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따라서 근거는 부족하지만, 깨끗한 물을 많이 마시면 소변을 자주 보게 되고, 방광에 머무르는 유해물질의 배출이 용이하게 되므로 방광암 예방에 도움이 되는 것으로 여겨지고 있다. 붉은 고기, 가공육류(햄, 베이컨, 소시지 등), 동물성 지방 섭취는 제한하는 것이 좋다.
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재발률 높은 과민성 방광! 생활관리법 피해야 할 음식
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방광염에 좋은음식과 나쁜음식 – 라이프로그 스토리
방광염에 나쁜 음식은 커피, 카페인 차, 인공감미료, 탄산음료, 알코올, 매운 음식(고추냉이, 칠리 등), 식초, 자몽, 오렌지, 레몬과 같은 과일 또는 …
Source: lifelog-story.tistory.com
Date Published: 3/29/2022
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방광염에 안좋은 음식 및 좋은 음식(신장, 야뇨증 포함)
방광염에 안좋은 음식 및 좋은 음식(신장, 야뇨증 포함) · 1) 백식품을 줄일 것! · 2) 식초도 골라서 먹기! · 3) 자극적인 음식을 피하기! · 4) 동물성 단백질은 피하기! · 1) …
Source: parangma.tistory.com
Date Published: 1/3/2022
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방광염 증상과 방광염에 좋은 음식 – 네이버 블로그
방광염 증상과 방광염에 좋은 음식 · 1. 체리쥬스. 체리쥬스 1/2 컵을 2시간마다 복용 시 방광염에 많은 개선을 볼 수 있습니다. · 2. 옥수수 수염 뿌리차.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 3/19/2021
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방광을 자극할 수 있는 음식 9가지
초콜릿, 커피, 차, 에너지 드링크 등은 상당량의 카페인을 함유하고 있습니다. 커피가 이뇨작용을 해, 탈수를 유발한다고 알려져 있듯 카페인은 방광을 …
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Date Published: 9/23/2022
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방광 건강에 좋은 식품 9가지 – 코메디닷컴
1. 배. 9~11월이 제철인 배는 섬유질이 풍부하다. 배는 칼로리가 낮아 비만인 사람에게도 좋은 과일이다. · 2. 바나나. 바나나는 연중 쉽게 구해 먹을 수 …
Source: kormedi.com
Date Published: 6/2/2021
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방광염에 좋은 음식 8가지와 피해야 할 음식! – WJ’s story
방광염에 좋은 음식 8가지와 피해야 할 음식! · 1. 각종 베리류 · 2. 크랜베리 주스 · 3. 요거트 · 4. 통곡물 · 5. 마늘 · 6. 단백질이 풍부한 음식 · 7. 셀러리.
Source: ingmo.tistory.com
Date Published: 4/13/2021
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방광염 증상부터 방광염에 좋은 음식까지!
버섯에는, 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있어 방광, 요도에 생긴 염증을 완화하는데 효과적이랍니다! 또한, 방광염에 자주 걸리는 분들은 고지방 …
Source: blog.hi.co.kr
Date Published: 11/15/2021
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주제에 대한 기사 평가 방광염 에 안좋은 음식
- Author: 성누가병원 한방여성의학센터
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- Date Published: 2020. 7. 29.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=5yZjFCMpKY0
유한양행 모바일
방광암과 음식
서호경 국립암센터 전립선암센터 전문의
방광은 골반 내에 위치하는 장기로, 소변을 저장하고 배설하는 기능을 한다. 남자의 경우는 직장 앞에 위치하고, 여자는 자궁의 앞쪽, 아래쪽에 위치한다. 방광에서 소변과 접촉하는 부분은 요로상피로 덮여있고, 방광암의 대부분은 요로상피세포에서 발생 방광암은 연 평균 3,097건으로 전체 암 발생의 1.9%로 12위를 차지하고 특히 남자에게는 위암, 폐암, 간암, 대장암, 전립선암, 갑상선암에 이어 일곱 번째 흔한 암으로 보고되고 있다.
방광암의 증상
방광암의 흔한 증상은 통증이 없는 육안적 혈뇨이다. 간장색이나 선홍색의 소변이 혈괴(핏덩어리)를 동반하거나, 배뇨의 시작이나 끝에만 피가 비칠 수도 있다. 육안적 혈뇨 없이 소변검사에서 현미경적 혈뇨가 우연히 발견되기도 한다. 방광암의 다른 증상으로는 빈뇨, 배뇨통, 급뇨, 급박성 요실금 등이 있다.
통상적인 치료에 잘 반응하지 않는 방광염, 전립선염의 경우나 요배양검사에서 균은 자라지 않으면서 방광 자극 증상은 계속되는 경우에는 방광암의 가능성을 생각해야 한다.
방광암의 진단
혈뇨나 방광자극증상이 지속될 때는 방광암의 가능성을 의심하고 요검사 및 요세포검사를 시행한다. 일반 요검사에서는 적혈구와 염증 세포가 보이는지 검사하고, 요세포 검사에서는 소변에서 암세포를 관찰해야 한다.
