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[간호사.국제모유수유전문가] 가 말하는 임신.출산.모유수유. 육아 채널 입니다.계획임신을 준비할 때 가장 기본으로 알아야 할 준비방법
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불임여성 3만여 명을 진료한 李成九 원장의 아기 잘 낳는 여성 못 …
― 남성호르몬이 임신을 방해하는 건가요. 『소금이 필요한데 설탕을 넣으면 안 되잖아요. 남성호르몬과 여성호르몬은 설탕과 소금처럼 역할이 각각 달라요. 자궁 입장 …
Source: monthly.chosun.com
Date Published: 6/27/2021
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임신잘되는체위 & 임신잘되는방법 – 여자들의 수다
실제로 움직이는 꼬리를 가지고 있는 정자는 중력이나 신체상태와 무관하게 위아래로 자유롭게 이동할 수 있는 능력을 가지고 있기때문에 자궁안이나 여성 …
Source: womensstory.tistory.com
Date Published: 11/10/2022
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임신 잘 되게 하는 10가지 방법 | 중앙일보
영국 세필드대 의대 산부인과 빌 레저 교수는 정자가 3일까지는 여성의 생식기관에 살아남는다고 말한다. 그러므로 배란기에 적어도 이틀에 한번씩 잠자리 …
Source: www.joongang.co.kr
Date Published: 5/27/2021
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임신 잘되는 여성 이유가 있다
유산과 불임에 관여하는 ‘수정스위치’가 확인됐다. 영국 런던 왕립대학 잔 브론센스 박사가 이끄는 연구진은 네이처메디신 최신호에 게재한 연구논문 …
Source: www.hkn24.com
Date Published: 11/28/2022
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블라인드 | 결혼생활: 임신 잘되는법 추천해주세요 – Blind
임신 잘되는법 추천해주세요 … 근데 여자가 생리거 불규칙하다거나 남자가 건강하지 않다면 힘들거야. 작성일2021.05.14. 좋아요수1 대댓글대댓글.
Source: www.teamblind.com
Date Published: 11/10/2021
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[한국경제 TV] 전문의가 말하는 임신 잘되는 방법 – 엠여성의원
매달 월경이 규칙적으로 있으면서 배란이 되는 여성은 임신이 가장 잘되는 시기(fertile window)의 예측이 가능하다. 배란이 된다고 본인이 알 수 있는 …
Source: mfertility.com
Date Published: 5/8/2022
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임신 성공률을 높이는 데 도움되는 생활수칙과 식습관
-> 착상이 잘 되는 환경을 만드는데 도움되는 영양제와 기형을 예방해주는 엽산 등을 섭취하는 것이 도움됩니다. 2. 예비아빠 건강관리 임신 능력을 갖춘 …
Source: yswobgy.com
Date Published: 9/19/2021
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주제에 대한 기사 평가 임신 잘되는 여자
- Author: 맘똑티비
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- Date Published: 2019. 7. 4.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=ooFGr9zGP3w
불임여성 3만여 명을 진료한 李成九 원장의 아기 잘 낳는 여성 못 낳는 여성
● 아기 낳고 싶어도 못 낳는 부부, 전국에 140만 쌍
● 어깨가 넓고 등과 가슴이 발달된 남성형 체형의 여성, 배란장애로 고생
● 너무 뚱뚱한 여성의 자궁내막, 벌집 모양으로 구멍 뚫려 있어
● 質 좋은 난자는 젊을 때 소모
李成九 원장
1961년 대구 출생. 서울大 의대 졸업. 마리아의료재단 대구마리아병원 원장으로 재직. 주사바늘을 이용해서 일부 고환조직만을 떼어내 정자를 찾는 고환조직채취술 개발(1998년), 난자 핵을 다른 난자의 세포질에 넣는 세포질 이식법(2000년), 자궁內 수정란 착상 확률을 높이는 자궁내막 자극술 개발(2006년).
李京民 자유기고가
S라인과 다이어트가 난자 質 떨어뜨려
「덮어 놓고 낳다 보면 거지꼴을 못 면한다」 (1960년대)
「내 힘으로 피임하여 자랑스런 부모되자」 (1970년대)
「잘 키운 딸 하나 열 아들 안 부럽다」 (1980년대)
「사랑으로 낳은 자식, 아들 딸 구분 말자」 (1990년대)
「한 자녀보다는 둘, 둘보다는 셋이 더 행복합니다」 (2000년)
시대별 출산 관련 표어들은 「출산억제」에서 「출산장려」로 급선회한 우리의 인구정책을 잘 보여 준다. 1960년대에 평생 6명 정도의 아이를 낳던 한국 여성들이 이제 겨우 한 명의 자녀만 낳고 있다. 우리의 출산율은 현재 1.08명으로 선진국 평균 1.57명에 크게 못 미친다.
