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- iPhone에서 건강 앱을 엽니다.
- ‘수면 설정’ 아래에서 ‘시작하기’를 탭한 후 ‘다음’을 탭합니다.
- 화면에 표시되는 메시지를 따라 다음 항목을 설정합니다. 수면 목표: 원하는 수면 시간을 설정합니다.
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🙋🏻♀️주연의 한마디🙋🏻♀️
!광고아님! 애플워치 사고 후회하지 않는 방법~! = 모든 알림을 켜둔다
🙋🏻♀️편집자 한마디🙋🏻♀️
멤버십 위젯은 진짜 이제.. 생활에 스며든..
(1) 멤버십 위젯 – 충전 카드 결제 앱
: 멤버십 카드 등록, 충전, 결제, 할인적립 가능 / 현금영수증 바코드 생성
(2) 오토슬립 (Auto Sleep) – 수면 분석 앱
: 수면 시간 측정, 수면 질 분석, 심박수, 산소포화도 측정, 부드럽게 깨우기
(3) 베어 (Bear) – 메모/체크리스트 앱
: 아이폰, 애플워치, 아이패드, 맥북과 연동 가능 / 긴 메모, 음성인식 메모, 체크리스트
(4) 아큐웨더 (AccuWeather) – 날씨 앱
: 분 단위 날씨 예측, 현재기온, 체감기온 확인 가능
(5) 더스트 (Dust) – 미세먼지 알림 앱
: 지역별 미세먼지, 초미세먼지, 대기질, 일산화탄소, 이산화탄소, 오존 등 확인 가능, 상시 알림
(6) 샤잠 (Shazam) – 음악 검색 앱
*해당 영상은 영리 목적으로 사용하실 수 없으며, 비영리 목적으로 사용시에도 반드시 출처와 영상 링크 남겨주세요:)
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✔️ 제작: 주연 / 편집: 수정
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✔️ Tag: 애플워치 앱추천, Apple Apple Watch6, Apple Watch SE, Watch OS, 애플워치 사용법, 애플워치 꿀팁, 애플워치 활용법
애플워치 수면측정 앱 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
Apple Watch로 수면 추적하기
Apple Watch의 수면 앱 에서 취침 시간을 지정하면 수면 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 시계를 착용하고 잠자리에 들면 Apple Watch가 수면을 추적할 수 있습니다 …
Source: support.apple.com
Date Published: 10/6/2021
View: 4846
어제 잘 잤나? 수면 패턴 측정해주는 앱 – 앱스토리
아이폰이나 애플워치를 사용하고 있다면 ‘AutoSleep’을 이용해 수면 패턴을 측정해보도록 하자. 별도로 애플워치에서 앱을 실행하지 않아도, …
Source: news.appstory.co.kr
Date Published: 5/20/2021
View: 6840
애플워치SE 수면어플 AutoSleep 오토슬립 구매후기 1일차
측정하고 있었다. 잠들 때 수면, 방해금지모드를 켜고. 자고일어나서 해제하면 대략적으로. 평균 몇시간 자는지 측정 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 8/6/2021
View: 8647
애플워치 수면측정, 설정 방법과 활용 이렇게 해보세요!
1. 애플워치 수면측정 방법 ; 아이폰의 건강앱 실행 ; ‘사용자의 기기로 숙면 취하기’에서 다음 클릭 ; ‘수면 목표에서’ 본인이 원하는 ‘수면 시간 설정’ 후 …
Source: happy-diary22.tess07.com
Date Published: 10/16/2022
View: 6404
애플워치 수면 앱 비교 – 무료 유료 측정 어플 추천
애플워치 수면 추적 기능은 내가 얼마나 자는지 어떻게 자는지 측정한 후 데이터를 분석해서 나에게 알기 쉽게 알려줍니다. 애플은 수면 앱을 기본 …
Source: apple-informer.tistory.com
Date Published: 2/17/2022
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애플워치 수면분석어플 오토슬립(AUTOSLEEP) 사용기
기본 수면기능에서 보여줄 수 있는 수면측정에 대한 내용인 이 정도가 전부인듯 하더라구요. 조금이라도 더 자세한 내용을 보고 싶었지만 쉽지는 …
Source: aorflsdl0417.tistory.com
Date Published: 4/6/2022
View: 8418
애플워치 수면 앱 사용하기 – jinibh
아이폰 수면 세팅 … 아이폰을 켠 후에 ‘건강’ 앱을 실행합니다. 앱을 찾을 수 없다면 스팟라이트나 앱 보관함을 이용해서 검색하면 됩니다. … ‘검색’ 탭 …
Source: jinibh.tistory.com
Date Published: 11/18/2022
View: 6171
[AutoSleep] 애플워치 수면 측정 앱 사용기 – 도동쓰의 IT 톡톡
애플워치로 간편하게 수면을 측정해보세요. … 먼저, App Store에서 AutoSleep을 검색하여 다운로드 받으세요. 해당 앱은 유료 앱입니다. AutoSleep 앱을 …
Source: it-talktalk.tistory.com
Date Published: 5/2/2021
View: 4547
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주제에 대한 기사 평가 애플워치 수면측정 앱
- Author: 주연 ZUYONI
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- Date Published: 2021. 6. 5.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=fwk0WTlRAe8
Apple Watch에서 수면 추적하기 및 iPhone에서 수면 앱 사용하기
수면 시간을 업데이트해야 하는 경우 전체 일정 또는 ‘다음 기상만’ 일정을 변경할 수 있습니다. ‘다음 기상만’에서 변경한 내용은 그다음 날에만 적용됩니다. 전체 일정에서 변경한 내용은 이후의 모든 날짜에 적용됩니다.
예약된 기상 시간이 되기 전에 일어났다면 수면 집중 모드를 종료할 수 있습니다. Digital Crown을 돌려서 Apple Watch의 잠금을 해제합니다. 그런 다음 화면을 쓸어올려 제어 센터를 열고 수면 앱 아이콘을 탭합니다.
