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안녕하세요 휴공입니다 ㅎㅎ
111번째 물단식 시즌3 영상입니다~~🥳
궁금한점 있으시면 댓글 남겨주세요 !!
업로드 늦어서 죄송해요 ㅠㅠ
제가 너무 이것저것 할일이 많아서 ㅠㅠ
그나저나 이번 편집은 좀 가볍게 해봤어요!!
워낙 내용이 많이서 다 알려주고 싶은 마음에 편집을 좀 바꿔봤습니다 ㅎㅎ
영상편집 :: Final cut X
카메라 :: iphone 12 PRO MAX
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#물단식#물단식다이어트#14일단식
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2주 물단식 다이어트 후기 (운동×) – 블로그
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주제에 대한 기사 평가 2 주 단식
- Author: 휴공 Hyugong
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- Date Published: 2021. 8. 7.
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2주 물단식 다이어트 후기 (운동×)
DIET 2주 물단식 다이어트 후기 (운동×) SORA ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 단식과 폭식이 안 좋다는 건 이미 안다. 그렇지만 이미 무거운 몸으로 우울하게 지내고 싶지 않았다. 저명도 저채도 옷이 어울리긴 하지만 검은 옷만 입고 싶지는 않다. 예쁜 옷이 있어도 저런 건 마른 애들이나 입는 거라며 지나치는 내 모습도 싫었고 돼지같이 배부른데도 자꾸 음식을 먹는 미련한 내 모습도 싫고 길 다니면 날씬한 여자들 몸매와 내 모습을 비교하는 것도 싫고 잘 먹어야 한다면서 살 좀 빼라는 부모님의 이중적인 모습도 싫고 시골 내려가면 여자는 말라야 한다느니 덩치 크다느니 배고파도 밥 안 넘어가서 깨작깨작 먹으면 웬일로 조금 먹냐느니 많이 먹어도 된다느니,. 맛있게 한 입 먹으면 그렇게 맛있냐고 너 혼자 다 먹으려고 그러냐고 하고… 진짜 지치고 피곤하다. 상처받아서 이미 내 마음은 너덜너덜한데 상처 주려고 한 말 아니고 장난이었다는 말도 너무 짜증 나고 화가 난다. 정말이지,. 마른 사람들이 너무 부럽다. 세상에 맛있는 건 많은데 먹으면 살찌니까 너무 슬프다. 연예인도 아닌데 굳이 내가 살 뺄 필요 있나 싶은 생각과 한 번쯤 나도 예뻐지고 싶다는 생각 때문에 너무 지친다. 난 왜 이렇게 외모에 집착하는 걸까.. 이유는 알고 있다. 어렸을 때부터 살 빼라고 부모님이 하도 뭐라고 그래서 어렸을 때부터 살에 집착했다. 난 돼지구나를 세뇌당한 듯.. 나는 초등학생 때부터 남들과 내 모습을 비교했다. 내 몸매가 너무 부끄럽고 부끄러웠다. 엉덩이랑 허벅지 튼실한 것도 너무 짜증 나고 매번 변기에 앉으면 퍼진 허벅지 보면서 말랐으면 좋겠다고 생각했다. 아킬레스건이 튀어나와서 발목 여리여리한 애들이 부럽다고 생각했다. 난 무조건적으로 마른 뼈다귀 체형을 선망하는 게 아니라 내가 정상인처럼만 보였으면 좋겠다… 학생 때는 먹는 걸 크게 조절하지 않았다. 먹으면서 운동했는데도 시발 60kg 대를 벗어나질 못했다. 중학생 때 기억은 별로 없는데도 불구하고 중 1 때 163에 52kg였는데 같은 반 남자애한테 무다리라는 소리 들은 게 아직도 상처로 남아있다. 난 항상 남들보다 컸다. 항상..,. 엄마가 넌 아기 때부터 모유도 엄청나게 먹어서 주변에서 놀랄 정도라고 위가 컸다고 했다. 난 왜 이렇게 돼지 같을까? 다이어트한답시고 양을 조금이라도 줄이면 배가 안 차고 오히려 음식에 대한 갈망이 커지고 입맛 돌아서 더 먹게 된다. 그래서 소식을 할 수가 없다. 차라리 단식이 편하지 소식은 입맛만 돋운다ㅠ 1일 1식, 간헐적 단식, 5일 단식을 해봤는데 음식 생각이 나는 건 다 똑같았다. 본인에게 맞는 건 본인이 제일 잘 알 테니 생각을 잘 해보세요. 1일 1식은 먹고 싶은 음식 먹었다. 장기적으로 하면 효과 조금 있으나 몸이 저장하는 듯,? 그래서 좀만 먹어도 살찌는 것 같음. 1일 식 고구마랑 계란 하나 이런 거면 살 빠지겠지만 먹고 싶은 음식 먹으면 유지만 됨. 간헐적 단식은 식탐 존나 많은 사람은 하면 안 될 듯.. 처음엔 계란과 샐러드 적당히 먹다가 입맛 돌아서 주체 못하고 샐러드도 겁나 먹고 다른 음식들도 겁나 먹음. 코끼리도 채식인데, .. 이 사실을 망각하고 먹은 게 아니라 떠올리면서도 음식에 지배당함ㄷ 식탐 그닥 없고 먹는 시간 딱딱 맞고 유흥 즐기지 않는 그런 바른 생활을 가진 사람만이 장기적으로 할 수 있을 듯. 5일 단식은 내 단식의 시발점이었음. 