요세포 검사 결과가 양성이면 비뇨기계의 암이 있을 확률이 매우 높아지나, 요세포 검사결과가 음성이라고 하여 방광암이 없다고 말할 수는 없다.
여러 검사에서 방광암이 의심되거나 육안적 혈뇨가 있을 경우 방광경검사를 시행하여 방광 내 종양의 유무와 위치, 모양, 개수 및 크기를 확인해야 한다.
방광암 예방과 음식의 관련성
방광암 예방에 좋은 ‘물’
소변에 포함된 발암물질이 지속적으로 방광 점막을 자극하여 방광암이 생긴다는 가설이 발표된 후, 수분 섭취를 늘려 발암물질의 농도를 감소시킴으로써 방광암의 위험도를 낮출 수 있을 것이라 생각되어 왔다. 그러나 수분 섭취량과 방광암의 관계에 대해서는 아직 논란이 많다.
음료수를 포함한 물을 많이 마시면 방광암 발생 위험이 낮아진다는 연구가 있는 반면, 별다른 관계가 없거나 오히려 위험이 높아진다는 연구도 있다. 한편, 비소에 오염된 물을 마시면 방광암 발생 위험이 커진다고 보고되었으나, 우리나라의 일반적인 식수에는 해당되지 않는다.
음료에 포함된 특정 성분이 방광암 발생에 영향을 미친다는 보고들도 있다. 아시아에서는 차를, 유럽에서는 커피를 많이 마시면 방광암 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 있고, 단 음료를 많이 마시면 방광암의 발생 위험도가 2배 이상 증가한다는 보고가 있다. 따라서 근거는 부족하지만, 깨끗한 물을 많이 마시면 소변을 자주 보게 되고, 방광에 머무르는 유해물질의 배출이 용이하게 되므로 방광암 예방에 도움이 되는 것으로 여겨지고 있다.
방광암에 좋지 않은 음식들
붉은 고기, 가공육류(햄, 베이컨, 소시지 등), 동물성 지방 섭취는 제한하는 것이 좋다. 붉은 고기나 가공육류의 섭취는 방광암 발생을 2배까지 증가시키는 것으로 알려져 있다. 또한 고지방 식이는 방광암 발생의 위험을 1.4~1.7배 증가시키고, 포화지방산 섭취는 2.3배 증가시키는 것으로 알려져 있다. 따라서 이러한 음식은 적게 섭취하는 것이 방광암 예방에 도움이 된다.
방광암에 좋은 음식들
과일과 채소를 충분히 섭취하면 방광암 예방에 도움이 된다. 과일과 채소 특히, 십자화과 채소인 당근이나 브로콜리는 방광암의 발생을 낮추는 것으로 보고되기도 하였으나, 최근에는 여러 연구를 종합한 메타분석 결과 이러한 채소들의 섭취와 방광암 발생 사이에 관련성이 낮은 것으로 보고되고 있다.
결론적으로 붉은 고기 및 동물성 지방의 섭취를 제한하고, 깨끗한 물과 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 방광암 예방에 도움이 될 것으로 판단된다.
방광암 예방을 위해 주의할 점
방광암의 예방에 있어 가장 중요하고 효과적인 방법은 금연과 간접 흡연을 피하는 것이다. 더불어 방향족 아민을 취급하는 특정한 직업을 가진 사람들은 화학물질을 안전하게 취급하는 습관을 가지는 것이 중요하다. 또한 위험인자를 가진 사람들은 소변검사, 요세포검사 등 방광암에 대한 규칙적인 검진도 필요하다.
방광염에 좋은음식과 나쁜음식
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병원에서 항생제를 먹어도 만성방광염이 반복되는 경우가 많습니다. 일상에서 쉽게 올 수 있는 질환인 방광염은 평소 식습관으로 방광염을 예방할 수 있습니다.
일반적인 방광염, 과민성 방광, 또는 간질성 방광염은 일상 활동을 할 때 불편함을 줍니다. 방광의 과민증상과 통증을 완화하려면 잘못된 식습관을 고치는 것이 최우선입니다.
방광염 증상
하루 8회 이상 소변을 보는 빈뇨, 갑작스럽게 소변을 참을 수 없는 증상, 허리 하부 통증, 혈뇨 등(혈뇨 증상은 방광암의 증상일 수도 있으니 병원에서 필히 진료해야 함)
방광염에 나쁜 음식
방광염에 나쁜 음식은 커피, 카페인 차, 인공감미료, 탄산음료, 알코올, 매운 음식(고추냉이, 칠리 등), 식초, 자몽, 오렌지, 레몬과 같은 과일 또는 주스, 토마토 등이 있습니다. 생각지 못한 오렌지, 자몽 같은 과일도 방광염에는 안 좋은 음식이니 평소 만성방광염을 앓고 있는 분들은 이런 산성 과일 섭취에 주의해야 합니다.