Apple Watch 로 수면 추적하기
Apple Watch 로 수면 추적하기
Apple Watch의 수면 앱 에서 취침 시간을 지정하면 수면 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 시계를 착용하고 잠자리에 들면 Apple Watch가 수면을 추적할 수 있습니다. 일어나면 수면 앱을 열어 수면 시간을 확인하고 지난 14일간의 수면 추세를 살펴보십시오.
잠자리에 들기 전 Apple Watch 배터리 잔량이 30% 미만일 경우 충전하라는 메시지가 표시됩니다. 아침에 깨우기 화면을 훑어보기만 해도 배터리가 얼마나 남았는지 확인할 수 있습니다.
주중에 하나, 주말에 하나와 같이 일정을 여러 개 지정할 수 있습니다. 일정별로 다음을 설정할 수 있습니다.
수면 목표(숙면을 취하려는 시간)
잠자리에 들고 일어날 시간
기상 알람 소리
잠자리에 들기 전 수면을 방해하는 요인을 제한하고, 잠자리에 들고 나서는 숙면을 취하도록 도와주는 수면 집중 모드를 켜는 시점
수면 집중 모드가 활성화된 상태에서 Apple Watch를 착용한 채로 잠들면 모션을 통해 수면 상태를 감지하는 수면 추적
팁: 수면 집중 모드를 끄려면 먼저 Digital Crown을 돌려서 잠금 해제하십시오. 그런 다음 쓸어올려 제어 센터를 열고 을 탭하십시오.
Apple Watch에서 수면 설정하기 Apple Watch에서 수면 앱 을 여십시오. 화면에 나타나는 지침을 따르십시오. iPhone에서 건강 앱을 열고 검색과 수면을 차례로 탭한 다음 수면 설정 아래에서 시작하기를 탭할 수도 있습니다.
다음 기상 알람 변경 또는 끄기 Apple Watch에서 수면 앱 을 여십시오. 현재 취침 시간을 탭하십시오. 새로운 기상 시간을 설정하려면 기상 시간을 탭한 다음, Digital Crown을 돌려 새로운 시간을 지정하고 을 탭하십시오. Apple Watch가 아침에 깨우지 않기를 바란다면 알람을 끄십시오. iPhone에서 건강 앱을 열고 검색과 수면을 차례로 탭한 다음, 시간 지정 아래에 있는 편집을 탭하여 일정을 변경할 수도 있습니다. 변경 사항은 다음 기상 알람에만 적용되며, 이후 평소와 같은 일정으로 돌아갑니다. 참고: 알람 앱 에서 다음 기상 알람을 끌 수도 있습니다. 수면 | 기상 아래에 표시되는 알람을 탭한 다음 오늘 밤 건너뛰기를 누르기만 하면 됩니다.
수면 시간 지정 변경 또는 추가하기 Apple Watch에서 수면 앱 을 여십시오. 전체 일정을 탭하고 다음 중 하나를 수행하십시오. 수면 시간 지정 변경하기: 현재 일정을 탭하십시오.
수면 시간 지정 추가하기: 시간 지정 추가를 탭하십시오.
수면 목표 변경하기: 수면 목표를 탭한 다음 잠자려는 총 시간을 설정하십시오.
취침 준비 시간 변경하기: 취침 준비 시간을 탭한 다음 잠자리에 들기 전 수면 집중 모드를 얼마나 활성화할지 설정하십시오. 수면 집중 모드는 시계 디스플레이를 끄고 방해금지 모드를 켜서 예정된 취침 시간 전 수면에 방해되는 요인을 줄입니다. 다음을 수행하십시오. 시간 지정 요일 설정하기: 시간 지정을 탭한 다음 활성화됨 아래 영역을 탭하십시오. 요일을 선택한 다음 완료를 탭하십시오.
기상 시간 및 취침 시간 조절하기: 기상 시간 또는 취침 시간을 탭한 다음 Digital Crown을 돌려 새로운 시간을 설정하고 을 탭하십시오.
알람 옵션 설정하기: 알람을 끄거나 켜고 사운드 및 햅틱을 탭하여 알람 사운드를 선택하십시오.
수면 시간 지정 제거 또는 취소하기: 기존의 시간 지정을 제거하려면 화면 하단의 시간 지정 삭제를 탭하고, 새로운 시간 지정을 취소하려면 화면 상단의 취소를 탭하십시오.
수면 옵션 변경하기 Apple Watch에서 설정 앱 을 여십시오. 수면을 탭한 후, 다음과 같은 설정을 조절하십시오. 취침 준비 시간에 켜기: 기본적으로, 수면 집중 모드는 수면 앱에 설정된 취침 준비 시간에 시작됩니다. 제어 센터에서 수면 집중 모드를 수동으로 관리하려는 경우 이 옵션을 끄십시오.
수면 화면: Apple Watch 디스플레이 및 iPhone 잠금 화면을 단순화하여 수면에 방해되는 요인을 줄여 줍니다.
시간 보기: 수면 집중 모드가 활성화되어 있는 동안 iPhone과 Apple Watch에 날짜와 시간을 표시합니다. 수면 추적 및 충전 미리 알림 옵션을 켜거나 끄십시오. 수면 추적을 켜면 Apple Watch에서 수면을 추적하여 수면 데이터를 iPhone의 건강 앱에 추가합니다. 충전 미리 알림을 켜면 Apple Watch에서 취침 준비 시간 전에 시계를 충전하도록 미리 안내하고, 충전이 완료되면 알려 줍니다. iPhone에서 이러한 수면 옵션을 변경할 수도 있습니다. iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 나의 시계를 탭한 후 ‘수면’을 탭하십시오.
최근 수면 내역 보기 Apple Watch에서 수면 앱 을 여십시오. 아래로 스크롤하여 전날 밤에 수면을 취한 시간과 지난 14일 동안의 평균 수면 시간을 확인하십시오. iPhone에서 수면 내역을 보려면 iPhone의 건강 앱을 열고 검색과 수면을 차례로 탭하십시오.
