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출처:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321543#eight-benefits-for-the-skin
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/avocado-oil-for-skin
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아보카도 오일: 천연 피부 관리 성분 Ingredient – 비건화장품 멜 …
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주제에 대한 기사 평가 아보카도 피부 효능
- Author: 음식 이야기, Food Story
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- Date Published: 2020. 11. 17.
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아보카도 오일이 피부와 모발 관리에주는 5 가지 이점
아보카도 오일의 효능
비밀이 아닙니다. 아보카도는 맛있고 영양가가 높습니다. 토틸라 칩 한 그릇, 토스트 또는 아침 스무디와 함께 맛있게 먹습니다. 화려한 녹색 과일에는 비타민, 단백질, 구리, 섬유질 및 단일 불포화 지방이 함유되어있어 신체 안팎에서 세포를 발달시키는 데 도움이됩니다. 아보카도는 그들이받는 모든 칭찬을받을 자격이 있습니다! 수십 가지 미용 요구에 폭넓게 도움이되는 놀랍도록 다재다능한 리소스입니다.
과일 전체를 가상으로 사용할 수 있으므로 최대한의 이점으로 낭비를 최소화 할 수 있습니다! 오일a보카도 자체는피부에 부드럽게 마사지하고얼굴 마스크 나 크림에 섞어서 로션, 바디 오일, 샤워 젤, 기타 많은 목욕 및 미용 제품.
대부분의 피부 타입은 일상 생활에서 아보카도 오일을 사용할 수 있어야합니다.부정적인 영향없이. 아보카도에 알레르기가 있다면 아보카도 오일을 국소 적으로 사용하지 않는 것이 좋습니다.
아보카도 오일의 역사
기원전 5,000 년까지 거슬러 올라가는 최초의 아보카도 나무는 멕시코와 중남미에서 식량 공급원으로 재배되었습니다. 사람들이 시작되었습니다몇 가지 다른 내부 문제를 완화하기 위해 과일을 먹지만 미용 및 치유 목적으로 국소 펄프를 사용하기 시작했습니다.
마야인과 아즈텍 인은 아보카도를 얼굴 마스크 벌레 물림 및 쏘임과 같은 경미한 피부 자극을 치료합니다.
잠재적 인 치유력으로 인해이 단어는 토스트에 아보카도보다 빨리 퍼졌습니다! 아보카도 나무가 유럽으로 향하고 있었고 맛있는 과일이 모든 나라에서 팔리고 구입되었습니다.
수년 동안 아보카도는 ‘버터 배’, ‘베지터블 버터’, 우리가 개인적으로 좋아하는 ‘악어’와 같은 많은 별명을 얻었습니다.🐊배’!
우리 모두 의심 할 여지없이 목격했듯이, 아보카도가 초록색이고 통통한 1 분 후에는 갈색 무더기로 쪼그라 들었습니다! 아보카도 재배자들은 흠이있는 아보카도로부터 여전히 이익을 얻을 수있는 방법을 찾고 있었으며 결국 오일 추출의 발전으로 이어졌습니다!
추출 과정을 “콜드 프레싱 (cold pressing)”이라고 부르는데, 이것은 과일에서 기름을 추출하고 펄프를 기름으로 압축하는 무 화학적 인 방법입니다.
아보카도가 피부에 좋은 이유는 무엇입니까?
아보카도 오일을 다른 오일과 차별화하는 특성 중 하나는 함유 된 올레산의 수준입니다. 올레산은 피부 투과성 향상으로 알려진 지방산입니다. 우리의 피부는 나쁜 물질은 차단하고 좋은 물질은 차단하도록 설계된 보호막입니다.
그러나 특정 오일은 우리에게 최적의 수분 공급과 영양을 제공하며 우리 피부는이를 흡수하게되어 기쁩니다! 올레산은 우리 피부가 영양분을 환영 할 수있는 문을 열어주는 데 도움이됩니다. 대부분의 오일은 올레산 성분의 15 %를 차지하지만 아보카도는 무려 63 %의 지방산으로 구성되어 있습니다!
올레산 함량이 높기 때문에 아보카도 오일은 잘 알려진 ‘캐리어 오일’입니다. 이것은 아보카도 오일과 다른 에센셜 오일을 결합하여 해당 오일의 영양소가 피부로 전달되고 더 효과적으로 흡수 될 수 있음을 의미합니다.
그와 같은 올레산 수치로 우리 피부가 아보카도 오일을 흡수하는 것은 어떤 종류의 건강한 선량입니까? 글쎄, 그 질문에 대한 답은 꽤 긴 목록입니다!
비타민 A, B, D 및 E
칼륨
레시틴
아미노산
항산화 제
스테롤 린
리놀레산
피토스테롤
베타 카로틴
오메가 3 지방산
아보카도 오일에 대한 또 다른 흥미로운 사실은 피부의 수분을 유지하고 보존하는 보습제 역할을한다는 것입니다.
습윤제는 공기 중의 습기로부터 피부로 물 분자를 끌어 당기거나 이미 피부에있는 물 분자와 결합하여 신체의 천연 수분 함량을 증가시키고 향상시킵니다.
보습
아보카도에는 지방산과 비타민 E가 매우 풍부하여 피부 보습 수준이 매우 높아집니다!
건조하고 벗겨진 피부를 진정시킵니다.
피부를 부드럽고 촉촉하게 유지 건강한 빛을 촉진하기 위해
피부 표면을 통한 수분 손실 감소
피부와 모발의 수분 유지 촉진
칙칙한 안색을 촉촉하게
노화의 조기 징후와 싸우는 데 도움이되는 보습
자극받은 피부에 수분을 공급합니다.
비누와 속건성 오일의 배합에 효과적인 유화제
피부 염증 완화에 도움
아보카도에서 발견되는 항산화 제는 건성 피부를 완화하는 역할을합니다. H비타민 E와 오메가 -3 지방산이 풍부하면 건강한 세포 기능을 돕고 염증을 감소시킵니다.
항산화 특성 전시
열악한 환경 요소에 대한 항균 장벽을 만들어 피부를 보호합니다.
새롭고 탄탄한 피부 성장 촉진
영양 세포
콜라겐 합성
손상된 조직의 외관을 수리하고 개선합니다.
정화
항산화 제와 비타민 E의 결합 된 노력으로 아보카도 오일은 잠재적으로 발적을 줄이는 동시에 피부에 수분을 공급하는 영양소를 제공하여 지성 피부 문제를 돕는 놀랍도록 자연스러운 방법을 제공합니다.