그 한편에 아이를 낳지 못해 애태우는 불임부부가 전국에 140만 쌍(2004년 기준) 있다. 이 가운데 40세 미만 불임부부가 60만 쌍 이상으로 추정된다.
남성형 체형, 배란장애 가능성
호르몬의 영향
스트레스도 不妊의 요인
현미경 앞에서.
생리 중 性관계는 금물
여성 35세, 생식학적으로는 환갑
운동 많이 하고 규칙적인 생활하라
술·담배 하면 卵巢 빨리 늙어
불임전문의 李成九(이성구·46) 원장은 지난 10년 동안 시험관아기 시술로 7000여 명의 생명을 탄생시켰다. 그가 한 달에 처리하는 시험관아기 시술은 200여 건이다. 3만여 명의 불임 여성을 만나 온 그에게서 「아이를 못 가지는 여성」의 공통점은 어떤 것인지 이야기를 들었다.李박사는 「여성의 S라인을 강조하는 요즈음 세태가 불임 여성을 양산하는 한 요인」이라고 지적했다.『요즘 모든 여성들이 「슬림(Slim)」해지려 몸부림을 치잖아요. 그래서 피해를 보는 게 여성의 난자입니다. 난자의 質이 좋으려면 체중이 적당해야 합니다. 모델처럼 마른 低체중 여성은 곤란해요. 배란이 안 될 수 있거든요. 너무 마르면 시상하부에 있는 배란중추가 작용을 못 해요. 더 큰 문제가 다이어트입니다. 다이어트가 지나치면 칼로리 섭취가 적어 월경이 없어지고 배란이 불규칙해지고 난자의 質이 나빠집니다』― 여성의 체중과 난자의 質 사이에 상관관계가 크군요.『체형이 더 중요합니다. 옛날 어른들이 「여자 어깨가 너무 넓으면 안 된다」고 했잖아요. 일리가 있어요. 「어깨가 넓다」는 건 남성형 체형이라는 얘기거든요. 남성형 체형이면 임신이 잘 안 돼요. 이를테면 엉덩이 둘레를 분모로, 허리둘레를 분자로 했을 때 0.8이 넘으면 남성형 체형입니다.여성형 체형은 허벅지와 엉덩이에 지방이 많아요. 반면, 남성형 체형은 가슴 등 배 위쪽에 지방이 많거든요. 남성형 체형일 경우 배란장애가 올 가능성이 훨씬 많아요. 체형에 상관없이 단순 비만일 경우에도 배란장애가 옵니다』조선시대에 통용되던 「有子相(유자상)」과 「無子相(무자상)」은 이러했다.「有子相은 눈꼬리가 갸름하되 그 눈 끝이 젖어서는 안 되고, 거위나 벼룩 상으로 콧날이 오똑해야 할 것이며, 손바닥의 혈색이 붉어야 하고, 남달리 어깨가 둥글고 등이 두텁고 배꼽은 깊을 것이며, 엉덩이가 펀펀하고 배가 커야 하며, 봉의 눈처럼 검은 눈동자가 눈꺼풀에 가리지 않을 상이어야 한다.無子相은 노랑머리나 붉은 머리여서는 아니 되고, 깊은 눈, 말대가리相, 창백한 혓바닥, 털이 많은 콧속, 불붙듯 도드라진 입술이다」李원장은 『無子相이 일리가 있다』면서 『창백한 혓바닥은 빈혈을, 말대가리 상은 남성적인 체형을, 털이 많은 콧속은 남성호르몬에 의한 반응이다』라고 설명했다.― 남성형 체형이 되는 특별한 이유가 있나요.『남성호르몬이 많기 때문이죠』李원장은 「남성호르몬이 過한 여성이란 걸 한눈에 알 수 있는 방법이 있다」고 했다.『털을 보면 알 수 있어요. 특히 陰毛(음모)를 보면 딱 알아요. 陰毛는 남성호르몬의 지배를 받거든요. 남성호르몬이 과다한 여성일 경우 陰毛가 중간에 집중적으로 쏠려 있어요. 陰毛의 모양이 역삼각형이 아니라 배꼽 방향으로 올라가면서 마름모꼴을 만들려고 하죠. 만약에 陰毛가 항문까지 나 있다면 남성호르몬이 정말 많은 거죠. 임신에 방해가 됩니다』― 남성호르몬이 임신을 방해하는 건가요.『소금이 필요한데 설탕을 넣으면 안 되잖아요. 남성호르몬과 여성호르몬은 설탕과 소금처럼 역할이 각각 달라요. 자궁 입장에선 여성호르몬이 필요합니다. 자궁에 성장호르몬 역할을 하는 게 여성호르몬이거든요. 특히 임신에는 여성호르몬(에스트로겐, 황체호르몬)이 주도가 되어야 합니다. 