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이은아의 치매를부탁해 (매주 월요일 오후5시 업로드)
해븐리병원 이은아 원장
해븐리병원 홈페이지 http://www.heavenlyhospital.com
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치매예방 > 국민건강상식 > 정보광장 > – 세종특별자치시
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Date Published: 2/29/2021
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치매 예방하는 생활수칙 10가지 | 뉴스 – 대한민국 정책브리핑
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생활 속에서 치매를 예방하는 7가지 방법 – 헬스조선
생활 속에서 치매를 예방하는 7가지 방법 · 1. 규칙적으로 운동하기 · 2. 뇌에 좋은 음식 먹기 · 3. 낱말퍼즐이나 스도쿠하기 · 4. 사람들과 만나기 · 5. 숙면 …
Source: m.health.chosun.com
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치매, 예방할 수 있습니다. – 찾기쉬운 생활법령정보
치매의 경우 예방 접종과 같은 확실한 예방법이 있는 것은 아니지만, 치매의 발병 위험성을 높일 수 있는 인자들을 미리 조절함으로써 치매에 걸릴 확률을 줄일 수 …
Source: easylaw.go.kr
Date Published: 6/18/2021
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주제에 대한 기사 평가 치매 예방 방법
- Author: 굿라이프
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- Date Published: 2020. 10. 12.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=uUqy5-Pw2bc
치매예방 > 국민건강상식 > 정보광장 >
치매란?
우리가 노망이라고 말하는 치매란 뇌세포가 병적인 요인에 의해 지속적으로 심하게 손상을 입어 기억력, 추상력, 판단력 등이 떨어지는 증후군을 말한다. 현재까지 발병 원인이 불명확한 알츠하이머병 치매는 신경세포가 파괴돼 뇌 전체가 위축됨으로써 나타나는 질환이며 뇌혈관성 치매는 뇌졸중 등에 의해 뇌조직 일부분에 피가 통하지 않게 됨으로써 신경세포가 파괴돼 나타나게 된다.
치매의증상
노인성 치매의 일반적 증상은 세단계로 분류된다.
초기증상 – 방금했던 말이나 물건을 놓아둔 것을 기억하지 못하고 부정확하거나 의미없는 말을 반복, 길을 잃고 집을 찾지 못하는 등 건망증, 언어능력 저하, 방향감각 장애 등이 나타난다.
중기증상 -문제행동의 빈도가 증가하면서 정도가 심해지는 한편 감정이 무뎌지고 주위사물에 대한 관심이 줄어든다.
옷차림도 단정치 못하게 되고 대화를 귀찮아 하게 되면서 말수가 줄어들고 구부정한 자세로 종종걸음을 걷기도 한다.
이런 일반적인 증상과 함께 동반되는 것이 심리장애 이다.
“누가 나를 해치려 한다”는 식의 피해망상에 사로 잡히기도 하며 환청, 환각상태, 공격적인 행동을 보이기도 한다.
치매예방
치료방법은 어떤것이 있나?
치매를 무조건 불치병으로 간주하는 것은 잘못된 생각이다.
갑상선 기능 저하, 비타민 B12 및 엽산 결핍증, 당뇨병등에 대사질환으로 인한 치매나 약물중독에 의한 치매, 기성치매(노인성 우울증) 등은 수술이나 내과적 원인 치료에 의해 치료가 가능하다.
혈관성치매인 경우 칼슘결항제, 항혈소판제, 항응고제 등 약물치료를 통해 증상을 개선할 수 있다. 중추신경계의 퇴행성질환인 알츠하이머병에 의한 치매를 제외하고는 완치는 불가능할지언정 상태의 악화를 막을 수는 있다.
치매예방법
고혈압, 흡연, 고지혈증, 심장질환등은 혈관성 치매의 원인인 뇌졸중의 가능성이 높은 만큼 지속적인 관리가 요구된다.
금연을 하는 것도 뇌졸중 예방에 도움이 된다.
최근 연구결과에 의하면 세포의 산화를 방지하는 효과가 있는 비타민 A, C, E 가 치매억제에 효과가 있는 것으로 밝혀진 만큼 비타민제를 지속적으로 복용하는 것도 권할만 하다.
고혈압의 원인이 되는 소금의 섭취를 줄이고 되도록이면 동물성 지방, 콜레스테롤의 높은 음식은 피하는 게 좋다.