기름진 잔여 물없이 피부를 촉촉하게 유지
석유 생산 균형
햇볕에 탄 피부를 진정시킬 수 있습니다
아보카도 오일에서 발견되는 비타민 D와 베타 카로틴은 햇볕에 탄 피부를 진정시키는 데 필수적입니다.
일시적인 일광 화상 완화에 도움이 될 수있는 항산화 제 포함
햇볕에 탄 피부가 건조 해지는 것을 방지합니다.
피부의 수분 수준 유지
영양
비타민 E, 칼륨, 레시틴 및 오메가 지방산은 많은 피부 유형에 궁극적 인 영양 공급에 기여합니다.아보카도 오일의 천연 물질은 보습에 탁월하며 조기 노화의 영향을 잠재적으로 막아주는 성분을 포함하고 있습니다.
피부의 아름다움을 향상시킬 수 있습니다
피부 깊숙이 영양분을 전달
피부의 천연 오일 장벽 생성 및 유지
피부 탄력 유지에 도움
두피 건강 개선에 도움
건조한 두피를 경험하는 사람들은 아보카도 오일을 머리와 머리카락에 바르면 약간의 개선을 볼 수 있습니다.
건조한 두피와 부서지기 쉬운 모낭에 수분을 공급합니다.
모간에 필수 미네랄을 제공합니다.
모발 큐티클 세포 봉인에 도움
모발 파손 방지
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아보카도 오일: 천연 피부 관리 성분 Ingredient
아보카도 오일이란?
아보카도 오일은 아보카도로부터 추출된 식용 가능한 오일 입니다. 식용 가능해서 다른 요리를 만들 때도 사용됩니다. 화장품에서는 윤활제 역할을 하는데, 재생이나 보습에 뛰어난 효과가 있습니다.
***아보카도는 과일인가요 채소인가요?***
아보카도가 샐러드나 햄버거와 같은 음식에 들어 있어서 많은 사람들은 채소라고 착각합니다. 사실은 아보카도는 과일이고,씨가 하나밖에 없는 “berry” 류에 속합니다.
자연의 선물
아보카도는 20개가 넘는 비타민과 미네랄이 함유된 과일로, 세계에서 가장 건강한 음식 중 하나 입니다. 아보카도 하나에는 바나나보다 60%나 많은 양의 칼륨이 있고, 그 어떤 과일보다 프로틴이 많이 들어 있습니다. 만약 섬에 갇혀서 갖고 갈 수 있는 음식이 하나라면, 아보카도를 선택하시는 것이 좋을 것 입니다. 아보카도를 통해 필요한 영양분을 얻고 구조될 때까지 건강하게 있을 수 있을 것 입니다.
아보카도 오일 사용법
아보카도 오일은 살에 직접 바를 수도 있고, 팩, 로션, 크림, 샤워 젤이나 베쓰 오일에 같이 사용할 수 있습니다. 매일 사용해도 특별한 부작용이 없습니다.
얼굴 보습제로
아보카도를 피부 보습제로 사용하려면, 아보카도 껍질 안을 얼굴에 바르면 됩니다. 잘 펴 바르고 15정도 둔 후에 따뜻한 물로 씻어내세요.
병으로 된 아보카도 오일은 밤에 보습제로 쓸 수 있습니다. 다음 날 아침에 씻어내세요.
목욕중에
목욕을 할 때 아보카도 오일을 몇 방울 떨어트리면 살이 부드러워진 것을 느끼고 뜨거운 물로부터 피부를 보호할 수 있습니다.
기호에 따라 라벤더나 알로에 오일과 같이 섞어 쓰셔도 됩니다.
피부 보습제로
목욕 후에 아보카도 오일과 다른 에센셜 오일을 섞은 후 피부에 발라주세요. 오일을 사용한 후 수건으로 가볍게 닦아내세요.아보카도 오일 하나만으로도 효과가 충분하고, 온 몸에 바를 수 있습니다.
두피 건강
건조한 두피를 갖고 있는 사람들은 따뜻한 아보카도 오일을 사용하면 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 오일을 데우려면 작은 병에 3~5방울 정도 넣고 뜨거운 물에 넣어주세요.
오일의 온도로 수시로 체크해 너무 뜨거워지는 것을 예방하세요. 오일이 따뜻해지면, 병을 꺼내서 오일을 두피에 가볍게 마사지 해주세요.
오일을 바른 날에는 두고 다음 날 아침에 씻어내도 됩니다. 이것은 비듬을 줄이고, 건조한 두피를 촉촉하게 바꿔 줍니다.
건조하고 성난 피부
하루에 한 두 번 아보카도 오일과 올리브 오일을 발라주세요. 약간의 향을 추가하고 싶다면, 라벤더와 같은 에센셜 오일을 두 방울 추가해주세요.
피부에 나타나는 긍정적인 효과
1. 보습
2. 습진과 두드러기 완화
3. 여드름 치료 및 예방
4. 상처 치유
5. 노화 방지
6. 손톱 건강
7. 두피 건강
아보카도가 화장품에 첨가되었을 때 나타나는 효과
1) 아보카도 오일에 포함된 산화방지제
2) 풍부한 Omega- 3
3) 풍부한 비타민 (A, E, E B1, B2, K, PP)
4) 아보카도 오일은 화장품 업계에서 널리 쓰임
5) 아보카도 오일은 매일 사용 가능함
6) 모든 피부 타입에 사용 가능
7) 아이크림 대신 사용 가능
부작용
대체로 아보카도는 적정하게 섭취되면 안전합니다. 또한 피부에 3개월 정도 발라도 안전합니다. 부작용이 거의 없지만, 어떤 사람은 아보카도 오일과 비타민 B12 오일을 같이 쓰자 가려움증이 있었다고 합니다.
자료:
피부미용에 대한 아보카도 오일 효능 8가지와 사용법 및 부작용 소개!
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아보카도 오일은 아보카도 나무의 과일에서 추출한 오일로써 식용 가능하며 요리에 사용하는 것이 일반적이지만 피부관리에도 큰 기여를 할 수 있습니다. 이것은 아보카도 오일의 빠른 흡수력과 함께 풍부한 영양성분이 그 이유가 될 수 있는데요, 특히 오메가-3지방산을 포함하여 비타민A, D, E가 들어있어 크림이나 로션, 트리트먼트 등 여러가지 스킨케어 제품의 구성성분으로 사용이 가능합니다.
