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영양제 먹는 시간 궁금하셨죠?
유산균, 오메가3, 비타민B군, 비타민A/D/E/K, 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분,
코엔자임Q10, 글루타치온, 알파리포산, 아르기닌, 비타민C까지!
오늘 리틀약사가 영양제 종류별로 언제 먹어야 하는지 말씀드리겠습니다.
00:32 영양제 언제 먹어야 해요?
00:58 유산균
02:09 오메가3
02:32 비타민B군
03:11 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K
03:36 칼슘, 마그네슘, 아연
04:12 철분
04:50 코엔자임Q10(CoQ10)
05:22 글루타치온
06:04 알파리포산
07:04 아르기닌
07:24 비타민C
07:50 영양제 복용시간 정리
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리틀약사 채널의 영상은 다양한 건강 문제에 대한 이해를 돕기 위해 제작되었습니다.
모든 영상의 내용은 논문, 자료와 함께
리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.
#영양제 #복용법 #복용시간
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알파리포산 공복 오전에 먹었다가 하루 조지겠네 – 영양제 …
원래 항상 저녁 식후에 먹었는데 그놈의 흡수율 타령 때문에 아침 6시 기상에 바로 쑤셔넣어봄. 7시쯤에 아침현재 3시간 넘게 지…
Source: m.dcinside.com
Date Published: 11/9/2021
View: 5938
식욕억제에 탁월한 알리포산(알파리포산 ALA) 효능과 부작용 …
– 알파리포산은 공복, 식후 상관없다고 하지만 식후에 복용하면 흡수율이 30% 감소됩니다. 알리포산은 공복 1시간 전에 복용을 권장합니다. – 알리포산을 …
Source: jini-us.com
Date Published: 6/23/2021
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의외로 잘 모르는 알파리포산의 효능과 부작용 | 복용법
피부과에서 판매하는 “신데렐라 주사”의 주(主) 성분 또한 알파리포산이죠. … 연구는 알파리포산이 인슐린 저항성을 감소시키고 공복 혈당과 HbA1c …
Source: convergencebrainuniversity.tistory.com
Date Published: 2/14/2021
View: 3731
레시틴
1. 레시틴파우더 식전에먹어라?식후에먹어라?공복에먹어라?말이다달라서 언제먹어야 흡수가잘되나요?2. 아침일어나서 알파리포산1알복용후 30분뒤에 …
Source: aftertherain.kr
Date Published: 11/24/2022
View: 6735
알파리포산 효능과 부작용, 후기, 항산화제의 끝판왕!
공복, 식후, 식전, 잠자기전 아무때나 드셔도 관계는 없습니다만, 공복의 경우는 효과가 좋은 만큼, 어지러움증을 느낄 확률이 있습니다. 만약, …
Source: lifeblog.co.kr
Date Published: 12/29/2022
View: 7259
알파 리포산 | 건강Q&A | 하이닥
알파리포산 서방제 태블릿 600mg 오전7시 공복에 복용하고 아침식사를 9시쯤 하는데 신물이 좀 올라오네요 피부도 조금 가렵구 막 굵어댈정도는
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 5/6/2021
View: 2446
유비퀴놀 알파리포산 함께 섭취 3년차 놀라운 효과 경험 후기
유비퀴놀이 똑 떨어져 알파리포산만 아침 공복에 좀 먹었는데 알파리포산은 사실 공복에 먹으면, 아니 식사 후 먹어도 속이 좀 쓰린 경향이 있다.
Source: youngstillyoung.tistory.com
Date Published: 6/29/2022
View: 3098
알파리포산 질문 – 뽐뿌:영양제포럼
근데 가끔 대변을 볼 때 알파리포산 알약이 거의 그대로 나올 때가 있네요. … 예전에 듣기론 공복에 복용하라고 해서 공복에 먹는데 식후에 먹는 …
Source: m.ppomppu1.co.kr
Date Published: 11/27/2022
View: 3100
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- Author: 리틀약사
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- Date Published: 2020. 8. 21.
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알파리포산 공복 오전에 먹었다가 하루 조지겠네
원래 항상 저녁 식후에 먹었는데
그놈의 흡수율 타령 때문에 아침 6시 기상에 바로 쑤셔넣어봄. 7시쯤에 아침
현재 3시간 넘게 지났는데 몸상태 드럽게 안좋음.
몸에 열감 심하고 위장도 울렁거리고
특히 뭐 먹을때 약간 느낌이 불쾌하기까지 함.
