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비타민 D가 부족하면 모발이 제 길이만큼 성장하지 못합니다. 모발이 듬성듬성 해지고, 심하면 원형탈모가 오기도 하는데요. 2014년에는 비타민 D 결핍이 자가면역질환인 원형탈모와 긴밀하다는 연구 결과가 발표되기도 했거든요. 원형탈모는 면역 체계가 모낭을 공격할 때 발생하는데요.
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한국인, 그 중에서도 탈모인들에서 비타민D의 결핍률이 훨씬 높습니다.
탈모는 그 원인이 다양하고, 비타민D 수치만 정상화시킨다고 탈모가 치료된다고 말할 수는 없어요. But, 탈모와 비타민D는 통계적으로도 분명히 상관관계가 있고, 모낭세포의 주기에도 관여하는 만큼.. 비타민D 결핍은 예방하고 치료하는 것이 중요합니다.
코로나를 계기로 비타민D의 중요성이 강조되고 있고, 피부면역을 포함한 몸의 면역계에 도움을 주는 등 우리 몸 전반에서 중요한 역할을 해요. So, 굳이 탈모가 아니더라도 비타민D 결핍은 예방을 하는 게 좋습니다.
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비타민 D 결핍이 탈모의 원인이 될 수 있습니까? – 스테비아 뉴스
어떤 증거가 있습니다. 비타민 D 결핍은 탈모 및 기타 모발 문제를 유발합니다. 비타민 D는 모낭이 자라도록 자극하므로 몸이 충분하지 않으면 모발 …
Source: muemenglish.tistory.com
Date Published: 1/6/2021
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탈모와 비타민D의 관계 – 이미디어
[홍성재 박사의 탈모 의학] 탈모치료는 가능한가<30>: 이형구: [email protected] … 따라서 비타민 D 결핍은 만병의 근원이 될 수도 있다.Source: www.ecomedia.co.kr
Date Published: 8/16/2021
View: 6979
비타민D결핍 증상 중 탈모 그 이유는? – 네이버 블로그
비타민D결핍은 탈모를 유발하는 자가면역성태인 원형탈모증과도 깊은 연관이 있으며, 연구에 따르면 탈모가 있는 사람들은 없는 사람들과 비교해 그 수치 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 1/4/2022
View: 6325
비타민D 결핍->남성 탈모가 더 심해진다? – 비타마트USA
비타민 D 부족과 남성형 탈모와의 연관관계에 대한 연구 결과가 J. Dematology에 발표되었습니다. 50명의 남성형 탈모를 가진 실험자들을 조사한 결과, 86 …
Source: vitamartusa.com
Date Published: 3/23/2021
View: 203
원형탈모, ‘비타민 D 수용체’가 범인 < 병원 < 의원
그 중 머리털이 정상적으로 성장하고 굵어지는데 비타민 D 수용체가 중요하다고 알려져 있는데, 비타민 D가 결핍된 경우에는 탈모가 흔하게 나타나지 …
Source: www.bosa.co.kr
Date Published: 1/17/2022
View: 8303
풍성한 머리숱 원한다면 ‘비타민D 효능’과 ‘비타민D 복용법’ 참고 …
비타민D는 모발을 건강하게 유지해 탈모를 방지하는 데 도움이 된다. 세포 분열과 증식을 빠르게 하는 성분이 있어 두피를 튼튼하게 하고 모발의 성장에 …
Source: www.medicalreport.kr
Date Published: 4/25/2022
View: 948
비타민 D 결핍과 탈모: 어떤 연관성이 있습니까? – 몸의 건강
탈모와 같은 수많은 증상은 신체에 권장량의 비타민 D가 부족할 때 발생할 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 반점 및 탈모라고도 하는 탈모증과 관련이 …
Source: prirucnik.hr
Date Published: 7/18/2021
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‘비타민 D’ 부족하면 골다공증·우울감·탈모 온다 – 파이낸셜뉴스
‘비타민 D’ 부족하면 골다공증·우울감·탈모 온다 … [파이낸셜뉴스] 코로나19 바이러스 확산으로 야외 활동이 어려워지면서 ‘집콕(집안에 콕 박혀 생활하는 …
Source: www.fnnews.com
Date Published: 3/19/2021
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- Author: 용닥터
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- Date Published: 2021. 3. 19.