수면 호흡수 검토하기 watchOS 8이 설치된 Apple Watch에서는 수면 중에 호흡수를 추적할 수 있습니다. 이 정보는 사용자에게 본인의 전반적인 건강 수준에 대한 깊이 있는 정보를 제공합니다. 시계를 차고 취침하고 나서 다음 단계를 따르십시오. iPhone에서 건강 앱을 열고 검색과 호흡 기관을 차례로 탭하십시오. 호흡수와 ‘호흡수 데이터 더 보기’를 차례로 탭하십시오. 잠자던 동안의 호흡수 범위가 수면 항목에 표시됩니다. 참고: 호흡수 측정은 의학적인 용도로 사용하도록 개발되지 않았습니다.
iPhone에서의 수면에 관한 정보를 보려면 iPhone 사용 설명서를 참조하십시오.
어제 잘 잤나? 수면 패턴 측정해주는 앱
조금이라도 피곤함을 덜 느끼려면 몇 시간을 자야 할까? 연령에 따라 필요한 수면 시간은 다르지만, 성인이라면 적어도 7~8시간 정도는 자줘야 별 무리 없이 일상생활을 할 수 있다. 그러나 충분한 수면 시간을 확보했는데도 피곤할 때가 있다. 수면 양에 비해 질이 좋지 않기 때문이다. 그렇다면 우리는 정말 잘 자고 있을까? 이러한 궁금증을 해결하고 싶다면 주목해야 할 앱이 있다. 바로 수면 패턴과 수면의 질을 체크해주는 수면 측정 앱이다.
▲꿀잠 자고 만성피로와 헤어지자! 수면 패턴 측정 앱
AutoSleep
▲AutoSleep
애플 앱스토어 : 월 4,900원
카테고리 : 건강 및 피트니스
개발사 : Tantsissa Holdings Pty Ltd.
아이폰이나 애플워치를 사용하고 있다면 ‘AutoSleep’을 이용해 수면 패턴을 측정해보도록 하자. 별도로 애플워치에서 앱을 실행하지 않아도, 숙면을 취하고 일어나면 아이폰으로 수면 시간과 수면의 질, 깊은 잠을 잔 시간, 심박수 등을 확인할 수 있으니 말이다. 물론 애플워치 없이도 사용이 가능한데, 애플워치와 함께 사용하면 시너지를 경험할 수 있다.
> 스마트폰은 물론 스마트워치를 통해서도 수면 정보를 확인할 수 있다
> 총 수면 시간과 수면 품질, 심박수 등을 이해하기 쉽게 알려준다
> 편의성을 인정받아 100개 국가에서 2년 연속 좋은 성적을 거뒀다
> 알람을 설정하면 기분 좋게 잠에서 깨어날 수 있다
Check Point :
AutoSlepp은 유료 앱이지만, 편의성을 인정받아 2018년과 2019년 100개 국가의 애플 앱스토어 건강 및 피트니스 부문에서 2년 연속 5위 안에 기록되는 성과를 거뒀다. 앱을 제대로 활용하려면 애플워치가 필요하다는 점이 단점이라면 단점이겠지만, 이미 애플워치를 가지고 있다면 건강 앱과도 연동되는 AutoSleep을 통해 수면 패턴을 측정해보는 것도 좋은 방법이겠다.
Pillow
▲Pillow
애플 앱스토어 : 무료
카테고리 : 건강 및 피트니스
개발사 : Neybox Digital Ltd.
만약 코골이나 잠꼬대가 심한 편이라면 ‘Pillow’ 앱을 사용해보도록 하자. AutoSleep처럼 아이폰이나 애플워치를 통해 수면 패턴을 측정하는 앱인데, 수면 중에 발생하는 소음을 녹음하는 기능이 있어 코골이나 잠꼬대까지 녹음할 수 있으니 말이다. 또한 최적의 기상 시간을 알려주며, 스마트 알람을 제공해 얕은 수면일 때 잠을 깨워줘 보다 상쾌한 기분으로 아침을 맞이할 수 있다.
> 총 수면 시간과 수면의 질, 심박수 등을 직관적으로 보여준다
> 스마트 알람이 제공되어 개운하게 깨어날 수 있다
> 최적의 기상시간을 찾아준다
> 상세하게 기록된 수면 보고서를 확인할 수 있다
Check Point :
충분히 잠을 잤는데도 아침에 일어날 때 개운하지 않다면, 수면의 질을 의심해봐야 한다. 특히 얕은 잠을 잘 때 발생하는 코골이나 잠꼬대는 수면의 질이 낮아졌음을 나타내는 지표인데, 이것을 모르고 지나치는 경우가 많다. 매일 7~8시간 이상을 자는데도 피곤하다면, 오늘부터 Pillow를 이용해 깊은 잠을 자는지 확인해보도록 하자.
Sleeptic
▲Sleeptic
구글 플레이/애플 앱스토어 : 무료
카테고리 : 건강 및 피트니스
개발사 : Taksitci All Rights Reserved
스마트폰 운영체제에 관계없이 사용할 수 있는 수면 패턴 측정 앱을 찾고 있다면 ‘Sleeptic’으로 눈길을 돌려보도록 하자. 목표를 설정하고 수면을 취하면 수면 패턴을 측정할 수 있는데, 별도의 웨어러블 기기 없이도 스마트폰만으로 수면 측정이 가능해 간편하게 사용할 수 있다. 또한 숙면에 도움되는 소리를 제공해 편안한 수면 분위기를 조성할 수 있다는 점도 눈에 띈다.