화장품 산업에서는 고온에서 용매를 통해 아보카도 오일을 추출하여 정제 후 사용하게 됩니다. 그럼 아래에서 피부와 관련된 아보카도 오일 효능이 어떤 것이 있는지 살펴본 후 사용방법과 부작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.
출처 : claudia.abril.com.br
* 피부에 좋은 아보카도 오일의 성분
아보카도에는 몸에 좋은 불포화 지방산 성분이 풍부합니다. 오일의 추출과정에 따라 차이는 있겠지만 일반적으로 아보카도 오일에는 70~80%정도의 올레산과 팔미톨레산, 그리고 약 10%의 리놀렌산 및 팔미트산, 스테아르산이 함유되어 있습니다. 올레산(Oleic acid)은 오메가-9 지방산으로써 건조하고 노화된 피부에 대한 신의 선물로 여겨지기도 하는데요, 피부에 쉽게 침투하여 잃어버린 수분의 보충과 함께 주름을 완화하는데도 도움이 됩니다. 리놀렌산(Linoleic acid)은 오메가-6지방산이며 항염증제로 피부의 발적과 자극을 완화하고 세포재생촉진과 피부장벽을 치유하는 역할을 합니다. 팔미트산(palmitic acid) 및 스테아르산(stearic acid)은 피부에 장벽을 생성하고 강력한 항균 및 수화특성을 갖습니다.
그리고 아보카도의 카로티노이드도 피부에 영향을 주는 성분 중 하나인데요, 카로티노이드(Carotenoids)는 식물의 색을 나타내는 색소이기도 하며 생리활성 물질로써 엄청난 건강 혜택을 제공하기도 하는 성분입니다. 아보카도 오일에 존재하는 성분중 가장 주목할만한 카로티노이드는 루테인입니다. 루테인은 피부에 존재하는 성분이며 일반적으로는 시력과 관련된 것으로 잘 알려져 있지만 빛에 의한 피부손상, 특히 자외선으로부터 피부를 보호하는데도 큰 도움이 됩니다.
* 피부에 대한 아보카도 오일 효능 8가지
1. 보습 및 영양공급
아보카도 오일에는 비타민E나 칼륨, 레시틴과 같이 피부에 영양을 공급할 수 있는 영양소가 많이 함유되어 있으며, 올레산과 같은 유익한 단일 불포화 지방산도 수분공급과 함께 촉촉한 피부를 만드는데 도움을 줍니다. 피부에 바르게 되면 표피는 영양소들을 쉽게 흡수하여 새로운 피부를 형성하는데 도움이 되는데요, 아보카도 오일은 피부에 대한 과민성이 낮기 때문에 민감한 피부를 가진 사람들의 경우에도 올리브 오일이나 코코넛오일보다 좀 더 안전하게 사용할 수 있습니다.
2. 건선이나 습진으로 인한 염증의 완화
아보카도 오일이 가진 항상화 및 비타민 성분은 습진과 건선처럼 건조하고 자극받은 피부를 치유하는데 도움이 될 수 있습니다. 우선 자극받은 피부의 일부분에 패치를 테스트해 보고 이상이 없을 때 전체 부위에 발라주게 되면 증상의 악화를 막을 수 있습니다. 하루에 한두번 정도 바르는 것이 좋으며 취향에 따라 라벤더나 에센셜 오일을 한두방울 정도 섞어 아로마 효과를 더해줄 수도 있습니다.
3. 여드름 예방 및 치료
아보카도 오일 효능중에는 여드름을 예방하고 치료할 수 있는 능력이 있습니다. 이 오일에는 항염증 성분이 있어 자극이나 발적, 가려움증 및 부기를 진정시킬 수 있으며 이러한 특성으로 인해 여드름의 크기를 줄이고 더 심해지는 것을 막을 수 있습니다. 또한 베타카로틴이나 비타민C, E, 루테인과 같은 항산화성분은 산화스트레스로 인한 활성산소를 제거하고 향후 새로운 여드름이 발생하는 것을 예방하는데도 도움을 줍니다. 여드름이 있는 피부에는 페이셜 트리트먼트로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 피부에 직접 바르고 30분에서 1시간 정도 그대로 두었다가 세안 후 가벼운 보습제를 바르시면 됩니다.
4. 상처 치유를 도움
아보카도 오일은 상처를 더 빨리 치유하도록 촉진하는 역할을 합니다. 2013년 브라질 페르남부쿠 연방대학교의 연구에 따르면 아보카도 오일이 가진 필수지방산과 올레산은 콜라겐 합성을 촉진할 수 있다고 하였습니다. 이러한 필수지방산은 새로운 결합 조직을 만드는데 도움이 될 뿐만 아니라 치유과정에서 염증을 완화하는데도 기여한다고 발표하였습니다.
5. 진정작용과 자외선으로부터의 보호
아보카도 오일 효능 중 진정작용과 함께 자외선에 대한 보호작용을 하는 효과도 있습니다. 이 오일에 함유되어 있는 항산화 성분이 햇볕으로부터의 화상증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는데요, 2011년 세르비아 베오그라드 대학교의 연구에 따르며 아보카도 오일에 있는 비타민 D와 E 그리고 β- 카로틴, 단백질, 레시틴 및 필수지방산 성분들은 피부를 진정시키고 치유시켜 준다고 하였습니다. 또한 아보카도의 루테인과 제아잔틴 성분은 자외선과 가시광선의 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.
6. 노화방지
아보카도 오일은 피부의 노화를 예방하는데 좋습니다. 강력한 항산화 특성으로 인해 피부가 자외선에 노출될 때 생기는 활성산소들을 제거할 수 있습니다. 자외선을 받게 되면 세포의 DNA는 변화를 일으켜 엘라스틴과 같은 단백질 성분의 손실을 가져오게 됩니다. 이로 인해 피부처짐이나 주름, 갈색반점과 같은 노화현상이 일어나게 되는데요, 강력한 항산화성분들은 피부세포 깊숙히 침투하여 활성산소 사슬을 분해함으로써 이를 예방할 수 있습니다. 또한 아보카도 오일의 비타민C는 콜라겐 생성을 증가시키는데 있어서 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 피부의 치유과정을 돕고 손상을 회복시켜 피부를 젊고 탄력있게 만들어 줍니다.