방광염에 좋은 음식
(=방광에 자극을 덜 주는 음식)
크렌베리, 산수유, 다시마, 늙은호박, 연근 등이 있습니다.
크렌베리
크렌베리 – 프로안토시아니딘 성분은 요도의 대장균과 각종 세균 감염을 막아줍니다.
늙은 호박 / 다시마 – 이뇨작용으로 노폐물을 배출해주고 다시마는 몸속의 노폐물, 독성물질을 배출해줍니다.
산수유 – 체내 유해균 제거와 항균효과
연근 – 강력한 소염작용
방광염 예방을 위한 생활습관
– 면 속옷 입기
– 향이 첨가된 세제나 섬유유연제 사용 피하기
– 바디워시나 청결제 사용 시 방향 성분 없는 제품으로 사용하기
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방광염에 안좋은 음식 및 좋은 음식(신장, 야뇨증 포함)
신장기관이 좋지 않으면 방광염, 야뇨증, 오줌소태 등등이 찾아올 수가 있습니다. 이는 요즘 현대사회에 있어서 누구나 쉽게 걸릴 수 있는 질병으로서 신체기관인 방광쪽에 세균이 묻어서 발생이되는 것이며 이를 해결하기 위해서는 가장 먼저 병원에서 치료를 받고 꾸준하게 물을 마심으로서 세균의 밀집도를 낮춰야합니다.
▶방광염에 먹으면 안되는 음식
방광염에 안좋은 음식부터 알아보겠습니다. 이 방광쪽은 당연히 신장의 건강과 이어지게 됨으로 신장에 좋은 음식을 먹으면 개선이 될 것이고 그렇지 않은 식품을 섭취하면 더 악화가 됩니다.
1) 백식품을 줄일 것!
흰색 조미료, 흰소금, 흰설탕, 흰밀가루, 흰쌀을 피하는 것이 방광염을 개선시킬 수 있는 방법입니다. 만약 이를 어쩔 수 없이 먹게 될 경우에는 물을 많이 드셔주시길 바랍니다.
2) 식초도 골라서 먹기!
일반적으로 우리가 먹는 빙초산 식초보다 현미식초, 사과식초를 먹는 게 도움이 됩니다.
3) 자극적인 음식을 피하기!
뜨겁거나 차가운 음식을 되도록이면 피하고 맵고 짠 음식 역시 방광염에 안좋은 음식이니 참고를 하시기 바랍니다.
4) 동물성 단백질은 피하기!
동물성 단백질을 과다섭취하게 되면 신장에 무리가 가며 방광염을 더 악화시킬 수 있습니다.
5) 술, 커피를 줄이기!
술과 커피는 건강을 위해서 당연히 줄여야만 합니다. 특히 술을 먹고 야뇨증이 심한 사람이라면 더욱 더 피해야만 합니다. ※참고: 과음을 하고 밤에 잘 때 소변(오줌)을 자주 본다면 신장(콩팥)이 건강하다고는 하지만 방광염인 사람에게는 해당이 되지 않습니다.
▶방광염에 좋은 음식을 알아보기
방광염, 콩팥(신장), 야뇨증에 좋은 음식은 다음과 같겠습니다.
1) 씨앗식품 (블랙푸드)
검은깨, 검은콩처럼 검은색인 씨앗음식은 신장기관을 개선시켜주며 자연스럽게 방광염을 고칠 수 있습니다.
2) 견과류
견과류 중에서도 특히 호두가 방광염에 좋은 음식입니다. 호두는 여성의 불임에 좋은 음식이며 체내 폐건강에 도움을 줍니다. ※참고: 여름에는 호두를 가급적 삼가하는 게 좋습니다.
3) 구기자차
신장과 방광염에 좋은 차로 구기자차가 매우 좋습니다. 간장, 신장의 기능이 제역할을 못할 때 그리고 예방을 하고자 할 때 구기자차를 드시면 됩니다. 또한 구기자차는 눈을 촉촉하게 만들어 줘서 안구 건조증에도 좋은 효과를 볼 수가 있습니다.
4) 계피 + 생강
생강과 계피를 함께 섞어서 차로 만들어 마시거나 음식에 넣어서 드시면 되겠습니다. 생강, 계피 안에는 신장기능을 개선시켜주는 성분이 다량 함유되어 있습니다.
방광염 증상과 방광염에 좋은 음식
온도가 낮아지고 찬바람이 부는 겨울에는 면역력이 저하되기 쉽습니다. 이렇게 면역력이 저하되기 쉬운 겨울에는 다양한 질환들이 곳곳에 도사리고 있습니다. 이 때 방광염도 예외는 아닙니다. 겨울에는 방광이 수축돼 배뇨통이 악화되고 땀으로 인한 수분배출이 줄어들면서 화장실을 더욱 자주 찾기 때문에 방광염이 늘어납니다. 국민건강보험공단 통계에 따르면 2012년 방광염으로 치료를 받은 전체환자 중 94%가 여성으로 나타났습니다. 감염 외에도 성행위로 인한 요도의 기계적 손상, 소변을 너무 오래 참거나 꽉 끼는 바지를 착용, 폐경 후 여성호르몬 감소 등도 방광염을 유발할 수 있습니다. 방광염 증상과 방광염에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.