남성호르몬이 과다하면 배란이 잘 안 되고 자궁위축이 오고 질 점액이 줄어요』― 팔·다리에 털이 많은 여성도 남성 호르몬이 많은 건가요.『그렇진 않아요. 팔·다리 털은 유전적인 겁니다. 남성호르몬에 영향을 받는 털은 陰毛, 수염, 가슴 사이 혹은 배꼽 주변의 털입니다. 머리카락은 남성호르몬이 過多할 경우 오히려 빠집니다』― 여성이 나이가 들면 남성호르몬이 많아진다고 하던데.『남성호르몬이 많아지는 게 아니라 여성호르몬이 적어지는 거죠. 여성이 나이 들면 여성호르몬이 떨어지는 比(비)가 남성호르몬보다 더 크기 때문에 상대적으로 남성호르몬이 많이 남아 있는 거죠. 폐경이 되면 여성호르몬 결핍으로 고왔던 피부가 거칠어집니다.남자도 마찬가지고요. 젊을 땐 남성호르몬이 우월하지만 나이 들면서 급격히 떨어져 버려요. 남성에게 남성호르몬이 고갈되면, 고환이 위축되고 근육이 퇴화되고 털이 빠집니다. 여성호르몬이 더 많이 남아 있어서 섬세하고 부드러워질 수 있어요』李원장은 『신경질적이고 예민하면 불임여성이 된다』고 했다.『지나치게 스트레스에 민감하면 임신이 잘 안 됩니다. 평소 시상하부(뇌분비조절중추) 밑에 있는 뇌하수체에서 난소에게 명령을 내려요. 하지만 극단적인 상황이 되면 기능을 못 해요. 또 스트레스 때문에 나오는 호르몬(코르티솔)이 여성호르몬의 활동을 방해합니다.스트레스 받으면 젖분비 호르몬이 올라가요. 젖분비 호르몬은 자궁 근수축 호르몬에 자극을 받아서 분비되거든요. 젖분비 호르몬이 올라가면 배란을 방해하고 난자의 質을 떨어뜨립니다. 자궁수축이나 경련이 올 수 있어요. 신경질 잘 내고 예민한 여성들 중에 불임여성이 많아요. 선조들이 「무던하고 느긋한 여자가 애 잘 낳는다」고 했잖아요』― 느긋한 여성이라면 퉁퉁하고 펑퍼짐한 아줌마가 연상되는데요.『뚱뚱하면 절대 안 돼요. 비만여성의 자궁을 들여다보면 벌집 모양이 되어 있는 경우가 많아요. 자궁내막에 구멍이 숭숭 뚫려 있어요. 「자궁내막 증식증」이라고 해요. 자궁내막이 비정상적으로 두꺼워지는 증세입니다. 나중엔 자궁내막암이 될 가능성이 많아요』― 자궁내막이 벌집 모양이라니요.『뚱뚱해지면 배란이 불규칙해집니다. 생리를 제때 안 하니까 자궁내막이 두꺼워지는 거죠. 매달 생리를 해야 자궁내막이 떨어져 나가서 청소가 되고 새살이 돋는데 가끔 생리를 하니 자궁내막이 두꺼워질 수밖에 없어요. 또 생리할 때 두꺼워진 내막이 한꺼번에 쏟아져 나오기 때문에 출혈량이 많고요. 배란이 불규칙한 비만여성들은 생리량이 많기 때문에 건강해 보여도 빈혈이 많습니다』李원장은 『생명을 잉태하는 자궁을 보면 그 여성의 인생역정과 생활습관이나 병력 등을 알 수 있다』며 『잉태를 잘 하는 여성의 자궁은 안쪽이 선명하고 깨끗하다』고 했다.『나팔관이 폐쇄되었거나 특이하게 생긴 여성이 꽤 많아요. 나팔관은 수정란을 자궁으로 보내기 위해 말미잘처럼 움직여야 하거든요. (나팔관이) 폐쇄되면 임신이 안 됩니다. 맹장염을 앓았거나 수술을 한 여성이라면 뱃속에 장기들이 유착되어 있을 가능성이 있어요. 만약 결핵을 앓았다거나 복부에 수술한 적이 있다면 체크해 봐야 합니다』― 나팔관이 폐쇄되는 원인이라면요.『염증 때문입니다. 대표적으로 「클라미디어」라는 균이 있어요. 주로 性관계에 의해 감염됩니다. 임신을 기다리는 여성에겐 치명타입니다. 감염되면 나팔관이 망가지거든요. 클라미디어균은 감염돼도 뚜렷한 증상이 없다는 겁니다』― 목욕탕에서도 클라미디어균이 감염될 수 있나요.『그럴 가능성은 거의 없어요. 의사가 부부싸움 안 시키려고 거짓말을 하는 거죠. 수영장이나 목욕탕에선 감염되기가 쉽지 않아요. 자궁은 병을 거꾸로 놓아 둔 것과 같아요. 밑(질)이 바깥으로 통하고 위쪽(자궁 끝)은 닫혀 있기 때문에 물이 밑에서 위로 올라가지 못하는 원리입니다.