뇌활동에 지속적인 자극을 줄 수 있는 바둑, 독서, 장기, 전자게임 등의 취미활동을 하루평균 1시간 정도 하는 것은 치매예방에 도움이 된다.
정상적인 노인가운데 30%정도가 노화성인지감퇴증세가 나타나는 만큼 인지능력에 이상이 발생하면 6개월 간격으로 정기적인 치매진단테스트를 받는게 좋다.
치매의 진단방법
병원에서의 치매진단방법으로는 날짜와 시간에 대한 지남력, 기억력, 언어능력, 계산력, 판단력, 문제해결능력 등을 검사함으로써 인지기능의 장애정도를 측정하는 신경심리학적 검사가 있으며 혈액검사, 소변검사, 혈액화학, 혈청전해질, 매독혈청반응 검사, 심전도, 흉부 X-선 검사, 갑상선기능검사, 그리고 뇌파검사 등의 기본적인 검사도 행해진다. 이외에 뇌전산화단층촬영, 자기공명영상진단 등이 있다.
일상생활에서의 치매예방법
일기를 써라.
뇌를 고르게 발달시키기 위해 왼쪽손이나 발(왼손잡이의 경우 반대)을 많이 사용해라.
하루에 3번 이상 10분씩 정신수양이나 공상을 즐겨라.
항상 웃는 표정을 지어라.
혼자서 지내는 시간을 가급적 줄여라.
머리에 충격이 가지 않도록 잘 보호하라.
알코올 섭취를 최대한 줄여라.
알루미늄이 많이 함유된 제산제 복용을 삼가하라.
하루 6시간 이상 수면을 취해 뇌를 쉬게 하라.
산이나 호수가, 바닷가와 같이 음이온이 풍부한 맑은 공기를 1주일에 2시간 이상 호흡하라.
가정에서 할 수 있는 간단한 치매 진단법
다음 31개 문항 중 20개 이상이 해당될 경우 치매가 의심되는 만큼 곧바로 치매클리닉을 찾아가 정확한 진단을 받는것이 좋다.
치매 예방하는 생활수칙 10가지
최근 연이은 화재로 인해 온 나라가 뒤숭숭하다. 그중 장성에 위치한 요양병원에서 발생한 화재는 80대 치매 노인이 일으킨 방화로 알려져 화제가 되고 있다. 흔히 노인들에게 많이 발병하는 질환으로 알려진 치매를 예방하는 방법에 대해 알아봤다.
치매(dementia)는 ‘정신이 없어진 것(out of mind)’이라는 상태를 뜻하는 라틴어에서 유래된 말로 정상적으로 활동하던 사람이 뇌의 각종 질환으로 인해 지적 능력을 상실한 경우를 의미한다. 기억력, 사고력 등 뇌의 모든 기능이 떨어지는 것을 주증상으로 한다. 과거에는 치매를 망령 또는 노망이라고 부르며 노인에게 나타나는 당연한 노화라고 생각했으나 최근 많은 연구를 통해 뇌 질환으로 밝혀져 인식되고 있다.
치매는 크게 두 가지로 구분할 수 있다. 노인에게 기억력, 언어 능력, 공간 감각, 추상적 사고 능력, 문제 해결 능력 등의 지적 능력의 감퇴가 점차 진행되는 노인성 치매는 알츠하이머병이라고도 부른다. 정상적인 노화 과정에서 일어나는 기억력 감퇴와 정신 기능 감퇴와는 구별되는 질병으로, 뇌세포가 원인 모르게 죽어 가면서 여러 가지 지적 능력의 감퇴가 나타나는 특성을 지닌다.
아직 뇌세포가 왜 죽어 가는지 완벽하게 밝히지는 못했지만, 유전자 이상 때문인 것으로 보고되고 있다. 두 번째는 혈관성 치매로 뇌혈관 질환이 누적되어 나타나는 치매이다. 치매 증상을 보일 때 치료할 수 없는 퇴행성 치매와는 달리, 기억 장애가 처음 나타나는 시기에 조기 진단해 치료하면 더 이상의 진행을 막을 수 있고 호전되는 경우도 있다.
