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오이는 풍부한 식이섬유와 수분을 함유하고 있어 피부 관리는 물론 다이어트에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
이 오이를 3시간 동안 물에 담근 후 우려진 물을 마시면 우리 몸에 엄청난 효과를 불러온다고 합니다.
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마시기만 했는데 10kg 감량…오이물 다이어트 효과는 건강톡
유튜브에 ‘오이물’ 영상을 검색하면 다양한 성공 사례 및 만드는 방법과 오이물의 효능들을 확인할 수 있다. 단순히 오이를 물에 우려 마셨을 뿐인데 …
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매일 오이 물 마셔야 하는 이유 6가지
물을 마실 때 오이를 넣어 마시면 비타민 A 와 C를 섭취할 수 있다. 산화방지제인 비타민 E도 풍부하게 함유되어 있다. 단기간에도 효과를 볼 수 있을 것이다. 오이 물을 …
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오이물 매일 마시면 벌어지는일 6 | 오이물 효능 만드는법
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3시간 동안 오이 담가둔 물의 놀라운 효과 10가지 – 인사이트
최근 건강식으로 주목받는 오이 담가둔 물이 우리 몸에 미치는 긍정적인 효과 10가지를 소개한다. · 1. 간기능이 향상된다 · 2. 체내의 독소를 제거해준다.
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Date Published: 11/14/2021
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매일 오이물 마셔야 하는 이유6가지
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주제에 대한 기사 평가 오이 물 효능
- Author: 호형제TV
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- Date Published: 2019. 11. 4.
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오이물의 효능과 만드는 방법
1. 일제 강점기부터 해방 후까지 활동했던 문인들 전북은 예향의 고장이다. 그래서 예술인들이 많다. 특히 판소리에 있어서는 유명한 명창들이 전라도 사람이 아니면 아예 문하생으로 들여 주지도 않았다. 그래서 충청도나 경기도 사람들이 고향을 전주라 속이고 문하생으로 들어갔다는 이야기도 있다. 일제강점기를 거쳐 8•15 해방 후까지 전라북도에서 활동했던 문인들은 가람 이병기 선생님을 비롯한 서정주, 신석정, 채만식, 김해강, 백양촌, 김철균, 하이주 등을 들 수 있다. 가람 이병기는 국문학자이자 시조시인으로 조선어학회 회원으로 활동하면서 조선문단에 시조 ‘한강을 지나며’를 발표하면서 시조에 대한 본격적인 연구를 시작하였다. 김해강은 조선문단에 시 ‘달나라’가 추천된 것을 기점으로 학교에서 학생들을 가르치면서 많은 문학 활동을 한 사람이다. 서정주는 동아일보 신춘문예에 시 ‘벽’이 당선되어 문단에 나온 이래 수많은 시를 발표한 시인이다. 신석정은 1920년대부터 시작하여 전북을 떠나지 않고 이곳에서 전북문단의 초석을 다진 시인이다. 채만식은 전북을 대표하는 소설가이면서 극작가이기도 하였다. 그는 조선일보와 동아일보 기자로 활동하면서 탁류와 태평천하를 써서 전라도 방언을 널리 알리기도 하였다. 백양촌은 아동문학에 공헌한 바 크다. 그는 전북 아동교육연구회를 결성하고 기관지 파랑새를 창간하였는데 이 파랑새는 전국 최초의 소년 문예지이기도 하였다. 이철균은 전주고등학교에서 가장 인기 있는 국어 선생님이었다. 그는 교실에 들어오면 먼저 창문을 열라고 한 사람이었다. “창문을 열어라. 하늘이 보이느냐? 무슨 감상이 있느냐? 시상이 없는 사람들이구나. 지금부터 시 감상을 해보자.” 그리고 수업을 시작하였다 한다. 하이주는 고전과 고문을 가르치는 시조시인이었다. 고등학생들로 조직된 연극반을 만들어 대본을 직접 써서 연출을 하면서 단역으로 출연을 하기도 하였다. 그밖에 유업은 승려복을 입은 작가로 알려졌고 일제 강점기부터 문학활동을 시작하여 해방 후까지 활동을 하였던 사람이다. 문인은 아니면서도 문인들과 교류가 많았던 사람으로는 전북에서 무용 활동을 하였던 무용가 김미화를 들 수 있다. 그는 최승희의 제자로서 김미화 무용소를 열어 많은 제자들을 길렀다. 2. 한국전쟁 이후의 문학 활동 본격적인 문학 활동이 이루어진 것은 전국 문화단체 총연합회가 결성되고 전북지부가 결성되면서부터라고 할 수 있다. 그때에 지부장을 서정주 시인이 맡게 되었다. 