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공복혈당이 100~125㎎/㎗이면 당뇨병 전단계로 분류하고, 당뇨병으로 진행하지 않도록 주의해야 한다. 그러나 최근 당뇨병 전문가 사이에는 같은 전단계 구간에서도 공복혈당이 110㎎/㎗ 이상이면 당뇨병으로 간주하고 더 적극적으로 혈당 관리를 해야 한다는 목소리가 높다.
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공복혈당이 111정도됩니다 | 건강Q&A | 하이닥
56세이고 남성입니다 키는167센티입니다 몸무게는 65키로. 혈압은 보통으로 124~75정도입니다 문제는 공복혈당이 111정도됩니다 운동도 열심히하고 나름대로 먹는것도 …
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공복혈당 111 처음이라 어떤가요, | 궁금할 땐, 아하!
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혈당검사 – 건강정보 – 차케어스
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주제에 대한 기사 평가 공복 혈당 111
- Author: 김소형 채널H
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- Date Published: 2021. 10. 16.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=SjCkNI3D0iw
공복혈당 111 처음이라 어떤가요,
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
당뇨병의 증상에 속하십니다만 정확한진단은 병원에 가보셔야할것 같습니다.
당뇨병을 일으키는 요소는 다양합니다.
일단, 부모로부터 당뇨인자를 물려받을경우 당뇨병의 발병확률이 높아집니다.
예로, 부모모두에서 당뇨가 있는 경우, 자식에서 당뇨가 발생할 확률은 약 25~35%정도 입니다.
또한 과식을 하여 당을 많이 섭취하는 경우 당뇨병이 올 수 있습니다.
마찬가지로 비만인 경우에 당뇨, 고혈압 등의 성인병이 잘 올 수 있습니다.
약물복용에 의해서도 당뇨가 나타날 수 있는데
대표적으로 경구용 피임약, 소염진통제, 부신피질 호르몬제 등이 있습니다.
당뇨의 증상
공복 혈당 126mg/dL 이상 (여기서 공복혈당이란 6~8시간 동안 아무것도 드시지 않은 상태에서 혈당을 측정한 값을 말합니다.)
혈당 200mg/dL 이상 (조건없이 랜덤으로 혈당을 쟀을때 이 수치 이상으로 나오면 당뇨로 진단합니다.)
과식 (당뇨에 걸리게 되면 흡수되어 에너지를 내어야할 당이 소변으로 빠져나가게 되어 배고픔이 증가되게 되어 과식을 하게 됩니다.)
빈뇨(당이 소변으로 배출될때 물도 같이 배출되어야해서 소변양이 늘어납니다.)
체중감소
당뇨를 치료하기 위해선 일단 식이조절을 하셔야합니다.
시간간격을 규칙적으로 하여 식사를 하셔야합니다.
특히 당뇨관련 약물을 복용하고 있는데, 식사시간이 제각각이게 되면 오히려 저혈당이 올수있어 위험할 수 있습니다.
단 음식 특히 설탕이 많이 든 음식은 피하셔야합니다.
(믹스커피, 시중에 파는 단 음료들)
술도 피하셔야합니다.
(술은 영양소가 거의 없음에도 열량이 있는 음식이라 많이 드시면 안됩니다.)
소금섭취도 줄이셔야합니다.
포화지방산의 섭취를 줄이셔야합니다.
이러한 조절에도 불구하고 혈당조절이 안되면
혈당을 낮추는 약물을 경구로 투여하거나 인슐린 주사를 맞거나 하셔야할 수 있습니다.
건강검진때 ‘당뇨병 前 단계’ 진단…휴?