자궁 입구에서는 자궁과 나팔관을 방어하기 위해 점액이 분비됩니다. 끈끈한 점액이 와인 마개처럼 자궁 입구를 막아서 보통 때엔 그 어떤 것도 통과시키지 않아요. 단, 배란기 때에 점액이 묽어지면서 정자만 겨우 통과시켜 줍니다』李원장은 『튼튼한 아이를 갖고 싶은 부부는 절대 생리 중에 섹스를 하면 안된다』고 강조했다.『절대 생리 중엔 섹스를 하면 안 돼요. 생리 땐 생리혈을 내보내기 위해 자궁 밑이 열리거든요. 점액이 생리혈과 함께 쏟아져 나옵니다. 생리 때 섹스를 하게 되면 자궁이나 나팔관을 방어할 수 있는 수단이 없어져서 100% 감염이 될 수 있어요. 특히 「클라미디어균」이나 임질균이 들어갈 수 있습니다. 출혈이 거의 없는 상태라야 생리가 완전히 끝난 거예요』여성이 35세를 넘으면 난자의 質이 급격하게 나빠져 수정이 잘 안 되고, 자궁에 착상이 잘 안 되며, 착상이 되어도 세포분열 과정에서 문제가 생겨서 기형아를 낳을 확률이 높아진다.『35세 여성은 생식만을 기준으로 본다면 환갑입니다. 35세가 넘으면 質 나쁜 난자만 남아 있을 가능성이 커요. 여성은 태어날 때 20만~40만 개의 난자를 갖고 나와요. 뇌하수체에서 매달 「배란하라」고 명령하면 10~20代엔 우수한 난자가 골라져서 배란이 돼요. 어릴 때 배란되는 난자들은 군대로 치면 선발대나 별동대인 셈이죠. 質 좋고 착상이 잘 되고 세포분열이 잘 됩니다』李원장은 『20~30년 전, 35세 여성과 지금의 35세 여성은 다를 수 있다』고 했다.『옛날 여성들은 多産(다산)했잖아요. 애 낳아 키우는 동안 난소가 쉴 수 있거든요. 또 여러 명 낳았잖아요. 나이 들어도 난소에 質 좋은 난자가 남아 있는 이유입니다. 하지만 요즘 여성들은 초경을 일찍 하면서 결혼을 안 하니까 35세 여성이라면 20년간 난소를 혹사시켰다고 볼 수 있습니다. 質 좋은 난자를 다 써 버렸겠지요. 이럴 경우 정자를 쉽게 못 받아들이고 받아들이더라도 세포분열 도중에 에러가 생길 수 있어요. 산모 나이가 35세 이상이면 「양수검사를 꼭 해보라」는 이유입니다』임신과 출산에 있어서 난자의 역할은 어느 정도일까?『수정란의 質은 99%가 난자 책임입니다. 정자는 유전자만 전해 줘요. 임신 여부를 결정하는 것부터 출산까지 난자가 다 책임집니다. 난자에는 미토콘드리아가 있어요. 보일러 역할을 하는 연료공장이에요. 난자의 미토콘드리아가 수정란이 세포분열하도록 에너지를 공급해요. 난자 質이 안 좋으면 미토콘드리아가 안 좋아요. 에너지가 공급이 안 되니까 세포가 46개로 똑같이 갈라져야 하는데 어느 쪽으로 47개 가고, 어느 쪽으로 45개 가는 사태가 벌어질 수 있어요』― 고령 산모들은 기형아 출산을 걱정해야겠습니다.『그 정도까진 아닙니다. 모체에는 자연도태가 있어요. 태아에 문제 있으면 임신 초기에 유산이 돼요. 기형아의 확률은 약 0.5%입니다. 200명 중 한 명꼴입니다. 이 확률 때문에 출산을 포기한다면 구더기 무서워서 장 못 담그는 것과 같지 않을까요. 요즘은 양수검사로 확인할 수 있어서 안심해도 좋습니다』― 난자의 質이 「좋다」, 「나쁘다」를 어떻게 구분하나요.『현미경으로 보면, 난자는 해바라기 모양입니다. 햇살이 막 돋아나요. 꽃처럼 예쁘게 피어난 모양이 기가 막히게 예뻐요. 현미경으로 들여다보면 눈부실 정도입니다. 난자의 質이 나쁘면 이 해바라기 모양이 찌그러지거나 엉뚱한 모양이에요. 수정이 되더라도 세포분열 후 세포가 깨져요. 35~40세 여성 중에 난자의 質이 좋고 예쁜 여성은 10명 중 두세 명이 안 됩니다』― 같은 나이에도 난자 質이 다를 수 있나요.『그럼요. 사람마다 인체시계가 다르거든요. 