7. 손톱건강 개선
건조하고 부서지기 쉬운 손톱을 치료하기 위해 아보카도 오일을 사용하는 사람들이 있지만 아직까지 과학적인 증거는 없습니다. 하지만 손톱과 주변 피부를 부드럽게 유지하기 위해 천연 오일을 사용하게 되면 손톱의 단백질 층의 파손을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
8. 두피건강 향상
아보카도 오일을 이용하여 두피마사지를 하게 되면 비듬과 같이 건조한 두피 문제를 줄일 수 있습니다. 가장 간단한 방법은 오일을 손에 묻혀 두피를 마사지 한 후 다음날 아침에 샴푸를 하는 것입니다. 이 외에도 따뜻한 물에 오일을 희석시켜 두피를 부드럽게 마사지 하는 방법도 있는데요, 편한 방법대로 시도해 보시기 바랍니다.
* 피부에 아보카도 오일 사용법
출처 : integrativenutrition.com
위에서 아보카도 오일 효능에 대해 살펴보았는데요, 효능을 얻기 위해서 어떻게 오일을 사용해야 하는지에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 주로 피부에 바르는 것이 일반적이며 목욕이나 화장의 리무버로도 사용이 될 수 있습니다.
1. 얼굴 보습제로 사용 : 아보카도 오일에 함유된 건강한 지방산 성분은 피부보습에 이상적입니다. 특히 피부가 건조할 경우 큰 도움이 될 수 있지만, 앞의 아보카도 오일 효능에서 살펴본 바와 같이 풍부한 영양가로 인해 여드름이 있고 기름진 피부를 가진 사람들도 혜택을 볼 수 있습니다. 오일을 얼굴 보습제로 사용하기 위해서는 고품질의 아보카도 오일기반 모이스처 라이저(수분공급 화장품)를 구매하는 것이 가장 간단한데요, 다른 성분과의 다양한 조합을 통해 지성피부에도 적합하게 만들 수 있습니다. 스킨케어 제품을 구매하는 것 외에 순수한 아보카도 오일을 사용하는 방법도 있습니다. 면봉으로 소량의 오일을 얼굴에 골고루 발라 15~30분정도 유지를 한 후 나중에 미온수로 모공이 막히지 않도록 깨끗히 씻어내면 됩니다.
2. 목욕 보습제로 사용 : 집에서 목욕이나 반신욕을 자주하는 사람이라면 물에 아보카도 오일 몇 수푼을 추가해 보세요. 목욕을 오래하게 되면 피부의 오일장벽이 떨어져 나가 피부를 건조하고 취약하게 만듭니다. 그럴 때 욕조에 약간의 아보카도 오일을 추가하게 되면 이런 증상을 쉽게 해결할 수 있습니다. 아보카도 오일이 섞인 물은 오일장벽을 만들어 주고 몸에 흡수되어 체내 수분 유지에 도움을 주게 됩니다.
3. 메이크업 리부버로서의 아보카도 오일 : 아보카도 오일은 피부를 자극하거나 손상시키지 않고 메이크업을 부드럽게 제거하는데 도움이 됩니다. 또한 피부에 영양과 수분을 공급하기 때문에 부드러움을 유지시켜 주기도 합니다.
4. 바디로션으로서의 아보카도 오일 : 목욕 후 몸 보습제로써 아보카도 오일을 사용해 보세요. 피부를 정말 부드럽고 매끈하게 만들어 줍니다. 무엇보다도 순수한 아보카도 오일의 보습력에 에센셜 오일을 추가하게 되면 원하는 향기를 만들 수 있으며 이는 아로마의 진정작용도 추가로 느낄 수 있게 됩니다.
* 피부에 대한 아보카도 오일 부작용
아보카도 오일의 부작용은 드물지만 개인에 따라 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다. 알레르기를 예방하는 가장 좋은 방법은 사용전에 패치 테스트를 하는 것입니다. 소량의 아보카도 오일을 팔 안 피부에 약간 발라보세요. 24시간 동안 자극이 발생하지 않으면 피부의 다른 부위에도 안전하게 사용할 수 있다는 의미입니다. 만약 부어오른다거나 발적이 생기면 아보카도에 알레르기가 있는 것이므로 이러한 분들은 이 오일과의 접촉을 피해야 합니다.
* 맺음말
출처 : alwayshealthyliving.com
이상으로 아보카도 오일 효능과 사용방법 및 부작용에 대해 살펴보았습니다. 아보카도 오일은 다양한 방법으로 피부에 많은 혜택을 줄 수 있는 성분입니다. 불포화 지방산이나 카로티노이드, 비타민C, E, 및 각종 항산화제와 항염증제 등 풍부한 영양성분들은 피부에 보습력과 치유력을 제공해 주는데요, 물론 음식으로 섭취하면 건강에 이로운 여러가지 아보카도 오일 효능을 얻게 되지만 피부에 바르는 것만으로도 위와 같은 효과를 얻을 수 있으니 다양하게 사용이 가능한 식품이라 할 수 있습니다.
아래는 YTN에서 방송된 수분부족을 예방해주는 피부 건강 관리법입니다. 아보카도 오일과 같은 오일을 이용한 관리법을 짧게 소개해 주므로 한번 보시기 바랍니다.
출처 : 유튜브 YTN NEWS – 수분 부족 주위보! 오일을 통한 피부 건강 관리법은?
아보카도 오일을 잘 활용하셔서 건강한 피부를 가지시길 바랍니다. 이상으로 글을 마치겠습니다.
* 참고자료
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321543.php
https://misumiskincare.com/blogs/news/avocado-oil-for-skin
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아보카도오일(avocado oil) & 피부효능효과
아보카도… 한국에서는 참 비싼 과일이죠.
아보카도오일은 아보카도라는 과일에서 추출된
것인데요, 아보카도는 정말 너무 좋은 과일입니다.
장점이 너무 많은 과일임에도 다른 에센셜오일들에
비해 늦겨알려지고 또 그닥 흔하지는 않는데요
두피관리, 의학적효능, 요리에 많이 사용된다고 하네요.
아보카도과육으로 천연팩을 만들수도 있겠지만
한국에서는 아보카도가격이 상당하기 때문에
아보카도 오일을 구매해서 발라주는것이 좋을거 같네요.
■아보카도오일속의 영양성분들
1.단백질과 지방
단백질과 오메가3같은 불포화지방산이 풍부해서
피부를 건강하게 하고 윤기있게 해줍니다.