흡수율 타령 집어치고 공복이랑 오전에 거르셈. 평소 루틴에서 이거 하나만 바꿨는데 나쁜 의미로 체감 쩜
식욕억제에 탁월한 알리포산(알파리포산 ALA) 효능과 부작용 & 섭취방법, 용도에 따른 하루권장섭취량 -식욕억제방법으로 효과 짱! 알파리포산 닥터베스트 알리포산 다이어트용 제품 추천
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식욕억제에 탁월한 알리포산(알파리포산 ALA) 효능과 부작용 & 섭취방법, 용도에 따른 하루권장섭취량 -식욕억제방법으로 효과 짱! 알파리포산 알리포산 다이어트용 제품 추천
갑자기 1년 사이에 7kg 이상 체중이 늘면서 운동을 해도 체중감량은 없고, 그렇다고 식욕을 억제할 자신이 없어 스트레스만 받고 있었습니다.
스트레스를 받고 있던 어느 날 우연히 지인에게 생전 처음 들어오는 이름의 다이어트 영양제를 권유받았습니다. 그 이름은 알파리포산, 알리포산?!이였습니다.
그래도 건강식품에는 나름 한 지식한다는 저인데도 이건 먹어본적도 들어본적도 없는 이름이였습니다.
미백주사, 백옥주사, 신데렐라주사의 원료로 알려진 알파리포산을 아시나요?
알파리포산의 대표적인 효능으로는 피부미백, 항산화, 피로회복, 식욕억제, 체중감량, 혈당조절의 효과가 있는 항산화제입니다.
알파리포산(alpha lipoic acid)이란?
항산화제에는 비타민 C, 비타민 E, 글루타치온, 리포산, 코큐텐이 있습니다.
비타민 C와 글루타치온은 수용성, 비타민 E와 코큐텐은 지용성이라면 리포산은 수용성과 지용성의 성질을 모두 띄고 있습니다.
한마디로 알파리포산은 최고의 항산화제로 항산화제의 끝판왕이라고 볼 수 있습니다.
알파리포산은 당뇨가 있는 분들은 치옥트산, 치옥타시드 등으로 처방받는 약이기도 합니다.
리포산, 알파리포산, 알리포산이라고 불리기도 합니다.
알파리포산이 최고의 항산화제로 꼽히는 이유는 무엇일까요?
– 우선 알파리포산은 수용성, 지용성이기 때문에 모든 조직들을 통과해 흡수율이 좋습니다.
– 또한 알파리포산은 항산화 네트워크인 비타민 E, 비타민 C, 글루타치온, 코엔자임큐텐을 이어주는 역할, 다른 항산화제를 재생시켜주는 역할을 합니다.
흔히 알고 있는 글루타치온의 경우 알약으로 복용할 경우에는 흡수율이 떨어져 섭취하기에는 알파리포산이 최적의 항산화제입니다. (글루타치온과 함께 복용하면 시너지 효과가 있습니다.)
알파리포산 효능 (알리포산 효과)
1. 알파리포산은 식욕 억제 효과를 갖고 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
알리포산은 시중에 판매되고 있는 식욕억제제의 부작용이 없고, 단순 식욕 억제 뿐만 아니라 에너지 대사를 증가시켜 기초대사량이 올라 지방을 태워 체중 감소 효과가 있습니다.
혈압을 낮추고, 동맥경화 예방 및 혈액순환 촉진에도 도움이 됩니다.
2. 알파리포산은 에너지를 만들어줘 피로회복에 도움이 됩니다.
피로회복, 컨디션 저하일 경우에 알파리포산과 비타민 B군, 마그네슘을 함께 복용하면 도움이 됩니다.
3. 알파리포산은 항산화제 중에서 가장 강력한 항산화력으로 체내 유해 활성 산소 증가를 억제합니다.
흔히 우리가 미백주사라고 맞는 것의 성분이 알파리포산입니다. 알리포산은 미백효과가 있습니다.
알리포산은 피부 보호, 세포의 산화 방지, 독성물질 제거 등을 역할을 해주어 피부 미용에도 도움이 됩니다.
금속의 산화적 손상을 예방하여 중금속에 노출되는 사람의 경우 중금속 배출에 알파리포산 복용이 도움이 됩니다.
4. 알파리포산은 인슐린 저항력을 개선시켜 혈당 조절을 하여 당뇨 치료에도 사용됩니다.
당뇨병의 합병증으로 생긴 신경 손상 등을 줄여줍니다.
5. 알파리포산은 항염 작용, 간해독에 도움이 됩니다.