노화가 빨리 오는 사람이 있고 늦게 오는 사람이 있잖아요. 초경을 같이 시작했더라도 노처녀와 아기 둘셋 낳은 여성은 달라요』― 나이가 들어도 質 좋은 난자를 보유하는 여성의 특징이라면요.『운동을 많이 하고 규칙적으로 사는 여자들입니다. 몸의 대사가 활발한 여성일수록 난자 質이 좋아요. 난자의 質이 좋으면 피부에 윤기가 흘러요. 난자 質은 스트레스 같은 외부환경에 상당히 영향을 받거든요. 난자의 質이 좋았던 여성이라도 몇 달 동안 정신적·육체적으로 스트레스 받으면 난자 質이 안 좋아집니다. 임신하고 싶으면 몸·건강 관리하고 스트레스 덜 받는 수밖에 없어요』― 간혹 해외토픽에서 「60代 여성이 임신을 했다」는 기사가 눈에 띄더군요.『가능한 일입니다. 젊은 여성의 質 좋은 난자를 구해서 체외에서 정자와 수정시켜서 자신의 자궁에 이식한 거죠. 난소는 폐경으로 끝났어도 자궁이 건강하다면 가능하죠. 자궁에 수정란이 착상되기만 하면 태반이 형성되어 아기를 키울 수 있어요. 하지만 자궁도 나이가 들면 혹이 생기거나 자궁위축이 오거든요. 임신하기 쉽지 않아요. 임신에 성공한다고 해도 몸에 무리가 와요. 임신중독증이나 고혈압·당뇨 같은 합병증 때문에 건강한 아기를 낳기 힘들어요』최근 「연상녀·연하남 커플」의 결혼이 늘어나고 있다. 李원장은 『생식학적으로는 권하고 싶지 않다』면서 이런 우려를 했다.『(연상녀·연하남 커플이) 4~5년 전부터 부쩍 많아졌어요. (그들은) 결국 병원에 오게 돼 있어요. 10년 연상녀와 결혼하는 남성이 더러 있어요. 여성은 재혼, 남성은 초혼인 경우가 많은데 남자 쪽에서 아기를 간절히 원해요.시험관아기 시술로 임신을 시도해도 40代 여성은 난자 質이 떨어지고 자궁 상태가 안 좋아서 임신하기 힘들어요. 조기폐경 여성은 난자를 공여받아야 해요. 주로 자매끼리 이뤄집니다. 난자는 냉동하기가 어려워서 젊을 때 채취해서 보관할 수 없다는 게 안타까울 따름입니다』李원장은 『여성들에게 술·담배를 금지시켜 온 여러 문화권의 오랜 관습은 「종족보존」이라는 측면에서 아주 탁월한 선택이었다』고 했다.『肝이 나쁘면 호르몬 분해가 잘 안 됩니다. 모든 호르몬이 肝에서 생을 마감하는데 肝이 나쁘면 술 해독이 안 되듯이 호르몬 해독이 안 됩니다. 요즘은 여성들, 술을 많이 마시잖아요. 여성이 담배를 피우면 난소가 빨리 늙습니다. 난소가 低산소증 때문에 자연적으로 파괴되어 버려요』李원장은 『「주름 없다」를 「젊다」로 생각하면 착각』이라면서 『겉만 멀쩡하고 속이 엉망이 되어선 생명을 잉태하기 힘들다』고 했다.『선조들이 열여덟 살에 시집 보낸 게 생식학적으로 과학적입니다. 산모가 한국전쟁 때 열 달 동안 제대로 못 먹었어도 멀쩡한 아기를 낳았어요. 산모가 그만큼 젊고 건강했기 때문입니다. 태아는 산모가 아무리 못 먹어도 평소 엄마의 몸속에 저장돼 있는 영양분으로 끝까지 버틸 수 있거든요.자궁은 생명잉태를 위해 神이 만든 특별한 공간입니다. 누구도 침범할 수 없어요. 자궁은 「종족보존」이라는 중대한 사명을 띤 성스러운 곳 아닐까요. 요즘 남자들, 날씬하고 모델같이 마른 여자들을 선호하더군요. 이런 남성들은 후손을 보지 못하는 代價(대가)를 치러야 할지 모릅니다. 요즘 여성들은 사회활동을 하려고 출산을 늦추는 경향이 있습니다. 하지만 새로운 생명을 잉태하는 일은 그 어떤 사회적 역할 중 으뜸이 되는 일입니다. 사회가 그걸 도와야 합니다』●
임신잘되는체위 & 임신잘되는방법
세기의 굴곡녀로 알려진 킴 카다시안은 임신을 하기위해서 임신잘되는체위인 후배위와 입위로 남편 카니예 웨스트와 섹스를 한다고 말한적이 있다. 이 체위가 사정할때 정자가 자궁에 더 가까이 접근 할 수 있기에 임신가능성이 높다는 것이다.