대기업에 다니는 40대 후반 김기만 부장(가명)은 최근 건강검진에서 공복혈당 118㎎/㎗라는 검사결과가 나왔다. 당뇨병 전 단계로 주의가 필요하며 병원에서 의사와 상담을 해보라는 권유도 받았다. 김 부장은 일단 당뇨병이 아니라는 사실에 안도하며 “별것 아니겠지” 하고 건강검진표를 책상서랍에 넣어버렸다. 연말연초 건강검진을 받았던 40~50대 직장인들 가운데 김 부장처럼 당뇨병 진단(기준 126㎎/㎗ 이상)을 받지 않았지만 공복혈당 수치가 100~125㎎/㎗의 당뇨병 전 단계라는 소견을 받은 사람들이 많다.안철우 연세대 강남세브란스병원 내분비내과 교수는 “김 부장처럼 공복혈당 수치가 당뇨병 전 단계 범위에 있더라도 당뇨병 환자가 숨어 있을 수 있어 한번쯤 자세히 검사를 받아볼 필요가 있고, 전문의와 상담을 통해 당뇨병에 진입하지 않도록 적극 노력해야 한다”고 조언했다.혈당은 60~100㎎/㎗ 또는 0.6~1g/ℓ가 정상이다. 1㎗ 중에 100㎎의 포도당이 필요하다면 1ℓ에는 1g의 포도당이 들어있다는 얘기다. 우리 몸안의 총 혈액량은 약 4ℓ이므로 포도당이 4g이면 된다. 일본 니시와키 순지 하타이클리닉 원장(‘당을 끊는 식사법’ 저자)은 “포도당 4g은 각설탕으로 치면 약 1개 분량이며 각설탕 1개 분량의 당이면 우리 인간은 본래 건강을 유지할 수 있다”고 말했다.김 부장의 공복혈당 118㎎/㎗는 정상인보다 혈액안의 총 포도당이 0.72~2.32g이나 많아 방치하면 당뇨병 환자로 진행할 수 있는 위험수치다. 당뇨병은 실명, 뇌경색, 심근경색뿐만 아니라 치매, 암과 같은 각종 합병증을 유발하는 무서운 질병이다.당뇨병은 △8시간 이상 금식 후 공복혈당이 126㎎/㎗ 이상 △75g의 포도당 용액을 마신 뒤 2시간 후 혈당이 200㎎/㎗ 이상(75g 경구 당부하검사) △당화혈색소(약 2~4개월간 평균 혈중 혈당 농도) 6.5% 이상 등 3가지에 해당되면 검사를 반복해 최종 진단을 내린다. 식전 공복혈당은 인슐린 분비 능력을, 식후는 인슐린 순발력을 살펴보기 위해서다. 당뇨병 환자 중 평소 혈당관리가 잘 되던 사람이 갑자기 혈당조절이 안 되거나 평소 혈당이 정상이던 사람이 갑자기 혈당 수치가 올라가고 소화가 잘 안 될 경우 췌장염이나 췌장암을 의심해 볼 수 있다.검사결과가 정상과 당뇨병 사이에 있을 때는 당뇨 전 단계 또는 당뇨 전기라고 한다. 공복혈당이 100~125㎎/㎗인 경우 ‘공복 혈당장애’, 75g 경구 당부하 2시간 후 혈당이 140~199㎎/㎗인 경우 ‘내당능 장애’라고 한다.당뇨 전 단계는 1단계(100~110㎎/㎗)와 2단계(111~125㎎/㎗ 이하)로 나뉜다. 안철우 교수는 “당뇨 2단계는 혈중 혈당이 한계에 도달했고 임상적으로 보면 당뇨합병증이 나타나기 시작하는 시기”라며 “전문의와 상담 후 약물요법, 운동, 식사요법을 통해 당뇨병으로 진행되지 않도록 예방해야 한다”고 강조했다.그렇다면 약물요법, 식사요법, 운동 등 3가지 가운데 가장 효과가 좋은 것은 무엇일까?한 연구에 따르면, 당뇨 전 단계 환자 1000명을 방치군, 약물치료군, 식사요법·운동 등 3그룹으로 나눠 일정기간 지켜본 결과, 방치한 그룹은 60%, 약물치료 그룹은 40%, 운동·식사요법 그룹은 20%가 당뇨병으로 진행됐다. 이는 당뇨 전 단계에서 운동과 식사요법이 가장 중요하다는 얘기다.당뇨 전 단계의 식사는 양도 중요하지만 일정한 시간에 규칙적으로 먹는 습관이 가장 중요하다. 1일 1식이나 폭식은 당뇨에 가장 좋지 않다. 운동으로 인슐린 작용을 방해하는 체지방을 빼야 당뇨병 진행을 막을 수 있다. 그러나 체지방을 빼는 게 쉽지 않다. 이럴 경우 체지방이 잘 빠지지 않으면 근육을 늘려 체지방률을 낮춰야 한다. 특히 스쿼트나 빠르게 걷기를 통해 하체근육을 키워주는 게 좋다.스트레스 관리도 중요하다. 스트레스는 인슐린 저항성을 유발하기 때문에 스트레스가 생기지 않도록 올바른 생활습관이 중요하다.