2.스테롤린
아보카도에는 피부를 부드럽게 해주고 기미발생을
억제해주는 스테롤린이 함유되어있어요.
3.항산화물질
피부노화를 지연시켜주는 비타민A,D,E가 풍부해서
햇빛으로 피부가 손상되는것을 막아주어 동안피부를
유지해주고 피부에 볼륨감을 줘요.
건조한피부 & 노화가 빨리온 피부에도 좋다고 하네요.
그밖에 피부에 좋은 레시틴 & 칼륨도 풍부하다고 합니다.
■아보카도오일의 피부에 대한 효능
1.피부에 보습
아보카도오일은 건조하거나 가려움을 자주 느끼는
피부에 좋아요. 바르면 피부속깊이 흡수되어
피부가 촉촉해지고 부드러워짐니다.
2.두피건강
아보카도오일은 두피가려움증상을 완화시켜주고
두피에 꾸준히 발라주면 머리카락이 나는것을
자극시켜줘요.
3.콜라겐합성
아보카도오일은 콜라겐형성을 촉진해서
피부가 꺼지지 않게 볼륨감을 형성해주어
동안피부유지에도움을 줍니다.
4.피부질환에 도움
습진 건선같은 피부질환을 환화시켜줌
아마존허니 바로가기
[성분 연구소] 낯선 화장품 성분, 이건 뭐지? ‘아보카도 오일’
인기 식재료 아보카도, 피부에는 어떤 효과를 선사할까? (사진=게티이미지뱅크)
본래 낯설었던 아보카도는 최근들어 우리의 식탁에서도 자주 찾아볼 수 있는 인기 식재료로 자리잡았습니다. 부드럽고 풍미가 좋은 아보카도에 많은 이들이 매료되기도 했죠.
하지만 일명 ‘숲속의 버터’라 불리는 아보카도는 사실 우리 화장품에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 성분이라는 점, 알고 계셨나요?
고농축 영양성분이 풍부한 아보카도는 과연 우리의 피부에 어떤 효과를 갖다 줄까요? 데일리팝이 소개할 낯선 성분, ‘아보카도 오일’입니다.
아보카도 오일은 고대 인디언들이 미용 오일로 줄곧 사용해 온 성분이다. (사진=게티이미지뱅크)
아보카도 오일은 고대 인디언들이 미용 오일로 줄곧 사용해 온 성분입니다. 식물성 오일인 아보카도 오일은 씨앗이 아닌, 과육 부분을 냉각시켜 압착하는 방법을 사용해 추출되는데요.
지방의 함유량이 풍부하고 미네랄 성분 및 레시틴, 비타민A, 비타민E, 피토스테롤, 리놀렌산 등을 함유하고 있는 아보카도 오일은 타 오일보다 무겁고 피부 침투력이 좋은 성분으로 손꼽힙니다. 따라서 다른 가벼운 오일에 10~25% 블렌딩 후 사용할 경우 좋은 성분들만 쏙쏙 피부에 흡수되도록 도와 주곤 한답니다.
또한 아보카도 오일은 건조한 피부와 노화피부, 습진 피부 등에 개선 효과를 부여합니다. 더불어 가려움증을 완화하는 기능도 있어 아로마 오일이나 마사지 크림, 유아용 피부에도 곧잘 사용되곤 합니다.
피부를 보호하는 얇은 유막을 형성해 주는 아보카도 오일은 피부의 보습력을 단단히 유지시켜 주며, 칼륨과 레시틴 등 다양한 성분이 피부에 수분과 영양소를 공급해 주곤 합니다.
더불어 자외선으로부터 피부를 보호해 주는 것은 물론, 이미 탄 피부에도 진정 효과를 부여하는데요. 이는 아보카도 오일 속 항산화 성분 덕으로, 비타민 C, 비타민 E, 플라보노이드 및 페놀산과 같은 항산화 물질이 활성산소로부터 피부를 지켜 주는 것입니다.
피부 속부터 보습을 충전시켜 광채를 부여하는 아보카도 오일 (사진=게티이미지뱅크)
뿐만 아니라 아보카도 오일은 상처 치료에도 도움을 주는 성분입니다. 뛰어난 보습효과를 지닌 ‘올레산’을 풍부하게 함유하고 있는 아보카도 오일은 콜라겐 합성을 증가시키고, 염증 세포의 수를 줄여 피부 상처를 치료에 도움이 된다고 합니다.
더불어 스테롤린을 가득 함유하고 있는 아보카도 오일은 콜라겐 생성을 촉진하고 노화를 늦추는 데 도움을 주기도 하는데요. 이때 스테롤린이라는 성분은 자외선이 강한 날씨에 기미와 주근깨 등의 발생을 억제시켜주는 데 큰 도움을 기여해 주는 성분입니다.
또한 아보카도에 포함된 레시틴은 혈류와 영양소의 더 깊은 층에 직접 영양분을 전달하는 데 도움을 줘 아보카도의 다양한 영양소가 피부에 쉽게 흡수되도록 돕습니다. 단순히 오일을 발라 광을 내는 것이 아니라, 피부 속까지 보습을 충전시켜 주는 것인데요. 일명 ‘속광채’라고도 할 수 있죠.
특히 임신한 여성의 배에서 보이는 튼살을 완화시켜 주는 효과도 지니고 있으며, 순수식물의 순한 성질로 다양한 피부타입과 다양한 연령층에게 사용할 수 있는 성분을 가지고 있는데요.
하지만 아무리 좋은 성분이라 하더라도 나에게까지 무조건 좋을 것이라는 생각은 금물! 지성 피부를 가진 경우에는 그 효과가 미미할 수 있으며, 과도한 양을 사용하거나 다양한 식물성 오일과 혼합해 사용할 경우에는 오히려 모공을 막을 수 있어 트러블 등을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.
(데일리팝=이지원 기자)
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아보카도 오일이 피부에 좋은 8 가지 장점
아보카도 오일은 요리 용도로 가장 잘 알려져 있지만 피부 관리에도 기여할 수 있습니다. 오일은 여러 유형의 크림, 보습제 및 선 스크린 성분입니다.
이 기사에서는 피부에 아보카도 오일의 이점을 살펴보고 적용하는 가장 좋은 방법을 설명합니다.
피부를 위한 8 가지 장점
아보카도 오일에는 오메가 -3 지방산과 비타민 A, D 및 E가 들어 있습니다. 아래는 피부에 도움이되는 몇 가지 방법입니다.
