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\”전 의자에서도 양반다리하는데요. 선생님…?
무슨 말씀이신지…?\”
외국인들은 하고 싶어도 못하는 양반다리.
한국인들에겐 아주 친숙한 자세인데요.
의자를 사용하지 않는 이런 좌식문화가 무릎 건강엔 치명적이라는 사실!
알고 계셨나요?
양반다리👉무릎이 불균형👉관절염👉무.릎.파.괘 👊쾅👊쾅👊쾅
건국대병원 무릎관절센터 이동원 교수와
’77억의 사랑’ 프랑스 모델 로즈와 함께
양반다리가 불러오는 연쇄반응에 대해 자세히 알아봅시다
#양반다리 #좌식문화 #아빠다리
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양반다리ㆍ다리 꼬는 자세 오래 하면… – 한국일보
내반슬이 있으면 외관상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 심하면 체중 하중이 무릎 안쪽으로 치우쳐 연골 손상, 관절염 등이 생길 수 있다. 또한 내반슬이 …
Source: www.hankookilbo.com
Date Published: 5/2/2021
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[소곤소곤 몸 이야기] 양반다리 자세가 나쁜 이유 – 헬스조선
건국대병원 정형외과 김태훈 교수는 “척추와 골반은 균형이 맞아야 하는데, 양반다리는 이 균형을 깨뜨린다”며 “균형이 깨진 상태로 계속 앉으면 골반이 …
Source: health.chosun.com
Date Published: 5/4/2021
View: 5706
양반다리 대신 이 자세를 매일하면 생기는 효과 – 브런치
요가 운동 | 양반다리는 무릎 관절에 지속적으로 부담을 주는 동시에 골반을 점차 틀어지게 만들 수 있으며, 관절염을 유발할 수 있는데요.
Source: brunch.co.kr
Date Published: 4/7/2022
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양반다리는 최악의 자세 – 마음건강 길
또한 양반다리를 하고 앉으면 허벅지 안쪽 근육이 늘어나고 바깥쪽 근육이 뭉치는데, 이 같은 습관을 지속할 경우 자연히 팔자걸음으로 걷게 된다. 오다리 …
Source: www.mindgil.com
Date Published: 7/11/2021
View: 6286
양반다리 하면 허리가 아픈 이유? 허리에 안좋은 자세 3가지!
척추와 골반은 균형이 맞아야 하는데, 양반다리는 이 균형을 깨뜨리는 것이죠. 균형이 깨진 상태로 계속 앉으면 골반이 틀어지면서 척추 압력이 한쪽으로 …
Source: m.post.naver.com
Date Published: 4/8/2022
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양반다리습관 건강에 좋을까? – 헬스케어뉴스
양반다리는 서 있는 자세보다 허리에 하중이 2배 정도 커지고 골반이 뒤로 빠지면서 허리가 구부정한 자세를 취하게 되는데 이때 허리의 전만각이 사라져 …
Source: www.hcnews.or.kr
Date Published: 4/29/2022
View: 5433
[살리는 자세 죽이는 자세] 매일 무심코 했던 ‘양반다리’ 자세의 실체
또한, 양반다리를 하면 한쪽 다리는 위로, 한쪽 다리는 아래로 가면서 골반이 틀어지기 때문에 고관절에도 문제가 생길 수 있으며 하체가 경직되면 상하 …
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 2/5/2022
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[건강칼럼] 양반다리 부작용 – 미주중앙일보
[건강칼럼] 양반다리 부작용. 윤제필 / 자생한방병원 플러튼 분원 대표원장. 좌식생활과 온돌문화의 산물인 양반다리 자세. 한국인 …Source: www.koreadaily.com
Date Published: 2/25/2021
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양반다리가 가져오는 부작용
속칭 ‘오다리’라고 불리는 내반슬이란 정자세로 섰을 때 무릎이 바깥쪽으로 휘어져 있는 상태를 말한다. 휘어진 정도가 심하다면 근골격 질환을 …
Source: www.dreamupnews.com
Date Published: 2/14/2022
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주제에 대한 기사 평가 양반 다리 부작용
- Author: 의학채널 비온뒤
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- Date Published: 최초 공개: 2020. 5. 5.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=ZXEgLemVFSE
양반다리ㆍ다리 꼬는 자세 오래 하면…
내반슬은 양발을 나란히 모으고 정자세로 섰을 때 양쪽 무릎이 활처럼 휘어져 있어 무릎 사이의 간격이 벌어져 있는 상태를 말한다. 흔히 ‘오다리’로 불린다.