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탈모와 비타민D의 관계
탈모는 의학적으로 입증된 방법으로 치료하는 게 최선이다. 모발의 과학을 이해하고, 머리카락에 숨은 비밀을 이해하면 길이 열린다. 항산화제와 성장인자 도입으로 모발회복에 새 장을 연 의학박사 홍성재 원장(웅선클리닉)이 탈모 의학을 연재한다. <편집자 주>
비타민 D를 섭취하면 모발이 건강해질 가능성은 있다. 그러나 탈모치료 용도로는 한계가 있다. 비타민 D는 다양한 기능을 한다. 세포 분열과 증식, 칼슘 대사 촉진, 뼈 건강 유지, 항암 작용을 한다. 특히 면역력 증진 효과가 뛰어나다.
따라서 비타민 D 결핍은 만병의 근원이 될 수도 있다. 구체적으로 골다공증, 구루병, 당뇨, 암, 심혈관계 질환 위험이 높아진다. 비타민 D는 햇볕을 받으면 자연 생성 된다. 피부가 태양의 자외선B와 접촉하면 콜레스테롤이 비타민 D로 바뀐다.
항암 비타민, 면역 비타민으로 불리는 비타민 D와 모발 건강 유지는 연관성이 있다. 세포 분열과 증식을 촉진시키는 기능 덕분이다. 이는 두피를 건강하게 하고, 모발의 성장에 유리한 환경을 조성할 수 있다. 또 면역력 강화도 모발의 건강에 간접 도움이 될 수 있다. 모발의 생명력을 왕성하게 할 개연성이 있는 것이다.
텍사스대의 캐리 아모르(Karrie T Amor) 등의 동물실험에 의하면 모발 성장기에 비타민 D 수용체가 일정 역할을 하고, 비타민 D 활성형이 항암치료 탈모 예방에 도움이 된다. 그렇다고 비타민 D 섭취로 모발이 나는 것을 기대할 수는 없다. 최근 샌프란시스코 재향군인 의료센터와 하버드 의대 등의 공동 연구진은 비타민 D와 피부 수용체 활성화의 연관성을 확인했다. 모발 성장과 탈모에서 비타민D와 미세 수용체의 역할이 중요한 것을 발견했다. 비타민 D를 공급하면 모발에 긍정 효과가 있었다.
그러나 비타민 D를 투여해도 발모는 되지 않았다. 일부 연구에서 줄기세포 치료시 비타민 D를 활용한 새로운 모낭 생성 가능성도 제기했지만 현실화는 되지 않은 상태다. 또 햇볕을 오래 쬔 사람과 오랜 실내 생활로 태양빛을 적게 본 사람이나 모발에 의미있는 차이는 없다. 이는 비타민 D의 모발 건강에 기여하는 정도가 의식할 정도가 아님을 시사한다.
특히 탈모는 대부분이 안드로겐형이다. 탈모 유전자에 의한 모발 탈락을 막는 방법은 DHT를 억제하는 것이다. 비타민 D는 DHT 억제물질이 아니다. 현재 의학적으로 입증된 DHT 생성 억제제는 피나스테리드와 두타스테리드 그리고 미녹시딜이다. 비타민 D는 모발 건강 유지에 긍정 환경을 조성할 수는 있다. 그러나 발모는 기대할 수 없다. <홍성재>
[저작권자ⓒ 이미디어. 무단전재-재배포 금지]
비타민D결핍 증상 중 탈모 그 이유는?
당연하게도 가장 효과적인 치료법은 부족한 비타민D를 채워주는 것이다. 만약 보충제를 먹는다면 식사 중에 특히나 건강에 좋은 지방이 많은 음식들과 함께 섭취하는 것이 좋다. 그 이유는 지방이 비타민D가 더욱 잘 흡수되도록 도와주기 때문. 이에 포함되는 음식엔 아보카도, 달걀, 치아씨드, 연어 및 송어 등 일부 생선, 견과류, 치즈 등이 있다. 보충제는 워낙 다양한 형태로 제공되고 있다보니 어떤 것은 매일, 일부는 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번 복용할 것을 권고하기도 하므로 적절한 복용량을 선택하는 것이 바람직하다. 비타민D 수치가 현저하게 낮은 경우라면 내원하여 몇 달에 한 번씩 혈액 검사를 실시해 수치 상승을 확인해보길 바란다.
