잠재울 수 있다.
이 글은 어떤가요?
“맛있으면 0칼로리?”…실제 생각보다 살 안 찌는 음식 7
일상에는 다이어트에 위험한 음식이 너무나도 많습니다. 하지만 정말로 이 음식들이 다이어트에 좋지 않을까요?
외신 매체 이데알에서 다이어트와 관련된 근거 없는 신념을 가진 7가지 음식을 공개했다고 하네요.
1. 빵
다이어트 최고의 적이라고 알려진 빵은 사실 소스나 버터, 소시지 등 다른 것과 겸해서 먹지 않는다면 100g당 250칼로리만 소비하게 된다네요. 또한 현미빵으로 바꾼다면 칼로리는 더욱 감소되겠죠?
2. 설탕
설탕은 비만과 관련되어 있지만 많은 건강 식품,과일이나 꿀같이 저칼로리 식품에서도 설탕이 발견된다는 사실 알고계셨나요.
우리 몸은 당분이 필요하므로 아예 섭취하지 않는 것은 권장되지 않는다고 하네요.
3. 감자
감자는 약 80% 의 물과 전분을 함유하고 있습니다. 100g당 85 칼로리밖에 포함하지 않기 때문에 다이어트에 안 좋은 음식은 아니랍니다. 하지만 감자튀김은 많은 칼로리와 지방을 제공한다고 하네요.
4.light 제품
라이트 제품이 시장에 출시된 후, 다이어트를 하는 많은 사람들이 이러한 저칼로리 라인 제품을 선호하지만 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
청량음료와 같이 칼로리가 들어 있지 않은 제품이 있는 반면 마요네즈나 버터같이 여전히 고열량인 제품이 있기 때문이죠.
5. 파스타
빵처럼 단독으로 섭취하거나 저칼로리 제품으로 섭취하면 지방으로 변하는 것은 아니라고하네요. 그렇지만 특정 소스와 치즈가 이 음식을 다이어트의 적으로 만드는 요인이 될 수 있답니다.
6. 바나나
가장 열량이 많은 과일 중 하나지만 바나는 매우 큰 포화감을 주기 때문에 하나만 먹으면 충분하다고 합니다.
7. 탄산
보통 탄산음료에는 많은 양의 설탕이 함유되어 있지만 탄산수처럼 칼로리가 포함되지 않은 음료도 있다고 하네요.
“10년 넘게 감자칩·소시지만 먹던 英 10대… 시력·청력 잃어”
“10년 넘게 감자칩·소시지만 먹던 英 10대… 시력·청력 잃어” 이해나 헬스조선 기자 가 –
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▲ 어릴 때부터 감자칩, 소시지 등만 먹던 청소년이 시력, 청력을 잃었다는 소식이 영국 일간지 ‘인디펜던트’를 통해 보도됐다./사진=클립아트코리아
감자튀김과 감자칩, 소시지만 먹던 영국 10대 청소년이 시력과 청력을 잃었다는 소식을 영국 일간지 ‘인디펜던트’가 3일 보도했다.
이에 따르면 19세 영국 청소년은 7살쯤부터 감자칩, 소시지, 가공한 햄, 흰 빵만 먹었다. 어머니는 신문과의 인터뷰에서 “초등학생 때 도시락에 손도 대지 않고 다시 가져왔을 때 다른 음식을 안 먹고 감자칩과 소시지 등만 먹는 것을 알았다”며 “샌드위치, 사과, 다른 과일도 넣어주었지만 일절 먹지 않아 학교 선생님도 걱정했다”고 말했다. 이어 “아들은 늘 말라서 과체중 걱정은 없었고, 아주 날씬했다”고 말했다.
현재 그는 특정 음식을 섭취하지 않거나 제한적으로 먹는 ‘제한적 음식 섭취 장애’를 앓고 있다. 어머니는 “아들의 시력이 급격히 나빠져 현재 법적으로 시각장애를 인정받는 수준에 이르렀다”며 “처음 아들 상태에 대한 얘기를 들었을 때 믿을 수 없었다”고 말했다.
아들은 대학에서 IT 관련 과정을 시작했지만, 시력과 청력 상실로 포기한 상태다.
담당 의사인 에이탄 박사는 “어릴 적 특정 식습관이 시작되면 성인이 될 때까지 이어지는 경향이 있다”며 “영양소가 시력과 청력에 매우 중요하지만 모르는 사람이 많아 주의가 필요하다”고 말했다.
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