유튜브랑 블로그에서 단식 정보 찾아보고 후기 많이 읽어봄. 3일째까지 배 뒤지게 고프고 그 뒤론 배고픔이 그정돈 아니랬는데 나도 그랬음. 3-4일까진 배고픈데 5일째부턴 괜찮음. 근데 왜 더 안했냐? 담날 내 생일이었음. 보식해야 하는데 니기럴 위 겁나 작아졌는데도 굳이 꾸역꾸역 욱여넣으면서 존나 처먹음. 5kg 빠졌는데 한 달 후 다시 찜. 보식의 중요성 깨달음. . 기나긴 단식하게 된 계기나 내 마음 상태와 tmi들을 그만 말하고 본론으로 들어가서 2주 단식 후기 쓰겠음. 2주나 단식한게 스스로도 좀 대단하다고 생각 들어서 약간 거창할 수 있음..ㅋ 살면서 처음으로 내가 정한 목표를 이뤄냈다. 다이어리도 며칠 쓰다 포기하는데 이번에는 포기하지 않고 목표를 달성했다. 기분이 좋다. 2주간 단식하는 것은 너무 힘들었지만 성취감이 너무 크다. 생수 외엔 아무것도 먹지 않았고 소금은 2주간 4번 정도 먹었다. 집에만 있고 외출하지 않아서 가능했던 것 같다. 나는 생리 기간+황금기 에 물단식을 진행했는데 어지럽긴 했지만 나름 괜찮았던 것 같다. 생리 전 주에 식욕이 미친 듯이 있고 생리 기간엔 식욕이 별로 없어서 다행이었지만 평소 기립성 저혈압이 있는 편이라 침대에 누워만 있었다. 단식하면서 일상생활하는 사람들은 진짜 대단한 것 같다. 생리 끝난 다음날 외출할 일이 있어서 4시간 정도 돌아다닌 적 있는데 진짜 쓰러지지 않으려고 안간힘을 다해 정신력으로 버텼다. 평소 걸음 보폭이 크고 빠른 편이라 최대한 천천히 걸었는데도 심박수 130이 평균이더라… 100이하로 떨어트리려고 노력했음 진짜… 그리고 귀가 먹먹한 증상도 있었음. 물은 하루에 2-3L씩 마셨고 평소 500ml만 마시는 사람이었지만 날씨도 건조하고 배고프다 보니 2L는 기본으로 마시게 되었다. 단식을 진행하게 된 계기는 조금 먹고 운동할 자신도 없었고 위도 커서 조금 먹으면 입맛만 돋울 뿐이라 아예 단식이 차라리 나랑 잘 맞을 것 같았다. 그리고 확찐자+번아웃 이라 배달음식을 자주 시켜 먹으며 우울함을 해소했더니 평소보다 6-7키로는 쪄서 스스로 너무 한심했음. 평소 맞던 옷도 안 맞고 이대론 안되겠다 싶어서 마음먹고 시작함. 사실 시작했다가 생리 전 주라 식욕 폭발이라 3-40시간대에 계속 포기하게 되어서 그냥 먹고 싶은 거 다 먹고 딱 단식 시작함. 원래 서서히 양 줄이고 그러고 시작하는 게 정석이긴 한데 난 단식하면 먹고 싶은 음식이 계속 생각나서 그냥 먹을 거 다 먹고 딱 시작했다. 3-4일만 버티면 솔직히 딱히 배도 별로 안 고프고 참을만하다. 10일째쯤 살짝 흔들릴뻔했으나 수월하게 버텨냄. 장기 단식은 의지력도 의지력이지만 할 일 없는 집순이에게 특히 추천한다. 총 384시간 단식을 진행하였고 9.5kg 감량했으며 지퍼도 겨우 잠기고 숨도 못 쉬겠던 바지가 주먹 하나 들어갈 정도로 빠졌다. 물론 보식기간에 조금 찌겠지만 위도 줄었으니 조금만 먹으면서 조절하며 더 조일 것이다. 물론 연말+엄마 생신이라 가족 외식이 있지만 최대한 조절해가면서 간헐적 단식을 진행할 생각이다. ——————————————————- +그럴 생각이었는데 한 달에 한 번도 약속 잘 안 잡는 집순이지만 연말엔 본가에 며칠 내려가서 겁나 먹음. 친구랑 둘이서 집에서 배달음식 시켜 먹음. 친구 군대가서 삼겹살 먹음. 자취방 와서 배달음식과 아이스크림 존나 먹음. 난 역시 본가에 내려가면 입이 터지는 듯…. 입 터지면 막기 어려움…. 그리고 심지어 생리였음. 못 참음.. 나레기, . 흑 「추가적으로 예상되는 질문에 대한 답변 미리 적음. 궁금한 점은 댓글 긔긔 ᕕ( ᐛ )ᕗ 170cm 75kg -> 65.5kg 바스트 사이즈 80G -> 75G (원래 75G 입는데 옆구리 살 튀어나와서 80G로 적음) 평소 옷 사이즈 – 상의 55-66 하의 30-31(Xl) 탈모×(원래 숱 많아서 못느낌) 단식 포기하지 않고 버티는 법 – 물 3L 이상 마시기 – 이번 단식 성공 못하면 평생 못 먹는 것도 아니고 짧은 기간 동안 음식 참는 것도 못하는데 난 앞으로 아무것도 못할거다라고 생각함. – 살 빠져서 예뻐진 내 모습 상상 – 살 빠지기 전후 내 모습을 휴대폰 배경화면으로 설정 – 집 밖에 안나가기 (자취생이면 더 좋음. 사람과 교류×) – 잠자고 물 마시고 눕고 반복 – 전재산 0원이라 물 밖에 못 마신다고 생각 – 중도 포기 후 후회하는 내 모습 상상」 ㄴ단식으로 감량했을 당시 5kg 정도 차이이고 다이어트 전후 자극용으로 배경화면에 쓰기 위해 팔 부분만 조금 보정했고 먹고 싶을 때마다 복부 전후 비교하면서 참음. ㄴ348시간 단식 후 비교 사진 인쇄
2주단식으로 10kg감량한 후기ㅋ
안녕 여러분……
접때 댓글에 단식으로 10키로뺏다니까
생정좀 올려달라고 폭풍쪽지가와서 용기내서 이렇게 올려본당…ㅋ
일단 단식으로 살뺀다고하면 부정적인 의견들이 많은데
단식의 효과및 장점부터 적고 시작해볼게!