휘어진 정도에 따라 무증상에서 다리ㆍ척추 등의 다양한 근골격 질환을 유발할 수 있다. 내반슬은 우리나라처럼 좌식 문화가 발달한 국가에서 많이 발생한다. 좌식생활로 인한 양반다리, 무릎 꿇기, 쪼그려 앉기 등의 자세가 무릎 주위의 연부(軟部) 조직에 영향을 미쳐 내반슬이 일으키거나 악화시킨다.
내반슬은 좌식생활 외에도 어린이에서는 감염ㆍ외상으로 인한 성장판 손상, 정강이뼈 상단부 내측 성장 장애, 비타민 D 결핍, 저항성 구루병 등으로 생길 수 있다. 어른에서는 무릎 인대 손상, 골절, 감염 합병증, 관절염, 골괴사증 등으로 나타날 수 있다.
내반슬이 있으면 외관상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 심하면 체중 하중이 무릎 안쪽으로 치우쳐 연골 손상, 관절염 등이 생길 수 있다. 또한 내반슬이 크게 악화하면 다리 균형이 맞지 않아 골반이 틀어지고 발목ㆍ허리 통증 등 다른 관절에도 문제를 일으킬 수 있다.
이를 예방하려면 올바른 생활습관과 자세를 가져야 한다. 또한 다리 근력이 약해지지 않도록 평소에 근력 강화 운동이 필요하다. 양반다리나 다리를 꼬는 습관, 쪼그려 앉아서 일하는 방식 등은 무릎 관절이 밖으로 기울게 해 내반슬이 생길 수 있으므로 피해야 한다.
배지훈 고려대 구로병원 정형외과 교수는 “좌식생활을 주로 하는 아시아권에서는 무릎에 변형을 초래하는 양반다리, 무릎 꿇기 등의 자세를 많이 함에 따라 내반슬을 호소하는 환자가 많다”고 했다. 배 교수는 “똑바로 섰을 때 무릎 사이로 주먹이 들어갈 정도의 공간이 있다면 전문의와의 상담을 통해 내반슬의 원인을 진단하고 적절한 치료를 시행해 무릎 관절염을 포함 다양한 근골격 질환들을 예방해야 한다”고 했다.
내반슬로 인해 허벅지뼈나 정강이뼈가 변형되면 비수술적 치료로는 교정에 한계가 있으므로 수술을 해야 하기도 한다.
내반슬을 교정하는 대표적인 수술법은 ‘교정 절골술’이다. 무릎 주위의 허벅지뼈 또는 정강이뼈를 절골한 후, 휘어진 뼈를 금속판으로 고정해 균형을 맞추는 것이다. 교정 절골술을 시행해 체중의 과도한 힘이 무릎 안쪽으로 집중되는 것을 무릎 관절 내외측에 분산해 무릎 통증이 완화되고, 관절염 발병이나 진행을 늦출 수 있다.
권대익 의학전문기자 [email protected]
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양반다리 대신 이 자세를 매일하면 생기는 효과
양반다리는 무릎 관절에 지속적으로 부담을 주는 동시에 골반을 점차 틀어지게 만들 수 있으며, 관절염을 유발할 수 있는데요. 양반다리 대신 다리를 교차하여 당기는 자세를 반복하면, 골반의 불균형을 교정하거나 혈액순환을 개선할 수 있으며, 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 양반다리 대신 이 자세를 매일하면 생기는 효과를 확인하세요.
