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“젊은데 벌써…” 굵게 패인 목주름, 없앨 수 있을까? – 머니투데이
이미 옅은 목주름이 생겼다면 더 깊어지지 않도록 하는 것이 최선이예요. 목주름을 예방하는 가장 쉬운 방법은 모니터와 베개의 높이를 조절하는 거예요.
Source: news.mt.co.kr
Date Published: 7/9/2022
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남자목주름없애는 생활수칙과 목주름방지 마사지 – 네이버 블로그
남자목주름없애는 생활수칙과 목주름방지 마사지 · 1. 뒷목 주무르기 흔히들 목 주름은 앞만 신경을 쓰지만 목 앞쪽의 주름을 없애기 위해서는 뒷목에도 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 3/7/2022
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나이 들어 보이게 하는 ‘목주름’ 방지법 6가지 – 헬스조선
나이 들수록 목에 주름이 늘어난다. 실제 목은 신체 중 유독 주름이 잘 생기는 부위다. 젊을 때부터 목주름…
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 6/25/2022
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주제에 대한 기사 평가 남자 목 주름
- Author: 라인만드는 의사 DR.권병소
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- Date Published: 2022. 3. 14.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=5Yz8p5w2DWs
“젊은데 벌써…” 굵게 패인 목주름, 없앨 수 있을까?
Q.> 피부 미용에 관심이 많은 30대입니다. 평소 클렌징은 물론 스킨케어도 꼼꼼히 하고 마사지도 틈틈히 하는 편인데 최근 목주름이 생긴 걸 발견했어요. 주름이 더 굵게 패이기 전에 주름 관리를 시작할까 하는데, 목주름은 어떻게 관리하면 될까요?
A.> 목 피부는 얼굴 피부보다 얇고 기름을 분비하는 피지선이 적어 쉽게 건조해지고 주름이 생기기 쉽습니다.
목의 움직임이 많은 것 역시 목주름의 원인이 됩니다. 목에는 피부를 잡아주는 근육이 거의 없기 때문에 피부가 쉽게 처지거든요.
특히 오랜 시간 고개를 숙이는 자세는 목주름의 원인이 될 수 있어요. 때문에 컴퓨터와 스마트폰을 오랜 시간 사용하는 현대인들은 목주름이 생기기 쉽답니다. 모니터를 오래 들여다보거나 고개를 숙여 스마트폰을 사용하는 과정에서 목주름이 생기고 깊어지는 것이죠.
목주름 형태는 크게 세로 형태와 가로 형태로 나뉠 수 있어요. 세로 형태의 주름은 노화에 따라 생긴 주름이예요. 피부의 탄력이 떨어지면서 생기는 주름이죠.
반면 가로 형태의 주름은 잘못된 자세나 생활 습관으로 생긴 주름일 가능성이 높아요. 젊은 나이에도 불구하고 목주름이 생겼다면 평소 자세와 생활습관을 돌아봐야 해요.
똑바로 선 뒤 옆모습을 봤을 때 머리가 앞으로 빠져있거나 귓불 중심이 어깨선보다 앞에 있다면 거북목증후군이니 자세 교정이 필요해요.
고개를 앞으로 쭉 내민 ‘거북목’ 자세가 오래 지속되면 목 앞쪽은 물론 목 뒤에도 주름이 생길 수 있어요. 쭉 빠진 고개에 경추가 꺾이면서 뒷목 아래에 목주름이 생기거든요. 동시에 머리가 앞쪽으로 쭉 빠져 기울어지니 목 앞쪽에도 주름이 생기죠.
한 번 생긴 목주름은 없애는 것이 쉽지 않기 때문에 예방이 가장 중요합니다. 목주름을 제거하는 시술이 있긴하지만 일상 생활에서 목주름을 개선하는 데엔 한계가 있어요. 이미 옅은 목주름이 생겼다면 더 깊어지지 않도록 하는 것이 최선이예요.
목주름을 예방하는 가장 쉬운 방법은 모니터와 베개의 높이를 조절하는 거예요. 모니터가 지나치게 낮지 않도록 눈높이에 알맞게 높이고, 스마트폰 역시 눈높이에 맞춰 보는 것이 좋아요.
알맞은 베개 높이/그래픽=이은 기자 베개 높이는 목을 지탱하는 목뼈(경추)의 곡선 높이에 따라 결정하면 됩니다.