모든 병의 최상의 치료는 예방이다. 뇌세포는 일단 손상되면 재생되지 않기 때문에 치매도 예방이 매우 중요하다. 치매의 경우 확실한 예방법은 없지만, 치매의 발병 위험성을 높이는 인자들을 미리 조절함으로써 치매에 걸릴 확률을 줄일 수 있다. 치매 예방을 위한 생활 수칙은 다음과 같다.
치매 예방관리 10대 수칙
1. 손과 입을 바쁘게 움직이자.
손과 입은 가장 효율적으로 뇌를 자극하는 장치로 손놀림을 많이 하고, 음식을 꼭꼭 많이 씹어 먹는 것이 도움된다.
2. 뇌를 쓰자.
활발한 두뇌 활동은 치매 발병과 진행을 늦추고, 증상을 호전시킨다. 기억하고 배우는 습관으로 두뇌를 쓰자.
3. 담배는 뇌 건강의 적이다.
흡연은 만병의 근원으로 뇌 건강에도 해롭다. 담배를 피우면 치매에 걸릴 위험이 안 피우는 사람보다 1.5배 높다.
4. 과도한 음주는 뇌세포를 파괴한다.
과도한 음주는 뇌세포를 파괴해 기억력을 감퇴시키고, 치매의 원인인 고혈압, 당뇨병 등의 발생 위험을 높인다.
5. 건강한 식습관이 뇌 건강을 지킨다.
짜고 매운 음식은 치매의 원인이 되는 고혈압, 당뇨병 등의 발생 위험을 높인다. 조금 싱겁게 먹는 습관을 갖고, 신선한 채소와 과일, 특히 호두, 잣 등 견과류는 뇌 기능에 좋으므로 적당히 섭취하는 것이 좋다.
6. 몸을 움직이자.
적절한 운동은 신체적·정신적 건강에 좋다. 적절한 운동은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등을 예방하고 증상을 호전시키므로 일주일에 2회 이상, 30분이 넘게 땀이 날 정도로 운동하자.
7. 사람들과 어울려라.
우울증이 있으면 치매에 걸릴 위험이 3배나 높아진다. 운동이나 취미활동 등에 적극적으로 참여하고, 혼자 있지 말고 사람들과 어울려 우울증과 외로움을 피하자.
8. 보건소에 가자.
60세 이상 노인은 보건소에서 무료로 치매 조기검진을 받을 수 있다. 치매가 의심되면 가까운 보건소에 가서 상담을 받도록 하자.
9. 가능한 빨리 치료를 시작하자.
치매 초기에는 치료 가능성이 높고, 중증으로 가는 것을 막을 수 있어 가능한 한 빨리 발견해 치료하는 것이 중요하다.
10. 치매 치료와 관리는 꾸준히 하자.
치매 치료의 효과가 금방 눈에 안 보인다 할지라도 치료·관리를 안 하고 내버려두면 뇌가 망가져 돌이킬 수 없다. 꾸준히 관리하자.
출처:제2차 국가치매관리종합계획
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치매를 예방하기 위한 12가지 방법
[메디칼업저버 박선재 기자] 최근 온라인으로 개최된 2020 알츠하이머협회 국제 컨퍼런스(AAIC)에서 치매를 예방하거나 지연시킬 수 있는 12가지 요인이 발표했다.이번 권고안은 2017년 란셋 위원회가 발표한 보고서를 기반으로 작성된 것으로, 영국 런던대학 Gill Livingston 연구팀이 연구를 진행했다.
2017년 당시 교육수준, 고혈압 등 9가지였던 요인이 이번에는 과도한 알코올 섭취, 두부 손상, 공기 오염 등을 추가해 모두 12가지로 정리했다.
연구팀은 이번에도 2017년과 마찬가지로 치매의 위험 요인을 인생 전반기(45세 이전), 중반기(45~65세), 후반기(65세 이후) 등으로 구분했다.
전반기에는 ▲낮은 교육수준(71%) ▲중반기에는 탈모(8.2%), 외상으로 인한 뇌 손상(3.4%), 고혈압(1.9%), 과도한 알코올 섭취(0.8%), 비만(0.7%) 등이 위험요인이었다. ▲후반기 위험 요인으로는 흡연(5.2%), 우울증(3.9%), 사회적 소외감(3.5%), 신체활동 부족(1.6%), 공기오염(2.3%), 당뇨병(1.1%) 등이 꼽혔다.
치매 예방을 위해 정부와 개인이 해야할 일은?