양반다리 대신 이 자세를 매일하면 생기는 효과
운동 방법
‘고무카아사나’로 불리는 요가 동작으로써 소 머리 자세로 불리기도 하는데요. 바닥에 앉은 상태에서 다리를 교차합니다. 그리고 왼쪽 엉덩이 옆으로 오른발 발목을 가져옵니다. 그런 다음 왼쪽 무릎이 오른쪽 무릎 위에 있는지 확인하세요. 척추를 똑바로 수직으로 유지하고, 머리를 앞으로 향하게 합니다. 왼손으로 오른발을 잡고, 오른손으로 왼발을 잡아서 스트레칭을 강화하세요. 1분 동안 호흡하며 운동합니다.
운동 효과
혈액순환 개선
다리를 교차하여 당기면서 뭉친 근육을 풀어주고, 몸을 이완시키며, 노폐물 및 독소의 배출을 촉진할 수 있는데요. 순환계를 건강하게 유지할 수 있으며, 손상된 근육의 회복을 돕고, 부상을 예방할 수 있습니다. 또한, 하체 비만이나 셀룰라이트를 방지할 수 있습니다.
골반 교정
골반의 불균형을 바로 잡고, 하체의 스트레스를 덜어주기 위한 운동으로써 몸의 밸런스를 맞추고, 불균형한 자세에서 발생하는 통증을 예방할 수 있는데요. 골반을 교정하고, 자세를 바르게 유지할 수 있습니다.
유연성 향상
척추를 늘리고 골반을 스트레칭하며, 몸매 라인을 매력적으로 바꿀 수 있는데요. 뻣뻣한 몸을 부드럽게 만들고, 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 운동 범위가 증가하고, 균형감각을 개선할 수 있습니다.
“양반다리는 최악의 자세”
예로부터 좌식 생활에 익숙해져 온 한국인들에게 ‘양반다리’는 기본 자세다. 식사를 하거나 TV를 볼 때면, 자연스럽게 다리를 꼬아 양반다리 자세를 취하고 있을 것이다. 워낙 익숙하고 편안한 자세로 여겨 심지어는 의자에 앉아 있을 때도 양반다리를 하는 사람들도 많다.
그러나 정형외과 의사들은 모두 입을 모아 양반다리를 ‘최악의 자세’라고 말한다. 도대체 어떤 문제점이 있길래, 이같이 ‘양반다리’에 대해 부정적인 의견을 갖고 있는 것일까.
◇ ‘양반다리’의 문제점
① 퇴행성 관절염
양반다리는 무릎 관절을 과도하게 굽혀 관절 주변의 인대와 근육을 바짝 긴장하도록 만든다. 또한 무릎을 90도 이상 꺾으며, 무릎 위·아래 뼈 사이의 충격을 완화하기 위해 자리한 연골판에도 큰 압력을 주게 되므로, 양반다리를 할 경우 연골판에 손상을 입혀 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있다.
② 고관절 충돌 증후군
골반과 허벅지 뼈를 이어주는 고관절은 서로 간의 마찰을 방지하고 몸의 체중을 지탱해 하중을 분산시키는 역할을 한다. 그러나 양반다리는 양측 다리가 바깥쪽으로 벌어지면서 골반과 고관절에도 심하게 압박을 준다. 따라서 양반다리를 지속하게 되면 다리가 저리거나 사타구니 부근에 통증이 느껴지는 ‘고관절 충돌 증후군’이 발병할 수 있다.
③ 허리디스크·척추관협착증
양반 다리는 양 쪽 다리를 위·아래로 교차하면서 앉기 때문에 골반 비대칭을 초래한다. 골반이 틀어지면 허리에도 악영향을 미치게 되므로, 양반다리가 생활화된 사람들은 대개 허리통증을 호소한다. 특히 바닥에 앉을 경우, 허리에 가해지는 힘이 커지며 허리디스크나 척추관협착증을 일으킬 수 있다.
④ 이상근 증후군
양반다리는 양 측 허벅지 안쪽에 있는 근육인 내전근을 늘려, 상대적으로 허벅지 바깥쪽의 근육들을 뭉치게 만든다. 또한 양반다리를 했을 때 허벅지 뒤쪽에 통증이 있다면 ‘이상근 증후군’을 의심해 보아야 한다. ‘이상근’은 고관절 안쪽 깊은 곳에 위치한 삼각형 모양의 작은 근육으로, 이곳이 압박을 받아 과도하게 경직되거나 비대해지면서 문제를 발생한다고 알려져 있다.