비타민D 결핍->남성 탈모가 더 심해진다? > 건강 관련 전문 정보 게시판
남성형 탈모(androgenetic alopecia)가 남들에 비해 빨리 시작하거나, 그 정도가 심하다면, 비타민 D 수치를 체크해보세요.
비타민 D 부족과 남성형 탈모와의 연관관계에 대한 연구 결과가 J. Dematology에 발표되었습니다.
50명의 남성형 탈모를 가진 실험자들을 조사한 결과, 86% 에서 비타민 D 결핍(12ng/ml)이 보고되었고, 14%에서 비타민 D 부족 (12-20ng/ml)이 나타났습니다.
남성형 탈모 그룹의 평균 비타민 D 수치는 정상 헤어를 가진 그룹에 비해 낮았습니다(20ng/ml vs 29ng/ml).
물론 탈모의 원인은 다양합니다만, 이 연구 결과는 남성형 탈모가 이른 나이에 진행되었거나 심각한 경우 비타민 D 수치를 체크할 필요하다는 의미가 됩니다.
아래의 두 블로그를 보시면, 탈모는 머리카락 자체의 문제가 아니고 전신 건강의 증상이라는 것을 알 수 있습니다.
“우리 몸의 기능은 모두 유기적으로 연계되어 있습니다. 머리카락이 빠진다고 두피의 문제라고 치부해버리면 안 됩니다. 내 몸이 전체적으로 약해서 신체 말단 부위인 머리카락에서도 증상이 나타난 것이기에, 전신 건강을 회복하는 것은 발모, 육모의 지름길입니다.”
<모발 건강 블로그>
머리카락 : 더 이상 빠지지 말고, 좀 더 빠르게 자라고, 좀 더 강해져라~~
https://blog.naver.com/vitamartusa/222242752790
모발을 두껍게, 탈모는 적게~ 모발 전문 영양제
https://blog.naver.com/vitamartusa/222282386315
<탈모 개선 영양제 모음>
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원형탈모, ‘비타민 D 수용체’가 범인
국내 대학병원 연구팀이 비타민 D 수용체의 이상이 원형탈모를 유발한다는 결과를 세계 최초로 규명해 주목을 끌고 있다.
▲김범준 중앙대용산병원 피부과 교수
중앙대학교 용산병원(병원장 민병국) 피부과 김범준 교수팀은 17일 호주 케언스에서 개최된 ‘제 6차 세계모발연구학회(World congress for hair research)’에서 ‘비타민 D 수용체가 원형탈모에 미치는 영향’ 이란 내용의 연구발표를 해 대한모발학회 장학금 수혜자로 선정됐다.
사람의 피부에서 비타민 D는 피부세포의 분화와 모발의 성장에 중요한 역할을 하는데 이러한 비타민 D가 제대로 기능을 하기 위해선 피부에 존재하는 비타민 D 수용체와 결합을 해야 비로소 역할을 수행할 수 있게 된다.
그 중 머리털이 정상적으로 성장하고 굵어지는데 비타민 D 수용체가 중요하다고 알려져 있는데, 비타민 D가 결핍된 경우에는 탈모가 흔하게 나타나지 않지만, 비타민 D의 수용체가 결핍이 되거나 유전적인 결함이 생기면 탈모가 심하게 나타난다.
김 교수팀은 이번 연구에서 원형탈모가 있는 환자에서 이러한 비타민 D 수용체의 발현이 정상인에 비해 현저하게 감소되는 것을 밝혀냈다.
또한 눈썹이나 겨드랑이 털, 치모까지도 결핍되는 전두탈모 및 범발형 탈모 환자들의 경우 비타민 D 수용체의 발현저하는 더욱 뚜렷하게 나타남이 이번 연구결과를 통해 밝혀졌다.
기존 비타민 D 결핍증이나 비타민 D 수용체 이상이 있는 사람들에서 보이는 탈모는 두피의 전반적인 탈모를 유발한다고 알려져 있었지만, 원형탈모에서도 이러한 현상이 나타나는지에 대해서는 알려진 바는 없었다.
이런 비타민 D 수용체 이상이 원형탈모에서도 관찰이 되고, 감소된 비타민 D 수용체로 인해서 원형탈모가 있는 환자들은 정상인에 비해 모발을 형성하고 유지하는 시그널들이 약하다는 것을 김 교수팀이 세계 최초로 밝혀 많은 연구자들의 관심을 모으고 있는 것.