찐하게 표시된것만 대충 읽고가도 될거야
단식은 외부에서 일체의 영양을 단절함으로써 체내에 저장되어 있는 칼로리를 이용하게 되는데 이 때 대사에 필요한 각종 효소 계열은 조직에 함유되어 있는 것을 과부족 없이 유효 적절하게 자동조절에 이용되기 때문에 외부에서 불합리한 영양의 섭취보다 합리적으로 영양이 조절되어 가장 이상적인 영양의 균형을 이룩하는 것으로 보고 있다.
(효소부족 – 대사작용 저지 – 불완전 연소)
(효소충분 – 대사작용 활발 – 완전 연소)
생명체의 기본단위인 세포의 생활환경 개선 병, 독소, 노폐물 기타 세포의 노화 현상을 촉진시키는 인자들의 배설 을 촉진 시켜서 세포질의 기능을 강화한다.
단식은 생명체의 긴급반응을 일으켜서 각종 질병에 대한 저항력을 높이고 자연 치유력을 촉진시킨다 . 이것은 백혈구의 증가나 부신피질계 호르몬의 측정으로 증명되고 있다.
본능적인 욕구불만의 해소로 자아의식이 통합되고 강화된다.
잠재의식의 기능강화 로 암시요법에 예민하게 반응한다.
중국의 도서 포박자엔 “장수하려면 필히 장안을 깨끗이 해야 하고 불사를 얻으려면 장안에 노폐물이 없어야 한다” 고 하였고 영국의 유명한 의학자 렌경은 “모든 질병의 주요 원인은 장내에 퇴적된 숙변때문이다. 이 숙변을 제거하면 모든 병은 낫는다.” 고 단언하였다.
그러면 숙변제거 방법은 무엇인가? 단적으로 말해서 단식이다. 단식은 장내의 숙변을 제거함으로서 체질을 일대 혁명적으로 개선해준다 . 기독교에서는 성령을 받으면 새로 태어난다고 했다. 말하자면 단식요법은 자신의 육체를 새로 태어나게 하는 작업이다.
뭐 대충 이정도고… 이것보다 장점은 말할수 없을정도로 많아!!!
살빠지는건 그냥 딸려오는 작은현상일뿐이랬어…
그정도로 다른 좋은반응들이 생긴단 말이징!!!!ㅋ
계기
나는 처음에 어떻게 단식을 시작하게 됬냐면
고등학교 졸업하고 혼자 유학을 나오게 되면서
가족의 부재, 미래에 대한 불안정감, 다른나라에서의 정체성확립등의 이유때문에
끝없이 우울하고 정신적으로 방황이 끊이지가 않고
결국엔 폭식으로 이어지고ㅋ 그러다가 몸무게가 8키로이상 쪘어… ㅠㅠ
근데 한번 폭식이 도지니까 도저히 다른걸로는 살이 안빠지더라고^^?
아침 점심 반식 잘하다가 저녁되서 터지고…
저녁이되서 터지니 배불러서 운동도 제대로 못하고 ㅡㅡ;;
안되겠다싶어서 이런 썩은 마음가짐부터 고치자 하고
단식으로 내자신을 시험해보기로 했지^^
근데 난 평소에도 독하단 소리를 많이들었었는데
ㅋ…… 결국엔 성공했네??
과정
일단 원래 단식3일 전부터는 감식을 해주어야해..
그래야지 몸에 무리도 덜가고 정신적인 면으로도 덜 고통스럽다나…??
방법은 단식3일전엔 반식을해주고
2일전엔 죽으로 먹어주고
하루전엔 미음으로 아침 점심을 먹어주는거야
(뭐 이건 내가 제시하는 방법이고… 알아서 서서히 줄여주면 되!)
근데 나는 감식따위 하지않았어 ㅡㅡ;;;
단식하면 이제 못먹을 음식들이 아른거리면서 자꼬 손이가더라고 ㅠㅠ
내정신은 썩은지 오래였슴돠 –;
그리고 시작하기 전날부터는 마그밀이라는 변비약을 먹어주어야해 !!!
원래 위장약인데 위장을 보호해주면서 변제거까지 해주는거래
그래서 단식할때는 독한 변비약보다 마그밀을 추천하는거고
이 마그밀을 최소 3일까지… 최대 일주일까지 먹어줘야하는뎅
이건 잘 봐가면서 알아서 조절하면되고
먹는양은 10키로당 한알이야 !
그러니까 오십키로면 다섯알 육십이면 여섯알 이렇게
자기전에 먹는게 좋을거야… 아침에 설사퐉 할듯…
하루종일 찔금찔금 나오기도하는데… 알아서 잘해결해줭…
자이제 드디어 단식에 돌입했어..
그러면 일단 못먹는단 생각에 스트레스 장난아니고
몸도 힘들어지니까 스트레스는 배가되고
진짜 너무너무 힘들거야 ㅠㅠ
그래도 잘견뎌!!
3일쯤되면 명현현상 이라고 해가지고
반응을 극대화시켜주는 현상이랄까??
그러니까 자기 안좋은곳이 더 안좋아져….
평소에 아프던곳이 더 아프다던가
토할것 같다던가.. 진짜 죽을것같이 힘들다던가…
아 변을 충분히 못빼낸 사람들은 아랫배가 불편하고 머리가 깨질듯이 아프데
그럴때는 진짜 설사물약을 사서 빨랑 변을 빼내야한데!!!
