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발목을 삐면 사람들이 찜질과 파스에 의존한다. 찜질은 국소부종을 감소시켜 통증을 완화시키며 파스는 자체 포함되어 있는 소염제가 피부에 흡수되어 부종과 통증완효 효과가 있지만 인대 미세파열증의 1단계 염좌만이 찜질과 파스만으로 해결될 수 있다.
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가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
화제의 베스트셀러 [나의 슬기로운 감정생활] 의 저자http://www.yes24.com/24/goods/59478437?scode=029
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발목 접질렸을 때 – 파스, 찜질, 테이핑 (발목 통증 치료)
시간이 지나면 곧 나을 것이라 믿지만 발목 접질렸을 때 아무런 응급처치도 하지 않고 방치하면 발목 염좌로 발전해 불안정성을 띄기도 하고, …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 11/23/2021
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발목 접질렀을때 파스 선택 방법 – 샌슨의 행복한 세상
▷ 발목을 접질린 직후는 쿨파스 … 얼음이나 냉수, 쿨파스 등으로 식혀줍니다. 식혀줌으로써 혈관이 수축하고, 혈액의 흐름이 완만하게 되어, 출혈과 염증 …
Source: sanson72.com
Date Published: 2/29/2021
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삐끗한 발목, 파스로 충분? 재활 안 하면 습관성 염좌 된다
발목염좌는 스포츠 손상 중 14%를 차지하며 하루 1만 명당 1명꼴로 발생한다고 알려졌다. 주로 여름철에 각종 격렬한 운동 시 점프하고 나서 발이 땅에 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 1/26/2021
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발목 접질렀을 때, 찜질방법? 파스는 효과가 있나? 혹시 멍까지 …
파스는 진통, 소염 작용하도록 만들어진 용품입니다. 때문에 접지른 발목 부위에 파스를 바르거나 붙여주면 근본적인 치료는 아니지만 통증과 염증을 …
Source: millionairekim.tistory.com
Date Published: 2/11/2022
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발목 삐었을때 증상?!!발 접질렸을때 냉찜질 파스와 대처법은?!!
발목 삐었을때 증상은 통증,부종,화끈거림,출혈 등이 있습니다.인대가 다친 정도에 따라서 1~3도로 나누며, 상황에 따른 조치가 필요합니다.
Source: wellbeingilbo.com
Date Published: 5/11/2021
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발목 접질렀을때 파스 선택 방법 – 콩이 마을
우리에게 잊을만하면 한 번씩 겪는 고통이 있습니다. 바로 발목을 삐었을 때의 아픔입니다. 축구, 농구 같은 운동을 할 때, 등산을 할 때, …
Source: ionq100.com
Date Published: 10/16/2022
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발목 접질렀을때 파스? 응급처치 필수정보 – 하늘발의 발도장
발목 접질렀을때 체크! · 1. 발목 접지른 발로만 몸을 지지할 수 있는지 체크 골절유무를 확인하는 단서 · 2. 발목 복숭아뼈 위아래 6cm 이내 뼈부분을 꼼꼼하게 눌러서 통증 …
Source: skyfoot.tistory.com
Date Published: 8/10/2021
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발목 접질렀을때 병원 찜질 파스 – 스크래치 패드
발목을 접질러서 발생하는 탈골이나 골절의 경우 당연히 파스를 발라도 아무런 효과가 없고, 강한 염좌도 마찬가지입니다. 앞서 말씀드린 얼음찜질로도 어느 정도 해소 …
Source: lastwander.tistory.com
Date Published: 10/21/2022
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발목을 접질렀는데 어떤 파스가 좋을까요 – 아하 토큰
대표적으로 급성 발목 염좌, 무릎/손목 부상, 골절시 사용합니다. 급성 통증이 사라지면, 온찜질을 하는 게 도움이 됩니다. 온찜질은 조직의 온도를 높임 …
Source: www.a-ha.io
Date Published: 2/7/2021
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주제에 대한 기사 평가 발목 접질렀을때 파스
- Author: 교육하는 의사! 이동환TV
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- Date Published: 2019. 5. 30.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=xItHrzX77k4
발목 접질렸을 때 – 파스, 찜질, 테이핑 (발목 통증 치료)
다이어트, 운동 등을 하다가 의외로 많이 다치는 곳이 발목입니다. 뛰고 걷는 것은 기본이고 다양한 운동 자세를 할 때 발목 움직임이 상당하기 때문인데요. 발목 접질렸을 때 사람들은 가볍게 여겨 그냥 평소처럼 걷기도 하고, 욱신거리며 아프기도 한데 꾹 참습니다.
시간이 지나면 곧 나을 것이라 믿지만 발목 접질렸을 때 아무런 응급처치도 하지 않고 방치하면 발목 염좌로 발전해 불안정성을 띄기도 하고, 인대 파열 등의 큰 질환으로 이어질 수 있으니 통증이 미약하더라도 반드시 휴식과 파스, 찜질, 테이핑 등 다양한 처치를 실행해야 합니다.