한국전쟁이 나자 종군기자들의 활동이 큰 몫을 차지하게 되었다. 전쟁의 현장이었던 전장에 대한 기사들을 써 보내던 종군기자들과 더불어 종군작가들의 활동이 활발하였다. 종군기자들과 종군작가들뿐만 아니라 종군화가들과 종군예술단들이 전쟁 통에도 문학과 예술의 밤을 열어 군인들을 위로 하였고 문화 행사를 이어갔다. 그러나 전북에서 활동했던 그들에 대한 기록이 없다. 그것을 찾아내어야 할 것이다. 6•25 사변 이후에 문학 활동에 크게 영향을 끼친 것은 미문화원이었다. 미문화원은 1947년도에 만들어졌는데 전주에는 지금의 가족회관 자리에 미문화원이 있었다. 그 후 전라북도 문화공보관이 문화원 일을 대행하였는데 거기에서 문학에 대한 활동과 홍보를 많이 하고 있었다. 소위 두꺼비집이라고 하는 콘서트가 2곳에 있었는데 하나는 문화공보관에 있었고 다른 하나는 전북대학교에 있었다. 전북대학교에 있던 두꺼비집은 지금도 남아 있다. 전북대학교에 있던 두꺼비집을 그대로 옮겨 놓은 것이 지금의 안디옥 교회 건물이다. 당시에는 거기에서 한쪽은 도서관이었고 한쪽은 전시실로 미술작품 전시도 하고 시화전과 시낭송회도 하였다. 특이한 것은 미국에서 나오는 화보였다. 당시로서는 상당히 예쁘고 화려한 화보가 나와서 눈길을 끌었다. 그때에 시낭송회가 인기가 높았다. 이철균 선생님과 하이주 선생님이 주관하였던 시낭송회는 1부는 성인들의 낭송회였고 2부는 학생들의 낭송회였다. 그 때에 인기를 끌었던 것은 2부 학생 시낭송이었다. 특히 여학생의 시낭송은 인기 절정이었다. 그때에 시를 낭송했던 여학생은 많은 남학생들로부터 러브레터를 받았다. 그들 중에는 그를 짝사랑하는 남학생들이 따라다니기도 하였다. 그 짝사랑은 연애편지로 이어졌고 이는 문학으로 이어졌다. 1950년대에서 1960년대에 문학의 전성시대를 이루었는데 이때는 시인은 적었어도 독자는 많았다. 그 때의 학생들은 외출할 때에 대부분 시집 한 권쯤은 가지고 다니는 것이 멋이었다. 책이 귀하던 시대여서 시집 한 권을 돌려가며 윤독하기도 하였다. 그때에 한국문학전집과 세계문학전집이 대거 출판되기도 하였다. 1950년대의 전북 문인들 당시에는 문화의 중심지가 미문화원이었으며 미문화원 원장은 대단한 인기인이었다. 그는 미국인들과 영어회화를 할 수 있는 지성인이었다. 그래서 그의 자녀들까지 귀하신 몸으로 행세하였다. 또 하나의 문화의 중심지가 있었으니 그것이 다방이었다. 1950년부터 시작된 다방은 문학인들의 만남의 장소였다. 당시에는 시화전이 다방에서 열렸다. 다방이 전시장 역할을 하였다. 전주에서 처음으로 생긴 다방은 고향 다방이었다. 이어서 왕궁 다방, 카멜 다방, 아담 다방, 삼양 다방이 생겼다. 특히 삼양다방은 1952년에 개점했는데 그때부터 지금까지 전주의 옛 번화가였던 동문거리 그 자리에 그대로 있다. 그래서 대한민국 최고령 다방이고 전주 미래유산 제8호로 지정되어 있는 다방이다. 다방 안에는 현대와 과거가 병존하는 인테리어를 하고 있다. 1952년 개점한 이래 지금까지 남아 있는 삼양다방 부근의 동문거리 카멜 다방의 카멜은 낙타가 그려진 담배의 이름이었다. 카멜 다방은 지금의 은행나무 거리에 있었으며 은행나무가 서있는 부근에 있었다. 본래 다방은 학생들 출입금지 구역이었는데 시화전이 열리는 기간은 학생들의 출입이 허용되었다. 그래서 다방이 호황을 누리기도 하였다. 1952년 카멜 다방에서 처음으로 시화전이 열렸다. 전북에서 활동하던 시인들인 서정주, 김해강, 신석정, 백양촌, 이철균 시인들의 시가 전시되었다. 소설가 홍석영이 작품을 전시하기도 하였다. 고향 다방에서 가람 이병기 선생님의 강연이 있기도 하였다. 그밖에 일 번지 다방이 있었고 기림 다방도 있었다. 일 번지 다방에서는 하반영 화가가 전시회를 열기도 하였고 시인들의 시화전도 열렸다. 특히 윈 다방은 영화인들이 많이 드나드는 다방이었다. 1950년대에 이르러 신석정이 나타난다. 신석정은 태백신문 편집고문을 지내면서 토요시단을 만들어 시인들의 시를 발표하게 하였으며 백양촌은 전북신문에 화요시단을 만들어 시를 발표할 기회를 주기도 하였다. 3. 5•16 이후의 문학 활동 5•16 혁명이 일어나자 군부세력이 들고 나온 캐치프레이스가 민족중흥과 구악일소와 조국근대화였다. 민족중흥의 일환으로 예술단체 총연합회를 결성하였다. 이는 국가 정책으로 민족중흥을 위한 중점사업이었는데 문학과 음악과 미술을 중심으로 단체를 구성하였다. 그런데 당시에 전북대학교에는 음악과나 미술과가 없고 유일하게 국문학과만 있었다. 거기에서 배출된 문인들이 주축을 이루었다. 당시에 김해강, 백양촌, 이기반 등이 중심이 되어 문인협회를 결성하였다. 시나리오 작가인 김동환이 사무국장을 맡았다. 당시에 신석정은 비 참여파가 되어 참여하지 않았다. 당시에 한국 예술단체 총연합회 전북지회를 구성하는데 어려움이 많았다. 문학과 음악과 미술은 그런대로 인정을 했지만 건축협회나 연예협회, 영화협회는 인정을 하지 않았다. 