그리고 입냄새도 심해지고 (육식을 많이한사람은 온몸에서 냄새가 나기도한뎅^^쿸)
이때 나 죽는거아님?ㅠㅠ 이러면서 뭐먹고 그러면 도루묵^^ 오히려 건강에 더나쁨!!!!
꾹참고 견뎌내봐!!!!!
나 같은경우에는 딱히 평소에 아픈곳이 없어서 그런지
특별히 아프거나 그런곳은 없었고
5일까지 진짜 너무 고통스러웠던 기억이난다 ㅠㅠ 몸이 너무힘들고… 아 입냄새도 났었고
이제 드디어 6일째정도되면
몸이너무 가뿐할거야!! 배고픔?? 그딴거 기억안남ㅋ
좋아 이 기세로 계속 몰아가!!! 아자아자
아 그리고 몸이 좀 괜찮아졌다고 무리하게 운동할라는 사람들 있는데
절대안되 네버네버!!! 단식=치병이라고 생각해
환자가 그렇게 무리한 운동하는거 봣떠^^?
가벼운 산책정도로… 영 안되면 짤막한 스트레칭정도로만 끝내줘!
그렇다고 너무 집에만있으면 더 고통스러워!
그러니까 적당한 활동정도로만 하도록해줘 알겠지??
7일째부터는 본격 치유하는단계라고 생각하면 될거야^^
이제 살도 근육이아닌 지방에서 연소시키기 시작하고
몸이 자가치유 ? 같은걸 시작하는 시기야!
그러니까 단식은 7일째부터라고 생각하면되
가끔 난3일굶을거야 이러는애들 ^^… 걍 몸 망치는지름길ㅂㅂ
가스도 본격 많이 나오기 시작하고, 입냄새는 극에 달할것임ㅋ
10일…… 여기서 끝내는것도 좋아!!!
진짜 도저히 안되겠는 분들은 10일까지만 하고 끝내도록해
그리고 몸무게가 미친듯이 너무많이 줄어도 여기서 끝내도록해..
하지만 난 막판스퍼트^^ 14일ㄱㄱ 했지
아 말을안했는데 난8일째정도부터인가 목주위에 붉은반점이 나기 시작했어
이건 몸에서 독소를 배출하는거라는데 사람마다 다 다른가봐
아예 안나는사람도있고 다른부위에 나는 사람도있고!!
가렵고 그래도 긁지마 ㅠㅠㅋ 연고같은걸로 치료하려고도 하지말구!!
아 내가 평소에 이렇게 안좋은 식습관을 하며 살았구나 라고 생각하면될거야
나중에 단식끝나면 점점옅어지니까 걱정하지마!!!
독소를 배출하는 방법은 여러가지라고해
어떤사람은 진짜 묵고묵던 숙변이 나오기도하는데
한 극단적인 예로는 수은을 배출하기도 했다고해 ㅡㅡ;;;
아무튼 이렇게 무료하고 지겨운 단식을 잘마치고 나는 15일째부터 보식에 들어갔징!!!!
단식보다 더 중요한게 보식이야!!! 이때 관리를 잘해줘야지 건강하게 살수 있는거야!!
보식은 처음엔 미음으로 시작해서 죽으로가는식으로 해줘야해
원래 정석은 보식한기간의 2배를 유동식으로..
그러니까 예를들면 2주 단식했으면 2주는미음 2주는 죽만 먹어줘야해
근데 ㅡㅡ; 이건도저히… 나보고 죽으라는건가여….
식욕은 극에 달해있고만 ㅡㅡㅗ
그래서 그냥 3일미음 4일죽으로 해줬어!!!
그냥미음하고 죽도 심심하니까
2일째는 사과미음
3일째는 배미음
4일째는 그냥죽+간장조금
5일째는 버섯죽+간장조금
6일째는 견과류죽+간장조금
7일째는 양파와마늘을넣은 된장죽
이렇게 해주었어!!!
그래도 체중은 안불었고!!! 유지 잘만되던뎅…??
정 걱정되면 보식기간을 늘려주어요!!!
그리고 보식이 다 끝났다고 막아무거나 먹기시작하면안되!!!
처음엔 간이덜된 나물아님 생야채등과 밥을 먹기시작해서
매운양념, 단백질(우유, 계란등), 육류 순으로 천천히 나가야해
양은 천천히 늘려주고… 이건 개인양에 따라 다르니까 뭐 얼마나 먹어라 이런소린
딱히 못하겠어!!!! 심심할정도로만 딱먹고 십분후에 배가 불러온다면 ㅇㅋ
안그러면 너의 건강따위 8;45 + 폭풍요요 ㅇㅋ?
아 그리고 보식시작 하면서 부터는 운동량을 서서히 늘려도 좋아!!!
난 이소라 했는데ㅋ 죽을것같더라 ㅡㅡ
걍 쉬엄쉬엄 해주었써~
그리고 단식후에는 근육량이 많이 줄어있을테니 근육운동 많이해줘 !!!
난 이소라가 무산소라고 하길래 이소라 했던거야~
집에 아령따위없어서(자취생 주제에 아령따위 살순없지) 그냥 이렇게 시작한거야!!
자그럼 이쯤에서 사진나갈게ㅋ
나 사실 말안했는데 쭉남이야 ㅡㅡㅋ
ㅋㅋㅋㅋ남자가 왠쭉빵이야 이런소린 이제 안하겠지??
것보다 남자가 왠 단식이야 ㅁㅊ 이런생각이 든다면 위로가서 계기좀 다시읽고 오길 ㅡㅡㅋ
ㅋㅋㅋ 사실중요한 내용아닌데… 그냥 욕먹는건 싫어서 +빨간글자 까지 해버림ㅋ
먄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ소심해서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아하 내 스펙공개를 아직안했구나!!!!