> 수면 목표를 정하고, 수면을 추적할 수 있다
> 사용자의 수면 패턴을 통계로 분석해준다
> 숙면에 도움이 되는 소리도 제공한다
> 잠이 오지 않을 때 즐길만한 게임도 있다
Check Point :
수면 패턴을 측정하는 것도 좋지만, 그것보다는 숙면을 취할 수 있는 환경을 조성하는 것이 우선이다. 이에 Sleeptic은 수면에 도움이 되는 잔잔한 소리를 제공해 사용자가 숙면을 취할 수 있도록 도와준다. 여기에 다양한 게임까지 제공되는데, 잠들기 직전에 게임에 지나치게 몰입하면 수면에 방해가 될 수 있으므로 적당히 즐기길 바란다.
Sleep Cycle
alarm clock
▲Sleep Cycle alarm clock
구글 플레이/애플 앱스토어 : 무료
카테고리 : 건강 및 피트니스
개발사 : Sleep Cycle AB
숙면을 취하지 못하는 데에는 여러 가지 이유가 있다. 지나친 운동이 원인일 수도 있고, 과도한 카페인 섭취나 스트레스가 수면을 방해할 수도 있다. ‘Sleep Cycle alarm clock’은 이러한 수면 방해 요소를 세심하게 분석해 사용자가 숙면을 취할 수 있도록 돕는다. 또한 잠을 자는 동안 코골이를 녹음하며, 얕은 수면 상태일 때 알람을 울려 쾌적하게 기상할 수 있도록 도와준다.
> 잠을 자는 동안 코골이를 얼마만큼 심하게 하는지 알 수 있다
> 알람을 설정해두면 얕은 수면 상태일 때 깨워준다
> 수면의 질에 영향을 미치는 요소를 분석한다
> 수면 품질과 취침 시간 등을 그래프로 보여준다
Check Point :
보통 이러한 수면 패턴 측정 앱은 측정 결과를 스마트폰 앱으로만 확인할 수 있다. 그러나 Sleep Cycle alarm clock은 수면 데이터를 엑셀 파일로 저장할 수 있어 스마트폰은 물론 PC에서도 자세하게 수면 데이터를 확인할 수 있다. 또한 수면을 방해하는 요소와 숙면에 도움이 되는 요소를 세세하게 확인할 수 있어 수면의 질을 높이려면 어떤 점을 보완해야 하는지 쉽게 파악할 수 있다.
Sleepzy
▲Sleepzy
구글 플레이/애플 앱스토어 : 무료
카테고리 : 건강 및 피트니스
개발사 : ThrivePort, LLC
Sleep Cycle alarm clock처럼 간단하게 사용할 수 있는 수면 패턴 측정 앱을 찾고 있다면 ‘Sleepzy’에 주목해보자. 스마트폰 운영체제에 관계없이 사용할 수 있을 뿐만 아니라, 상세하게 분석된 수면 데이터를 그래프로 확인할 수 있으니 말이다. 또한 숙면에 도움되는 소리가 제공되어 편안하게 잠들 수 있으며, 잠을 자는 동안 코골이를 몇 번이나 했는지, 수면의 질은 어느 정도인지도 직관적으로 확인할 수 있다.
> 수면의 질과 수면 시간, 수면 부족 등의 수면 패턴을 자세하게 보여준다
> 마음을 편안하게 해주는 소리를 들으며 숙면을 취할 수 있다
> 수면의 질을 개선하기 위해 어떤 점을 보완해야 하는지 알려준다
> 잠을 자는 동안 스마트폰이 꺼지지 않도록 충전기에 연결해줘야 한다
Check Point :
보통 수면 패턴 측정 앱을 사용하다 보면 수많은 광고 때문에 짜증이 나기 마련이다. 그런데 Sleepzy에는 광고가 없어 쾌적하게 앱을 사용할 수 있다. 단 앱을 사용하는 동안 스마트폰 배터리가 빠르게 소모될 수 있으므로 가급적 스마트폰을 충전기에 연결한 채로 사용하는 것이 좋으며, 가족 및 반려동물의 움직임이나 소음이 수면 측정 결과에 영향을 줄 수 있으므로 방해 요소가 없는 상태에서 사용하는 것이 좋다.
안혜선 기자 [email protected]
애플워치SE 수면어플 AutoSleep 오토슬립 구매후기 1일차
AutoSleep 어플 사용 전에도
몇년동안 계속 아이폰 수면시간을 체크했었던 터라
워치가 없었을 때도 대략적인 수면시간 패턴은
측정하고 있었다.
잠들 때 수면, 방해금지모드를 켜고
자고일어나서 해제하면 대략적으로
평균 몇시간 자는지 측정이 되는데
늘 8시간정도 자야겠다고 계획은 세우지만
퇴근하고 집에와서 누우면
잠들기 아쉬워서 늦게자고,
출근시간은 정해져있으니 악순환이였다.
주말엔 약속,일정없으면 늦잠을 자는 편이고,
인생의 1/3을 잠을 자는데,
잠을 잘자야 하루의 컨디션이 좋고,
수면을 통해 휴식을 취하고,
호르몬, 면역 체계를 유지하는 중요
역할을 한다고 하니 충분히 수면을 취하지않으면
건강에 문제가 생긴다는걸 잘 알고 있어서
하루 6~8시간은 자려고 노력했었고,
앞으로는 수면의 질을 높이도록 노력해봐야겠다.
그동안 침구, 베게도 바꾸고
안대도 사보고, 릴랙싱 필로우 미스트도
뿌려보고, 건강을 위해 불면증 혹은
수면을 개선하기 위해 노력했는데
애플워치로, 운동량도 측정하고
수면의 질도 더 높여볼 계획이다.
애플워치 수면측정, 설정 방법과 활용 이렇게 해보세요!
애플워치 수면측정 방법과 활용도가 궁금 하신가요? 애플워치 수면체크를 통해 여러분의 건강 상태를 체크해 볼 수 있습니다.
무료로 제공되는 애플워치 수면 앱을 통해서 무료로 여러분의 수면 상태도 측정할 수 있습니다.
이 글에서 애플워치 수면측정 설정 방법을 알 수 있으며, 이를 통해 여러분의 수면 상태를 분석해 건강 관리를 하는데 활용하시는데 도움이 되실 거에요!