그들은 노가다 판에서 놀거나 딴따라 판에서 놀던 사람들이지 예술인이 아니라는 편견 때문이었다. 가까스로 전북 예술단체 총연합회를 결성하고 창립총회를 할 때에 사회를 본 사람은 장명수였다. 1970년대는 술집이 문학인들의 활동무대가 되던 시대였다. 문학과 술은 상당히 밀접한 관련을 가지고 있다. 문인들은 술집에서 만나 인생을 논하고 문학을 이야기하였다. 술기운을 빌려 자기의 문학관을 이야기하기도 하였다. 그때에 소문난 술집으로 이화집이 있었다. 이화집에는 빼어난 미모를 가진 여인이 있었다. 그가 얼굴만 예쁜 게 아니고 이화여대를 졸업한 학사출신이라는 소문이 나서 ‘이화집’이라고 불렀다. 이화집이 유명해진 것은 시인 신석정이 동아일보 칼럼에 이화집을 소개하면서부터였다. 당시에 동아일보는 수많은 독자를 가지고 있는 이름 있는 신문이었다. 칼럼이 나가자 수많은 사람들이 이화집으로 몰려들었다. 그리고 소문대로 이화집 주인이 상당한 미인임을 확인하고 단골손님이 되기도 하였다. 그래서 생긴 말 가운데 ‘행여나 부대’가 있었다. 천하 미인인 이화집 주인이 행여나 관심을 가져줄까 하는 마음으로 드나드는 술꾼들을 일컫는 말이었다. 술을 마시러 오는 시간도 다 달랐다. 초저녁에 일찍 다녀간 사람들을 1호로하여 2호, 3호… 9호까지 있었다. 이때에 활동했던 수필가 중 정덕용이 있었다. 그는 전북에서 수필문학이 태동하는데 적극적으로 공을 세운 사람 중의 한 사람이다. 그는 전북 수필문학회를 창립하고 많은 사람들이 본격적으로 수필문학 활동을 하도록 한 사람이다. 그도 이화집 단골손님 중의 한 사람이었다. 이상비 호남대 교수와 권경승 만화가도 활동을 하였다. 그리고 이운용이 표현 잡지를 편집하기도 하였다. 1973년에는 서정주가 전주 도공보관에서 시화전을 개최하기도 하였다. 그리고 전북 최초로 다가공원에 가람 이병기 시비가 세워지기도 하였다. 그 무렵 김해강이 활발하게 활동을 하였다. 김해강은 사범학교 선생을 하면서 제자를 사랑하기도 한 사람이었다. 그 사랑은 불륜이 아니라 지고지순한 순애보였다. 김해강은 전북의 노래 등 많은 노래 가사를 지었으며 많은 학교의 교가를 지어주기도 하였다. 연극계의 활동도 활발하였다. 박동화는 전북 연극계의 대표적인 사람으로 전북 연극의 텃밭을 일구어온 사람이다. 그는 불교전문대학을 졸업한 연극인이었다. 그의 작품 ‘나의 독백은 끝나지 않았다.’가 공연되면서 알려지기 시작하였다. 그는 월급을 받으면 모두 연극에 바쳤기 때문에 가세는 늘 빈곤하였다. 지금 덕진공원 조경단으로 들어가는 입구에 그의 동상이 서있다. 탁광은 전북 최초의 영화 연출가이다. 지금 전주에서 세계 영화 축제가 열리고 있는 것은 우연이 아니다. 전주영화제는 부천영화제와 부산영화제에 이어 우리나라 세 번째 영화제이다. 지금 진북터널 부근 천변에 있는 우진 문화공간이 영화상영 장소였다. 거기에서 영화 ‘피아골’이 상영되었는데 피아골은 ‘아리랑’과 ‘임자 없는 나룻배’와 더불어 우리나라 3대 영화 중의 하나였다. 이익상은 전주 출신 소설가로 비평가이면서 언론인이기도 하였다. 신석정으로 하여금 시를 쓰게 한 사람이 바로 이익상이라 하였다. 이상으로 1900년대의 전북 출신 중 작고 문인들에 대한 발자취를 더듬어 보았다. 이 글은 전북대학교 총장을 지낸 장명수 총장님의 이야기를 바탕으로 하였음을 밝혀둔다.
마시기만 했는데 10kg 감량?…오이물 다이어트 효과는 [건강!톡]
사진=게티이미지뱅크
출처=mbn 방송화면 캡처
‘뱃살 탈출 도와주는 오이물’, ‘노폐물 배출과 체중감량 방법’, ‘오이물 마시고 13kg 감량한 비결’.유튜브에 ‘오이물’ 영상을 검색하면 다양한 성공 사례 및 만드는 방법과 오이물의 효능들을 확인할 수 있다.단순히 오이를 물에 우려 마셨을 뿐인데 체중 감량에 도움을 받을 수 있을까.최근 커뮤니티에 오이와 레몬을 우린 오이물을 마시고 10kg 감량에 성공했다는 경험담이 공개됐다.게시자는 넷플릭스 미드 ‘베타 콜 사울’을 보고 착안해 오이물을 마시기 시작했다고 소개했다. 드라마에 출연하는 네일샵에 오이물이 비치돼 있는 걸 보고 따라 해 봤다는 것.그는 “물 1리터에 오이 1개를 얇게 썰어 넣어주고 레몬을 조금 넣고 소금을 살짝 가미해 3시간 정도 우린 후 물 대신 수시로 마셨다”면서 “배고플 때 간식 대신 오이물을 마시니까 신기하게 배고픔이 가셨다”고 전했다. 간식을 안 먹게 되고 밥도 반 공기만 먹어도 배가 부르니 저절로 다이어트가 됐다는 내용이었다.실제 다이어트의 최대 적은 식욕이다.한 방송에 출연해 오이물을 마시고 3개월 만에 13kg을 감량했다고 전한 한 여성은 저녁은 닭가슴살 샐러드를 먹고 취침 전 오이물을 마신 게 다이어트에 도움이 됐다고 전했다.방송을 통해 소개된 물 다이어트 방법은 하루 물 2리터를 섭취하는 것이다.마시는 방법은 기상 후 1잔, 공복 4잔, 점심 식사 30분 전 1잔, 점심 식사 후 1잔, 저녁 식사 전 1잔, 저녁 식사 후 1잔, 잠자기 전 1잔 이렇게 수시로 마시는 것이다.