정부와 개개인이 지켜야 할 권고안도 같이 공개됐다.
미국 남부 캘리포니아대학 Lon Schneider 연구팀은 치매 위험을 줄이기 위해 정책 입안자와 개개인을 대상으로 9가지 권고안을 제시했다.
– 40세 즈음에는 수축기 혈압을 130mmHg 또는 이보다 낮게 유지한다 – 높은 소음 상태에서 청력 소실 감소와 감소를 예방하기 위해 보호기를 착용한다. – 공기 오염과 흡연의 간접 노출을 줄인다. – 고위험 직종이나 운송업에 종사하는 사람들은 두부 손상을 예방한다. – 알코올의 오용이나 과다한 섭취를 하지 않는다. – 담배를 끊어야 하고, 금연을 위해 노력하는 개인을 지원한다. – 초등, 중등학교 학생들에게 치매예방 교육을 시킨다. – 삶의 중년과 후반기를 활동적으로 이끈다. – 비만과 당뇨병을 줄인다.
Schneider 연구팀은 “새로운 약물이나 항체, 심지어 복합제들이 성공해도 그 영향력은 제한적일 수밖에 없다”며 “전문적인 치료는 치매를 예방하고 위험을 낮추는 것만큼 효과적이지 않을 수 있다”고 말했다.
이 연구에 참여하지 않은 알츠하이머협회 Maria Carrillo 박사는 “이 보고서는 인지기능이 저하되는 위험을 줄이기 위한 제안”이라며 “공공보건 차원에서 이번에 제시한 것들은 알츠하이머병과 치매 등을 관리할 때 인적, 경제적으로 유용하다”고 말했다.
생활 속에서 치매를 예방하는 7가지 방법
생활 속에서 치매를 예방하는 7가지 방법 김련옥 헬스조선 인턴기자 가 –
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보건복지부에 따르면 치매는 65세 이상에서 연령이 5세 증가할 때마다 유병률이 2배 정도 높아져, 80~84세의 노인의 경우 약 25%의 유병률을 보인다고 한다. 나이가 들수록 치매의 위험이 높아지므로, 그 누구도 치매의 위험에서 안전할 수 없는 것이다. 생활 속에서 치매를 예방할 수 있는 7가지 방법을 알아본다.
▲ 사진= 조선일보 DB
1. 규칙적으로 운동하기
규칙적인 운동은 고령으로 인한 기억 손실을 예방한다. 운동은 뇌 속의 혈액 순환을 활발하게 하고 기억을 통제하는 신경세포들을 도와준다. 전문가들은 물속에서 하는 운동을 권장한다. 무릎에 무리를 주지 않을 뿐 아니라 심장과 폐에도 좋기 때문이다. 일주일에 5일, 30분씩 움직이는 것이 치매 예방에 도움이 된다.
2. 뇌에 좋은 음식 먹기
뇌에 좋은 음식은 심장에도 좋기 때문에 섭취하면 일석이조의 효과를 볼 수 있다. 전문의의 말에 따르면 심장이 건강하지 못하면 혈액 순환이 제대로 이루어지지않고 산소가 부족해져 뇌 건강에 좋지 않다고 말했다. 과일과 채소는 항산화물질이 들어있어 뇌에 좋다. 생선, 껍질이 벗겨진 닭고기, 콩 같은 저열량 고단백 음식이 뇌에 좋고, 각종 베리류나 토마토도 뇌 건강에 좋다.
3. 낱말퍼즐이나 스도쿠하기
가로세로 낱말퍼즐이나 스도쿠(가로 9칸, 세로 9칸으로 이루어져 있는 표에 1부터 9까지의 숫자를 채워 넣는 퍼즐)처럼 뇌를 자극시키는 운동은 치매예방에 효과적이다. 새로운 언어나 악기를 배우는 것도 치매예방에 도움이 된다. 춤을 배우는 것도 좋다. 즐겁게 추는 춤은 정신건강에도 좋기 때문이다.
4. 사람들과 만나기
동호회나 지역에서 하는 행사에 참여하면 자연스럽게 대인관계를 맺는다. 사람들과 함께 웃고 얘기하는 것은 기억력 손실을 예방해준다. 외국에서는 가족, 친구, 사회와 유대감이 있는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 기억력 손실이 적은 것으로 밝혀진 연구결과도 있다. 친구들을 초대해 저녁식사를 하거나 같이 자원봉사를 가는 등의 활동은 뇌도 활발하게 하기 때문에 기억력 손실의 위험을 낮춰준다.