당뇨병은 혈당조절에 필요한 인슐린 분비나 기능장애로 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 대사질환이다.당뇨병에는 선천적으로 몸속에서 인슐린을 만들지 못하는 인슐린분비장애에 의한 ‘제1형 당뇨병’과 잘못된 생활습관으로 후천적으로 얻은 ‘제2형 당뇨병’이 있다. 제2형 당뇨병은 고열량·고지방의 서구화된 식습관과 스트레스, 운동부족이 주요 원인이다.우리나라는 당뇨병 환자의 90% 이상이 제2당뇨병에 해당한다. 당뇨병은 유전적인 요인도 많아 부모 모두 당뇨병일 경우 자녀에게 당뇨병이 발병할 가능성이 30%, 부모 한 사람만 당뇨병인 경우 15%에 달한다. 당뇨병의 대표적인 증상은 3다(多)로 소변을 자주 보고(多尿), 갈증을 느끼며(多渴), 물을 많이 마시는(多飮)증상을 보인다.2011년도 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 30세 이상의 성인 인구 중 12.4%가(400만명) 당뇨병이 있다. 이 중 약 3분의 1이 당뇨병 상태를 인지하지 못하고 있으며, 특히 30~40대는 10명 중 6명이 당뇨병임을 모른다고 한다.2형 당뇨병의 메커니즘은 이렇다. 우리가 식사를 하면 혈당 수치가 올라간다. 혈당 수치는 혈액 중의 포도당 농도를 말하는데, 혈당치가 올라가면 뇌에서 췌장으로 ‘인슐린을 분비하라’는 명령을 내린다. 인슐린은 혈당치를 통제할 수 있는 유일한 호르몬이다. 혈액 내 포도당이 증가하면 뇌에서 명령을 받은 췌장이 인슐린을 분비해 포도당을 에너지가 필요한 각 세포로 보낸다. 이때 남은 포도당은 글리코겐이나 지방으로 전환되어 예비에너지로 저장되기 때문에 정상적인 혈당치로 다시 내려간다.그러나 폭식이나 과식으로 당질을 과다하게 섭취하게 되면 우리 몸속에 포도당이 많아지고 혈당이 급속히 올라간다. 이를 급하게 내리기 위해 인슐린이 필요량보다 훨씬 많이 분비된다. 인슐린이 필요 이상으로 많이 분비되면 많이 먹었음에도 불구하고 얼마 지나지 않아 배고파지고 계속 먹는 식습관이 계속되면 혈당이 요동치게 된다.인슐린은 혈당을 떨어뜨리기도 하지만 식욕도 증가하게 만든다. 그러면서 계속 먹게 되어 점점 살이 찌고, 그러면 인슐린은 증가하지만 점점 기능이 떨어진다. ‘인슐린 저항성’이 생긴다는 얘기다. 인슐린 저항성이 발생하면 음식을 먹어도 혈당 통제가 제대로 이뤄지지 않아 ‘제2당뇨병’을 일으키게 된다.이대목동병원 내분비내과 이혜진 교수는 “당뇨병은 만성합병증으로 실명, 심근경색증, 뇌졸중 등이 유발되면 삶의 질을 급격히 떨어뜨릴 수 있다”며 “당뇨병은 한번 발병하면 자연치유를 기대하기 어렵기 때문에 당뇨병 전 단계 진단을 받았다면 식이요법과 규칙적인 운동, 체중조절 등을 통해 당뇨병 진행을 막아야 한다”고 말했다.[이병문 의료전문 기자][ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
당뇨는 ‘합병증 시한폭탄’…3多 증상 있다면 공복혈당 재보세요
이지현 기자의 생생헬스
당뇨 예방하는 식단·운동
당뇨병 진단 환자 250만명
30세 이상 성인 7명 중 1명 앓아
포도당이 혈액에 쌓여 혈관 공격
심장마비·뇌졸중 등 합병증 ‘위험’
피임약·소염제 장기복용 했거나 위절제술 받은 사람은 ‘추적관찰’
근육운동 1주일에 150분 채우고 저혈당 방지 초콜릿·사탕 지녀야
보리밥도 당질…많이 먹으면 안돼
토마토는 작은 크기 2개가 적당
이미지 크게보기 부모 모두 당뇨병이면 자녀에 생길 확률 30%
다음·다뇨·다식·체중감소 등이 대표 증상
당뇨 치료 기본은 식단조절, 운동