오이를 물에 담가 먹으면 오이에 든 수분과 많은 영양소가 물에 우러나 비타민과 미네랄 섭취에 도움을 얻을 수 있다.이때 레몬과 오이는 굵은 소금이나 베이킹소다 등을 이용해 깨끗이 씻어주는 것이 중요하다.오이물 만드는 방법은 매우 간단한데 껍질까지 깨끗이 씻어 얇게 썬 후 오이 1개, 자몽 반개 또는 레몬 1~2조각을 넣어 우려주면 된다. 이때 바로 마시기보다는 2~3시간 충분히 우리고 한번 우린 오이수는 3일 안에 먹는다.오이에 든 비타민 K는 골단백질 형성에 도움을 주고 골 강도를 높여서 골다공증 예방에 큰 도움을 준다아울러 오이는 칼로리가 1개당 45kcal로 매우 낮으며 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로도 좋다.오이는 95%가 수분으로 되어 있어서 다이어트 시 부족한 수분을 보충해주는 역할도 한다.강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 “오이가 다이어트에 좋은 주된 이유는 식이섬유와 수분이 풍부하면서도 열량이 매우 낮기 때문이다”라며 “또한 씹어먹는 저작 활동과 식이섬유가 주는 포만감 덕분에 식사량을 줄이는 효과를 거둘 수 있다”고 설명했다.강 교수는 “하지만 오이물을 마시게 되면, 식이섬유가 빠져 포만감을 주기가 어렵고, 씹는 행위 없이 마시기 때문에 물을 많이 마시는 정도의 효과밖에는 없다”고 조언했다.이어 “오이물보다는 오이 자체를 생으로 먹는 것이 다이어트 측면에서 더 유리하다”면서 “오이물은 수분 섭취 정도로 활용하고 가능하다면 깨끗이 씻어 통째로 섭취하는 것이 제일 좋다”고 덧붙였다.이미나 한경닷컴 기자 [email protected]
매일 오이 물 마셔야 하는 이유 6가지
매일 오이 물 마셔야 하는 이유 6가지
2분
오이 물을 마시면 수분을 채울 수 있을 뿐만 아니라 오이 물에는 간과 피부 건강에 도움되는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다.
마지막 업데이트: 12 10월, 2018
가족 모두에게 좋은 오이 물, 이 음료는 건강하고 간식이 되기도 한다. 칼로리가 높고 탄산이 든 음료를 대신할 것을 찾고 있다면 오이 물을 마셔보자.
이 글에서는 오이 물 마셔야 하는 이유 6가지를 소개한다.
오이 물을 마셔서 효능을 보려면 일주일에 적어도 2-3 번은 마셔야 한다는 점을 염두에 두자.
1. 비타민 원이다
물을 마실 때 오이를 넣어 마시면 비타민 A 와 C를 섭취할 수 있다. 산화방지제인 비타민 E도 풍부하게 함유되어 있다. 단기간에도 효과를 볼 수 있을 것이다.
오이 물을 마시면 담배나 오염 같은 외부 요인에서 세포 및 피부를 보호하는데 도움이 된다. 게다가 오이는 미네랄과 영양분이 풍부하게 함유되어 있어 어혈 예방에도 도움이 된다.
2. 혈압을 낮춰준다
오이 물은 혈압을 낮추는데도 효과적이다. 염두에 두자.
오이는 수분 함량이 높고, 하루 필요한 양의 칼륨이 함유되어 있어 혈액순환에 좋고 심장 기능도 향상시켜준다.
근육을 이완시키는 효과도 있다. 이처럼 오이 물의 효능은 생각보다 훨씬 더 많다.
이 글도 읽어보자: 오이의 진실 3. 허기를 잠재운다 오이는 포만감을 주는 식품이다. 오후에 오이 물을 마시면 배고픈 것을 잊을 수 있다. 또한 몸에 수분을 유지할 수 있다. 오이 물을 마시면 아침 식사를 하고, 점심 식사때까지 허기를 느끼지 않을 것이다. 4. 피부에도 좋다 이미 설명한 것처럼, 오이 물은 피부를 촉촉하게 유지할 수 있도록 해준다. 꾸준히 마시면 더 부드럽고 더 젊고 더 탄력 있는 피부를 만들 수 있다. 그뿐만 아니라 오이 물은 혈액 순환에도 좋고, 체액 저류도 막을 수 있다. 다량의 규소 성분으로 해독 효과도 있다. 독소와 관련된 여드름이나 염증 같은 문제를 치료해준다. 오이 물 섭취를 하면 몸을 해독하고, 윤기나는 피부를 만들 수 있을 것이다. 5. 간에도 좋다 오이 물은 해독, 충혈 완화, 간 기능 개선에도 효과적이다. 비타민 A, B, C가 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 그뿐만 아니라 칼슘이나 칼륨, 인 같은 미네랄도 함유되어 있다.
이런 영양분은 간세포를 보호하는 역할을 해 재생 능력을 향상시켜준다.
오이 물을 마시면 간은 훨씬 더 건강해질 것이다.
염증을 감소하거나 혈류의 지방 함량을 줄이는데도 효과적이다.
물론 당연히 건강한 식단으로 식사하며 운동도 병행해야 한다. 이 세 가지 요소는 간 건강을 보호하는 것 그 이상으로 중요한 습관이다. 6. 자외선 보호에 좋다 오이에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다. 자외선으로부터 피부를 보호하는 역할을 한다. 콜라겐 생성도 늘려주고, 햇볕으로부터 피부를 보호해주고, 피부도 더 생기 있어 보이게 해준다. 뼈와 손톱 건강도 개선에도 도움이 된다. 면역 시스템이 이상적으로 기능할 수 있도록 도와준다.