1. 보습 및 영양 공급
아보카도 오일에는 비타민 E 외에도 칼륨 , 레시틴 및 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급할 수있는 많은 영양소가 포함되어 있습니다.
표피로 알려진 피부의 가장 바깥층은 이러한 영양소를 쉽게 흡수하여 새로운 피부를 형성하는 데 도움이됩니다.
2. 건선 및 습진으로 인한 염증 완화
아보카도 오일 의 항산화 제 와 비타민은 습진 및 건선 과 관련된 건조하고 자극을 받고 벗겨지는 피부를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
피부 상태가있는 사람은 먼저 피부 패치를 테스트하여 오일이 증상을 유발하거나 악화시키지 않도록 할 수 있습니다.
3. 여드름 예방 및 치료
짧은 시간 동안 방치하고 따뜻한 물로 씻어 내면 아보카도 오일은 기름진 잔류 물을 남기지 않고 피부에 수분을 공급할 수 있습니다. 이것은 여드름 의 위험을 줄일 수 있습니다 .
아보카도 오일에는 항 염증 효과 가있어 여드름과 관련된 발적과 염증 을 줄일 수 있습니다 .
4. 상처 치유를 가속화
아보카도 오일은 상처가 더 빨리 치유되는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 2013 연구는 아보카도 오일 필수 지방산과 올레산 홍보 수 있다는 것을 발견 콜라겐 새로운 결합 조직을 만드는 과정이다 합성.
아보카도 오일의 필수 지방산은 치유 과정에서 염증을 줄이는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
그러나 아보카도 오일이 상처 치료에 사용될 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 햇볕에 탄 피부 치료
아보카도 오일의 산화 방지제는 햇볕 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다 . 2011 년 검토 에 따르면 , 비타민 E, 베타 카로틴 , 비타민 D , 단백질, 레시틴 및 오일의 필수 지방산은 피부를 치유하고 진정시켜줍니다.
다른 작은 연구 에 따르면 아보카도를 섭취하면 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 노화의 징후를 줄입니다
노화의 첫 징후는 대개 피부에 나타납니다. 일부 연구에 따르면 아보카도에서 발견되는 것과 같은 건강에 좋은 지방을 섭취하면 피부의 탄력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 연구자들은 아보카도 오일을 피부에 바르는 것이 같은 효과를 지니고 있는지 아직 다루지 않았습니다.
7. 손톱 건강 개선
어떤 사람들은 건조하고 부서지기 쉬운 손톱을 치료하기 위해 아보카도 오일을 사용하지만 과학적 증거는 거의 없다.
그러나 손톱과 주변 피부를 부드럽게 유지하기 위해 천연 오일을 사용하면 파손을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 두피 건강을 향상시킵니다
아보카도 오일을 두피에 핫 오일 마스크로 적용하면 비듬 및 건조하고 벗겨진 두피로 인한 기타 문제 를 줄일 수 있습니다 .
사용하는 방법
아보카도 오일은 피부에 마사지하거나 얼굴 마스크에 사용하거나 로션, 크림, 샤워 젤 또는 목욕 오일에 첨가 할 수 있습니다. 부작용없이 매일 피부에 사용할 수 있습니다.
얼굴 보습제로
얼굴 보습제로 아보카도를 사용하기 위해 아보카도 껍질 안쪽을 잡고 얼굴에 마사지 할 수 있습니다. 잔여 물을 약 15 분 동안 그대로 둔 다음 따뜻한 물로 얼굴을 헹구십시오.
병에 든 아보카도 오일을 사용하여 밤에 얼굴을 보습 할 수도 있습니다. 다음날 아침 씻으십시오.
욕조에서
욕조에 아보카도 오일 몇 스푼을 넣으면 몸 전체가 부드러워지고 뜨거운 물로 인해 피부가 건조 해지는 것을 막을 수 있습니다.
라벤더 또는 알로에 베라와 같이 좋아하는 목욕 기름과 혼합 할 수도 있습니다.
보습제로
아보카도 오일을 다른 에센셜 오일과 혼합하고 목욕 후 혼합물을 피부에 마사지하십시오. 오일을 사용하기 전에 수건으로 피부를 가볍게 두 드리십시오.
아보카도 오일은 또한 자체적으로 효과적이며 피부를 부드럽게 유지하기 위해 몸 전체에 적용될 수 있습니다.
두피 관리
건조한 두피를 가진 사람은 뜨거운 오일 치료에 아보카도 오일을 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 기름을 데 우려면 작은 유리 병에 3-5 큰 스푼을 부어 최근에 끓인 물을 냄비에 넣으십시오.
오일이 너무 뜨거워지지 않도록 오일 온도를 자주 테스트하십시오. 오일이 따뜻해지면 병을 물에서 꺼내어 두피에 부드럽게 마사지하십시오.
오일을 밤새 방치하고 아침에 샴푸 할 수 있습니다. 이것은 두피의 비듬과 건조하고 벗겨지기 쉬운 피부를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
건조하고 염증이있는 피부 치료
거칠고 건조한 피부를 치유하고 부드럽게하려면 같은 양의 아보카도와 올리브 오일을 섞은 다음 하루에 한두 번 피부에 바르십시오.
혼합물에 향기를 내려면 라벤더와 같은 에센셜 오일 한두 방울을 바르십시오.
아보카도 오일 효능과 부작용, 피부 보습 후기!
아보카도 오일의 효능은?
아보카도 오일 효능
아보카도 오일은 맛있고 건강에 좋은 음식을 요리하는 훌륭한 도구죠!
아보카도 오일은 항산화제, 필수 지방산, 미네랄, 비타민의 훌륭한 공급원이에요.
하지만 여러분은 피부를 진정시키고 치유하기 위해
아보카도 오일을 사용하기도 하는 걸 아시나요?
흡수성 오일은 건조한 손에 수분을 공급하거나
천연 선블럭으로 작용하는 등 피부에 많은 이점이 있어요.
아보카도 오일을 피부에 직접 바르거나 좋아하는 미용제품과 섞어주면 돼요!
아보카도 오일이 피부에 바르면 어떤 효과가 있을까요?
아보카도 오일
아보카도 오일의 항산화제와 항염증제는
피부를 매끄럽고 강하고 탄력있게 유지시켜줘요.
요새 아보카도 오일은 인터넷이나 오프라인 마켓에서 쉽게 구매할 수 있어요.
아보카도 오일은 피부에
아래와 같은 효능이 있어요.