소위 오줌소태라고 불리는 방광염은 방광 점막에 염증이 생기는 것으로 비뇨기과에서 가장 환자가 많은 질환입니다. 신혼 초에는 여성에게 방광염이 생기기 쉬우며 이를 허니문 방광염이라고 합니다. 남성에게는 드문 병이며, 만약 남성이 방광염을 반복할 때에는 요류통과장애를 일으킬 가능성이 있습니다. 대부분의 방광염은 낫기 쉬운 급성 방광염이지만 때로는 만성 방광염 양상일 때도 있습니다. 방광염은 일반적으로 젊은 여자와 나이든 남자에게서 자주 발생합니다. 남성보다는 여성에게서 더 빈번하게 일어나는데, 그 이유는 여성의 경우 직장과 성기에 요도가 매우 가깝게(약3~4cm 길이) 위치하여 있어서 방광으로의 세균침입이 매우 쉬어 감염이 잘 일어나기 때문입니다. 질의 분비물이나 대변에 오염되기 쉬우며, 월경, 임신, 성생활 등에 의해 남성보다 세균의 감염 기회가 많아 쉽게 발생하는 것 입니다.
1. 특징적인 방광자극 증상을 보인다.
즉 빈뇨, 요급, 야간뇨, 배뇨시 요도작열감, 난뇨, 잔뇨통, 하부요통 및 치골상부 통증을 호소한다. 더 나아가서 요실금과 혈뇨를 보이기도 하지만, 대체로 전신열은 없다.
2. 소변을 조금씩 자주 누게 된다.
소변을 조금씩 자주 누게 되고, 낮이나 밤이나 같은 정도이므로 신경성 빈뇨와 구별된다. 결혼 초기의 여성에서 상기 증세를 자주 보이는데 이를 신혼 방광염 (Honeymoon cystitis)이라 부르고 급성 방광염에 속한다.
3. 전혀 증상이 없을 수도 있다.
만성 방광염은 급성 방광염의 증상이 나타나기도 하고, 전혀 증상이 없을 수도 있다. 배뇨통과 혈뇨의 발생은 주로 배뇨의 마지막 단계에서 발생되는 것이 보통이며, 약간의 미열이 있을 수 있으나 보통 열이 없는 것이 특징이다. 오한이나 발열, 무력감 등의 전신적인 증상은 비교적 적게 나타나는데, 이런 증상이 나타나면 신우신염이나 방광주위염 등이 동반되어 발생한건지를 염두해 두어야 한다.
방광염을 예방하기 위해서는 대변을 본 후 휴지의 방향을 앞에서 뒤로 하는 것이며 대부분의 여성이 소변을 본 후에 휴지로 요도를 닦는데 이는 요도를 자극하고 또한 균을 요도에 심어주는 역할을 하므로 마른 거즈 등으로 물기만 제거하고 휴지로 요도를 닦지 말아야 합니다.
또, 오랫동안 소변을 참는 습관은 피하도록 합니다. 성생활 전후의 주의할 사항들은 성 생활 전에 소변을 보고 뒷물을 하는 것이 좋은데 이때 샤워기로 하는 것보다는 출산 후와 같이 살균제를 탄 따뜻한 물에 담그는 것 입니다. 성생활 후 바로 소변을 보아서 균이 들어갔더라도 바로 배출함으로써 도움이 될 수 있고 성생활 있던 날과 그 다음 날에는 물을 많이 먹어서 자주 방광을 세척하는 것이 좋습니다.
위와 같이 이 예방만 잘해도 10명중 8-9명은 방광염에 잘 걸리지 않으나 그래도 잘 걸리는 사람은 성 생활 후 항생제를 복용하여 예방하기도 합니다.
1. 체리쥬스
체리쥬스 1/2 컵을 2시간마다 복용 시 방광염에 많은 개선을 볼 수 있습니다.
2. 옥수수 수염 뿌리차
Miracle Medicin Food 에서 Red Adams에 의하면 옥수수 수염차는 요도와 방광, 신장의 독을 배설시키고 치료해 준다고 합니다. 준비방법도매우 간단합니다. 마른 갈색 옥수수 수염 한 웅큼을 15분간 끓여 약간 식힌 후 마시면 되는데, 옥수수 수염의 보관은 비냉장 상태에서라도 얼마든지 무기한 저장이 가능합니다.
3. 마늘
마늘을 잘게 잘라 하루에 4~6개 정도의 작은 인경을 복용하거나, 즙을 내어 물 반컵 정도의 물에 희석하여 1일 3회 정도 복용하면 며칠 이내에 방광염이 사라집니다.