알파리포산은 급만성 염증을 완화시켜주고 글루타치온의 재생과 합성을 촉진하여 해독, 항산화 능력 극대화, 피부미용, 간에 좋습니다.
알파리포산이 풍부한 음식
브로콜리, 시금치, 간, 효모 추출물에 많이 함유되어 있습니다.
알파리포산 선택기준 [알리포산 제품 고르는 기준]
R형 리포산은 자연적으로 존재하는 알파리포산이고, S형 리포산은 일반적으로 합성하는 과정에서 R형과 S형이 혼합되어 나옵니다.
R형이 효과가 있고 S형의 경우는 효과가 떨어지거나 부작용이 있기도 합니다.
R형이 S형보다 훨씬 효과가 좋고 30~40% 이상 생체이용률이 높습니다.
일반적으로 R형으로 복용하는 것을 추천합니다. (직구 구매만 가능합니다.)
알파리포산 섭취방법
– 알파리포산은 공복, 식후 상관없다고 하지만 식후에 복용하면 흡수율이 30% 감소됩니다.
알리포산은 공복 1시간 전에 복용을 권장합니다.
– 알리포산을 복용할 때는 꼭 물을 많이 섭취해야 속쓰림을 방지할 수 있습니다.
– 알파리포산은 비타민 C, 글루타치온, 코큐텐을 함께 섭취하면 시너지 효과가 좋습니다.
– 알파리포산 하루 권장 섭취량(복용량)은 일반적인 성인의 경우 100~200mg , 빠른 효과를 원한다면 600mg 정도 (여러번 나눠서 복용합니다.) , 당뇨병성 신경병증 등 치료 목적으로 섭취할 경우 600~1,800mg을 권장합니다.
알파리포산(ALA) 부작용 및 섭취 시 주의사항
– 알파리포산 과다 섭취시에는 저혈당이 올 수 있습니다. 불안, 초조, 구토, 두통, 경련 등이 일어날 수 있습니다. 산이기 때문에 속쓰림 현상, 위장장애가 나타날 수 있습니다. (복용 시 물을 많이 마십니다.)
– 만성 피로, 간질환, 알콜 섭취량이 많은 경우에는 비타민 B1 결핍을 일으킬 수 있으니 섭취에 주의를 요합니다.
– 당뇨약 복용 중이거나 인슐린을 맞고 있다면 저혈당이 올 수 있으니 이런 경우라면 알파리포산 복용은 전문가와 상의하세요.
– 갑상선 기능항진증이 있는 경우 가슴이 빨리 뛰고, 두통, 얼굴 빨개짐 현상이 일어날 수 있으니 주의를 요합니다.
– 소아, 청소년, 임산부는 섭취를 금합니다.
– 항산화제는 알레르기가 있을 수 있기 때문에 소량 섭취 후 점차 양을 늘리는 방법을 추천합니다.
알리포산(알파리포산)은 닥터베스트의 알리포산(R-Lipoic Acid) 200mg 제품을 추천합니다.
위에서 언급했듯이 시중에 판매되고 있는 알파리포산은 대부분 R형 + S형 혼합 제품입니다.
우리 몸에 사용 가능한 형태는 R형이고, R형만 모아둔 제품을 추천합니다.
닥터베스트의 알리포산은 부작용이 있거나 효과가 떨어지는 S형을 빼고 R형으로만 만들어진 R알파리포산(RALA)으로 여기에 나트륨이 결합된 Na-RALA 제품입니다.
알형 에스형 혼합 제품보다 4배 이상의 생체이용율(흡수율)이 좋습니다.
다음 포스팅에서는 닥터베스트(Doctor’s Best)의 알리포산 200mg 제품 리뷰를 하겠습니다.
▼ 콜라겐 풍부한 음식 13가지와 & 저분자 피쉬 콜라겐 제품 추천
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의외로 잘 모르는 알파리포산의 효능과 부작용 | 복용법
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알파리포산(Alpha-lipoic acid)은 최근 몇 년간 많은 관심을 끌고 있는 항산화 물질입니다.
피부과에서 판매하는 “신데렐라 주사”의 주(主) 성분 또한 알파리포산이죠.
2020/07/19 – [건강뷰티생활정보/주사] – 도대체 신데렐라 주사가 뭔가요? 신데렐라 주사에 대한 모든것
알파리포산은 강력한 항산화제 역할을 하는 유기 화합물로 우리 신체는 자연적으로 알파리포산을 생산하는 능력이 있습니다.