김범준 교수는 “이번 연구로 인해 기존에 원형탈모에서 비타민 D를 먹거나 바르는 등의 보조치료 보다는 비타민 D 수용체의 이상을 직접적으로 조절하는 것이 원형탈모 치료에 더욱 효과적일 수 있다”고 말했다.
풍성한 머리숱 원한다면 ‘비타민D 효능’과 ‘비타민D 복용법’ 참고해야
▲한국인의 비타민 결핍률이 높아지고 있다(출처=픽사베이)
한국인의 비타민D 결핍률은 90%이상이라고 알려져 있다. 특히 여성의 경우 피부노화의 주범인 자외선을 피해 양산이나 우산을 쓰거나 의도적으로 햇빛을 피하기 때문에 더욱 비타민D 결핍에 주의해야 한다. 탈모를 방지하는데 효과적인 비타민D의 효능과 비타민D가 많은 과일에 대해서 알아보자.
▲비타민D는 모발과 뼈 건강에 도움을 준다(출처=셔터스톡)
비타민D 효능은?
비타민D는 모발을 건강하게 유지해 탈모를 방지하는 데 도움이 된다. 세포 분열과 증식을 빠르게 하는 성분이 있어 두피를 튼튼하게 하고 모발의 성장에 좋다. 또한 체내에서 칼슘 영양소를 흡수하고 신체의 칼슘과 인산염의 양을 조절하여 뼈 건강에 도움을 주고 골다공증을 예방한다. 비타민D는 면역력을 향상시켜 염증, 감염 및 기타 질병 퇴치에 도움을 줄 수 있다.
비타민D 복용법은?
보건복지부가 권장하는 비타민D의 하루권장량은 성인 10~100㎍이며, 활동량이 많아지는 오전에 복용하는 것이 좋다.
▲비타민D가 결핍되면 여러 가지 건강상의 문제가 발생한다(출처=셔터스톡)
비타민D 결핍의 원인과 증상은?
미국 건강 포털 ‘리브스트롱닷컴’에 따르면 비타민D 결핍 원인은 일광욕 시간이 부족하거나 신장 문제 및 소화관 문제로 인해 비타민D 흡수의 결핍으로 인해 발생할 수 있다. 비타민D가 부족하면 영양결핍이 발생하거나 구루병, 골연화증 등 여러 가지 건강상 문제를 일으킬 수 있다. 또한 부갑상선 기능 항진증이나 골다공증이 생길 수 있기 때문에 비타민D가 결핍되지 않도록 주의하는 것이 좋다.
▲비타민D보조제로 부족한 영양소를 간편하게 보충할 수 있다(출처=플리커)
비타민D 보충제가 필요한 이유는?
비타민D는 햇빛에 노출 되거나, 음식 및 보조제를 통해 보충할 수 있다. 음식물로 천연 비타민D를 섭취하거나 햇빛에 노출돼 얻은 비타민D가 가장 자연스러운 형태지만 그것만으로는 충분하지 않은 경우가 많기 때문에 보충제로 섭취하는 것이 좋다.
‘리브스트롱닷컴’에 따르면 비타민D 보충제에는 비타민D2,D3와 같은 필수 비타민D 영양소가 포함돼 있다. 비타민D2,D3 모두 비타민D 수치를 높이는 데 효과적이지만 비타민D3가 비타민D 결핍 예방에 더 효과적이다.
▲오렌지는 비타민D가 풍부한 과일이다(출처=픽사베이)
비타민D가 많은 음식은?
비타민D가 풍부한 과일은 오렌지다. 아침에 마시는 음료를 천연 오렌지 주스로 바꾸면 비타민 D를 얻을 수 있는 좋은 원천이 된다. 버섯이나 지방이 많은 생선, 치즈, 간, 소고기 등도 비타민D를 섭취할 수 있는 식품이다.
[메디컬리포트=소윤서 기자]
비타민 D 결핍과 탈모: 어떤 관계가 있습니까?