11월14일은 세계 당뇨의 날이다. 세계보건기구(WHO)와 국제당뇨병연맹(IDF)은 당뇨병의 위험을 알리고 환자들이 잘 관리하도록 돕기 위해 당뇨의 날을 제정했다. 당뇨병은 혈액 속 포도당 농도가 높아져 소변과 함께 배출되는 질환이다. 포도당은 탄수화물의 기본 성분이다. 탄수화물을 섭취하면 위장에서 포도당으로 바뀐 뒤 혈액으로 흡수된다. 이렇게 흡수된 포도당이 세포에서 작용하려면 인슐린이라는 호르몬이 필요하다. 인슐린이 모자라거나 성능이 떨어지면 포도당이 혈액에 쌓인다. 지난해 기준 국내 의료기관을 찾아 당뇨병 진단을 받은 환자는 250만 명을 넘어섰다. 치료받지 않는 환자까지 포함하면 국내 당뇨 환자는 500만 명에 이를 것으로 추정된다. 국내 30세 이상 성인 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있다는 연구 결과도 있다. 당뇨병은 중년 이후에 주로 생기는 질환이지만 젊다고 방심해선 안 된다.당뇨병의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았다. 전문가들은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 영향을 미칠 것으로 추정한다. 부모가 모두 당뇨병이면 자녀에게 당뇨병이 생길 확률은 30% 정도다. 한쪽 부모만 당뇨병일 때는 15% 정도 비율로 자녀에게도 당뇨병이 생긴다. 부모와 자녀는 같은 식습관을 공유한다. 유전적 요인은 물론 환경적 요인의 영향도 크다.대표적 환경 요인은 비만이다. 비만하면 인슐린을 더 많이 필요로 한다. 이 때문에 인슐린을 만드는 췌장이 과부하 상태가 되고 자연히 인슐린 기능이 떨어져 당뇨병으로 이어질 위험이 높다. 대개 성인 당뇨병이라고 부르는 2형 당뇨병이다. 이 때문에 비만을 유발하는 모든 생활습관은 당뇨병의 위험 요인이다. 운동을 많이 하지 않으면 살이 찌고 근육량이 부족해진다. 당뇨병 위험은 높아진다.스트레스도 당뇨병의 원인 중 하나다. 스트레스를 오랫동안 많이 받으면 부신피질 호르몬 분비가 늘어난다. 이 때문에 면역력이 떨어져 당뇨병 위험이 커진다. 인슐린과 글루카곤 호르몬에 문제가 있어도 당뇨병이 생긴다. 소화기에 염증이 있으면 면역력과 당 대사 능력이 떨어져 당뇨병으로 이어질 수 있다. 평소 복용하는 약 때문에 당뇨병이 생기기도 한다. 부신피질 호르몬제, 이뇨제, 경구용 피임약, 소염진통제, 갑상샘 호르몬제 등을 오래 사용하면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아진다. 위 절제수술을 받은 뒤 당 대사에 문제가 생기기도 한다. 강선미 대전선병원 내분비내과 과장은 “위 절제수술을 받은 사람 중 비만 등 당뇨병 위험 인자가 있는 사람은 혈당 변화를 주의 깊게 살펴야 한다”고 했다.당뇨병이 생기면 갈증이 심해져 물을 많이 자주 마시는 다음(多飮), 소변을 자주 보는 다뇨(多尿), 허기 때문에 음식을 자주 많이 먹는 다식(多食) 등의 증상을 호소한다. 피로감을 느끼고 별다른 이유 없이 체중이 줄어드는 것도 당뇨병의 증상이다. 이 같은 증상이 있으면 혈당검사를 한다. 8시간 동안 열량을 섭취하지 않은 상태에서 재는 공복 혈당이 126㎎/dL 이상이거나 식후 2시간 혈당이 200㎎/dL 이상이면 당뇨병으로 진단한다. 표준 포도당 부하검사도 당뇨 진단에 활용한다. 아침 공복에 피를 뽑은 뒤 포도당 75g을 먹고 1시간 뒤와 2시간 뒤 각각 혈당을 잰다. 2시간 뒤 혈당이 200㎎/dL을 넘으면 당뇨병이다. 최근 2~3개월간 평균 혈당을 알아보는 당화혈색소 검사에서 수치가 6.5%를 넘어도 당뇨병으로 진단한다.갑작스러운 식습관이나 배뇨 습관 변화가 당뇨병의 대표 증상이지만 아무런 증상이 없는 환자도 있다. 따라서 당뇨 고위험군은 검사를 받아보는 것이 좋다. 40세 이상이고 비만한 사람, 가족이나 가까운 친척 중 당뇨병이 있는 사람, 다뇨 다음 다식 갈증 피로감 체중감소 등이 있는 사람은 검사를 받아봐야 한다. 고혈압 췌장염 내분비질환 담석증 등을 앓고 있는 환자도 마찬가지다.2형 당뇨병은 초기에 치료를 시작하면 식단을 조절하거나 근육을 키우는 운동만으로도 증상이 좋아진다. 