최근 연구에 따르면 알파리포산은 항산화 작용 뿐 아니라 체중 감소와 당뇨병 같은 다른 건강 상태에도 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
이번 포스팅에서는 알파리포산의 이점, 부작용, 그리고 권장 복용량에 대해 알아보겠습니다.
1. 알파리포산은 무엇인가요?
알파리포산은 인간의 모든 세포에서 발견되는 유기 화합물 입니다.
알파리포산은 “세포들의 발전소”라고 알려져 있는 미토콘드리아 내부에서 만들어집니다.
이들은 체내에 흡수된 영양소가 에너지로 바뀌는 것을 돕는 역할을 하며 강력한 항산화 성질을 가지고 있습니다.
알파-리포산은 수용성(물에 녹는 성질)과 지용성(기름에 용해되는 성질) 둘 다의 특징을 가지고 있기 때문에 모든 세포와 조직에서 작용합니다.
알파리포산의 항산화 특성은 다음과 같습니다.
– 혈당 수치 저하
– 염증 감소
– 피부의 노화 속도 둔화
– 신경 기능 향상
인간은 알파리포산을 자체 생산할 수 있지만 소량으로만 생산랍니다.
그렇기 때문에 많은 사람들이 특정 음식이나 보충제, 또는 주사의 형태로 알파리포산을 섭취합니다.
알파리포산 영양제는 식품보다 최대 1,000배까지 더 함유할 수 있다고 합니다.
2. 알파리포산은 다이어트에 도움이 되나요?
알파리포산이 여러 가지 방법으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
동물을 대상으로 한 실험 결과 알파리포산은 뇌 시상하부에 위치한 AMPK 효소의 활동을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
AMPK는 배고픔이라는 감정과 관련된 효소로 AMPK가 활동적일수록 배고픔의 감정이 증가합니다.
AMPK 활동이 억제되면 우리 몸이 휴식을 취하는 동안 태우는 칼로리의 양이 증가합니다.
실험 결과 알파리포산을 섭취한 동물들은 더 많은 칼로리를 태웠습니다.
인간의 경우, 알파리포산을 복용한 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 14주 동안 1.52파운드(0.69kg)가 더 많이 빠진 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서는 알파리포산을 복용한 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 23주 동안 평균 2.8파운드(1.27kg) 더 많이 감량했다고 합니다.
즉, 결론적으로 알파리포산은 인간의 체중 감소에 약간의 영향을 미치지만 눈에 띌 정도의 효과를 보여주는 것은 아니라고 합니다.
3. 알파리포산은 당뇨병에 도움이 되나요?
당뇨병의 주요 특징은 높은 혈당수치입니다.
방치할 경우 시력 상실, 심장병, 신장 기능 저하 등 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다.
알파리포산은 동물과 사람 모두의 혈당 수치를 낮추는 데 효과가 있는 것으로 알려지면서 당뇨병 치료의 잠재적 보조제로 인기를 끌고 있습니다.
동물을 대상으로 한 실험에서 동물들의 혈당 수치는 최대 64% 까지 낮아졌습니다.
당뇨병이 있는 성인들을 대상으로 한 연구는 알파리포산이 인슐린 저항성을 감소시키고 공복 혈당과 HbA1c 수치를 낮출 수 있다는 것을 보여주었습니다.
과학자들은 알파리포산이 근육세포에 축적된 지방을 제거하는데 도움을 주어 혈당을 낮추는데 기여한다고 믿고 있습니다.
게다가 알파리포산은 당뇨 합병증의 위험을 낮출 수 있다고 합니다.
알파리포산의 강력한 항산화 특성은 당뇨로 인한 신경손상의 증상을 완화하고 당뇨망막병증(눈 질환)의 위험을 낮춘다는 것이 입증되었습니다.
알파리포산은 혈당 조절에 도움을 주는 것으로 밝혀졌지만 당뇨병에 대한 완벽한 치료법은 아닙니다.
만약 당뇨병이 있는 상태에서 알파리포산을 복용하고 싶다면 우선 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
왜냐하면 알파리포산이 현재 복용중인 약에 영향을 줄 수 도 있기 때문입니다.
4. 알파리포산의 다른 건강상 이점은 무엇이 있나요?
– 피부 노화 방지
알파리포산은 피부 노화를 예방하는데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
인간을 대상으로 한 연구에서 과학자들은 알파리포산이 함유된 크림을 피부에 바르면 미세한 선과 주름이 감소하고 피부가 보드라워지는 것을 발견했습니다.
