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퀘이커오트밀을 샀어요
오트밀에 두유나 우유를 넣고 끓이거나 전자렌지에 돌려 먹는 걸 좋아합니다
간단한 아침식사 대용이나 간식으로 좋아요
밍밍한데 중독성 있는 맛
슬라이스 치즈 한장을 곁들이면 금상첨화 : )
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퀘이커 오트밀 오리지널 솔직 리뷰(먹는법,맛, 칼로리 등)
퀘이커 오트밀 먹는법 (조리법) · 1. 오트밀 30g(1인분 기준)을 컵 또는 용기에 붓습니다. · 2. 뜨거운 우유를 120ml(종이컵 2/3) 넣고 저어주세요. · 3.
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Date Published: 10/25/2022
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퀘이커 오트밀 먹는법 귀리 효능 칼로리 죽 다이어트 – 나보통의 삶
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퀘이커 오트밀 그냥 못 먹겠으면 이렇게 먹어보자! – 친절한 J
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Date Published: 5/21/2021
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퀘이커 오트밀 후기 & 오트밀 다양하게 먹는 법! – 미빵스토리
퀘이커 퀵오트 리뷰:) 밴쿠버 온 뒤로 꾸준히 사 먹는 아이템! 바로 “오트밀”이다. 이 오트밀에는 다른 곡물에 비해. 식이섬유소가 엄~청 풍부하고,.
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Date Published: 10/25/2021
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주제에 대한 기사 평가 퀘이커 오트밀 먹는 법
- Author: rerunstar
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- Date Published: 2020. 4. 3.
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퀘이커 오트밀 오리지널 솔직 리뷰(먹는법,맛, 칼로리 등)
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오늘 리뷰할 제품은 퀘이커 오트밀 오리지널 1kg짜리 입니다. 어떻게 퀘이커 오트밀을 먹어야 하는지 조리법과 먹는법도 정리하였습니다. 퀘이커는 오트밀로 상당히 유명한 브랜드로, 거의 모든 대형 마트에서 취급하고 있는 만큼 인지도와 안정성이 있는 제품입니다. 다만 한차례 농약 성분 검출 파동이 있었는데, 그 이야기는 아래에서 자세히 다루겠습니다.
퀘이커 오트밀 1kg짜리를 구매하였습니다. 보통 오트밀은 파는 단위가 500g 또는 1kg인데, 3식 중 1끼를 오트밀로 간편하게 드시고자 마음 먹었다면 500g짜리는 너무 용량이 작습니다. 1kg짜리를 구매하시길 추천드립니다.
퀘이커 오트밀 먹는법 (조리법)
퀘이커 오트밀 오리지널 기본 조리법이 상자 측면에 소개되어 있습니다. 따뜻하게 먹는 기본 정석 조리법을 정리하면 아래와 같습니다.
<정통 조리방법>
1. 오트밀 30g(1인분 기준)을 컵 또는 용기에 붓습니다.
2. 뜨거운 우유를 120ml(종이컵 2/3) 넣고 저어주세요.
3. 오트가 어느정도 부드러워지면 맛있게 즐기세요. (약 3분)
퀘이커 오트밀 30g에 차가운 우유 120ml를 붓고 전자레인지에 돌려주면 완성 (식히면 더욱 부드러워짐)
* 조리시 끓어 넘칠 수 있으니 저은 후 랩이나 뚜껑을 살짝 덮고 조리하면 좋다고 합니다.
퀘이커 오트밀 영양성분
퀘이커 오트밀의 영양성분입니다. 100g당 성분이며 가장 눈여겨 볼만한 곳은 식이섬유와 단백질 부분입니다. 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 변비 등 개선에 도움이 되고, 특히 단백질이 상당히 높은 대용식입니다. 그래서 저는 개인적으로 헬스할 때 아침을 오트밀로 많이 먹었습니다. 단백질량이 상당히 높기 때문입니다. 특히 단백질이 많은 그릭요거트 + 오트밀 궁합은 헬스인의 대용식사로 적격이라 할 수 있습니다.
열량은 100g당 370kcal 입니다. 가이드하는 1회 량이 30g이므로 우유를 제외한 한 회의 칼로리는 대략 120kcal 정도가 되겠습니다. 높지 않으며, 단백질이 풍부하니 참 건강식에 가까운 식사입니다.