읽어보자 : 천연 자외선 차단제 만드는 법
오이물 매일 마시면 벌어지는일 6
오이물 효능 | 오이물 만들기
오이물 역시 디톡스워터 종류 중 하나로, 헬스라인 임상영양사 나탈리 버틀러에 따르면 오이물은 집에서 쉽게 만들 수 있는 다이어트 음료 지만, 그냥 물 대신 마셔도 건강에 좋은데요. 오이물 효능 어디에 좋을까요? 6가지 알려드려요. 😀
1. 오이물 다이어트 효과
지방 태우기 물이 많이 필요한거 아셨나요? 하지만 체지방이 많은 사람일수록 신체 물 저장 공간이 부족해 수분이 모자랄 수 있는데요. 차갑게 마시는 오이물은 맹물보다 맛있기 때문에 물을 자주 마시게 되고 그러면 자연적으로 가짜 허기를 달래면서 식욕억제 다이어트 효능까지 볼 수 있어요.
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2. 항산화제 많은 오이물
연구에 따르면 당뇨병 심장병 치매 예방에는 항산화제 많은 채소 과일 섭취가 좋다고 해요. 오이물에는 비타민C 베타카로틴 몰리브덴 플라보노이드 항산화제가 많이 다양하게 들어있답니다.
3. 오이물 암 예방 효능
오이물에는 ‘쿠커비타신’ 화합물과 ‘리그난’ 영양소가 들어있는데, 이들은 암으로부터 정상 세포를 보호하는 역할을 해요. Journal of Cancer Research 연구에선 오이에서 발견되는 플라보노이드 피세틴이 전립선암 진행을 늦추는 효능이 있어 도움이 될 수 있다고 말해요.
4. 오이물 피부에 좋은 이유
오이물은 속건성 피부 진정 효능이 있어요. 수분을 유지하고 독소 배출과 얼굴 하얘지는데 도움이 된답니다. 또 오이는 판토텐산 비타민B5 풍부해 여드름 치료에 사용되었는데요. 얇게 썬 오이 한 컵에는 비타민B5 하루 권장량 5%가 들어있어요. 😀
오이물 효능 | 오이물 만들기
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5. 혈압 낮추는 오이물
고혈압 원인은 대부분 나트륨 과다섭취 하면서 칼륨은 적게 섭취하는 것이 이유라고 해요. 칼륨은 신장의 나트륨 양을 조절하는 전해질인데요. 오이물은 칼륨의 좋은 공급원으로 매일 오이물을 마시면 몸에 더 많은 칼륨이 공급되어 잠재적으로 혈압을 낮추는 효능이 있다고 해요.
6. 뼈에 좋은 오이물
오이물은 비타민K 도 많아 골다공증 예방에도 좋은데요. 오이 한 컵에는 비타민K 하루 권장량 19% 가 들어있다죠. 뼈 조직을 만들고 혈액 응고를 적절히 돕는데 필요한 단백질 합성에 비타민K 가 필요하다고 하네요.
오이물 만들기 이렇게 하세요
오이물에 식초를 넣으면 효능이 높아져요. 오이 1개, 식초 15g, 생수 1리터, 소금 3g 넣고 1~12시간 냉장고 보관하면 삼투압 작용으로 오이의 비타민 무기질이 빠져 나와요. 단, 12시간 이내 다 못마시면 오이는 제거해요. 오이와 함께 레몬 민트를 넣어도 좋답니다. 건강하세요. 감사합니다. 😀
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3시간 동안 오이 담가둔 물의 놀라운 효과 10가지
기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesBank
[인사이트] 함철민 기자 = 최근 오이를 담가둔 물에 대한 관심이 커지고 있다. 만드는 방법은 쉬운데 몸에는 좋기 때문이다.만드는 방법? 깨끗이 씻은 오이를 얇게 썰어 물에 3시간 정도 담가두면 된다. 여기에 레몬 등을 함께 넣어주면 효과는 더욱 좋다.
하루에 딱 두 잔이면 우리 몸을 건강하게 하는데 충분하다.
그럼 오이 물은 우리 몸에 어떻게 좋은 걸까?
여기 그 효능이 있다. 오이 물이 우리 몸에 주는 건강한 변화 10가지를 소개한다.
1. 간기능이 향상된다
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오이 물은 간 기능 개선에 효과적이다.
오이에 함유된 비타민, 칼슘, 칼륨, 인, 미네랄 등은 간세포를 보호하고 재생 능력을 향상시켜 준다.
건강한 식단, 운동 등을 병행하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있다.
2. 체내의 독소를 제거해준다
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몸 안의 독소를 내버려 두게 되면 만병의 원인이 된다. 그래서 많은 사람이 몸 안의 독소를 제거하기 위해 갖은 노력을 하고 있다.
이들에게 오이 물을 추천한다. 오이에는 플라보노이드, 비타민, 칼륨 등 함유되어 이뇨작용을 촉진하고 디톡스 효과를 준다.
오이 물을 마시게 되면 우리 몸에 해로운 독소가 빠지고, 부기가 가라앉으며 피로 회복에도 효과를 볼 수 있다.
3. 암 예방에 좋다
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오이에는 큐커비타신(cucurbitacins)과 리그난(lignan)이라는 성분이 있다.
오이에 함유된 큐커비타신은 돌연변이 세포 분열을 일으키는 분자를 차단해 암 예방에 효과적이다.
또한 리그난은 우리 소화기관에 존재하는 박테리아에 수용 전환되어 유방암, 자궁암, 전립선암, 난소암 등 에스트로겐과 관련된 암의 위험을 감소시켜준다.
4. 스트레스가 해소에 도움이 된다
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오이에는 비타민B1, B5, B7 등 다양한 비타민 B군이 포함돼 있다.
이 비타민 B군은 불안감을 완화하고 스트레스로 인한 피해를 줄여준다.