사전 설정
비타민 D는 우리의 건강에 결정적인 중요한 영양소입니다. 면역을 강화하고 뼈를 강하고 건강하게 유지하며 세포 성장을 자극하고 새로운 모낭 생성을 돕습니다. 주로 태양 노출을 통해 비타민 D를 흡수하지만 영양 섭취를 늘리기 위해 보충제를 섭취하고 특정 음식을 섭취할 수 있습니다.
탈모와 같은 수많은 증상은 신체에 권장량의 비타민 D가 부족할 때 발생할 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 반점 및 탈모라고도 하는 탈모증과 관련이 있습니다. 기타 여러 건강 상태여기에는 뼈 연화, 낮은 골밀도, 골관절염, 심장병 및 암이 포함됩니다.
비타민 D의 권장 복용량
그게 다야. 그는 추천한다 600세부터 매일 최소 15IU(국제 단위) 또는 1마이크로그램(mcg)의 비타민 D를 섭취하게 됩니다. 1세 미만의 아기는 400IU의 비타민 D를 섭취해야 합니다. 70세 이상인 사람의 권장 섭취량은 800IU(또는 20mcg)입니다. 비타민 D 섭취가 걱정된다면 의사에게 비타민 D 수치 확인에 대해 문의하십시오 비타민 D 일일 권장량을 섭취하면 모발 성장, 뼈 건강 및 정상적인 칼슘 손실을 유지할 수 있습니다.
비타민 D 결핍이 탈모를 유발합니까?
연구 신체에 비타민 D가 부족하면 탈모가 발생할 수 있음을 보여줍니다. 비타민 D가 하는 역할 중 하나는 새롭고 오래된 모낭을 자극하는 것입니다. 체내에 비타민 D가 충분하지 않으면 새로운 모발의 성장이 멈출 수 있습니다.
비타민 D 결핍은 관련된 두피와 신체의 다른 부위에 대머리를 일으키는 자가면역 질환인 탈모증. 남성과 여성 모두 탈모증을 경험할 수 있습니다. 또 다른 연구 탈모증이나 다른 유형의 탈모가 있는 18세에서 45세 사이의 여성이 비타민 D 수치가 낮다는 것을 발견했습니다.
비타민 D 수치가 부족한 이유는 실내에서 더 많은 시간을 보내고 자외선 차단제를 많이 바르고 영양소가 풍부한 음식을 먹지 않기 때문입니다.
비타민 D의 형태.
비타민 D 보충제
종합 비타민제는 일반적으로 400일 권장량보다 낮은 XNUMXIU의 비타민 D만 함유하고 있습니다. 또한 식단에서 비타민 D를 섭취해야 합니다. 의사는 혈액 비타민 D 수치를 확인하고 보충제의 복용량을 결정할 수 있습니다. 수치가 매우 낮으면 의사는 고용량의 약물을 권장할 수 있습니다. 신체가 지용성 비타민을 적절하게 흡수할 수 있도록 식사 중에 보충제를 섭취하십시오. 모유 수유 아기 모유를 통해 영양분을 섭취합니다. 모유 수유 중인 산모의 식단에 적절한 양의 비타민 D가 없으면 아기에게 비타민 D 보충제가 필요할 것입니다.
일광 노출
대부분의 사람들은 일광욕을 통해 대부분의 비타민 D를 얻습니다. 태양 아래서 충분한 시간을 보내지 않거나 너무 많은 태양 아래에서 시간을 보내지 않으면 노출이 제한되어 비타민 D가 부족해질 수 있습니다. 가능하다면 화창한 날에 15분이면 해당 지역을 둘러볼 수 있습니다. 햇빛으로부터 피부를 보호하는 것과 비타민 D를 흡수하는 것 사이에는 탁월한 균형이 있습니다. 햇빛에 오래 머무를 수 없다면 햇빛이 통과하는 창가에서 조금 더 시간을 보내십시오.
비타민 D가 함유된 식품.
자연적으로 비타민 D를 함유하거나 풍부하게 하는 식품의 건강한 식단을 섭취하면 수치를 향상시킬 수 있습니다. 일부 식품은 자연적으로 영양소가 풍부합니다. 연어, 고등어 및 기타 지방이 많은 생선, 생선 간유 및 동물성 지방은 훌륭한 공급원입니다. 실제로 대구 간유 한 스푼을 제공합니다. 비타민 D 일일 섭취량의 340%그러나 특정 곡물, 우유 및 오렌지 주스와 같이 비타민 D가 풍부한 음식을 먹을 수도 있습니다. 완전채식 및 채식주의 식단은 여전히 충분한 비타민 D가 부족하기 때문에 이러한 생활방식을 따른다면 보충제가 필요할 수 있습니다.