혈당수치가 잘 조절되지 않으면 약을 먹는다. 혈당을 떨어뜨리는 약을 처음 복용하고 이 약으로도 혈당 수치가 회복되지 않으면 인슐린 주사제를 사용해야 한다. 약물 치료를 하면서 식단을 조절하고 운동해야 한다. 합병증을 예방하기 위해서도 운동과 식습관 관리가 중요하다. 당뇨병이 있으면 혈관이 망가지기 쉽다. 이 때문에 심장마비, 뇌졸중, 황반변성, 당뇨발, 신장질환 등 다양한 합병증이 생길 위험이 높아진다. 몸속 지방을 줄이기 위해 근육을 키우는 운동을 해야 한다. 운동 효과는 1~3일 정도 지속된다. 최소 2~3일마다 운동해야 하는 이유다. 하루 30~40분 정도, 1주일에 3~5번, 한 주에 150분 정도는 채워야 한다. 다만 당뇨병 환자들은 운동을 선택할 때 주의해야 한다. 당뇨병성 망막질환이 있으면 힘을 지나치게 쓰는 운동은 삼가는 게 좋다. 출혈이나 망막박리가 생길 위험이 있기 때문이다. 신장 합병증이 있는 사람도 격렬한 운동은 피해야 한다. 당뇨병성 말초신경병증이 있으면 발을 보호하기 위해 체중이 지나치게 실리는 운동을 삼가는 게 좋다.당뇨병 환자는 운동 중 저혈당에 빠질 위험이 있다. 사탕, 초콜릿 등을 항상 소지하고 다녀야 한다. 운동 전 혈당이 100㎎/dL 이하로 낮으면 탄수화물이 든 간식을 미리 먹는 것이 좋다. 추운 날 운동하면 흘린 땀이 급격히 식고 혈압이 올라가면서 심혈관 질환 위험이 높아진다. 가급적 실내운동을 하는 등 체온관리에 신경써야 한다.식단 구성도 중요하다. 신장질환이 없다면 단백질은 전체 칼로리 섭취량의 10~20% 정도가 되도록 한다. 콜레스테롤은 전체 칼로리 양의 10%를 넘지 않도록 하고 과일은 적당량 먹는다. 쌀밥 대신 당이 느리게 흡수되는 보리밥을 먹는 당뇨병 환자가 많다. 보리밥도 당질 식품이기 때문에 많이 먹으면 안 된다. 쌀밥과 같은 양을 먹어야 한다. 당뇨에 좋은 것으로 알려진 토마토도 마찬가지다. 당질이 높기 때문에 작은 크기 2개 정도(350g)만 먹는 게 적당하다. 설탕 대신 꿀로 단맛을 내는 것도 주의해야 한다. 정은임 순천향대 부천병원 임상영양사는 “꿀은 과당으로 이뤄져 천천히 혈당을 올리지만 열량은 설탕과 같다”고 했다[email protected]
공복혈당치 100이상땐 당뇨병
공복혈당치 관리법
http://rosemoll.com/community/sugar.php
얼마 전 직장에서 건강 검진을 통해 혈당 수치가 96 mg/dl이었고,
당뇨병 진단이 나왔습니다. 그리고 약물 치료가 필요하다는 진단도 받았습니다.
제가 조사해 본 바에 의해면 공복 혈당이 70~100 사이면 정상 수치에 해당 되고,
110~125는 공복 혈당 장애, 그리고 126 이상이면 당뇨병으로 분류 된다고 알고 있습니다.
96은 정상 범위에 안정적이지는 않고 공복 혈당 장애에가깝긴 하지만,당뇨병으로서
약물치료까지 병행되어야 한다고는 생각하지 않는데, 제가 틀린 건가요?
공복혈당 그정도면 정상입니다
부럽네요 ..
정상입니다.
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약물치료라니.. 절대로 하지마세요..
저혈당으로 쓰러집니다…
회사에 재직중이어서 2007년 12월 단체 건강검진에서 공복 혈당치가 175 나왔슴(2006년 12월 110 ).
올1월 부터 운동을 시작하였고 혈당측정기 구입하여 시간별로 혈당을 체크중이며
오후1시경 식사하고 2-4시까지 걷기운동후 오후 7시경 혈당 체크,공복시 혈당이 100 이하(95-96)로 떨어졌음.퇴근하여 오후8시경 저녁식사후 8시30분부터 1시간정도 운동(탁구)후 취침전 혈당치 105-139이나
궁금한 것은
아침 기상시 혈당치가 135-147로 취침전 혈당치의 대소와 상관없이 거의 일정하게 상승되어 있는 이유가 궁금합니다.
답변 좀 부탁합니다.