가려운 피부를 진정
튼 피부를 치료
건조한 피부를 보충
피부에 수분을 공급하고 수분을 공급
자외선으로부터 피부를 보호
피부 손상 보호
아보카도 오일
에센셜 오일은 뿌리나 잎과 같은
식물의 방향성 부분에서 증류된 고농축 윤활유입니다.
캐리어 오일은 열매의 씨앗, 견과류 또는 다른 지방질 부분에서 압착되며,
에센셜 오일을 희석시키는 데 사용돼요.
에센셜 오일은 증발하고 강한 향기를 가지고 있는 반면, 캐리어 오일은 그렇지 않아요.
아보카도 오일의 주된 장점은 수분을 진정시키고 첨가하는 것이므로 지성피부라면 효과가 좋지 않을 수도 있어요. 아보카도 오일을 사용하면 기름기가 많이 남지 않습니다.
실제 연구 결과
연구결과에 따르면 아보카도 오일과 같은
천연 오일이 피부에 도움이 될 수 있는지를
입증됐어요!
아보카도 오일을 단독으로 사용하든,
좋아하는 스킨 크림과 같은
다른 에이전트와 결합하든 간에 효과가 있다고 하네요.
아보카도 오일에서 발견되는 베타 카로틴, 단백질, 레시틴, 지방산, 비타민 A, D, E는 자외선을 손상시키지 않도록 촉촉하고 보호하며 콜라겐 신진대사를 증진시켜 줘요.
아보카도
2015년 한 연구에서는 아보카도, 차나무, 에뮤, 조호바 오일 등으로 구성된 피지컬 스킨 크림에 양성 항균 효과가
있는 것으로 나타났어요.
아보카도 오일은 상처를 치료하는 데도 도움됩니다.
2013년 연구 Trusted Source는 아보카도 기름에 들어있는
리놀레산, 올레산, 그리고 다른 단포화 지방산이
상처 치유의 속도를 높일 수 있다는 것을
발견 했어요.
다만 위 결과는 동물 연구에서
나온 것 입니다.
아보카도 오일이 사람들에게 미치는 영향을 연구하기 위해서는
더 많은 연구가 필요하다고 하네요.
아보카도 오일이 피부에 두껍고
비늘이 있으며
붉은 반점을 일으키는 만성 자가면역 질환인 플라그 피소리와 같은
피부 상태를 치료하는 데 도움을 줄 수 있다는 증거도 발견됐다고 해요!
연구원
2001년 연구를 신뢰할 수 있는 정보는
비타민 B-12 크림에 혼합된 아보카도 오일이
기존의 비타민 D-3 치료법보다
더 오랜 기간 동안
건선 증상을 완화시킬 수 있다는 것을 발견됐어요.
연구원들은 아보카도 오일이 함유된 비타민 B-12 크림이
건선증을 위한 장기적 열대 치료제로 사용될 수 있다는 이론을 세웠어요.
그럼 아보카도 오일을 어떻게 발라야 하죠?
아보카도 오일은 스킨케어 루틴에 다양하게 사용할 수 있어요.
피부에 묻은 기름을 마사지하거나 마스크처럼 얼굴에
문지르거나 샤워기 로션에 덧발라 주면 돼요.
매일 또는 한 달에 몇 번 정도는 아무런 부작용 없이 사용할 수 있습니다.
아보카도 오일을 다음과 같은 방법으로 사용해 보세요.
튼 피부를 위한 로션
목욕 후 아보카도 오일을 피부에 충분히 마사지한다.
아보카도 오일을 단독으로 사용하거나,
일상적인 신체 로션 중 하나에 몇 방울을 첨가할 수 있다.
아보카도 오일
안면유 보습제
100ML 컵에 2/3를 아보카도 오일로 채운다.
병의 마지막 3분의 1을 채우는 데 사용한다.
라벤더나 장미처럼 좋아하는 에센셜 오일을 세 방울에서 네 방울까지 넣는다.
손바닥에 손수 만든 기름을 조금 붓고, 기름에 손가락을 찍어 얼굴에 바른다.
손 보습제로도 오일을 사용할 수 있다.
그 기름은 병을 햇빛에 쬐지 않게 하면 1년까지 지속될 수 있다.
안면 마스크
잘 익은 아보카도는 정육면체로 썰고 소량의 아보카도 오일을 넣는다.
포크나 스푼을 사용하여 고른 반죽에 으깬다.
반죽을 얼굴에 바르고 10분에서 15분 정도 놓아둔다.
아보카도 마스크는 피부 타입에 따라 따뜻한 물이나 세안제로 씻어낼 수 있다.
자연스러운 안티에이징 스킨 크림으로
아보카도 오일 1/4컵과 코코넛 오일 2큰술,
밀랍 2큰술, 비타민E 오일 1/2작은술,
유리병에 쉐어버터 1큰술을 넣고 섞는다.
냄비에 뚜껑 없이 아보카도를 넣고 끓인다.
그리고 항아리에 녹으면서 재료를 저어라.
일단 녹으면 크림을 작은 병에 붓고 혼합물이 굳을 때까지 놓아둔다.
병에 뚜껑을 덮고 크림을 서늘한 곳에 보관한다.