발목은 체중을 지탱하면서 운동해야 해서 손상 원인이 다양하고 확률도 높습니다.
평소 발목 통증 응급처치 방법을 잘 알아두면 일상생활 속에서 요긴하게 사용하실 수 있습니다.
발목 접질렀을때 파스 선택 방법
발목 접질렀을때 파스 선택 방법.
발목을 접질려서 인대의 손상이 예상된다면 바로 정형외과를 찾아가야 하겠지만, 증상이 심하지 않다면 일단은 스스로 처치해도 괜찮습니다.
발목 접질렀을때 쿨파스, 핫파스 어느쪽을 선택해야 할지 자세히 알아보겠습니다.
발목 접질렀을때 셀프케어가 가능한 경우
▶ 셀프케어가 가능한 경우
인대가 손상되는 수준까지 중하지 않다면, 셀프케어가 가능합니다. 붓기가 그다지 눈에 띄지 않고, 통증도 참을 수 있는 정도라면, 우선 스스로 관리를 하면서 상태를 지켜보는 것도 좋을 것입니다.
그러나, 인대 부위에 따라서는 통증을 잘 느끼지 못하는 것도 있기 때문에, 1 ~ 2주가 지나도 통증이 있고, 관절의 불안정함을 느낀 경우는 만약을 위해 병원을 가도록 합시다.
▶ 병원에 가야 하는 경우
다음과 같은 경우는 빨리 정형외과 등에서 진찰하도록 합시다. 인대가 파열되었거나, 골절의 가능성이 있습니다.
붓기가 심해 걸을 수 없을 정도로 아픈 경우
관절이 흔들흔들하고 불안정한 경우
안정을 취하고 1 ~ 2주가 지나도 통증이 남아 있는 경우
발목 접질렀을때 파스 선택 방법
치료 방법은 급성기와 만성기에 따라 다릅니다.
발목을 접질린 직후에는, 환부에 염증이 생겨서 붓기 때문에 충분히 식혀서 혈류를 억제하는 것이 필요합니다.
염증이 가라앉은 후에는, 반대로 굳어진 근육을 풀어주기 위해 따뜻하게 해서 혈액 순환을 좋게 하는 조치를 합니다.
▶ 발목을 접질린 직후는 쿨파스
얼음이나 냉수, 쿨파스 등으로 식혀줍니다.
식혀줌으로써 혈관이 수축하고, 혈액의 흐름이 완만하게 되어, 출혈과 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다.
▶ 염증이 가라앉은 후에는 핫파스
목욕이나 족욕, 핫파스 등으로 환부를 따뜻하게 합니다.
따뜻하게 함으로써, 혈관이 넓어져서 혈액 순환이 잘 되기 때문에, 출혈의 흡수를 촉진하고 붓기가 빠지기 쉬워집니다. 통증을 완화하는 효과도 있습니다.
발목 접질렀을때 ‘RICE’를 기억하자!
염좌가 발생한 직후에는 다음의 조치가 기본입니다. 잘 기억해 두고 염좌가 발생하면 당황하지 말고 대응하도록 합시다.
▶ R = REST(안정)
아픈 곳을 움직이지 말고, 가급적 안정하고 지내도록 합니다. 탄력 붕대나 테이프 등으로 환부를 고정할 수 있습니다.
▶ I = ICE(식혀줌)
위에서 언급한 데로, 염좌가 발생한 직후는 냉수나 쿨파스 등으로 환부를 차게 합니다.
그러나 얼음 등을 직접 오랜 시간 피부에 댄 상태로 두면 동상에 걸릴 수 있으므로, 반드시 비닐봉지 등에 넣고 위에서부터 수건이나 천으로 감싸도록 합시다.
▶ C = COMPRESSION(압박)
붓기가 심한 경우에는, 내출혈을 억제하기 위해 붕대 등으로 가볍게 압박합니다.
그러나 장시간 너무 강하게 압박하면, 혈액순환이 나빠져 버리기 때문에, 너무 강하게 압박하지 말고 몇 시간마다 갈아주도록 합시다.
▶ E = ELEVATION(거상)
붓기나 내출혈, 울혈 등을 방지하기 위해 환부를 심장보다 높은 위치로 올리도록 합시다.
다리의 경우는 누워서 쿠션 등에 발을 올려두면 좋을 것입니다.