공복혈당치가 175가 나오셨다면 당뇨에 해당되구요…
혈당은 음식을 먹으면 증가하고, 시간이 지나면 떨어지게 됩니다…
또한 간에서는당을 생산해 내는 기능이 있구요…
(이러한 점 때문에 간에서 당을 만들어 내는 것을 억제하는 종류의 당뇨약이 있습니다)
운동을 하게 되면, 혈당을 소비와 더불어 체내 인슐린 저항성(인슐린이 있어도 잘 쓰이지 못하는 상태)이 개선되는 효과가 있어 혈당이 낮아지게 됩니다…
정리해서 말씀 드리자면… 낮에 혈당이 운동을 해서 떨어졌지만… 주무시는 동안 체내의 당이 더 떨어지지 않으면서 위에서 말씀 드린 것처럼 체내에서 당을 생성하는 것이 겹쳐지면 주무시기 전 공복혈당보다 더 높은 수치가 나올 수 있습니다…
인터넷 지식을 100% 믿지는 마시기 바랍니다…
PS: 요즘 혈액 및 혈액으로 추출되는 알부민(단백질로 간경화 환자나 패혈증 환자 치료에 꼭 필요합니다)이 부족해서 필요한 환자에게 주질 못하는 실정입니다… 헌혈에 동참해주세요~~ ^^
헌혈하면 시간내서 병원가기 힘드신 분들은 간단한 간기능, 신장기능 등 점검해 보실 수도 있지요?? 공짜로 말이죠… 좋은 일도 하면서…^^
두가지 원인에 의해서 취침전 혈당보다 아침공복 혈당이 높게 나온다고 생각됩니다.
하나는 취침전에 혈당이 120mg/dl미만일 경우 잠자는 동안에 혈당이 점차 내려가면 혈당이 너무 떨어져서 우리 몸에서는 위급상황으로 판단하고 혈당을 올려주는 호르몬이 분비됩니다. 그래서 아침 공복혈당이 높게 나오는 것이지요. 이것을 소모지 현상이라 합니다.
두번째는 저녁 늦게 운동을 많이 하시면 운동의 효과로 잠자는 동안에 혈당이 많이 내려가서 소모지 현상이 발생할 수 있다는 것입니다.
그러므로 저녁에는 과격한 운동을 많이 하지 마시고 취침전에는 혈당을 120mg/dl정도 유지하시는게 좋으며, 혈당이 너무 낮을때는 우유 반컵정도를 드시고 잠을 자는게 좋을거 같네요.
해당 글은 지식스폰서 가 활동 기간 (04년~08년 6월 종료)중에 작성한 글 입니다.
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안녕하세요, 한방 당뇨 전문의 입니다.
당뇨가 있으신 분들에게 있어서, 취침전보다 공복혈당이 높은 현상은 자주 나타나게 됩니다.
취침전 혈당은 주무시는 동안 아무런 음식이 들어오지 않기 때문에 새벽 3~4시까지는 혈당이 조금씩 떨어지게 됩니다. 그 이후의 시간대에 몸은 아침 활동을 준비하기 위해서 미리 몸의 기능 활성화시키는 호르몬이 분비하기 시작합니다.
이런 호르몬이 혈당을 상승시키게 됩니다. 즉 몸을 활성화시키는 호르몬이 간에 저장된 글리코겐을 분해해서 혈액속으로 넣도록 하는 것입니다. 그래서 아무 음식을 먹지 않으면 아침에 혈당이 더 떨어져야 하는데, 실제로는 올라가는 현상이 발생하게 되는 것입니다. 몸에 저장되어있던 당이 분해되어 나오는 것이죠.
하지만 당뇨가 없어신 분들은 오르다가 일정선에서 멈추게 되지만, 당뇨인 분들은 혈당조절 능력이 떨어지므로 상승을 잘 막지 못해서 많이 오르는 현상이 생기게 됩니다.
답변이 도움 되시길 바랍니다.
물론 운동을 통해 혈당 수치가 떨어지기때문에 꾸준한 알맞은 양의 운동을 권하는건데요. 설사 운동으로 떨어졌어도 수면시에 당이 생성되면 더 나올수 있지요.
역시 꾸준히 관리하시면서 혈당 체크하는게 중요합니다. 혈당측정기 구입차 케이엠에이치몰 들어갔다가 여러 정보 얻었는데요. 부모님 당뇨 진단 받으시고,,제품 비교끝에 글루첵구입했는데제품이 참 괜찮다고 생각되더라구요.
당뇨정보때문에 구입후로도 자꾸 들어가게 되더라구요.보다보니까 운동법에 대한 설명이있는데요. 참고하시라고 알려드릴께요.
일주일에 5회이상 : 일주일에 5일 이상, 매일 30분이상이 좋다. 하지만 처음 시작하면서 무리가 된다 싶으면 한번에 20분 정도로 시작해 하루 2회 이하로 한다. 피로하다면 1~2일은 쉬어도 괜찮다.
운동강도 : 심박수, 맥박수를 고려하는데 최대 심박수의 50~80% 정도가 좋다. <제2형 당뇨병>이라면 40~60%가 적당하다. 1주일에 3회 이하의 운동은 혈당을 떨어뜨리거나 심폐기능을 좋게 하는 효과가 떨어진다.