실제 아보카도 오일 체험 결과 보시고 가세요
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
‘아보카도 오일’ 효능은?…다이어트 도움+피부 미용+고혈압 예방
SBS ‘식자회담’·JTBC ‘뉴스룸-초대석’·TBS ‘뉴스공장’ 등 편성 취소 방송사들이 9일 집중호우로 인한 기상악화 상황 보도를 위해 편성을 줄줄이 변경하고 있다. KBS 1TV는 오후 9시 방송되는 ‘특집 KBS뉴스’를 20분 확대 편성했다. 이후 방송 예정이던 ‘시사기획 창’, ‘KBS걸작 다큐멘터리’ 재방송, ‘트레킹노트 세상을 걷다’ 재방송, ‘해 볼만한 아침M’ 등도 결방하고, 10일 새벽까지 ‘뉴스특보’와 ‘특집 KBS 뉴스라인’을 통해 집중호우 소식을 전한다. ‘뉴스특보’는 오후 10시 20분, 10일 오전 2시, ‘특집 KBS 뉴스라인’은 오후 11시 30분에 방송된다. 오전에는 교양 프로그램 ‘트레킹노트 세상을 걷다’ 재방송 편성을 취소하고 ‘뉴스특보’를 방송했고, 낮 12시에는 ‘이슈 픽 쌤과 함께 스페셜’ 대신 ‘특집 KBS뉴스12’를 편성했다. 오후에도 ‘코로나19 통합뉴스룸’, ‘2022 평창 대관령 음악제’, ‘세계는 지금 스페셜’, ‘동물의 왕국’, ‘이웃집 찰스’ 등 방송 편성을 취소하고, ‘뉴스특보’와 ‘특집 KBS뉴스’를 통해 기상 상황을 전했다. ‘뉴스특보’는 오후 2시, 3시, 5시, 7시 40분에 ‘특집 KBS뉴스’는 오후 7시에 방송됐다. MBC TV는 오후 7시 5분 방송되는 드라마 ‘비밀의 집’과 오후 9시 방송되는 예능 ‘호적메이트’ 편성을 취소하고 ‘뉴스특보’를 편성했다. 오후 11시 30분 방송 예정인 ‘100분 토론’도 결방하고, 오후 11시에 ‘뉴스특보’를 전한다. SBS TV는 ‘오뉴스’와 ‘SBS 8뉴스’를 집중호우 특집으로 꾸린다. 오후 10시 10분에는 ‘뉴스특보’가 방송되며 해당 시간대 편성됐던 예능 ‘신발 벗고 돌싱포맨’은 ‘뉴스특보’가 끝난 이후 방송한다. 최태원 SK그룹 회장이 진행을 맡아 화제가 됐던 예능 ‘식자회담- 국가발전 프로젝트’는 이날 오후 11시 30분 첫 방송
아보카도 오일 효능 10가지와 부작용
아보카도 오일 효능 10가지와 부작용
녹나무과의 아보카도에는 여러 비타민과 무기질 등의 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸에 이로운 슈퍼푸드 중 하나입니다.
아보카도를 압착해서 추출한 아보카도 오일은 아보카도의 영양 성분을 그대로 지니고 있으며, 단일 불포화지방산의 함량도 높기 때문에 몸에 다양하고 이로운 작용을 한다고 합니다.
아보카도 오일 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.
아보카도 오일 효능
심혈관 질환 예방에 도움
아보카도 오일 효능으로 대표적인 것은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과인데, 아보카도 오일에 풍부하게 함유된 단일 불포화지방산이 혈관을 막는 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 내려주는데 뛰어난 작용을 하기 때문이라고 합니다.
그 외에도 아보카도 오일에 들어 있는 각종 비타민과 칼륨, 베타시토스테롤 등의 성분들도 콜레스테롤 수치 감소시키고, 혈압 조절에 좋은 작용을 하여 심혈관 관련 질환을 예방하는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
염증 억제에 좋음
아보카도 오일의 뛰어난 항염 작용으로 인하여 염증을 억제하고 완화하는데 효과적이며, 관절염이나 피부염 등과 같은 여러 염증성 질환들을 개선하는데도 효과가 좋다고 합니다.
피부 미용에 좋음
아보카도 오일 효능으로 아보카도 오일에는 회춘 비타민이라고 할 정도로 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피부의 탄력을 증진시키고, 피부의 잡티 제거에도 뛰어나다고 합니다.
그리고 많이 함유된 비타민B12 성분과 레시틴, 칼륨 등의 영양 성분들로 인하여 건조해진 피부를 촉촉하게 하여 건강한 피부를 유지 관리하는데 효과적이라고 합니다.
노화 예방에 좋음
아보카도 오일 효능으로 노화 방지에 도움이 된다고 합니다.
아보카도 오일에 포함된 비타민 때문인데, 특히 비타민 E를 비롯해 B2, B6 가 많이 함유되어 있어서 이 성분들이 피부의 노화뿐만 아니라 신체 장기의 노화 방지에도 많은 도움이 된다고 합니다.
해독 작용 효과
우리 몸속에 쌓여있는 각종 독소들은 질병의 원인으로 작용을 하게 되는데, 아보카도 오일의 뛰어난 디톡스 작용으로 인해 이러한 독소를 해독하고 몸 밖으로 배출하는데 좋은 작용을 하고, 면역력을 강화하는 효과와 암 발생의 위험을 감소시키는데도 좋다고 합니다.
치매 예방에 좋음
치매는 뇌 기능이 일반 사람에 비하여 현저히 떨어지는 노인 질환 중 하나입니다.
아보카도에 들어있는 다양한 비타민과 필수 아미노산 성분들은 뇌에 작용하여 아미노산 부족으로 인하여 뇌 활동이 둔화되는 것을 막아주어 치매를 예방해준다고 합니다.
빈혈 예방에 도움
아보카도 오일 효능으로 빈혈에 좋은데, 아보카도 오일에는 다량의 철분뿐만 아니라 구리까지 풍부하게 들어있어서 만약 잦은 빈혈에 시달린다면 아보카도 오일을 섭취하면 좋은 효과가 있다고 합니다.
모발 건강에 도움
아보카도 오일에 들어 있는 필수지방산을 포함하여 여러 영양 성분들이 모발과 두피에 풍부한 영양을 공급하여, 윤기 있고 매끈한 모발을 관리하는데도 좋은 아보카도 오일 효능이 있다고 합니다.
나트륨 배출 효과
아보카도 오일에는 바나나에 비하여 약 2배가 넘는 칼륨 성분이 들어 있어서, 몸속에 쌓여있는 나트륨과 노폐물들을 원활하게 배출하며, 나트륨의 과다 축적으로 발생하는 붓기 증상을 완화하는데도 좋다고 합니다.
시력 보호에 좋음
아보카도 오일 효능으로 눈 건강에 가장 필요한 루테인과 제아잔틴 성분이 함유되어 있어서 시력 보호에 도움이 된다고 합니다.
특히, 이 성분은 눈 건강 영양제에는 꼭 들어가는 루테인 성분과 산화방지제 역할을 하는 로티노이드가 다량 함유되어 있어서 눈이 건조하거나 노안이 오는 분들에게 좋다고 합니다.
아보카도 오일 부작용
아보카도 오일 효능이 다양하고 많지만, 부작용도 있습니다.
아보카도 오일은 열량이 다소 높은 편이어서 너무 과다하게 섭취할 경우 체중이 증가할 수 있으므로 하루 3스푼 이하로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
또한 개인 체질에 따라서 알레르기 증상이 나타날 수 있다고 하니 주의하시는 것이 좋다고 합니다.
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