롯데제과에서 유통을 담당하고 있네요. 저는 아래에서 2번의 퀵 조리법으로 먹어보았습니다. 바쁜 아침에 3분을 기다리기도 쉽지 않잖아요. 우유를 데우고 거기에 오트밀을 부어서 또 3분을 기다리면 대부분의 직장인이 아침에 지각합니다.
약간 눈이 풀리고 장난기가 있으며 다소 음흉하게(?) 보이는 저 재판관님 머리를 한 사람이 모델입니다. 마트에서 종종 보셨을 겁니다.
제가 위에서 언급한 식이섬유와 단백질 외에 베타글루칸이 많이 들었다는 홍보 문구입니다. 벹타글루칸은 효모, 곰팡이, 버섯, 곡류의 세포벽에 들어있는 물질로, 보통 감기 예방 및 증상 완화, 면역기능강화, 항피로, 간세포 보호작용 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있는 물질입니다. 다만 버섯이나 효모에 들어있는 베타글루칸과 귀리나 보리에 들어있는 베타글루간은 작용이 다르다는 연구결과가 있습니다. 버섯과 효모 속 베타글루칸은 면역증강작용이 있는데 반해, 귀리에 들어있는 베타글루칸은 단지 식이섬유로만 작용한다는 연구가 있습니다.
1kg짜리 퀘이커 오트밀 오리지널의 상자를 열면 이렇게 지퍼백 봉투에 담긴 오트밀을 만납니다.
아주 큰 정도는 아니고, 딱 1kg 정도의 적당한 양이 들어있습니다. 개인적인 경험으로 1kg보다 작으면 너무 빨리 먹어서 없어지고, 1kg이 넘으면 보관이 쉽지 않아 저는 주로 1kg짜리로 많이 구매를 합니다.
아 위에서 언급한 농약파동 관련해서 말씀을 드리겠습니다. 저는 보통 홈플러스에서 퀘이커 오트밀을 계속 사먹었는데, 어느날 진열대에 퀘이커 오트밀이 모두 사라진 적이 있습니다. 황당하여 진열장을 정리하시는 담당자분께 여쭤보니 농약성분이 검출되어 모두 빼버렸다고 했던 적이 있습니다. 그 몇 달 동안은 그래서 퀘이커 오트밀을 마트에서 만날 수 없었던 적이 있습니다. 지금은 문제가 해소되었는지 거의 대부분의 마트에 다시 퀘이커 오트밀이 진열되어 있습니다.
그래서 대용품으로 저는 잠시 플라하반 오트밀 포리지 제품으로 넘어간적이 있었는데, 이 제품은 안전성은 완전히 검증된 유서깊은 제품이나 가격이 상당히 비쌉니다. 그래서 이후에는 퀘이커와 플라하반 오트밀을 교차로 구매하여 먹고 있습니다.
퀘이커 오트밀 조리
직접 표준 조리법에 따라 먹어보았습니다. 정확히 지켜서 조리한 결과입니다.
박스에는 1인분으로 30g을 제시하고 있습니다. 일반 성인 숟가락으로 1스푼 가득 담으면 10g이 나옵니다. 딱 세번 퍼서 담으면 30g을 맞출 수 있습니다. 다만 아래에서 보시게 되듯이 30g은 성인 남성이 먹기에는 너무 적은 양입니다. 저는 보통 50~60g 정도를 1회 분량으로 먹습니다.
정확히 30g을 계량한 양입니다. 생각보다 많이 적습니다.
30g에 대응하는 우유 120ml입니다. 오트밀 위에 부어서 섞어보겠습니다.
전자레인지에 돌리기 전 한번 잘 섞어 줍니다.
전자레인지에서 딱 1분 돌리고 나온 퀘이커 오트밀입니다. 기본적인 흰우유에 말아 돌렸는데 이렇게 먹으면 가장 표준적인 맛이 납니다. 밀키하면서 고소하고 부드러운 오트밀의 맛을 즐길 수 있습니다. 특히 퀘이커 오트밀은 타 오트밀보다 좀 더 잘게 빻아 먹기가 좀 더 편하고 부드러운 경향이 있습니다.
간혹 이렇게 먹는게 다소 힘들게 느껴지시는 분은 불가리스 같은 드링킹 요거트 1개에 오트밀을 말아두고 2~3분 후에 드시면 달달해서 먹기 좋습니다. 드링킹 요거트 덕분에 달달하고 시원하고 산뜻합니다. 우유에 말은 오트밀 먹기가 힘드신 분들에게 개인적으로 추천합니다.