준비운동과 마무리운동하는 습관 : 갑작스런 부상을 예방하기 위해서 운동 전후 5~10분 동안 준비운동과 마무리 운동을 하는 습관을 들이자. 운동하기에 가장 적합한 시간은 식후 1~3시간 사이, 공복상태나 취침 전 운동은 삼가는 것이 좋다.
운동시 발관리는 기본 : 걷기를 할 때 가장 혹사당하는 부분은 바로 발이다. 당뇨인에게 발은 특별히 주의하고 세심히 보살펴야 한다.
저는 여자이구요…나이는 26살입니다…
공복에 혈당치수가 111이 나왔습니다…
요즘에는 정상치수가 80-100사이라구 하던데…
그럼 저는 위험한 단계인가요..?아님 당뇨에 속하나요…?
위험한 수치는 안닙니다.
보통 80-100이 정상이지만
당뇨초기에 진입을 할수있는 수치이긴 합니다.
그정도라면 식사조절을 조금만 하셔두 바로 정상수치가 될수있습니다.
인스턴트음식, 짠음식, 매운음식만 조절하셔두 되구
커피, 탄산음료등은 피하심이 좋습니다.
검사전 공복상태에서 하지마 보통 검사전 1주일안에
술을 많이 먹거나 단음식을 많이 드셨거나 몸상태가 좋지않은경우에도
그럴수도 있습니다.
지금부터라도 조심하심 괜찮습니다.
혈액검사는 한번더 받아보심이 좋겠습니다.
병원에서 해보셔서 알겠지마 혈액검사를 한번하는데 3만원 미만이니
다시 검사받아보시고 건강조심하세요
26살이시면 임신전인데 당뇨는 임신에 안좋거든요.
공복 혈당치는 126 이상인 경우 당뇨로 진단합니다.
뭐 작년에 동양사람들은 당뇨에 대한 감수성이 높기 때문에 기준치를 낮게 잡아야 한다라고 주장하는 발표가 있긴 했지만
정확한 진단 기준은 126 이상 입니다.
그리고 한번 그렇게 나왔다고 바로 진단하진 않습니다. 최소 2회 이상 진단기준을 넘겨야 당뇨로 진단할 수 있습니다.
그리고 공복혈당이 110-125 인 경우 내당능 장애에 해당합니다.
님께서는 111이니 내당능 장애에 해당하네요
쉽게 말하면.. 앞으로 당뇨를 조심하셔야 된다는 말이죠
당뇨는 인체가 인슐린에 저항성을 가지게 되면서 시작되는 겁니다.
내당능 장애에 해당한다면.. 어쩌면 이미 인슐린 저항성을 조금씩 가지기 시작하고 있다고도 생각할 수 있겠죠
아직은 위험한 단계도 아니고.. 당뇨도 아니지만
식이에 신경쓰시며 더 이상 인슐린 저항성이 증가하지 않도록 조심하셔야 할 듯..
당뇨병 전 단계로 보입니다.
체중을 좀 줄이시고 식생활을 개선하시면 당뇨로 진행되지는
않습니다.
하지만, 통계적으로 당뇨병 전 단계에 있는 것으로 발견된 경우가
예후가 좋지 않은데, 대부분 당뇨에 대한 심각성을 인식하지 못하고
방치해서 문제가 됩니다.
당뇨병은 무서운 질환입니다.
삶의 질이 너무 많이 떨어집니다. 그러므로 신속하게 조치를 하시기 바랍니다.
공복당으로111은 정상입니다 하지만 가족중 엄마나 아빠께서 당뇨일경우에는 자주 재보시는것이 중요하구요 식후2시간 당도 한번 재보셔요 하지만 손끝으로 악간의피로는 자신의 당은 정확하지 않습니다 식사랄 관련이많거든요 많이걱정되시면 3개원평균혈당검사 (HBa1c)혈액검사를 해보시는것이 좋을것같아요 내과나 가정의학과에서 가격은5000원정도할꺼예요
당뇨 초기 단계이네요..
조심하셔야 겠습니다.
좀더 디테일한 검사 받아 보세요.
당뇨는 칼로리와 절대적인 싸움입니다.
아침공복혈당정상수치와 개선 방법.
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요즘 건강 검진 받으시는 분들 많으실텐데요. 그 중 중요하게 체크하는 것이 아침 공복 혈당입니다. 아침공복 혈당의 정상수치 범위에 대해서 알아보고 개선방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 더불어 저혈당과 당뇨병은 어떤 수치부터 진단받게 되는지 까지 알아보도록 하겠습니다.