4. 늙은 호박
늙은 호박은 비타민 A 등 영양소가 풍부해 더위로 지친 여성들의 기력을 강화하고 몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시키는 역할을 합니다. 또한 면역력 회복과 세포 재생을 도와 방광이 제 기능을 할 수 있도록 만듭니다.
방광을 자극할 수 있는 음식 9가지
물을 많이 마신 것 같지도 않은데 화장실에 자주 가고 있다면? 유달리 소변을 참기 어렵다면?
방광 건강을 의심하기 마련인데요- 나의 식습관이 방광을 자극하고 있지는 않은지 아래의 항목에서 확인해 보셔요~
방광을 자극할 수 있는 음식 9가지
1. 알코올(술)
알코올(술) 섭취는 건강을 해치는 요인 중 하나로 손꼽힙니다. 방광 건강에도 역시 마찬가지라고 하는데요. 그 이유는 알코올이 방광을 자극하여 통증, 불편감 그리고 한밤중에 빈뇨(자주 화장실에 가는 것)을 유발하기 때문이라고 합니다.
2. 감귤류
오렌지, 귤, 레몬 등의 감귤류는 풍부한 비타민C를 함유하고 있어 건강한 식품으로만 알고 있었는데, 신체의 특정 기관을 안 좋게 자극할 수 있다니 다소 놀라웠습니다. 감귤류의 단점 중 하나는 바로 산성을 띄고 있다는 점입니다. 과일의 산성이 더 높을수록 방광을 자극할 수 있다는 점을 유념해 두시는 것이 좋겠어요.
3. 카페인 함유 식품
초콜릿, 커피, 차, 에너지 드링크 등은 상당량의 카페인을 함유하고 있습니다. 커피가 이뇨작용을 해, 탈수를 유발한다고 알려져 있듯 카페인은 방광을 자극하는 성분이라고 해요. 카페인 과다 섭취는 불규칙한 심박동이나 수면장애, 방광자극 등을 야기할 수 있다는 점을 기억해주세요.
4. 매운 음식
맵거나 뜨거운 음식은 포만감을 촉진시키며, 지방과 칼로리를 연소시킨다고 알려져 있습니다. 하지만, 매운 음식은 방광 내벽을 자극하기 때문에 요실금과 같이 방광에 문제가 있는 사람들에게는 좋지 않다고 해요.
5. 설탕
설탕은 매운 음식과 마찬가지로 방광을 자극하여 화장실을 자주 갈 수 있게 만든다고 합니다. (설탕 넣은 커피를 마시면? 달콤한 핫초코는? 엄청나게 화장실 가고 싶은 느낌을 만들 수 있구나?!라는 생각이 드는데요… ) 스트레스받을 때, 입맛을 당기는 매운 음식과 달콤한 음식은 우리의 방광을 괴롭게 할 수 있다는 점을 기억해주세요.
6. 토마토 함유 식품
과민성 방광 증상을 가지고 있는 분들은 알아두시는 게 좋겠습니다. 토마토는 산성을 띄기 때문에 위에서 언급한 감귤류와 마찬가지로 방광을 자극할 수 있다고 합니다. 때문에 민감한 소화기나 방광을 갖고 있는 사람은 토마토 수프, 토마토 페이스트 등을 섭취를 가급적 자제하는 것이 좋겠습니다.
7. 탄산음료
물을 제외한 음료는 안 안돼!라는 느낌을 받으며 소개하고 있는, 방광을 자극하는 음식으로는! 탄산음료입니다. 이 역시도 방광을 자극해 빈뇨를 야기할 수 있으며 자주 화장실을 들락거리게 하는 요인 중 하나로 꼽힌다고 합니다.
8. 가공육
우리 몸에 좋지 않은 음식으로 자주 등판하는 가공육은 방광을 자극하는 음식에도 선정이 되었습니다. 그 이유는, 질산나트륨 및 아질산염을 포함하기 때문이며 종종 찾을 수 있는 매콤한 맛의 가공육은 방광을 더욱 자극할 수 있다는 점을 유념해주세요.
9.(일부) 견과류
감귤류에 이어서 깜짝 놀란 식품입니다. 바로 견과류인데요- 모든 견과가 해당되는 것은 아니며 사람마다 허용 수치가 다르다고 해요. 뭐든지 적당량의 섭취가 중요한 것 같습니다. 견과류 중에서도 방광을 자극하지 않는 것으로 소개된 것은 바로 아몬드, 잣, 해바라기씨 가 있다고 하니 섭취에 참고해보시면 좋을 것 같습니다.
원문에서는 이 밖에도, 에이징한 치즈와 카페인 식품에 대한 보다 더 자세한 설명과 추가 식품이 소개되어 있습니다.
관심이 있으시다면 한번 찾아보실 것을 권해드려요!