불임부부들은 임신만 할 수 있다면 임신잘되는체위가 물구나무에 가까운체위라 할지라도 부부관계를 시도할 것이다. 뿐만아니라 신혼부부이상으로 부부관계를 시도할 것이다.
하지만 이러한 행동들은 잘못된 성상식으로 인해서 하는 행동들이다. 실제로 움직이는 꼬리를 가지고 있는 정자는 중력이나 신체상태와 무관하게 위아래로 자유롭게 이동할 수 있는 능력을 가지고 있기때문에 자궁안이나 여성의 자세와는 큰 영향을 주지않기 때문에 임신잘되는 체위는 없다고 보는 것이 맞다.
★★ 임신잘되는방법
▶ 임신을 위해서 남성이 해야할 일
때문에 임신잘되는체위를 알아보기에 앞서 남성은 정자를 만들어내는 고환을 차갑게 유지하는 것이 좋기때문에 과도한 사우나 반신욕은 물론 꽉 끼는 팬티나 청바지를 피해야한다.
다음으로는 정자의 운동능력을 향상시키는 노력을 할 필요가 있다. 성숙한 정자가 만들어지는 70일동안 음주를 피하는 것만으로도 정자의 운동능력을 2배이상 늘릴 수 있다.
‘임신잘되는체위 & 임신잘되는방법’을 읽고있는 분 중에 평소 음주를 즐기지 않는 분들이라면 근력운동을 통해 남성호르몬인 테스토스테론의 민감도를 높이고 걷기, 등산, 조깅, 러닝머신, 자전거타기, 수영 등과 같은 유산소운동을 통해 정자의 운동능력을 향상시키자.
▶ 임신을 위해서 여성이 해야할 일
임신잘되는체위를 알아보기에 앞서 여성들은 자신의 생리주기를 체크하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있다. 그래야 임신이 잘되는 배란일을 알 수 있기 때문이다. 배란일을 쉽게 체크하는 방법은 생리예정일에서 14일을 빼면된다.
다음으로는 다이어트를 해야한다?? 신체질량지수(BMI) 정상범위가 18.5~23정도, 과체중은 23이상 25미만정도는 유지하라는 것이다. 이유는 비만인 여성일 수록 인슐린농도가 높기때문에 배란이 잘 되지 않아 임신에 어려움을 겪을 수 있기 때문이다. 심한저체중인 여성 역시 배란장애가 발생할 수 있다.
요즘은 흡연과 음주를 즐기는 여성들이 늘어났다. 하지만 이는 임신에 임신에 나쁜 영향을 미치는 만큼 임신을 준비하는 기간만큼은 흡연과 음주를 피하고 남성과 마찬가지로 꾸준한 유산소운동을 해야한다.
▶ 임신이 잘되는 시간은 따로 있다.
앞서 언급한 대로 임신잘되는 체위가 임신을 좌지우지하지는 않는다 오히려 정자의 운동능력과 여성의 컨디션이 좋을때 임신이 잘된다. 때문에 남성호르몬인 테스토테스론의 수치가 가장 높을때인 새벽에 부부관계를 하는 것이 임신될 확률이 높다고 할 수 있다.
임신을 위해 하루에 여러번 부부관계를 시도하는 분들이 계시는데 이는 정자의 농도가 상대적으로 낮아지기 때문에 임신가능성이 떨어질 수밖에 없다. 임신을 위해서는 배란일에 맞추어 이틀에 한 번씩 관계를 갖는 것이 좋다.
임신을 위해서는 남자가 사정할때 바로 사정을 하면 안되고 사정을 할때의 흥분도가 10이라고 할때 흥분도 7까지 갔을때 피스톤운동을 멈추고 흥분도를 4로 떨어뜨렸다가 다시 피스톤운동을 해서 흥분도 7까지 도달할 필요가 있다. 이렇게 최소한 3번정도 반복한 후 사정을 하면 정액의 양이 평소보다 많기 때문에 임신에 도움이 된다.
임신 잘 되게 하는 10가지 방법
요즘엔 여성의 결혼 적령기가 점점 높아지면서 30대 이후에 초산을 하는 경우도 많다. 맞벌이 부부도 많아지면서 양쪽 모두 스트레스나 피로 때문에 부부 관계 회수도 줄어들고 있다. 아기를 갖고 싶은데 뜻대로 안된다는 부부도 많다. 아기를 제때 임신할 수 있는 뾰족한 방법은 없을까. 다음은 영국 일간지 더 타임스가 보도한 ‘임신이 잘 되게 하는 10가지 방법’이다.