또한 알파리포산은 진피층에서 합성되면서 태양 자외선에 대한 항산화 보호를 제공합니다.
알파리포산은 글루타치온과 같은 다른 항산화제 효과를 증폭시키는데도 도움을 줍니다.
글루타치온은 백옥주사의 주(主) 성분으로 노화를 예방하고 피부재생에 도움을 주는 항산화제입니다.
2020/07/19 – [건강뷰티생활정보/주사] – 도대체 백옥 주사가 뭘까요? 백옥주사에 대한 모든 것
– 기억력 감퇴 예방
노화로 인한 기억력 감퇴는 노인들의 공통된 관심사 입니다.
의사들은 산화 스트레스(활성산소가 많아져 생체 산화 균형이 무너진 상태)가 치매에 결정적인 역할을 한다고 추정하고 있습니다.
인간을 대상으로 한 연구에 따르면 알파리포산은 활성산소를 중화시키고 염증을 억제하여 알츠하이머병의 진행을 늦춘다는 것을 시사한다고 합니다.
그러나 아직까지 알파리포산과 기억상실 관련 질환을 조사한 연구는 극히 일부입니다.
알파리포산이 치매 예방법으로 정식 승인이 난 것은 아니므로 더 많은 연구가 필요합니다.
– 건강한 신경 기능 촉진
알파리포산은 건강한 신경 기능을 촉진한다는 연구결과가 있습니다.
실제로 알파리포산은 손목터널증후군(손가락 및 손의 지속적 통증,저림)의 초기 진행을 늦추는데 효과가 있다고 합니다.
더욱이 손목터널증후군 수술 전후로 알파리포산을 복용하면 회복 결과가 좋아지는 것으로 나타났습니다.
– 염증 감소
만성 염증은 암과 당뇨병을 포함한 여러 질병과 연관되어 있습니다.
알파리포산은 염증 수치를 몇 단계 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.
11개 연구 분석에서 알파리포산은 CRP(반응성단백) 수치가 높은 성인의 염증 수치를 현저히 낮춘 것으로 드러났습니다.
– 심장병 위험 인자 감소
미국에서 4명 중 1명이 심장병으로 사망한다고 합니다.
동물과 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 알파리포산의 항산화 특성이 몇 가지 심장병 위험 인자를 낮출 수 있다는 것을 보여주었습니다.
첫째, 알파리포산은 활성산소를 중화시키고 산화 스트레스를 줄일 수 있음이 발견되었습니다.
둘째, 알파리포산은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 높이는 내피기능 이상(endothelial dysfunction, 혈관이 제대로 팽창할 수 없는 상태)을 개선하는 것이 발견되었습니다.
셋째, 알파리포산 복용은 대사 질환을 가진 성인의 트리글리세라이드(중성지방)와 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스트롤) 수치를 낮춘다는 것이 발견되었습니다
5. 알파리포산도 부작용이 있나요?
알파리포산은 일반적으로 부작용이 거의 없는 안전한 물질이지만 몇몇 사람들은 메스꺼움, 발진, 가려움증과 같은 가벼운 증상을 경험할 수 있습니다.
그러나 연구 결과 성인은 유해한 부작용 없이 최대 2400mg까지 섭취할 수 있는 것으로 나타났습니다.
2400mg 이상 복용은 권장되지 않습니다.
동물 연구 결과, 알파리포산을 과도하게 섭취할 경우 산화를 촉진시키고 간 효소를 변화시켜 간 및 유방 조직에 무리를 줄 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
현재까지 어린이와 임산부의 알파리포산 복용 안전성을 조사한 연구는 거의 없습니다.
어린이와 임산부의 경우 의사의 특별한 지시가 없는 한 복용을 권장하지 않습니다.
앞서 말했지만 당뇨병 환자는 알파리포산을 복용 전에 의사에게 물어봐야 합니다.
알파리포산은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되지만 비슷한 효능이 있는 다른 약에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
6. 알파리포산은 어떻게 복용해야 하나요?
알파리포산 섭취에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
– 붉은 고기
– 동물의 간, 심장, 신장 등과 같은 내장 기관
– 브로콜리
– 시금치
– 토마토
– 미니양배추(방울양배추)
– 고구마
– 풋완두
– 쌀겨
알파리포산은 알약 형태로 섭취할 수도 있습니다.
알파리포산 영양제는 식품의 형태보다 알파리포산을 최대 1,000배까지 함유할 수 있습니다.