5. 숙면하기
뇌가 충분히 쉬지 못하면 기억력과 집중력에 문제가 생길 수 있다. 따라서 최소 7~8시간동안의 수면시간을 확보해 뇌가 쉴 수 있는 시간을 주는 것이 좋다. 또한 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 가져야한다. 30분이나 1시간 정도의 낮잠은 좋지만 4시 이후에는 낮잠을 자지 않도록 한다.
6. 스트레스 해소하기
불안한 상태에 있거나 긴장하고 있으면 몸에서는 스트레스 호르몬이 분비된다. 스트레스 호르몬이 많이 분비되면 기억력에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 요가나 명상이 스트레스 해소에 좋지만 어떤 방법이든 스트레스를 해소하는 것이 중요하다.
7. 일상 속에서 기억력을 높이는 방법 숙지하기
기억력을 높이는 방법으로는 일상 속에서 자주 이용하는 물건들의 위치를 파악하는 것이 있다. 스케줄이나 쇼핑 목록을 작성하는 것도 좋다. 약을 복용하는 시간을 기억하는 것도 좋다. 물건이든 사람이든 이름을 기억하려고 노력하는 습관을 기르는 것도 좋은 방법이다.
치매를 예방하는 9가지 방법
8. 사교적이 되어라
중년에 사회 활동을 많이 하면 알츠하이머를 예방하는 데 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 사람들은 나이가 들어가면서 외로움을 느끼기 쉽죠. 특히 기억력에 문제가 생기면 더 심해집니다. 전문가들은 “사회적 상호작용을 포함한 인지적 활동이 치매 위험을 감소시킨다”며 “가족이나 친구와의 모임, 취미 활동을 같이 하는 동호인 모임 등에 참여해 활발하게 활동하는 것이야말로 치매를 막는 좋은 방법”이라고 말합니다.
치매 예방에 좋은 방법 8가지
알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이다. 이 질환의 증상으로는 정신 상태의 혼란, 단기 기억력 상실, 감정 기복, 언어 사용의 어려움 등이 있다.
이 질환에 걸리면 뇌가 손상을 받아 신체기능이 점점 떨어지다 결국 죽음을 맞게 된다. 이런 알츠하이머병에는 알려진 치료법이 별로 없다. 조기 진단이 가장 중요한 데 여러 가지 약이 있지만 병의 악화를 막거나 진행을 지연시키는 효능이 그리 크지는 않다.
알츠하이머병을 막는 최선책은 가장 좋은 예방법을 실천하는 것이다. 이와 관련해 건강 정보 사이트 ‘액티브비트닷컴’이 치매를 예방하는 방법 8가지를 소개했다.
◆햇볕을 쬐라=연구에 따르면 오메가-3 지방산 섭취와 함께 비타민D 수준을 증가시키면 알츠하이머병을 막는 데 큰 효과가 있다. 두 영양소를 많이 섭취하는 사람들은 뇌에 아밀로이드반(노인반)이 깨끗하게 제거된 것으로 나타났다.
아밀로이드반은 알츠하이머병에 걸린 사람의 뇌에 특징적으로 나타나는 것이다. 비타민D를 얻는 가장 손쉬운 방법은 햇볕을 쬐는 것이다.
◆생선을 먹어라=생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 알츠하이머병의 진행을 늦춘다. 연구결과, 오메가-3 지방산의 세 가지 형태 중 하나인 DHA가 이런 역할을 하는 것으로 나타났다.
고등어, 꽁치, 연어, 송어, 정어리 등 등 푸른 생선뿐만 아니라 호두, 달걀 등에도 오메가-3 지방산이 들어있다.
◆두뇌 게임을 하라=최근 연구에 따르면 두뇌를 활발하게 유지하는 것과 치매를 예방하는 것 사이에 관련성이 있는 것으로 나타났다. 연구팀은 실험 참여자들을 대상으로 오랜 기간에 걸쳐 두뇌 자극 활동을 얼마나 하는지와 알츠하이머병 위험 원인 등에 대해 분석했다.