삐끗한 발목, 파스로 충분? 재활 안 하면 습관성 염좌 된다
삐끗한 발목, 파스로 충분? 재활 안 하면 습관성 염좌 된다 신은진 헬스조선 기자 가 –
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▲ 비골근 강화 운동을 해야 습관성 발목 염좌를 예방할 수 있다/사진=게티이미지뱅크
흔히 ‘발목을 삐었다’ 또는 ‘삐끗했다’고 표현하는 질환의 의학적 명칭은 ‘발목염좌’다. 발목염좌는 스포츠 손상 중 14%를 차지하며 하루 1만 명당 1명꼴로 발생한다고 알려졌다. 주로 여름철에 각종 격렬한 운동 시 점프하고 나서 발이 땅에 닿는 순간, 달리다 갑자기 멈출 때와 같은 동작을 할 때 발생하기 쉽다.
보통 처음 발목을 삐었을 때는 발목 바깥쪽 인대 일부가 파열되는데, 충분한 휴식을 취하면 파열된 부위의 조직이 그 사이를 채우면서 부상이 낫는다. 하지만 대부분의 환자는 충분한 휴식을 취하기 어렵다 보니 파스만 몇 번 뿌리는 등 소극적인 치료만 하고, 완전히 회복되지 못한 채 일상으로 복귀한다.
이렇게 한 번 손상된 인대는 원래 인대보다 늘어나게 되고, 발목을 지탱하는 근력과 안정성이 감소한다. 발목이 지면에 닿을 때 새로운 변화나 위치를 잘 느끼지 못해 불안정해지기도 한다. 이런 상태가 지속하면 울퉁불퉁한 지면을 디뎠을 때 쉽게 발목을 접질리게 되며, 다리와 발목의 바깥쪽 근육인 비골근들이 매우 약해져 습관성 염좌가 생긴다.
성남 바른마디병원 홍성우 원장은 “발목이 자주 삐는 이유는 접질리는 것을 잡아주는 비골근이 약해지는 것이 원인”이라고 밝혔다. 그는 “이처럼 반복되는 비골근염좌의 악순환을 끊을 수 있는 가장 좋은 방법은 재활 운동”이라고 말했다. 홍성우 원장은 “재활운동의 경우, 고유수용감각기를 회복하고 발목을 잡아주는 비골근이 강화되며 궁극적으로는 인대를 튼튼하게 만들 수 있다”고 강조했다.
비골근염좌 초기에는 냉찜질과 압박 및 고정을 해야 한다. 그 후 운동 제한을 위해 보호대를 착용하거나 테이핑을 해 발목의 안정성을 확보하는 것이 중요하다. 부종과 통증이 심한 경우 소염제를 복용하는 것도 좋다. 2~3주간의 고정 기간이 지나면 재발 방지를 위한 재활 운동을 시행한다. 재활 운동은 발목 관절의 근력과 운동 범위를 확대하는 방향으로 진행된다. 그러나 3도 염좌나 보존적 치료에도 지속적인 통증이 있는 족관절 급성 염좌 시에는 수술 대상이 될 수 있다.
홍성우 원장은 “일반적으로 수술적 치료를 요하는 경우는 급성 염좌가 발생했을 때이며, 일반인의 경우엔 만성 족관절 염좌의 약 20%만 수술 대상이 된다”고 말했다. 홍 원장은 “수술 후 회복 기간은 평균 2~3개월로, 2~3주간 반 석고 고정을 시행하고 나서 6주까지 석고 고정을 하거나, 보조기를 착용한 상태에서 발목 관절 운동과 인대 강화 운동을 시행한다”고 설명했다. 그는 “6주가 지나면 발목 인대 강화 운동 특히 비골근 강화 운동을 시행해야 재발을 방지할 수 있다”고 비골근 강화 운동에 대한 중요성을 재차 강조했다.
<운동을 하다 갑자기 발목을 크게 삐었다면 어떻게 해야 할까? - RICE 요법>
R (rest) : 움직이지 않도록 고정하고 안정하기
I (ice) : 초기 2~3일 동안 냉찜질해주기
C (compression) : 탄력붕대로 통증이 느껴지지 않을 정도로만 압박하여 감아주기
E (elevation) : 심장보다 높은 위치로 아픈 부위 올려주기
발목 접질렀을 때, 찜질방법? 파스는 효과가 있나? 혹시 멍까지 들었다면
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아버지를 아버지라 부르지 못하는
홍길동보다
내 발목
이 내것을 내것처럼 사용하지 못하는
내가 더 불쌍하다
어른도 넘어질 수 있습니다. 운동을 하다가 혹은 걷다가도 발을 잘못 디디면 넘어질 수 있습니다. 괜찮습니다.
저도 얼마전에 그냥 집에 가다가 발을 헛디뎌서 넘어졌습니다. 새삼스럽지만 정말 오랜만에 넘어졌다는 생각이 들었습니다.
그런데 그냥 넘어진게 아니고 그 과정에서 발목을 접질렀습니다. 너무 아팠습니다. 하지만 창피해서 아무렇지 않은 듯 걸었습니다.
절뚝 절뚝.