특정 음식들은 알파리포산의 생체이용율을 낮출 수 있기 떄문에 공복에 복용하는 것이 좋습니다.
알파리포산의 정해진 복용량은 없지만, 1일 기준 300~600mg이 충분하고 안전하다고 합니다.
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알파리포산 효능과 부작용, 후기, 항산화제의 끝판왕!
저는 알파리포산을 약 2년넘게 복용해오고있습니다. 처음에는 마이프로틴의 분말가루로 되어있는 알파리포산 제품만을 먹어오다가
캡슐형태로 바꾸었고, 최근에는 닥터스 베스트의 알파리포산 제품으로 갈아탔습니다. (닥터스 베스트의 알파리포산 제품이 궁금하신 분들은 여기를 참고하시면 되겠습니다.)
가루형태로 되어있는건, 물에 다가 타먹으면 됐었는데, 이게 은근히 불편한 점이 한 두가지가 아니었기때문에 되도록이면 가루로 되어있는 제품은 비추천드리는 바입니다.
(비용 면에서는 파우더가 조금 더 저렴하기 때문에 선호하시는 분들도 간혹 계시는 것 같습니다. 가격 비교는 >> 파우더형 캡슐형 두 링크를 참고바랍니다.)
알파리포산 복용 후기
제가 지금까지 먹어오면서, 실제로 느낀 후기는 다음과 같습니다.
겨울철이 되거나 환절기가 찾아올 때마다, 한번씩 감기에 걸리는 편인데, 알파리포산을 복용하고나서, 단 한번도 걸려본 적이 없습니다. (편도염, 후두염, 호흡기 질환 모두 포함) 알파리포산을 처음 접했을때, 피부 미용에도 굉장히 좋다는 여러 글을 확인했었습니다만, 확실히 주름이나 피부 노화가 덜 하다는 느낌인 것 같습니다. (플라보시 효과일 수도 있으니, 참고만 하시면 될 것 같습니다. 확실한 확인을 위해서는 30대 중후반이 돼 봐야할 것 같습니다.) 알파리포산은 간에 있는 글루타치온 생성을 돕습니다. 생성함으로써, 간 질환 예방과 피로회복에 좋은 영향을 끼치는 것으로 알려져 있습니다만, 정말 이런 효과가 있는지는 아직까진 잘 모르겠습니다. 콜레스테롤 수치를 감소와 체지방 감소에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 현재 제가 체지방 율이 8%대~9%대 사이로 유지 중인데, 이게 알파리포산의 효과 덕분인지, 아니면 카페인 덕분인지는 잘 모르겠습니다. 확실한건 칼로리가 많은 음식을 먹어도 살이 잘 찌지 않는다는 것입니다. 피부가 하얘진다는 효과도 있다고는 하지만, 아직까지 제 얼굴 피부는 약간 노랗거나 까만 편입니다. 식욕억제제라고도 알려져있기도 한데, 그 말은 거짓말입니다. (사바사가 있을 수있음) 확실히 혈당 조절에 뛰어난 것 같습니다. 공복 상태에서 너무 많은 알파리포산을 섭취하게 되면, 혈당이 큰 폭으로 감소함에 따라, 어지러움 증이 있습니다. 단 것을 많이 드신다거나, 고혈당에 의한 당뇨에 앓고 있으신 분들의 경우는 확실히 효과가 있을거라 생각합니다. 제가 원형 탈모가 있는데, 이게 알파리포산 복용해서 생긴 것인지는 확실하지 않습니다. 우선은 섭취하기 전에도 머리숯이 많이 없는 편이었고, 머리카락이 잘 빠지는 편이었습니다. 아마, 알파리포산 때문이 아닐 가능성이 높습니다. (과로로 추정하고 있음.) 파우더 보다는 캡슐을 추천드립니다. 파우더로 먹게되면, 토할 것같은 느낌과 목 따끔거림이 굉장히 심했습니다. 처음에 파우더 제품을 먹었을때, 고용량으로 섭취를 했었는데, 소변냄새가 조금 이상했었습니다. 현재는 600mg 한 캡슐만 복용하고 있으며, 소변에서 냄새가 나지않습니다. 뭐 꾸준히 먹으면, 음주량도 늘어날 수있다고 하던데, 애초에 제가 술을 잘 못해서 그런지, 그런 효과는 없었습니다.
우선 생각나는 후기 11가지정도를 작성해보았습니다.
제 기준으로 작성한 것이므로, 참고만 하신다면 좋을 것 같습니다. 아래에서는 공식적으로 알려진, 알파리포산 효능의 대해서 알아보도록 하겠습니다.