⑤ 오다리·팔자걸음
양반다리로 앉으며 외회전으로 생긴 허벅지 안쪽 근육과 바깥쪽 근육의 불균형은 ‘오다리’를 유발할 수 있다. 또한 양반다리를 하고 앉으면 허벅지 안쪽 근육이 늘어나고 바깥쪽 근육이 뭉치는데, 이 같은 습관을 지속할 경우 자연히 팔자걸음으로 걷게 된다. 오다리와 팔자걸음이 심해질수록 극심한 무릎 통증을 유발한다.
이밖에도 다리 꼬고 앉는 자세 역시 나쁜 경우에 속한다. 골반이 뒤틀리고 다리의 길이가 달라져 무릎의 무게중심이 변하게 되면, 부담이 증가해 관절이 쉽게 닳게 된다. 따라서 항상 올바른 자세를 유지해 관절에 무리가 가지 않도록 주의해야 한다.
양반다리습관 건강에 좋을까?
1. 일제 강점기부터 해방 후까지 활동했던 문인들 전북은 예향의 고장이다. 그래서 예술인들이 많다. 특히 판소리에 있어서는 유명한 명창들이 전라도 사람이 아니면 아예 문하생으로 들여 주지도 않았다. 그래서 충청도나 경기도 사람들이 고향을 전주라 속이고 문하생으로 들어갔다는 이야기도 있다. 일제강점기를 거쳐 8•15 해방 후까지 전라북도에서 활동했던 문인들은 가람 이병기 선생님을 비롯한 서정주, 신석정, 채만식, 김해강, 백양촌, 김철균, 하이주 등을 들 수 있다. 가람 이병기는 국문학자이자 시조시인으로 조선어학회 회원으로 활동하면서 조선문단에 시조 ‘한강을 지나며’를 발표하면서 시조에 대한 본격적인 연구를 시작하였다. 김해강은 조선문단에 시 ‘달나라’가 추천된 것을 기점으로 학교에서 학생들을 가르치면서 많은 문학 활동을 한 사람이다. 서정주는 동아일보 신춘문예에 시 ‘벽’이 당선되어 문단에 나온 이래 수많은 시를 발표한 시인이다. 신석정은 1920년대부터 시작하여 전북을 떠나지 않고 이곳에서 전북문단의 초석을 다진 시인이다. 채만식은 전북을 대표하는 소설가이면서 극작가이기도 하였다. 그는 조선일보와 동아일보 기자로 활동하면서 탁류와 태평천하를 써서 전라도 방언을 널리 알리기도 하였다. 백양촌은 아동문학에 공헌한 바 크다. 그는 전북 아동교육연구회를 결성하고 기관지 파랑새를 창간하였는데 이 파랑새는 전국 최초의 소년 문예지이기도 하였다. 이철균은 전주고등학교에서 가장 인기 있는 국어 선생님이었다. 그는 교실에 들어오면 먼저 창문을 열라고 한 사람이었다. “창문을 열어라. 하늘이 보이느냐? 무슨 감상이 있느냐? 시상이 없는 사람들이구나. 지금부터 시 감상을 해보자.” 그리고 수업을 시작하였다 한다. 하이주는 고전과 고문을 가르치는 시조시인이었다. 고등학생들로 조직된 연극반을 만들어 대본을 직접 써서 연출을 하면서 단역으로 출연을 하기도 하였다. 그밖에 유업은 승려복을 입은 작가로 알려졌고 일제 강점기부터 문학활동을 시작하여 해방 후까지 활동을 하였던 사람이다. 문인은 아니면서도 문인들과 교류가 많았던 사람으로는 전북에서 무용 활동을 하였던 무용가 김미화를 들 수 있다. 그는 최승희의 제자로서 김미화 무용소를 열어 많은 제자들을 길렀다. 2. 한국전쟁 이후의 문학 활동 본격적인 문학 활동이 이루어진 것은 전국 문화단체 총연합회가 결성되고 전북지부가 결성되면서부터라고 할 수 있다. 그때에 지부장을 서정주 시인이 맡게 되었다. 