상쾌하고 아삭거리는 식감은 덤. 따라서 평소 오이 물을 즐겨 먹으면 스트레스를 예방할 수 있다.
5. 숙취해소에 좋다
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술 마신 다음 날 사람을 가장 괴롭히는 것이 숙취다. 속이 뒤집히는 듯한 고통 때문에 다른 일이 손에 잡히지 않는다.
이런 당신에게 오이 물이 도움이 될 수 있다.
오이 물이 이뇨작용을 도와 알코올 성분을 배출해줘 울렁이는 속을 가라앉혀 줄 것이다.
6. 몸에 부족한 수분을 공급해준다
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오이물은 일반 물보다 효과적이고 빠르게 우리 몸에 수분을 공급한다.
특히, 레몬이 함께 들어간 오이물은 시중에서 파는 이온 음료보다 효과가 좋은 것으로 알려졌다.
오이물을 꾸준히 마시게 되면 수분 공급이 향상되어 신진대사 활발해지며 세포들을 활동적으로 유지할 수 있다.
7. 체중 감량에 도움이 된다
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식사 전에 오이 물을 한 컵 마시는 것은 식욕 억제에 도움이 된다.
일반적인 물보다 더욱 크게 포만감을 느낄 수 있고, 각종 영양소 또한 풍부해 다이어트에 효과적이다.
실제로 방송 등에서 오이 물로 다이어트에 성공한 사람들의 사례가 많이 소개된 바 있다.
8. 혈압을 안정시킬 수 있다
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일반적으로 비타민과 미네랄은 체내 질서를 유지하는 데 많은 역할을 하는 것으로 알려졌다.
이 비타민과 미네랄이 많은 식품이 오이다. 오이에 있는 칼륨도 혈액 순환을 안정시키고 심장 기능을 향상시키는 것으로 알려졌다.
평소 혈압이 높은 사람에게는 오이 물을 추천한다.
9. 두뇌 건강이 좋아지고 기억력이 향상된다
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오이에는 피세틴이라는 항염증 성분이 있다.
피세틴은 뇌 건강과 연관성이 있는 성분으로 노화 관련 신경 질환이 뇌 기능에 미치는 영향을 줄여준다.
또한, 알츠하이머병 환자의 인지 기능을 유지하는 데에도 도움이 되는 것으로 알려졌다.
10. 피부보호 및 피부개선
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오이 속에 함유된 실리카는 피부와 근육을 개선하는 데 큰 도움을 준다.
실리카 성분이 피부의 수분공급을 촉진해 혈액 순환을 돕고 탱탱한 피부를 유지할 수 있게 한다.
여드름 염증 예방을 위해서도 오이 물은 좋은 선택이다.
오이 효능, 부작용 그리고 오이물 만드는 법
여름에 아삭한 식감과 시원한 맛으로 입맛을 사로잡는 채소가 있습니다.
바로 오이, 모르는 사람이 거의 없고, 모두가 좋아하는 대표적인 채소 중 하나입니다.
특별한 맛으로 구미를 끌어당기는 맛은 아니지만, 아삭한 식감과 시원한 맛을 가진 여름철 먹거리입니다.
생으로 먹어도 맛나고, 샐러드나 주스, 오이무침이나 냉국, 김치로 먹어도 다 맛있습니다.
오늘은 오이 효능, 부작용 그리고 오이물 만드는 법에 대해 이야기하겠습니다.
오이란?
박과의 한해살이 덩굴식물인 오이(cucumber)는인류가 재배해온 가장 오래된 채소 중 하나이며, 전 세계에서 4번째로 가장 많이 재배되는 채소입니다.
원산지가 인도인 오이는 전 세계에 퍼져 그 품종이 수백 종에 이르지만, 대개 오이는 절임용(피클용)과 얇게 썰어 요리하는 일반용으로 두 가지입니다.
오이는 짙은 녹색에 가시가 돋아나 있고, 광택과 탄력이 있는 것이 싱싱한 것이고, 굵기가 고르고 오이 꼭지의 단면도 싱싱한 것이 좋습니다.
오이 줄기는 능선과 더불어 굵은 털이 있고 덩굴손으로 감으면서 다른 물체에 붙어서 길게 자라나며, 잎은 어긋나고 잎자루가 길며 손바닥 모양으로 얕게 갈라지고 가장자리에 톱니가 있어 거칩니다.
꽃은 암수 한 그루이며, 5~6월에 노란색 꽃이 피고, 지름 3cm 내외로 주름이 지고, 화관은 5개로 갈라지고 수꽃에는 3개의 수술이 있으며 암꽃에는 가시 같은 돌기가 있는 긴 씨방이 아래쪽에 있습니다.
열매는 장과로 원주형이고, 어릴 때는 가시 같은 돌기가 있고 녹색에서 짙은 황갈색으로 익어가며, 씨앗은 황백색입니다.
오이 부작용
1. 오이는 특별하게 보고된 부작용이 없는 대체로 안전한 식품이지만, 알레르기에 민감하신 분은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
2. 찬 성질을 가진 오이를 많이 먹을 경우 복통 등의 소화 문제가 생길 수 있어 장이 약하거나 몸이 차가운 분들은 섭취 시 주의하시길 바랍니다.
오이 효능
1. 항암효과가 있습니다.
큐커비타신 성분이 들어있어 세포 분열을 일으키는 분자를 억제하고 차단하여 암을 예방하는데 도움을 줍니다.
그리고 오이에는 소화기관에 존재하는 박테리아에 수용 전환되어 난소암, 자궁암, 전립선압 등의 암으로부터 위험을 감소시켜 주는 리그난 성분이 함유되어 있습니다.
2. 고혈압을 예방합니다.
칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
이소케르시트린 성분은 이뇨작용 효과가 뛰어나서 몸속에 쌓인 노폐물과 염분의 배출을 도와주어 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.
3. 숙취해소에 좋습니다.
아스코르브산 성분이 이뇨작용을 통해 알코올 성분을 배출시키는 효과가 뛰어나서 과음으로 인한 숙취해소에 좋으며, 수분과 식이섬유가 다량 들어있어 몸속의 알코올 성분을 외부로 배출시키기 때문에 숙취해소에 도움이 됩니다.
4. 뼈 건강에 좋습니다.
뼈를 튼튼하게 해주는 각종 미네랄과 칼슘 성분이 들어있어 성장기 어린이의 발육을 돕고, 나이가 많은 분들의 골다공증을 예방해 줍니다.
또한 오이에 들어있는 비타민K 성분은 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에 골절의 위험을 낮추는 등 뼈건강에 좋습니다.
5. 치매를 예방합니다.
피세틴 성분은 노화와 관련된 신경질환이 뇌기능에 미치는 영향을 줄여주는 효과가 있어 알츠하이머병 환자의 인지기능을 유지하는데 도움이 됩니다.
또한 비타민K 성분도 인지능력에 도움을 주며 뇌신경 감퇴를 억제하는 효과가 있어 알츠하이머 등의 치매예방에 좋습니다.
6. 피부미용에 좋습니다.
피부에 좋은 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 막아주어 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.
실리카 성분은 피부의 수분 공급을 촉진하고 혈액순환을 원활하게 하여 탄력 있는 피부를 유지하도록 해 피부미용에 좋습니다.
7. 장 건강에 좋습니다.
수분, 식이섬유가 함유되어 있어 장의 연동운동을 촉진하여 장 내 유해물질과 숙변의 배출을 도와주어 변비 개선과 장건강 증진에 도움이 됩니다.
오이에 함유된 이소케르시트린, 플라보노이드, 칼륨 등의 성분은 이뇨작용을 촉진하여 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하고 붓기 제거에 좋습니다.
8. 다이어트에 좋습니다.
칼로리가 매우 낮은 오이는 수분, 식이섬유가 다량 들어있어 포만감을 쉽게 느끼게 해 주어 다이어트나 체중조절에 좋습니다.
그리고 오이에 함유된 말론산프로파놀 성분이 체내 당류의 지방 전환을 억제하고 비만을 막아주는 오이 효능이 있습니다.
9. 혈관건강에 좋습니다.
오이에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 혈관건강에 좋습니다.
베타카로틴, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 콜레스테롤의 수치를 내려주고 혈액순환을 도와주어 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
10. 피로를 해소합니다.
비타민C 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거하여 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.
수분이 96%가 들어있는 오이는 등산이나 과도한 운동으로 인한 갈증해소에 도움이 되고 비타민B1, 비타민B5, 비타민B7 등의 다양한 비타민 B군이 들어있어 스트렛 해소는 물론이고 불안감을 완화해 줍니다.
11. 이뇨작용을 합니다.
오이는 수분 함량이 많고, 칼륨 성분이 많이 들어있어 이뇨작용을 도와주어 체내의 노폐물과 독소를 배출해 주고, 붓기 제거에도 도움이 됩니다.
오이물 만드는 법
1. 오이 한 개를 깨끗이 씻어줍니다.
2. 오이를 1cm 정도로 얇게 썰어줍니다.
3. 물 2L와 얇게 썬 오이를 물통에 넣어줍니다.
4. 시간이 3시간 정도 지난 후 우린 오이물을 마십니다.
이상 오이 효능, 부작용 그리고 오이물에 대한 글 마치겠습니다.
오이 물 효능, 오이 물 만들기
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원산지가 인도인 오이는 영양 만점에 간단하게 먹을 수 있는 음식으로 전 세계 사람들에게 사랑을 받아서 현재는 세계적으로 많은 품종이 오이가 재배되고 있습니다. 또는 칼로리가 매우 적고 아삭한 식감을 가지고 있으며 수분이 많이 함유되어 있어서 간단하게 수분을 보충해야 하거나 다이어트를 할 때 섭취하면 매우 좋은 식품인데요. 이 오이를 물과 함께 섭취하게 되면 어떤 효과가 있는지 함께 알아보겠습니다.
오이 물 만들기
오이 물 만들기는 생각보다 어렵지 않고 매우 간단합니다. 먼저 오이, 용량 2L(리터) 물통, 시원한 물을 준비합니다. 시원한 물을 사용하는 이유는 뜨거운 물이나 따뜻한 물로 만들게 되면 오이의 영양소가 파괴되면서 영양성분이 줄어들기 때문입니다.
오이를 칼로 두께 1cm(센티미터) 이하로 얇게 썰어줍니다. 준비한 물통에 시원한 물을 담아줍니다. 물통에 오이를 넣고 3~4시간 정도를 실온에 보관합니다. 오이의 성분과 물의 성분이 융합되었으므로 물을 마시면서 오이를 꼭꼭 씹어 먹습니다.
오이 물 효능
수분이 90%로 이루어져 있는 오이는 영양성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 그냥 오이만 섭취해도 체내에서 충분한 영양소와 수분을 흡수할 수 있다. 그리고 오이는 100g(그램) 당 약 9kcal(칼로리)고 충분한 포만감을 주기 때문에 체중감량을 목표로 하시는 분들이 섭취하게 되면 매우 효과적입니다. 그런 오이를 물과 함께 섭취하게 되면 체내에서 더욱 풍부한 미네랄과 수분을 효율적으로 공급받을 수 있게 되고 활력이 넘치는 몸 상태를 만들 수 있습니다.