발목염좌
발목염좌란 일반적으로 발목을 접질렀다, 삐었다 라고 표현하는 것으로 정확하게는 이러한 행동으로 인해 발목의 뼈가 제자리를 이탈해서 근육이나 인대가 갑자기 충격을 받아 늘어나 발생하는 손상 을 말합니다. 이렇게 되면 해당 부위에 염증이 생기게 되고 묵직한 통증이 느껴집니다. 일상에서 흔하게 발생하는 질환 중 하나지만 제대로된 치료나 대응 없이 방치해둘 경우 만성질환으로 고착화될 수 있습니다.
자기 상태 파악
발목을 접지르면 무엇보다 병원에 방문해서 상태를 진단 받는 것이 가장 중요합니다. 하지만 곧바로 병원에 갈 수 없는 상황이나 병원에 갈 정도가 아니라고 판단이 되는 경우가 있을 텐데, 이럴 때 스스로의 상태를 파악해볼 수 있습니다.
1단계 : 인대가 약간 늘어났으나 정상적 활동 가능한 상태
2단계 : 부분파열이 일어나서 부종이나 멍이 생기고 통증이 심한 상태
3단계 : 인대 완전히 파열되어 걷기 힘든 상태(반드시 치료가 꼭 필요)
1, 2단계는 찜질과 휴식 등 자기치료로도 어느정도 증상이 완화 될 수 있다고 합니다. 하지만 증상이 완화되지 않거나 지속적이 통증이 있다면 꼭 병원을 방문하시길 바랍니다.
응급처치 및 관리
발목을 접질렀을 때 응급처지 하는 것은 병원에 방문하는 것 만큼 중요합니다. 적절한 조치는 통증을 완화시켜주고 이후 발목염좌의 치료기간을 단축시켜 줄 수 있습니다.
응급처치는 PRICE로 !
( 이런 좋은 걸 알려주는 이 블로그는 가격을 매길수 없는 수준아닌가 )
Potection : 다친 부위를 고정. 쉽게 생각해서 깁스나 부목, 발목보호대 같은 것
Rest : 다친 인대를 최대한 사용하지 않고 덜 움직이는 것
Icing : 냉찜질. 차가운 온도는 부종을 가라앉히고 통증을 완화(아래 더 자세한 정보)
Compression : 테이핑이나 붕대, 발목보호대로 압박. 붓기, 부종을 빨리 제거
Elevation : 심장보다 발목 인대를 높게 두는 것. 부종 제거와 통증 완화에 도움. 집에서 잘 때 활용 가능.
우선 착용할 발목보호대를 찾고 있다면?
파스는 효과가 있는건가?
파스는 진통, 소염 작용하도록 만들어진 용품입니다. 때문에 접지른 발목 부위에 파스를 바르거나 붙여주면 근본적인 치료는 아니지만 통증과 염증을 줄이는데 어느정도 도움을 줄 수 있습니다.
온찜질? 냉찜질?
발목을 접질렀을 때 무작정 있는대로 아무 찜질이나 해서는 안됩니다. 온찜질과 냉찜질의 효과와 원리를 정확히 하는 것이 적절한 통증 및 붓기완화에 도움이 됩니다.
냉찜찔
발목을 접지른 직후 해주는 찜질이 바로 냉찜질입니다. 발목을 접지르면 파열된 인대가 붓거나 염증 생깁니다. 이 때 냉찜질을 해주어 차가운온도가 발목 조직의 온도를 떨어뜨리면, 혈관을 수축시켜 부종이 완화되거나 대사율 떨어뜨려 염증반응 줄이는데 도움을 줍니다. 발목을 접지르고 초기 기간인 하루 이틀 정도는 냉찜질을 30분 이내로 하루 3-4번해 주는 것이 좋습니다.
온찜질
온찜질은 발목을 접지른 직후에 반드시 피해야 합니다. 높은 온도는 혹시 모를 내부 출혈과 손상된 인대로 인한 부종을 촉진시킬 수 있기 때문입니다. 온찜질은 어느정도 초기 치료를 마친 후 증상이 완화되는 시키에 하는 것이 좋은데 , 깁스 등으로 오래동안 고정되어 경직된 관절이나 근육의 긴장을 풀어주고 신진대사를 촉진시키는데 도움을 줍니다.
정리하면 발목을 접지른 직후에는 냉찜질, 어느정도 치료후 증상 완화 단계에서는 온찜질이 효과적이라고 합니다.
발목을 접질렀을 때 자기진단과 자가치료방법, 응급처치 등은 알아두면 분명히 도움이 되는 정보들입니다. 하지만 통증이 심하거나 오래 되는데도 병원에 방문하지 않는 것은 정말 어리석은 짓입니다. 반드시 병원 방문하고 정밀 검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
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발목 삐었을때 증상?!!발 접질렸을때 냉찜질 파스와 대처법은?!!
발목 삐었을때 증상 과 올바른 대처법은 무엇일까요?