한국전쟁이 나자 종군기자들의 활동이 큰 몫을 차지하게 되었다. 전쟁의 현장이었던 전장에 대한 기사들을 써 보내던 종군기자들과 더불어 종군작가들의 활동이 활발하였다. 종군기자들과 종군작가들뿐만 아니라 종군화가들과 종군예술단들이 전쟁 통에도 문학과 예술의 밤을 열어 군인들을 위로 하였고 문화 행사를 이어갔다. 그러나 전북에서 활동했던 그들에 대한 기록이 없다. 그것을 찾아내어야 할 것이다. 6•25 사변 이후에 문학 활동에 크게 영향을 끼친 것은 미문화원이었다. 미문화원은 1947년도에 만들어졌는데 전주에는 지금의 가족회관 자리에 미문화원이 있었다. 그 후 전라북도 문화공보관이 문화원 일을 대행하였는데 거기에서 문학에 대한 활동과 홍보를 많이 하고 있었다. 소위 두꺼비집이라고 하는 콘서트가 2곳에 있었는데 하나는 문화공보관에 있었고 다른 하나는 전북대학교에 있었다. 전북대학교에 있던 두꺼비집은 지금도 남아 있다. 전북대학교에 있던 두꺼비집을 그대로 옮겨 놓은 것이 지금의 안디옥 교회 건물이다. 당시에는 거기에서 한쪽은 도서관이었고 한쪽은 전시실로 미술작품 전시도 하고 시화전과 시낭송회도 하였다. 특이한 것은 미국에서 나오는 화보였다. 당시로서는 상당히 예쁘고 화려한 화보가 나와서 눈길을 끌었다. 그때에 시낭송회가 인기가 높았다. 이철균 선생님과 하이주 선생님이 주관하였던 시낭송회는 1부는 성인들의 낭송회였고 2부는 학생들의 낭송회였다. 그 때에 인기를 끌었던 것은 2부 학생 시낭송이었다. 특히 여학생의 시낭송은 인기 절정이었다. 그때에 시를 낭송했던 여학생은 많은 남학생들로부터 러브레터를 받았다. 그들 중에는 그를 짝사랑하는 남학생들이 따라다니기도 하였다. 그 짝사랑은 연애편지로 이어졌고 이는 문학으로 이어졌다. 1950년대에서 1960년대에 문학의 전성시대를 이루었는데 이때는 시인은 적었어도 독자는 많았다. 그 때의 학생들은 외출할 때에 대부분 시집 한 권쯤은 가지고 다니는 것이 멋이었다. 책이 귀하던 시대여서 시집 한 권을 돌려가며 윤독하기도 하였다. 그때에 한국문학전집과 세계문학전집이 대거 출판되기도 하였다. 1950년대의 전북 문인들 당시에는 문화의 중심지가 미문화원이었으며 미문화원 원장은 대단한 인기인이었다. 그는 미국인들과 영어회화를 할 수 있는 지성인이었다. 그래서 그의 자녀들까지 귀하신 몸으로 행세하였다. 또 하나의 문화의 중심지가 있었으니 그것이 다방이었다. 1950년부터 시작된 다방은 문학인들의 만남의 장소였다. 당시에는 시화전이 다방에서 열렸다. 다방이 전시장 역할을 하였다. 전주에서 처음으로 생긴 다방은 고향 다방이었다. 이어서 왕궁 다방, 카멜 다방, 아담 다방, 삼양 다방이 생겼다. 특히 삼양다방은 1952년에 개점했는데 그때부터 지금까지 전주의 옛 번화가였던 동문거리 그 자리에 그대로 있다. 그래서 대한민국 최고령 다방이고 전주 미래유산 제8호로 지정되어 있는 다방이다. 다방 안에는 현대와 과거가 병존하는 인테리어를 하고 있다. 1952년 개점한 이래 지금까지 남아 있는 삼양다방 부근의 동문거리 카멜 다방의 카멜은 낙타가 그려진 담배의 이름이었다. 