본 내용은 미국의 건강 매체 Active beat에서 발췌/편역하였음을 밝힙니다.
https://www.activebeat.com/diet-nutrition/12-foods-that-can-irritate-the-bladder
방광 건강에 좋은 식품 9가지
방광은 소변의 저장과 배출을 담당하는 속이 빈 주머니 같은 근육기관이다. 방광의 주요 기능은 소변을 저장하고 배출하는 것이다.
이런 방광 건강이 나빠지면 신경인성 방광, 방광누공, 방광파열, 방광게실, 방광염, 방광결석, 방광암 등의 여러 질환이 발생할 수 있다. 우리가 자주 먹은 음식 중에는 방광을 자극하는 것도 있고 진정시키는 것도 있다.
일반적으로 술, 감귤류 과일, 커피, 인공 감미료 등은 방광을 자극하는 음식으로 꼽힌다. 이와 관련해 ‘유롤로지헬스닷오알지’가 방광 건강에 좋은 식품 9가지를 소개했다.
1. 배
9~11월이 제철인 배는 섬유질이 풍부하다. 배는 칼로리가 낮아 비만인 사람에게도 좋은 과일이다. 배에는 비타민, 칼륨, 칼슘, 엽산 등 각종 영양소가 들어있다.
2. 바나나
바나나는 연중 쉽게 구해 먹을 수 있는 열대과일이다. 바나나는 간식으로 먹어도 좋고, 시리얼의 토핑이나 스무디에 넣어서 먹으면 풍미를 더한다. 바나바에는 베타카로틴, 비타민, 칼륨, 칼슘 등이 들어있다.
3. 그린 빈스
껍질콩, 깍지콩, 줄기콩으로도 불리는 그린 빈스는 긴 콩깍지를 그대로 요리해 먹는 채소를 말한다. 그린 빈스 1인분의 열량은 31칼로리에 불과하다. 그린 빈스는 비타민A, B, 미네랄 및 식이섬유가 풍부하다.
4. 감자, 고구마
감자와 고구마는 방광 친화적인 식품으로 꼽힌다. 특히 감자와 고구마는 기온이 떨어질 때 더 좋은 효과를 발휘한다. 감자에는 단백질, 당질, 비타민B군, C, E, 아연, 엽산, 칼륨 등이 고구마에는 당질, 베타카로틴, 비타민A, B, C, E, 아연, 엽산, 칼륨 등 각종 영양소가 들어있다.
5. 살코기
저지방 소고기와 돼지고기, 닭고기, 생선 등 기름기가 거의 없고 단백질이 풍부한 식품은 방광을 자극하지 않는다.
6. 통곡물
현미, 보리, 귀리, 통밀, 퀴노아 등 통곡물은 혈당지수가 낮고, 각종 영양소가 풍부해 방광 건강에 도움이 된다.
7. 견과류
아몬드, 캐슈넛, 호두 등 견과류에는 방광을 비롯해 전반적인 건강을 향상시키는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하게 들어있다.
8. 달걀
단백질과 각종 영양소가 함유된 달걀은 방광에 거의 부담을 주지 않는 식품 중 하나로 꼽힌다.
9. 겨울호박
겨울호박은 여름에 수확하는데, 열매 안에 씨앗이 가득 들어 있고 껍질은 단단한 박과 식물의 하나다. 겨울 동안 저장할 수 있다는 특징이 있다. 겨울호박에는 비타민과 단백질, 당질, 미네랄이 들어있다.
권순일 기자 [email protected]
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방광염에 좋은 음식 8가지와 피해야 할 음식!
방광염은 방광이나
요도와 같은 민감한 부위에서
박테리아가 모여 발생하는 질환으로,
건강한 사람들도 흔히 걸리곤 합니다.
방광염에 걸리면
소변보는 일이 고통스럽고
어려워질 뿐만 아니라
계속되는 잔뇨감 때문에
화장실에 들락거리는 빈도가 많아져
일상생활이 전반적으로 불편해집니다.
이러한 불편함을 야기하는 방광염을
예방하는 데 도움이 되는 음식들이 있습니다.
1. 각종 베리류
딸기, 라즈베리, 블루베리, 블랙베리 등
각종 베리류는 방광염 예방에 탁월합니다.
베리류 열매에는 플라바놀로 알려진
화합물이 풍부합니다.
이 플라바놀은 방광염을 야기하는
박테리아 감염과 같은 세균 감염을
방지하는데 도움이 됩니다.
2. 크랜베리 주스
크랜베리 주스는
방광염을 포함한 비뇨기 질환에
약 대신 흔히 먹는 대체제입니다.
크랜베리 주스 또는 크랜베리 보충제가
방광염 예방에 도움이 된다는 사실은
과학적 연구에 의해 입증되었습니다.
이와 관련하여 실제로 미국 약국에서는
크랜베리 보충제나 액체를 팔고 있습니다.