베개를 베고 누웠을 때 목뼈와 바닥 사이에 생기는 공간을 자연스럽게 채우는 베개로 선택하세요. 일반적으로 성인 남성의 베개 높이는 8㎝, 성인 여성은 6~7㎝가 좋아요. 베개의 폭은 목과 어깨를 균형있게 받칠 수 있도록 50㎝ 이상을 추천합니다.
또한 옆으로 누워 텔레비전을 보거나 턱을 괴는 자세도 피하는 것이 좋아요.
평소 화장품을 바를 때 얼굴 피부 뿐만 아니라 목 피부까지 관리하는 것도 좋은 방법이예요.
목엔 피지선이 없어 쉽게 건조해질 수 있으니 수분크림과 영양 크림을 바르면 주름 개선에 도움이 된답니다. 아이크림을 목에 발라도 좋아요.
또한 자외선 차단제는 목 피부에도 필수예요. 자외선은 피부의 탄력을 지키는 엘라스틴과 콜라겐을 파괴하기 때문에 외출 전엔 꼭 자외선 차단제를 목 앞뒤로 바르는 것이 좋답니다.
데콜테 마사지 하는 법/그래픽=이은 기자 완벽한 목주름 관리를 원한다면 데콜테 마사지에 도전해보세요.
데콜테 마사지는 목과 쇄골 부위를 뜻하는 ‘데콜테 존’을 마사지해 목 양쪽의 림프선에 정체된 노폐물을 내보내고 순환을 원활하게 하는 마사지예요.
촉촉한 크림이나 오일을 적당량 덜어낸 뒤, 목의 위쪽에서 아래쪽으로, 안에서 바깥쪽으로 부드럽게 쓸어내려 양쪽 겨드랑이로 향하도록 마사지하면 됩니다.
이때 손가락으론 뭉치기 쉬운 뒷목과 어깨, 쇄골 부위를 눌러주고, 가볍게 쥔 주먹으론 노폐물이 정체되기 쉬운 목의 움푹 패인 부분과 귀 뒤를 뒤, 쇄골 라인을 밀어내듯 마사지하면 훨씬 가뿐하고 개운해진답니다.
보통 목주름을 방지하기 위해 피부가 처지는 방향의 반대쪽인 목 아래에서 위로 쓸어올리면 오히려 노폐물이 정체되니 주의하세요.
[스타일 지식인]에 질문을 보내주세요. 스타일M이 독자 여러분들의 스타일 관련 궁금증을 해결해드립니다. 패션, 뷰티, 라이프에 관해 평소 궁금했던 것들을 스타일M 이메일([email protected])이나 트위터(@stylem_tw), 페이스북(//facebook.com/OfficialStyleM), 인스타그램(@stylem_official) 메시지로 보내주세요. 얼굴 피부보다 얇고 기름을 분비하는 피지선이 적어 쉽게 건조해지고 주름이 생기기 쉽습니다.목의 움직임이 많은 것 역시 목주름의 원인이 됩니다. 목에는 피부를 잡아주는 근육이 거의 없기 때문에 피부가 쉽게 처지거든요.특히 오랜 시간 고개를 숙이는 자세는 목주름의 원인이 될 수 있어요. 때문에 컴퓨터와 스마트폰을 오랜 시간 사용하는 현대인들은 목주름이 생기기 쉽답니다. 모니터를 오래 들여다보거나 고개를 숙여 스마트폰을 사용하는 과정에서 목주름이 생기고 깊어지는 것이죠.크게 세로 형태와 가로 형태로 나뉠 수 있어요.노화에 따라 생긴 주름이예요. 피부의 탄력이 떨어지면서 생기는 주름이죠.반면은 잘못된 자세나 생활 습관으로 생긴 주름일 가능성이 높아요. 젊은 나이에도 불구하고 목주름이 생겼다면 평소 자세와 생활습관을 돌아봐야 해요.똑바로 선 뒤 옆모습을 봤을 때 머리가 앞으로 빠져있거나 귓불 중심이 어깨선보다 앞에 있다면 거북목증후군이니 자세 교정이 필요해요.고개를 앞으로 쭉 내민 ‘거북목’ 자세가 오래 지속되면 목 앞쪽은 물론 목 뒤에도 주름이 생길 수 있어요. 쭉 빠진 고개에 경추가 꺾이면서 뒷목 아래에 목주름이 생기거든요. 