카멜 다방은 지금의 은행나무 거리에 있었으며 은행나무가 서있는 부근에 있었다. 본래 다방은 학생들 출입금지 구역이었는데 시화전이 열리는 기간은 학생들의 출입이 허용되었다. 그래서 다방이 호황을 누리기도 하였다. 1952년 카멜 다방에서 처음으로 시화전이 열렸다. 전북에서 활동하던 시인들인 서정주, 김해강, 신석정, 백양촌, 이철균 시인들의 시가 전시되었다. 소설가 홍석영이 작품을 전시하기도 하였다. 고향 다방에서 가람 이병기 선생님의 강연이 있기도 하였다. 그밖에 일 번지 다방이 있었고 기림 다방도 있었다. 일 번지 다방에서는 하반영 화가가 전시회를 열기도 하였고 시인들의 시화전도 열렸다. 특히 윈 다방은 영화인들이 많이 드나드는 다방이었다. 1950년대에 이르러 신석정이 나타난다. 신석정은 태백신문 편집고문을 지내면서 토요시단을 만들어 시인들의 시를 발표하게 하였으며 백양촌은 전북신문에 화요시단을 만들어 시를 발표할 기회를 주기도 하였다. 3. 5•16 이후의 문학 활동 5•16 혁명이 일어나자 군부세력이 들고 나온 캐치프레이스가 민족중흥과 구악일소와 조국근대화였다. 민족중흥의 일환으로 예술단체 총연합회를 결성하였다. 이는 국가 정책으로 민족중흥을 위한 중점사업이었는데 문학과 음악과 미술을 중심으로 단체를 구성하였다. 그런데 당시에 전북대학교에는 음악과나 미술과가 없고 유일하게 국문학과만 있었다. 거기에서 배출된 문인들이 주축을 이루었다. 당시에 김해강, 백양촌, 이기반 등이 중심이 되어 문인협회를 결성하였다. 시나리오 작가인 김동환이 사무국장을 맡았다. 당시에 신석정은 비 참여파가 되어 참여하지 않았다. 당시에 한국 예술단체 총연합회 전북지회를 구성하는데 어려움이 많았다. 문학과 음악과 미술은 그런대로 인정을 했지만 건축협회나 연예협회, 영화협회는 인정을 하지 않았다. 그들은 노가다 판에서 놀거나 딴따라 판에서 놀던 사람들이지 예술인이 아니라는 편견 때문이었다. 가까스로 전북 예술단체 총연합회를 결성하고 창립총회를 할 때에 사회를 본 사람은 장명수였다. 1970년대는 술집이 문학인들의 활동무대가 되던 시대였다. 문학과 술은 상당히 밀접한 관련을 가지고 있다. 문인들은 술집에서 만나 인생을 논하고 문학을 이야기하였다. 술기운을 빌려 자기의 문학관을 이야기하기도 하였다. 그때에 소문난 술집으로 이화집이 있었다. 이화집에는 빼어난 미모를 가진 여인이 있었다. 그가 얼굴만 예쁜 게 아니고 이화여대를 졸업한 학사출신이라는 소문이 나서 ‘이화집’이라고 불렀다. 이화집이 유명해진 것은 시인 신석정이 동아일보 칼럼에 이화집을 소개하면서부터였다. 당시에 동아일보는 수많은 독자를 가지고 있는 이름 있는 신문이었다. 칼럼이 나가자 수많은 사람들이 이화집으로 몰려들었다. 그리고 소문대로 이화집 주인이 상당한 미인임을 확인하고 단골손님이 되기도 하였다. 그래서 생긴 말 가운데 ‘행여나 부대’가 있었다. 천하 미인인 이화집 주인이 행여나 관심을 가져줄까 하는 마음으로 드나드는 술꾼들을 일컫는 말이었다. 술을 마시러 오는 시간도 다 달랐다. 초저녁에 일찍 다녀간 사람들을 1호로하여 2호, 3호… 9호까지 있었다. 이때에 활동했던 수필가 중 정덕용이 있었다. 