이 글을 통해 알 수 있는 것
애플워치 수면 측정 방법 애플워치 수면 측정을 이용해 건강 관리 활용 그 외 소소한 애플워치 관련 정보
1. 애플워치 수면측정 방법
애플워치의 운영체제는 watchOS 7.6.2 까지 나왔는데요.(221.09.14 기준) 지난 2020년 10월에 watchOS 7 업데이트 이후 그동안 유료 어플을 통해서만 수면 측정 및 분석 기능이 이제 기본 앱으로도 활용할 수 있게 되었습니다!
바로 아이폰의 ‘건강앱’을 통해서 활용할 수 있는 것입니다. 수면측정 방법은 다음과 같습니다!
애플워치의 수면앱
아이폰의 건강앱 실행 수면 설정 매뉴 ‘시작하기’ 클릭 ‘사용자의 기기로 숙면 취하기’에서 다음 클릭 ‘수면 목표에서’ 본인이 원하는 ‘수면 시간 설정’ 후 다음 클릭 ‘시간 지정 설정’에서 설정 후 ‘추가’ 클릭
요일별로 지정
취침 시간 및 기상 기간 설정
알람 옵션 설정 앞에서 지정한 ‘시간 지정’ 확인 후 다음 클릭 ‘수면 모드 활성화’ 또는 ‘건너뛰기’ 택일
수면 모드 활성화를 할 경우 지정한 취침 시간 동안 ‘방해금지 모드’ 실행 Apple Watch로 수면 추적하기 ‘활성화’ 클릭 사용자 설정에 대한 요약을 다시 한번 확인 후 ‘완료’ 클릭
아이폰의 ‘미리알림’에서 요일 및 시간을 지정하듯 수면앱에서도 이와 동일하게 요일과 시간을 지정해서 수면 분석 및 측정할 수 있습니다.
예를들어 하루에 최소 8시간 수면을 유지하고 싶다면 ‘평일’기준으로 ‘취침 시간’은 오전 1시, ‘기상 시간’은 오전 9시 15으로 총 8시간 15분을 수면 시간을 정해서 실행하면 됩니다.
수면 설정, 여러분의 수면 상태 측정의 첫단계!
이 때 기상 시간이 지정되었기 때문에 기상 알람 설정을 할 수 있습니다.
사운드 및 햅틱을 통해 음량 조절과 사운드 등을 본인이 원하는대로 설정할 수 있는데요. 이제 기상 시간에 여러분의 속목 위에서 애플워치가 일어나라고 진동을 통해 마구 흔들어(?) 깨우는 것을 경험할 수 있습니다.(이 모든 것은 손목에 찬 후 수면을 취한다는 전제 하에 해당됩니다.)
시간 지정
여러분이 지정한 시간과 요일에 자동으로 실행이 되는 것이 원칙이나, 평소보다 좀 더 빨리 수면을 취하고 싶은 경우 애플워치를 밑에서 위로 쓸어 올려서 침대 모양을 클릭해도 그 즉시 해당 기능을 실행할 수 있습니다.
예를들어 평일에만 ‘수면 측정’을 하고 싶을 때 ‘월’~’금’까지 정할 수도 있습니다. 이 때 ‘토’, ‘일’은 지정하지 않았기 때문에 “어떤 요일은 시간이 지정되지 않음”으로 나오며 추가로 요일을 지정해야 합니다. 만약 주말은 그냥 자유롭게 보내고 싶다고 생각되시면 설정을 따로 하지 않아도 되지만, 정확한 수면 측정 분석 데이터를 뽑고 싶다면 주말도 시간 설정을 하는 것을 추천드립니다.
수면 시간, 수면 모드, 취침 준비 설정
이제 설정한 수면 시간 동안에 방해금지 모드를 통해 수면을 방해하는 요소를 줄일 수 있습니다. ‘취침 준비 시간’ 설정을 통해 수면 모드 시작 직전에 방해금지 모드가 활성화됩니다.
예를들어 ’15분’으로 설정을 할 경우 수면 모드로 진입하기 15분 전에 취침 준비가 활성화가 됩니다.
만약 잠자기 전에 스마트폰을 가지고 웹서핑이나 유튜브 시청으로 잠을 제대로 못 자는 분들 중에 수면 습관을 제대로 잡기를 원하시는 분들은 이러한 기능을 활성화 하는 것이 수면의 질을 위해 좋습니다.
수면 측정 설정 끝! 이제 며칠의 시간을 갖고 측정 데이터를 뽑을 수 있음
2. 애플워치 수면 측정을 이용해 건강 관리 활용
이러한 방식으로 여러분의 수면 분석에 대한 데이터는 ‘건강앱’을 통해서 조회해 볼 수 있습니다. 여기서 수면 지속 시간, 수면 목표, 평균 취침 및 평균 수면 시간에 대해 데이터를 뽑아낼 수 있습니다. 그리고 잠자는 중 전날 심박수, 주간 평균 수면 시간도 파악할 수 있습니다.
애플워치 시리즈 6를 착용하고 있을 경우 ‘혈중산도포화도’ 기능 활성화로 수면 중 무호흡증을 잡아내는데도 유용하게 활용됩니다. 만약 여러분 중 수면할 때 자주 코를 골아서 가족에게 본의 아닌 폐를 끼치거나 깊이있는 수면을 못한다고 느낄 때 애플워치 수면 측정을 통해 여러분의 수면 상태는 어떠한지 데이터를 뽑아내 보세요.
이를 활용해 여러분의 건강을 관리할 수 있고, 치료가 필요할 때 때를 놓치지 않고 치료를 할 수 있는 등 여러모로 활용할 수 있을 거에요.