동시에 머리가 앞쪽으로 쭉 빠져 기울어지니 목 앞쪽에도 주름이 생기죠.한 번 생긴 목주름은 없애는 것이 쉽지 않기 때문에 예방이 가장 중요합니다. 목주름을 제거하는 시술이 있긴하지만 일상 생활에서 목주름을 개선하는 데엔 한계가 있어요. 이미 옅은 목주름이 생겼다면 더 깊어지지 않도록 하는 것이 최선이예요.모니터와 베개의 높이를 조절하는 거예요. 모니터가 지나치게 낮지 않도록 눈높이에 알맞게 높이고, 스마트폰 역시 눈높이에 맞춰 보는 것이 좋아요.목을 지탱하는 목뼈(경추)의 곡선 높이에 따라 결정하면 됩니다.베개를 베고 누웠을 때 목뼈와 바닥 사이에 생기는 공간을 자연스럽게 채우는 베개로 선택하세요. 일반적으로 성인 남성의 베개 높이는 8㎝, 성인 여성은 6~7㎝가 좋아요. 베개의 폭은 목과 어깨를 균형있게 받칠 수 있도록 50㎝ 이상을 추천합니다.또한 옆으로 누워 텔레비전을 보거나 턱을 괴는 자세도 피하는 것이 좋아요.평소 화장품을 바를 때 얼굴 피부 뿐만 아니라이예요.목엔 피지선이 없어 쉽게 건조해질 수 있으니 수분크림과 영양 크림을 바르면 주름 개선에 도움이 된답니다. 아이크림을 목에 발라도 좋아요.또한예요. 자외선은 피부의 탄력을 지키는 엘라스틴과 콜라겐을 파괴하기 때문에 외출 전엔 꼭 자외선 차단제를 목 앞뒤로 바르는 것이 좋답니다.데콜테 마사지에 도전해보세요.목과 쇄골 부위를 뜻하는 ‘데콜테 존’을 마사지해 목 양쪽의 림프선에 정체된 노폐물을 내보내고 순환을 원활하게 하는 마사지예요.촉촉한 크림이나 오일을 적당량 덜어낸 뒤, 목의 위쪽에서 아래쪽으로, 안에서 바깥쪽으로 부드럽게 쓸어내려 양쪽 겨드랑이로 향하도록 마사지하면 됩니다.이때 손가락으론 뭉치기 쉬운 뒷목과 어깨, 쇄골 부위를 눌러주고, 가볍게 쥔 주먹으론 노폐물이 정체되기 쉬운 목의 움푹 패인 부분과 귀 뒤를 뒤, 쇄골 라인을 밀어내듯 마사지하면 훨씬 가뿐하고 개운해진답니다.보통 목주름을 방지하기 위해 피부가 처지는 방향의 반대쪽인 목 아래에서 위로 쓸어올리면 오히려 노폐물이 정체되니 주의하세요.스타일M이 독자 여러분들의 스타일 관련 궁금증을 해결해드립니다. 패션, 뷰티, 라이프에 관해 평소 궁금했던 것들을 스타일M 이메일([email protected])이나 트위터(@stylem_tw), 페이스북(//facebook.com/OfficialStyleM), 인스타그램(@stylem_official) 메시지로 보내주세요.<저작권자 © ‘돈이 보이는 리얼타임 뉴스’ 머니투데이, 무단전재 및 재배포 금지> 공감 0%
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남자목주름없애는 생활수칙과 목주름방지 마사지
TV에 큰 발전으로 요즘은 풀 HD로 연예인들을 볼 수 있습니다.
특히나 연예인들은 일반인들과 다르게 얼굴 관리에 더 많은 노력과 시간을 투자 하는데에도 불구하고 나이를 속일 수 없는 부위가 바로 목 주름입니다.
목 주름은 웬만한 시술로도 쉽게 펴지지 않고, 화장품이나 마사지로 개선하는 데도 상당한 시간이 걸리기 때문입니다.
목은 얼굴의 무게를 지탱하는 부위이기 때문에 주름이 생기기 매우 쉽습니다.
얼굴에 비해 피부 두께도 2/3 가량 얇고 피지선이 적어 신진대사가 활발하지 않기 때문에 빨리 건조해집니다. 그런 이유로 목은 얼굴보다 빨리 노화됩니다.