1. 확실한 때에 부부관계를 가져라
대부분의 여성은 배란기에 임신한다. 생리 시작일을 1일이라고 했을 때 10~16일에 해당하는 기간이다. 영국 세필드대 의대 산부인과 빌 레저 교수는 정자가 3일까지는 여성의 생식기관에 살아남는다고 말한다. 그러므로 배란기에 적어도 이틀에 한번씩 잠자리를 가진다면 충분히 임신이 가능하다.
2. 산부인과를 방문하라
여성의 임신 가능성은 35세 이후 급격히 떨어진다. 30대 초반의 여성이 1년 동안 아기를 가지려고 했으나 아직 임신을 하지 못했다면 산부인과 의사를 찾아야 한다. 35세가 넘었다면 6개월 안에 별 소식이 없으면 의사의 진료를 받아야 한다.
3. 체중 조절을 하라
남편이나 아내 모두 너무 저체중이거나 과체중이면 임신 확률이 낮아진다. 몸무게는 임신과 관련된 호르몬에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 아연 성분이 풍부한 쇠고기ㆍ돼지고기ㆍ양고기 등이나 껍질을 제거하지 않은 곡물 시리얼 등을 충분히 섭취하면 정자의 질이 향상된다.
4. 술을 적당히 마셔라
알코올은 억제된 성욕을 적당히 풀어준다. 하지만 알코올이 항상 임신에 도움이 되는 것은 아니다. 여성이 매주 5회 이상 음주하면 임신 확률이 줄어든다는 연구 보고가 있다. 술을 완전히 끊을 필요는 없겠지만 음주량을 적당히 조절하라.
5. 담배를 끊어라
남성이나 여성 어느 한쪽이 흡연해도 임신에 악영향을 미친다. 남자의 경우 70일마다 새로운 정자를 만들어내기 때문에 역전 가능성이 있지만, 영국의학협회에 따르면 여성의 흡연은 임신 가능성을 40%나 감소시킨다.
6. 즐거운 마음으로 부부관계에 임하라
여성의 월경 주기에서 6일간이 가장 임신 가능성이 높다. 하지만 다른 기간에도 잠자리를 갖는 게 중요하다고 영국 세필드대 의대 산부인과 빌 레저 교수는 말한다. 불임 때문에 오히려 부부 관계가 위축될 수 있다. 그러므로 섹스를 아기를 만드는 생산 활동으로만 생각할 게 아니라 즐거운 낙으로 여기는 게 중요하다. 임신에 대한 부담감을 떨쳐버리고 가벼운 마음으로 잠자리에 임하라.
7. 낭만적인 분위기를 연출하라
사별, 이혼, 실직 등으로 인한 엄청난 스트레스는 3~4개월간 배란에 지장을 초래할 수도 있다. 하지만 직업과 관련된 일상적인 스트레스는 배란에 영향을 미치지 않는다. 스트레스가 임신에 악영향을 주는 것은 우울증 때문에 부부 관계를 피할 때 뿐이다. 로맨틱한 분위기의 레스토랑에서 근사한 외식을 한다든지 편안한 주말 여행을 다녀옴으로써 리비도(성욕)의 상실을 막아라.
8. 미신을 버려라
부부관계 직후에 히프를 들고 한참 있어야 한다든지, 30분간은 꼼짝 말고 누워 있어야 한다든지 하는 속설은 잊어버려라. 자궁경관점액에 빨려들어가는 게 정자의 화학적 특성이다. 사정이 이뤄진 다음 1분만 지나면 정자가 자궁에 안전하게 도달한다. 질 밖으로 새어 나온 액체에는 생존 가능한 정자가 한 마리도 없으니 안심하라. 또 불행하게도 임신을 확실하게 보장해주는 체위는 존재하지 않는다고 레저 교수는 말한다.
9. 아랫도리를 시원하게 하라
하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 것은 남성에게 좋지 않다. 정자는 뜨거운 것을 싫어한다. 고환은 체온보다 1~2도 시원하게 해야 한다. 자리에 계속 앉아 있으면 열이 발생하기 때문에 1시간마다 5~10분씩 걷는 게 좋다.
10. 성병을 예방하라
클라미디아 같은 성병(STI: sexually transmitted infections)은 임신에 악영향을 미친다. 성병에 걸렸을 가능성이 있다고 생각한다면 비뇨기과를 방문하는 게 좋다.
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임신 잘되는 여성 이유가 있다
유산과 불임에 관여하는 ‘수정스위치’가 확인됐다.