3. 그 외 소소한 애플워치 관련 정보
실제 사용중인 애플워치 6 나이키 에디션
잠자리에 누워있을 때 만약 애플워치 배터리 잔량이 30% 미만일 때 워치를 충전하라는 메시지가 나오는데요. 만약 깜빡하고 애플워치 충전을 놓치는 것을 방지할 수 있다는 깨알같은 팁도 있으니 알아두세요!
애플워치 착용 하고 있을 때 수면 모드 상태에서 여러분의 모션을 통해 수면 상태를 감지하는 수면 추적 기능이 있습니다.
굳이 불편하게 잘 때까지 애플워치를 착용하나 생각이 들면서 이 때문에 충전은 언제하나 생각할 수 있습니다.
현재 제가 사용하는 애플워치 시리즈 6는 방전 후 배터리 80% 까지는 약 1시간이, 100% 완충까지는 1시간 30분 정도가 소요되었습니다. 그 외 애플워치 시리즈 3은 실제 완충까지 2시간 정도가 걸린다는 다른 블로그 글도 보았습니다.
만약 수면 시 애플워치 착용이 불편하거나 충전에 대한 부담을 느끼는 경우가 아니라면 수면의 질을 개선하기에 애플워치 수면측정 좋은 대안이 되지 않을까 생각합니다. 이왕 비싼 돈 들여 구입한 애플워치, 이러한 방식으로 건강 관리에 적극 활용해 보세요!
> 애플워치 7 최저가 및 구매 후기 둘러보기 < ※ 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. ☞ 함께 보시면 좋은 글 애플워치 7 출시일 관련, 9월 14일 애플 스페셜 이벤트를 통해 국내 출시일 알아보기 아이폰 13 출시일 관련, 새롭게 들어갈 놀라운 신기능? 반응형
애플워치 수면 앱 비교 – 무료 유료 측정 어플 추천
Watch Sleep App
애플워치 수면 추적 기능은 내가 얼마나 자는지 어떻게 자는지 측정한 후 데이터를 분석해서 나에게 알기 쉽게 알려줍니다. 애플은 수면 앱을 기본 어플로써 지원하고 있는데요. 기본 앱과 비교해서 다른 서드파티 앱들은 어떤 부분에서 어떤 경쟁력을 갖추고 있는지 소개합니다.
애플워치 기본 수면 앱
애플워치 기본 앱은 아이폰에 새롭게 도입한 윈드다운, 웨이크업 기능을 활용함으써 애플 생태계 간에 연계를 강화하는 방식으로 수면 측정을 제공하고 있습니다.
슬립모드 워치페이스가 없어지고 현재 시간과 알람만을 표시합니다. 슬립 모드에 진입하게 되면 화면이 밝아지는 기능은 동작하지 않습니다.
애플이 수면 시간 동안 수집한 데이터는 애플워치 수면 앱 또는 헬스 앱에서 볼 수 있습니다. 애플워치는 무궁무진한 가능성을 가졌지만 수면 앱에서는 수면 시간과 심박수와 같은 단순한 데이터만 제공합니다.
“기본 앱으로는 단순한 기능만 보여줄게. 앱스토어에 많은 수면 앱들을 찾아봐” 라고 말하는 것 같아요. 기본 수면 앱은 모든 기능이 완전 무료라는 부분이 가장 큰 장점입니다.
AutoSleep (오토슬립)
오토 슬립은 애플워치 슬립 관련 앱 중에 가장 인기가 많은 유료 앱입니다.
수면을 얼마나 잘했는지를 보여주고, 기본 앱보다 더 자세한 심박수 데이터를 제공하며 충분히 잘 잤는지, 숙면의 정도를 파악할 수 있습니다.
AutoSleep
개인 정보 보호 기능 오토워치 앱은 수면 정보를 어플 회사에서 수집하지 않습니다. 대부분의 무료 앱은 익명이지만 수면 데이터를 마음대로 수집해 갑니다. 약간의 돈을 지불하고 오토슬립과 같은 유료앱을 사용해 프라이버시를 지킬지 무료 앱을 사용하는 대신 수면 데이터를 수집하도록 허용하든지 사용자의 선택인 거죠.
수면 자동 파악 기능 오토 슬립 앱은 반드시 시계를 차지 않아도 잠자기 전에 시계를 벗어두기만 해도 수면을 파악할 수 있습니다. 아침에 애플워치나 아이폰을 터치해 화면을 켜면 수면이 끝난 것을 확인하고 그동안의 데이터를 수집합니다. 다만 애플워치를 착용하지 않은 경우 생체 데이터를 수집할 수 없기 때문에 자세한 수면의 질을 체크할 수는 없습니다.
Sleep++ (슬립++)
Sleep++
Sleep++의 특징은 메인 화면에서 며칠 간의 수면 데이터를 보기 편하게 제공한다는 점입니다.
인기가 많은 워치 앱 중에 하나로 자동으로 수면을 감지하거나 다양한 알림 형태를 제공하고 수면 목표를 설정할 수 있습니다. 당연히 기본 앱 보다 훨씬 많은 수면 데이터를 제공합니다.
가장 최적 수면 시간 편안하게 잠을 잔 시간, 뒤척이며 제대로 잠을 못 잔 시간, 정신이 깨어 있을 때, 가장 편안하게 잠든 시간을 구분하여 보여주는 기능입니다. 최적의 숙면을 언제 취하는지 알게 되면 그 시간에는 잠을 자는 게 굉장히 효율적이라는 의미라서 웬만하면 해당 시간 전에는 잠이 들기 위해 노력하게 되므로 수면질을 높일 수 있습니다.
무료 어플
무료로 이용해 보고 구매를 결정할 수 있다는 장점이 있습니다. 유료 구매도 할 수 있는데 구매한다고 해서 추가 기능을 제공하는 방식이 아니고 단지 앱 내 광고를 제거할 수 있습니다.
Pillow (필로우)
Pillow
한글로 ‘베개’를 의미하는 Pillow의 가장 큰 특징은 자는 동안에 나는 모든 소리를 녹음한다는 점입니다. 수면 시간 동안 왜 소리를 녹음하는지 궁금하신 분들이 있으실 겁니다. 앱스토어에서 무료로 다운로드하여 사용할 수 있습니다.