그는 전북에서 수필문학이 태동하는데 적극적으로 공을 세운 사람 중의 한 사람이다. 그는 전북 수필문학회를 창립하고 많은 사람들이 본격적으로 수필문학 활동을 하도록 한 사람이다. 그도 이화집 단골손님 중의 한 사람이었다. 이상비 호남대 교수와 권경승 만화가도 활동을 하였다. 그리고 이운용이 표현 잡지를 편집하기도 하였다. 1973년에는 서정주가 전주 도공보관에서 시화전을 개최하기도 하였다. 그리고 전북 최초로 다가공원에 가람 이병기 시비가 세워지기도 하였다. 그 무렵 김해강이 활발하게 활동을 하였다. 김해강은 사범학교 선생을 하면서 제자를 사랑하기도 한 사람이었다. 그 사랑은 불륜이 아니라 지고지순한 순애보였다. 김해강은 전북의 노래 등 많은 노래 가사를 지었으며 많은 학교의 교가를 지어주기도 하였다. 연극계의 활동도 활발하였다. 박동화는 전북 연극계의 대표적인 사람으로 전북 연극의 텃밭을 일구어온 사람이다. 그는 불교전문대학을 졸업한 연극인이었다. 그의 작품 ‘나의 독백은 끝나지 않았다.’가 공연되면서 알려지기 시작하였다. 그는 월급을 받으면 모두 연극에 바쳤기 때문에 가세는 늘 빈곤하였다. 지금 덕진공원 조경단으로 들어가는 입구에 그의 동상이 서있다. 탁광은 전북 최초의 영화 연출가이다. 지금 전주에서 세계 영화 축제가 열리고 있는 것은 우연이 아니다. 전주영화제는 부천영화제와 부산영화제에 이어 우리나라 세 번째 영화제이다. 지금 진북터널 부근 천변에 있는 우진 문화공간이 영화상영 장소였다. 거기에서 영화 ‘피아골’이 상영되었는데 피아골은 ‘아리랑’과 ‘임자 없는 나룻배’와 더불어 우리나라 3대 영화 중의 하나였다. 이익상은 전주 출신 소설가로 비평가이면서 언론인이기도 하였다. 신석정으로 하여금 시를 쓰게 한 사람이 바로 이익상이라 하였다. 이상으로 1900년대의 전북 출신 중 작고 문인들에 대한 발자취를 더듬어 보았다. 이 글은 전북대학교 총장을 지낸 장명수 총장님의 이야기를 바탕으로 하였음을 밝혀둔다.
[건강칼럼] 양반다리 부작용
[건강칼럼] 양반다리 부작용윤제필 / 자생한방병원 플러튼 분원 대표원장
좌식생활과 온돌문화의 산물인 양반다리 자세. 한국인이라면 누구나 편하게 하지만 외국인에게 시켜보면 이마에 땀을 흘리며 쩔쩔맨다.사실 이 자세는 이름에 걸맞게 격조있어 보이기는 하지만 몸이 제대로 망가지는 문제를 감수해야 한다. ‘왜 따라하지 못하느냐’고 낄낄대며 웃을 일이 아니라는 얘기다.양반다리 자세로 앉을 때 엉덩이가 뻐근해짐을 느껴봤을 것이다. 도를 닦는 듯한 자세를 유지하기 위해 신체는 고관절(엉덩이관절)에게 매우 변칙적인 운동들을 강요하기 때문이다.굴곡 외전(몸의 중심선이나 정중선 쪽에서 바깥으로 향하는 이동운동) 외회전(관절의 회전축을 중심으로 바깥으로 회전시키는 것)의 이들 3가지 운동은 몸을 급격히 변화시키는 주범이다. 물론 의자에 앉아 있을 때도 고관절은 굴곡과 약간의 외전 상태를 유지하기는 한다. 허나 여기에 외회전까지 추가되면 말그대로 ‘엎친 데 덮친 격’의 꼴이 된다.양측 다리가 외측으로 벌어지면 골반과 고관절이 압박을 심하게 받게 되고 양측 허벅지 안쪽에 있는 근육인 내전근이 늘어나 상대적으로 허벅지 바깥쪽의 근육들이 뭉치고 긴장되게 된다. 