크랜베리 주스나 보충제는
꾸준히 복용할 때
더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
3. 요거트
프라바이오틱스를 함유하고 있는
요거트를 먹으면
소화나 원활한 장 활동에 도움이 된다는
사실을 알고 있는 사람들은 많지만,
비뇨기 계통에도 도움이 된다는 사실을
알고 있는 사람들은 많지 않습니다.
요거트는 방광염이나
더 심각한 질병인 방광암과 같은
비뇨기 질환의 발병을 예방할 수 있습니다.
4. 통곡물
통곡물에는 소화시스템이 최적의 방식으로
작동하도록 하는 섬유소가
풍부하게 함유되어 있습니다.
소화계와 방광이 매우 밀접하게
연결되어 있기 때문에
경련, 변비, 설사와 같은 소화계 문제는
비뇨기계에 직접적인 영향을 미칩니다.
따라서 통밀빵, 현미, 파스타와 같은
곡물을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
5. 마늘
마늘이 신장암이나 방광암을 예방하는 데
도움이 되는 음식이라는 거 알고 계셨나요?
연구에 의하면 마늘 추출물은
방광과 신장에서 발생할 수 있는
암세포의 성장과 발달을 예방하는 데
도움이 된다고 합니다.
마늘이 들어간 음식 등을 통해
마늘을 자주 섭취하세요.
6. 단백질이 풍부한 음식
단백질은 우리 몸의 근육을 유지하고
호르몬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
단백질을 충분히 섭취하지 않으면
우리 몸의 모든 근육과
근육 결합 조직이 약해질 수 있고
이는 심각한 건강문제를 야기합니다.
이 일반적인 규칙은 방광과 연결된
신체의 각 부분들에 가장 확실하게 적용되어
그 부위의 근육 기능이 좋지 않으면
불편함과 통증을 유발합니다.
단백질은 고기 섭취로 쉽게 얻을 수 있으며
이외에도 견과류, 땅콩버터, 유청가루
등을 통해 보충할 수 있습니다.
7. 셀러리
셀러리는 부드러운 맛과 질감을 지녀
딱히 사랑받지도 미움을 받지도 않는
무난한 채소입니다.
그러나 셀러리는 방광과 그 결합 조직에
많은 이점을 제공하는 채소입니다.
셀러리를 섭취하면 요산이 크게 줄어
배뇨 전과 배뇨 중의
불편함이 감소합니다.
또한 셀러리는 소변 생산을 돕고,
소화 기관 및 생식 기관의
박테리아 감염을 막는 데도 도움이 됩니다.
8. 사과 사이다 식초
사과 사이다 식초는 맛은 별로 없지만
다양한 비타민 효소와 미네랄을 제공하여
비뇨기 계통의 세균 발생을 억제시킵니다.
사과 사이다 식초는 많이 마실 필요없이
물 한잔에 사과 사이다 식초를
몇 스푼 더해 마시면 됩니다.
신맛을 줄이려면 레몬 주스나
꿀을 조금 더 첨가하면 된답니다.
사과 사이다 식초는 요로에서의
박테리아 성장을 억제하여
감염을 막을 수 있는 효소, 칼륨 및
기타 미네랄의 풍부한 공급원입니다.
따라서 이 유형의 감염을 치료하기 위해
사과 사이다 식초를 항생제의 대체제로
사용할 수 있습니다.
방광염에 걸렸을 때
피해야하는 음식들도 있습니다.
1. 커피를 포함한 카페인 음료
방광이나 연결된 근육 및 조직에
불편함이나 통증이 있다면
커피, 차, 소다, 에너지 음료 및
기타 카페인 함유 음료의 섭취를
제한하는 것이 좋습니다.
왜냐하면 카페인이 방광을 자극할 수 있고
일반적으로 화장실을 더 자주
가게 하기 떄문입니다.
2. 알콜
카페인처럼 알콜 역시 방광을 자극합니다.
맥주나 와인을 마시면
평소보다 훨씬 자주 화장실을
가게 되기 때문에
방광 문제가 있는 사람에게는
건강상에 상당히 문제가 될 수 있습니다.
이 외에도 과도한 알콜 섭취는
신체의 가장 중요한 기관 중 하나이자
비뇨계통과 직접적으로 연결되어 있는 간을
점진적으로 손상시킬 수 있습니다.
방광염 증상부터 방광염에 좋은 음식까지!
평소보다 화장실을 가는 횟수가 많아지고, 소변을 볼 때 통증이 느껴지거나 잔뇨감이 느껴진다면!
방광염을 의심해보셔야 하는데요~ 방광염은 증상 초기에 적절한 치료가 이루어지지 않을 경우 만성으로 이어질 수 있고, 재발 가능성도 높아지기 때문에 주의해주셔야 한답니다. 오늘은 방광염 증상부터 방광염에 좋은 음식까지 함께 살펴보도록 할게요.^^
먼저, 방광염이란 방광벽에 염증이 생기는 질환인데요! 요도의 길이가 남성에 비해 상대적으로 짧은 여성에게 발생하는 경우가 많답니다. 또한 방광염은 소변이 자주 마렵거나 소변 시 통증이 느껴지는 등의 증상이 나타날 수 있는데요~
아래 내용을 통해 방광염의 주요 증상을 더욱 자세히 확인해보세요!