난 하기전에는 180/78
단식후 180/68
암튼 사진ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ
전
ㅁㅊ 볼터질라그랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 특히 볼에 살이 많아 ㅠㅠ ( 뭐다른곳에도 많았지만)
허벅지도ㅋ………..헐ㅋ 슈ㅣ방ㅋ
난왜 저런몸매에 스키니를입은거짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 날죽여줘
후
머 대충 이렇게 변했네…
전신샷은 다른것도 있는데 굳이 몸매 변화를 보여주기위해서 저사진으로ㅋ
같은바지야 ㅋㅋㅋㅋㅋ 믿겨? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 전사진에는 닥마안에 깔창도 깔은거얌…. 근데도 안커보이징??
근데 살빠지고나니까 컨버스만신어도 헐ㅋ 위너라는걸 이제깨달음ㅋ헐ㅋ
뭐 난 앞으로도 운동 계속해줄꺼고…
내가 사실 어렸을때부터 고도비만이었거든 ㅠㅠ
중고등학교때 다이어트해서 빼긴했지만 평생 마른몸이 되어보진못했어
그래서 죽기전에 한번 마른몸은 되어보려고
(지금은 걍 일반인정도..자세히보면 후 사진에도 엉덩이가점 튀어나온걸 볼수잇을거야ㅋ)
운동도 더 열심히하고 식이요법도 열심히해서 더 빼보려구^^
아 그리고 내가 저런모습이 된 이후에 너무 자만해서 그런지ㅋ
막또 먹기시작했더니 바로찌더라고 ㅠㅠ
그래서 다시 죽을듯이 관리했더니 다시또 저런모습으로 살고있어!!!
(누나들은 그러지마 ㅠㅠ 진짜 한번 단식으로 뺀살이라 그런지 다시 빼기 더 힘들더라 ㅠㅠ)
최근모습도 올려주고싶은데 없네 미안 ㅠㅠ 저 사진들은 다 한두달전 사진들….
아 그리고 나 알아봐도 제발ㅋ 아는척하지말아줰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 민망해죽겠거든ㅋ? 남자라서 더민망해 ㅠㅠㅋ
이런고민없이 쭉빵할수있으면 좋겠다 ㅡㅡㅋ 쭉빵… 넘유용한데 말야…….?
쭉빵한뒤로 내 여동생이 내가 해주는건 다 찬양해 헐ㅋ……
하라는 머리는 다하고 입으라는건 다 군소리없이 입곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
곧 쭉빵입성할 계획인가봐 ㅡㅡㅋ
뭐 이정도면 더 쓴것같다… 더 읽어보다가 생각나는거 있으면 조금씩조금씩 추가할게!!!!!
그리고 나 처음쓰는 생정이라서 좀많이 떨리거든?……
문제있으면 바로말해줘 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제발 알겠지??
그럼이만갈게!!!!!!!!!!!!!!!
아 그리고 중요한걸 까먹을뻔했네!!
글 첫부분에쓴 단식 효과도 그렇고
중간중간에 정보 많이 가져다 썼어!!!
출처는 네이버카페 단식하는사람들 http://cafe.naver.com/fastian
여기야… 여기 진짜 유용한정보많아 ㅠㅠ
진짜 궁금한거 있으면 나말고 저기가입해서 글하나하나 읽어보는게 100배는 날듯…..
…. 근데 저런링크 띄워도 괜찮은거지??… 근데 진짜로 유용해서… 단식하기전에 꼭 가입행ㅋ.
그럼 진짜로갈게! 바이바이바이바이~~~~
궁금한건 댓글로해줘~ 쪽지안받어~ 먄!~
+) 아 물에 대한걸 안올렸네 미안미안 ㅠㅠ;;
단식하면서 물은 생수를 먹어줘야해 !!!
정수도 아님 생수… 그러니까 가게에세 파는 ㅋㄹㅅㅌ ㅅㄷㅅ 이런거 먹어줘야해!!!
권장량은 하루에 2~3L고! 몸에있는 독소를 불려서 배출하는데 꼭 필요하다니까
못먹겠어도 꼭 먹어!!! 그리고 배고파서 물이라도 마셔야될걸 ㅡㅡㅋ
안그럼 못견뎌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
+) 이것도 까먹었는데.. 단식하는동안 탈모가 찾아올거야!!!
나도 머리감기만하면 한움큼빠지고 막 그랬어…….
그래서 걱정했었는데 나중에 보식하다가 점점 일반식으로 돌아오니까
없어지더라…… 내경우는 이랬는데 다른분들은 잘모르겠어 ..
계속 탈모에 시달리는 경우도 있는것같아 ….
정걱정되면 식이조절+운동으로 이쁘게이쁘게 빼길바래^^
나같이 극단적인 방법은 별로 추천하고싶지않아…….
진짜 질병이 있다거나 정신수양에 목적이 있지 않은이상!!!
+) 이글만 보고 무모하게 나도 단식할거야! 이런생각 하지말구
진짜로 확실한 목표와 확고한 마음가짐을 가지고 시작해 ㅠㅠ
진짜 단식이란거 쉬운거아니야!
나중에 관리하기도 힘들고 보식도 어렵고!!!!
진짜로 관리잘해줄자신 없으면 아예 시작도하지마
나중에 관리 잘 못해주면 너의 건강은.. ㅂㅂㅂㅂㅂㅂ
그냥 난 이랬다는걸 보여주고싶어서 적은거야….
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2주 효소 단식 끝, 점액질, 보호식의 중요성
단식의 효과는 보호식에 70% 달렸다 할 정도로 중요하다
산야초 효소 단식이 2주로 드디어 끝났다!