오늘은 남자목주름없애는 생활수칙과 목주름방지 마사지에 대해서 소개 할까 합니다
매일 5분의 투자로 목주름없애는 남자목주름방지 마사지
1. 뒷목 주무르기
흔히들 목 주름은 앞만 신경을 쓰지만 목 앞쪽의 주름을 없애기 위해서는 뒷목에도 신경을 써야합니다.
손끝에 힘을 주어 뒷목을 꼬집듯 10회 정도 당겨줍니다.
꼬집는 동안 뒷목 근육이 긴장되며 목 전체에 탄력이 생기기 때문에 주름 예방에 도움이 됩니다.
이 동작은 목살 다이어트에도 효과적입니다.
2. 원 그리며 문지르기
맨손으로 목 마사지는 힘들기 때문에 마사지 오일이나 묽은 텍스처의 목 크림을 바른 후 양손의 검지와 중지를 목에 대고 원을 그리듯 문지릅니다.
원을 그리는 동안 5까지 셀 정도의 느린 속도로 마사지 하는데 손끝의 힘을 뺀 채 문질러 주세요.
뭉친 근육을 풀고 혈액 순환을 촉진하는 데 효과적입니다.
3. 손가락으로 두드리기
목을 오른쪽 방향으로 기울인 다음 반대쪽 손가락으로 피아노 치듯 목라인을 따라 두드려줍니다. 엄지를 제외한 네 손가락을 사용해 목 바깥쪽에서 안쪽으로 15~20회 끌어당기듯 두드려 줍니다. 반대쪽 도 같은 방법으로 마사지 합니다.
4. 손바닥으로 쓸어올리기
왼쪽 귀밑에서 시작해 목 중앙을 지나 오른쪽 귀 뒤쪽까지 손바닥 전체로 쓸어올리는 동작을 10회 반복합니다. 이때 목살이 밀릴 정도로 손에 힘을 줘서 당겨야 주름을 개선시킬 수 있습니다. 같은 동작을 반대쪽 방향으로도 10회 반복합니다.
5. 양손의 손가락 뒤쪽을 목 중앙에 모은 다음 V자 모양을 그리며 귀 뒤쪽까지 끌어올린다. 손바닥으로 쓸어올릴 때와 마찬가지로 손끝에 힘을 실어 주름을 편다는 느낌으로 마사지해야 효과를 볼 수 있습니다. 20회 이상 실시한 후 목 관리 전용 크림을 발라 마무리합니다.
남자 목주름방지 하는 생활수칙
1. 목까지 꼼꼼하게 클렌징한다.
많은 사람들이 세안을 할때 보면 얼굴만 하는데 목에도 얼굴처럼 땀, 오염물질, 노폐물이 가득 쌓여 있습니다.
그러므로 세안을 할때 목도 꼼꼼하게 클렌징 하고 토너로 닦아줘야 합니다.
2. 자외선 차단제를 목에도 발라주세요
세안과 마찬가지로 얼굴에만 자외선 차단제를 발라 주는데 얼굴피부 보다 더 얇은게 목의 피부입니다.
자외선은 피부 노화의 주범이라는 사실을 알고 있다면 목에도 자외선 차단제를 꼭 챙겨 발라 주세요.
끈적이는게 부담스럽다면 스프레이나 스틱 타입의 자외선 차단제를 이용합니다.
3. 높은 배개를 멀리 하세요
자는 동안 목은 베개의 각도에 따라 계속 접혀 있게 됩니다. 따라서 베개가 높을수록 주름 또한 깊고 진하게 생깁니다. 목을 받쳐주는 정도의 낮은 베개를 사용하고, 평상시에 구부정하거나 목을 한쪽으로 기울이는 자세는 피해주세요
4.기초 손질시 목에도 크림을 발라주세요
꼭 목 전용 크림이 아니어도 좋습니다. 얼굴에 바르고 남은 에센스나 크림만 발라도 목을 촉촉하게 보호할 수 있습니다. 안티에이징 제품이라면 더욱 효과적. 이때 손바닥을 이용해 목을 양옆으로 끌어올리는 마사지를 병행하면 목 주름 예방에 훨씬 좋습니다.
5.틈나는 대로 목 스트레칭을 하세요
컴퓨터 앞에 반나절 이상 앉아 있는 남자라면 목 스트레칭은 필수입니다.