퀘이커 오트밀 오리지널 영상
– 총평- ▶ 퀘이커 오트밀, 대형 오트밀 회사로 대체로 믿고 먹을 수 있는 제품 ▶ 가격대는 플라하반 등 유기농 오트밀에 비해 살짝 저렴한 중저가 수준 (아기에게 먹일 오트밀은 가격이 좀 더 높더라도 유기농인 플라하반 오트밀을 추천드립니다.) ▶ 바쁜 현대인을 위한 아침식사로 추천드립니다.
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퀘이커 오트밀 먹는법 귀리 효능 칼로리 죽 다이어트
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오트밀 귀리 먹는법
효능 칼로리
요즘은
사람들이 건강에 관심이 많아지면서
잘 챙겨 먹으려고 하시는분들이 많은 거 같아요.
그래서
오늘은 몸에 아주 좋은
슈퍼푸드 오트밀을 소개해 볼게요!
저는 아침대용으로
오트밀 죽을 자주 만들어 먹는데요.
간단하게 오트밀 먹는 법과 효능에 대해서 알아 볼게요!
오트밀은
귀리를 스팀으로 한번 익히고 난 후
압착 시켜서 만든거라고해요.
그렇다고 가볍게 드시면 절대 안되구요.
꼭 조리를 잘 해서 드셔야 위가 편안하답니다!
오트밀 효능 으로는
> 식이섬유가 아주 풍부해요!
오트밀 100g에는 약 10g의 식이섬유가 들어있고
버섯에 많이 들어있다고 알려져 있는 베타글루칸이 주성분이라고 해요.
식이섬유가 풍부하면 포민감이 좋아서
다이어트에 도움이 되구요.
또 장의 가능을 도와 변비도 해결할 수 있어요!
>엽산이 풍부하다고 해요!
B9이 풍부해서 유방암, 자궁경부암 등등
발암물질을 억제하는데 도움을 줍니다.
>항산화 역할을 해요!
산화방지하는 성분이 활성산소를 억제 시켜
발암 물질을 제거해 주고
면역을 올려주며 혈관개선, 혈관조절 등등 성인병 예방에
도움을 준다고 하네요.
오트밀 하루권장량은
성인여자는 대략 40g정도, 성인남자는 28g정도라고 하구요.
칼로리는 현미보다 절반이나 낮다고 해요!
단백질은 3배가 높고
식이섬유는 17배!!
그래서
다이어트 하시는분들에게 인기가 많다고 해요.
(안 먹으면 손해 아닌가요?)
이제 오트밀 먹는 법을 알아 볼까요?
두유나 우유, 요거트중에 하나를 선택해주세요.
저는 무가당 두유를 선택했어요.
저는 두유 한 팩을 넣었구요
그 다음 압착 귀리 40g을 넣었어요.
대략 밥숟가락으로 가득 4스푼정도 되는 거 같아요!
소금은 한꼬집 정도 넣으셔도 되는데요.
저는 안넣었어요.
귀리가 잘 불어나게
숟가락으로 골고루 저어 줍니다.
그 다음 뚜껑을 닫아주세요.
뚜껑이 없으면 랩을 씌워주면 됩니다!
그 다음 냉장고에 6시간 이상 보관해주세요.
저는 아침대용으로 먹기 때문에
자기 전에 냉장고에 넣어두는편이에요.
이 방법이 젤 편한 거 같아요!
6시간 뒤,
냉장고에서 꺼내 보았어요.
아주 잘 불었죠?
옆으로 기울여도 거의 흘러내리지 않아요.
이렇게 걸쭉한 질감이면 완성입니다!
여기에 꿀을 살짝 뿌려주세요.
그러면
신기하게도 그래놀라 맛이 나요.
그래놀라가 좀 불은 맛이랄까요?
식감이 굉장히 부드럽구요.
또 속이 엄청 든든해져요!
저는 이렇게 간단한 방법으로 오트밀 죽을 만들어서
아침대용으로 자주 먹고 있어요.
특히
아침은 간편하게 만들 수 있어야
손이 자주 가더라구요.
오늘은
오트밀 귀리 효능과 간단한 조리법에 대해 알아봤는데요.
슈퍼푸드 귀리와 오트밀로 건강하게
한끼 챙겨보세요!
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퀘이커 오트밀 그냥 못 먹겠으면 이렇게 먹어보자!
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다이어트 중이신가요…?