코골이 측정 코를 고는 사람은 본인이 코를 고는지 전혀 모릅니다. 심지어 옆에서 같이 잔 사람이 코를 골았다고 해도 안 믿는 경우도 있죠. 기억이 안 나서 그럴 수도 있습니다만 당하는 사람 입장에서는 무슨 수를 써서든 당신이 코를 곤다는 사실을 알려주고 싶습니다. 그럴 때 이러한 앱이 도움이 될 수 있습니다.
무호흡 증세 파악 수면 중 일정 시간 동안 숨을 쉬지 않는 수면 무호흡은 건강상으로도 매우 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다. 건강에 치명적인 부분이 있는지 체크할 수 있으므로 이 앱은 반드시 한 번쯤 설치해서 체크해 보시길 권장합니다.
NapBot (냅봇)
Napbot
소개한 다른 애플워치 앱에 비하면 가장 나중에 출시된 어플임에도 불구하고 강력한 기능을 탑재하고 있습니다.
앱스토어에서 무료로 다운로드하여 사용할 수 있으며 앱 내 구입을 통해 몇 가지 기능은 유료로 구입해 이용할 수 있습니다.
방대한 데이터 제공 보통 일반적인 앱의 메인화면에서 매우 간단한 수치만을 보여주는 반면 이 앱은 많은 수치를 한 번에 제공합니다. 캘린더 탭을 제공하여 날짜별 심박수 및 수면 상태에 대한 자세한 데이터를 볼 수 있습니다.
독립적인 애플워치 전용 수면 앱 일반적인 다른 수면 앱과 달리 아이폰 연동 형식이 아니라 완전히 애플워치에서만 작동하는 독립적인 앱이라는 점이 독특합니다. 아이폰과 연동되는 수면 앱은 워치에서는 아주 간단한 정보만 보여주고 자세한 정보는 아이폰에서 보여주는 식이라면 NapBot은 애초에 아이폰과 별로 연동할 생각이 없기 때문에 자세한 데이터까지 워치를 통해 모두 볼 수 있다는 장점이 있습니다.
애플워치 수면분석어플 오토슬립(AUTOSLEEP) 사용기
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안녕하세요 맥초it입니다.
저는 2020년에 애플워치5를 구입해서 굉장히 잘 사용을 하고 있습니다. 알람이나 알림, 운동 등등 여러가지 부분에서 사용을 하고 있는데요. 그 중에서도 수면분석을 하는 기능도 유용하게 사용 중인데요. 하지만 아쉬운점이 하나 있습니다. 수면을 체크해주기는 하지만 수면분석을 해주지는 않습니다
이러한 스마트워치의 수면분석이 얼마나 정확한지는 알 수 없지만 그래도 자는 시간 정도만 표시해주는 애플워치의 기본 수면기능은 좀 아쉬운 부분이 분명히 있습니다. 그래서 검색을 해본 결과 오토슬립이라는 수면분석어플이 꽤 인기가 많았는데요 이에 대한 내용을 포스팅 하고자 합니다.
1. 애플워치 수면분석 기능
애플워치 수면기능을 사용하면서 가장 아쉬운 점이 있다면 수면측정에 대해 보여주는 내용이 너무 단순하는 부분이었습니다.
기본 수면기능에서 보여줄 수 있는 수면측정에 대한 내용인 이 정도가 전부인듯 하더라구요. 조금이라도 더 자세한 내용을 보고 싶었지만 쉽지는 않았습니다.
이런식으로 종합적인 부분을 볼 수는 있지만 흔히 확인할 수 있는 깊은 수면, 수면지속시간, 수면의 질 등 좀 더 자세한 내용을 확인하기에는 어려웠습니다.
만약 보다 자세한 내용을 보고 싶으면 이렇게 데이터를 수집한 자료를 확인하면 되는데 그저 움직임이 얼마나 없었나 정도를 확인할 수 있지만 과연 이게 수면의 질이 좋은가 라고 하기에는 힘든 내용이기는 하죠.
2. 애플워치 수면어플 오토슬립 사용기
그래서 다른 어플을 사용해보기로 하였습니다. 오토슬립이라는 어플인데요. 찾아보니깐 가장 이름이 자주 언급되는 어플인듯 하더라구요.
참고료 유료 어플입니다. 4,900원 정도했는데 이 정도는 구입해도 되겠다 싶어서 일단 도전을 해보았습니다.
오토슬립은 애플워치만 착용하고 특별하게 하는 것 없이 누워서 잠을 자면 측정을 한다고 하는데요. 그렇게 되는 이유는 아이폰의 건강, 수면에 대한 데이터를 가져오기 때문인 듯 합니다.
그렇기 때문에 건강 데이터에 대한 접근 권한을 허용해주어야 하는데요. 원하는 데이터를 모두 허용해주어야지만 제대로 측정을 하더라구요.
기상 감지를 위하여도 역시 그렇습니다.
그리고 나서 몇가지 설정을 해주시면 사용 완료가 되는데요. 잘 때 애플워치를 착용하는지, 아이폰은 어떻게 두고 자는지 등등을 확인하여 설정하면 됩니다.
저는 일단 애플워치 홈화면에 설정을 해두었습니다. 만약 애플워치 수면 측정이 애매하다고 생각하시면 저렇게 애플워치에 설정 후
수면 시작 버튼을 누르면 그때부터 수면 측정을 진행합나다.
한번 사용을 해보았습니다. 확실히 기본 수면측정 기능보다는 자세한 내용을 볼 수 있습니다.
깊은 수면과 수면의 질 등 여러내용을 확인할 수 있습니다. 사실 애플워치에서 측정을 제대로 못하고 있다기 보다는 측정한 데이터를 분석한 게 아닐까 싶은데요.