좌우, 위아래로 목을 쭉쭉 뻗어 주는 스트레칭만 해도 목의 신진대사는 한결 원활해질 것입니다.
손바닥으로 꼬집듯 주무르는 어깨 마사지를 병행하면 뭉친 근육을 푸는데도 효과적입니다.
6. 때 수건으로 밀지 마세요
남자 목주름방지에 가장 잘못된 상식은 얼굴은 때수건을 사용하지 않으면서 목에는 때수건을 사용하는것입니다.
얼굴피부 보다 약한 목 피부에 때수건을 사용하면 조직이 얇고 피지 분비가 거의 이뤄지지 않기 때문에 심하게 각질을 벗겨내면 복구하는 데 오래 걸립니다.
지금까지! 남자 목주름없애는 생활수칙과 목주름방지 마사지에 대해서 소개해드렸습니다.
남자, 여자 할것없이 모두 같은 방법이기 때문에 여자분들도 함께 하셔도 무방합니다.
매일 매일 꾸준하게 하시면 효과를 분명히 볼 수 있습니다.
즐거운 연휴 되시고 가족들과 행복한 시간 보내시기 바랍니다.
나이 들어 보이게 하는 ‘목주름’ 방지법 6가지
나이 들어 보이게 하는 ‘목주름’ 방지법 6가지 이해나 헬스조선 기자 | 참고서적=《서동혜의 화장품 Z파일》 가 –
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▲ 목주름을 예방하려면 세수나 목욕 후 목에도 보습제를 바르는 게 좋다./사진=클립아트코리아
나이 들수록 목에 주름이 늘어난다. 실제 목은 신체 중 유독 주름이 잘 생기는 부위다. 젊을 때부터 목주름이 많은 것을 스트레스로 여기는 사람들도 있는데, 얼굴 피부만큼 목 피부에도 신경 쓰면 목주름을 상당히 예방할 수 있다. 아름다운나라피부과 서동혜 원장은 그의 저서에서 “목은 얼굴보다 피지선이 적지만 피부는 얇아 노화가 빨리 진행된다”며 “목은 움직임도 많을뿐더러 자외선 노출량도 많아 관리가 제대로 이루어지지 않으면 더 빨리 노화가 진행된다”고 했다.
목주름은 보통 30대 후반부터 이전보다 깊어짐을 느끼는데 본격적인 목주름은 50대 접어들며 발생한다.
목주름 예방을 위해서는 다음 5가지를 지키는 게 도움이 된다.
우선 목에도 자외선차단제를 바르는 게 좋다. 목 피부도 얼굴 피부처럼 지속적으로 자외선을 받으면 피부가 건조해지고 거칠고 굵은 주름이 생기 때문이다. 이와 함께 피부 속에 있는 진피가 위축되고 탄력성이 떨어져 축 늘어진다.
세수나 목욕 후 목 전체에 보습제를 바르는 것도 도움이 된다. 이때 목 아래서 위로 쓸어올리듯 가볍게 마사지하면서 바르면 보습제가 잘 스며든다. 서동혜 원장은 비타민C나 레티놀, 펩타이드, 아데노신 등 주름 개선 성분이 포함된 제품을 바르면 효과가 더 좋다고 설명했다.
평소에는 충분한 수면을 취하는 대신 너무 높은 베개를 베지 않는다. 그러면 혈액순환에 방해가 되고 목 근육이 긴장해 목주름이 생기기 쉽다. 누웠을 때 몸이 수평이 될 정도의 베개 높이가 적당하다. 일반적으로 베개 높이는 성인 남성의 경우 약 8cm, 성인 여성의 경우 6~7cm가 적당하다. 이 높이는 한국인의 평균 체형을 기준으로 한 것이기 때문에 평균보다 크거나 작은 사람은 몸에 맞게 그 높이를 조절해야 한다. 몸이 뚱뚱한 사람은 기본 높이에서 1cm 정도 높게, 마른 사람은 1cm 정도 낮게 밴다.
평에는 목을 되도록 꼿꼿이 펴고, 수분을 많이 섭취하는 게 좋다. 틈틈이 목을 스트레칭하는 것도 효과가 있다. 좌우, 앞뒤로 각각 목을 쭉 늘리고 3~5초 유지해 충분히 이완시킨다.
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