효능
알파리포산은 다른 비타민 성분에 비해 강력한 항산화 제로 알려져있는 성분입니다.
한 약 3년 정도 전까지만 해도, 통관금지 성분이었다가(원래는 의약품으로 취급되었기 때문입니다.)
아마 18년도 1월 쯤에? 통관금지 해제 된 것으로 알고있습니다. 공식 효능의 대해서는 다음과 같습니다.
글루타치온 생성에 의한 피부 미용 효과. 뇌 건강 및 기억력 상승에 도움을 얻을 수있음. 항염 및 항암 작용을 하기 때문에, 염증 치료에 효과적임. (간염, 심장병 등 모두 포함) 혈당 수치 감소에 따라, 당뇨병 환자나 고혈당에 앓고있는 환자에게 도움을 줌. 체중 감량 효과가 있음에 따라, 다이어트에 좋음.
대표적으로 5가지 정도입니다. 다음은 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
부작용
공식적인 부작용의 대해서는 다음과 같습니다.
피부 알레르기 속 쓰림, 구토, 울렁거림 어지러움
대표적인 부작용으로는 3가지 정도로 알려져 있습니다.
하루 권장 섭취량과 복용방법
특별히 하루 권장 섭취량의 대해서 알려진 바는 없습니다만, 대부분 알파리포산 연구 논문들에 의하면 하루 최소 300mg에서 최대 600mg 정도 까지가 안전하다고 합니다. (처음에 저는 뭣도모르고 막 1~2g씩 먹었었는데, 완전 미친 짓이었죠..)
공복, 식후, 식전, 잠자기전 아무때나 드셔도 관계는 없습니다만, 공복의 경우는 효과가 좋은 만큼, 어지러움증을 느낄 확률이 있습니다.
만약, 어지러움증을 느끼신다면, 식후와 식전 혹은 잠들기 전에 드시면 될 것 같아보입니다. (저는 한 캡슐에 600mg이 들어있는 알파리포산을 기상 직후 한 알씩 복용해오고 있습니다.) 끝!
유비퀴놀 알파리포산 함께 섭취 3년차 놀라운 효과 경험 후기
영양제 효과를 아는 시기?
영양제는 먹을 때보다 안 먹을 때 효과를 체감할 수 있다고 한다.
유비퀴놀이 똑 떨어지고 한 몇 달 구매를 미루다 얼마 전부터 다시 먹기 시작했다.
먹을 때는 효과가 좋은지 몰랐는데 안 먹기 시작한지 몇 개월정도 되니 쉽게 피로해지고 늙는(!)느낌이 아주 확 들었다.
아주 개인적이고 지극히 주관적인 느낌이지만 2018년부터 유비퀴놀을 먹기 시작한 후 좀 어려보인다, 생기있어보인다는 얘기를 들었던터라 이 비싼 영양제가 효과가 확실히 있다고 굳게 믿게 되었다.
유비퀴놀은 대표적인 항산화 영양제로서 알파리포산, 비타민C/E, 글루타치온과 함께 먹을 때 우리 몸에서 제대로 항산화 시너지를 내는 영양제이다.
자료 출처 : 강동경희대병원 영양팀
좋은거 찾아먹다보니 한 통에 10만원을 호가하는 헬시오리진스 유비퀴놀 200mg짜리를 사 먹고 있는데 비싼 값도 하는게 분명히 느껴지지만 플라시보 효과때문에라도 효과를 더 보는 것 같은 느낌이다. (요즘은 뭘 해서 기분이라도 좋아지면 다 좋다!)
가격은 11만원이 안 되는 선에서 일주일에 1~2천원 차이가 나게 변동이 있는 편이다. 쿠팡 로켓직구 제품은 전부 가격변동이 매일 조금씩 있는 편인데 가끔 세일할때 9만원대에도 사지만, 언제 할지 모르는 1만원 정도의 세일로 유비퀴놀을 안 먹기엔 그 효능을 놓치기가 너무 싫다.
알파리포산과 시너지 장난 아님
다시 사서 먹은지 2주 정도 되어가는데 지난 몇달간 못 느낀 식욕억제 효과를 제대로 느끼고 있다.