– 소변이 자주 마렵다
– 잠을 자다가 소변이 마려워 잠에서 깨는 경우가 많다
– 배뇨 시, 통증이 느껴진다 (배뇨통)
– 소변을 봐도 시원하지 않다 (잔뇨감)
– 소변에 피가 섞여 나온다
– 소변에서 악취가 나고, 색이 혼탁하다
– 갑작스러운 요의로 소변을 참기 어렵다
– 골반, 허리, 아랫배에서 통증이 느껴진다
① 급성방광염 (세균성방광염)
급성방광염이란 방광에 염증이 급성으로 생기는 경우인데요~ 요도를 통한 세균 침투로 인해 급작스럽게 발생하는 것이 특징이죠. 급성 방광염은 상대적으로 쉽게 치료가 가능하지만 재발이 잦답니다. 또한, 증상이 약하거나 일시적으로 발생하곤 해요!
② 만성방광염
만성방광염은 1년에 3회 이상 방광염이 발생하는 경우를 말하는데요~ 급성방광염이 만성화되어 발생할 수 있죠. 방광염이 잘 치료되지 않고, 치료되어도 재발이 잦다면 만성방광염을 의심해보셔야 해요. 또한, 만성방광염은 방치할 경우, 과민성방광염이나 간질성방광염으로 이어질 수 있어 주의가 필요하답니다.
③ 과민성방광염
과민성방광염은 하루 8회 이상 소변을 보거나, 갑작스럽게 요의를 느끼는 요절박 등의 증상이 나타나는데요. 방광이 작은 자극에도 과도하게 반응하여 배뇨근이 비정상적으로 자주 수축하면서 발생합니다. 과민성방광염은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있기 때문에, 반드시 적절한 치료가 병행되어야 한다는 점을 참고해주세요.
④ 간질성방광염 (방광통증후군)
간질성방광염은 방광과 관련된 다른 질환 없이, 소변이 찼을 때 하복부 및 회음부에 압박감, 통증 등의 증상이 발생하는 경우인데요. 급성방광염처럼 세균 감염으로 발생하는 것이 아니라 방광의 점막이 손상되어 발생하곤 하죠. 과민성방광염과 마찬가지로 빈뇨와 요절박 증상이 나타나고, 골반·아랫배·허리 부위에 통증이 동반될 수 있어요!
① 옥수수수염차
옥수수수염차는 이뇨작용에 탁월한 차로 알려져 있는데요~ 더불어, 신장 기능 개선을 도와 방광, 전립선, 요도 수축을 감소시키는 효과가 있어요. 평소 방광염을 앓고 계신다면 옥수수수염차를 자주 섭취해보세요!
② 크랜베리
크랜베리에는 ‘프로안티시아딘’ 성분이 포함되어 있는데요. 이 성분은, 방광염을 유발하는 세균이 방광벽에 붙는 것을 방해하고 소변으로 배출시켜주는 역할을 한답니다. 또한 항산화효과도 뛰어나, 방광염의 빠른 회복을 도와준다고 해요.^^
크랜베리를 건조하여 먹어도 좋지만 주스로 만들어 마시면 보다 쉽게 섭취할 수 있겠죠. 단, 크랜베리를 과도하게 섭취할 경우 복통 및 설사 등의 증상을 유발할 수 있다고 하니 주의해주세요!
③ 버섯
버섯에는, 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있어 방광, 요도에 생긴 염증을 완화하는데 효과적이랍니다! 또한, 방광염에 자주 걸리는 분들은 고지방 함량 음식 섭취를 피하는 것이 좋은데요~ 버섯은 지방이 적고 식이섬유가 풍부한 식품으로, 방광염 환자 분들에게는 제격이죠.
④ 파뿌리
파뿌리는 항균작용이 뛰어나, 방광 내 세균이 증식하는 것을 막아주는데요~ 뿐만 아니라, 몸을 따뜻하게 하여 소변이 잘 나올 수 있도록 도와준답니다.
⑤ 연근
연근은 수분의 함량이 높고, 비타민 C와 뮤신 성분이 함유되어 있어 체력 강화에 도움을 주는 식품인데요! 더불어, 염증을 감소시키고 몸 속 노폐물 배출을 원활하게 만들어 줍니다!
※ 커피, 홍차, 탄산음료, 주류 등은 방광을 자극하여, 증상을 악화시킬 수 있으므로 방광염을 앓고 계신 분들은 가급적 섭취를 피해주세요~
지금까지 방광염의 증상부터 방광염에 좋은 음식까지 함께 알아보았는데요~ 현대해상이 소개해드린 내용을 참고하시어 방광염을 예방해보세요!
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