영국 런던 왕립대학 잔 브론센스 박사가 이끄는 연구진은 네이처메디신 최신호에 게재한 연구논문에서 100명의 여성들을 대상으로 한 연구분석 결과, 이같은 사실을 확인했다고 밝혔다.
연구진은 상기 여성들의 자궁내벽 샘플을 채취해 조사한 결과, 이유없이 수정이 잘되는 여성들은 SGK1 효소 수치가 높았다고 말했다. 반면, 유산으로 고통을 당하고 있는 여성들은 SGK1 효소 수치가 낮았다.
실험용 쥐를 이용한 연구에서는 자궁벽에서 SGK1 효소 수치는 암쥐가 임신을 했을 때 감소됐다고 설명했다.
SGK1효소는 유전자 차단 시에는 임신에는 문제가 없었으나 출혈 증후를 보이는등 유산 위험이 높아지는 것으로 나타났다.
나아가 연구진이 SGK1 효소 유전자를 차단하자 암쥐의 임신이 불가능해졌다고 밝혔다.
연구진은 “수정이 이뤄지는 동안에는 일시적인 SGK1 효소 소실이 임신에 필수적이며 일단 임신이 된 이후에는 SGK1 효소가 높게 유지되어야 한다”고 설명했다.
-대한민국 의학전문지 헬스코리아뉴스-
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임신 성공률을 높이는 데 도움되는 생활수칙과 식습관 > 임신준비를 위한 첫걸음
본문
우리나라 난임부부의 비율은 꾸준하게 증가하는 추세를 보이고 있습니다.
일반적으로 결혼한 부부가 피임을 하지 않고, 관계를 갖는 경우 1년 이내에 임신이 될 확률은 약 90%입니다.
하지만 자연 임신을 시도했음에도, 1년 이내에 임신에 성공하지 못한다면 난임으로 진단할 수 있습니다.
이러한 난임의 영향을 주는 원인은 다양하게 있지만, 평소 식습관이나 생활수칙을 확인해 볼 필요가 있습니다.
원하는 시기에 건강하게 임신하고자 하는 분들은, 임신이 가능한 상태인지 점검해보고, 단계별로 준비하는 것이 필요하기 때문입니다.
건강한 방법을 통해 임신 성공률을 높이는 데 도움되는 생활수칙과 식습관에 대해 소개해 드리겠습니다.
1. 임신 잘되는 방법을 위한 생활수칙
1) 운동을 통해 체질에 알맞는 체질량과 체지방 지수 만들기
-> 하루 30분, 주 3회 가벼운 운동을 통해 심폐기능을 강화시키고, 혈액순환을 개선시킵니다.
2) 일정한 시간에 잠들고, 충분한 수면 취하기
-> 수면습관 역시 임신에 영향을 줄 수 있으므로, 일정한 시간에 잠들고 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
3) 엽산제, 비타민D, 오메가3, 유산균제 섭취하기
-> 착상이 잘 되는 환경을 만드는데 도움되는 영양제와 기형을 예방해주는 엽산 등을 섭취하는 것이 도움됩니다.
2. 예비아빠 건강관리
임신 능력을 갖춘 정자가 만들어지기 까지는 약 3개월의 시간이 걸립니다. 따라서 건강한 아이를 만나기 위해서는 예비 아빠의 몸 관리가 필수입니다.
1) 술과 담배는 정자의 질과 운동능력을 떨어뜨리므로 최대한 멀리하는 것이 좋습니다.
2) 고환은 체온보다 약 3~4도 정도 낮아야 활성화 되므로 하체는 시원하게 유지하는 것이 좋습니다.
3. 부부가 함께 식습관 관리하기
임신이 잘 되도록 도와주는 음식을 꾸준히 섭취하면 임신 성공률을 높이는 데 도움 됩니다.
1) 자궁을 따뜻하게 만들어주는 음식 섭취하기 : 호박, 부추, 파, 마늘, 생강, 계피 등
2) 여성호르몬의 균형을 잡아주는 음식 섭취하기 : 콩류, 칼슘과 철분이 풍부한 유제품, 통곡물 섭취하기
3) 자궁의 순환을 떨어뜨리는 음식 피하기 : 빵, 면, 과자 등 밀가루로 만든 음식
4) 당분이 많은 음식 피하기 : 적당한 당분은 스트레스 해소에 도움되지만, 당분이 많은 음식은 배란을 억제할 수 있기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.
임신성공률을 높이는 데 도움되는 생활수칙과 식습관에 대해 알아보았습니다.
이외에도 임신을 계획 중이라면 무엇보다 산부인과의 정확한 검진을 통해
임신을 방해하는 요인이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
이외에도 궁금한 사항이 있으시면
연세W산부인과 서초사랑점 난임클리닉에 내원해 의료진과 상담받아 보시기 바랍니다.
상담 및 예약문의 : 02-587-2330
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