스트레칭이나 몸을 풀지 않은 상태에서의 운동, 산행은 사고로 이어지는 경우가 많습니다. 발에 쥐가 나기도 하고 발목이 접질려지기도 합니다. 하이힐을 신거나 발을 많이 사용하는 사람들도 마찬가지 것입니다
특히나 발목 삐었을때 제대로 관리하지 못하면 습관성, 만성 인대 파열로 이어지기 때문에 정말로 조심해야 합니다
발목 삐었을때 발 접질렸을때 증상?!!
발목이 삐었다는 것은 “염좌“라고 불리어지고 있습니다.발목이 접질려지면 “근육,인대,관절(뼈)”의 3군데가 손상을 입게 됩니다.
몸 전체 체중이 견디면서 버티어야 하는 발목은 작은 충격이나 자극에도 쉽게 손상 받을 수 있어서 주의해야 합니다. 발목 삐임 증상의 80%는 발이 안쪽으로 꺽이면서 관절을 연결하는 인대가 늘어나고 근육이 파열되면서 발생합니다
축구,배드민트 등의 운동이나 등산과 같은 무리한 활동 뿐만 아니라 하이힐 착용,계단을 오르내리는 등의 일상 생활에서도 접질려질 수 있습니다.
발목 염좌의 증상은 다음과 같습니다
통증이 심하다
퉁퉁 붓는다
열이 많이 난다
화끈거림이 심하다
출혈이 있다
발목 인대 늘어난 정도에 따른 치료는?!!
인대가 늘어난 정도와 상황에 따라서 아래와 같이 1~3도로 나누고 있습니다. 늘어난 정도에 따른 해결방법은 아래와 같습니다
1도(mild) : 인대가 약간 늘어 난 상태이며,평소처럼 걸을 수 있음. 회복시까지는 2~4주정도 걸림.
인대가 약간 늘어 난 상태이며,평소처럼 걸을 수 있음. 회복시까지는 2~4주정도 걸림. 2도(moderate) : 인대가 부분적으로 늘어난 상태이며, 약간 불안정함. 반깁스를 해야 하는 상태이며 절뚝거리면서 걸을 수 있고 회복시까지는 6~8주정도 걸림
: 인대가 부분적으로 늘어난 상태이며, 약간 불안정함. 반깁스를 해야 하는 상태이며 절뚝거리면서 걸을 수 있고 회복시까지는 6~8주정도 걸림 3도(severe) : 인대가 완전히 손상된 상태로 걸을 수 없는 상태임. 수술적 방법으로 해결해야 하며 회복시까지는 3~6개월정도 걸림
손가락 살 빼는법 어떻게 되는지?관절꺽기 살 찌는지? 등에 대한 내용은 아래 참고하면 됩니다
▶손가락 살빼는 법 어떻게?!!! 관절꺽기 살 찐다?!!
발목 삐었을때 관리 중요한 이유?!!
늘어나거나 찢어진 인대는 쉽게 회복되지 않기 때문에 평소에 주의해야 합니다,
그 이유는 인대는 풍선의 원리와 같기 때문입니다. 풍선에 바람을 불어 넣었다가 빼면 쭈글쭈글하게 늘어난 형태로 존재하게 됩니다. 풍선에 바람을 뺀다고 하더라도 원래상태대로 돌아오지는 않습니다
충격으로 늘어난 인대도 시간이 지나도 본래의 형태로 돌아오지 않을 뿐만 아니라 약해지게 됩니다. 그래서 인대 손상은 습관성이 되는 경우가 많기 때문에 조심하고 제대로 관리해야 합니다
코뼈 금가면 어떻게 되는지?와 증상에 대한 내용은 아래 참고하면 됩니다
▶코뼈 금가면 증상 어떻게?!! 코뼈 깨졌을때 대처법 어떻게!!
발목 삐었을때 응급처치?!!
1.움직임 최소화?!!
외관상으로 봤을 때에 발목 접질려짐 현상이 확실하다고 판단되는 경우에는 움직임을 최소화해 주어야 합니다. 무리하게 걷거나 일어나려고 하지 말아야 하고, 활동을 줄이는 방법으로 인대손상에 자극을 줄여주어야 합니다
2.고정하기!!방법은?!!
발목 부근을 고정해 주는 것이 좋습니다. 운동 등으로 발목 인대에 탈이 나는 경우가 많기 때문에 시중에는 다양한 제품들이 있습니다.
부목, 압박붕대, 지지대, 바디 테이프 등으로 고정해 주는 것이 좋습니다. 탈부착이 좋을 뿐만 아니라 일상 생활에 불편함을 줄여 주는데도 좋습니다
3.냉찜질VS 온찜질!! 순서는?!!