다이어트 중이 아니신데 오트밀을 좋아하시는 분이라면 저에게 정보를 좀 주시겠습니꽈? ㅋㅋㅋ
와~ 저는 다이어트하면서 이 오트밀에 대해 알게 되었는데요, 정말 쉽게 못먹겠더라구요^^
가볍게 저녁을 먹고 자기 전 내일은 뭘 먹을지 고민하다가 오트밀에 대해 검색해 보면 정말 맛있어 보였는데 말이죠.
저는 지금 오트밀 첫 구입 후 천천히 친해지고 있는 중입니다^^
제가 구입한 오트밀은 “퀘이커 오트밀” 입니다.
“오트밀” 이란?
따뜻한 물을 붓거나 우유를 넣고 끓여 죽처럼 따뜻하게 먹는 서양식 아침식사입니다.
퀘이커 오트밀의 종류는 여러 가지가 있는데요.
▪️ 오리지널 오트밀
오트의 식이섬유가 포만감을 유지시켜주어 가볍게 먹어도 든든함은 오래가는 정통 오트밀입니다.
퀘이커 오트밀 오리지널은 뜨거운 물을 부어 바로 먹거나 차가운 우유를 붓고 전자레인지에 2분 정도만 데워 바로 먹을 수 있는 간편한 즉석 오트밀입니다.
한국인의 입맛에 맞게 간을 살짝 해두어 별도의 반찬 없이도 먹을 수 있습니다.
▪️ 퀘이커 오트밀 크리미 밀크
퀘이커 오트밀 크리미 밀크는 뜨거운 물을 부어 바로 먹거나 차가운 우유를 붓고 전자레인지에 2분 정도만 데워 바로 먹을 수 있는 간편한 즉석 오트밀입니다.
우유와 잘 어울리는 부드러운 맛으로 까르보나라와 같이 고소 짭짤한 맛을 좋아하는 분들에게 잘 맞습니다.
▪️ 퀘이커 오트밀 바나나& 아몬드
퀘이커 오트밀 바나나&아몬드는 뜨거운 물을 부어 바로 먹거나 차가운 우유를 붓고 전자레인지에 2분 정도만 데워 바로 먹을 수 있는 간편한 즉석 오트밀입니다.
바나나 분말과 아몬드 칩이 들어있어 달콤하고 고소한 맛으로 처음 오트밀을 접하는 사람들도 쉽게 먹을 수 있습니다.
▪️ 퀘이커클래식 오트밀
퀘이커 클래식 오트는 오트 낱알이 굵어 서양에서 아침식사로 즐기는 오트밀에 가장 가까운 형태이며, 오트밀뿐만 아니라 오트 쿠키, 오트 밥, 오트 시리얼바 등 다양한 오트 먹거리를 만들기 위한 재료로도 안성맞춤입니다.
▪️ 퀘이커 컵 오트밀 구운김
세계 1위 퀘이커 오트로 만든 정통 오트밀
“뜨거운 물”만 부어 바로 먹는 따뜻한 오트밀
집 밥 아이콘 “백종원” 대표 공동 개발 레시피 적용
정통 오트밀을 간편하게 언제 어디서나
컵으로 즐겨보세요.
퀘이커 만의 특허받은 제조 공정으로 만들어
뜨거운 물만 부으면 3분 안에 따뜻하고
부드러운 오트밀 죽 완성!
[구운 김]담백한 오트에 짭짤한 야채와 김 가루가 뿌려진
질리지 않게 맛있는 오트밀
제가 구입한 오트밀은 이 중에서 “클래식 오트밀”
입니다.
뜨거운 물, 우유에 소금 타서.. 다 먹어봤는데 실패!
✔️제가 요즘 찾은 방법은요,
아몬드 브리즈(오리지널)에 바나나, 시리얼 조금 넣고 꿀을 두 바퀴 휙휙 둘러서 잘 섞어서 먹어 줍니다.
아몬드 브리즈의 고소한 맛과 일반 시리얼과 어우러져서 씹는 맛과 함께 바나나의 달달한 식감 그리고 꿀을 넣고 약간의 달콤함까지..
일단 제가 성공한 방법은 이건데요,
이 외에도 딸기나 블루베리, 곶감이나 식감이 있는 그레놀라나 현미 누룽지 같은 거 살짝 넣어 먹어도 좋을 것 같아요^^
오트밀 자체 맛을 즐기면서 먹어야 하는데, 다이어트 식으로 좀 더 건강한 식사를 하기 위함이다 보니 이렇게 과일과 우유 등을 곁들여 먹으니 간단하년서 든든한 한 끼 식사가 되는 것 같습니다.