이와 함께 그리고 둔부에서 고관절을 외전 외회전시키는 근육인 이상근 둔근이 긴장돼 다리 뒤쪽으로 저리고 당기게 만드는 ‘이상근 증후군’을 만들어 낸다.외전과 외회전으로 말미암아 생긴 허벅지 안쪽 근육과 바깥쪽 근육과의 불균형은 서 있을 때나 걸을 때 다리가 벌어지는 ‘오다리’나 팔자걸음도 유발시킨다. 주변 근육의 긴장으로 인해 혈액순환을 방해하여 하지저림을 덤으로 주기도 한다.또한 양반다리가 생활화된 사람들의 경우 대개 일자허리 질환을 호소한다.이들의 허리는 골반이 뒤로 빠지고 요추의 굴곡이 사라진 형태를 보인다. 일자허리는 주변 허리 근육과 인대에 더욱 큰 긴장을 발생하게 하여 척추 전체적으로 걸리는 부하를 허리 아래쪽으로 집중되게 한다. 양반다리로 인해 추간판탈출증(허리디스크)이나 협착증까지 걱정할 수도 있는 기구한 팔자가 될 수도 있다는 소리다.그러므로 하기 힘든 양반다리 자세를 오래 유지하는 것 보다는 번갈아 가면서 무릎을 꿇은 채로 허리를 세워 앉는 것이나 바닥에 앉더라도 되도록 다리를 쭉 펴고 앉는 것이 좋다.조금은 불편하더라도 조금씩 바른 자세로 앉으려고 노력해야 척추나 몸의 균형이 틀어지지 않는다. 가능하면 등받이가 있는 의자에 앉고 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 등받이에 허리를 편하게 기대는 것이 좋다.어깨 넓이만큼 다리를 벌리고 양 손을 허리 뒤에 댄다. 허리를 젖힐 수 있을 만큼 한껏 젖힌다. 그대로 5초 동안 있다가 원래 자세로 돌아오기를 3회 반복한다.양발을 어깨 넓이만큼 벌려 무릎을 세우고 누운 후 양 팔은 옆으로 뻗는다. 무릎을 천천히 오른쪽으로 눕혀 무릎 안쪽이 바닥에 닿게 한다. 10초 동안 그대로 있다가 세우기를 3회 반복한다. 양쪽 다 실시한다.
양반다리가 가져오는 부작용
속칭 ‘오다리’라고 불리는 내반슬이란 정자세로 섰을 때 무릎이 바깥쪽으로 휘어져 있는 상태를 말한다. 휘어진 정도가 심하다면 근골격 질환을 가져올 수 있다. 이 내반슬은 우리나라와 일본 등 좌식문화가 발달한 국가에서 많이 발생하게 된다. 좌식 생활을 하다 보면 양반다리, 무릎 꿇기, 쪼그려 앉기와 같은 자세가 무릎 연부 조직에 영향을 주게 되어 내반슬을 발생시키거나 진행하는 요인으로 추정 된다.
좌식 생활이 아니더라도 비타민 부족, 외상, 성장판 손상, 구루병 등으로 내반슬을 발생할 수 있고 성인인 경우 인대 손상, 골절, 감염증, 관절염 등으로 찾아올 수 있다.
내반슬을 겪고 있는 경우 미관상 좋지 않을뿐더러 체중이 무릎 안쪽으로 치우쳐져 심하면 심할수록 관절염에 노출 된다. 또한 골반이 틀어지게 되므로 허리 통증도 유발할 수 있다.
내반슬을 가지고 있어 허벅지뼈나 정강이뼈에까지 영향을 끼칠 경우 수술을 하지 않고는 한계가 있어 수술이 필요할 수도 있다. 대표적인 수술법으로 ‘교정 절골술’이 있는데 무릎 주위 허벅지나 뼈나 정강이 뼈를 절골 한 뒤 금속 등을 통해 균형을 맞추는 원리이다.
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