상처 초기에는 냉찜질이나 차가운 수건을 이용해서 마사지 해 주는 것이 좋습니다. 냉찜질은 혈관을 수축시키기 때문에 통증 완화나 붓기를 줄여 주는데 좋습니다
상처 2~3일 이후에는 온찜질을 해 주는 것이 좋습니다. 온 찜질은 냉찜질과 반대로 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 그래서 멍을 빼 주고 죽은 피를 외부로 빠르게 배출시키면서 빠른 회복에 좋습니다.
냉찜질, 온찜질은 하루에 3~5회정도 해 주는 것이 좋고, 1회에 20분 정도 하면 됩니다. 냉찜질과 온찜질의 순서가 바뀌면 큰일나기 때문에 주의해야 합니다
4.파스, 진통제 사용은?!!
1도 정도의 경미한 상처에는 파스를 발라주면서 조심하면 됩니다. 하지만 정도가 심해서 참을 수 없는 경우에는 진통제를 사용해도 됩니다
5.병원,한의원 방문!!
충격이나 자극에 의해 인대가 늘어나거나 손상되는 경우에는 원상회복시까지 오랜 시간이 걸립니다. 그렇기 때문에 정형외과나 한의원을 방문하는 것이 좋습니다.
삐인 정도나 상황에 따라서 차이가 있겠지만 초기에는 한의원이 좋고, 시간이 몇 일 지난 경우에는 병원 방문이 좋습니다. 체외파 충격이나 인대강화 주사 등을 맞아 주는 것이 빠른 회복에 좋습니다
특히나 연세가 많으신 분들이나 평소에 골다공증으로 고생하는 사람들은 병원 방문이 필수입니다.
6.쉴 때는 어떻게?!!
휴식 중에는 발목을 높이 올려주는 것이 좋습니다. 잠 잘때에는 발목 밑에 베개나 쿠션을 올려두는 것이 부종을 빼는데 좋습니다. 휴식중에는 가능하면 발을 심장보다 높은 위치에 두는 것이 좋습니다
“뼈에는 아무 이상이 없는 것 같으니까 파스 붙이고 시간이 지나면 괜찮겠지!”라고 자의적으로 판단하고 행동하는 것은 위험하다고 합니다.
발목 염좌는 제대로 관리하지 못하면 만성 발목통증, 발목 불안정증, 염좌 재발 가능성이 높기 때문입니다.
한 번 손상된 발목 인대가 재활되지 않으면 약해진 상태이기 때문에 끊임없이 재발 가능성이 존재하기 때문입니다
▶목젖 늘어짐 이유 5가지와 빨리 낫는법?!!!코골이와 관계는 어떻게?!!
▶허벅지 종아리 쥐 났을때 푸는법 3가지와 쥐 나는 이유 5가지 어떻게?!!
▶피멍 들었을때 빼는법 6가지 어떻게?!!주의사항도 꼭 지켜야?!!
발목 접질렀을때 파스 선택 방법
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우리에게 잊을만하면 한 번씩 겪는 고통이 있습니다. 바로 발목을 삐었을 때의 아픔입니다. 축구, 농구 같은 운동을 할 때, 등산을 할 때, 아니면 평소처럼 걷거나 계단을 내려갈 때도 발목을 삐게 되는 경우가 있습니다. 이렇게 발목을 접질렸을 때 증상 확인과 파스 선택 방법 알려드립니다.
발목 통증
병원을 가야 할까요?
일반적인 경우는 발목을 접질렸을 때 증상은 통증, 붓기, 멍입니다. 붓기나 멍은 시간이 지나면 사라지는 증상입니다. 중요한 건 통증의 정도이고, 통증의 강도에 따라 대처법이 달라집니다.
통증 때문에 걷지 못할 정도가 아니면 병원 방문까진 안 하셔도 된다고 합니다. 이 경우처럼 발목을 삐었을 때 큰 이상이 없으면 1주일 정도의 회복 기간이 지나면 자연 치유되니 크게 걱정 안 하셔도 됩니다.
하지만 걷지 못할 정도의 심한 통증이 지속된다면 병원 방문을 하셔야 합니다. 발목을 접질렸을 때 병원은 정형외과를 가셔야 합니다.
간단한 치료법과 파스 선택 방법
병원을 갈 정도가 아닌 경우, 집에서 할 수 있는 발목 삐었을 때 빨리 낫는 법은 찜질이나 파스를 붙이면 됩니다.
하지만 여기서 주의를 하실 게 있습니다. 발목을 삐었을 때는 냉찜질을 하셔야 합니다. 온찜질이 아니니 주의하시길 바랍니다. 다친 부위를 차갑게 해 줘야 붓기를 신속하게 가라앉혀주고, 내부 출혈을 완화시켜주기 때문입니다.
마찬가지로 파스도 차가운 쿨파스 류를 붙여야 합니다. 근처 약국에서 증상 설명과 함께 쿨파스 류를 구입하시면 됩니다.