미네랄 공급에 효과적입니다. 오이 물 효능으로 수분 보충뿐만 아니라 풍부한 수분으로 영양소를 체내에 흡수시키도록 돕는 효과도 있습니다. 오이에는 풍부한 미네랄이 함유되어 있습니다. 그래서 이 오이를 물과 함께 섭취하게 되면 풍부한 미네랄을 체내에 효과적으로 공급받을 수 있습니다.
다이어트에 효과적입니다. 물을 식전에 마시게 되면 식욕을 억제시키면서 음식을 덜 먹게 되는 효과가 있습니다. 그러므로 물 대신 오이 물을 마시게 되면 오이가 주는 포만감까지 합쳐져서 식욕을 크게 억제해주고 식사를 덜 하게 되면서 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
변비 예방에 효과적입니다. 오이 물에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그런데 충분한 수분까지 함유되어 있어서 오이 물을 섭취하게 되면, 소화되는 과정에서 체내의 노폐물들을 깨끗하게 밖으로 배출 시고, 이로 인해 변비 예방과, 변비 해소에 매우 효과적입니다
간이 건강해집니다. 오이 물에 함유되어 있는 풍부한 비타민, 미네랄, 칼륨, 칼슘 등이 혈관을 깨끗하게 유지시켜주고, 세포가 건강하게 재생될 수 있도록 도움을 줍니다. 그러면서 자연스럽게 간세포도 튼튼해지면서 간의 활동이 활발해지고 건강한 몸 상태를 유지할 수 있습니다.
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매일 오이물 마셔야 하는 이유6가지
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[[매일 오이 물 마셔야 하는 이유 6가지]]오이 물을 마시면 수분을 채울 수 있을 뿐만 아니라
오이 물에는 간과 피부 건강에 도움되는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다.
가족 모두에게 좋은 오이 물, 이 음료는 건강하고 간식이 되기도 한다.
칼로리가 높고 탄산이 든 음료를 대신할 것을 찾고 있다면 오이 물을 마셔보자.
이 글에서는 오이 물 마셔야 하는 이유 6가지를 소개한다.
오이 물을 마셔서 효능을 보려면 일주일에 적어도 2-3 번은 마셔야 한다는 점을 염두에 두자.
1. 비타민 원이다
물을 마실 때 오이를 넣어 마시면 비타민 A 와 C를 섭취할 수 있다. 산화방지제인 비타민 E도 풍부하게 함유되어 있다. 단기간에도 효과를 볼 수 있을 것이다.
오이 물을 마시면 담배나 오염 같은 외부 요인에서 세포 및 피부를 보호하는데 도움이 된다. 게다가 오이는 미네랄과 영양분이 풍부하게 함유되어 있어 어혈예방에도 도움이 된다.
2. 혈압을 낮춰준다
오이는 수분 함량이 높고, 하루 필요한 양의 칼륨이 함유되어 있어
혈액순환에 좋고 심장 기능도 향상시켜준다.
근육을 이완시키는 효과도 있다. 이처럼 오이 물의 효능은 생각보다 훨씬 더 많다.
오이는 포만감을 주는 식품이다. 오후에 오이 물을 마시면 배고픈 것을 잊을 수 있다.
또한 몸에 수분을 유지할 수 있다.
오이 물을 마시면 아침 식사<를 하고, 점심 식사때까지 허기를 느끼지 않을 것이다. 3. 피부에도 좋다 이미 설명한 것처럼, 오이 물은 피부를 촉촉하게 유지할 수 있도록 해준다. 꾸준히 마시면 더 부드럽고 더 젊고 더 탄력 있는 피부를 만들 수 있다. 그뿐만 아니라 오이 물은 혈액 순환에도 좋고, 체액 저류도 막을 수 있다. 다량의 규소 성분으로 해독 효과도 있다. 독소와 관련된 여드름이나 염증 같은 문제를 치료해준다. 오이 물 섭취를 하면 몸을 해독하고, 윤기나는 피부를 만들 수 있을 것이다. 5. 간에도 좋다 비타민 A, B, C가 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 그뿐만 아니라 칼슘이나 칼륨, 인 같은 미네랄도 함유되어 있다. 이런 영양분은 간세포를 보호하는 역할을 해 재생 능력을 향상시켜준다. 오이 물을 마시면 간은 훨씬 더 건강해질 것이다. 염증을 감소하거나 혈류의 지방 함량을 줄이는데도 효과적이다. 물론 당연히 건강한 식단으로 식사하며 운동도 병행해야 한다. 이 세 가지 요소는 간 건강을 보호하는 것 그 이상으로 중요한 습관이다. 6. 자외선 보호에 좋다 오이에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다. 자외선으로부터 피부를 보호하는 역할을 한다. 콜라겐 생성도 늘려주고, 햇볕으로부터 피부를 보호해주고, 피부도 더 생기 있어 보이게 해준다. 뼈와 손톱 건강도 개선에도 도움이 된다. 면역 시스템이 이상적으로 기능할 수 있도록 도와준다. 재료 오이 1 개 물 1 .5 리터 1/2 개의 레몬즙 치아 씨드 1 숟갈 (10 g) 만드는 방법 오이 껍질을 깎고 잘라 갈기 쉽게 만든다. 레몬 반 개의 즙을 짜고, 오이, 물, 치아 씨드와 함께 믹서기에 넣는다. 모든 재료가 잘 갈릴때까지 몇 분간 믹서기로 간다. 칼로리가 낮고 더 시원한 이 음료로 신체 pH 수치의 균형을 맞추고, 산 수치도 낮출 수 있을 것이다. 오이 물은 청량감이 있고 칼로리가 낮으며 효과도 많다. 반응형
키워드에 대한 정보 오이 물 효능
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주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 오이 그냥먹지 말고 3시간 물에 담가 먹어라! 오이효능 200% 높이는법 | 오이 물 효능, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