가벼운 몸과 가뿐한 맘으로 건강하게 마칠 수 있어 감사 또 감사합니다!
오늘까지 체중은 3.6㎏ 줄었다. 신경쓰이던 손가락 관절 통증이 사라졌다. 어깨 팔꿈치 통증도 거의 없다. 목에 가래 낀 듯 찜찜하던 것도 없다. 아무것도 안 바른 입술에 화색이 돈다. 몸은 가볍고 불편한 데 없다. 다만 걸리는 게 똥. 아직 적지만 찌끼, 점액질에 부유물이 나온다. 비워도 비워도 찌꺼기가 남았을 장을 생각하면, 단식 끝내는 게 맞나? 3주까지 다시 연장하고 싶은 맘 없지 않다. 이래서 3주였구나! 아쉽지만 2주로 마무리했다.
단식원에서 돌아와 사흘 더 집에서 단식을 이어가는 건 역시 유혹의 연속이었다. 주말이라 큰아들이 와서 시험 떨어진 동생을 위로한다고 맛있는 걸 먹고 떠드는 시간이 많았다. 이전에 자연식 먹을 땐 아이들 먹는 ‘속세의 맛’에 나는 어지간하면 초연했었다. 그런데 효소만 마시고 있자니 씹는 맛과 혀의 감각이 그리워 참을 수 없었다. 결국 몇 번 딱 한 입씩만 삼키지 않고 씹고 뱉어내는 ‘변칙’으로 달랬다. 아~~~ 맛있었다!
평소엔 어지간해선 돌을 본듯 보던 피자까지 한 입 씹어봤다. 단식 후에 깨끗이 더 살아난 미각과 내 어금니는 뭐든 받아 씹어 삼킬 기세였다. 이렇게 맛이 좋다니! 특히 맛이 폭 든 우리 집 김치 맛은 놀라움이었다. 딸도 김치만 가지고 밥 한 공기 뚝딱할 수 있었단다. 건강한 몸으로 골고루 뭐든 씹어먹을 수 있다는 건 얼마나 귀한 복인가! 오감을 즐기는 행복이여! 건강할 때, 살만할 때 조금만 절제할 수 있길 다시 한번 다짐하는 시간이었다.
이제 오늘부턴 아침만 효소 단식을 이어갈 것이다. 오늘 점심부터 보호식을 먹을 생각하니 설렌다. 시중에 나와 있는 보호식용 제품을 초반에 써 볼까도 했다. 그러나 역시 나는 내식의 단순 소박 자연식 보호식을 만들어 먹을 생각이다. 몸의 반응을 지켜보면서 화식보단 생식 비율을 늘려갈 것이다. 보호식의 중요성을 마음에 새긴다.
보호식이란?
단식 후 몸이 치유되는 중요한 시기에 섭취하는 음식. 단식의 효과는 보호식에 70% 달렸다 할 정도로 중요하다. 단식일 수만큼 보호식을 한다. 몸에 무리가 가지 않도록 철저히 규칙을 지켜서 해야 한다. 위와 장이 소화활동을 쉬었기 때문에 젖먹이가 이유식을 시작하듯 소량으로 시작해 차츰 늘려가야 한다.
* 보호식 기간에도 효소를 하루 두 잔뜩 공복에 마신다.(아침 식사로. 저녁 식사 한 시간 전.)
* 중간중간 물을 많이 마신다.
* 수박 토마토 같은 차가운 과채는 섭취 가능하지만 회복 후에 천천히.
* 간식, 술, 담배, 커피, 탄산음료는 금지.
* 고기, 탄수화물은 같이 먹지 않는다. 고기는 한 달 후, 생선은 일주일 후가 좋다.
* 여러 가지 콩류 식물성 단백질을 많이 먹는다.
* 소량을 30분간 천천히 먹더라도 포만감이 느껴지면 그만 먹는다.
* 단식 후 당분간 대변이 안 나오는 경우 있다. 그래도 일정 시간 화장실을 간다.
* 보약이나 한약 3개월 후 가능. 화장품 사용 주의. 안 쓸수록 피부가 좋아진다.
* 뚜렷한 개선이 없고 몸에 이상 증상이 있거나 기력이 없는 경우, 아직 숙변이 있거나 보호식을 잘못하고 있는 경우다. 소식을 철저히 지키며 효소를 계속 먹으면 남아있는 숙변 배설에 도움된다.
* 단식 후 보호식 기간도 체중은 더 줄어든다. 절대 과식 금지.
* 보호식 후 완전 회복 후에도 밥은 2/3 공기 이하로 유지. 위장의 80% 이상 채우지 않도록 절식한다.
-산들 효소 단식원
내 똥에 섞인 점액질의 정체는 무엇인가?
단식 기간 누는 똥에는 평보 못 보던 점액질이 계속 섞여있다. 콧물 가래처럼 끈적하게 엉긴 형태라 물에 쓸려내려갈 때도 풀어지지 않는다. 점액은 소화되지 않고 배설되지 않는 음식물에서 발생하는 것이며 장내에 평생 쌓이는 독성 물질이다. 소화 기능에 방해는 물론 질병을 유발한다. 점액은 몸 곳곳에 쌓일 수 있다. 혈액과 폐와 목구멍 등. 폐렴의 원인도 점액이다. 긴 소화관에 점액질이 누적되면 부패한 덩어리로 농축된다.
현대인이 먹는 문명식이란 점액 형태의 음식이 많다. 튀긴 음식은 대표적으로 점액을 형성한다. 유제품 역시 고도의 점액을 만든다. 인간 외의 세상 어떤 동물도 젖을 뗀 후 젖을 먹지 않는다. 유제품엔 인체가 신진대사를 시킬 수 없는 것들이 많이 포함돼 있다. 소금 계란 육류 튀긴 감자 팬케이크 시리얼 백미 밀가루 케이크 파이 등도 점액을 만든다.