파스도 붙이는 방식, 바르는 방식, 뿌리는 방식으로 종류가 나뉘는대요. 일반적으로 붙이는 방식이 제일 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 특별한 피부 문제가 없으면 붙이는 방식의 파스를 구매하는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 겁니다.
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발목 접질렀을때 파스? 응급처치 필수정보
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발목 접질린 직후에는 발을 꼼짝도 할 수 없을 정도로 고통스러울 수 있습니다.
한눈에 봐도 많이 붓고, 통증이 심하다면 우선 병원에 가야 합니다.
발목을 삐기는 했는데 상태가 심하지는 않고 약간 불편한 정도라면 자가 응급처치로 회복을 도모할 수 있습니다.
발목 접질렀을때 초기 응급처치가 중요한데요,
응급처치와 접질림 방지 방법에 대해서 알아보겠습니다.
발목 접질렀을때 응급처치 방법
발목 접질렀을때 찜질) 접질린 부위에 냉찜질 하기
(아이스팩을 수건으로 싸서 너무 차지 않게 ) 한번 냉찜질할때 15분 내외. 시간차 두고 일 2~3회 반복
냉찜질은 부기 방지, 부은 후 냉찜질은 붓기 빼는데 도움이 됩니다
발목 접질렀을때 찜질) 부기 빠진 후 온찜질하기
온찜질로 혈액순환 촉진하면 회복에 도움됩니다.
발목 접질렀을때 심하면 병원
발목 접질렀을때 ) 붓기방지를 위해 누워서 발의 위치를 높여주세요
발목 접질렀을때 테이핑, 압박붕대
탄력 테이프나 압박붕대 사용해 발목 위부터 감아줍니다
발목 접질렀을때 테이핑은 인대 지지 역할을 돕는다는 생각으로 무리한 압박이 가해지지 않게 여러 각도로 교차해서 테이핑 합니다
발목 접질렀을때 파스
급성통증엔 쿨파스, 만성통증엔 핫 파스
발목 접질렀을때 발목 안쪽엔 어떤 손상?
발목 염좌 VS 발목골절
발목염좌는 인대 부분 파열과 전체 파열로 나뉘고
발목 골절은 미세골절과 완전골절로 크게 구분할 수 있습니다
발목염좌는 1도~3도 염좌로 나눠볼 수 있는데
1도 염좌는 인대 파열없이 조직만 손상
냉온찜질 휴식취하면 보통 자연적으로 치유 가능
2도 염좌 : 인대 부분 파열된 상태
보존적 치료로 회복될 가능성 있음 . 병원치료 필요
3도 염좌 : 인대 완전 파열된 상태, 2도 염좌인데 치료가 되지 않을 경우에도 해당
수술적 치료가 필요할 수 있음
발목 접질렀을때 깁스
발목 골절의 경우
미세골절은 염증치료 등 보전적 치료로 회복이 가능하고, 완전골절은 석고깁스나 수술이 필요합니다.
발목 접질렀을때 체크!
1. 발목 접지른 발로만 몸을 지지할 수 있는지 체크
골절유무를 확인하는 단서
(발목 상태 고려해서 무리해서 체크하면 안됩니다)
애매한 경우에 체크하는 방법인데, 몸을 다른 곳에 의지해서 발을 살짝만 디디보는게 좋습니다.
2. 발목 복숭아뼈 위아래 6cm 이내 뼈부분을 꼼꼼하게 눌러서 통증이나 불편한곳이 있는지 체크
3. 접지른 곳의 부종, 멍, 손대기 어려울 정도로 아픈 곳 있는지 체크
인대 손상은 잘 회복되지 않습니다
최기에 잘 치료하지 않으면 발목불안정증으로 발전할 수 있습니다
통증, 부종이 오래갈 경우 꼭 병원치료 받으세요.
이상 발목 접질렀을때 응급처치 방법, 찜질법, 테이핑, 파스 종류에 대해서 알아봤습니다.
이사의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다 ^^
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발목 접질렀을때 병원 찜질 파스
발목을 접질러 보신 경험이 있으신가요? 발을 잘못 디딘 채로 바닥을 밟게 되면 발목이 접히게 되죠. 특히 과음을 자주 하시는 분들이 걷다가 실족하시는 경우에 많이 발생하는데요. 발목은 조금만 접질러도 정말 상상을 초월하는 통증을 겪게 되며 심하게 다칠 경우 수술이 불가피할 정도로 위험합니다.
Source of all phohographs : Pixabay.com
또한 발목을 다치게 되면 나중에 걷거나 뛰는 데 지장을 줄 수도 있기 때문에 굉장히 조심해야 하는 부위이기도 합니다. 오늘은 이렇게 발목을 접질렀을때 병원에 가야하는지, 찜질 하는 법, 파스 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 발목 접질렀을때 병원
뼈와 관련된 문제라면 무조건 정형외과를 가셔야 하는데요. 발목을 접질렀을때 받게 되는 진단은 크게 탈골과 골절, 염좌 세 가지가 대부분입니다. 이 세 가지에 대해 간략하게 알아보고 넘어가도록 할게요. 먼저 탈골은 뼈가 제 위치에 있지 않는 것입니다.