알파리포산으로 쥐실험을 한 결과가 있는데 뚱뚱한 유전자를 타고난 쥐에게 먹였더니 똑같은 유전자이지만 알파리포산을 섭취하지 않은 쥐보다 먹이를 안 먹고 몇 달 뒤 (원래대로라면 살이 확 쪄 있어야하는데)에 몸무게가 거의 늘지 않은 실험 결과가 있다. 사람에게도 임상실험을 했는데 다른 다이어트 요법을 시도 하지 않고도 실험자들 거의 모두 몸무게를 적게는 2~3kg 많게는 10~20kg까지 감량한 사람이 나왔다.
좀 비싸도 이 두 영양제의 활력증진 효과는 확실한 것 같다
유비퀴놀이 똑 떨어져 알파리포산만 아침 공복에 좀 먹었는데 알파리포산은 사실 공복에 먹으면, 아니 식사 후 먹어도 속이 좀 쓰린 경향이 있다. 그래서 먹다말다 했는데 유비퀴놀을 같이 먹기 시작하니 속도 좀 덜 쓰리고 너무나도 확연하게 음식 생각이 확 줄었다. 이 글도 너무 신기해서 남기는 것이다.
컨디션에 영향 받는 36시간 단식
사실 9월에 일주일에 1회로 36시간 단식을 꾸준히 시도했는데 36시간 단식을 하면 다음날부터 며칠간 미칠듯한 식탐이 사라지는 느낌이 좋아서 시도했다. 일도 안해도 되는(프리랜서로 일하고 있다) 스트레스 수치가 최저인 날, 컨디션이 최상인 날을 골라서 (만들어서) 36시간 단식을 시도했는데 단식하기로 마음 먹은 날 아침 스트레스 받을 거리가 생긴다거나 하면 억지로 36시간 단식을 해도 무용지물인 느낌이 좀 들었다. 단식자체도 사실 스트레스인데 다른 스트레스 요인까지 있는 상태에서 단식을 하고나니 내 몸도 괴로워하는 것 같은 느낌었다. 몸도 가뿐하지 않았다.
내가 언제 컨디션이 좋을지 정확히 알기 어렵기 때문에 36시간 단식날을 정하는 것도 쉽지 않았다. 우연에 기대어 할 수 있는게 36시간 단식이라는 생각이 들었고, 추석연휴 이후 몸이 잔뜩 무거워지고 찌뿌둥한데도 하기 싫었다.
적당히 먹고 만족할 줄 알고
컨디션도 끌어올리는 방법
식단일기를 보다가 상기한 최상의 방법
그러다 한창 영양제 이것저것 잘 챙겨먹던 2018년의 식단일기를 넘겨보다 내가 적당히 먹고 만족하고 식탐도 없고 컨디션이 좋은 날이 이어지던 때가 유비퀴놀과 알파리포산을 함께 먹었던 때라는 것을 상기하게 되었다. (이래서 식단일기를 쓰라고 하나보다) ‘아 맞다, 그 때 진짜 별로 안 먹고도 식탐도 없었지!’라며 내 몸이 좋아했던 기억을 떠올리면서 바로 유비퀴놀을 구매했다.
다이어트 해야겠다는 생각도 안하고 억지로 음식을 참으려 하지 않았는데 요새는 하루 한끼 정도에 저녁에 아몬드 좀 먹으면 괜찮은 식이 생활을 하고 있다. 36시간 단식 후엔 보통 옷이 널널한데 긴 단식을 하지 않고도 한 일주일정도 유비퀴놀과 알파리포산 잘 챙겨먹고 적당한 양을 먹으니 단식을 하지 않았는데도 그때보다 옷이 더 널널해진 기쁜 경험을 하게 됐다.
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식사 전 후 쓸데없는 군것질 욕구가 없어졌고
스트레스 받아도 아무거나 막 먹고싶지 않아졌고
과식하지 않으니 뇌가 팽팽 돌아가는 느낌이다
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이번 연휴 때만 해도 술 먹으면 각종 과자, 아이스크림, 라면 부스러기 등 짜고 자극적인게 엄청 먹고 싶었고 못 참고 먹었는데 어제 밤 오랜만에 영화보다 와인이 땡겨 (유럽 배경 영화만 보면 왜 그렇게 와인이 땡기는 것인지..ㅋㅋ) 여러 잔을 마셨는데도 안주는 먹고 싶다는 생각을 별로 안 했다.
20살 되면서부터 온갖 식욕억제 양약, 한약을 달고 살며 살을 빼보기도 하고 내성이 생겨서 좌절의 나날도 많이 겪어 본 나로서 정말 이렇게나 몸의 컨디션도 올려주고 자연스럽게 식욕을 없애주는 영양제 조합을 알게된건 인생의 행운이라고 생각한다.
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