그 결과, 숫자 퍼즐 게임이나 가로 세로 낱말 맞추기, 짧은 디지털게임 등 두뇌 자극 활동을 하면 알츠하이머병 위험이 크게 줄어드는 것으로 밝혀졌다. 또 비디오나 컴퓨터 게임을 하는 것도 좋은 효과가 있는 것으로 나타났다.
◆커피를 즐겨라=모닝커피 한잔이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 커피에는 발병과 진행을 퇴치하는 효능이 있는 항산화제가 많이 들어있기 때문이다.
한 연구에 따르면 하루에 3~5잔의 커피를 마시는 사람은 알츠하이머병 위험이 65%나 줄어드는 것으로 나타났다. 또한 질환의 발병을 2~4년간 지연시키는 것으로 드러났다.
◆명상을 하라=2개월 동안 하루에 12분 정도 명상을 한 결과, 노인들의 혈액 순환이 개선되는 것으로 나타났다. 이렇게 되면 뇌로 가는 혈액의 흐름이 좋아진다.
한 연구에 따르면 알츠하이머병 환자에게 2개월 동안 정기적으로 명상을 하도록 한 결과, 인지 테스트 훨씬 나은 성적을 거둔 것으로 밝혀졌다. 또 명상은 스트레스를 낮추고 감정과 기분을 조절하는 효능도 있다.
◆당분 섭취를 줄여라=과학자들 중에는 알츠하이머병을 제3형 당뇨병으로 분류하기는 경우도 있다. 인슐린은 뇌 기능과 직접적으로 연관이 있으며 당분을 과도하게 섭취하면 인슐린 저항성을 일으킬 수 있다.
뇌세포에 인슐린 저항성이 생기면 아밀로이드반이 형성되고 알츠하이머병이 발생할 수 있다. 혈당지수가 낮은 음식을 먹는 습관을 길러야 한다.
◆숙면을 취하라=밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분비돼 아밀로이드반이 생성되는 것을 방지한다. 멜라토닌은 아밀로이드반을 제거하지는 못하지만 장기적인 관점에서 예방을 위해 꼭 필요하다. 같은 시간에 잠자리에 들어 7시간 이상 숙면을 취해야 한다.
◆사교적이 되라=중년에 사회 활동을 많이 하면 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구결과가 있다. 사람들은 나이가 들어가면서 외로움을 느끼기 쉽다. 특히 기억력에 문제가 생기면 더 심하게 된다.
전문가들은 “사회적 상호작용을 포함한 인지적 활동이 치매 위험을 감소시킨다”며 “가족이나 친구와의 모임, 취미 활동을 같이 하는 동호인 모임 등에 참여해 활발하게 활동하는 것이야말로 치매를 막는 좋은 방법”이라고 말한다.
[사진출처=Maridav/shutterstock]권순일 기자 [email protected]
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치매, 예방할 수 있습니다.
치매는 다양한 원인에 의해 발생되며 조기에 발견하여 적절히 치료할 경우 완치 또는 중증 상태로의 진행을 억제시키거나 증상을 개선하는 것이 가능합니다.
인쇄체크 치매의 예방
치매를 예방할 수 있습니다. 치매를 예방할 수 있습니다.
2022 나에게 힘이 되는 치매 가이드북 , 15쪽>
치매 예방수칙 3.3.3 치매 예방수칙 3.3.3
치매의 경우 예방 접종과 같은 확실한 예방법이 있는 것은 아니지만, 치매의 발병 위험성을 높일 수 있는 인자들을 미리 조절함으로써 치매에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다. 치매의 경우 예방 접종과 같은 확실한 예방법이 있는 것은 아니지만, 치매의 발병 위험성을 높일 수 있는 인자들을 미리 조절함으로써 치매에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다.
뇌세포는 일단 손상되면 재생되지 않기 때문에 치매에 대한 예방이 매우 중요합니다. 뇌세포는 일단 손상되면 재생되지 않기 때문에 치매에 대한 예방이 매우 중요합니다.
치매는 건강한 생활을 통해서 상당 부분이 예방이 가능하며, 다음의 사항을 잘 인식하고 실천해야 합니다. 치매는 건강한 생활을 통해서 상당 부분이 예방이 가능하며, 다음의 사항을 잘 인식하고 실천해야 합니다.
<출처 : 중앙치매센터, 2022 나에게 힘이 되는 치매 가이드북, 12쪽~13쪽>
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