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간단한 아침, 오트밀 먹는법
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퀘이커 오트밀 후기 & 오트밀 다양하게 먹는 법!
퀘이커 퀵오트 리뷰:)
밴쿠버 온 뒤로 꾸준히 사 먹는 아이템!
바로 “오트밀”이다.
이 오트밀에는 다른 곡물에 비해
식이섬유소가 엄~청 풍부하고,
단백질도 많은 편!
그래서 보통 서양인들은
아침으로 많이 먹는다고 한다.
마침 먹던 오트밀이 똑 떨어져서
지난 번 코스트코 갔을 때
퀘이커 오트밀 대용량으로 데려왔다.
퀘이커 브랜드는 한국 마트에서
그래놀라, 다이어트바로 많이 봤던 것 같다.
아래 보이는 2.58kg 짜리가
무려 두 개나 들었다.
가격은 $9.89~~~
퀘이커 퀵오트 대용량
오트밀은 곡물이기 때문에
고를 때 무조건 NON GMO로 픽!
오픈을 해 보자.
움… 정말 많다…^^
퀘이커 퀵오트
오트밀 특유의 구수한 향이 풍긴다.
얼핏 보면 씨리얼 같기도 하다.
식감도 씨리얼과 굉장히 유사하다.
퀘이커 퀵오트 근접샷
봉지 측면을 보면 영양성분이 적혀있다.
나에게 중요한 것은 단백질과 식이섬유!
1/3컵(30g)에 식이섬유가 무려 3g이나 들었다.
탄수화물이 7%인데, 식이섬유가 12%라니!!
이래서 다이어트에 좋구나~~~
아, 단백질은 4g이다.
퀘이커 퀵오트 영양성분
근데 이렇게 보면 와닿지 않으니까…
건강에 좋은 현미랑 비교해보자!
오트밀 vs. 현미
오트밀(100g) 현미(100g) 식이섬유 약 10g 약 3g 단백질 약 14g 약 6g
WOW!!
앞으로도 오트밀 사랑은 계속 될 예정^^
이렇게 몸에 좋은 오트밀,
어떻게 먹으면 좋을까?
미빵부부의
초간단 오트밀 먹는 법!
꿀팁 고고!
(1) 토핑
요거트 토핑으로 뿌려진 오트밀과 크랜베리
우리는 매일 티벳버섯으로 만든 요거트를 먹는다.
↓↓↓ (이전 포스팅) ↓↓↓
https://mibb2.tistory.com/2
그래서 다양한 토핑을 얹어 먹곤 하는데,
그때 오트밀을 한 움큼 넣어주면
훌륭한 아침식사 완성이다!
(2) 홈메이드 그래놀라
홈메이드 그래놀라
미빵부부는 오트밀을 활용해서
그래놀라를 직접 만들어 먹고 있다.
보통 시중에 파는 씨리얼에는
설탕이 많이 들어가 있어서 영 내키지 않았는데,
이렇게 집에서 건강한 재료로
그래놀라를 만들어 먹으니 넘 좋다.
만드는 법은 다음에 자세하게 포스팅할 예정-!
내가 만든 노슈가 그래놀라 캬캬
(3) 오트밀 미역죽
얘는 이전에 해 먹었어서, 사진이 없다…
근데 아마 사진을 찍었어도
너무 죽 비주얼이라.. 안 올렸을 듯..^^
사진이 없는 대신,
만드는 법을 소개한다.
┗( T﹏T )┛
(2인분)
끓는 물 한 컵 반
+
오트밀 한 컵
+
소금 or 간장 살짝
+
미역 조금
+
마지막 참기름
끝! 초간단!
오트밀은 쉽게 눌어붙으니,
계속 저어주는 게 좋겠지?!
🤎🧡💛💚💙💜
오트밀은 활용도가 좋은 식재료 같다.
달달하게 간식처럼 먹을 수도 있고,
한 끼 식사로 먹을 수도 있고,
베이킹에도 활용할 수 있고.
그런 점에서 퀘이커 퀵오트는
품질 굿, 양도 굿, 가격도 굿!
다음 번에도 재구매 고고 예정!
별점: ★★★★★
키워드에 대한 정보 퀘이커 오트밀 먹는 법
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