혈당체크
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혈당검사를 하는 이유는 무엇일까요?
보통 현대인들은 건강에 대한 염려도가 높은 편입니다. 특히나 코로나 19의 시대 속에 살고 있는 우리는 그에 따른 건강 염려도가 더 많이 높아진 게 사실입니다. 그것이 문제라고 이야기하는 것은 아닙니다. 그로 인해 손 씻기 습관과 마스크 착용에 대한 습관이 자리 잡고 우리 스스로의 몸의 상태를 잘 체크하니 말이죠. 1년에 한 번 혹은 2년에 한 번 건강검진을 받게 되면 어떤 유형의 건강검진이던 공복혈당에 대한 수치 검사는 필수적으로 하게 됩니다.
혈당이란 무엇일까요? 혈당이란 혈액 속에 함유되어 있는 포도당을 의미합니다. 이 혈액 속에 함유되어 있는 포도당의 수치로 고혈당인지를 판가름하여 당뇨병의 유무를 확인하고, 예방 관리하기 위함입니다.
📌소주1병 칼로리의 진실을 알고 계신가요?
아침 공복혈당 정상수치란?
식사를 하게 되면 어떤 음식을 섭취하였는지에 따라 인슐린이 작용하여 혈당 수치에 영향을 받게 됩니다. 그렇기 때문에 식사를 하고 난 이후는 정확한 혈당 수치를 확인할 수가 없습니다. 따라서 공복혈당 재는법은 8시간 이상 공복 상태를 유지한 이후 혈당을 체크하는 것을 공복혈당이라고 합니다. 즉 물 이외의 모든 음식을 먹지 않은 시간이 8시간 지속 후 검사를 하게 되는 겁니다.
공복혈당과 식후혈당 정상수치표
공복혈당 정상수치는 공복 상태에서 혈당을 측정하였을 때 값이 70mg/dl~100mg/dl을 정상수치라고 하며, 공복혈당 수치가 100㎎/dL이 넘으면 공복당장애(당뇨병의 전 단계)라고 하며, 공복혈당 수치가 70mg/dl미만일 경우 저혈당이며, 126mg/dl이 넘는 경우 당뇨병으로 진단됩니다.
식후 1시간후의 혈당 정상수치는 140mg/dl까지 보며, 200mg/dl이 넘는 경우당뇨병으로진단합니다.
📌당독소 다이어트 방법
아침 공복혈당 개선방법(낮추는 방법)
저혈당도 고혈당도 모두 너무 위험한 질병임에 틀림없습니다. 이들의 질병으로 인하여 제2차 3차 다른 질병들까지도 쉽게 생긴다는 것은 너무나 당연한 이야기일 텐데요. 그럼 혈당 수치를 정상수치로 유지하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 특히나, 당뇨병의 진단이 내려진 것이 아니라면 식습관과 생활습관의 개선만으로도 충분히 개선이 가능합니다.
1. 체중감량 – 당뇨는 대사질환 중 하나로, 비만인 경우 체중감량 시 큰 효과를 보실 수 있습니다.
2. 유산소 운동 – 고혈당은 인슐린의 문제로 생기게 되는데요. 이는 신체활동이 감소할 경우 잘 나타납니다. 일주일에 적어3. 도 2-3회 정도 유산소 운동을 꾸준히 해주세요.
4. 식습관 개선 – 저지방 우유와, 견과류, 식이섬유의 섭취를 늘리고, 지방류, 가공육의 식품을 줄입니다.
5. 금주/금연
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저혈당과 당뇨병의 차이점은?
혈당의 수치가 낮고 높음에 따라 저혈당과 당뇨병으로 불립니다.
저혈당일 경우 우리의 신체에 공급되는 포도당의 양이 감소하며 손떨림, 기운 없음, 식은땀, 현기증, 가슴 두근거림, 피로감의 증상이 발생되며 심한 경우 경련이나 발작이나, 의식을 잃을 수도 있습니다. 평소 저혈당이 의심되시는 경우 전초 증상이 보이면 당이 급격히 떨어질 수 있으므로 단시간에 혈당을 올릴 수 있는 주스, 사탕, 설탕 등을 섭취해주셔야 합니다.
당뇨병의 경우 인슐린의 분비가 원활하지 않아 혈액 속의 포도당의 농도가 높습니다. 고혈당인 경우 뒷골이 아프거나 피로감, 가슴뜀, 어지러움 등의 증상이 있으며, 소변을 볼 때 포도당이 배출되는 것이 특징입니다.
오늘은 공복당정상수치에 대해서 알아보고 저혈당과 당뇨병에 관해서도 함께 알아보았습니다. 감사합니다.
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