보다
연구에 따르면 영양소 자체보다는 비타민 D 수용체가 새로운 모낭을 생성하고 모발 성장을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 분자 내분비학(Molecular Endocrinology)에 발표된 2014년 연구에 따르면 VDR 제로 설치류에 비타민 D 수용체를 도입한 지 XNUMX주 후에 마우스에서 모발이 회복되는 것으로 나타났습니다. 그러나 비타민 D 섭취를 늘리고 수치를 개선한 후 모발이 회복되는 데 걸리는 시간과 상당한 양의 모발 재성장이 있는지에 대한 과학적 연구는 적습니다. 일화적 증거그러나 모발은 치료 후 단 XNUMX개월 만에 수정을 멈추고 재생될 수 있음을 시사합니다.
비타민 D 결핍은 탈모를 비롯한 여러 증상을 유발할 수 있습니다. 햇볕을 쬐는 시간을 한 시간 더 늘리거나 지역 슈퍼마켓이나 약국에서 10달러 이하로 구입할 수 있는 비타민 D 보충제를 섭취하면 영양소 수준을 높일 수 있습니다. 그러나 비타민 D 결핍으로 인한 탈모에 대한 최상의 치료 옵션에 대해서는 먼저 의사와 상의하십시오.
‘비타민 D’ 부족하면 골다공증·우울감·탈모 온다
햇빛을 통해 얻을 수 있는 필수 영양소 ‘비타민 D’
체내 비타민 D가 결핍될 경우 골다공증 및 우울감, 탈모가 나타날 수 있다
비타민 D가 부족해지면 골다공증·우울감·탈모가 찾아 오는 이유
비타민 D 결핍 증상 피하려면 어떻게 해야 할까?
[파이낸셜뉴스] 코로나19 바이러스 확산으로 야외 활동이 어려워지면서 ‘집콕(집안에 콕 박혀 생활하는 것)’하는 사람이 늘고 있습니다. 실내에 오래 머무르면 햇빛을 받기가 어려워 체내 비타민 D가 결핍될 가능성이 높은데요. 비타민 D가 부족하면 골다공증, 우울증, 탈모와 같은 부작용이 발생할 수 있다는 사실, 알고 있나요?비타민 D는 장에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈와 세포의 성장을 촉진하는 필수 영양소입니다. 결핍될 경우, 칼슘이 원활히 흡수되지 않아 조골세포의 활성이 저하되는데요. 이로 인해 뼈가 약해져 골다공증이 발생할 수 있습니다.비타민 D는 뇌에서 분비됩니다. 항우울 작용을 하는 도파민과 세로토닌 호르몬의 재료이기도 합니다. 도파민과 세로토닌의 분비량이 감소하면 우울증을 유발할 수 있습니다.비타민 D는 세포 분열 및 증식을 촉진해 모발의 성장을 돕습니다.결핍될 경우 영양분이 모발에 원활히 공급되지 않아 탈모로 이어질 수 있는데요. 2020년 11월 인도의 벤카타 크리스나 밤시 가데 교수팀이 국제학술지 ‘임상실험의학(Clinical and experimental medicine)’을 통해 발표한 비타민 D와 탈모의 연관성에 대한 분석 결과에서도 그 연관성을 발견할 수 있습니다. 발표에 의하면 탈모 환자들과 탈모를 겪지 않은 사람들의 비타민 D 체내 농도를 비교분석한 결과, 탈모 환자의 혈액 속 비타민D 양은 18 ng/㎖로 측정된 반면 탈모를 겪지 않은 사람들은 31 ng/㎖로 나타났다고 합니다.보건복지부가 제시한 ‘2020 한국인 영양소 섭취 기준’에 따르면, 성인 기준 비타민D의 하루 권장량은 5 mg입니다. 이는 하루에 20분가량 햇빛을 쬐면 얻을 수 있는 양이죠. 뼈와 모발의 건강을 위해 마스크를 착용하고 아침이나 낮 동안 20분 정도 산책해보는 건 어떨까요?※ 저작권자 ⓒ 파이낸셜뉴스, 무단전재-재배포 금지
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