3. 마무리
좀 더 오랜기간 사용해봐야 얼마나 정확할지는 알 수 있을 듯 합니다. 수동으로 수면을 설정하는 것과 과연 자동으로도 잘 데이터를 잡아내는지도 확인해보아야 할 듯 하네요.
글을 읽어주셔서 감사합니다.
애플워치 수면 앱 사용하기
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애플 워치 수면 앱을 이용하면 수면 기록을 측정할 수 있습니다. 수면시간, 심박수, 호흡수 등을 측정할 수 있습니다.
아이폰 수면 세팅
아이폰을 켠 후에 ‘건강’ 앱을 실행합니다. 앱을 찾을 수 없다면 스팟라이트나 앱 보관함을 이용해서 검색하면 됩니다.
앱 보관함 : https://jinibh.tistory.com/624
‘검색’ 탭에서 ‘수면’을 검색한 후에 맨 위에 있는 ‘수면’ 항목으로 들어갑니다.
이곳에서 수면 시간을 설정할 수 있습니다. 평소에 자는 시간을 설정합니다.
아이폰 설정 -> 집중모드 -> 수면에 들어가면 위와 같은 화면을 볼 수 있습니다. ‘취집 시간에 켜기’를 켜 놓으면 취침시간에 자동으로 수면모드가 켜집니다. 자는 동안 전화나 앱 알람이 울리지 않기 때문에 잠의 질을 높일 수 있습니다. 중요한 알림이 있을 때는 ‘허용된 알림’에 추가합니다.
애플워치 수면
애플 워치에서 수면시간을 조정하고 싶거나 기록하고 싶다면 애플 워치 수면 앱을 사용해야 합니다. 애플 워치에 수면 앱이 없을 수 있기 때문에 다운로드해야 합니다. 애플 워치에서 앱스토어를 실행합니다.
‘수면’ 또는 ‘sleep’을 검색합니다.
여러 가지 앱이 나오는데 스크롤하면서 찾아보면 애플 공식 수면 앱이 있습니다. 다운로드합니다.
다운로드한 수면 앱을 실행합니다.
처음 앱을 실행하면 위와 같은 화면을 볼 수도 있습니다. ‘설정 열기’를 누르고 나오는 항목마다 ‘다음’ 또는 ‘활성화’를 누르면 됩니다.
수면 앱이 실행되면 ‘취침 시간’과 ‘기상시간’이 표시됩니다.
시간을 눌러서 다음 수면&기상 시간을 변경할수도 있습니다.
애플워치가 수면 모드일때는 시계가 위와 같이 표시됩니다.
수면모드를 해제하면 디지털 크라운을 돌려서 잠금 해제해야 합니다.
아침에 일어나면 애플 워치 앱에서 간략한 수면시간을 확인할 수 있습니다. 자세한 정보를 확인하고 싶다면 아이폰에서 ‘건강’ 앱을 열어서 확인해야 합니다.
https://jinibh.tistory.com/603
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[AutoSleep] 애플워치 수면 측정 앱 사용기
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오늘은 애플워치를 활용하여 수면 품질을 측정할 수 있는 AutoSleep 앱을 소개해드리려 합니다. 애플워치에는 기본적으로 수면 측정 기능이 없어서 별도의 앱을 사용해야 하는데요. 다양한 앱 중에서 애플워치를 활용하여 가장 간편하게 사용할 수 있는 앱을 위주로 살펴보다가 오토 슬립을 선택했습니다.
애플워치로 간편하게 수면을 측정해보세요.
먼저, App Store에서 AutoSleep을 검색하여 다운로드 받으세요. 해당 앱은 유료 앱입니다.
AutoSleep 앱을 처음 시작하면, 앱에 대한 간단한 설명 및 권한 허용 등의 메뉴가 나오는데요. 특별하게 어려운 설정은 없으니, 설명을 보고 차근차근 넘어가면 됩니다.
특히, 건강 앱에서 수면 측정 기록을 확인하고 싶다면 수면 분석을 활성화해주세요.
설치가 완료된 후에는 AutoSleep 앱의 측정 결과를 확인하는 방법에 대해 알려줍니다.
특히, 설정 마지막에 있는 수면 추적 작동 방식은 수면 품질을 분석할 수 있도록 애플워치를 착용하는 방식으로 선택하시는 것을 추천해드립니다. (물론, 배터리가 없는 경우에는 자기 전에 애플 워치를 충전기에 올려놓고 주무셔도 미착용 시간으로 수면 시간을 측정할 수는 있습니다)
깨어난 후에 수면의 품질을 확인해보세요.
수면 품질 확인은 iPhone의 앱에서 확인할 수 있는데요. 수면 시간 및 품질, 심박수까지 분석하여 보여줍니다.
물론, Apple Watch 앱에서도 간단하게 확인할 수 있습니다.
혹시, 수면 측정 결과가 많이 다르다고 생각하시는 분들은 Watch를 착용한 상태에서 수면 시작 버튼을 눌러, 보다 정확하게 수면을 측정할 수 있으니, 참고하시면 좋을 것 같습니다.
저는 개인적으로 해당 앱이 별도로 신경 쓸 필요 없이, 착용하고 자기만 하면 자동으로 측정되기 때문에 간편하게 사용할 수 있어서 좋다고 생각하는데요. 여러분도 한 번 해당 앱을 활용하여 여러분의 수면 품질을 관리해보세요. 특히, 귀찮은 설정 없이 사용하고 싶은 분들은 해당 앱을 추천해드립니다.
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키워드에 대한 정보 애플워치 수면측정 앱
다음은 Bing에서 애플워치 수면측정 앱 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
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사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 삶의 질 높여주는 애플워치 생활편의 앱 추천! 🍎⌚️ Apple Watch Apps
- 주연
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YouTube에서 애플워치 수면측정 앱 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 삶의 질 높여주는 애플워치 생활편의 앱 추천! 🍎⌚️ Apple Watch Apps | 애플워치 수면측정 앱, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