인체는 누적된 점액을 몰아내거나 태워 없애도록 최대한의 노력을 한다. 코와 목에서 상당량의 점액을 액체 형태로 쏟아낸다. 콧물이 대표적이다. 인체 내에 점액과의 대학살이 진행되면 열이 난다. 인체의 자정 노력이다. 내 몸의 자연치유력이 작동하는 좋은 현상이다. 그러나 과하게 누적된 점액질은 결국 쌓이고 막히는 원인이 된다.
단식은 내 몸으로부터 점액을 제거하는 일을 한다. 실험해 보라. 모든 점액 형태의 음식물을 어려 달 동안 삼가라. 1주일에 하루 단식하라. 가능하면 7일간 단식하라. 소변을 두고 관찰하면 혈액에 응축되어 있는 점액을 확인할 수 있다. 장에 사이에 끼어 있던 점액이 찌꺼기와 함께 나오는 걸 볼 수 있다. 점액 없는 식사가 좋다. 평소 식사의 최소 1/2은 생채소와 과일, 견과와 요리된 전분 없는 식사가 좋은 이유다.
–<단식>( 폴씨 브래그 저/ 김태수 윤승천 역, 건강신문사, 2006)
효소란(酵素 enzyme)?
1. 효소는 우리 몸의 모든 생화학 반응을 담당하는 중요한 물질이다. 효소 없이는 어떤 활성도 일어나지 않는다. 비타민, 미네랄, 호르몬도 효소 없인 아무 일도 할 수 없다. 목재가 아무리 많아도 목수 없이 집 지을 수 없는 것과 같다. 식품 효소가 인체 보유 효소 고갈을 막아 준다.
2. 효소의 작용
* 세포 부활 작용- 늙은 세포를 젊은 세포로 교체시켜 아름답고 깨끗한 피부 유지.
* 해독 살균 작용- 간 기능 강화로 화농성 질환의 치료에 큰 효과.
* 소화 흡수 작용- 다량의 소화 효소 생성으로 각종 영양소를 분해 흡수.
* 항염, 항균 작용- 병균 저항력 강화시켜 알레르기 질환, 감기 등 예방.
* 혈액 정화 작용- 혈액 속 이물질을 분해 해독시켜 혈액 순환 원활화.
* 분해 배출 작용_ 각종 노폐물을 분해시켜 빠르게 땀, 소변 등으로 배출.
3. 현대인에게 효소가 필요한 이유
* 효소는 온도와 PH(수소이온 농도)에 민감해 50도가 넘으면 파괴되기 시작해 70 도면 대부분 파괴.
* 화식을 하는 현대인의 식습관은 효소 섭취 어렵게 한다.
* 멸균 처리된 가공식품에는 효소 없다. 알루미늄과 페트병, 유리병에 든 음식물은 대량생산 멸균 처리됨.
* 과식으로 대사 면역 관여 효소가 소화효소로 많이 사용되어 효소 부족 면역 취약.
* 화식 위주 식습관, 인스턴트 가공식품, 영양 불균형, 오염된 먹거리, 스트레스, 방사선, 약물, 운동 부족.
4. 효소가 부족하게 되면?
* 효소는 크게 소화효소, 대사효소, 면역에 관여하는 효소로 나눠진다. 이 중 하나라도 부족하게 되면 건강 적신호.
* 모든 병은 대사효소의 부족과 관련이 있다.
* 소화효소 부족으로 소화불량이 발생하면 대사효소가 대사 활동을 중지하고 소화활동을 돕게 되니 대사 소홀하게 되고 질병의 원인이 된다.
5. 수명과 노화도 효소가 결정
* 노화는 인체가 보유하고 있는 잠재 효소 절대량 감소 현상. 효소 과다소모가 노화 촉진.
* 인체 태생적으로 보유한 한정된 효소 절대량을 잠재 효소라 한다.
* 최근 의학계 연구에 의하면 효소 함유되지 않은 음식물만을 섭취할 때, 타고난 수명의 1/3밖에 살 수 없다.
* 인체 내 효소 양은 나이가 들면서 급감, 노후를 대비해 체내 효소를 아껴야 한다.
* 운동으로 대사 활발히 하며 외부로부터 효소를 충분히 공급해 소화효소 최대한 절약, 체내 대사효소 유지.
* 잠을 충분히 자는 것이 좋은 이유는 수면시간 체내 효소의 소모를 줄일 수 있기 때문이다.
*”화식은 과식으로 통하며 과식이 병을 유발한다.”- 히포크라테스
* “효소 부족이 질병의 원인이며 사람의 수명은 인체 내 효소의 절대량에 좌우된다.”-효소 영양 학자 에드워드 하웰 박사
6. 효소가 부족할 때 나타나는 증상
* 식후의 졸림, 식후 권태감
* 트림과 많은 가스, 복부 팽만, 복부 경련
* 위통 체기滯氣 토기 吐氣 위의 불쾌감
* 설사 변비 배설물 악취
* 식물 알레르기, 아토피, 천식
* 명치 언저리 아픈 증상, 흉통
* 어지럼증, 피부 거칠어짐
* 생리통, 생리불순, 치질
* 어깨 통증, 두통, 불면증 등
14일 단식 후기 -10.1kg 감량
진짜 14일 동안 물이랑 소금만 쳐먹고 끊임없이 밀려오는 식욕을 참느라 D지는줄 알았다 게이들아
단식을 진행하면 장기들이 많이 약해져서 배고픔을 참지 못하고 폭식을 하는 순간 위와 장이 망가져 병원에 실려 갈 수도 있다는 사실 때문에 힘겹게 버텼던 것 같다. 그리고 무엇보다도 이제까지 해왔던 모든 것들이 물거품이 될 수 있기에 너무 아쉽지 않은가?