발목이 돌아갔다고도 하죠. 가장 위험하고도 가장 통증이 심한 상황인데요. 빠르게 치료받는다고 하더라도 후유증이 크게 남는다고 합니다. 그리고 골절은 뼈가 부러진 것으로 통증 때문에 걷지도 못하게 되죠. 이 두 가지의 경우에는 무조건 빠른 시간 안에 병원에 가셔야 합니다.
마지막으로 염좌란 발목을 지탱하는 인대가 손상되어 발목이 붓는 질환을 말합니다. 보통 발목을 삐었다고 하면 대부분 발목염좌 증상을 보이는 것인데요. 탈골처럼 눈에 띄지 않는다고 해서 방치는 금물입니다.
염좌 또한 제때 치료하지 않으면 만성 질환으로 발전할 수 있는 가능성이 있기 때문입니다. 약한 경우 자가 치료가 가능할 수도 있지만 되도록 내원하셔서 전문가에게 진단을 받아보시기 바랍니다.
2. 발목 접질렀을때 찜질
다음으로 발목 접질렀을때 찜질 하는 법입니다. 어쩌면 응급 처치라고도 볼 수 있는데요. 탈골의 경우에는 최대한 움직이지 않은 상태로 빠른 시간 안에 내원하시는 것이 중요하며 골절이나 강한 염좌의 경우에는 부목 같은 것을 대고 혈액순환이 될 정도로만 압박붕대를 느슨하게 감아주는 것이 좋습니다.
그리고 약한 염좌의 경우 찜질로도 어느 정도 통증 해소와 치료가 가능한데요. 다친 후 최대한 빠른 시간 안에 외관상으로 부운 부위에 얼음찜질을 약 10분에서 20분 간 해주시면 됩니다.
3. 발목 접질렀을때 파스
마지막으로 발목 접질렀을때 파스를 바르면 효과가 있는지에 대해서 말씀드리면, 주변에 병원이 없어 급한 마음에 약국에 들러 파스를 구매하시는 분들이 많은데요. 발목을 접질러서 발생하는 탈골이나 골절의 경우 당연히 파스를 발라도 아무런 효과가 없고, 강한 염좌도 마찬가지입니다. 앞서 말씀드린 얼음찜질로도 어느 정도 해소 가능한 약한 염좌의 경우에만 어느 정도 효과가 있다고 보시면 될 것 같습니다.
이상 발목 접질렀을때 병원에 가야하는지, 찜질 하는 법, 파스 효과에 대해 알아보았습니다. 간단하게 요약해드리면, 발목을 접질렀을때에는 증상이 심하든 약하든 병원에 가는 것이 가장 좋으며 스스로 판단했을 때 약한 염좌라고 판단되면 집에서 얼음찜질을 하거나 파스를 발라주는 방법을 시도해 보시기 바랍니다. 부족하지만 찾으시는 분들에게 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.
발목을 접질렀는데 어떤 파스가 좋을까요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
1. 나흘 째이고 통증이 남아있다면 쿨파스가 좋습니다.
급성 스포츠 손상(부상) 시 가장 먼저 시행을 고려해야 되는 5가지 대원칙이 있습니다.
“PRICE” 가 바로 그것입니다.
P : Protection (부상 부위를 보호. 부목고정 등을 통해 추가 손상을 방지)
R : Rest (휴식. 부상 부위에 자극이 가서는 안됨)
I : Ice packing (얼음찜질)
C : Compression (압박. 부종을 방지하는 효과. 단, 급성 구획 증후군이 의심되는 경우 금기.)
E : Elevation (거상. 심장보다 부상 부위를 높이 올려서 부종(붓기)이 악화되는 걸 방지)
위의 다섯 가지를 해주시면 되겠습니다 ^^
2. 다친지 몇일 되지 않고, 통증이 아직 남아 있다면 냉찜질을 우선 하는 게 좋습니다.
냉찜질은 조직의 온도를 낮춤으로써 발생하는 다양한 효과를 통해, 주로 급성 손상에서의 통증 감소, 부종 감소, 근경련 감소, 염증 감소 등의 효과를 도모합니다.
대표적으로 급성 발목 염좌, 무릎/손목 부상, 골절시 사용합니다.
급성 통증이 사라지면, 온찜질을 하는 게 도움이 됩니다.
온찜질은 조직의 온도를 높임으로써 발생하는 다양한 효과를 통해서, 주로 만성질환에서의 통증 감소, 회복 촉진을 도모합니다.
또 근육, 인대, 연부 조직의 유연성을 증가시켜 재활운동을 돕는 역할을 합니다.
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