이건 단식 1일차(21.06.19) 172cm / 88.4kg 사진 봐라 ㄹㅇ 돼지도 이런 개 돼지가 없다. 단식 하기 전 폭식 하지 말라고, 감식기 가져가면서 서서히 도저하라고 했지만 사촌누나 결혼식이 코앞이라 그딴거 없이 노빠꾸로 바로 다음날부터 단식에 들어갔다.
☆물은 하루에 3ー4L씩 마실 것 (필수)
1.우선 마그밀을 준비하자
약국에 210정 들어있는거 9천원에 살 수 있다. 단식 4일차까지 본인 몸무게 앞자리 수만큼 섭취하면 되겠다. 4일차 까지 몸안에 있던 숙변과 똥찌꺼기들 야무지게 나온다. 단식 3,4일차가 제일 고비인데 이때만 잘 견디면서 마그밀 쳐묵하면 몸이 엄청 가벼워지고 특히 이 시기에는 몸무게가 1-2kg씩 쭉쭉 빠지기 때문에 성취감도 있다.
2. 구충제도 함께 준비해라
첫째날 한알, 일주일 후 한 알 섭취
마그밀 사면서 구충제를 함께 사라. 단식기간에는 음식을 섭취할 수 없기 때문에 마그밀을 먹으면서 숙변을 제거하고(놔두면 장에서 계속 썩어서 가스가 생성됨 몸에 안 좋음), 몸을 싹 비우면 혹시라도 남아 있을지 모르는 귀여운 기생충들이 먹을 음식이 없기 때문에 여러분의 장기를 갉아 먹을수도 있다. 그걸 방지하기 위해 첫째날 한알먹고 일주일 후에 또 한알먹으면 된다.(일주일뒤에 한알을 또 먹어주는 이유는 기생충이 낳은 알까지 제거하기 위해서 이다)
단식 7일차 되던 날 사진이다.
88.4 – 81.6 (6.8kg감량)
솔직히 내가 14일을 해보니까 단식은 7일 정도가 제일 적당하다고 생각한다. 물을 하루에 4리터씩 마셔주고 마그밀로 몸을 비우고 하루에 1시간씩 걷기 운동(대충 5-7km 걷게됨) 하면 못해도 최소한 1kg씩 쭉쭉 빠지니까 딱 일주일 참고 바로 보식에 들어가면서 식습관 개선하고 운동병행 하는 게 더 이득인 것 같다.
단식을 오래하면 오래 할 수록 그만큼 보식기간도 더 길어지게 되는 것이니 빨리 단식하고 보식까지 깔끔하게 끝마치는 것을 추천한다.
단식 14일째 되는 날 사진이다. (21.07.03) 88.4 – 78.3 (10.1kg감량)
7일차랑 비교해서 꼴랑 3-4kg 밖에 안빠졌다. 그러니 단식은 오래 할 필요가 전혀없다. 본인은 고도비만 직전의 몸무게 였으므로 대부분의 다이어터들이 경도에서 고도비만 그 사이라고 생각하기 때문에 ㄹㅇ 고도비만, 초고도비만 씹돼지들은 더 해도 효과가 극대화 될 테지만 우리같이 적당한 돼지들은 무리해서 14일까지 하지말고 7일까지해서 최대한의 효율을 뽑아내고 건강한 식습관과 운동으로 빨리 돌아서는 것이 좋다고 생각한다.
☆소금에 대해서,
본인은 4일차까진 소금 안 먹었다. 이건 사람마다 느끼는바가 다르니 첫날 부터 물과 소금을 함께 먹는 것도 좋다. 히말라야 암염 쿠팡 7천원짜리가 좋다.
혹시 첫날 부터 가벼운 걷기를 통해 땀이 많이 났다면 소금은 꼭 챙겨먹자. 한꼬집에서 두꼬집 정도?
☆꿀물에 대해서,
본인은 10일차에 큰 고비가 와서 꿀 한 스푼에 뜨거운물 가득 넣어서 아침에 먹어줬다. 소금 먹기가 너무 싫어서 꿀물에 소금을 함께 타먹었다. 꿀물은 진짜 진짜 너무 힘들 때 마시는 걸 추천한다. 극락이다 쌀뻔했다 게이들아 ㅋㅋㅋㅋ 없던 힘이 생긴다. 하루에 딱 한잔이다.
☆아메리카노에 대해서,
본인은 안마셨지만 무설탕 아메리카노는 단식중에 마셔도 괜찮다는 말을 들었지만 그냥 마시지말고 꿀물이나 마시자
☆비타민에 대해서
비타민을 먹으란 놈과 먹지 말란 놈이 있던데 뭘 믿어야 할지 몰라 첫날 비타민C, B 한알씩만 섭취하고 안 먹다가 10일째되서 뭔가 비타민C는 인체에서 만들어 낼 수 없는, 인위적으로 섭취해줘야 한다고 하는 말이 자꾸 귓가에 맴돌아서 이때부터 한알씩 먹어줬다. 씹어 먹는 비타민 이었는데 진짜 진짜 맛있어서 눈물이 나오더라
☆끝으로
게이들아 힘내자, 무리해서 14일 21일 30일 할 필요 없다. 해보니 7일이 제일 효율이 좋더라 ㅎㅎ
그리고 단식글 보다보니 먹부림 한다는 ㅁㅊ놈들 자주 보이는데 해봐라 요요는 물론 이거니와 몸이 그냥 망가진다. 애써서 단식했으면 참고 또 참아서 보식까지 완벽하게 해내자(내 스스로에게 하는 말 이기도 하다)
모든 다이어트 하는 개씹돼지 덕후 게이들아 건투를 빈다. 힘내자
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